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今天很累 放工回家就去跑跑 為的就是給自己一個空間 今晚邊跑邊聽著跑友故事、點唱 每一公里不止有乳酸 每一公里令我有很多啟發 #晚跑愉快 #弱弱的一天 #孤獨跑者 #跑了就懂 #跑者 #跑步人生 #runningselfie #runningstyle #跑到上癮 #runninggirl #runningbiji #蝦嫂stephanie #跑步虎度門 #hkig #我是跑者

看來要改跑白天,晚上跑太冷,鼻水控制不了🤧🤧 #夜跑 #圖文不符 #銀杏 #還是曬太陽比較實際 #runningbiji #run #跑跑人生 #好冷啊

12/18 看了一下自己的週記 與豆紅團最後一次練跑吃吃竟然是九月的事了QQ 今天回歸豆紅 快樂分享外 也是新的訓練開始 繼年初操之過急的教訓 深深體會到 健康的身體才是成長最有效率的方法 新的計劃 新的挑戰 每天都是一種練習 #Fast42 #NRC #WEFLY #TempoRun #HsuuW #RunHardPartyHarder #Nike #nikeplus #zoomstreaklt4 #PositiveRunners #大頭目玩校 #bodydoor #runningbiji

2⃣️0⃣️1⃣️8⃣️1⃣️2⃣️1⃣️8⃣️🏃🏻‍♀️ • 久違的操場啊!上禮拜坐月子(咦?)覺得自己好像很久沒來逢甲跑步了。今晚冷冷的,不過跑起來很舒服😌,一不作二不休直接跑到一個肚子痛脹氣啊😭😂! • 聽說兩個禮拜後是廈門馬?強妮完全沒有任何危機意識啊~耶!又可以去觀光了🤣🤣 • 一日兩餐累累的,不過可以跑步的日子就是好日子💪 • • • • • • • #nikeplus #iamarunner #nrc #justdoit #跑了就懂 #跑到著迷 #跟上好嗎 #我是跑者 #runforever #nikerun #runningbiji #runforfun #running #like4like #likeforlike #runner #niketraining #nike #garmin735xt #garminrunner #instarunner #run #marathon #onadiet #nightrun

. #冷風吹拂 . 知道身旁的每位強者 無論是颳風下雨 亦或是寒流來襲 都默默的在付出時間執行課表 只為了在站上起跑線的那一刻 心態體態皆已調整到最佳狀態 然後等待鳴槍開跑 而我回顧這一年 知道自己進步的幅度並不大 有太多的藉口在安慰自己 但身體卻很現實的透露出 哪方面的不足 我想現在唯一能做的 就只剩加緊腳步練習 期許自己也能笑著回到終點 . 今日原訂目標課表 2K p4:10-4:15 r:400m x 6 實際只完成5趟😢 . #我是跑者 #跑了就懂 #跑到著迷 #跑無止盡 #跑到上癮 #只為更讚 #有練就有 #超越昨天的自己 #就是要yrm #jrc #以跑會友 #nikerunning #comerunwithus #justdoit #loverun #runforever #nbhanzor #garmin935 #runningbiji #tperunner #為跑而生 #garminsport

#shiangyuchen #runningbiji Me&beibei.

十二月十八日 #夜跑 以往跑tempo 總是很排斥在操場 今天重拾信心 操場練穩定 💪🏾 終於回歸師大豆紅團!(敲碗 竟然已經三個多月沒一起豆紅 依舊最喜歡與你們跑後說幹話 🤭幹話哥今天沒來耶😂 好久不見肯尼特地大同練完還來一起豆紅💕 // #WEFLYTAIPEI - - #有跑步的日子就是好日子 - 💪🏾 - - #FAST42 #WEFLY #NRC - #runningbiji #跑了就懂 #跑步 #nikeplus #征服全天候 #把雙腳喚醒 #不客氣了 #positiverunners #HsuuW

Here again #onehourrun 跟實驗室學弟說好,每週一起運動兩天✌️下次是週四,實驗室跑步日。 雖然本來就打算大概運動一小時的,沒想到就這樣跑滿十公里!果然有在講話跑起來特別輕鬆,難道聊天是我的跑步能量來源(誤 BTW⋯顧著聊天都忘記孵蛋了😭 #有跑步的日子就是好日子 #runningbiji #nikeplus

今天很累 放工回家就去跑跑 為的就是給自己一個空間 今晚邊跑邊聽著跑友故事、點唱 每一公里不止有乳酸 每一公里令我有很多啟發 #晚跑愉快 #弱弱的一天 #孤獨跑者 #跑了就懂 #跑者 #跑步人生 #runningselfie #runningstyle #跑到上癮 #runninggirl #runningbiji #蝦嫂stephanie #跑步虎度門 #hkig #我是跑者

經過了 #北宜超馬 的洗禮,這幾天有點鐵腿,今天開始 #恢復跑 ,穿新鞋試試感覺,設定12K就慢慢的跑吧! #愛來run #團練正夯 #只有累積沒有奇蹟 #只為更讚 #跑無止境 #跑了就懂 #跑到著迷 #堅持看得到進步 #把雙腳喚醒 #i_like_run #insiston #crewrun #runtpe #runningbiji #jogging #justdoit #garminforerunner935 #nikeplus #Taiwanese #Taiwan

