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Seguindo os passos da nutricionista mais zika do Brasil. @moniquecgoncalves

👭Boa noite ameggas 💓🌸💪 . . . ✅Jantar: 🔹Salada 🔹Frango que sobrou do almoço,não tive muito apetite,pq tá querendo aparecer uma afta em mim aff . . . . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço tarde,mas gostoso. . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Frango assado 🔹Macarrão furadinho 🔹Batata frita(exceção de hoje) 🔹Suco de manga puro 🔹Saladinha colorida . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸SÁBADO🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de Pão de forma com ovo na manteiga 🔹 Iogurte de morango com granola e aveia em flocos . . Dia de descanso 😴 . . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa noite ameggas 💓🌸💪 . . Jantar na hora certinha(18:30😱) Não registrei pra não ficar muito repetitivo😅😅 . ✅Jantar: 🔹Cuscuz 🔹Peito de frango empanado e assado 🔹Café . . . . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço certinho,12:30🕑💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Peito de frango empanado e assado 🔹 Macarrão furadinho 🔹 Acelga fresca (tô amando😍) 🔹Suco de manga puro . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸SEXTA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de #crepiocadajayrla 🔹Banana nanica(2) congeladas com aveia 🔹Café com leite desnatado (sem açúcar) . . Treino de Flexibilidade à tarde💪💪💪 . Desculpa postar só agora,hoje foi dia de faxina😅😅😅 . @ameggas . #projetodasameggas #cafedamanha #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud exerc #vida #comidasaudavel

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço certinho,12:30🕑💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Asinhas de frango grelhados 🔹Talharim 🔹Salada verde (Acelga e alface) 🔹Suco de manga puro . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸QUINTA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de Pão de forma torrado com geleia de framboesa diet 🔹Vitamina de 🍌(banana, leite desnatado e chocolate em pó) . . Treino de HIIT Cardio à tarde💪💪💪 . . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço certinho,12:30🕑💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Carne assada 🔹Salada(alface, tomate, cebola e pepino) . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸QUARTA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de Pão de forma com geleia de framboesa diet 🔹Banana com iogurte de morango,1cs de granola e 1cs de farelo de aveia 🔹1 fatiazinha de bolo(cabe nos macros) 🔹Cafézito com adoçante . . Treino Corpo todo à tarde💪💪💪 . Bom começo de semana para todas🙌🙌🙌 . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço certinho,12:30🕑💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Carne assada 🔹Verduras cozidas (batata,chuchu,cenoura e abóbora) 🔹Acelga(DESAFIO 5) e repolho refogados e pepino fatiado . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸TERÇA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de Pão de forma com ovos mexidos na água 🔹Vitamina de banana👇 (1cs de aveia,1 pitada de canela,uns cravos,1cs de leite,2 bananas em rodelas) . . Treino à tarde💪💪💪 . Bom começo de semana para todas🙌🙌🙌 . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa noite ameggas 💓🌸💪 . . Jantar um pouco tarde, cheguei do mercado e não tinha nada pronto. 😅😅 . . ✅Jantar: 🔹Cuscuz 🔹Carne (alcatra)assada 🔹Café . . . . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço certinho,12:30🕑💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado(com cenoura ralada) 🔹Feijão carioca 🔹Linguiça 🔹Abóbora cozida 🔹Suco de maracujá (sem açúcar) . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸SEGUNDA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de Pão de forma torrado com geleia de framboesa diet @queensberry_br 🔹Café 🔹Iogurte de morango com farelo de aveia e granola . . Treino à tarde💪💪💪 . Bom começo de semana para todas🙌🙌🙌 . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa noite ameggas 💓🌸💪 . . Jantar na horinha certa 😅😅🕑18:30hs, não postei por problema no celular 👎👎 . ✅Jantar: 🔹Cuscuz 🔹 Ovos e linguiça fininha . . . 😱😱Ainda teve um açaí e um sanduíche do Subway,mas foi na casa da mamys,comi com vontade,aproveitei porque amanhã volto com a programação normal 💪💪💪 . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

