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No te pierdes la ultima promoción del año y conoce los beneficios del entrenamiento con #electroestimulacion #electrofit #cdmx #entrenamientofuncional #fitness #fitnessgirl #absworkout #sport

People ask what motivates me. Self motivation is what makes me go to the gym every day. Seeing those slight improvements helps keep me going. Couldn’t think friends and family enough for everything they have done for me💪🏽❤️ #absworkout #mylife #bodybuilding #transformation #figurecompetitor #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnesslife #model #girlswholift #girlsthatlift #mylife #france

Clock issues, do it twice 😊 12 PRs of Christmas Day 10 ...more Lsitting around. Start now, this could be you. #cfmnewyearsdeal19 #lsit #absworkout #murfreesborotn #fitness #fitover40 #strongertogether

Keg Complex by @hinds_walker: 1. Plank with Roll Out 2. Shake 3. Shovel Lunge The water in the keg acts as an unpredictable challenge as it sloshes around on each movement. The body has to adjust accordingly to this which increases the demand of the movement. * Perform the plank for 1 minute, the shake for 30 seconds, and 10 each leg on the lunge. Perform 4 sets without putting the keg down 🔥🔥🔥 * #bodybuilding #personaltrainer #fitness #fit #healthylifestyle #healthy #exercise #absworkout #abs #motivation #golf #sport #sports #workout #workoutmotivation #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessmotivation #golfswing #golffitness

No necesita usar el volumen y no le presta mucha atención a la intensidad, use el peso suficiente para sentirlo, pero no tanto como para comenzar a compensar. Piense en flexionar un músculo contra resistencia en lugar de levantar un peso. Al principio, usar una velocidad de elevación más lenta facilitará el enfoque en la contracción. En sus sesiones de entrenamiento reales para ese músculo retrasado, hay varias técnicas que puede usar para reprogramar su cerebro para que sea mejor en el uso del músculo retrasado: Isométricos previos a la fatiga : en esta técnica, usted comienza un conjunto sosteniendo una contracción isométrica en la posición en la que puede contraer más fácilmente el músculo objetivo y luego hacer las repeticiones. Por ejemplo, puedes mantener la posición de contracción máxima en una fila sentada, enfocarte realmente en contraer la espalda, mantenerla durante 20 segundos y luego hacer tus 6-12 repeticiones. Normalmente, la posición de la retención es en la posición de contracción máxima o en el punto de rango medio. Superconjuntos de antifatiga: este es un método que te enseña a integrar mejor un músculo rezagado en una gran elevación. Pre-fatiga el músculo rezagado antes de hacer una gran elevación para cebar el músculo que se va a reclutar (al aumentar la activación periférica), pero también al aumentar la conciencia de ese músculo. La ligera bomba que obtendrás te hará sentir más el músculo al hacer el gran levantamiento, lo que puede ayudarte a integrarlo mejor en el movimiento. Pre-fatiga: este enfoque es similar en principio al anterior, la principal diferencia es que no se realiza como un superconjunto. Más bien, realiza uno o varios ejercicios de aislamiento para un músculo retrasado y luego hace su gran levantamiento compuesto. Incluso puedes llegar al extremo como Paul Carter y hacer el último gran impulso en tu entrenamiento.Claro, usted levantará menos peso, pero es una buena estrategia para corregir un punto débil, luego puede cambiar las cosas y levantar pesos más grandes.📇➡ #fitness #gym💪 #legs #absworkout #bodybuilding #delts #chest #motivaciongym

Abs, Abs, Abs‼️ - Although it is the ‘off season’/ ‘bulking season’ it doesn’t mean that we should neglect our abs. Just because you can’t always see the results it doesn’t mean that it isn’t paying off- Abs are made in the winter ❄️ When the shred starts the hard work that we put in during the ‘bulk’ will start to shine through🤩 Swipe to see yesterday’s ab routine. I personally break it down into 3 exercises at a time, completing each one for 12-15 reps 3x through; after each set have a 45 minute rest and GO AGAIN 👌 - You can see in my last video that my abs are slowly disappearing, but that’s ok. I’ve decided to do a slow bulk which means that I’ve put on 5kg but over 3 months which has allowed me to put on muscle and the inevitable little fat...but not too much ☺️ . . . . #nutrilift #abs #absworkout #physique #6pack #training #femalept #girlswhotrain #girlswholift #workout #summerbodiesaremadeinthewinter #shredded #fitness #fitfam #gymmotivation #fitnessinspo #gymlife #strong