【Week 1 • 2 配速跑10K】 今天好像沒有昨天冷,有點穿太多了好熱。 晚上阿計要開會不能跑,我先來把課表跑掉🏃🏻‍♀️ 到了才發現沒帶到跑表傻眼逼逼😭😭 連跑三天有點累,明天晚上休息啦喔耶✌🏼✌🏼✌🏼 - 本日課表:10K / 650 實際情況:10K / 637 - 今天終於做了超可愛的低調聖誕霧面指甲🎅🏻♥️🌲 超 級 可 愛 ! - #台北渣打半馬 倒數26天 #雙S備戰2019名古屋馬拉松 倒數82天 #Run4SisLove #NTC #cn4s #nikewomen #nike #running #nike #worldrunner #runningbiji #serenarunforeatalot #nikepegasus35shield #nikereact

【獎牌秀出來】 老闆:「你以為這是獎牌嗎?不,這是你沒有達成KPI的前同事。」 (瑟瑟發抖) #獎牌秀出來 #馬拉松 #通霄濱海追風馬拉松 #通霄 #消波塊 #人情味 #中部粽 #marathon #runner #running #運動筆記 #runningbiji 圖片提供:劉花花

Pure happiness in the air. #台灣魂 #台灣跑者 #台湾 #馬拉松 #我是跑者 #不跑怎麼型 #跑了就懂 #ランニング #ランナー #マラソン #フルマラソン #ガーミン #taiwanese #Japan #Kawaguchiko #taiwan #taiwaner #runJapan #山梨 #河口湖 #run #runner #marathon #InstaRunners #BeatYesterday #Garmin #GarminRunner #RunningBiji

12/18:萬金石課表之小書僮陪公子練劍,6分速,10公里入袋。 晨跑起不來,夜跑跑不動,看來吃課表的部分,身體還在適應中。 #nrc #weruntpe #nikerunning #runningbiji

🏃🏻‍♀️🐑✨ #61個月快樂 . 在大城市中生活,住在同一個地方,早上輪流按鬧鐘賴床,討論三餐要吃些什麼,安排下一次放假能去哪裡走走。喜歡吐槽對方,卻不容許任何人說對方的一句不是。偶爾吵架,賭氣,再伸出手說我不喜歡你這樣生氣,但是我依然要跟你和好。有時認真的聽著對方說的瑣碎,有時敷衍的回答說是喔呵呵。 . 我們很平凡,但我想和你重複這樣的平凡,一百年。 #我們的18號 #跟著菜菜老司動ㄘ動 #morning #morningrun #NRC #nikerun #nikerunning #runningbiji #weruntpe #nikeplus #squat #bodybuilding #workout #fitfam #freeweights #instahealth #abs #garmin235 #runwithivytsai #trxtraining #tokyomarathon2019 #ivyoung #couplelife #happy61months #loveyou #loveforever #aboutlove #跑到著迷 #只為更讚

一個跑步去健身房的概念 原來健身房與我的距離不遙遠 👏👏👏 天氣冷呼呼的 🌻太陽可以熱情一點嗎 😅😅 慢慢的回到健身房 🙋🏻‍♀️開始重新檢視自己 調整自己 每一次的訓練都在找回那個最想要的自己 來吧~ 🔊🔊🔊順便告訴大家 本週是十二月的運動連線週👈🏾 大家該出來動一下囉💪🏽 平常太害羞的也出來呼吸一下😂 連好連🈵️🤙🏽🤙🏽🤙🏽 快點一起線上連線運動 🏃‍♀️🏃‍♀️ #嗨嗨_人蔘_好威龍 #這是RTR你知道的 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #Nikeplus #NRC #justDoIt #成功的不二法門叫堅持 #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度

好藍的天。 #runningbiji #iamarunner #beatyesterday #我是跑者 #跑了就懂 #跑到著迷 #整個城市都是我的跑道 #贏過昨天的自己 #健人就是腳勤 #nikeplus #nrc #garmin #管他就跑我的 #跑跑人生 #ランニング #馬拉松世界

2018.12.18 配速2.5(624)區8k👉實際平均配速627 新課表 新氣象 有一個美好的起頭 早上5:00起床 5:30出門 迎接這新的開始 從天黑跑到天亮的概念 不過好冷啊啊啊~~ 溫差超大 跑完就出太陽 #runningbiji #nikenrc #garminforerunner235 #720armour #nikestreak6 #shutupandrun

用好久不見的跑步圖說晚安🌙 想要恢復自己的運動日常。 工作可以充填我的生活,但它不應該是全部,不需要有的罪惡感就不要揹在自己身上了;很多事總是說起來簡單做起來難,但只要相信自己並且願意去調整,就會往自己想要的地方前進。立志這種事,立久了總會成😊 #有跑步的日子就是好日子 #runningbiji

十二月十七日 #夜跑 自以為看不膩的pose又來~ 晚上剛跑出去真覺得鼻子快掉了 撐著撐著也就一半過了可以折返了😂 聽說今晚到明早最冷 對於跑者來說 氣候絕對不是不跑的藉口 #怎樣都要跑 重啟課表第一週 上週太放肆整整胖了2公斤 一切又是打掉重練的概念 。要怎麼收穫,先要怎麼栽。 持續加油💪🏾 付出絕對不會沒有收獲 // #WEFLYTAIPEI - - #有跑步的日子就是好日子 - 💪🏾 - - #FAST42 #WEFLY #NRC - #runningbiji #跑了就懂 #跑步 #nikeplus #征服全天候 #把雙腳喚醒 #不客氣了 #positiverunners #HsuuW

冷冷冷冷冷 今天晚上真的好冷🥶🥶🥶 大同高中操場人少少的有點空曠 一邊發抖一邊開始跑跑 課表:10K, p650 實際:10K, p616 ...嗯有點超速🥶🥶🥶 早上起床屁股大腿都好痠 為了能順利吃課表中午還特地去快走了15分鐘 不知道是快走奏效還是晚上的天氣適合跑步 一路比想像中不痛苦的跟好S的屁股跑完10K 這個冬天首度沒脫外套到課表結束 跑完立馬去吃了米粉湯暖暖身覺得滿足😝😋 (照片是去年資料照片) - #雙S決戰名馬 倒數83天 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #Run4SisLove #SisterLoveNoRefundProject #Cn4S #running #runner #worldrunner #runningbiji #garminforerunner235 #ShingCanDoItYaYaYa

