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Bom dia!!! Sem terrorismo nutricional...👍😊🙏💪 ... #Repost @nutricionistaevandrodoriquetto • • • • • #Repost @cleydsonsobral ・・・ Reduzir os carboidratos de um planejamento alimentar, pode ser uma excelente estratégia, mas não é a única. Optar por arroz de couve-flor, lasanha de berinjela ou macarrão de abobrinha por exemplo, pode ser interessante para quem não come ou está saturado em comer vegetais. Mas retirar o arroz, macarrão, feijão, batata inglesa e demais carboidratos, não asseguram melhores resultados a longo prazo. . . Sim, o balanço calórico negativo é importante, mas em diversas situações uma oferta maior de calorias se faz necessário para evitar uma possível termogênese adaptativa ( redução da taxa metabólica de repouso devido a restrição calórica crônica ) e isso pode contribuir para uma desaceleração do metabolismo e uma maior probabilidade de reganho de peso. Ter saúde e sustentabilidade vai muito além de defender uma única “bandeira”. Se os carboidratos estiverem adequados de acordo com as suas necessidades, não tem problema nenhum usá-los. Fuja de uma possível carbofobia!! Sua saúde mental agradece! ... #saúde #saudavel #nutrição #nutricao #nutricionista #nutricaofuncional #alimentacaosaudavel #objetivo #motivação #sjc #sjcampos #valedoparaiba #sp #jacareí #lowcarb #treinoedieta #comidasaudável #comidadeverdade #dietalowcarb #ficaadica #dicadodia #dicadonutri #conhecimento #nutrir #Repost

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Todos nós já sabemos que Dezembro é mês de festas. Mas como controlar a vontade de sair comendo tudo que vê pela frente? 🎉🤔 Com tanta festa, fica difícil de manter a dieta e o equilíbrio alimentar, com tanta demanda de doces e salgadinhos, refrigerantes, etc... Fazemos tudo certo, mas quando chega eventos especiais não sabemos como lidar com a vontade. Algumas pessoas chegam até a ser antissociais por se restringirem demais quanto a alimentação, deixando de ir aos eventos por medo de furar a dieta. Outras, tentam compensar a comilança fazendo jejuns extremistas e perigosos para perder os quilinhos que foram ganhos ou para chegar mais magro(a) no dia e comer mais. Pensando nisso, segue algumas dicas que ajudarão você a reduzir o consumo de besteiras nas festas sem deixar de curti-las: 👉 REALIZAR UMA REFEIÇÃO ANTES DA FESTA, PARA QUE ESTEJA SEM FOME E NÃO COMA ALÉM DA CONTA 👉 ADICIONAR FIBRAS ( LINHAÇA, CHIA, ETC ) NA REFEIÇÃO QUE IRÁ AUMENTAR O TEMPO DE ESVAZIAMENTO GÁSTRICO, FAZENDO QUE VOCÊ SE SINTA SACIADO POR MAIS TEMPO, ALÉM DE FAZER O CONTROLE GLICÊMICO, EVITANDO QUE VOCÊ TENHA DESESPERO PARA COMER DOCE. 👉 DAR PREFERÊNCIA POR SALGADINHOS ASSADOS 👉 EVITAR O CONSUMO DE REFRIGERANTES, SUBSTITUINDO POR ÁGUA OU SUCO NATURAL.

.: QUIBE RECHEADO :. Essa receita de quibe é versátil e permite uma grande variedade de combinação de recheios. Para essa versão, foi utilizada a berinjela, rica em vitaminas e minerais, além de substâncias antioxidantes. O trigo para quibe é rico em vitaminas do complexo B que são essenciais para o funcionamento adequado do sistema nervoso. Contém também potássio, fósforo, cálcio, magnésio, selênio, manganês e um pouco de ferro. Também são fontes de fibras que ajudam no melhor funcionamento do intestino e redução de colesterol e glicose INGREDIENTES • 500g de trigo para quibe; • 1Kg de carne moída; • 1 cebola; • 2 dentes de alho; • 1 berinjela grande cortada em cubos; • 50g de amêndoas laminadas; • Hortelã a gosto; • Pimenta do reino a gosto; • Limão; • Azeite extra virgem. MODO DE PREPARO 1 Deixe o trigo de molho por 1 hora em água, em seguida, escorra a água e tempere com sal, pimenta do reino, hortelã e reserve; 2 Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho. Adicione a berinjela e cozinhe até ficar macia, quase desmanchando. Tempere com o sal, pimenta e hortelã; 3 Coloque as amêndoas laminadas em uma frigideira, até dourar. Reserve; 4 Em um recipiente, tempere a carne moída e misture com o trigo. Coloque metade dessa mistura em uma refratário untado, apertando para unir bem; 5 Espalhe a berinjela e coloque o restante da mistura. Coloque um pouco de manteiga e leve ao forno pré-aquecido, até a carne ficar assada e o quibe estiver dourado; 6 Sirva com as amêndoas laminadas. Esta receita é do site https://www.natue.com.br, que possui além de receitas saudáveis, um misto de informações ricas sobre alimentação e esporte. Vale conferir! 😉 Entre em contato e agende a sua consulta! (11) 96483-4450 (WhatsApp) contato@caiofreitas.com.br #drcaiofreitas #nutricionista #nutricionistajundiai #nutri #consultanutri #pinhao #saladadepinhao #nutrijundiai #alimentacao #receita #receitaft #receitasaudavel #receitafitness #receitaintegral #integral #dieta #dicasdealimentacao #jundiai #nutricao #saude #fitness #foconadieta #foco #meta #saudavel #nutrition #dicadonutri #bemestar

