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Rutina tanto para mujeres como hombres . Les recuerdo a los caballeros que si desean aumentar de masa muscular en la parte superior del cuerpo necesitan tener una buena base ( piernas ) , no pretendan aumentar de masa muscular si no entrenan su tren inferior 🍗. Eviten a la vez las patas de pollo o el mal llamado cuerpo de barquilla 🍦😅. --- Importante: Trabajar con cargas que puedan dominar sin perder la tecnica, respetar tanto la fase excéntrica como concentrica de cada repetición. Que se les dificulte llegar a las 3 últimas repeticiones, sin perder la tensión en el músculo que debemos entrenar . --- Indicaciones: El único ejercicio que deberán aumentar de peso a medida que descienden las repeticiones sera el número 1, los demás ejercicios trabajen con las mismas cargas, PERO con mucha técnica, mantengan por cada repetición 1 ó 2 segundos de isometricos. --- Evita realizar movimientos muy rápidos, no es bombear el músculo , es entrenar y reclutar la mayor cantidad de fibras muscular de manera inteligente 😉. --- Extensión de cuadricep realizaras primero 10 repeticiones con una pierna ( izquierda y derecha ) y luego con las dos piernas 15 rep. Todo sin descanso. --- A mi me tomo 55 minutos , generalmente cuando entreno únicamente me centro en eso. El teléfono o las charlas para después. Concentrate en tu meta , tienes 1 hora para entrenar y 23 para el resto del día 💪😎. #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Finalizamos este 2018 💪📈🔥. Gracias a todos los participantes que han formado parte de esta gran escuela 👏👏👏 Agradecido con todos ustedes por su confianza y fidelidad 👈😉. Vienen grandes cosas para este 2019 con el favor de dios . #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

No pude dar las actividades la mañana de hoy por motivos de compromiso. Pero aqui sin excusas realizaron una ruta que les deje 👈💪🔥📈 felicitaciones por su constancia #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Asi finalizamos por este 2018 el turno de la tarde 👏📈💪🔥😎. Agradecido por su participación en este año y sobre todo por su confianza . Nos vemos con el favor de dios en este nuevo 2019 👏💪👈 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

🔥🔥Los esperamos a partir de las 6:00 pm en la cancha del complejo cultural 👈👈 💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Sin piedad 😂🔥💪 entrenamiento pre fiestas navideñas 📈🎁. Muy buena rutina fullbody 👈👏😎 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Rutina de piernas en banco 😂👏💪♿. Sin excusas para llegar en enero casi al 100 😉. #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Y este fue el resultado despues de varios meses de trabajo en conjunto 👏💪 felicitaciones por esos cambios, aprendiendo que podemos comer variado sin extremos y poder ver resultados 👈. Sin eliminar carbohidratos en ningun momento 🍚🍠🍞Gracias por tu confianza 😉😎. Vamos por mas este 2019 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Como sabemos si estamos progresando ? Debemos comparar nuestro rendimiento con una prueba y volver a realizarla al mes 📈🔥. Hoy me demostraron lo que son capaces de hacer y como han progresado 👏👏👏 felicitaciones a todos . Aqui no hay zona de confort. #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

🔥🔥Los esperamos a partir de las 6:00 pm en la cancha del complejo cultural 👈👈 💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Comienza el efecto diciembre 🔥💪. Por eso a entrenar 3 veces mas fuerte 😉😎. 45 minutos al mejor estilo #Crilfitnesscrew 👈👈👈 felicitaciones a todos los participantes #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

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Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

A comenzar la semana con el pie derecho 🔥🔥Los esperamos a partir de las 6:00 pm en la cancha del complejo cultural 👈👈 💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Rutina de espalda para realizar tanto hombres como mujeres 🔥👈🔝. Enfocado en los dorsales , zona media y baja de la espalda .💪😎 ---- Importante : 1) Realizar en el tiempo indicado, entre 45 a 50 minutos. 2) podrás descansar 1 máximo 2 minutos por ejercicio. 3) Cuida la técnica, realiza pausando dos segundos el negativo, por eso coloque pocas repeticiones. debes prevenir una lesión. 4) Evita las cargas altas en peso, enfocate en el rango de movimiento.👈💪. 5) Los ejercicios indicados con el signo + , deberás realizarlo en biserie ( uno y luego el otro sin descanso ) ---- Sin excusas 😎 . .#crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Ya no queda nada para que este 2018 culmine 😲. De seguro una de tus metas sera mejorar tus hábitos, preocuparte por tu salud y dar ese cambio que siempre haz deseado. Es por eso que te traigo este sorteo de una asesoria #crilfitnesscrew por 2 meses ✌😎. --- ¿ Que incluira el plan ? Todo lo correspondiente al plan full : rutina de entrenamiento para casa o gimnasio + alimentacion + suplementacion ( de posees algun suplemento )+chequeo semanal +chequeo general al finalizar el mes + recetario . --- ¿ como participar ? -Deberas etiquetar a 3 amigos + 1 like en la foto . - Seguir la cuenta. - Regla principal, se subira a instagram fotos de la persona en la fecha inicial y al finalizar el plan. ( no es obligatorio que salga el rostro ). - Se tomara en cuenta solo un comentario . --- Sorteo : -Se realizara el proximo 10 de diciembre. El ganador debera comunicarse conmigo al numero que esta en el perfil. - El plan dara inicio a principios del 2019 ( enero mas tardar febrero). ... Comienza este 2019 con el pie derecho 😉💪. ⚠️IMPORTANTE ⚠️ Podras participar desde cualquier parte que te encuentres. 🌍🌎🌏🌏 #Crilfitnesscrew 💪😎😉 #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantoniodelosaltos #Venezuela #crossfitespaña #fit #fitness #cross #crossfit #madrid #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #fitnessmiami #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #fitnessespaña #miami #crilfitnesscrew90días #panama #crilfitnesscrew #españa #crossfitbarcelona

