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Dia 19 de reto Comentarios y burlas? En el proceso siempre van A ver comentarios negativos y burlas debemos dejar eso atr谩s seguir adelante con nuestro proceso de la reducci贸n de peso!! 脕nimo El bajar de pesos es real y no imposible. #bulling #adioskilos #zumba #fitness #fitnesslife #fitspo #gym #gymmotivation #saludyvida #saludmental #gymlife #runner #gordo #bajardepesosisepuede #ejerciciosabdominales #ejercicios #ejerciciosencasa #gymvirtual

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Muchas y muchos sufrimos d铆a a d铆a porque aunque realicemos dieta, rutinas de ejercicios constante y nos alejemos de las cosas que m谩s nos gustan, no logramos bajar de peso y por el contrario la balanza sigue subiendo, pero no te desanimes, hoy deseo darles algunos consejos para reducir medidas : 1-No aguantes hambre jam谩s, es importante que para que no te den ataques de hambre entre comidas, incluyas entre el desayuno y el almuerzo la media ma帽ana con alguna fruta, yogur o barrita de cereal. 2-T贸mate un vaso con agua o come una buena porci贸n de ensalada antes del plato principal. 3-come peque帽a porci贸nes. 4-No combines alimentos en una sola comida, por ejemplo si est谩s comiendo pasta, no incluyas en el plato papa o pan. 5- toma mucha agua . 6-evita consumir alcohol. 7-Evita dejar tentaciones cerca de ti, por ejemplo intenta limpiar tu nevera de todo aquello que no es saludable, ya que cuando llegues a casa aunque no tengas hambre, sentir谩s la necesidad de abrir la nevera 8. Ejercicios y m谩s movimiento. . Vamos arriba!! Confia!! Que lo vamos a lograr馃檶馃徏 #estilodevida #comersano #enforma #saludable #plannutricional #nutricionporobjetivos #nutricionista #nutricionpordentroyporfuera #nutritioncoach #nutriciontips #consejodenutricion #ponchessaludables #ponchessinalcohol #salutterocks #zumos #detoxdominicano #detoxpersonalizado #rd #santiagofit #dietadominicana #lowcarbs #energy #redheart #skinpower #dietaalcalina #bajardepesosisepuede #bajargrasa #bajardepeso #aumentar m煤sculos

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La llave la tienes en tu mano, tu salud f铆sica y emocional van de la mano. Influye directamente en tu vida cotidiana, en la capacidad de concentraci贸n, atenci贸n, en tus descansos, en tus relaciones sociales y afectivas, en tu productividad laboral, etc. Piensa en grande, trabaja en tu persona, trabaja en tu cuerpo, trabaja tu espiritualidad, trabaja en tus relaciones y alcanzar谩s el 茅xito en todo lo que te propongas. Somos un shock de motivaci贸n y entusiasmo en todos estos pilares. Veni a conocernos!!!馃挭馃従馃弸馃従鈥嶁檧锔 #crosstraining #functionaltraining #entrenamientofuncional #fit #fitness #wod #workout #workoutmotivation #tupuedeshacerlo #bajardepeso #bajardepesosisepuede #motivacion #motivacionfitness

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D铆a 18 de reto Prueba diferentes deportes aunque no seas bueno. 驴Qui茅n no ha llegado un d铆a a casa tan cansado y malhumorado que se liar铆a a pu帽etazos con las paredes?聽La canalizaci贸n del estr茅s es un factor muy importante para conseguir un 贸ptimo estado de salud. El estr茅s acumula tensi贸n en el organismo y esto afecta mental y f铆sicamente, pudiendo aparecer contracturas, tirones y un constante estado de irritabilidad. 聽En un gimnasio hay gran variedad de actividades para liberar el estr茅s, una de las que mas se suele aconsejar es el boxeo o sus m煤ltiples variantes. Descargar la tensi贸n a base de golpes a un saco, al aire o compa帽ero de actividad es bastante efectivo. No se trata de violencia pura y dura. Al hacer boxeo aprendemos a movernos, tonificamos los m煤sculos al golpear, coordinamos mejor los movimientos y tenemos la cabeza ocupada en otra cosa. Es otra actividad m谩s, que bien dirigida, nos aportar谩 m煤ltiples beneficios. #adioskilos #bajardepesosisepuede #bajardepeso #baja #zumba #zumbafitness #ejerciciosencasa #gym #gymfit #fitness #gymmotivation #kilos #ejerciciosabdominales #runner #running #saludyvida #salud #nutriciondeportiva #nutricion #gymlife #gymaddicted #nutricion