. Easy 9K 狀況絕佳 . 最幸福的48H 謝謝招待 謝謝好室友的蛋糕 謝謝冰與火的禮物 . 英語小教室特別企劃 Last Christmas, I gave you my heart But the very next day you gave it away This year, to save me from tears Ill give it to someone special . #run #running #nike #runningbiji #winteriscoming #chrismasiscoming

#NTC #Endurance #Nike #抖M幫出動 #練不如鍊 #不客氣了 謝謝Kid老師 今晚又是一個美好的爆汗日 #Salomon #xmission3 #adidasrunners #runningbiji

Katniss_1217 Blue Monday Easy Run 8K 謝謝All soprts送的照片📷✨ 把我拍的像Pacer帶著一整座橋的臭男生🤣 - 13度的夜晚☁️ 跑前很掙扎、跑時很痛苦、跑完很痛快 跑步應該是一件快樂而且滿足的事情 如果因為訓練感到痛苦就本末倒置了 - 寒流又要來了 戰勝全氣候,鼻水貢貢流 天氣再冷都要跑,因為男友不會心疼🤧 - #跑步 #我是跑者 #把雙腳喚醒 #跟上好嗎 #偷練正夯 #Nike #Girl #正面能量 #一起變強 #只為更讚 #跑無止盡 #跑到著迷 #跑了就懂 #跑就對了 #Run #running #runner #runningbiji #runforlife #worldrunners #nikeplus #nikerunning #justdoit

星期一 easy run + 體能訓練 教練問有乜驅使我日日跑 我答佢:「其實跑唔係最辛苦,最唔想上反而係體能課」 但我知道係冇得唔做😭😭😭 #其實係咪好傷人嗰心 @raychan1127 #因為艱辛才叫挑戰 #教練應該覺得好滿足 #crosstraining #fitnessclass #跑了就懂 #跑者 #跑步人生 #runningselfie #runningstyle #跑到上癮 #runninggirl #runningbiji #蝦嫂stephanie #跑步虎度門 #hkig #我是跑者

- 晚上真的變冷了,公園裏都是穿長袖長褲散步, 只有我是穿著背心在跑,晚上緩和運動40min, 硬是多那兩秒🤣🤣🤣,小關刀好特別呀~ ——————————— 時光飛逝,把握當下 珍惜眼前的每一日.. - - #justDoIt #december #taiwan #kaohsiung #run #runner #running #runwithus #nike #nikeplus #life #R2R #RTR #LDS #2018 #garmin #bacostreet #fall #runningbiji #instarunners #nightrun #跑到著迷 #我是跑者 #大基隊 #運動人生 #跑了就懂 #馬拉松 #慢跑 #夜跑 #把雙腳喚醒一起變強

【Week 1 • 1 配速跑10K】 今天是名馬倒數12週,課表 正 式 展 開 😱 迎接我們兩個的是入夜的低溫寒流,晚上好冷🥶🥶 脫掉大衣後對看有點笑不出來😑 - 本日課表:10K / 650 實際情況:10K/ 611 (外加很多鼻涕) - 但也還好開始冷了跑起來身體熱了之後蠻舒服的, 但新鞋目前第二次穿還是有點不太習慣🤪🤪 因為太冷所以跑完去旁邊喝熱熱的米粉湯好爽🥣🥢 阿計:「我還要一個翠胚罵!」 怎麼覺得有點可愛😊😊😊 - #台北渣打半馬 倒數27天 #雙S備戰2019名古屋馬拉松 倒數83天 #Run4SisLove #NTC #cn4s #nikewomen #nike #running #nike #worldrunner #runningbiji #nikepegasus35shield #nikereact #serenarunforeatalot

There is nothing so momentary as a sporting achievement, and nothing so lasting as the memory of it. My race stories all started with a 9K here when I even didnt call myself as a runner. #台灣魂 #台灣跑者 #台灣 #台湾 #馬拉松 #我是跑者 #不跑怎麼型 #跑了就懂 #ランニング #ランナー #マラソン #フルマラソン #ガーミン #taiwanese #Taichung #Supersupau #舒跑杯 #台中 #taiwan #taiwaner #hardloper #loper #run #runner #marathon #InstaRunners #BeatYesterday #Garmin #GarminRunner #RunningBiji

#shiangyuchen #runningbiji Super cold.

【鏡頭有料】變裝篇 攏哩~攏哩Christmas~ 大家聖誕節約到ㄖㄣˊ…啊不是,我是說,想好要怎麼過了嗎?(嗚) #鏡頭有料 #聖誕路跑 #marathon #funrun #christmasrun #cosplay #christmas #girl #santa #snowman #reindeer #jinglebell #runner #running #運動筆記 #runningbiji 攝影師:Bird

- Tell me 該回歸一波 懶骨頭都快散了😱 訓練同時也可以讓自己抒發 So ~ Just do it 💪 #runningbiji #running #nike

