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持續將自己逼到最極限 極限=超越+突破+爆發+短暫 每一次都在檢視自己 不能退太多 儘管在炎熱的環境裡 還是要堅持住呼吸 中秋連續假期 沒有烤肉跟柚子陪伴 那我只好逼死自己的雙腳 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 突然覺得 其實雞胸肉美味到不行 😋 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

快下班時收到哥傳的今年傑人盃路線.. 想說就在我的主場來試跑個兩趟試試,心想兩趟跑完正好10k,簡單看了一下路線沒帶手機就出門跑步.. 第一趟吃完🤔🤔🤔疑,怎麼才剛好4k,難道是定位飄掉?!還是因為怕有車,所以都跑在路線旁的人行道上才不夠?! 我記得傑人盃一棒不是5.25k?! 算了,再一趟試試.. 依然跑在人行道,但緊貼著馬路邊跑.. 第二趟完食剛好8k,怪了🤔難道是哥太扣薩自己的主場,把路線惠中跟惠來記錯,也還沒10k乾脆再吃一趟.. 第三趟把路線尻到惠來路試試,完食也不過多600m🤨🤨 湊滿13下課去... 回家後看了一下路線,沒跑錯啊😑 所以今年一棒4k??🤭🤭 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數64 在開心,亮麗的背後是多少的努力或是煎熬? 跳下去拍的都很帥氣啊!!那下去前的驚嘎每系,向災殃?!🤣 #2016 #NZ #紐西蘭 #皇后鎮 #queenstown #skydive

【跑團Logo秀出來】羅東慢跑 恣意看山看海在蘭陽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 跑團故事🏃‍♂ 羅東慢跑隸屬於羅東鎮體育會慢跑委員會,故跑團簡稱為羅東慢跑(羅慢)。 慢跑運動不但可以強身、強國,且帶來規律的生活,培養健康的身心及正確的人生觀,促進家庭和樂,所以本會以廣邀慢跑同好,提倡長跑運動,鍛鍊強健體魄,發揚馬拉松精神為宗旨。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 活動區域🏃‍♂ 平常以羅東運動公園的田徑場為集合點,沿著自行車道往山區跑向鼻頭橋或寒溪,往海邊跑向蘭陽大橋或蘭陽溪口,每個月有兩次假日的團練,以羅東和冬山的自行車道為團練路線。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 成員組成👨‍👩‍👧‍👦 本年度有繳會費之羅慢會員約123人,大多數的會員為羅東鎮民,喜愛慢跑運動的士農工商、軍公教人員。 LOGO設計想法 跑團的logo以羅東慢跑的英文開頭luodong,L和跑者的R為發想,以簡潔的圖形呈現跑者衝線的意像,再加上羅東慢跑(羅慢)字樣。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #TWRUNCREW #羅東慢跑 #runcrew #running #運動筆記 #runningbiji ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 也想秀出你們的跑團故事嗎→https://goo.gl/Dm3Wnz

不敢相信自己再次度過了一個不可思議的階段 每天讀書背書 凌晨04:00爬起來看書 每天23:30才敢睡覺 每天的晨間運動 訓練中心大到像一個森林公園 無止盡的腿力訓練 起床就是一個滿身大汗的節奏 還真的沒有停過 內衣完全沒有乾過 枋寮好山好水 #沒有好無聊 在這我又充實自己人生的另一個旅程 跟這群砲兵的夥伴們一起努力 他們堅定的眼神與奮鬥不懈的精神 最後我們以82.76分順利進訓 不得不說復仇者飛彈的砲兵 就是不一樣 【不要問我哪裡不一樣,帶過、待過、陪伴過才知道】 接下來就是兩個月的枋寮生活 冬天 你要來了嗎 可以讓枋寮降溫一點嗎 😂😂 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #Nikeplus #NRC #justDoIt #成功的不二法門叫堅持 #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好 #台灣南部生活的日子 #汗多多 #流多多 #水喝多 #熱氣多 #黑很多

有時沒有計劃或許更適合.. 能自主自律才是根本之道.. 合適的排程設定了才有用.. 當然聚在一起只會聊沒有建設性屁話的常被幹也是剛好.. #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #午訓 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數68 剩二個個月不到就要訓武嶺了,月底的藍色半馬正好可以賽前測驗一下

跑者們昨天一定都被02:01:40狂洗版吧!! 在人稱最速賽道的柏林,昨天再次立起了人類新高牆💪🏾💪🏾 看了讓人熱血~腳很癢🤣 所以昨晚一聽有個晨跑之約要來祝我們筋肉媽媽 克莉絲丁楊 生日快樂🎂 二話不說立馬答應!! 姐。晨跑就是翩尼最大的誠意~ 最近要早起真的非。常。難!! 可說什麼也想跑一波㊗️妳持續逆齡 身體越發精實😘😘 妳就別跟我計較這多的0.01k了🤣 楊姐0917生日事事順心愉快🎉🎉🎉 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #晨跑 #ZIV #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數69 一個離公司不到一分鐘的亡美景點,卻在紅了一年後才來踩點 越近的地方,越難到達 越需要重視的,越容易忽略 #台中景點 #孵空間 #亡美任務 #解鎖 #跟著亡美跑台中 話說,我不會跟你說漾哥一整個睡過頭的😆

這個上班日,一點都不想回想.. Give me a break 😕 自中午的群組開始就打定不管幾點才能下班,我一定都需要去跑一波。 謝謝跑步讓人冷靜!! #愛上跑步真好 一回家後就跟皮皮說,跟我去跑步 今天不跑不行!! 皮皮也很有義氣的立馬牽起腳踏車跟著出門.. 一到主場,見到好久沒有一起跑步的 @lynn.lin.324 早班下班也來跑一波 相信百貨人生一定很能感同身受😐 跑完沒能好好拍一波,因為家裡社區今天有中秋禮金可以領💰💰 三人匆忙拍拍後趕著回家拿摳摳~ 爆汗一輪後就是爽 給你們跟哥一起 #發發發 #跑跑跑 百貨人最愛 #888 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數71

屬於我們的露淫🤜🏾🤛🏻 #這是rtr你知道的 #TWRUNCREW  #RTRunners

倒數10秒⏳往往最後3秒總是讓人驚喜😱 今日1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣🏊🏾‍♂️🏊🏾‍♂️🏊🏾‍♂️🏁 - #keepgoing #Triathlon #Swim #SwimBikeRun #Finish #vscocam #photo #IamRunner #鐵人 #Running_Age #HerbalifeTW #Champion #JustDoIt #bicycle #Runningbiji #TWRUNCREW #跑團名稱 #就是要YRM #只為更讚 #動不受限 #永不停歇 #NeverGiveUp #Taichung #臺南彭于晏 #EddiePeng

早上喊跑步……走 大家是發瘋了嗎? 起步就衝刺5分速 而且一路到營舍 老闆喊了一句:排長去押後 😥😥😥😥 進入普測的階段充滿了各種壓力 身為輔導幹部的我 決定在普測的最後一天好好讓大家放鬆一下 來玩個心戰遊戲吧 再來就是不熬夜的好好說一番 期待一下明天的最後一晚 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #Nikeplus #NRC #justDoIt #成功的不二法門叫堅持 #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好 #台灣南部生活的日子 #汗多多 #流多多 #水喝多 #熱氣多 #黑很多

【跑團Logo秀出來】最愛到處遊山玩水的豆腐團 . 跑團故事 2017年年初,某位心情不好的跑友想找朋友一起出去郊遊散心,沒想到出遊完後感情迅速加溫,而後漸漸一個拉一個,變成今天這個喜愛到處郊遊散步的團體。 . 活動區域 主要是台中以北的郊山健行為主,通常形成會安排當天往返,但如果要到中南部的話,則會安排過夜的行程。 . 成員組成 來自四面八方,通常都是朋友介紹朋友,一個抓一個近來群組,最後形成目前每月固定兩次出遊健走的團體,目前活躍的成員約二十人。 . LOGO設計想法 我們團名是豆腐,所以就用英文TOFU直接設計,不過O設計成愛心,U則設計成微笑,並在尾端有一個打卡的概念,象徵我們到每處地方郊遊打卡的意思。 . #TWRUNCREW #豆腐團 #runner #runcrew #運動筆記 #runningbiji . 也想秀出你們的跑團故事嗎→https://goo.gl/Dm3Wnz