ABS/CORE WORKOUT 💪🏽 Let’s strengthen the core with those few simple exercises that you can do at HOME or AT the GYM 😍 Now when Christmas is coming, we might not have enough time to hit the gym, so at least make sure that you keep your core strong 🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ high plank position - lifting legs up (working out your core and glutes at the same time! 👏🏼💪🏽) 2️⃣ plank reach out 3️⃣ plank twists 4️⃣ hollow hold ( just hold the position for 1 minute - if you’ve never done it before, I guarantee it will be challenging for you 😏make sure you don’t have any gap between your lumbar and the floor ⚡️) 5️⃣ beginners version of hollow hold (just bend your legs and hold the position as long as you can 💪🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Try it out at the GYM OR AT HOME 💪🏽😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ WEARING: @wearwolfclothinguk 💙 - - - -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #abs #workout #fitness #glutes #fitfam #absworkout #coreworkout #strongcore #ukfitfam #fit #fitgirl #homeworkout #calisthenics #bodybuilding #leggings #bodyweight

Please follow us @best.fit.girlss We hope you enjoy our posts, our only goal is to create an incentive for you to practice. No one can stop you from reaching your goal. #strongwomen #stronggirls #liftandcarry #bicepworkout #muscularwomen #crossfitgirls #crossfitgirl #calfmuscles #absworkout

#gymtime #fitness #motivation #shyguy #swedishguy #muscular #abs #healthylifestyle #musicianlife #training #strength #motivation #exercise #muscles #workout #JacobHelke #JacobHellkvist well here i am again training a lot to feel good and #healthy and to have a #shapebody #absworkout 😉😁💪💪🏋️‍♂️🏋️‍♂️💦 #cuteguys #guysofinstagram

Power in your abs makes your life stronger 💪🏻

✔Este ejercicio te brinda mayor elasticidad, flexibilidad y fortalece tu abdomen! - ✔This exercise gives you more elasticity, flexibility and strengthens your abdomen! - #fit #abdomen #abs #training #bar #absworkout #absfitness #exercise #exercises #flexible #flexibility #strongissexy #strong #legsmodel #powerup #attitude #life #today #tuesday #livefitness #livehealthy #smile #dream #outdoorfitness #work #workoutdone #athomeworkout #workoutoftheday #workoutathome #rutasocialydeportivatv

Lil’ bit of abs on the end of leg day 💪 Try this combo after your next workout 💦 —————————— 💥Single-leg jacks x10 each leg 💥 Ab rollouts x12 (only go as far as you can maintaining form, keep a strong core and a slightly curved back) 💥Reverse crunches x12 💥Bicycles x30 (variation is a leg extension on each twist) 💥Plank hold x30seconds x4 rounds —————————— #studentfitness #studentfoodie #fitness #absworkout #fitspo #healthylifestyle

Leg day? Don’t go right into the heavy lifting! Use glute/leg activators so your muscles are ready for the heavy part 😀 you’ll see results faster this way! All you need for this exercise is a resistance band! You could do it anywhere! I do 4x15-20 slow reps for better benefits 🎉 Try it next time!

Six packs #absworkout #join us

#abventchallenge18 #outtake This is what happens when you get over enthusiastic with the disco lights and dry ice in a bid to make patrol boats more atmospheric and bearable. #turkeytax #absworkout #absofsteelbychristmas @break_point_uk

Today’s core workout was fun. I had a couple of new workouts that were a good challenge and burn🤣🔥. Like the pike one!! . . . . . . . . . . . . . . . . #cycling #cyclist #coreworkout #health #fitness #training #absworkout #womenwhorace

Well after months off not training and being in a very bad state mentally Im back feeling fantastic! Been a few crazy years which has broke me as a man and not ashamed to admit that. Got my mental state back and so much too look forward too and honestly nothing will stop me from achieving everything I have planned better life and a better physical and mental state than ever bring it on! 💪💪💪 #fitnessmotivation #fitness #fitfam #fitfamuk #fitspo #fitsporation #gymmotivation #gym #gymshark #mensphysique #absworkout #abs #shredded #leanmuscle #fit #fitnessmodel #inked #guyswithtattoos #instagood #instafit #healthyfood #healthylifestyle #picoftheday

Who would u like to see canelo fight next? 👉 @boxiing_centrall 👈

Living’ the dream

Quando senti di voler smettere, pensa al perché hai iniziato. 💪 #fitness #fit #motivation #malatidipalestra #malatidipalestraofficial #malatidighisa #transformation #muscle #absworkout #sacrifice

⚠️Team Training TRX⚠️ À partir de Janvier tous les Mardi nous vous proposons ce circuit de 45min. ✅Objectif: renforcement musculaire , gainage et Cardio . 📬Info en DM direct 💪🏼 . #basicfit #basicfitfr #basicfitnantes #absworkout #legsday #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlosscoach #workouts #training #squat #squatbooty #squatlife #coaching #running #runningmotivation #personaltrainer #coach #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #nantes #france #trx #trxworkout #trxtraining #trxtrainer

𝗛𝗮𝗻𝗴𝗶𝗻𝗴 𝗟𝗲𝗴 𝗟𝗶𝗳𝘁𝘀 @kalliandreas 💪Big Benefits of Hanging Leg Lifts: increased #core strength, #shoulder mobility, #hip compression, grip #strength!!! #gymnastics #performance #legraises #legs #absworkout #abs #cyprus #coach #gymnasticslife #gymnasticscoach #gymnasticstrengthtraining #gymnasticslife