《週一廢文日》開心~旋轉~撒花🎉 • 人說:夕陽無限好 只是近黃昏;美好的事物常常稍縱即逝。 • 每個人都有自己的定位,該努力的,該放手的,其實心裡都有一把尺。你想要的去爭取,不是你的不強求;把握當下,知足感恩,活到這一把年紀了,應該多少要懂的分寸。 • 珍惜身邊擁有的一切,不為無意義的人事皺眉;看的淡一點,會活的快樂點。 • 唯有內心強大,方能淡定優雅。 • • • • • • • #sunset #nikeplus #iamarunner #nrc #justdoit #跑了就懂 #跑到著迷 #跟上好嗎 #我是跑者 #runforever #nikerun #runningbiji #runforfun #running #like4like #likeforlike #runner #niketraining #nike #garmin735xt #garminrunner #instarunner #run #marathon #ootd #photography #photooftheday

🏃🏻‍♀️✨ 前陣子在雨中練跑時,有一個打掃北北每次看到都會說:選手加油。我也總是笑笑揮手:我只是一般人不是選手啦。 . 今天跑步的時候身邊剛好有大學體育課在跑步,還有教練在記秒,第四次經過那位教練時他問我,你是哪家選手嗎? . 這次我沒反駁,我笑一笑說:我是馬拉松選手。 . 我是我自己的東京馬拉松選手,這些日子來,我照顧好自己的健康,踏實吃課表,嚴格訓練肌力,控制補充的每一口食物,所有會影響訓練的事物都不遲疑的放下。在我的心裡,生活,其實早就默默認真的把自己當作一位選手在看待。 . 縱使成績沒有多了不起,但對得起自己本身就是很了不起的一件事。 . 襪子 @flippossocks #跟著菜菜老司動ㄘ動 #morning #morningrun #NRC #nikerun #nikerunning #runningbiji #weruntpe #nikeplus #squat #bodybuilding #workout #fitfam #freeweights #instahealth #abs #garmin235 #runwithivytsai #trxtraining #tokyomarathon2019 #跑到著迷 #晨跑女孩 #重訓女孩 #只為更讚

#didi_running🏃 1️⃣0️⃣🈷️...真的是眼睛👀眨一下就過了😱 這個月就是工作忙了點🤯 有時候真的過於疲憊😫 單純想放空跑個步🏃‍♀️ 或是重訓練一下🏋🏼‍♀️ 然後回到家就只想倒頭就睡😪 好好休息一下😌 休假也把📱放旁邊 公司來電按拒接😤❌ 但再打第二次我就接了😅 有時候還是得處理一堆🐦事🤷🏼‍♀️ . 最近工作吿一段落了➰ 1️⃣1️⃣🈷️馬拉松旺季也來囉❗️ 最近根本就在臨時抱佛腳啊🤦🏼‍♀️ 禮拜日就有一場半馬賽事了😱 這兩天就稍微跑一下找回感覺 希望禮拜日順順跑完就好😆✌🏻 . #跑就對了 #跑了就懂 #跑到着迷 #我是跑者 #把雙腳喚醒 #跟上好嗎 #努力揮灑汗水 #汗水教我的事 #一起變強 #只為更讚 #夜跑 #跑到不能跑為止 #就是要YRM #keepgoing #justdoit #runnergirl #youcandoit #weruntpe #runningbiji #nike #nikeplus #nikerunning

12/16:萬金石課表,週末長距離13公里,完食。 原訂課表是15公里,下班後執行課表,發現越晚氣溫下降越快,為了嚴防著涼,馬上決定13K作收,回家休息洗洗睡。 好的休息才能走更長遠的路。 #nrc #weruntpe #nikerunning #runningbiji

通霄濱海追風馬拉松 比賽前就有感覺 身體好像還沒有想要比賽的狀況 跑了10k後就開始當起步兵了 一路跑跑走走往終點前進 今年就這樣了.....明年繼續.. #通霄濱海追風馬拉松 #家鄉馬 #garmin #garmin235 #nike #意志力 #跑就對了 #runningbiji #justdoit #running #晨跑

十二月十六日 #午後跑 今天與老公邊跑邊聊 還是在聊著上週台北馬沿路的過程呢 今年是第四年跑台北馬 去年全馬 前年半馬 大前年全馬 那明年還要再參加嗎🤔 半馬?全馬? - 有神弟真好 之get防水鞋 看來明天開始不能軟爛了 #怎樣都要跑 疑🤨之前不是說拼完這波就要收山了嗎 (攤手🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ #FAST42 #WEFLY #NRC - #有跑步的日子就是好日子 - #runningbiji #跑了就懂 #nikeplus #征服全天候 #把雙腳喚醒 #跑步 #不客氣了 #positiverunners #HsuuW

跑完心得大概就是~ 生不如死、先苦後甘、終於完賽 這次12km組有派三名6、7、8分速pacer 第一圈 一開始就先跟著6分速pacer跑 然後覺得狀況好像不錯先跳車 殊不知往神木區的斜坡超級陡 一坡還有一坡陡 (瞬間有慶幸自己有去跑過不厭亭..) 越到後面真的只能走走停停 然後六P很穩的超車直接消失在人群中 到最高的神木區後就是一路的下坡 想必聰明的您一定知道該怎麼做 當然是把流失的補~~~回來啊!!! 不然剛剛一路走走停停以為是在散步嗎 6P又出現在眼前 這次真的要穩穩的跟著他了🤔 很快的拿到信物 進入第二圈 Ok~~又要開始不怕難不怕苦不怕死的爬坡 還以為能跟著配速員妥妥的一起跑呢~ 結果直接被海放哦^_^ 當然我不是孤單的 有幾個跟著配速員的也依序開始當步兵 真的有福獨享,有難同當(^_^)a 然後再次進入神木區 一到下坡每個人的渦輪瞬間運轉 狂、衝、猛、撞 各個都在燃燒膝蓋 旁邊5km組的可能以為有酷斯拉在追吧 這時候每個人應該都飆到3、4分速 我就一直跟著前面的大哥跟緊緊 跟到已經越過6P 越到後面跑姿好像都爛掉了... 好的就這樣進入終點 等到開始頒獎 大哥就剛好卡位在第十名🤦🏻‍♂️ 唉...人生短短幾個秋,不醉不罷休 喝吧! 另外也恭喜 @juoyulee 順利完賽 還好沒被關門👍🏻 #溪頭 #亞瑟士 #亞瑟士生態路跑 #暐仔鋼牙向前衝 #後背包就這樣給別人背了 #補給是redbull我以為是運動飲料 #配速員辛苦了還要背著旗子翻山越嶺 #asics #runningbiji