終於找到一點點屬於自己的時間了 一個累到還是想跑的節奏 好像回到士官帶入伍訓團的感覺 每天有流不完的汗 走不完的路 繳資料一樣要跑的很遠才有辦法繳 每天更早起床 每天早起運動跑步 沒關係 😅 開始就是結束 慢慢倒數回家的日子 距離第一次休假還有 ✌👌天 已工作天數 🖐 天 疲勞轟炸感上升 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #Nikeplus #NRC #justDoIt #成功的不二法門叫堅持 #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好 #台灣南部生活的日子 #汗多多 #流多多 #水喝多 #熱氣多 #黑很多

🏃‍♀️ 屬於我自己的課表 #NRC Day10:長距離 12km - 意外多了一個星期日休假 天氣看起來應該不會太熱 趕快翻遍個賽事轉讓網站 不是沒有就是太晚沒搶到 感謝芭比牽線順🉐️到轉讓 剛好本週也有長距離的課表 順便練一波吧 - 前一晚大雨下的到處淹水 也澆不熄大家對跑步的熱情🔥 到現場後開始飄起毛毛雨起跑後不久… 天殺的有☀️太陽⛈🌦雨又變大了 真的是從頭淋到尾從頭濕到尾越跑越厭世ㄟ 一出發就後悔早知道就答應朵拉跟他換3k了 不過出發了,只能硬著頭皮跑回來了 之前在3k就會遇到折返的菁英選手了 不過今年好像好一點,到4k才遇到🤣 一路捕獲到傑瑞、漾哥、老娘、瑞秋(太緊急的叫她了)、吳大哥(沒來的及呼喊)、被Gini捕獲一下下 賽前還遇到阿給、沛慈、大Ju、Paul 最喜歡可以看著對向跑者尋找朋友👀 可以分散疲憊的注意力,感覺挺好的😁 - 去年的Seiko沒有參加,所以只能跟前年比 恩!跑多久就不多說了(就是龜速啦) 不過整體時間快了10分鐘10分鐘啦 覺得這陣子跑步也是有一點點成效啦 不過續航力還是很差,配速抓忽快忽慢 從6分尾一直直線往下掉🤦🏻‍♀️心率也直飆183-210 步頻還在適應中,有時還是跟不上節拍器🤷‍♀️ 好啦,總之週日的賽事自己覺得還算可以啦😌 - 謝謝詹詹、汪汪、謝謝貢丸、謝謝賽事攝影師 幫我們拍了一連串的照片 然後我也獲得一連串的「到了叫我」的系列照🤣 - 期待月底的大肚山夜跑 又可以去台中啦 我要吃「肉蛋吐司」吃飽飽吃到吐🤣 - 107.09.09 #2018 #taiwan #taipei #seiko #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

#1688 #一路跑跑 #一路發發 我們現在所處的世代, 真的要找件可以讓你暫時跳脫日常的事來做!! 不然怎麼會有那麼多人壓力大到想不開或崩潰.. 而你找的那件事,拜託請是情緒宣洩排解,而不是轉移加諸🙏🏻 黎明路一路為微坡加逆風👍🏽 中清路順下轉五權接中港到預定的勤美一圈,來罐寶礦力後緩回市政🙆🏻‍♂️ 跑季真的來了,天氣很舒服😁 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #午訓 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數76 一個號稱跟陰雨綿綿的基隆有的拼的景點.. #greatoceanroad 如果你來到這裡是個萬里無雲的晴空,回去真的可以買個彩券試試手氣😆 #十二使徒岩 #2012 #墨爾本 這個月是我們在澳洲最快樂的一個月,也是錢錢花光光的一個月😅

2⃣️0⃣️1⃣️8⃣️0⃣️9⃣️0⃣️9⃣️🙌🏻🙌🏻 台中的兄弟為那些參與👉🏽 #2018seiko城市路跑賽 的夥伴祈禱🙏🏻🙏🏻 ㊗️你們越跑越濕高潮不斷綿綿不絕遇水則發😂😂 因為有你們讓我們跑得很安心☺️ 今天天氣陰陰的很舒服❤️ #這是你最愛的老鄉洨春 #我的成長你看得見 #runningbiji #這是RTR你知道的 #每天多一點 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #homies #我們就是如此 #做不一樣的自己 #跟著老濕動ㄘ動 #沒有很好只有更好 #熱血不孤單 #做自己的潮流 #你有館長我有糰腸 #蛋式瘋格 #沒有痛苦哪來成長 #Real #堅持自己的路是你會的 #金門陳洨春 #別懷疑做就對了 #一切都是過程 #跑者愛喇叭 # #硬底的 #跟著我深蹲 #TWRUNCREW  #RTRunners #ZIV運動眼鏡 #全球首推專為亞洲臉型設計 #百分百台灣設計製造

傾盆大雨還是要動一下 家裡今天來客人 所以忙的焦頭爛耳的 😓😓 在晚也要動一下 今日菜單 🤗 🔹深蹲20公斤*20下/3組【暖身組】 🔹深蹲30公斤*15下/4組 🔹深蹲40公斤*10下/4組 🔹深蹲45公斤*8下/5組 🔹深蹲50公斤*5下/1組【完全無力】 🔹高拉滑輪機35公斤*20下/5組 🔹蝴蝶機夾胸25公斤20下/3組 🔹肩舉25公斤*5下/5組 🔹槓鈴划船25公斤10下/5組 🔹有氧15分鐘 然後我要說🤗🤗🤗 我的跑步機跑速終於來到☝☝了 這次跑沒有很喘 完全穩穩的 希望自己在有氧上可以越來越好😁 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

【跑團Logo秀出來】情義相挺 像家人般的汐止慢跑社 . . ◎寫在前面的導言 今年十月,汐止慢跑社將迎來一樁喜事!成立五年來,第一對在社團裡相識而相愛的跑友,決定互許終身!這真是普天同慶,舉國歡騰,值得火力全開好好慶祝呀! . 跑團故事🏃‍♂ 2013年九月,因緣際會下原本三位不認識的汐止跑友,約跑大尖山,跑完後提議應該要成立社團,希望藉此能在汐止找到更多喜歡跑步的同好,隨後立即在馬拉松世界及FB申請「汐止慢跑社」社團,自此成立。 . 活動區域🏃‍♂ 山路主要是汐萬、汐平、汐碇、大尖山為主,配合平路的河濱及汐止操場,團練不限跑步,平時約騎及練二鐵,甚至賽前會模擬三鐵,固定團練是每週二在汐止操場跑課表。 . 成員組成👨‍👩‍👧‍👦 最初以跑步為主,週週約跑團練,隨著加入社團的人數愈來愈多,各個身懷絕技,從騎單車,參加鐵人三項,到越野跑山徑,團練的種類五花八門,社團組織日益成形,目前活躍的成員約八十人。 . LOGO設計想法 汐止三面環山,基隆河貫穿整個汐止,跑山及跑河濱為日常練跑路線,所以設計之初以山為本體,山在上水在下,跑者行雲流水般奔馳其中,這是第一代LOGO,之後,配合團服的黃黑配色及汐慢口號「情與義」,第二代LOGO以文字為主,並將第一代LOGO簡化融入其中。 . #TWRUNCREW #汐止慢跑社 #runningbiji . 也想秀出你們的跑團故事嗎→https://goo.gl/Dm3Wnz