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Cena : Carne Molida de pavo con amarillos y ensalada . 馃構 馃馃嵔 . . . . 1: 1/2 taza de carne molida de pavo. . . . 2: un pl谩tano maduro . . . . 3: 1/2 taza de vegetales. . . . . 4: Ensalada ( la ensalada en un plato es ilimitada . ) . . . Dinner: turkey meat with Sweet Plantain and salad. 馃構 . . . 1: 1/2 cup ground turkey. . . . 2: a ripe banana. . . . 3: 1/2 cup of vegetables. . . . . 4: Salad (the salad on a plate is unlimited.) . . . #Nutrition #SweetPlantain #Turkey #Vegetables #Avocado #Tomato. #Leccttuce #spinach #salad #Amarillos #Pl谩tanoMaduro #pavo #CarneMolida #Aguacata #Lechuga #Espinacas #Tomate #Vegetales #Ensalada #WeightlossRecipes #WeightlossDiet #Fitness #Fit #Diet #WeightlossJourney #AguaFiji #WeightlossTransformation #ControlDePeso #BajarDePesoSiSePuede #Fijiwater

Te invito a que nos acompa帽es hoy desde las 5pm Sambors Multiplaza 馃檵馃徎鈥嶁檧锔忦煉 #vivri #vivrilifestyle #bajardepesosisepuede #librasmenos

Agotado!!!!! Wuao! Estamos felices que sean parte de este reto , una forma de motivar estilos de alimentaci贸n saludable y perder peso. A las chicas que nos han escrito por DM, escriban su n煤mero de WhatsApp para mantenerlas informadas de nuestros programas y ofertas. ATENTOS AL RETO A LOS RESULTADOS DEL RETO馃檶馃徎馃檶馃徎 Vamos arriba!! Confia!! Que lo vamos a lograr馃檶馃徏 #estilodevida #comersano #enforma #saludable #plannutricional #nutricionporobjetivos #nutricionista #nutricionpordentroyporfuera #nutritioncoach #nutriciontips #consejodenutricion #ponchessaludables #ponchessinalcohol #salutterocks #zumos #detoxdominicano #detoxpersonalizado #rd #santiagofit #dietadominicana #lowcarbs #energy #redheart #skinpower #dietaalcalina #bajardepesosisepuede #bajargrasa #bajardepeso #aumentar m煤sculos

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La cena de hoy : spaghetti con carne molida de pavo . 馃崫馃 . . . 1: 1/2 taza de pasta Gluten Free ( ya cosida ). . . . 2: 1/2 taza de carne molida de pavo. . . . 3: Ensalada . ( lechuga, espinacas, tomate, aguacate ) . . . 4: 4 fresas ( fruta de su preferencia ). . . -PastaLovers #Spaghetti #glutenfree #ControlDePeso #Dieta #recetasparabajardepeso #CarneMolidaDePavo #Ensalada #Lechuga #Espinacas #Tomate #Aguacate #pasta #spaghettiwithTuerkeyMeat #Tomato #Avocado #Leccttuce #spinach #Salad #Diet #WeightlossRecipes #weightloss #Fitness #fitnessmotivation #weightlossmotivaton #bajardepesosisepuede