ABACAXI O abacaxi é uma fruta cheia de benefícios e super refrescante! Mas você sabe como escolher o fruto na hora da compra??? Sempre observe a cor, frutas com tom amarelado tendem a estar mais maduras. Observe também a coroa, opte sempre pelas coroas que estão com aquele verde vivo, sem partes esbranquiçadas. Atenção para a casca, pressione levemente, se estiver muito dura é sinal de que seu abacaxi ainda não esta no ponto. Tente retirar uma folha da coroa, se ela sair facilmente é sinal de que o abacaxi esta maduro. Gostou da informação? Deixe seu comentário, compartilhe, marque os amigos e curta. #nutri #nutricao #nutricionista #nutrindo #dicadonutri #nutricionistaclinico #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutrientes #vitaminas #minerais #fruta #abacaxi #casca #frutas #folha #coroa #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #dieta #alimentacao #alimentacaosaudavel #dica #leo_nutricionista

Você aí... Hoje você vai treinar!

E aí, galera! Beleza? Hoje eu vim aqui pra falar de um assunto que muita gente tem esse problema, mas tem vergonha de falar, que é conseguir fazer cocô direitinho... desliza pro lado pra assistir o vídeo completo! Qualquer dúvida me manda um direct! Abraço do nutri! . . . #nutricionistavitorminotto #vitorminotto #nutricao #nutricionista #saude #dicadonutri #portoalegre

TEMPEROS Os temperos dão aquele toque especial aos pratos e são considerados alimentos funcionais que colaboram com as necessidades do corpo humano, além de realçar o sabor da comida. Como exemplo; Orégano: pode estimular a produção de enzimas responsáveis pela digestão de carboidratos; Canela: ameniza a fome e sacia o desejo de comer açúcar; Pimenta-caiena; ajuda a acelerar o metabolismo. Gostou da informação? Deixe seu comentário, compartilhe, marque os amigos e curta. #nutri #nutricao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutrindo #nutrientes #alimento #alimentacaosaudavel #saude #metabolismo #tempero #oregano #alecrim #salsa #canela #pimentacaiena #gordura #minerais #vitaminas # #nutricional #emagrecimento #emagrecer #emagrecendo #nutricionista #dicadonutri #folhas #leo_nutricionista

Mais uma super estrutura da Academia Dtox, agora na Av. Luiz Paulo Franco, 531 - Belvedere #vempradtox #academiadtox #sigaoritmo

Enquanto vocês almoçam, estou finalizando mais um atendimento nutricional! *Agende seu atendimento domiciliar!* 🍎 #DicaDoNutri

Corrida da manhã #vidasaudavelsempre #malhacao #dicadonutri #nutricao #vidasaudavel

Vamos falar sobre ganho de massa com a @brendaribasnutri ? Agende uma consulta com os profissionais da @vitalesaudeintegrativa

Um ERRO muito comum cometido pela maioria das pessoas...

Comece a ingerir frutas no seu dia a dia ⚠️ . . . As frutas são fontes de vitaminas e minerais, fundamental para diversos processos que ocorrem do nosso corpo. São fundamentais no processo de hipertrofia e emagrecimento. #dicadonutri

Muitos pacientes trazem essa dúvida no consultório. Dizem que o arroz integral é melhor que o arroz branco por ter mais fibras. Mas será só isso? . Se compararmos os dois frente a tabela de composição dos alimentos (TACO), veremos que a diferença é mínima! . Mas nutri, o arroz branco não tem um Índice Glicêmico maior do que o integral e por isso ele se torna ruim? Também não! Por alguns motivos: 1- vc irá comer apenas o arroz puro? 2- vc irá consumir esse arroz feito na hora, ou no dia seguinte após ter sido refrigerado? 3- qual seria a influencia da QUANTIDADE ingerida para alterar sua glicemia de forma significante? . Para muitos, incluir o arroz integral em sua alimentação é algo muito difícil, meu papel como nutricionista não é demonizar ou glorificar algum alimento e sim encontrar a melhor combinação saudável para aquele paciente X, que será diferente do paciente Y e assim por diante.. . O arroz integral não deve ser o único alimento fonte de fibras presente na sua dieta! E mais importante que isso, sua dieta não deve ser um sofrimento! 😉 #dicadonutri . #nutricionistagustavomarchese #nutrcionista #nutricionistaesportivo #nutrition #lifestyle #healthy #treino #saúde #equilibrio #dieta #diet #vivaemdieta #nutri #nutrição #triathlon #corridaderua #swim #bike #run #endurance #comidadeverdade