接下來的兩全預期應該可精采了😦 先跑起來比較實在😏 從家出門起跑後,越跑越進入狀況,入秋了果然是適合跑步的季節,要不是接下來是連兩天的一人全,今夜真是個適合自主半馬的狀態😐 雖然35的支撐度很夠,但最近跑起來總覺得重了點,反倒是rival跑感很合腳,開始在猶豫阪馬該選哪一雙了🤔🤔但又很怕肌力不夠撐全馬,好猶豫喔喔喔😵😵 另外想請問一下,今天試跑剛買的上一季勾牌主打的飄褲,只有我一個人覺得該逼的線頭很磨嗎? 是瑕疵線頭沒收好還是哥大腿肥肉太多阿?!很怕全馬完賽該逼整個🔥掉耶😓😓 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數80 翻到這張覺得自己半年前好像還沒胖的很誇張,現在怎麼整個走鐘😦😦😦 #2018 #羅馬 #萬神殿 #蜜月 #義大利 下一個目標是冰島🇮🇸🤗

當你 對熱愛的工作 發出抱怨的聲音時 必然是你對這份工作 已產生倦怠了 👆 【覺得這是今天聽到還不錯的一句話】 👍 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

中午起床隨意在家弄個午餐後就一直發懶😅 到了四點才想起~你想怎麼過都是自己選的🤗 所以就換上衣服出門去!! #有跑就是賺到 嘛~ 原想來個7k退退昨天,沒想到5k後腿真的一點都抬不起來😵😵 哥。真的還太弱... 跑完後光思考我該怎麼面對我的武嶺跟大阪就夠了~ 哪還有心思在管什麼主持不主持的~ 想要的就拿去吧.. 跑步果然是個正能量💪🏾💪🏾 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #午訓 #ZIV #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數82 這裡是這輩子看到過最美星空的小鎮 還有著一座看著就令人感到舒服的小教堂 #紐西蘭星空保護區 #tekapo #2016 #newzealand #好牧羊人教堂

🏃‍♀️ 屬於我自己的課表 #NRC Day9:恢復跑 5.5km P:739 - 上禮拜東忙西忙+撤場也是累慘慘 好好讓身體休息幾天,再趕緊恢復行程 新環境要搭公車上下班又是一個挑戰 下班搶輸都沒位置坐🤦🏻‍♀️ 昨天回家直接昏倒一覺睡到半夜1點 東摸西摸又睡不著,眼看5點到了… 嗯哼!就這樣開啟今天晨跑計畫👍🏻 不過…一覺醒來發現左眼整個周圍很痛 (有發現左眼眼頭眼皮比較厚嗎🤔) 所以今日晨跑沒跑完整,繞了三圈四號公園就草草結束🔚 值得開心的是…可以吃早餐了🤪🤪🤪 吃完回家洗個澡希望可以等到眼科開門 - 對了,今天一早測試手錶的步頻設定 我聽人家說步頻高一點腳比較不容易受傷 然後我設定4拍震動提醒,然後我一直跟不上那個節拍 整個人一直在亂跳,搞得我兩隻腳跟呼吸都好忙碌🤣 - 感謝願意出門的自己 沒跑完的跑-半達成 - 107.09.04 #2018 #taiwan #taipei #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

去年93我在澎湖 跟著一群瘋狂的夥伴 穿著拖鞋跑半馬 哈哈哈哈哈哈 今年原本要計劃去媽祖三天兩夜遊 但計劃永遠趕不上變化 我也是在去年93決定好要轉換跑道 沒想到一年滿了 時間過的很快 記事本很快的來到了最後幾頁 很想PPAP一起瘋狂、一起北爛的你們 (其實裡面還是有不太熟的人 😂😂) 大家都過的好嗎? 在奔跑時想起一些只有我們才懂得事 不經意放慢腳步偷笑了好幾回 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

#目標完食就是爽 一直相信。福禍相隨 沒有一直衰的。也沒有一直慶嘎喇梅屌欸 市區外圍繞一圈看看能將多少事拋腦後.. 河南路》五權西》五權》中清》漢口》河南 這樣一圈框起了我的生活圈🙆🏻‍♂️ 跑完後,我真的很擔心我的武嶺馬🤫😰😓 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #午訓 #ZIV #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數83 有選擇障礙的人實在不適合在百貨上班啊😭 是的!! 我們不是首發,也不是獨家櫃,又不是舒適的大櫃位,那為什麼還要來這買呢?! 因為在新光三越買東西就是種對了的感覺嘛😂 別怪哥沒提醒你,大LOGO素T今年依然持續發燒.. #GUESS #0901grandopening 別再問》 #新光三越台中中港店11F #新光三越

🔼謝謝槓片教會我好多事 👍👍 沒有與槓片相處過 你不懂槓片到底教會你什麼事 只有與他好好相處 你就會懂的 以前為了減肥什麼東西都不吃 餓到掉眼淚睡著 (我發誓真的不誇張) 只為了穿上一件又一件小到不行的衣服 週而復始的虐待自己 明明痛苦的要死卻還不放過自己😭😭 🔹開始運動後 我知道什麼叫做認真吃用力吃 才可以讓自己夠美麗 👊做自己本來就很難 會被別人說 【你好壯】你變得【好大隻】【長肌肉】好噁心哦…… 在這些話的背後其實我感到很快樂 運動最終的結果 是回饋在自己的身上 你要知道你在做這些事情 你快不快樂 如果你是快樂的 就不用在意別人對你的評價 🏋🏋 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

總是在工作很忙之後 重新訓練自己 都會有一種疲累感 但這種 疲累感 是讓自己前進的動力 👍 之後會為期很長的時間在工作上 也不斷告訴自己再忙再累也要維持20分鐘的訓練 🔼3000公尺的測驗跑約1631之後慢慢跑 🔼深蹲20公斤暖身50下 🔼硬舉20公斤暖身40下 🔼深蹲30/35/40/45公斤各三組30下 🔼半深蹲30/45/40/45公斤各三組20下 🔼胸推10/15/18公斤各三組20下 🔼仰臥起坐手拿5公斤各三組20下 🔼側深蹲10/15/20公斤各三組20下 真的有點累,收操 ~ 😥 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

坦白說,今天跑的有點心虛 雖說前幾天就跟漾哥約好晨練.. 但我忘記今天也是公司重點日期之一 (831大換約後的開櫃,事情總會特別多) 還好一切都順利!! 一早起跑後才知道原來我們團長大人今天要開黑色大門💪🏾💪🏾 還好有排除萬難的跟上🖐🏼很榮幸陪著我們哥一起開啟5000大門!! 也很幸運的9/1開櫃一切順利👏🏻👏🏻 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #晨跑 #ZIV #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數85 另外,去年餅乾鞋席捲台中有沒有跟到啊?! 沒跟到沒關係... 它。再次強勢回歸快閃 9/1-10/31別再錯過了!!! 本季新色 #航空藍 很得我心啊!! 購買任ㄧ鞋款還可以全台獨家以1480加購美美的綠色這雙唷😍😍 金價母湯再錯過啊啊啊啊!! #excelsior #新光三越台中中港店 #新光三越台中中港店12F

【跑團Logo秀出來】馳騁山林 越跑越強的新竹強 跑團故事🏃‍♂ 2013年9月是跑團第一場賽事,而當初報名時有幾個自我感覺良好的跑友,自以為可以練成生化人並且推廣越野跑,因此以「強」為目標,以故鄉「新竹」為出發點,就這樣成立了「沒有很強,就剛好新竹強」的跑團。 雖然懵懂,但秉持著對跑步的熱忱及莫名高漲的自信持續朝越野跑方向發展,因為想看見越美的風景,就一定要越瘋狂! 活動區域🏃‍♂ 假日不定時揪團來去台灣的高山訓練,享受山林帶來的美景與夥伴一起登頂的感動。 平日則在新竹的體育場和道路進行多元的訓練,衝斜坡、跑草皮、練繩梯等,以此做為比賽和週末的山林野訓準備。 成員組成👨‍👩‍👧‍👦 大部份的強友們都來自新竹的當地人,而因為科學園區的工作關係,也越來越多的強友來自外縣市。雖然如此,但因為越野跑仍是小眾,所以跑團成員並不多。 LOGO設計想法 Logo顏色以黑、金、黃三色為設計主軸,黑色代表冷靜專注,金色代表堅毅不屈,黃色絲帶則是突破自我的精神和肯定。而字體來自古人的字跡,象徵世代傳承的使命。 團服設計為三大特點,其一是不變的Logo設計印製在團服正面,是表示自己身為團隊的一員;其二則霸氣強悍的融入越野跑必備的等高線元素;其三是團服背面右下角的「強」字,屬於個人信仰,推動自己向前的力量。 #TWRUNCREW #新竹強 #runningbiji 也想秀出你們的跑團故事嗎→https://goo.gl/Dm3Wnz