M谩s personas felices con la transformaci贸n de su vida 馃帄 una alimentaci贸n saludable (nada de dietas, cero sufrimiento) 馃憴 logrando objetivos en los tiempos esperados 馃搯 siendo felices disfrutando los alimentos 馃 y lo mejor de todo sin aguantar hambre @vivianaserranoayala te felicito por tus logros 馃帄 #salud #dieta #healthy #healthymeal #health #nutrition #nutricion #gym #nutriologa #villavicencio #nutricionista #fitmeal #diet #food #instahealth #yummy #adelgazar #saludable #healtylife #vidasana #realfood #wholefoods #plantbased #healthyfood #healthychoices #sanoyrico #bajardepeso #bajardepesosisepuede #coachingnutricional Tu sonrisa es tu mejor presentaci贸n! Esmeralda Moreno Nutricionista dietista Universidad Nacional de Colombia Coaching Nutricional 馃摬3206935190

36 vs 41 a帽os y 4 hijos, me encantan los resultados, a simplemente vista se ve que con una buena nutrici贸n, un cambio de estilo de vida y cero dietas, nos va mejor 馃槈馃槈馃攰馃攰馃攰el juego cal贸rico es fundamental!! ----- Escr铆beme para ir por tus propios cambios!

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@Marceloplusvida, nos explica c贸mo nuestra mente juega un papel importante al momento de querer dejar esos malos h谩bitos que nos impiden sentirnos bien. . . . . . . #TuUltimaDieta #SiFunciona #SobrePesoGt #SobrePesoGuatemala #BajardepesoGt #Bajardepesoguatemala #DietasGt #NutricionGt #NutricionGuatemala #bajardepesosisepuede #comersanogt #saludmenteycuerpo

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Feliz martes seguidores comenta aqui abajo 馃憞馃憞 con una letra cuantos kg te gustar铆a controlar??? Desde cualquier lugar del 馃實 y me comunico contigo para asesorarte Asesor de nutrici贸n Yamire Sosa m谩s de 7 a帽os de experiencia #martes #porlama帽ana #metas #bajardepesosisepuede #bajardepeso #bienestar #salud #gym #abdlgirls #absworkout #workout #Italia #espa帽a #holanda #madrid #venezuela #cdmx #panama #miami #newjerseydevils #newborn #yamiyantonionutricion #yamiherbalife #antonioyami #venezolanosenlima #venezolanosensuiza

Delicioso crep茅..c贸mo consumo Iaso t茅 no me preocupa sus calor铆as.. #life #mesientofeliz #healthyliving #healthyfood #bajardepesorapido #bajardepesosisepuede

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驴Qu茅 tal estas paletas para desintoxicar tu organismo? Ingredientes: 鉁1 botella de 16 onzas de jugo de kale romana, espinaca, lima, manzana roja, pepino y jalape帽o. 鉁1 1/2 tazas de trozos de pi帽a 鉁1 taza de trozos de mango. Preparaci贸n: 鉁擡n una licuadora combine jugo, trozos de pi帽a y trozos de mango. Mezclar hasta que est茅 suave. 鉁擵ierta la mezcla de jugo en los moldes de paletas. Coloque los moldes llenos en el congelador. 鉁擱etire despu茅s de 1 hora e inserte palos de madera en los moldes. Devuelva el molde al congelador y congele durante al menos 4 horas, hasta que est茅 firme. Recuerda visitar El link que esta en nuestro perfil #adelgazarencasa #siguenos #recetas #snack #detox #bajardepeso #bajardepesosisepuede

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Almuerzo : Hamburguesa de salm贸n con vegetales 馃構馃崝馃ウ馃. . . . 1: Hamburguesa de salm贸n . . . . 1:Vegetales. . . . #salm贸n馃悷 #Vegetales #AlmuerzoSaludable #Brocoli #zanahorias #Colifor #agua #nutrici贸n #hamburguesa #Hamburguesadesalm贸n #BajardePesoSiSePuede #Weightloss #Nutrition #Salmonwithvegetables #Vegetables #Healthylunch #WeightlossRecipes #WeightlossJourney #Fit #Fitnrss #fish #buerguer #Salmonburguer