💖16:00hs🕑 . ✅Lanche da tarde: 🔹Banana com iogurte de morango e granola 🔹Tapioca com queijo e manteiga . . 😅Dia de descanso,hoje eu nem iria lanchar mas a fominha chegou 😱💖 @ameggas . #projetodasameggas #lanchedatarde #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço certinho,12:30🕑💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Carne moída 🔹Macarrão . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço certinho,12:30🕑💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Batata doce 🔹Carne assado 🔹Repolho refogado 🔹Macarrão . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸SÁBADO🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de panqueca de batata doce(misturei uma batata e 1 ovo),tentei dobrar ela mas quebrou😅 🔹Café com adoçante . . Treino de Desafio 4 à tarde . Bom final de semana para todas🙌🙌🙌 . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪 Almoço certinho,12:30🕑💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Purê de abóbora 🔹Frango assado 🔹Saladinha 🔹Suco de maracujá (sem açúcar) . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸SEXTA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de tapioca com queijo mussarela e presunto 🔹Café (sem açúcar) 🔹Banana e abacaxi . . Treino de Flexibilidade à tarde💪 . Bom final de semana para todas🙌🙌🙌 . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪Almoço um pouco tarde,estava esperando o frango ficar pronto 💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Farofa de couve 🔹Frango assado 🔹Macarrão espaguete 🔹Verduras ao vapor 🔹Suco de maracujá (sem açúcar) . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸 QUINTA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de pão de forma torrado com geleia de framboesa diet 🔹Café com leite (sem açúcar) 🔹Banana com iogurte de morango,1cs de côco ralado,1cs de farelo de aveia,1cs de granola . . Treino de HIIT à tarde💪 . Bom feriado para todas🙌🙌🙌 . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa noite ameggas 💓🌸💪 . . Postando agora o meu jantar,como de 18:30hs(19:30 para vocês 😉) . ✅Jantar: 🔹Cuscuz 🔹Ovos com linguiça fina 🔹Café com adoçante . . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪Almoço na hora certa(12:30,postando agora),tudo feito com muito amor 💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹 Repolho refogado 🔹 Carne de panela 💖 🔹Macarrão talharim 🔹 Batata doce 🔹Suco de caju (sem açúcar) . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸 QUARTA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de pão de forma com requeijão 🔹Composto lácteo da Nutren Active(da @nestle ) . 👉Foi uma amostra que eu solicitei através do ig @clubeamostrasgratis,lá eu entrei no site da Nestlé e fiz meu cadastro😉😉😉 . Treino de ABS à tarde💪 . . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa noite ameggas 💓🌸💪 . . Postando só agora o meu jantar,como de 18:30hs(19:30 para vocês 😉) Bem fitness💪 . ✅Jantar: 🔹 Batata doce 🔹Coxa de frango cozida 🔹 Café com adoçante . . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪Almoço na hora certa,tudo feito com muito amor 💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Saladinha(repolho,alface, tomate,pepino,cebola e beterraba) 🔹 Frango cozido com batatas,feito pelo Mozão 💖 🔹Macarrão talharim . . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸 TERÇA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . Horário do café:10:00hs!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de pão de forma com requeijão e geléia de framboesa (diet) 🔹Café puro 🔹1 banana . Treino de MMSS à tarde💪 . . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa noite ameggas 💓🌸💪 . . Não registrei o jantar eu estava na casa da mamys e deixei o celular em casa. Mas comi pouca coisa . ✅Jantar: 🔹 Sanduíche do Subway 🔹Copinho de açaí e granola 🔹 Cafézinho do papai💖💖 . . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪Almoço na hora certa,tudo feito com muito amor 💖 . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Suco de beterraba e cenoura(sem adoçar) 🔹Saladinha simples 🔹 Carne assada 🔹 Macarrão 🔹Farofinha . . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸 SEGUNDA FEIRA🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . Começando a semana com o pé direito!!💖👐 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de tapioca com manteiga 🔹Leite com chocolate e canela . Treino de tarde💪 . . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪Almoço na hora certa, não reparem a bagunça mas, é que tinha uma sobrinha de cada e eu misturei tudo kkkk . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Suco de caju(sem adoçar) 🔹Verduras ao vapor(com sal) 🔹Frango cozido . . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸DOMINGO🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . Um bom DOMINGO para todas as ameggas😘😘 . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de pão de forma da @plusvitaoficial com geléia de framboesa @queensberry_br(versão diet,comprei e aprovei) 🔹Iogurte de morango com aveia 🔹Café forte(sem adoçar) . Treino de tarde . 😉Refletindo meu desempenho para colocar no desafio 😍😍 . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪Almoço foi um pouco tarde mas tá aí . ✅Almoço: 🔹Arroz parboilizado 🔹Feijão carioca 🔹Macarrão 🔹Verduras ao vapor(com sal) 🔹Frango assado . . . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸Dia 6🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 Postando só agora porque a internet não ajudou😲 . . ✅Café da manhã: 🔹Vamos de pão de forma torrado com mussarela 🔹Iogurte de morango com aveia 🔹Café com leite e canela(com adoçante) . Treino de tarde . 😉E vocês já tomaram café? . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Good Night amegguetes?👭 . Janto cedo,18:30(19:30 pra quem está no horário de verão) . 🔹Vou de cuscuz cm manteiga e queijo(deu vontade) 🔹café puro . . 😢Não reparem na qualidade da imagem,meu celular é simples . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 😰 Lanche da tarde preferido😍. . . ✅Lanche Pós treino: 🔹Iogurte de morango 🔹1cs de farelo de aveia 🔹1cs de granola @eucurtosaobraz (versão+ fibras,comprei pra provar e estou amando de primeira😘) . . . @ameggas . #projetodasameggas #lanchepostreino #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Good Night amegguetes?👭 . Janto cedo,18:30(19:30 pra quem está no horário de verão) . 🔹Vou de cuscuz com ovo e linguiça 🔹café puro . . 😢Não reparem na qualidade da imagem,meu celular é simples . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪Fui resolver umas coisas,hoje fui de comprar marmita,como eu não gosto de comer naquelas de isopor,coloquei tudo no prato. . 🔹Arroz branco Feijão carioca Macarrão Verduras no vapor(com maionese) Frango assado Batata doce Vinagrete . Tudo bagunçado 😵😵 . . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸Dia 4🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . 💪Dia de descanso na QUINTA FEIRA?🙌 . 🔹Vamos de pãozinho de forma tradicional da @plusvitaoficial com requeijão, 🔹Aveia em flocos da @quaker com iogurte de morango 🔹Café com adoçante . Hoje não tem treino,descanso😰 . 😉E vocês já tomaram café? . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa noite amegguetes?👭 . O jantar foi tarde,faz uns 10 minutos,19:30hs,aqui tá calor demaaaais,eu nem ia jantar. . 🔹Vou de cuscuz com sardinha 🔹Café puro . . 😢Não reparem na qualidade da imagem,meu celular é simples . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 😰Me perdoem pelo Lanche de hoje,cheguei tarde em casa,fazer as compras acabou me atrasando em tudo. . 🔹Pão doce,queijo 🔹Café puro . O treino estou aguardando atualizar a soma calórica,depois posto. . . @ameggas . #projetodasameggas #lanchepostreino #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Boa tarde Ameggas e Amegguetes...👭 . 💪Vamos com a comidinha caseira? . 🔹Arroz branco Feijão preto Macarrão Verduras no vapor(coloco sal e temperos secos) Carne assada 🔹Suco de caju sem açúcar(não postei pq eu bebo beeem depois) . Treino pela tarde🙌 . . @ameggas . #projetodasameggas #almoço #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸Dia 3🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . 💪Vamos começar bem a QUARTA FEIRA? . 🔹Vamos de pãozinho de forma tradicional da @plusvitaoficial com requeijão, Ovos mexidos(sem óleo,uso água) com queijo e orégano, Café sem açúcar . Treino pela tarde🙌 . . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

