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Boa tardeeeee Pra fechar o Domingão sem culpa. 😋😋😋❤🍴 ・・・ Sem dúvida a melhor receita que já fiz. Segue pra vocês essa receita maravilhosa e muito simples de fazer 😋😋😋 Cookies de pasta de castanha de caju Ingredientes: -1 1/2 xícara de pasta de castanha de caju (só deixar as castanhas batendo no processador). -2 ovos. -1 colher de sopa de óleo de coco. -1 colher de café de bicarbonato de sódio. -1/2 xícara de açúcar de coco -Pedaços de chocolate 70 a 85% cacau. Para fazer é só misturar todos os ingredientes em um recipiente até ficar bem homogêneo, depois colocar a mistura em uma forma untada com óleo de coco e levar para assar por aproximadamente 20 a 25 à 180 - 200 graus! ♦♦ Nutrição e dicas de saúde é aqui! Veeeeemmm? . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Sextou galera... Aí vai a receita de um prato doce p/ comer sem culpa. Deliciaaaaa.... 😋😋😋 Receita FIT de Bolo de chocolate: 1. Prepare o bolo com sua receita predileta e reserve! 2. No dia que for comê-lo, certifique-se de realizar sua atividade física regularmente! 3. Coma o bolo de sobremesa de alguma refeição rica em proteínas e fibras. Por exemplo, após o almoço, tendo incluído algum alimento fonte de proteínas (frango, peixe ou carne grelhada) com uma bela porção de legumes e verduras. Também sugiro que tome um copo de água com limão antes da refeição e que a salada contenha verduras amargas como rúcula e agrião. Isso ajudará a controlar a vontade por algo doce! Considerando que o bolo será rico em carboidratos, sugiro evitar os alimentos fonte desse nutriente, como arroz e tubérculos. Também evite álcool! 4. Na hora de comer o bolo, controle suas emoções e coma apenas um pedaço! Saboreie, deguste, descanse os talheres sobre a mesa. Afaste a sensação de culpa (até porque isso te levará a comer mais ainda), pense que não está fazendo nada proibido. Pelo contrário, você está ajudando na longevidade do seu processo de reeducação alimentar. 5. Na próxima refeição, volte normalmente para seu programa alimentar! Não precisa compensar com nada! Apenas volte ao planejamento! 6. Pronto! Chega de passar vontade! 🤷🏻‍♂️ Mas faça com consciência, equilíbrio e sabedoria! 7. Resumindo: o que realmente precisa ser FIT, é o seu comportamento e não necessariamente a receita do bolo! 😉 ♦♦♦ Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 ♦♦♦ 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Lanchinho da tarde galera. 1 pote de Iogurte Desnatado ou grego 5 morangos grandes picados 80g de granola sem açúcar Adoçante se achar necessário. Vá intercalando em uma taça ou pote todos os ingredientes, e finalize com um pouco da granola. Delícia....😋😋😋😋 ♦♦♦ Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 ♦♦♦ 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Nunca deixe de fazer algo, com medo do que alguém possa dizer. Viva intensamente, viva sem medo! Faça loucuras, faça o que tiver vontade, não prejudicando ninguém é o que importa. Vamos lutar pelos nossos sonhos, organizar nossas metas, viver para realizar algo ... pois apenas EXISTIR, não é o suficiente! Não deixe sua vida virar uma rotina, uma monotonia ... muitas pessoas queriam ter sua SAÚDE e sua VIDA, para poderem aproveitar e não podem. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ NUNCA SABEMOS QUANDO SERÁ O ÚLTIMO MOMENTO...VIVA! . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Consulte seu nutricionista antes de introduzir qualquer receita em seu programa ok? Cookies de Cacau Ingredientes: -1 xícara de pasta de amendoim – 1/2 xícara de açúcar de coco ou adoçante (forno e fogão) – 1/2 xícara de cacau em pó – 1 ovo inteiro grande -1 pitada de bicarbonato – óleo de coco para untar Modo de preparo: Pré-aqueça o forno. Misture todos os ingredientes até obter uma massa uniforme. Faça bolinhas de 10g e achate como preferir.Asse 10-15 minutos em fogo baixo. Depois de assados, deixe esfriar por 10 minutos, ficam crocantes. Dicas: Pode congelar; Use especiarias, como canela; Guardar em potes hermeticamente fechados; Coloque em saquinhos porcionados para não comer tudo (😂😂); Deliciaaaaaaa.... . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Há alguns anos que já temos mais do que confirmado pela ciência, que uma ingestão proteica um pouco acima das tradicionais recomendações entre 1,5 e 2,0 gramas/kg, não trazem nenhum malefício para a saúde renal em indivíduos saudáveis. Seria a mesma coisa afirmar que correr pode trazer danos ao coração por aumentar a frequência cardíaca ou aos membros inferiores por causa do impacto, em pessoas com a saúde cardiovascular e articular adequadas. Sem duvida, aqueles com saúde renal comprometida devem sim restringir a ingestão proteica, além de outros cuidados nutricionais, mas isso não se aplica em indivíduos com adequada saúde renal. Mas não é por isso, que todos devem ingerir entre 3, 4 gramas/ptn/kg. Cada indivíduo deve ser devidamente avaliado por um profissional. Tenho pacientes com resultados fantásticos quanto a hipertrofia consumindo cerca de 1,5 g/ptn/kg. Enquanto outros, apresentam resultados semelhantes com ingestão entre 3 e 4 g/ptn/kg. A avaliação de exames laboratoriais, acompanhados da evolução antropométrica (ganho ou perda de massa muscular) e da intensidade e característica do exercícios, são ferramentas úteis na periodização da ingestão proteica. Fatores como saúde intestinal e hidratação, também são fundamentais para um ótimo aproveitamento dos aminoácidos ingeridos. Atenção também com a relação entre o gasto energético e a ingestão calórica! Enfim, é complexo! Por isso, existem nutricionistas! Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Cafezinho top! 🍴🍹👌 Vitamina com: 1 scoop de Whey de baunilha 1 colher de sopa cheia de Pasta de amendoim 200ml Leite desnstado ou vegetal 1 banana nanica Adoçante a gosto. . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Na vida, não vale tanto o que temos, nem tanto importa o que somos. Vale o que realizamos com aquilo que possuímos e, acima de tudo, importa o que fazemos de nós! A desilusão é a visita da verdade. Chico Xavier Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

SOBRE EMAGRECER: ⚠️ . 👉🏽👉🏽 PASSE PARA O LADO, E VEJA TODAS AS FOTOS!! . Somos formados na maior parte das vezes, em acreditar que emagrecer é um monstro de sete cabeças! . Deixando que tudo fique mais complicado. Vai muito além do nosso querer, e da nossa vontade. Existem amigos, família, pessoas de mimimi, aquele amigo que só julga, aquela amiga falsa que te coloca p baixo.. ah, existe MUITA coisa atrás do emagrecer. . Ouvimos diversas frases todos os dias, que nos fazem acreditar serem corretas. Por isso, NÃO acreditem em tudo que ouvem por aqui. . Você não precisa daqueles alimentos caros, e muito menos de chás emagrecedores. Você precisa de COMIDA DE VERDADE, e no caso um déficit calórico (p perda de peso). . Procure um profissional da área, e calma.. tá tudo certo! O processo é lendo, mas vale a pena! ❤️😘☺️ . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida @vidafitness.foco #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Boa noite; ・・・ 😍😍❌Crepioca de Chocolate.❤ Ingredientes: 2 claras e 1 gema. 1 colher de sopa (cheia) de tapioca. 1 colher de sopa de creme de ricota/requeijão light. 1 colher de sopa de achocolatado diet (ou 1 colher de café de cacau em pó). 1 colher de café de fermento em pó químico. Adoce se achar necessário. Modo de Preparo: Misture tudo muito bem e faça em uma frigideira antiaderente. Beijinho Fake: 1 colher de sopa cheia de creme de ricota ou requeijão light 1 colher de sopa de leite em pó desnatado (opcional). 1 colher de sopa de água. 1 colher de sopa cheia de coco ralado sem açúcar. adoçante a gosto (usei sucralose de gotas mesmo). Misture tudo e leve ao microondas por 20 segundos. Recheie a crepioca. . Nutrição e dicas de saúde é aqui! Veeeeemmm? . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapi

Sextouuuuu galera....😁😋🍫🍴 Dia de post de docinhos fit p tirar aquela vontade enorme de devorar tudo. ・・・ Creme de abacate com banana e cacau 🥑 🍌 . ✔️meio abacate grande (se for avocado, use um inteiro) ✔️1 banana madura ✔️1 colher de sopa de cacau em pó 100% ✔️1 colher de sopa de xylitol ✔️meia xícara de leite de coco (pode usar creme de leite) . 👉🏼Bata todos os ingredientes com um mixer ou no liquidificador. Leve para gelar por no mínimo 2 horas. Em cima coloquei um quadradinho de chocolate 100% . 👉🏼Fica super gostoso e pra quem não curte o gosto de abacate, pode fazer sem medo! 🤗 Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida @cozinhadamaria.oficial #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bom diaaaaa... Evolução q segue a todo vapor.💪 Boraaaaaaaa....👌🙌 . Vida saudável e qualidade de vida! Existem diversos fatores fundamentais para que possamos viver uma vida saudável, como por exemplo:uma alimentação equilibrada, rica em produtos naturais, frutos e vegetais; devemos dormir as horas suficientes e em boa qualidade, sem demasiada luz, sem ruídos e com uma boa temperatura; devemos manter-nos ativos fisicamente, pois assim todo o nosso organismo se mantém em bom funcionamento, com boa circulação e boa oxigenação; e devemos zelar pela nossa boa disposição, emoções e afetos, pois o stresse, a angústia, a tristeza e a ansiedade são causas de muitas doenças, não apenas psicológicas, mas até físicas. . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida @willianspuchetti #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Ei você! Você mesmo que passou a semana toda evitando glúten e lactose, mas no final de semana come feito um condenado tudo o que viu pela frente! 😫 Ou então você que estava tentando jejum, mas passou o fds inteiro comendo a cada 15 minutos! 😖 Ou ainda você que cortou o carboidrato nos últimos dias, mas nesse momento está cortando a pizza no meio, com a maior sensação de culpa do mundo! 😩 E para terminar, quero a atenção de você aí, que passou o dia comendo até o pé da mesa, porque amanhã, segunda-feira, vai iniciar mais uma dietinha da moda, e acredita que dessa vez vai conseguir... 😭 Em todas as situações, a semelhança está na falta de equilíbrio. O problema do seu sobrepeso ou da sua gordurinha localizada, não está no glúten, na lactose ou nos carboidratos... Da mesma maneira, a salvação não está em nenhum desses métodos engessados que prometem milagres. A solução dos seus problemas com relação à sua composição corporal está na reprogramação dos seus hábitos. Enquanto você mantiver os antigos, não adianta acreditar que os resultados serão diferentes. Quer mudar de verdade? Estipule metas! Mas não metas de quantos kg você vai perder em X semanas. E sim, de quais atitudes você vai tomar para tornar os resultados possíveis! Algumas coisas, só você pode fazer por si! Uma delas é querer mudar! 😉👊🏻 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #rodoldoperes #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Vale a pena substituir o açúcar refinado pelo açúcar mascavo? E o açúcar de coco? Demerara? Orgânico? . Se você avaliar a quantidade de vitaminas e sais minerais presentes em 1 kg de açúcar mascavo e comparar com a mesma quantidade de açúcar refinado, verá uma grande diferença. No entanto, quanto comparamos algo como 1 colher de chá, essa vantagem do açúcar mascavo torna-se insignificante. Resta o benefício do açúcar mascavo não ter passado pelo processo químico ao qual o açúcar refinado é submetido. Hoje temos vários tipos de açúcares, como o açúcar de coco por exemplo. Ele apresenta um menor índice glicêmico, mas o valor calórico é o mesmo do açúcar de cana. Portanto, cuidado com as quantidades! Já o açúcar orgânico, não utiliza-se agrotóxicos no seu cultivo, além da ausência de aditivos químicos. Mas com relação ao valor nutricional, não possui benefícios. O açúcar demerara é refinado, mas por um processo mais saudável, sem os aditivos químicos normalmente utilizados no açúcar refinado tradicional. Mas também não possui benefícios quanto ao seu valor nutricional. O açúcar light, geralmente é composto por 50% de açúcar e 50% de adoçantes artificiais. Se a substituição for feita pela mesma quantidade, você estará ingerindo menos calorias. Em um trabalho de reeducação alimentar, a ideia é chegar no nível de não utilizar açúcar de adição aos alimentos, como nas bebidas por exemplo. O consumo de açúcares ficaria reservado para momentos especiais, como na hora de comer a sobremesa predileta. Explorar o sabor verdadeiro de cada alimento é importante no processo de reeducação alimentar. Tudo é uma questão de mudança de hábitos! Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bom diaaaaa... Quando se fala em ganho de massa muscular, não estamos direcionando apenas para pessoas que desejam aumentar consideravelmente o volume do seus músculos. Por exemplo, hoje grande parte das mulheres deseja um físico definido, sem celulites aparentes e com um ótimo tônus muscular. Mas de nada adianta ter um baixo percentual de gordura, se não houver uma massa muscular desenvolvida, simétrica e com ótima densidade. Algumas vezes o trabalho (interação entre treinamento e nutrição) é dividido em etapas, como uma fase visando ganho de massa muscular com duração de X semanas, seguido por outra fase, esta com ênfase na queima de gordura corporal. Em outras situações, prefere-se fazer o trabalho ao mesmo tempo, ou seja, ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. A análise prévia de cada caso é fundamental para treinador e nutricionista decidirem qual caminho percorrer. 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Receitinha p um almoço mara e super saudavél. . Então vamos? . Panqueca Funcional de Abóbora 👌😋🍴 . Ingredientes : . Ingredientes: ( xícara medidora de 240 ml) 3/4 de xícara (chá) de Abóbora cozida e amassada (fiz no vapor) 2 colheres (sopa) cheias de aveia em flocos finos 2 colheres (sopa) de polvilho (pode ser outro amido, mas o polvilho combina muito) 2 colheres (sopa) de farinha da sua escolha (amaranto, grão de bico, amêndoas, teff, linhaça, sorgo, farinha de trigo integral ou branca etc), eu usei farinha de trigo semi integral 2 ovos bem batidos 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 colheres (sopa) de iogurte natural orégano e ervas desidratadas a gosto 1 pitada generosa de cúrcuma 1/2 colher (chá) de sal 1 pitada de pimenta do reino 1 colher (chá) de fermento em pó . Modo de Fazer: . Bata vem os ovos com um fouet ou garfo. Adicione o iogurte natural e o azeite. Bata para misturar. Acrescente a Abóbora amassada e misture Agora adicione as farinhas, a aveia, o polvilho e misture bem Tempere com as ervas, especiarias e o sal Finalize acrescentando o fermento em pó Agora, aqueça uma frigideira antiaderente e unte com azeite Coloque uma concha pequena de massa, e com as costas de uma olhar espalhe a massa para que fique fina Deixe dourar de um lado e com ajuda de uma espátula , vire p/dourar o outro lado Recheie ela morna Sirva com salada 🥗 Decore amarrando com cebolinha fininha Rende 5 panquecas. . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida @receitasfit_saudaveis #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bom dia...😘 Pq hoje tem treino também, sim senhor. Café delícia.😁🍳🍌☕ ▪Ovos mexidos no óleo de coco.. ▪ Banana ▪Queijo branco ▪Café preto. Segue a evolução Top! 👏👌💞 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Eduarda e Fernando formam um belo “casal fitness”. Vão para a academia todos os dias juntos e um incentiva o outro quanto a manutenção de uma alimentação equilibrada. Mas como eles nunca foram em um profissional de nutrição, compram suplementos de acordo com as recomendações do Dr. Google. No momento, Fernando, que busca aumento da massa muscular, está tomando ZMA e Tribullus para aumentar sua massa muscular. Mas como também quer melhorar sua definição, comprou também o óleo de cártamo. Já Eduarda, que reduziu 20 kg em sua massa corporal, está suplementando com colágeno para melhorar a qualidade da pele, além de um mega-ultra-booster-termogênico que no rótulo promete milagres, mas que em sua composição tem apenas cafeína e cromo. No entanto, Eduarda e Fernando tem um ótimo profissional cuidando da elaboração dos treinos, os quais, realizam com ótima regularidade. E são relativamente regrados quanto a alimentação, deixando alimentos calóricos e com baixo valor nutricional para momentos bem esporádicos. Também possuem um ótimo sono, além de um bom controle do stress diário nas suas atividades profissionais. Com tudo isso, os resultados estão sendo positivos. A suplementação errada não foi o suficiente para atrapalhar os resultados, pois os demais fatores, que são inclusive mais importantes, estão corretos. Mas o problema é que quando perguntam para eles qual o segredo, chega aquela famosa pergunta: O que vocês estão tomando? A resposta: ZMA, tribullus, óleo de cártamo, termogênico e colágeno. 🤦🏻‍♂️ E quem perguntou, ao invés de se basear nos demais fatores positivos que o casal aderiu, vai correndo até a loja de suplementos comprar os mesmos produtos, sem qualquer orientação. E assim segue o ciclo... 🤷🏻‍♂️😫 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasauda

Bom diaaaaaa... Pra começar a semana no clima! Solta a pisadinha em família.. MARQUE UM AMIGO PARA SER FELIZ ASSIM TBEM Deliciaaaaaaa..... . . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida @comidasdefitness #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Então procure um NUTRICIONISTA! Temos muitossssss profissionais sérios e competentes em todo o Brasil. Frequento os maiores congressos internacionais e posso afirmar que nossa nutrição não fica nem um pouco a desejar! Mas quem é realmente capacitado para elaborar um programa alimentar é o NUTRICIONISTA. Não é o Coach online, artista, modelo fitness, atleta, treinador, etc. 😉 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida @comidasdefitness #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bom dia...😘 Pq hoje tem treino também, sim senhor. Café delícia.😁🍳🍌☕ ▪Ovos mexidos no óleo de coco.. ▪ Banana com chia e linhaça ▪Queijo branco ▪Café preto. Segue a evoluçã Top! 👏👌💞 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida @comidasdefitness #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Boa noite🌜🌌🌚 Saindo a receita do docinho p o fds galera👋👌👍 Para quem gosta de um bolinho, olha só que receita legal 👌 Repost @nutricionistaraphaelpolonis with ・・・ Receita de um super bolo delicioso pra toda família 😋 Ingredientes: Para o bolo: -400g de batata doce -2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar -4 ovos -3 colheres de sopa de xylitol -Nozes picadas -2 scoops sabor chocolate -30g de farinha de aveia. Para a cobertura e o recheio: -6 scoops sabor chocolate -100ml de leite de amêndoas (pode substituir pelo leite de coco) . Modo de preparo: Asse as batatas (assada fica bem mais gostosa que cozida), retire a casca, amasse-as e misture junto com o whey, cacau, xylitol, farinha de aveia, nozes e os ovos até formar uma massa bem homogênea. Coloque a massa em uma forma untada ou antiaderente e leve ao forno pré-aquecido a 180º por aproximadamente 30 minutos. Para fazer o recheio e a cobertura, misture o whey com o leite de amêndoas e leve ao fogo baixo, mexendo até ficar com ficar com uma consistência mais firme. Desenforme o bolo, corte ele no meio na horizontal, coloque o recheio e feche novamente o bolo, o restante do recheio coloque como cobertura. Para finalizar coloquei de nibs de cacau por cima do bolo. . . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #rodolfoperes #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bom diaaaaa. O efeito de uma disciplina alimentar,( claro elaborada por um nutri). E um treino de qualidade. E o resultado aparece! 🏋🏻‍♀🔛⏫🍌🍗 Bom sábado p todos.....❤❤❤ . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bom dia amigos! . . Este cafézinho com banana no óleo de côco e estes ovinhos com a geminha no ponto que amo! Deliciaaaaaaa.... . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

E assim vamos levando, um dia de cada vz....tentando seguir. Atividade física e seus milagres.🙏🙏 Não só estéticos, mais incluo mente e alma e bem estar!🙌🌎💔 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bolo de chocolate de microondas. Proteico e low carb🍰🍴 . Ingredientes 2 ovos pq 2 colh de sp bem cheia de farinha de amêndoas. 1 colher de chá de albumina sem sabor ou baunilha 1 colh de sopa cheia de xylitol 1 colher de chá de cacau 100% 1 colher de café de fermento en pó Pedacinhos de chocolate 85% Bata bem o ovo, misture todos os ingredientes e leve ao micro por 2 minutos. E é só saborear Delicia gente!