#Dicadonutri Com ou Sem Xarope de Guaraná? Que açaí é uma fruta deliciosa, isso é indiscutível, mas com certeza existem alguns sabores que combinam bastante, e um deles é o sabor do guaraná. No entanto, vale a pena ficar atento, pois quando falamos de XAROPE DE GUARANÁ, estamos falando basicamente de um concentrado de açúcar com sabor de guaraná e da adição de conservantes, corantes e água. As empresas normalmente usam de 15% até 25% de xarope para adoçar e para combinar os sabores. Caso goste bastante desta combinação, da refrescância e da energia do guaraná, busque açaís que adicionam ele em pó, que seria o pó da fruta, livre de grandes quantidades de açúcar e outros aditivos. E de resto, é só se deliciar com esta iguaria tipicamente amazonense, mas que tomou os corações dos Brasilienses. Comer com consciência é fundamental. Fica a dica do nutri, forte abraço! Jefferson Bitencourt Nutricionista CRN 1/9463⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀

Você também tem dificuldade para emagrecer? Muitas pessoas vem até o consultório com essa pergunta: nutri, por que eu não emagreço? e a resposta está no desequilíbrio! Assiste o vídeo para saber mais. . Tem alguma dúvida? Envie a sua pergunta via direct que podemos falar sobre ela no próximo vídeo! . Agende o seu horário no link da Bio do meu perfil! . #nutri #dicadonutri #vidasaudavel #verao #vivercomsaude #musculacao #nutricionista #nutricao #saude #alimentacaosaudavel #fitness #feriasdeverao #qualidadedevida #emagrecer #emagrecimentosaudavel

.: SUBSTITUTOS NATURAIS DO AÇÚCAR REFINADO :. Substituir o açúcar refinado por alternativas mais saudáveis e com menos impactos para o corpo traz uma melhora da qualidade de vida e da saúde, evitando o consumo em excesso. 🔹 Mel O mel é ideal para adoçar a maioria dos pratos e bebidas sem alteração do sabor. Vale lembrar que apesar de mais saudável que o açúcar, o mel possui alto valor calórico e seu consumo deve ser moderado. 🔹 Açúcar mascavo O açúcar mascavo não passa por processos de refinamento, o que mantém suas características naturais. Embora possua mais minerais que calorias, também tem seu valor calórico e deve ser usado com prudência. 🔹 Açúcar de Coco O açúcar de coco é extraído da flor do coqueiro, e é a opção mais indicada para quem faz dietas, além de ter um aumento glicêmico lento, é muito rico em nutrientes e sem processamento. 🔹 Stévia É um adoçante natural e uma das melhores alternativas, pois é produzido a partir de uma planta encontrada em diversas regiões do Brasil, a Stevia rebaudiana. 🔹 Xarope de Agave Extraído de uma planta mexicana, a Agave, o xarope de Agave não deve ser utilizado por diabéticos, já que possui cerca de 80% de frutose. Sem passar por processos de refinamento, é uma alternativa natural ao açúcar refinado. 🔹 Frutas Algumas frutas (por exemplo tâmaras e maçãs) também podem ser utilizadas no lugar do açúcar branco, para receitas de biscoitos, sucos, vitaminas, etc. Entre em contato e agende a sua consulta! ☎️ (11) 96483-4450 (WhatsApp) 📧 contato@caiofreitas.com.br #drcaiofreitas #nutricionista #nutricionistajundiai #nutri #consultanutri #pinhao #saladadepinhao #nutrijundiai #alimentacao #receita #receitaft #receitasaudavel #receitafitness #receitaintegral #integral #dieta #dicasdealimentacao #jundiai #nutricao #saude #fitness #foconadieta #foco #meta #saudavel #nutrition #dicadonutri #bemestar

Parabéns BH!!! Orgulho da nossa cidade! #vempradtox

FOLHAS VERDES Todos nós sabemos que as folhas verdes são extremamente benéficas para a saúde do organismo e também o quanto é importante mantermos nossa alimentação saudável em questão de saúde! Igualmente as folhas verdes ESCURAS como couve, espinafre e brócolis, que são compostos por bioflavonoides, substâncias que auxiliam a quebra de gordura, aceleram o metabolismo, e ainda, ajudam na absorção de minerais essenciais como o cálcio. Gostou da informação? Deixe seu comentário, compartilhe, marque os amigos e curta. #nutri #nutricao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutrindo #nutrientes #alimento #alimentacaosaudavel #saude #metabolismo #salada #folhasverdes #folhasverdesescuras #brocolis #couve #espinafre #biofavonoides #gordura #absorção #minerais #vitaminas #emagrecimento #emagrecer #emagrecendo #nutricionista #dicadonutri #folhas #leo_nutricionista

O Festival anual de reavaliações do bem da @esculturaravaliacoesfisicas vai acontecer nos dias 17 e 18 de dezembro. Para participar é fácil: traga 3Kg de alimento ou ração e ganhe uma Avaliação sob medida. Informe-se na recepção de sua unidade e agende seu horário.