La cara de muchos ayer y hoy en el test físico 😂😂😂. queria llorar 😭 fue una de las frases que escuche 🤣🤣. Felicitaciones a todos por su rendimiento 👏👏. --- Pd: las reacciones de todos valen oro 🤣🤣🤣. #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Si son 3 días que valgan por 5 💪🔥🔥🔥 excelente rutina la tarde hoy . A muerte anti diciembre 🤣🤣🤣 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

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Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Turno de la tarde 💥💪🔥💣 felicitaciones a todos los participantes .. llegaron las gradas 🤣🤣 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

¿ Comer siempre lo mismo ? Varía tu proteinas, carbohidratos y grasas; así podrás aportar los nutrientes necesarios para mejorar tu masa muscular , sistema hormonal, tránsito intestinal, entre otros beneficios 💪🍞🍖🍗🥚🍚🥑🥔. ---- Los vegetales y frutas no deben faltar en tu día, aprovecha la variedad de antioxidantes que nos protegen de los radicales libres 🍏🍐🍑🍓🥒🍄🥕🍉🍍. #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnessc

Hoy toco ruta 🔥🔥🔥🔥🔥excelente el nivel que mantienen, evitando perder el porgreso por diciembre 🤣🤣 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Rutina de piernas 💪🔥♿. Pese al clima no hay excusas 👏👏💣 felicitaciones a todos 🚷. #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

miercoles al mejor estilo #Crilfitnesscrew 💪 los espero a partir de las 8:30 am en el complejo cultural de los salias 😎🔥😎 #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Por motivos de fuerza mayor la clase de hoy estara suspendida 💧🌧 nos reintegramos mañana miércoles con nuestro horario de regularidad #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Asi finalizamos el lunes 🔥👏✔ buena rutina antidiciembre 😂💨💣 felicitaciones a todos los participantes #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Clase de hoy 💣💥💨 nivel Diciembre 🤣😂. Asi comenzamos la semana 🔥🔥🔥 nuevos retos alcanzado 👏👏 felicitaciones a todos los participantes #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural 💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrewn

¿ Problemas para entrenar ? ¿ buscas cambiar tu rutina ? ¿ Cuánto debo comer para ganar muscular o perder grasa corporal? ¿ Cómo puedo tomar estos suplementos que compre? 🤔 . ---- El principal problema que tenemos al iniciar un cambio en nuestro estilo de vida o tener meses y meses estancado con el mismo cuerpo sin ver resultados deseados 👈 Es debido a no tener un plan personalizado que este adaptado a nuestras necesidades . Por eso tenemos diseño el #planfull ideal para ti el cual contiene: ---- ✔ Plan personalizado de alimentación, con alimentos que son accesible, sin necesidad de eliminar carbohidratos complejos, grasas saludables o frutas. Sin extremos o dietas de carga y descarga 😂. ---- ✔ Plan de entrenamiento gráfico sin nombres raros de ejercicios, enfocado en tu objetivo personal, aumento de fuerza, hipertrofia, rendimiento aeróbico y anaerobico, ejercicios pliometricos, rutina de abdominales y más. Para realizar en el gimnasio, casa o aire libre. ---- ✔La Suplementacion deportiva suele ser un problema al momento de adquirir productos o como consumirlos. En el plan estará indicado cuáles consumir si esta a tu disposición 👈. --- No tenemos fronteras para nuestras asesorías, donde te encuentres puedes contactarnos y comenzar ese cambio que tanto deseas. --- Contáctanos por el número del perfil o por mensaje directo 📲📩. Forma parte de nuestro team #Crilfitnesscrew 💪😎😉 #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantoniodelosaltos #Venezuela #crossfitespaña #fit #fitness #cross #crossfit #madrid #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #fitnessmiami #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #fitnessespaña #miami #crilfitnesscrew90días #panama #crilfitnesscrew #españa #crossfitbarcelona