【獎牌秀出來】 結束完台北馬大拜拜(X)後,本週各地賽事依舊精彩! 朋友們,秀出你的獎牌! #獎牌秀出來 #聖誕路跑 #嘉義馬拉松 #國際管樂節 #亞瑟士生態路跑 #ASICSRUN #戽斗星球進化RUN #戽斗 #marathon #funrun #runner #running #finishermedal #finisher #medal #christmas #christmastree #南投 #嘉義 #台北 #台灣 #運動筆記 #runningbiji 圖片提供:綿羊怪客、宏洋哥、匡匡、nini

Time for some running in the first snow of The Netherlands this year! #台灣魂 #台灣跑者 #台湾 #馬拉松 #我是跑者 #不跑怎麼型 #跑了就懂 #ランニング #ランナー #マラソン #フルマラソン #ガーミン #taiwanese #netherlands #wageningen #taiwan #taiwaner #runnetherlands #hardloper #loper #run #runner #marathon #snow #InstaRunners #BeatYesterday #sneeuw #Garmin #GarminRunner #RunningBiji

呼~名馬打底期正式結束 下週開始就要進入最後12週主課表囉! 覺得緊緊張張der😬 - 12/14(五)8K, p633 12/15(六)6K, p704 Week6跑量總計30K 台北馬剛結束又碰到阿月來襲 星期六就讓自己偷懶一下下比原訂課表少跑2K 結果彼得一回家就跟小屁說我在偷懶 呃呃呃呃呃 人家不是有解釋原因嘛 還給我打小報告 而且最偷懶的一直是小屁捏 拜偷幾勒😒 - 昨天去看了大家都哭到不行的 #比悲傷更悲傷的故事 本來以為大家都說淚流不止我應該會有點眼眶紅 結果全場窸窸窣窣的在啜泣 沒血沒淚的我本人有點一頭霧水不知道哭點在哪兒 一直忍耐到結束才笑出來(好怕被路人打 小屁S哭到眼睛好腫真的好好笑捏😝 - #雙S決戰名馬 倒數84天 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #Run4SisLove #SisterLoveNoRefundProject #Cn4S #running #runner #worldrunner #runningbiji #garminforerunner235 #ShingCanDoItYaYaYa

- 大基五虎出征... 原本都說好輕鬆跑的🤣 接到棒子那一刻都衝了 真的好多坡啊,好厭世 辛苦各位戰友一起努力 一個不小心得到分排😆 ——————————— 時光飛逝,把握當下 珍惜眼前的每一日.. - - #justDoIt #december #taiwan #kaohsiung #run #runner #running #runwithus #nike #nikeplus #life #R2R #RTR #LDS #2018 #garmin #bacostreet #fall #runningbiji #instarunners #nightrun #跑到著迷 #我是跑者 #大基隊 #運動人生 #跑了就懂 #馬拉松 #慢跑 #夜跑 #把雙腳喚醒一起變強

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今天睡過頭,錯過竹南的早餐...。 . 穿虎走第一次出來街跑。 . #nrc #nikerunning #nikerunclub #nikeplus #justdoit #running #runner #streetrunning #streetrunner #runningbiji #跑了就懂 #跑步 #跑步人生 #run #runningman #路跑 #街跑 #runningmotivation #跑步日記 #runningdaily #taiwanrunner #臺灣 #台灣 #竹南 #taiwan #chunan #zhunan

. 為何而跑的理由千百種 而最近的理由是你 所以再艱難的課表,我也很努力的吞下 這些日子早出晚歸 好像很久沒有好好坐著吃頓晚飯 但 我們都在努力 . 找遍手機 竟然沒有我與你的獨照 對我而言威嚴的你 和 身為長女的包袱 我總不能像弟弟妹妹輕易的對你撒嬌賴皮 . 一個月了 事發的那晚哭過後 我再也沒掉過一滴淚 扛起了你所有平常做的事情 才發現是這麼的辛苦 這麼的繁瑣 卻從未聽你抱怨 . 幾天前 我與你的約定 和 你與我的約定 我們一起都在努力著 這陣子大概是我對你撒嬌最多的時期 每晚道別前的十指緊握 彷彿是給彼此最堅定的信念 在明天太陽升起後 會比今天更多一點的努力 . 嘿~我的前世情人 一家之主的位置我只是暫代 等著你快快歸隊 —————————- ....題外話..... 今天不跑步,今天在賽事終點當加油團 聽見有跑友出狀況 便開始緊張賽道的你狀況如何 才發現原來把自己平安的帶回終點 就是給我最大的回饋 無論跑的如何,我都會在終點等你們 而平安完賽就是給終點等待的親友最大的獎項 . #run #runningbiji #跑了就懂 #跑就對了 #跑到著迷 #持之以恆 #莫忘初衷 #只為更讚 #備戰半馬 #只有累積沒有奇蹟 #달리기 #iv的跑步日記

回歸寶雲道長課❤️ 今日試試唔食早餐 跑心率150下走20K 再加6K Tempo 好滿足的早上 #goodmorning #早安 #lsd #晨跑愉快 #跑了就懂 #跑者 #跑步人生 #runningselfie #runningstyle #跑到上癮 #runninggirl #runningbiji #蝦嫂stephanie #跑步虎度門 #hkig #我是跑者