A fome emocional é um dos disfarces favoritos da ansiedade. Para conseguir interromper esse círculo vicioso no qual você come sem sentir fome, mas para se sentir melhor e, por fim, acabar se sentindo culpado, incentivo você aprender a distinguir a fome emocional da fome que a falta de energia produz no seu corpo. Substitua o ato de esconder suas emoções embaixo de comidas em prol de uma vida mental e fisicamente saudável. #DicaDoNutri

Vocês já devem ter ouvido a expressão “a verdade nua”. Sabem de onde vem? A pintura “A Verdade saindo do poço”, de 1896, de Jean-Léon Gérôme, está ligada a uma assustadora parábola do século XIX. Segundo a parábola, a Verdade e a Mentira se encontram um dia. A Mentira diz à Verdade: Hoje é um dia maravilhoso! A Verdade desconfia e olha para os céus, e suspira, pois o dia estava realmente lindo. Elas passaram muito tempo juntas, chegando finalmente num poço. A Mentira diz: “A água esta muito boa, vamos tomar um banho juntas!” A Verdade, mais uma vez desconfiada, testa a água e descobre que está realmente muito gostosa. Elas se despiram e começaram a tomar banho. De repente, a Mentira sai da água, veste as roupas da Verdade e foge. A Verdade, furiosa, sai do poço e corre para encontrar a Mentira e pegar suas roupas de volta. E o mundo, vendo a Verdade nua, desvia o olhar, com desprezo e raiva. Assim, a Verdade volta ao poço e desaparece para sempre, escondendo nele sua vergonha. Desde então, a Mentira viaja ao redor do mundo, vestida como a Verdade, satisfazendo as necessidades da sociedade, porque, em todo caso, o Mundo não nutre nenhum desejo de encontrar a Verdade nua. Israel Marinho- Nutricionista. (75) 99263-8432 #DicaDoNutri #VivaAoConhecimento

Nosso médico veterinário nutricionista André veio alertar para falta de apetite dos pets com as altas temperaturas🌡️. A vontade de comer tende a diminuir com por este fator, mas fique atento para que seu companheiro não reduza demais a ingestão calórica. Para estimular o apetite, a refeição deve ser servida em local fresco e ao abrigo do sol. Se tiver ar-condicionado, melhor ainda. Caso o pet não queira comer, tente misturar à comida alimentos cheirosos e com sabor marcante, como patês felinos para os gatos e linguiça para os cães. A comida pode ser levemente aquecida para soltar mais aroma. Ficou com dúvida, é só dar um toque no nosso telefone 📞48 3622 5140, e conversar com o nosso médico veterinário nutricionista André Freccia

Um dos benefícios de ter Personal Trainer é a execução correta dos exercícios, evitando lesões e otimizando os resultados! Uma postura correta faz com que a ergonomia dos exercícios seja perfeita e assim conseguimos aproveitar melhor de cada exercício executado. Procure sempre um profissional qualificado! #malucoelhotrainer #metodomalucoelho #desafiodamalu #personalalphaville #alphavilleeregião #alphavilleeregiao #alphaville #mulheresemalpha #mulheresemalphaville #musculacaofeminina #personalalphaville #fitnessalphaville #consultoriafitness #dicasfitness #nutricionistaesportiva #dicadonutri #dicasnutri #dicasdenutrição #alimentacaosaudavel #wheyprotein #bestwhey #athleticasuplementos #fitness #motivação #saudeebemestar #alphamaes #dieta #emagrecimento #food #lchf

As aulas têm por base as investigações corporais com a utilização de jogos e diferentes estímulos corporais. As ferramentas utilizadas no aprendizado são técnicas de chão, aproveitamento dos espaços, composição e improvisação, buscando o conhecimento e desenvolvimento das múltiplas potencialidades do corpo e suas diferentes formas de expressá-las. Venha fazer uma aula experimental – Disponível na unidade Funcionários com o @buenadanza.cm

Dica de #TemperoCaseiro : . 1 cabeça de Alho 2 Cebolas 1 maço de cheiro verde ( cebola e salsinha ) Azeite . Bater tudo no liquidificador ou Mixer. Fica bom fazer apenas com alho e azeite tambem. Coloque um pouco de azeite suficiente para ajudar a no liquidificador e azeite por cima antes de levar a geladeira ajuda a conservar por mais tempo. . Dura até duas semanas refrigerado. . #vemcomerdireito #temoerosaudavel #dicadonutri #nutriribeirao #nutrisp #drgabrielcaironunes #nutrigabrielcaironunes