Volvieron las gradassssss 📈🔥🤣😎. Excelente entrenamiento la mañana de hoy 💪👏 felicitaciones a todos #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

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En nog een crossje erop zitten 🏃‍♀️ #crossgilr #running #maresiacross #runshopgregvanhest 🥇🥈🥉

Nuestros planes de asesoría online consta de plan de alimentación personalizado junto con un plan de entrenamiento estructurado para tu objetivo ( ganancia de masa muscular o pérdida de grasa corporal) 💪🍚🍠🍌🍉🍏🍗🍳. Las rutinas están adaptadas para realizar en el gimnasio , al aire libre o en tu casa 💪🏻💪🏻. --- Forma parte de nuestro #Crilfitnessteam 👏🔥😎 para mayor información por DM 📩 o el teléfono en el perfil 📲 #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantoniodelosaltos #Venezuela #crossfitespaña #fit #fitness #cross #crossfit #madrid #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #fitnessmiami #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #fitnessespaña #miami #crilfitnesscrew90días #panama #crilfitnesscrew #españa #crossfitbarcelonaw

Rutina ganadora de la encuesta #treninferior ♿🚷. --- Tanto para mujeres como hombres . Les recuerdo a los caballeros que si desean aumentar de masa muscular en la parte superior del cuerpo necesitan tener una buena base ( piernas ) , no pretendan aumentar de masa muscular si no entrenan su tren inferior 🍗. Eviten a la vez las patas de pollo o el mal llamado cuerpo de barquilla 🍦😅. --- Importante: Trabajar con cargas que puedan dominar sin perder la tecnica, respetar tanto la fase excéntrica como concentrica de cada repetición. Que se les dificulte llegar a las 3 últimas repeticiones, sin perder la tensión en el músculo que debemos entrenar . --- Indicaciones: maneja un buen tempo, 1 ó 2 segundos la isometrica --- Evita realizar movimientos muy rápidos, no es bombear el músculo , es entrenar y reclutar la mayor cantidad de fibras muscular de manera inteligente 😉. --- ⚠️Para prinpiantes no es recomendable realizar sentadillas con peso libre ni el peso muerto ⚠️ #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural 💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural . Les recordamos a las mujeres llevar una toalla o mat de yoga 💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Asi comenzamos el turno de la tarde 🔥💪😎. Buena rutina sin excusas 👈👈 poco a poco seguimos subiendo el nivel de entrenamiento 👈 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

🔥🔥Los esperamos a partir de las 6:00 pm en la cancha del complejo cultural 👈👈 💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Los esperamos a partir de las 8:30 am en el complejo cultural de la alcaldía. Les recordamos a las mujeres llevar una toalla o mat de yoga 💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

#recetascrilfitness Con este excelente alimento alto en proteínas, rico en grasas como el Omega 3, económico entre otros💪👏🐟. Muchos nos han preguntado como cocinarlas al horno y aquí le damos la preparación. ⚬Ingrendientes : ✔300 gr filet de sardina. ✔sal Marina, tomillo, orégano y pimienta. ⚬Preparación al horno: -Colocar las sardinas 15 minutose en la opción Cocinar en el horno a 250 grados C° ó 430 grados F° . Posteriormente voltearlas y dejarlas a la misma temperatura por 15 minutos. - Luego colocar la opción Gratinar o Dorar por 15 minutos a 200 grados C° ó 400 grados F°. Listas para el desayuno , almuerzo o cena 💪😎. Recuerda sazonar con sal moderada 😉. #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Hoy toco un entrenamiento para recuperar 📉. No todo es 🔥🔥🔥🔥😂 . Mañana a retomar 📈💪💪 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

Los esperamos a partir de las 8:30 am en la cancha del complejo cultural .💪😎. Recuerda realizar una comida 1 ó 2 horas antes de entrenar que contenga carbohidratos complejos +proteínas 🍌🍉🍗 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining #hiit #cross #crilfitnesscrew90días #crilfitnesscrew

Turno de la tarde 🔥📈💪 muy buena clase . Poco a poco retomando el ritmo 😎👏💥💣 #Crilfitnesscrew #crilfitness #training #mycrew #myteam #sanantonio #sanantoniodelosaltos #Venezuela #vzla #fit #fitness #fitgirl #cross #crossfit #fitfam #fitfam #fitfamily #fitpro #jueves #crossgilr #gym #hiittraining

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