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山路果真是我的罩門,尤其這路線真的不好跑,上坡跑不動(好多路段當步兵😣),下坡其實也不好跑,好在好多路段靠著8分速pacer的陪跑及鼓勵,最後勉強在8分速內完賽~ #亞瑟士生態路跑 #風景美 #還好只跑12K #跑就對了 #繼續加油💪 #每一公里都算數 #runningbiji

差一名就有大馬獎盃🏆了~ 但我覺得我跑得還算可以啦😆😆😆比起名次我更在乎的是自己有沒有進步,最近我的完賽動力就是跑完吃鍋😆😆😆😆😆 #能跑步的日子都是好日子 #只有累積沒有奇蹟 #2018矽品臺中港灣馬拉松 #13公里 #runningbiji #好好練跑好好減肥

2018.12.16 早上起床趕快出門跑課表 時間好快 臺北馬已經過了一週 阿我也廢了快一週了😅😅 這週都只有做重訓 休好休滿 準備開始跑下一份課表💪🏼💪🏼 #runningbiji #weruntpe #nikenrc #nikestreak6 #這張照片真的看不膩 #好帥😂😂

Run with 阿芳 月子差不多結束,該出關準備東馬了💪🏼 - 10k 530 5k 500 #nike #runningbiji

好美的海。 跑一跑感覺今天會很好睡。 #runningbiji #iamarunner #beatyesterday #我是跑者 #跑了就懂 #跑到著迷 #整個城市都是我的跑道 #贏過昨天的自己 #健人就是腳勤 #nikeplus #nrc #garmin #管他就跑我的 #跑跑人生 #ランニング #馬拉松世界

. 學長可能可以是任何一個跟我一樣熱愛跑步的人。因此除了自覺幸運外,也感謝運動帶給我的一切。 . 持續運動下去的動力之一,讓家人、朋友也因為運動的激情而更健康快樂。如果我是讓你開始運動的一個小因素,那我引以為榮。 . keep running, then you will enjoy it. - 《一日半馬跑者》 連結🔗:https://bit.ly/2SK3iHi . 如果已經看過影片的朋友,無聊可以點點這次我台北馬拉松的心得🙏🏼 . 《人生短短幾個秋,沒有破三不罷休-sub255之旅》 連結🔗:https://bit.ly/2EmBHrN . #WeFly #木曜4超玩 #runningbiji

◽ 緩跑3k 獨跑獨推15k 謝謝百傑國倫的一席話 - 【投入九十九分的努力, 只為證明自己擁有那一分的天份】 - #我們來自寂寞山丘 #新竹路跑社 #20181215 #nikerunning #strong #nikeplus #worlderunners #nrc #betterforit #runner #run #running #runforlife #justdoit #landscape #view #love #trip #garmin #runningbiji 不管結果好壞,持續向前走就對了 謝謝你們這幾個月陪練

. 13L+13T (實際+8.5T) 邊緣人的以賽代訓加碼、狀況不好沒吃完 腳沒事,可是身體跟不上😭 跑完沒胃口也是真的不要硬吃 全部都吐光也4浪費喇 不過聖誕路跑滿有誠意的 又全部報名費轉做公益 明年可以再來玩 . #今天不是我的天 #不停奔波的一天 #自作自受 #run #running #runningbiji #nike #chrismasrun #notmyday #exhausted

買醉 🍻 完還是去衝一下道路 在道路上奔跑想一想工作其實也沒有必要太在意 人生種有一天會離開這樣的環境 每一份工作其實不需要把自己看的太重要 🤨 不如把自己熱愛的放在心上 行動表現上 🤹‍♀️🤹‍♀️🤹‍♀️ 跑完後正能量回來了 流汗真的可以學會好多事 心情不好就去大留特留一場汗吧~ #嗨嗨_人蔘_好威龍 #這是RTR你知道的 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #Nikeplus #NRC #justDoIt #成功的不二法門叫堅持 #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度

20181209 第一次比這麼大場的路跑賽事 禮拜四開始接值星之後就沒再跑了 其實前一天怕練習不夠 會怯場 還好婆婆跟我說 都來了 怎麼那麼沒志氣 我都跟你來台北了 還那麼沒志氣 當下我下定決心 這場比賽我一定要破80 到了比賽當天 因為會場人數眾多 真的很慢找休息區 後來找到的時候就快要開跑了 當下只吃了兩條能量棒 肚子也開始痛了 因為會場人真的太多 連上廁所 都要衝到捷運站裡面去上 結果捷運站也很多人 等到上完廁所 時間就剩下10分鐘開跑了 於是我喝了半杯咖啡 直接奔向比賽起點 當下我真的傻住了 認真的太多了 我真的無法擠進去 我只好從側邊跑到擠進去才能開跑 眼看著鳴槍大家都起跑了 我卻還在擠 真的有點無奈 到了起點晶片感應區 比賽時間已經過了兩分鐘多了... 當下的我使勁的鑽 還是沒辦法趕上前面集團的腳步 前面的速度我只好當熱身 過了快三公里我才可以慢慢的加速 其實這樣從中間開始跑 也有不錯的體驗 從人潮多到人潮少 那種感覺是比賽體驗不太到的 只是只能自己配速 真的會累 一路上穩穩的配每公里3分50上下的速度 其實蠻舒服的 只是真的追不到前面的 到了河堤附近 還看到蜈蚣陣型 也蠻有趣的 可惜的是我無法參與他們的遊戲 那段風真的超大 我一直跟自己說有人在終點等我 天氣很冷 不要讓她等太久 突然間 有了莫名的力量 我一鼓作氣的穩定配速 到了後段3000公尺 我害怕告示牌不準 我都不敢加速 直到過了超逆風地下道 之後我才開始漸漸加速 其實到了終點不會說很累 看了手錶 差了兩分鐘 還蠻可惜的 但是也給了我自信 原來自己穩定配速 也有1小時22分 中間第二個5000公尺還可以跑出17分34 自己也蠻訝異的 努力練習 為最後一年的大學生活添加色彩 108年大專盃我來了 #謝謝妳總是在我比賽的時候在終點等著我 #adidas #aididasrunners #有種跟上 #RTR刺客 #我是業餘跑者 #這是rtr你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #NCO勇士鐵人隊 #nessie Taiwan #Naviwear #MontonCycling #簡單幸福💕 #平凡的最好