Pizza low carb, sem glúten. A receita é super simples! Massa: 4 claras 1/2 xícara de farinha de amêndoas 1 colher de chá de fermento Temperos a gosto Bata bem as claras, até ficaram esbranquiçadas ( não precisa ser em neve, na mão mesmo até ficar meio branquinha) Adicione a farinha, os temperos e o fermento. Despeje a massa em uma frigideira média untada, em fogo médio. Tampe até cozinhar. Vire e tampe até cozinhar o outro lado. Retire e disponha em uma forma. Leve ao forno 200º por 5 minutos de cada lado. Depois é só colocar o recheio da sua preferência e gratinar no forno. Usei molho de tomate caseiro e muçarela! Mas você pode rechear com frango, atum, outros tipos de queijo, só usar a criatividade. Depois me conta nos comentários como ficou e que recheio você usou! #lowcarb #alphavilleeregião #alphavilleeregiao #alphaville #mulheresemalpha #mulheresemalphaville #musculacaofeminina #personalalphaville #fitnessalphaville #consultoriafitness #dicasfitness #nutricionistaesportiva #dicadonutri #dicasnutri #dicasdenutrição #alimentacaosaudavel #wheyprotein #bestwhey #athleticasuplementos #fitness #motivação #saudeebemestar #alphamaes #dieta #emagrecimento #food

Israel Marinho- Nutricionista 🍎 Aproveite o valor antes do aumento! Primeiro mude sua alimentação, depois sua alimentação muda você! #queroemagrecer #Fitnness #DicaDoNutri

Quando olhamos para os desafios que estamos enfrentando eles parecem enormes e praticamente impossíveis de serem superados. Mas quando conseguimos ultrapassá-los e olhamos para trás, percebemos que não eram tão grandes assim. Sempre existirão desafios, isso faz parte da vida e serve para nosso crescimento. Encare-os com coragem e determinação! Boa semana a todos!!!

Verão Chegando e eu aqui fazendo meu check-list ( x ) Treino em dia ( x ) Dieta apropriada ( x ) Squeeze

🏘📚🤬💰📈 Eu levo no peito o lugar que eu nasci. Falador nunca fez o que eu faço! Porque eu era mais um visionário. Peguei minha luz e segui, mas não fiquei cego! Por mais que eu nasci na favela, mas meu futuro é ser milionário. #nutricaoesportiva #dicadonutri #coaching #coachlife #instamood #forca #vontade #motivacao #inspiracao #bemestar #autoestima #nutricionista #nutri #nutricao #nutrition #nutricaofuncional #fitness #vidasaudavel #dieta #emagrecimento #estilodevida #comidalight #pnl #corpoperfeito #now #shapeshark #teamshapeshark

#Repost @afnoinsta Em 2014, uma revisão sistemática realizada por estudiosos dos Estados Unidos e da Alemanha concluiu que as bactérias no nosso intestino, que formam a nossa microbiota intestinal, têm relação com nossos desejos alimentares, ganho e perda de peso e até sobre nosso humor!⠀ ⠀ Cada bactéria depende de algum nutriente para se manter viva: algumas se alimentam de carboidratos, outras de gordura... E é aqui que entra a vontade de comer doce - é o seu hábito alimentar que irá determinar quais colônias de bactérias (ou microbiota) irão povoar o seu intestino, e, dependendo disso, você terá mais ou menos vontade de consumir doces 😱⠀ ⠀ Um estudo publicado em 2012 pelo Nestlé Institute of Health Sciences SA comprovou que pessoas que sentem vontade de comer chocolate todos os dias têm mais bactérias que fermentam carboidrato simples do que pessoas indiferentes ao chocolate. Além disso, os cientistas descobriram que hormônios como a serotonina e a dopamina, que estão relacionados ao humor e ao comportamento, também tem origem intestinal e que as bactérias podem influenciar na produção de grelina e leptina, os hormônios da fome e saciedade. Quando estamos com níveis saudáveis desses hormônios, nosso autocontrole é maior, o que evita a compulsão por doce e outros carboidratos refinados!⠀ ⠀ Mas agora é a hora que você se pergunta: “tá… mas como eu faço pra alimentar só as bactérias “do bem”, que podem me ajudar a reduzir a vontade de comer doce toda hora?” ⠀ ⚠ Se liga nas dicas AF: evite o consumo de carboidratos refinados como arroz branco e farinha branca, prefira sempre alimentos integrais e inclua sementes e oleaginosas nos seus lanches, que estimulam a dopamina e serotonina. Além disso, invista em alimentos verdes, que promovem uma limpeza no seu organismo e, claro, exercícios físicos sempre! 😉