Ya de vuelta en Australia de mis vacaciones en Espa帽a. . Han sido solo dos semanas y media pero muy intensas. Cargadas de momentos muy emotivos ya que fue la boda de una (bueno, ahora dos) personas muy importantes en mi vida. Adem谩s, ni mi familia ni ella sab铆an que iba, lo que lo hizo todav铆a mucho m谩s especial. . Volver a ver a los tuyos cuando est谩s tan lejos de ellos siempre es un chute de energ铆a. . El volver tambi茅n te sirve para ver tu actual vida desde otra perspectiva, analizar lo que has vivido desde que te has ido y definir tus nuevas metas y objetivos y marcar el camino que quieres seguir. . Adem谩s, te ayuda tambi茅n para reafirmarte o darte cuenta de si realmente est谩s viviendo la vida que quieres o no. . En mi caso, nunca he estado m谩s segura de estar haciendo lo que realmente quiero. Tengo la vida que deseo y estoy donde quiero estar. . Me siento m谩s libre que nunca, y no solo porque trabajo cuando y donde quiero, sino porque ya no pienso en comida 24 h al d铆a durante los 7 d铆as de la semana. Cuando volv铆 a Espa帽a el a帽o pasado estaba en fase de recuperaci贸n todav铆a, pero este a帽o s铆 que puedo decir a viva voz que... soy comedora compulsiva RECUPERADA. . . . VIVIENDO EN LIBERTAD . . . #almalibre #vuelaalto #cumpletussue帽os #marcateobjetivos #cadapasocuenta #superateatimisma #setumejorversi贸n #vinisteparaserfeliz #noteolvides #cadadiamasfuerte #agradecidasiempre #actituddegratitud #enamoradadelavida #comedoracompulsiva #comedoracompulsivaporelmundo #vegana #trastornosdelaalimentaci贸n #trastornoporatrac贸n #comedorescompulsivos #comedorescompulsivosanonimos #nomasdietas #nomasatracones #bajardepesosisepuede #bajardepeso #vivesanovivefeliz #comelibredeculpa #comeenpaz #comefeliz #comiendoenlibertad

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Almuerzo : Arroz con ternera y habichuelas blancad. 馃構馃崨. . . . 1: 1/2 taza de arroz ( arroz integral si deseas ) . . . 2: un pedazo de ternera ( puede ser en fricase ) . . . . 3: Habichuelas blancas ( la de t煤 preferencia. . . . #AlmuerzoSaludables #Ternera #Arroz #Habichuelas #Nutrici贸n #almuerzo #HealthyLunch #Beans #Rice #meat #Diet #Weightlossrecipes #WeightlossJourney #Weightloss #BajardePesoSisePuede #Nutrition

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#Repost @tester_albert with @get_repost 銉汇兓銉 << Cuando un amigo en apuros quiere un billete de vuelta a sus viejos d铆as de gloria el DIABLO SUENA >> . Me acuerdo perfectamente 馃ぃ馃ぃ馃ぃ : . * Tester acepto el reto siempre y cuando no me quites la cerveza 馃嵑. Tanto fue as铆 que su guap铆sima mujer Elisabeth Torrebejano y excompa帽era m铆a de trabajo estaba de testigo . Dicho y hecho : Traje a medida y con birrita incluida 馃お馃お馃お . Eaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 馃馃馃 . * 5 comidas al d铆a apostando por nutrientes y no por dietas hipocaloricas como hacen hoy en d铆a el 80% de petardos que se dedican a esto que ellos mismos llaman el negocio de perder peso . * 1 hora en ayunas de ejercicio cardiovascular de baja intensidad y larga duraci贸n. Objetivo : quemar tus reservas de grasa y no tirar de tus niveles de gluc贸geno. Estos d茅jalos para tus hobbies y para sacarle el m谩ximo rendimiento a tu dopamina : la hormona que m谩s tiene que ver con tus emociones y t煤 felicidad . * Suplementaci贸n : La justa y necesaria. Una buena prote铆na para reconstruir tus fibras musculares y saciar el posible deseo al consumo de az煤car as铆 como equilibrar tu ingesta minima proteica y unos buenos aceleradores de metabolismo : la clave para salir de d贸nde estas . Todo lo dem谩s ??? CUENTOS CHINOS Y MUCHO NEGOCIO . Con mi amigo Sim贸n : - 17 kilos en 3 meses y tara riro riro rirooooooooo 馃槑馃槑馃槑 . Feliz lunes ! . . . #bajardepeso #bajardepesosisepuede #festyle #bienestar #fitnessmen #fitnessbody #fitnesslove #fitnessjourney #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesstrainer #mvpsportsalella #fitnessforlife #fitnessblogger #mvpsports2017 #fitnesscoach #fitnessfirst #fitnessworld #fabulous #fantastic #follow4follow #20likes #like4like #efectorebote