全班日跑起來都特別有勁💪🏾 從原訂的11默默的加到了15🤗 ⏰⏰⏰⏰⏰ 9/1號晨跑邀約 週6⃣️ 早上6點 要的跟上🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️ (A) 中科出發 上小杜拜 松鼠坡九天黑森林拍照❤️15K左右✅ (B)市政府 國家歌劇院 秋紅谷 孵空間拍照❤️10~21K自由跑✅ 二選一不管選哪一個都會是走亡美晨跑糰~~沒有要練很厲害,但是絕對會要拍照拍很滿🤣🤣 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數87 不過才幾年,這件褲子那天從櫃子翻出來 已經變成緊身褲😓😓😓 #2012 #那時候大腿還有縫 #現在好緊😭 #SA #澳洲 #體重一飆再不復返😱

稚嫩的青春 久違的奔跑 這一整個禮拜一個大家拼命的節奏 考很多試 讀很多書 每個人在自己的專業上辛苦 接下來的兩個月 是一個階段考驗 也是證明自己成長的階段 當然運動是不會間斷 這是堅持下去的節奏 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

雨🌧️下到快發霉了🍄🍄🍄 🏊🏾‍♂️🏊🏾‍♂️🏊🏾‍♂️1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣♏️🏁 - #keepgoing #Triathlon #Swim #SwimBikeRun #Finish #vscocam #photo #IamRunner #鐵人 #Running_Age #HerbalifeTW #Champion #JustDoIt #bicycle #Runningbiji #TWRUNCREW #跑團名稱 #就是要YRM #只為更讚 #動不受限 #永不停歇 #NeverGiveUp #Taichung #臺南彭于晏 #EddiePeng

🏃‍♀️ 屬於我自己的課表 #NRC Day8:間歇 400m x 4 P:61 趟休2分鐘 暖身1.5k - 前兩天膝蓋有點不舒服 自己多休息2天,把課表後延 昨天早上睡不好乾脆起來補課表 熱身完其實很想直接穿上外套回家吃早餐 因為我真的很怕跑間歇,可是既然來了就跑吧🙈 第一趟才跑一半就想落跑了,覺得為什麼要這麼逼人 可是時間到又默默的往起點出發🤷‍♀️ 第二趟結束心想,過一半了,再一半就可以吃早餐了 6分速一圈是別人的慢慢慢跑,但對我來說有稍快很多點 自己跑速度好難抓,一下超速一下失速,好累😌 值得開心的是…可以吃早餐了🤪🤪🤪 - 感謝願意起床的自己 又完成一天課表 - 107.08.29 #2018 #taiwan #taipei #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

🏃‍♀️ 屬於我自己的課表 #NRC Day7:恢復跑 1.5K P:739 - 週六下班回家累的不想動 一躺下去又直接昏睡到隔天🤦🏻‍♀️ 不過今天一整天不是下雨就是陰天 硬是找了雨停的空檔把昨天沒跑的課表補上 最近課表給多少就跑多少,最近膝蓋不給力,跑完都很酸痛 明明才跑一點點不知道怎麼會這樣 胖子運動越動越痛🤪 - 順利熬過第二週了 接下來的課表好像越來越不輕鬆了 真的越來越不客氣了🤣 - 不要嫌我跑得少🤦🏻‍♀️ 至少願意停止追劇換裝出門 是吧🤪 頭上的👓不是遮陽,是怕下雨要擋雨的 - 107.08.26 #2018 #taiwan #taipei #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

但求無愧我心!! #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數91 這是目前唯一一次的road trip.. 紐西蘭好悠閒好開心 #2016 #newzealand #米佛峽灣

5:20鬧鐘一響,看著外面天色佳 開心換裝準備赴昨夜跟 @dean_yang_chen 約的東海晨訓🏃🏽‍♂️🏃🏿‍♂️ 最近很多的「無奈」跑步有一搭沒一搭的🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️ 所以看準時機約一波,天氣又賞臉,YES 哪知才從家裡騎到公司附近就飄著微微幾滴🌧️深怕到東海會磅礴大雨只好作罷取消~ 回家睡個回籠覺也是另類小確幸🤗 睡到中午起床發現都沒下大雨,心裏懊惱著..心想怎麼樣也要把握這難得的休假,不然接著何時還能跑?!😏 才這麼一想,嘩啦啦啦啦☔️🌧️☔️🌧️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ 果然,想做什麼就要立馬去做 晚上一看雨停,再也不遲疑~跑了!! 跑完一整個通體舒暢~心情愉快😃 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數92 我很感謝我的家人一直能讓我自在任性的去做我想做的事~ 就像那一年支持著讓我率性的就那樣飛出去放縱了兩年.. #2011 #singapore #魚尾獅公園 #金沙酒店

就是一個認真訓練自己的節奏 所以放舊照啦 😂😂 今天可能因為普渡的關係 不知道為什麼健身房沒有什麼女孩兒 然後我去的健身房 今天男孩兒都練下半身 所以我只好好好的練我的肩膀跟背囉 🔼啞鈴平舉5公斤15下*5組 🔼啞鈴側平舉5公斤15下*5組 🔼啞鈴上下舉12.5公斤15下*5組 🔼啞鈴前後換12.5公斤15下*5組 🔼面拉22.5公斤18下*5組 🔼機械式(前後拉)夾背40公斤*5組 🔼機械式(上下拉)夾背45.5公斤*5組 🔼棒式(正面左右側)各1分鐘*3組 🔼棒式左右轉體(左右算一下)20下*3組 原本還想說再去看看槓槓是不是有空位 好吧~ 男孩兒今天都太認真 完全 搶……不……到…… 😭😭 屁股,我對不起你!! 今天你就好好休息一下吧~ #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

🏃‍♀️ 屬於我自己的課表 #NRC Day6:節奏跑 1K P:635 緩跑 2K P:704 - 下班趕回家弄一下事情,再趕緊換裝出門 熱身緩跑但跑的側腹很痛,草草2K🔚休息 等側腹不通痛的時候在緊接課表 跑到一半痛到連呼吸都痛🤦🏻‍♀️ (想念是會呼吸的痛…喂🤪~) 最後只好降速跑完,實在是有痛到😫 - 今天還是有壓線在12點前跑完🏃‍♀️非常好👍🏻 新褲子新氣象(恩,有關係嗎🤔) JUST DO IT的跑褲就是很特別😍 值得啦😊 - 107.08.24 #2018 #taiwan #taipei #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