Seja a sua melhor versão! #MudeSuaMente #MudeSeuCorpo #DicaDoNutri #alimentaçãosaudável

😲SE LIGUEM GALERA! . Fiquem atentos a quantidade de açúcar de adição (aquele que não faz parte naturalmente dos alimentos) que vocês estão ingerindo😥!!🍦🍨🎂🍩🍰🍬 . A sua saúde agradece MUITO!!🙏 . Bom domingo, aquele abraço e saúde! 🖒 . @Regran_ed from @minsaude - Você sabia que os brasileiros consomem, em média, 50% a mais de açúcar do que o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS)?⠀ ⠀ Isso significa que, por dia, cada brasileiro, consome em média 18 colheres de chá do produto (o que corresponde a 80g de açúcar/dia), quando o recomendado seria até 12.⠀ ⠀ Desse total, 64% corresponde à açúcares adicionados, aquela colherzinha a mais que você coloca nos alimentos. O restante do consumo é o açúcar presente nos alimentos industrializados.⠀ Para reduzir este consumo, o @minsaude assinou com o setor produtivo de alimentos um acordo que pretende reduzir 144 mil toneladas de açúcar de bolos, misturas para bolos, produtos lácteos, achocolatados, bebidas açucaradas e biscoitos recheados até 2022.⠀ ⠀ #dicadonutri #dicadonatalino #açúcar #AcordoAçúcar #Redução #AlimentaçãoSaudável⠀ - #regrann

Devagar ou Rápido - um KM é um KM

Dica maravilhosa para começar o domingo e melhorar a qualidade de sua vida a longo prazo! #alimentaçãosaudável #dicadonutri #otimodomingo #CarpieDiem #Fitnness #Fit

💪😀 QUALIDADE DE VIDA! Palestra realizada hoje pela #nutrimonstrous em parceria com a #shapeshark ....orientando e tirando dúvidas sobre alimentação e suplementação, visando a qualidade de vida para todos! Sorteio de produtos exclusivos! 😉 Entre em contato, tire dúvidas e fique monstro! 📲 (11) 97966-5140 EM CADA COMPRA VOCÊ RECEBE TODAS AS INFORMAÇÕES NECESSÁRIAS E GRANDES DICAS PARA POTENCIALIZAR SEU RESULTADO! #monstrosemusas #fitness #saudavel #musculaçãofeminina #crossfit #tudoparavoces #nutricaoesportiva #dicadonutri #coachlife #instamood #forca #vontade #motivacao #inspiracao #bemestar #autoestima #nutricionista #nutri #nutricao #nutrition #nutricaofuncional #fitness #vidasaudavel #dieta #emagrecimento #estilodevida #comidalight #pnl #teamshapeshark

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Venho notado quando libero meu instagram para perguntas que muitas dúvidas são sobre como ganhar massa magra, ou relacionadas a esse tema. Abaixo, reunirei alguns erros que algumas pessoas podem estar cometendo. 1- Comer poucas vezes durante o dia:Muitos pacientes ainda vem no meu consultório comendo 3x por dia apenas, com essa atitude seus ganhos serão muito limitados! Tente fazer de 5 a 6 refeições/dia. 2- Comer menos que seu gasto calórico: Se você possui um grau de atividade cotidiana alta, você deve comer mais ainda! 3- Utilizar muitas refeições líquidas: A melhor forma de ganhar massa é comendo comida de verdade! Refeições líquidas são boas para horários quando não há possibilidade de comer. 4- Comer muito pouco carboidrato ou gordura, ou pior ainda, comer pouca proteína! Equilibre a quantidade!! Seu prato deve conter arroz(batata, etc) vegetais e carne, use o azeite extra virgem como gordura boa. Todos os macronutrientes possuem importância no ganho de passa. 5- Treinar longos períodos sem estar focado: Ficar mexendo no celular, conversando, etv, enquanto tiver na academia, foque no seu treino e deixe o social para depois. Incluindo essas dicas no seu dia a dia, você vai atingir uma hipertrofia muscular, basta ter foco e dedicação!! #soubodyclub #vemprabodyclub #dicadonutri

Sabia que você pode ter acesso a todas as unidades da Academia Dtox??? Informe-se na recepção de sua unidade sobre o Plano Rede.