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Saber que comprar en el supermercado para t煤 dieta es importante ! Aqu铆 les dejo cosas que utilizo para, desayunos, almuerzos y cenas . #Nutrici贸n #BajarDePesoSiSePuede #Nutrition #Fatfree #GlutenFree

Como van en su WEEKEND DETOX? Los planes de desintoxicaci贸n preparado para llevarse a cabo durante un fin de semana para hacerlo con calma y a la perfecci贸n para que pueda rendir mejores frutos para tu cuerpo. Confia!! Que lo vamos a lograr馃檶馃徏 #estilodevida #comersano #enforma #saludable #plannutricional #nutricionporobjetivos #nutricionista #nutricionpordentroyporfuera #nutritioncoach #nutriciontips #consejodenutricion #ponchessaludables #ponchessinalcohol #salutterocks #zumos #detoxdominicano #detoxpersonalizado #rd #santiagofit #dietadominicana #lowcarbs #energy #redheart #skinpower #dietaalcalina #bajardepesosisepuede #bajargrasa #bajardepeso #aumentar m煤sculos

16.5 kilos menos y los que faltan, solo se que soy las m谩s feliz y agradecida #ypct #fitlife #yopuedocontodo #gymmotivation #gymvirtual #fitness #bajardepesosisepuede #weightloss #bajardepeso #motivacionfitness #motivaciongym #feliz

Como pase de gordito a fit? Mi meta nunca fue ser musculoso o entrar en la categor铆a 鈥 #fit 鈥 solo quer铆a #perdidadepeso y estar #saludable pero as铆 se dio, el cambio radical en mi cuerpo naci贸 de un cambio de mentalidad NO de una #dieta , como alimentas tu mente, como te relacionas con tu entorno, y como percibes el estr茅s son en ocasiones m谩s importantes que lo que comes y cuanto #ejercicio haces! Quieres aprender m谩s, escr铆beme! 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 How do I went from fat to fit?鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 My goal was never to have tons of muscle or to enter the #fit category, I just wanted to #loseweight and be #healthy but it just came, the radical change I had in my body, came from mindset NOT from a #diet , how you feed your mind, relate with your environment, and perceive stress are more important than what you eat and how much you #exercise Wanna learn more, shoot me a DM

馃尀WEEKEND DETOX馃尀. Los planes de desintoxicaci贸n preparado para llevarse a cabo durante un fin de semana para hacerlo con calma y a la perfecci贸n para que pueda rendir mejores frutos para tu cuerpo,ofreci茅ndote grandes beneficios para tus ri帽ones, h铆gado, intestinos, el sistema linf谩tico, pulmones y todos los dem谩s sistemas como resultado final. *se recomienda hacerla mensual o cada dos meses* Confia!! Que lo vamos a lograr馃檶馃徏 #estilodevida #comersano #enforma #saludable #plannutricional #nutricionporobjetivos #nutricionista #nutricionpordentroyporfuera #nutritioncoach #nutriciontips #consejodenutricion #ponchessaludables #ponchessinalcohol #salutterocks #zumos #detoxdominicano #detoxpersonalizado #rd #santiagofit #dietadominicana #lowcarbs #energy #redheart #skinpower #dietaalcalina #bajardepesosisepuede #bajargrasa #bajardepeso #aumentar m煤sculos

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