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Repost from @nutritionstoreoficial @TopRankRepost #TopRankRepost Por: @igorlago_nutricao - O consumo de frutas ao longo do dia é um hábito indispensável para quem busca qualidade alimentar, emagrecimento ou hipertrofia muscular, delas extraímos boa parte das vitaminas, minerais e fibras que necessitamos ao longo do dia, e a ingestão adequada destes nutrientes tornará o nosso corpo bioquimicamente mais favorável para que todas as reações aconteçam. É aquele ditado: “É muito mais fácil trabalhar com a casa arrumada”. - A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo de 4 a 5 porções de fruta ao dia, mas é importante lembrar que o consumo de frutas deve ser feito preferencialmente acompanhado de uma fonte de proteína, dessa forma você conseguirá ter mais saciedade na sua refeição. - As quantidades de carboidrato descritas abaixo equivalem a 100g do alimento. - - Tangerina: 9,6g - Umbu: 9,4g - Pêssego: 9,3g - Melancia: 8,1g - Acerola: 8g - Melão: 7,5g - Morango: 6,8g - Jambo: 6,5g - *Polpa de açaí integral: 6,2g - *Abacate: 6g - *Maracujá: 7g em 1 unidade - *Limão: 3g em 1 unidade - *Considerando que 1 unidade de maracujá fornece 30g de polpa e 1 unidade de limão tenha 30g - *Vale ressaltar que o abacate e o açaí também são excelentes fontes de gordura #nutricao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #frutas #lowcarb #planejamento #esporte #saude #nutritionstore #nutritiongroup #nutritionstore #empreendedorismo #empreender #saude #mmn #jovensempreendedores #mmnbrasil #marketingmultinivel #marketingderede #marketingderelacionamento #nutristorebm #vitoriadaconquista

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