【跑團Logo秀出來】之10 最強的 強風吹拂 跑團故事🏃‍♂ 一群在水裡可以游3K超級鐵人與400M操場奔馳4分速的「非」菁英組成,藉由超級鐵人226的執著意志與強風吹拂堅持到底的精神結合而成。對於爆肝的朝九晚五上班族,大夥在飽受工作與生活壓力外,透過盡情揮灑汗水,一解工作或生活上的負擔。 透過相互砥礪與共同練習一起成長,降低減少DNF的機會,更不希望成為2266的搞笑組合。強風吹拂的清瀨說:最「快」並不是耐力訓練的目的,而是最「強」。所謂的「強」是「構築在微妙的平衡之上,某種美麗絕倫的東西」。 箇中關鍵,在於面對嚴苛挑戰時,產生什麼樣的信念,於練習時認真付出,在比賽時就能輕鬆地達成目的。 活動區域🏃‍♂ 工作日:無論歷經酷熱夏暑、天寒地凍的冬夜,固定於周間晚上7點~9點,在新竹縣第一運動場司令台旁(封館時轉戰第二運動場),總有一群衣著五顏六色的運動咖,圍繞著大田徑場練跑。 假日團練: 1.山訓團練──夏季馬美林道,冬季-大鹿林道 2.一般團練──於號稱新竹縣金城武大道-竹22、芎林產業道路、湖口後山、竹東大山背、18尖山。 成員組成👨‍👩‍👧‍👦 人數接近500人,多數在新竹縣市朝九晚五的肝苦人,大夥為了降低肝指數而來消肝火,通常假日行程遠比上班日還操勞。假日行程總是早出晚歸更勝於上班日,通常參加團練後,總是說不要不要的,但下次開團,還是又參加了。 跑步的真諦到底是什麼?不只是培養體力、耐力與耐性,也不只是學習努力與認真,而是一種透過跑步來思考、經歷猶豫、犯錯後再重新來過的過程,在這個過程中尋找一處最適合自己的終點。 #TWRUNCREW #強風吹拂 #runningbiji 也想秀出你們的跑團故事嗎→https://goo.gl/Dm3Wnz

在晚也要蹲一下🏋 雖然今天行程整個被打亂😯 但~從打亂中找尋自己堅持的那部分 也是很厲害的吧! 晚餐很晚很晚吃 找了個潛艇堡來壓壓我的肚子😋 由於碳水成分比較多 吃飽後還是要蹲🏋回來 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #情人節快樂 #禽人節快樂 #勤人節快樂 👈還有什麼 ? #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

有的時候 太強求反而會造成反效果 所以⋯ 順順的就好😌 #這是你最愛的老鄉洨春 #活在當下 #我的成長你看得見 #runningbiji #這是RTR你知道的 #每天多一點 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #我們就是如此 #做不一樣的自己 #跟著老濕動ㄘ動 #沒有很好只有更好 #做自己的潮流 #你有館長我有糰腸 #蛋式瘋格 #沒有邊緣人 #沒有痛苦哪來成長 #堅持自己的路是你會的 #金門陳洨春 #別懷疑做就對了 #一切都是過程 #跑者愛喇叭 #硬底的 #跟著我深蹲 #TWRUNCREW  #RTRunners #ZIV運動眼鏡 #ZIV太陽眼鏡 #全球首推專為亞洲臉型設計 #百分百台灣設計製造

🏃‍♀️ 屬於我自己的課表 #NRC Day4:恢復 1.5k P:7’39 Day5: 3k P:739 - 昨天太累下班回家直接昏倒/睡到隔天4點 起床摸了一下想說既然起來了 那就出門晨跑吧,不要浪費醒來滑手機的時間 去了同事推薦的中和國小,還不錯跑👍🏻 只要超過300m以上的操場我都可以啦 - 一日二跑,跑不多,下班跑一點也是有點累🤦🏻‍♀️ 終於把昨天缺的課表補上了,然後… 按照課表明天就可以休腿一天啦🎉 晚上太趕沒有照片,用上次團練的照片🤪 - 有時候還是會累到不想出門跑步 堅持也是一門學問/功課 - 107.08.22 #2018 #taiwan #taipei #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

儘管再累也不可以放掉有氧運動 前幾天的重訓後的有氧都使我感到身體疲憊 可能是因為感冒的關係 所以前幾天都沒有發動態 因為整體的訓練感很差 不好意思獻醜 😅😅😅 還好今天感覺都回來了👏👏 🍗現在都是無忌憚的吃肉🍖 儘管公司的人都用異樣的眼光看我 或是覺得我的食量很大😋 我都無所謂啦 😁😁 我真的很喜歡現在的自己 最近聽到公司的男同事在批判女生重訓 說什麼女生不好好當女生 練什麼重訓跟金剛芭比一樣 雖然我很不想要對號入座 但是全公司就我一個人在做這件事 不要總是用異樣眼光看待女生做跟男生一樣的事 運動是沒有分男女生的 女生做重量訓練一點都不奇怪 不要再用你自以為是的眼光看我 在你瞧不起我的時候 其實你是在瞧不起你自己 知道嗎~ 😄😄😄 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

離3⃣️項測驗剩不到一個🈷️了 😨 其實 真的真的很怕不合格 真的不能太舒適 要給ㄊㄚ動ㄘ動起來 體能不是與生俱來 需靠努力及練習得來 #身體是魔鬼 #享受酸痛感 #堅持 #意志力 #超越自己 #哇系跑者 #Runningbiji  #TWRUNCREW  #RTRunners #運動是保持年輕的來源

越到接近跑季,越能戰勝自己想偷懶的心💪🏾 我知道心沒變的更強大, 是天氣越來越適合跑步了!! #倒數兩天🦁️天 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數97 兄弟的兄弟開的店 說什麼也要力挺🤜🏼🤛🏽 兄弟一句話怎麼也要讓你的場子有面子💪🏾💪🏾 有你們在的地方就是笑聲不斷!! 有你們👍🏽👍🏽 #逢甲 #2018 #傑克起士米熱狗 #韓式熱狗 跑完要來去追後宮如懿傳了🤣🤣

🏃‍♀️ 屬於我自己的課表 #NRC Day3:恢復 1.5k P:739 - 別人的課表都是很猛很變態 我的則是好輕鬆一下子就跑完了(對別人而言) 不過沒關係,跑步嘛,就是要循序漸進啊 還很多需要調整跟改進的地方(跑姿、擺臂) 一點一點重新打基礎💪🏻 - 課表只有1.5k,前面就照著課表的配速跑(失速) 後面自己湊到5k🔚(跑越長配速掉越多🤦🏻‍♀️) 還是很ㄍㄧㄣ,不過好像有稍微好一……點吧🤪 圖3的速據看前面的2k就好,後面慘西西我就自行卡掉了🤦🏻‍♀️ - #RunWith慶儒☑️ 謝謝今天共跑(同場)夥伴相約北田 北田真的好好跑,連空氣都好好聞🤪 視野就是比學校300m操場大上太多了啦 有時間要多去跑跑💪🏻 今天放假,竟然願意為了跑步到北田(市區)… 太不可思議了,覺得越來越好了👏🏼 - 107.08.20 #2018 #taiwan #taipei #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

昨天下午原先答應了一早要一起帶著離島難得歸國的老鄉~ 洨春哥一早來濕個不要不要的.. 無奈心不夠強,也鬥不過三天的全全無止盡.. 也不過是三天晚點回家的全班,怎麼第四天就爬不起床了呢😖 真的要服老了😭 最近很少一個人人跑超過10k,今天多出來的有你們跟我在精神上連線🙌🏽硬是吃下15🖐🏼因為有兄弟們,沒有不可能💪🏾 白天跟不上,只好晚上補上跟你們的15k偽連線🤜🏼🤛🏽 希望這點誠意春哥笑納~明天再喂你吃大熱狗😳😳 獅子座可以跟不上但是不能不補上,馬麻說不可以欠別人😗 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #備戰阪馬倒數98 一個人也可以很堅強💪🏾 那時候在伯斯也是一個人hold著💪🏾💪🏾 #2011 #austraria #西澳 #perth #yancheap