Eu não tive sorte Eu fiz por merecer Levantei-me do chão E lutei pra valer Cicatrizes na alma E também no coração Me levam a crer que lutar não foi em vão - - Lutar pelo que queres, lutar por seu sonho, lutar pelos seus objetivos sempre valerá a pena. LUTE #DicaDoNutri #SigoAgindo💪 #Jo1:9 #VamosAgir💪 #VeniVidiVici #TheShowMustGoOn #VamosLutar💪

LICOPENO Você sabe o que significa este termo “LICOPENO”? Trata-se de uma substância encontrada no tomate e que atua em nosso organismo reduzindo o risco de desenvolvimento de algumas doenças crônicas. Estudos recentes indicam que o consumo de tomate regularmente atua diretamente em nosso corpo e sempre em prol da saúde, frisando ainda que, o tomate ajuda a remover do sistema sanguíneo elementos altamente prejudicais e oxidantes, inibindo danos celulares. Gostou da informação? Deixe seu comentário, compartilhe, marque os amigos e curta. #nutri #nutricao #nutricionista #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutrindo #dicadonutri #nutrição #alimentacaosaudavel #tomate #fruto #frutose #saúde #saudavel #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #licopeno #tomates #salada #comidadeverdade #dieta #oxidantes #celulas #danocelular #leo_nutricionista

.: 🥗 SALADA DE PINHÃO 🥗 :. A salada é uma opção saudável e prática para consumir o pinhão. Apesar de ser um pouco calórico, ele aumenta bastante a sensação de saciedade. Além disso, é rico em ferro, fósforo, cálcio e magnésio, o que nas atividades físicas. A semente também tem ação antioxidante e auxilia no antienvelhecimento precoce da pele, já que é rico em vitamina K e vitamina E. Lembre-se: o pinhão sempre deve ser consumido cozido (inclusive você pode prepará-lo na panela de pressão). Ingredientes da salada: – 4 xícaras (chá) de pinhão cozido – Folhas de alface roxa (à vontade) – 1 bandeja de tomate cereja – ½ xícara (chá) de salsinha e cebolinha picadas Ingredientes do molho: – 2 colheres (sopa) de suco de laranja + raspas de laranja – 2 colheres (sopa) de azeite – 1 colher (sobremesa) de mostarda – 1 colher (chá) de mel – 2 grãos de pimenta rosa (quebre para liberar o aroma) – Sal a gosto Modo de preparo da salada: Corte os pinhões do tamanho que preferir, coloque todos os ingredientes em uma saladeira e sirva. Modo de preparo do molho: Junte os ingredientes em um recipiente e misture até ter um molho homogêneo. Esta receita é do site https://www.natue.com.br, que possui além de receitas saudáveis, um misto de informações ricas sobre alimentação e esporte. Vale conferir! 😉 Entre em contato e agende a sua consulta! (11) 96483-4450 (WhatsApp) contato@caiofreitas.com.br #drcaiofreitas #nutricionista #nutricionistajundiai #nutri #consultanutri #pinhao #saladadepinhao #nutrijundiai #alimentacao #receita #receitaft #receitasaudavel #receitafitness #receitaintegral #integral #dieta #dicasdealimentacao #jundiai #nutricao #saude #fitness #foconadieta #foco #meta #saudavel #nutrition #dicadonutri #bemestar

Repost @thaismassa with @make_repost ・・・ tbt dessa LASANHA MARA ❤️ . Já pensou em fazer sua própria massa, sem glúten e proteica? É super fácil!! . Fica uma delicia, arraste as fotos pra ver ➡️ . Quem quer a receita? ❤️ . Anota aê: • 2 ovos ou 120ml de claras pasteurizadas • 2 cs de goma de tapioca • 2 cs de farinha de trigo sarraceno • 1 cs de azeite de oliva extra virgem • 1/2 cc de sal . Ingredientes - Recheio: • 400g de molho de tomate (usei o meu #molhodetomatemassa ) • 150g de queijo mussarela lacfree @verdecampo • Se quiser tb pode colocar peito de peru, carne moída cozida, frango desfiado, cogumelos salteados, etc. . Modo de preparo: Em uma tigela, bata levemente todos os ingredientes da massa com um garfo ou fouet. Unte uma assadeira retangular pequena com azeite e coloque a mistura da massa. Coloque a assadeira sobre a chama do fogão. UTILIZE LUVAS, pois a assadeira vai esquentar. Vá manipulando para que a massa fique uniforme enquanto cozinha. Quando estiver firme, desligue o fogo e espere esfriar um pouco. Retire a massa da assadeira e corte em 4 partes, formando 4 retângulos menores. Se quiser fazer uma lasanha grande, repita o processo para produzir mais porções da massa. . Montagem: Em uma travessa, comece colocando um pouco de molho. Sobreponha uma camada de massa e o queijo. Repita o processo mais 3 vezes, fomando assim 4 camadas. Leve ao forno por 10 a 15 minutos ou ao microondas por 5 minutos para finalizar. . #lasanhafit #nutricao #dicadonutri #saudavel #vidasaudavel #saúde #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #emagrecimento #estetica #saudavelegostoso #nutricionista #fitness #dietasemsofrer #foconoobjetivo #reeducacaoalimentar #bemestar #comerbem #foconadieta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #noplano #fikamonstro #qualidadedevida #nutricaoesportiva #curtaavidacomsaude #comidamelhorremedio #nutricaoparavida #teamcatchau