臺北市半程馬拉松順利完成~ 每次都為跑自己極限,這次為了朋友而跑 成為他的陪跑員、配速員、遞水小弟 也順帶領他從每場170分鐘完賽 進步到138分鐘完賽完賽 雖然捨棄掉了自己挑戰的機會~ 忍受不斷被人超車~ 但是~看到朋友進步而感到開心 這感覺不輸於自己破紀錄 如果有人需要配速破紀錄歡迎歡迎 #享受於跑步 #不斷挑戰 #獨樂樂不如眾樂樂 #臺北馬拉松 #mylife #run #nike #nikerrunning #runningbiji #pacer

2018台北馬拉松 3月以來工作很忙很忙,跑量只剩下原本的1/3,體重也胖了3公斤,平日的訓練與工作的疲累夾雜,總是不斷撞牆,一直達不到該有的訓練質量及完成率,每天深夜下班後都祈禱著隔天早上還能起得來晨練。但,總是事與願違,就算醒得來踏上熟悉的中正紀念堂,身體卻也因疲累完全醒不來... 一如往常,在賽道上遇到許多好久不見的老戰友,賽前與Eddy和翟宇、小朱說好我來帶3小時配速,希望2020一起去跑波馬,Scott、烏龜和幾位熟面孔也搭上了此班列車,一開始大家依舊邊跑邊聊,但馬拉松總是從30K起才是最大的關卡,30K後破3團隊就開始慢慢散開了,掉速的掉速,突破的突破,漸漸的,翟宇也掉了,Eddy留下一句“你離破3快沒時間可以浪費了”後就脫隊 了,但心裡想著要一起去波馬的隊友一個個脫隊加上小朱很努力的跟著,當下就毫不猶豫決定把小朱順利帶進終點就好,因為隨著能力慢慢退化,不知道未來是否還能在賽道上幫中正紀念堂謙虛又努力的老戰友配速了,但可能因兩週前的大阪馬尚未恢復、慢慢掉速的小朱也告訴我 “醬哥,妳就往前跑吧!不要等我了” 我說 要往前跑早就跑了,也好久沒和妳一起練跑,未來也不知道有沒有能力幫妳配,就讓我帶妳跑完吧! ” 最後的大彎,收到hoyo的加油聲後,3:00:50,到達終點,很替小朱開心,比去年快了5分鐘。Eddy、翟宇及其他老戰友們也漸漸抵達,看著他們流下4年多的準備不甘心的淚水心也揪了一下,上前去擁抱、安慰他們。更讓我意外的是真真竟然也回來了!竟然比賽前和她討論的A goal 還快一些,真替她開心,時常與我聊她的訓練狀況及受傷時的負面情緒到傷後復出的過程我全都理解,能跑到這樣的佳績真的不容易。我想,能讓她堅持到現在就是她對跑步熱愛的這份“癡狂”吧! (到達終點後喜極而泣的她見到我馬上衝過來給我個擁抱,對不起所有眾真粉們😂) 賽後,提前跑到獎典組看成績公告,期待著哪些老戰友們是否順利上榜。小朱也來了,我告訴她不要介意我去不成波馬,她竟然就哭了😱,一直對我說抱歉 “醬哥,我沒跑好,對不起” 有時候真的不了解她的想法,也許跑步對她的人生來說佔了非常大的份量吧! 急忙安慰她“未來的路還很長,跑波馬有的是機會阿,但跑步是妳的人生,妳能跑好比去波馬重要太多了” 收起了眼淚,繼續努力。 賽後,和一群最熟悉的老戰友們吃著充滿笑聲及美食的火鍋趴結束了每年的期末考。 Eddy、翟宇,4年前因跑步結下了深刻的緣,4年後的現在,我等著你們一起到波士頓摘下獨角獸! #台北馬拉松 #景美陸上競技 #runningbiji

. #30K說來就來 . 感謝GARMIN安排的團練 以及體大選手們超精準配速 還有大迫群、破三祥 嘎屌MO及速懋的降速共跑 當然也要感謝自己的雙腳在昨晚操完TRX仍舊給力啊💪 . #我是跑者 #跑了就懂 #跑到著迷 #跑無止盡 #跑到上癮 #只為更讚 #有練就有 #超越昨天的自己 #就是要yrm #jrc #以跑會友 #nikerunning #comerunwithus #justdoit #loverun #runforever #adidasboston7 #garmin935 #runningbiji #共跑愉快 #假日就是要跑lsd不然要幹嘛

沒有跑步的時候 生活也不能失去態度 666輕鬆跑 #襪控 #ootd #flippossocks #flip_your_life #vapormaxflyknit #翻轉人生 / - #有跑步的日子就是好日子 - 💪🏾 - - #FAST42 #WEFLY #NRC - #runningbiji #跑了就懂 #跑步 #nikeplus #征服全天候 #把雙腳喚醒 #不客氣了 #positiverunners #hsuuw