🏃‍♀️ 屬於我自己的課表 #NRC Day2: 指標(熱身7min、指標3min、緩跑5min) 15分鐘結束覺得跑的有點少,順勢跑到操場關燈剛好4K🔚 - 今天又是一個沒按照課表走的節奏 我也不是完全沒有照著走啦,只是… NRC App 課表的語音是英文,我根本聽不懂啊 不過幾個重要的單字我還是懂一點啦 他叫我放輕鬆我就放輕鬆 他叫我加速我就加速 他叫我撐住我就撐住 他跟我說相信他但是我沒辦法相信他 (因為其他的我聽不懂啊🤪🤪🤪) 今天跑的有一點不知所措 因為要一直用心聽語音教練在講什麼🤦🏻‍♀️ 誰可以告訴我課表語音教練怎麼讓他說中文🙏 - 下班回家都8點多了,發個呆就9點了 趕緊換了衣服出門去 今天難得沒有很煎熬,只是上班很累😔 跑步順便把這幾天遇到的鳥事通通排出腦袋🤪 那個加速跑真的有累,感覺要爆心臟了 今天的汗流得誇張,大顆大顆的好過癮💦 又順利度過一天了,覺得很棒👍🏻👍🏻 - 107.08.19 #2018 #taiwan #taipei #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

🈶️時間想東想西 覺得 火頁 何不花時間強壯身體 #別讓懶惰養成習慣 #身體是魔鬼 #享受酸痛感 #超過三天不運動會有事發生 #肌肉只有三天記憶 #熱血 #堅持 #意志力 #超越自己 #沒有極限 #哇系跑者 #Runningbiji  #TWRUNCREW  #RTRunners #運動是保持年輕的來源

2⃣️0⃣️1⃣️8⃣️0⃣️8⃣️1⃣️9⃣️🌸🌸 回想兩個禮拜前還在金門就想說今天要來糰練🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ 漾漾 @dean_yang_chen 不囉唆一口答應✌🏼 超感動的☺️ 果然是兄弟🤜🏾🤛🏻 @rtr_kyo 這三天洩洩你陪我,也聊了很多心事😊我們都要互相加油嘿💪🏽 @kinatw 開趴完還要來陪我們糰練真是辛苦妳了😂😂 第一次來到大家都熟悉的台中地標果然震撼😳 超好拍照的📸 也順便現勘十月份形象拍攝場地👈🏻 結果因為背景跟形象照所要呈現的感覺有出入所以只好作罷😩 不過相信場地不會是問題的🙆🏽‍♂️ 有參加攝影的夥伴們繼續加油囉✌🏼 #這是你最愛的老鄉洨春 #我的成長你看得見 #runningbiji #這是RTR你知道的 #每天多一點 #你今天連線了嗎 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #兄弟情 #我們就是如此 #沒有很好只有更好 #熱血不孤單 #做自己的潮流 #你有館長我有糰腸 #沒有邊緣人 #沒有痛苦哪來成長 #運動日常 #Real #堅持自己的路是你會的 #金門陳洨春 #別懷疑做就對了 #一切都是過程 #硬底的 #跟著我深蹲 #TWRUNCREW  #RTRunners #ZIV運動眼鏡 #ZIV太陽眼鏡 #全球首推專為亞洲臉型設計 #百分百台灣設計製造

運動筆記-測五千高雄場 一大早就出門,與RTR糰員南部糰開糰跑跑,一路就是開開心心❤❤❤ 中午到左營新光吃飯,順便閒話家常 接下來 前戲過了😳😳😳 就是重頭戲~~測五千 當初原本沒有要報這場比賽的,因為實在不喜歡吃甜甜圈😡😡 但是學長 @rtr_egg 說不能原諒自己,所以還是報了 到了現場,淦~下雨😲😲😲 但是下雨不就是破PB的好時刻嗎 上場了,第一圈90秒,咦~我練間歇好像也才這麼秒數!完了 等下肯定是破輪,不是破PB了😤😤 最後已20:51完賽 賽後自我檢討: 1.不能在放縱自己 2.要減肥 3.逼自己一定要把訓練強度加強 😱😱😱😱😱 #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #超越極限 #跑好跑滿 #RTRunners #Runningbiji #TWRUNCREW

🏃‍♀️🏃 每次見面都是我們的團練日 這次團練移師到台北啦🎉 終於來到傳說中的「貓空-國手之道」 - 大家一起解鎖🔓 人多就是跑的遠 每次團練都是長距離 - YRM X JRC X 五芒星 早晨共跑愉快🙌🏻 期待下次見 - 107.08.018 #taiwan #runner #就是要yrm #YRM團練日 #Runningbiji #TWRUNCREW #YRM #勾勾就是帥 #我愛我團 #ziv #nike #跑到著迷 #跑了就懂 #贏過昨天的自己 #汗水教我的事 #只為更讚 #justdoit✔️ #跟上好嗎 #貓空國手之道 #貓空 #國手之道 #YRMxJRCx五芒星 #不客氣了

重點來了😃😃😃 測五千😧😧😧 加油吧~阿凱 #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #RTRunners #Runningbiji #TWRUNCREW

R👑T👑R👑南部糰成功😄😄 跑💨💨💨的很開心…666 一次擁有很多照騙😛😛😛 已經開始期待下次了✈✈✈ #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #跑好跑滿 #超越極限 #RTRunners #Runningbiji #TWRUNCREW #ZIV

🏃‍♀️七夕我跟跑步一起過 屬於我自己的課表 #NRC Day1 : 開跑1.5k P7:39 - 雖然很想照著朵拉的課表走 不過我最後還是打開NRC的app (誰叫我跑太慢應該沒人可以幫我配🤣) 輸入自己近期跑步的數據 配一個始於我自己的專屬課表 前幾週的課表看起來還可以 但越後面越吃緊(覺得害怕) 據說前兩週課表結束,會依跑況做調整 不知道是真的假的🤔兩週後我們來看看 - 不過第一天我就沒有照著課表走 自己亂跑湊到2K,爆汗💦結束今天這回合🔚 雖然跑的很短,但覺得今天的自己很棒👍🏻 上班累的要死,下班還在喊腿酸、腳軟,今天不跑了 回家發個呆還是換上跑衣趕在12點前起跑去 恩!很棒,感謝願意出門的自己,因為… 可以回家吃一小碗肯尼 @tch_ni 、Vivi @weiwei_vi 晚上帶來的豆花了😭 下午才喝了一杯眉 @lovepurple630 帶來的星冰樂 (好罪惡,減肥ing…) 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 - 雖然跟妳/你們跑步的速度差很多 但還是很開心有你/妳們 讓我慢慢用龜🐢速追上你們吧💪🏻 謝謝今天來探班的你/妳們🙇🏻‍♀️😘😘 - 107.08.17 #2018 #taiwan #taipei #第二次挑戰 #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #Pegasusturbo #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW #身體是誠實的 #有練就有 #沒練就無 #跟上朵拉一起努力 #JustLaiLai #15週倒數100天運動72次的課程計畫

今天運動完 旁邊的伯伯說:可以跟你拍一張嗎?😶 結果我自己在那邊回:【我不是明星啦!】 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 完全被自己的回話給笑死 然後在練肩膀的時候 一個姐姐看到入神 結果中間休息她跑來跟我說: 【我剛剛看你很久,你會不會覺得我是變態】 【我看妳練的不錯,你都在這家練嗎】 【我之後可以跟你約運動嗎】結果我們交換了Line😂 今天運動怎麼充滿了歡樂 我快笑死了 😂😂😂😂😂 可能我真的比較適合跟健身房談戀愛 總是充滿很多歡樂 對了,今天是情人節 說真的我一直到早上起床 看到大家都PO情人節快樂的文我才知道 可能我每天都過的像情人節 所以沒有特別感覺到這是一個節日 😂 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #情人節快樂 #禽人節快樂 #勤人節快樂 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