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... تمرین خونگی 🔹پلانک چرخشی 🔹کرانچ مورب 🔹زیرشکم خوابیده ✅حرکات به صورت تری ست با ۲۰ تکرار #تمرین #تمرین_شکم #تمرین_زیرشکم #پلانک #کرانچ #کرانچ_شکم #کرانچ_مورب #ورزش_منزل #ورزش #trainingday #train #training #cranch #abs #absworkout #absworkouts #absworkoutvideo

Finished off week 11 of @80dayobsession! (Day 62/80) The sweaty hair is real 👌🏻😩 I have a remote tomorrow for work... (I work at a radio station so I go to events and broadcast live) and it’s 4 hours tomorrow. For some reason I always get so nervous for these... mainly because I’m speaking in front of people and not reading from a script (even though I talk for a living in a studio 😝) But what calms me down is working out and focusing on my goal... and of course focusing on Christmas!!!! Can’t wait to finish this week of strong... Happy Wednesday! 💪🏻💦 . . #80dayobsession #fit #healthy #strong #motivated #inspiration #change #body #girl #weights #workout #food #startnow #today #bebetter #abs #absworkout #strongwomen #fitness #fitnessmotivation #workoutmotivation

Post workout for abs in @trainer_gae style. leaded by coach @saaristoranta . Step by step gettin closer to the full exercise. . #postworkout #absworkout #rncsportclub #muaythai #thaiboxing #combatsports #condition #kru #trainergae #leuleu #siamfight

Dobry wieczór Kochani 🖐 Niespełna tydzień został do magicznego okresu jakim są święta 🎅🏻 Dla mnie to naprawdę ciężki tydzień... Dlaczego? 🤔 Ostatnie tygodnie, a nawet miesiące uciekają mi w zawrotnym tempie. Ilość obowiązków, pracy, treningów jest czasami nawet przytłaczająca. Nawet planując cały tydzień dokładnie, potrafi mi zabraknąć czasu 🤷🏻‍♂️ ➡️Projekt #TRENUJEZADAMEM 💪 ➡️Kanał YouTube #TRENUJEZADAMEM, nagrywki i sesje zdjęciowe 📽 ➡️Konkurs @misterpolski 💪 ➡️Praca z podopiecznymi 💪 ➡️Studia dzienne 🤓 ➡️ Własne treningi, często dwa dziennie 💪 Muszę przyznać, nazbierało się tego trochę.. Czasami mam ochotę rzucić wszystko, może nawet odciąć się na jakiś czas. Za chwilę jednak w głowie pojawia się głos, TAK DUŻO JUŻ ZA TOBĄ, JESZCZE WIĘCEJ PRZED TOBĄ ❗️ Walcz, konsekwentnie dąż do swojego celu, nie patrz w jakim tempie rozwijają się inni 💪 Każdego dopadają chyba chwile zwątpienia, ale wiecie co? Przez ten okres uświadomiłem sobie jedno. TYLKO CIĘŻKA PRACA GWARANTUJE SUKCES! 💪 Nie wierzę w szczęście, przeznaczenie, czy los. To my kreujemy samych siebie po przez Nasze codzienne postępowanie i zachowanie 💪 Ehh... rozpisałem się. Może po prostu musiałem wylać swoje przemyślenia na papier i poznać Waszą opinie 😊 Czy Waszym zdaniem warto liczyć na ‚FARTA’, a może lepiej zapracować sumiennie na sukces? 💪 Wiem, zdania mogą być sprzeczne. Dlatego Wasza szczera wypowiedz będzie bardzo ważna 😊 #polishgirl #trenujezadamem #warszawa #gdansk #lodz #jacket #misterpolski #sixpack #absworkout #model #polskichlopak #polskadziewczyna #polishman #noc #night #trenerpersonalny #personaltrainer #trenerpersonalnygdansk #eyes #christmas

Some routines from my workout yesterday I forgot to post. • Preacher curls , you can bring the bar behind your head whatever is comfortable for you. •Wide grip pull-ups , most effective pull up to do in my opinion . • standing Ab routine #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgoals #healthylifestyle #absworkout #pullups #gymmotivation #workout #physique #healthcoach #personaltrainer #blessedup 🙏🏽

Core activation before my deadlifts from a couple days ago. Exams are finally over and I can zone back in once again. •••••••• #winterbreak #hockey #lax #training #fitness #gym #workout #coreactivation #absworkout #coreworkout

#absworkout Standardno utorkom - Trista zgibova trista trbusnjaka - pristojno za jednog matorca od trideset i kusur - sramota me da napisem i koliko !! 😜😀

Aros !! 💪

Kom på att det är roligare att gå runt med vikter än att gå utan! 😏👌🏼 . . . #actic #aimforthestars #reachhigher #workforit #farmerswalk #dontgiveup #nevergiveup #absworkout #abs #thatguy . 📸 @johnsandlund

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