【賽道風情】美圖篇 喜歡傲嬌妹子的站出來! #賽道風情 #台北馬 #台北馬拉松 #marathon #taipeimarathon #runner #running #運動筆記 #runningbiji

一早起來已經見到朋友跑完的post 有時候大家說我努力(或sell努力) 但其實我見到其他人的故事更鼓舞👍🏻👍🏻👍🏻 琴晚練完有點攰 今早都趁好天來個Easy Run 試試冇望錶,睇下心跳點😬 #早安 #晨跑 #goodmorning #週末愉快❤️ #跑了就懂 #跑者 #跑步人生 #runningselfie #runningstyle #跑到上癮 #runninggirl #runningbiji #蝦嫂stephanie #跑步虎度門 #hkig #我是跑者

金字塔+地獄式訓練 (休1分鐘) 800~3:21✅1.2k~5:15✅1.6k~7:01 1.2k~5:14✅800~3:27✅1.2k~5:14 1.6k~7:10✅1 2k~5:17✅800~3:23 自己一個走好悶呀😂😂😂 有興趣看看 http://www.momentumsports.co.uk/TtPyramid.asp #死去活來 #tempo #晚跑愉快 #跑了就懂 #跑者 #跑步人生 #runningselfie #runningstyle #跑到上癮 #runninggirl #runningbiji #蝦嫂stephanie #跑步虎度門 #hkig #我是跑者

對,這是我的大臉,快要撞上攝影師了☹️☹️ 台北馬跑完已經第三天了,看著大家分享的照片,對於幸運第一次參加台北馬的我,心中還是滿滿的激動,雖然我是佛系自跑者,對自己非常友善,有時間才小小跑一下,但是一但上了戰場,那種熱血的衝勁還是被激發出來,尤其這次竟然可以站在起跑線,那種鳴槍起跑的感受,此生第一次😛😛 然後這次會破PB絕對是在前面起跑,每個都好強,雖然一直被旁人刷卡過去,但都沒人停下,我只好撐著,一直跑,一直跑😫 跑到15公里時,開始有點覺得漫長 但還可以撐下去 最後進入地下道時,,,因為悶,覺得彷彿看不到盡頭😫😒😫 然後旁邊竟然是全馬選手旁邊飛過去,當下只覺得天阿,跑全馬是神嗎?😖😖崇拜不已 然後終於半喘半悶迎接有曙光的跑道外時, 天啊,是上坡 果然是有挑戰的路線 。。…未完待續 🤗ADIDASRUNNER #ADIDAS #adidasgirls #adidas #ADIDASRUNNERS #running #2018台北馬拉松 #runners #台北馬拉松 #taipeimarathon #taipeimarathon2018 #台北市政府 #有種跟上 #運動筆記 #runningbiji

#2018台北馬拉松 #賽報來了 24週訓練的心酸血淚史 😆😂 有血淚嗎?好像有,但過程大多是快樂的。 賽報還請看倌們不嫌棄 ☺️☺️ 📌 https://goo.gl/MpwDVz — (以下為開頭節錄) 記得五月底不確定夏天該怎麼練,請教練幫我開課表,便有了以下對話: 「想請教練幫我開課表~~~」. 「目標賽事呢?」「台北馬」. 「目標完賽時間呢?」「不知道自己能跑多少QQ」 「你一直不給我時間,叫我如何」「340會太吃力嗎?」. 「我幫你排一個330的」「好啊謝謝教練!」. - 就這樣,六月開始了我的全馬 24 週課表,前 4 週打基礎,後 20 週進入正式課表,踏上前往全馬的路上。雖然課表有八成都是一個人練,但看到操場上還有同樣在訓練的跑友,就不覺得跑步是件孤單的事。 しかし,歹誌不是憨人想的按捏簡單。到了課表第 16 週,我突然卡關了!之前不那麼吃力的秒數,變得要很用力才跑得進去,卡住的感覺真討厭,但說巧不巧,剛好有個念頭,轉移了我對訓練的厭倦感,那就是——早起跑步! 對我來說,早起絕對比課表的間歇秒數還困難,記得大學時期有辦晨跑活動,我也興致勃勃的報名了,結果整個活動月,印象中我只成功起床了⋯⋯兩次(囧)。因為早起的難度係數很高,所以「出門即勝利!」更別說是早起跑間歇了,根本勝利中的勝利好嗎。 每天都挑戰自己起床的極限,挑戰得不亦樂乎。到了賽前一週,跟著 Pacer 順利跑完一個 2hr M配,並請 NIKE Pacer 阿芳幫我配速,稍微穩定了賽前不安的心情,我不斷告訴自己:「該練的都練了,是你的就是你的,就算沒達標也不要留遺憾。」 . - 📍比賽日 嘴巴上說「I`m OK!」身體倒是很誠實,恩,我上了五次廁所。六點要集合了,跑友特地早到為我加油,帶著跑友的祝福上起跑點,像是打了一針強心劑。可是,起跑倒數 3 分鐘,我還是找不到阿芳,她在哪? . 📍倒數 1 分鐘 我左顧右盼,還是沒看到熟悉的身影,又開始一陣自我懷疑:「沒有人帶我真的能跑好嗎?我能辦得到嗎?」還沒鳴槍,我的心跳已經異常躁動。 . 📍倒數30秒 我反覆的深呼吸,試圖讓自己冷靜,如果沒有私配兔,自己找兔子跟不就好了嗎!倒數5,4,3,2,1...我跟著人群衝出去,不是做夢,我真的在前往全馬的路上了⋯⋯。 #米雪當跑者 #跑過的路不會背叛你 #runningbiji

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