【跑團Logo秀出來】RUN希望,RUN出希望! 跑團故事🏃‍♂ Run希望像三劍客,「人人為我,我為人人」,像之前冬山河超馬,為了團友,私補站徹夜開設!Run希望也像公益團體,有次聚餐,大家用團費向弱勢團體訂了印跑團Logo的馬克杯,用來送參加聚餐的團友。Run希望的團員更像超人。像在今年五月底Brooks 1,866公里團體里程累積線上競賽,大家擠出空閒時間累積里程,還有神經病團友趁午休時間,穿著襯衫打領帶,頂著大太陽走路。這些團友們,雖然外面穿著不同的工作服,但脫下外面的服裝,裡面卻都是Run希望的團服啊! 成員組成👨‍👩‍👧‍👦 團友來自全台各地,但每晚7:59分跑團Line群組開始出現數也數不清的饅頭人舉手答有的貼圖,因為這是跑團向心力的展現,大家都記得每晚8:00要用饅頭人貼圖搶頭香。 #TWRUNCREW #RUN希望 #runningbiji 也想秀出你們的跑團故事嗎→https://goo.gl/Dm3Wnz

重訓後的有氧20分鐘 就是爆汗 爆汗 爆汗💧 很喜歡今天的組合訓練💪✌ 依舊是炸乾屁股後+肩膀組合訓練 當然上健身房就不可以浪費😌 還有壺鈴深蹲加一連串的Tabata組合 其實我有點忘記內容是什麼了😅 (記憶力不足) 因為今天是想到什麼做什麼 但每組都是4個循環 沒在偷懶的🤗 下次寫好清單做在分享給大家 今天兩個小時很充足 然後吃飽飽 準備睡飽飽 開啟後面幾天的運動日 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 💡喔~對了 很多人問我你住金門 那金門有健身房嗎 答案是✔有的 而且規模還不小喔 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣0️⃣8️⃣1️⃣6️⃣🏃 天氣涼爽跑一個🏃 順便壁雕走一波💪 #familyfirst #freerunning #hakunamatata #rtrunners #adidas #Runningbiji  #TWRUNCREW #這是rtr你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #突破_與身俱來_天賦 #小雞進化過程

2⃣️0⃣️1⃣️8⃣️0⃣️8⃣️1⃣️6⃣️ 回老鄉🇹🇼前的最後一練💪🏽 這禮拜安排了台北輕旅行✨ 來點不ㄧ樣的行程😃 想做什麼不要囉唆就去做吧✅✅ 謝謝挺我的兄弟們🤜🏾🤛🏻 #這是你最愛的老鄉洨春 #活在當下 #我的成長你看得見 #這是RTR你知道的 #每天多一點 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #兄弟情 #我們就是如此 #做不一樣的自己 #沒有很好只有更好 #熱血不孤單 #做自己的潮流 #勇者無懼 #你有館長我有糰腸 #蛋式瘋格 #沒有邊緣人 #沒有痛苦哪來成長 #Real #堅持自己的路是你會的 #金門陳洨春 #別懷疑做就對了 #一切都是過程 #硬底的 #跟著我深蹲 #TWRUNCREW  #RTRunners

突然發現我好像每次都很愛搶鏡頭😂😂 今天上班上到有一種 讓公司決定根本物超所值 完全累死妞妞了 😤 🎊蠻期待假期的到來 💡 對了 對了 增肌減脂滿一個月了耶 !! 雖然我還看不太出來我有很大的改變 但是 ~ 我的重訓重量持續往上升囉 在兩個月就要拍攝了 好期待與團員們的相見 大家期待我們的寫真嘛 🤗🤗 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

🏃‍♀️ Day1:Easyrun 5k P7:15-50 夏天是個爆汗💦的季節 才熱身快走就流汗了有夠誇張 恩… 不多5K就好(因為我想回家💩) 可能今天下雨一陣一陣出來運動的人變少了 在操場上也不用一直閃來閃去 一個人跑步說實在的跑的不是很起勁 操場不到一圈就想停下來🤷‍♀️ 跑不到1k就想回家🤦🏻‍♀️ 跑完才想到今天週二五芒星在師大 早點想起來我就過去旁邊看看了 (痾…是去旁邊🐢速慢跑啦) 很慶幸自己還是完成龜速吃甜甜的計畫😌 頹廢已久速度比🐢速還🐢了 (🐢:關我屁事) - 其實上禮拜朵拉分享她的課表給我 想說這禮拜開始跟著吃看看,看起來還可以下嚥 雖然這個月工作會很累,不過盡可能先吃再說嘛 今天後面側腹痛跑不起整個掉速了🤦🏻‍♀️ 下次再努力一下💪🏻 還是跟大家一起跑步最開心了 ㄡ!我想你/妳們了😭 - 好久沒做棒式屁股下不去 手很抖,做三組就已久累歪了 - 圖1:流汗很爽感覺又可以大吃大喝(開玩笑的) 圖2:好久不見,我的「腰」🤪 影1:跑到後面腳跟手都不協調(手不想擺、腳不想抬) 影2:久違的棒式,又開始憋氣不知道怎麼呼吸了 果然身體是誠實的 有練就有 沒練就無 真是糟糕 - 107.08.14 #2018 #taiwan #taipei #就是要YRM #不客氣了 #賴的運動日記 #Nike #react #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW

餓了整天 7點半一離開公司立馬拉著皮皮去吃晚餐 或許是餓過頭,吃了太撐😓 回家排晚下月的單位差勤發現才十點半不到 把握雨停的時間趕緊出門跑步 跟上回一樣吃太飽還沒消化就跑,下場果然一樣,硬撐到5k就滿是冷汗.. 不同的是上回的部隊鍋還在肚裡,這回的汕頭鴨肉麵已經在路邊😅 不是不知道沒消化完全不宜做激烈運動,但有時候就是怎麼也想把握機會出門跑一下嘛..😨 #再次印證 #飯後兩小時內不宜激烈運動🙅🏿‍♂️ #過餓極限6k #過飽極限5k #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 有時候事情不見得就是個人主觀想的那麼簡單,那麼容易。 試著換角度去體會別人的感受 #換個角度看皮皮就不是大力士🤣 #2106 #紐西蘭 #wanaka

拜下午這突如其來的大雷雨所賜 打亂了我們原先的計劃 也因此偷得浮生半日閑 獲得了久違的真正休假 也因此讓房子煥然一新 也拜這久違的大雨 晚上跑起步來特別涼爽 今晚的10k跑完覺得還能繼續跑下去 但明天又是個偽休假,還是早早回家歇著吧 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 既然原訂今天預計的南投行成行不了.. 就用那年的小旅行來回味一下唄💋 #2016 #清境

赫然發現 4月底的新北鐵道接力賽與 👧楊姐一起拍的美照 天啊~😆😆😆看看我那肥肥的背 都溢出來了 😫 楊姐依舊美麗動人😘 3個半月過去了 真正認真🏋訓練自己是在一個月前😏 最近留職的關係所以都在公司裡運動 完全沒有鏡子可以檢視自己的運動姿勢 當然也有所限制訓練範圍 當然辦法是人想的(網路蠻發達的) 在沒有鏡子的狀況下 我還是很認真的平衡自己 把動作慢慢做超級有感覺 今日菜單 ✔啞鈴平舉6公斤16下*5組 ✔啞鈴側平舉6公斤16下*5組 ✔啞鈴肩推7公斤10下*4組 ✔深蹲硬舉20公斤*4組 ✔深蹲+3三合一蹲30公斤各16下*6組 ✔深蹲+3三合一蹲40公斤各16下*6組 ✔深蹲+3三合一蹲50公斤各16下*6組 ✔棒式三合一式2分鐘+左右轉10下*3組 ✔彈力帶收操 ~~~~~ 2個小時過了 今天深蹲50公斤完全極限 (挖到槓片後開始逼屎自己的的人生) 期許下留職後看到鏡子裡的自己是成長的 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

由衷感謝這陣子對我指導的夥伴們☺️ 不管是好的也好壞的也罷 你們都是我前進的動力🤜🏾🤛🏻 我不會讓你們失望的🤞🏼🤞🏼 努力做到最好🙏🏻 Let‘s do it💪🏽 謝謝🙇🏼‍♂️ #我的成長你看得見 #這是你最愛的老鄉洨春 #活在當下 #這是RTR你知道的 #每天多一點 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #我們就是如此 #做不一樣的自己 #沒有很好只有更好 #熱血不孤單 #今晚的ㄅㄧㄥˋㄅㄧㄤˋ🍻🍻🍻 #做好做滿 #做自己的潮流 #你有館長我有糰腸 #蛋式瘋格 #沒有邊緣人 #沒有痛苦哪來成長 #堅持自己的路是你會的 #金門陳洨春 #別懷疑做就對了 #一切都是過程 #硬底的 #跟著我深蹲 #TWRUNCREW  #RTRunners