😋😋😋 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Você está pensando em começar uma dieta segunda-feira? Lamento te decepcionar, mas você começou uma dieta alimentar no dia em que você nasceu. E te conto mais. Só vai terminar no dia que você morrer. Um dos grandes erros que 99,9% das pessoas que desejam emagrecer cometem, é achar que vão iniciar uma dieta. E que essa dieta possui início, meio e fim. Dieta significa estilo de vida. Se você não está satisfeito com sua forma física atual; ou com sua energia para exercer suas atividades diárias; ou está assustado com o resultado dos seus últimos exames laboratoriais, você deve MUDAR sua dieta, ou seja, MUDAR seu estilo de vida. E essa mudança vai depender do nível que está sua dieta atual. Se está péssima, que tal gradativamente evoluir para o ruim, depois para o regular, na sequência para o bom e só lá na frente, provavelmente depois de alguns meses ou anos, deixá-la ótima? Se você come pão com salame acompanhado de café cheio de açúcar no café da manhã, dificilmente vai conseguir substituir isso por ovos e frutas da noite para o dia. E nem precisa! A mudança gradativa vai lhe trazer muito mais benefícios do que uma mudança abrupta que pode inclusive, trazer além do fracasso na busca pelos objetivos, distúrbios comportamentais relacionados a alimentação. Ao invés de ficar perdendo tempo com estratégias impostas para você fazer durante um número X de semanas, inicie o processo de mudança de maneira a criar novos hábitos e uma rotina. Quanto mais factível e confortável for essa nova rotina, melhores serão os resultados e consequentemente, sua adesão. Vamos começar? 😉 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bom diaaaaa Pão branco x Pão integral! ⚫ Uma das maiores dificuldades que as pessoas estão tendo para emagrecer, é essa nutrição “ferro e fogo” preconizada nos últimos tempos. Quando realmente se possui uma intolerância severa ou presença de doenças autoimunes, é outra história! Adoro quando visito minha mãe e ela me diz: filho, tem pão quentinho 😋 Minha vontade lógico é colocar uma manteiga no pão quente e comer com ela derretendo 🤤 Mas me contenho e utilizo algo como queijo branco no recheio e tomo um iogurte de frutas sem adição de açúcar. Ao invés de comer 2, 3, 4 pãezinhos, eu como apenas um e na sequência me sacio com banana ou mamão com aveia! Pronto! Agora voltando para o assunto principal, tão ou mais importante do que se o pão será branco ou integral, é a análise da refeição como um todo. Pão integral com margarina, será pior do que o pão francês com ovo mexido. Pão integral com geleia com açúcar, será pior do que pão francês com queijo cottage. Ah mas e as fibras? Complemente a refeição com uma fruta com farelo de aveia por exemplo 😉 Esse tipo de bom senso é infinitamente melhor do que você manter três meses uma dieta 100% radical, repleta de restrições, para depois passar os outros nove meses do ano comendo até o pé da mesa! 😫 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Passando só para lembrar vocês que o mais importante quando avaliamos a composição corporal, não é quanto você pesa, mas sim a distribuição entre gordura e músculos presentes no seu corpo. Apesar de existirem vários métodos utilizados por profissionais, nunca deixe de também praticar sua auto-avaliação em frente do espelho. Ter consciência de como está sua própria forma física é a primeira etapa de um processo de mudança! 😉 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Bora comer? Panqueca de aveia e farinha de arroz integral com recheio de patinho moído, legumes e queijo light. . . 😋😋😋 Deliciaaaaaaa.... . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

Uma dupla q virou uma equipe. Obgd pelo carinho, respeito, profissionalismo e um puta trabalho. Bora q o caminho é longo, mais chegaremos! 🏋🏻‍♀🏆🥇💪👊 . Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!🙏 . 💪👊🍴🍳🍠❤ @nutri_neianobregadealmeida @willianspuchetti #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável #marmitando #estilodevida #saude #nutricaoeindividualidade #semgluten #semlactose #comidafit #lowcarbbrasil #foconadieta #vidasaudavel #amoessavida #nutricaoefitoterapia

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