👭Jantaram amegguetes?👭 . Jantei cedo,18:30(19:30 pra quem está no horário de verão) . 🔹Vou de cuscuz com ovo e café puro . . 😢Não reparem na qualidade da imagem,meu celular é simples . @ameggas . #projetodasameggas #jantar #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

🌸Dia 2🌸 . . 👭Bom dia Ameggas e amegguetes...👭 . 💪Vamos abastecer as energias? . 🔹Vim de mingau de aveia Café puro . O treino é só à tarde🙌 . . @ameggas . #projetodasameggas #cafédamanhã #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

Lanchinho da tarde:Bolo de caneca saudável Ingredientes: 1colher de sopa de aveia em flocos 1colher de sopa de farinha de trigo integral 1ovo 1colher de mel 1banana nanica amassada 1colher de leite desnatado 1colher de café de fermento em pó químico. 1colher de cacau em pó (do frei) Misture td com um garfo,coloque em uma caneca de cerâmica e leva ao de micro ondas por 230. #comidasaudavel #saudavel #dias #instafit #nopainnogain #receitasfit #academia #saudeebemestar #lifestyle #a #atividadefisica #gym #bemestar #desafio #cozinhafit #musculacao #esmagaquecresce #receitas #crossfit #dietaflexivel #ao #emagrecendocomsaude #detox #hipertrofia #boaforma #fitnessmotivation #dietas #vidasaud #exerc #vida

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