通常星期六大家都是休息日還是訓練日? 🔊🔊今日訓練菜單 🚩20公斤後臀暖身20下*5組 🚩40公斤深蹲20下*5組 🚩40公斤半深蹲3合1式20下*5組 🚩側臀深蹲20公斤20下*5組 🚩6公斤槓片前平舉15下*5組 🚩6公斤槓片側平舉15下*5組 🚩6公斤槓片肩推15下*5組 🚩棒式3式(正、兩側)*3組 🚩5公斤上腹部V型20下*3組 好的,做完這些一個小時過去了 👏👏👏👏 我要來去吃好吃的飯了 現在的我只覺得餓到 哭杯 😁 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

忙碌卻不rush的全班最棒了!! 可以做好多事,果然能專心做事是再效率不過了😏😏 下班帶著一顆滿足的心去跑步, 前6k除了4k是嘎米定位小飄了一下 跑起來穩穩的, 由於明天依然全班預計就是跑個8k好好回家休息. 殊不知快6k時明顯感到後面有人上車,速度不自覺的拉了一些, 心想,8k前他如果跳車就是8k作收.. 如果再沒下車就是10k.. 9k時隊友跳車,獨自跑了100m正準備微降速時,又聽見後面再次上車的聲音 頭也沒回的手舉了起來比個1喊著最後1k跟緊,繞完最後一圈後剩250m全力開出去,後面大哥也死命咬著跟滿!! 停錶後,大哥一臉滿足的笑著說聲,謝謝啦,很常跑喔就離去.. 其實我才想跟這位大哥說聲謝謝 很久沒人這樣陪拉一波.. 終於找回些跑魂💪🏾 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 旅行就是要有很多照片 看著這些照片就能找回當時愉快的心情😁 #義大利 #佛羅倫斯 #五漁村 美麗藍天看著心情就很愉悅😍

留職就是奔跑日🏃 靜靜的聽著輕快的🎶音樂🎶 享受一下這夏日的微風 (明明悶到爆) 距離南下工作的時間越來越近 當然就越珍惜每一次訓練的時間 今天裝了5公斤的沙袋圈餅 還好上班前有帶著著圈餅 👆(一個塑膠槓片,裝滿沙5公斤) 剛好可以用來連肩膀槓負重深蹲(有點輕 😅) 但用來做棒式好像很可以 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 好啦~訓練是沒有理由的 想盡辦法都要練一下 哪怕是10分鐘也要做好做滿 🤗 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

【跑團Logo秀出來】DHRC載著選手的夢想起飛 成立背景🤔 北市大體育學院的選手們,透過自身對專業領域的瞭解,組成了Dream High Running Club夢想高飛跑步社團,讓前來參加的成員,能夠讓他們把學到的運動營養學、運動傷害等知識傳授給大家。 活動區域🏃‍♂ 基本上都在雙北練習,包括北市大博愛校區、中正紀念堂自由廣場、台北市立田徑場,以及雙北各大河濱公園。 成員組成👨‍👩‍👧‍👦 目前有4個班級,每班成員約15~25人,且多半都是雙北的上班族,最近也有別校或別系的同學一起來跑步。 #TWRUNCREW #DHRC #runningbiji 也想秀出你們的跑團故事嗎→https://goo.gl/Dm3Wnz

很累的時候 放空的跑一跑.. 會好很多!! 一邊跑,一邊回憶一下打工度假時的單純日子~ 跑完突然就輕鬆很多,是因為運動腦內啡?還是打工度假時的開心回憶?! 不重要,重要的是心不累了😁 #就是要YRM #我愛我團 #亡美跑者 #心不放棄身體自然會跟上 #腳抬起來 #跟上好嗎 #nrc #running #run #nike #跑者 #runner #iruntaichung #夜跑 #Runningbiji #TWRUNCREW #愛上跑步的任性 #australia #SA 那一年in Adelaide 西方10小時左右的鹽湖 #2013 那時,每天不管再累都依然能笑開懷😄

每一張都是屎臉 😝 我是真的很痛苦😤😤 沒在那邊演📽什麼 一天一天 一點一點 看著自己的改變 💕很開心付出有所收穫 🤗🤗 在段時間 (也快一個月囉) 我每天都超級認真吃飯 而且我的每一餐都很飽 真的不騙大家 不要不相信自己的努力 這努力是會慢慢出現的 👍👍 #比起減重更重要的是堅持 #比起變瘦更重要的是黃金比例 #Runningbiji #TWRUNCREW #RTRunners #這是RTR你知道的 #嗨嗨_人蔘_好威龍 #成功的不二法門叫堅持 #Nikeplus #NRC #justDoIt #女孩們微微笑 #喚醒深層肌肉 #發現更完美的自己 #多一點有氧也是一種成長 #只有累積沒有奇蹟 #我是有氧女孩 #燃燒吧 #成敗不在於速度在於堅持 #運動日常 #我在道路上的生活 #為自己想做的事堅持努力 #讓每天的生活留下多一點溫度 #我相信我會越來越好

🏃‍♀️ 終於跟上團練了 既緊張又怕受傷害 - 感謝前一晚芭比 @feelinbarbie 的提議 臨時將起跑時間往前提早 3:30集合前往東豐自行車步道 (賽事都沒這麼早起過) 4點多起跑,天完全黑伸手看不見五指 騎補給小折也看不到地上有沒有坑洞 一開始我先騎補給車壓後跟著朵拉(天黑落單危險) 身上背著一堆補給飲料,負重騎車也是不輕鬆欸 一開始以為騎車輕鬆啦,後來我發現跟跑步差不多累 重到我差點打算在半路把補給全喝掉🤪 領先集團在大約6k多的地方等我們,之後就跟子豪 @mark__chien 交棒 跟著朵拉一起慢慢前進提前折返到隧道那邊 頹廢了近3個月等於又是打掉重來,超難跑的啦 謝謝朵拉 @doluvdora 不嫌棄我陪我跑跑走走 謝謝 @eeetsai 還給我補給鹽錠 - 今天算是一個小二鐵的運動 騎車約6.4k 跑步約10k(中間有一段我也忘記按表了) 頹廢3個月,今天這樣動也夠我累的了😝 - ❣️謝謝漾哥 @dean_yang_chen 準備今天團練的補給 結束團練後帶我們去吃美味的「肉蛋吐司」 真的超好吃的😍(拿到後秒殺解決) ❣️謝謝美食部落客滴滴 @lynn.lin.324 幫大家找聚餐的餐廳跟訂餐,「黑浮咖啡」餐點來說滿好吃,好吃到我捨不得吃完,然後我還是要說,子豪太猛了,餐點上來我轉頭跟別人說話,再轉回來他已經吃完了😱(傻眼)哈哈哈 - 謝謝大家不畏距離一起參加團練 謝謝新朋友小潘一起共團練 話說新朋友今天沒有自我介紹捏🤔 真好玩,也真的累(距離是人家的三分之一還好意思喊累) 金歹勢啦🤪 今天還見到好久不見的安安(可惡沒有合照到🤦🏻‍♀️) 期待下次再見面👋🏻 - 107.08.05 #2018 #taiwan #Taichung #就是要YRM #YRM團練日 #東豐鐵馬道 #賴的運動日記 #Nike #react #贏過自己 #我是跑者 #跑了就懂 #跟上好嗎 #只為更讚 #runners #running #跑步國界 #用跑步交朋友 #龜速女孩 #ZIV #runningbiji #TWRUNCREW

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