Agradecemos a todos que participaram da campanha de Natal. Foi um sucesso!!! Com certeza faremos muitas crianças felizes com os presentes das cartinhas que foram apadrinhadas. ❤️ 🎄 🎅🏻

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Suco diurético: - 1 pepino inteiro (se não for orgânico, retire a casca) - 1 molho de salsa - 4 fatias de gengibre - 2 limões espremidos - 250 ml de água Bata tudo no liquidificador e beba sem coar e sem adoçar. Agende uma consulta com os profissionais da @vitalesaudeintegrativa

Bom diaaaa 🤗😊😊 Desistir jamais!! Porque eu posso, eu quero e eu consigo! Um maravilhoso dia para nós pessoal!! #dicadonutri #quererepoder #raphaelanutricionista #raphaelasantiago

Dê mais sabor e saúde para sua vida! O sal não é nosso inimigo, mas sim a forma que usamos. Nós podemos usar ervas e condimentos para dar sabor aos alimentos, sem adicionar sal ou pelo menos diminuir o uso do sal de cozinha. Lembrando que o uso de sal em excesso é de grande impactado no aumento da pressão arterial. Para dar sabor, podemos usar, por exemplo: Alho, alecrim, cebola, cominho, louro, pimenta Jamaica e outros. Lembrando que quanto mais fresco e natural melhor será o sabor e a oferta de nutrientes devido a conservação das características sensoriais, como cheiro, testura e sabor. . . . #nutricao #dicadonutri #saude #vida #equilibrio #paz #life #longevidade #alimentacao #nutricionista #nutricaofubcional #nutricaoclinica #love

Fala galera, hoje o assunto é redução de peso em lutadores 👇 Muitos são os métodos utilizados pelos lutadores quando se fala em perda de peso, entretanto os que mais se destacam são: - restrição calórica; - aumento na intensidade e volume de treino; - restrição hídrica; - utilização de roupas de plásticos, borracha; - sauna - laxantes e diuréticos (Costa e Samulk, 2005). A redução de peso pré competição é muito afetada negativamente por estratégias inadequadas, como essas citadas aí em cima 👆(Lopes et al.,. 2012). 📣Outro ponto importante é o Weight Cycling (WC), ciclo de redução de ganho de peso. Pois leva à adaptações fisiológicas tornando o corpo mais eficiente na utilização e armazenamento de energia. De forma a dificultar futuras reduções de peso. Essas reduções de peso são feitas geralmente para que o lutador se enquadre em categorias mais leves do que sua categoria habitual (Artioli et al., 2011). ➡O mais adequado/indicado é que o atleta tenha acompanhamento profissional (nutricionista, educador físico, psicólogo) durante toda a temporada de competições para que desta forma ele mantenha o peso dentro de sua categoria e não utilize estratégias deletérias para sua saúde e performance (Artioli et al., 2007). ✔Vale ressaltar que protocolos de hidratação, reposição de eletrólitos, consumo de carboidratos, após a pesagem será elaborado pelo seu nutricionista 😉 Abraço do Nutri #vinioliveiraperformance #saude #alimentacao #nutricionista #luta #esporte #atleta #nutricao #karate #vininutriesportivo #nutricaosemterror #mma #nutricaoeaportiva #jiujitsu #judo #lutadores #alimentacaosemterror #estetica #nutrivinioliveira #dicadonutri #nutricoaesaude #nutricaoesabor #covildolobo #php

Nos treinos que prescrevo, uma modalidade obrigatória é o HIIT (sigla em inglês para o “Treinamento intervalado de alta intensidade”), que oferece muitos benefícios em pouco tempo de prática. Como o próprio nome sugere, o HIIT se caracteriza por exercícios de alta intensidade praticados em períodos curtos, intercalados por momentos de repouso e recuperação. As sequências são repetidas por cerca de 20 a 30 minutos. Além de ser útil para quem tem pouco tempo para se exercitar, os treinos HIIT são uma das melhores formas de atividade cardiovascular. Conheça 5 benefícios deste tipo de treino: 1. Queima gordura mesmo quando você para de treinar. 2. Desenvolve mais músculos e mantém a massa muscular melhor. 3. Melhora a circulações do sangue e sintomas de diabetes tipo 2 4. Fortalece a atividade cardiovascular e aumenta a resistência 5. Previne o envelhecimento Procure um profissional habilitado para te fazer a prescrição! Faz toda a diferença! Vem comigo!! #hiit #malucoelhotrainer #emagrecimento #alphavilleeregião #alphavilleeregiao #alphaville #mulheresemalpha #mulheresemalphaville #musculacaofeminina #personalalphaville #fitnessalphaville #consultoriafitness #dicasfitness #nutricionistaesportiva #dicadonutri #dicasnutri #dicasdenutrição #alimentacaosaudavel #wheyprotein #bestwhey #athleticasuplementos #fitness #motivação #saudeebemestar #alphamaes #dieta #emagrecimento #food

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