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HIPERTROFIA 💪🏻❓❓ #Repost @jpmnutsports ・・・ Que a hipertrofia depende diretamente do treinamento intenso e da alimentação adequada você certamente sabe. Mas tem um outro fator tão importante quanto esses dois e que muitas vezes acaba ficando subestimado: o sono. . Durante o sono ocorre a maior parte da recuperação de tecidos e a regulação de muitos hormônios que interferem diretamente na hipertrofia. Então, é fundamental cuidar do nosso sono tanto quanto fazemos com a alimentação e treino. . Lembrem que a hipertrofia é só a pontinha do iceberg, o que fica visível. Mas o que sustenta esse resultado é a parte que está abaixo da superfície da água, ou seja, é aquilo que você faz todo dia e ninguém vê. . Bom Dia! 😊 . . . #Nutricarlamelichar #Nutrição #NutriçãoEsportiva  #Nutriçãoaeficiente #sono #Vidasaudável #LifeStyle  #comidadeverdade #DicadoNutri #Hipertrofia #Emagrecimento #EstratégiasNutricionais

Quando entrei para o time, trabalhamos na Arnold South america com a marca @blackskullusa e vi ótimos resultados. Porém agora no Mr. Olympia amador trabalhamos com a @integralmedica, uma marca que tem destaque nacional, referência em mídias sociais e que alavancou a nossa estrutura. Mas não e só a influência da marca que faz os resultados, posso falar além, a NOW! maior rede de lojas e a loja que mais vende suplementação no Brasil, hoje descubri que não é o impacto da marca! E QUE NOSSO GRUPO É FODA! 📈 Máximo respeito 👊 Time Now! Nutrição esportiva 💊 #nutricaoesportiva #dicadonutri #coaching #coachlife #brtrading #btff #vontade #integralmedica #inspiracao #fisiculturismo #autoestima #nutricionista #nutri #nutricao #nutrition #nutricaofuncional #fitness #vidasaudavel #dieta #emagrecimento #estilodevida #comidalight #pnl #corpoperfeito #now #shapeshark #teamshapeshark

Ontem o dia foi meio bagunçado, fora rotina, então hoje não tem desculpa. Daqui a pouco tem treino de pernas, e esse prato lindo aí foi a minha refeição pré-treino: Ovos mexidos com orégano e coentro, tabule (com cebola, hortelã, salsa e cebolinha) e rúcula. Carboidratos e proteínas de boa qualidade, fibras e MUITOS fitoquímicos, minha mente, músculos e microbiotam estão bem alimentados haha Agora é descansar, daqui a pouco tem! 💪 Abraço do Nutri, bom Domingo pra vocês! ❤

Tenha foco no seu objetivo!

#Repost @leo_nutricionista (@get_repost) ・・・ Açúcar de coco é um bom substituto para o açúcar? O açúcar de coco é considerado um alimento minimamente processado, durante seu processamento não passa por refinamentos e não faz a utilização de conservantes, ou seja, é obtido diretamente da seiva do coqueiro, especificamente no corte que é feito na flor do coqueiro. O líquido da seiva é recolhido e aquecido ate sua desidratação, que resulta nos cristais em forma de açúcar. Por esta razão é altamente indicado para a substituição do açúcar convencional, ambos tem a mesma capacidade de adoçar e calorias semelhantes, porém, o açúcar de coco tem menor índice glicêmico, em simples tradução, causa menores picos de glicose e de insulina após sua ingestão. Gostou dessa informação? Deixe seu comentário, compartilhe, marque os amigos e curta. #nutri #nutrição #nutricionista #nutrir #nutrindo #dicadonutri #açúcares #açúcar #açúcardecoco #coco #nutrientes #vitaminas #conservantes #livredeconservantes #substituição #alimento #índiceglicêmico #insulina #glicose #refinamento #nutrition #cristaisdeaçúcar #leo_nutricionista #nutricion #semacucar #zeroacucar #semacucarcomsabor #dietazeroacucar

Com o passar dos anos, cada vez mais pessoas se tornam adeptas de provas de corrida de rua por todo o Brasil. Porém, a prática deve ser feita com certo cuidado, pois, podem acabar sendo ocasionadas lesões e também o maior gasto de energia durante as atividades. Confira dez dicas que auxiliam na melhora do desempenho durante a prova: 1 - Prepare-se para a prova 2 - Fortaleça a musculatura 3 - Descanse 4 - Use calçado apropriado 5 - Conheça o percurso 6 - Deixe tudo pronto para a prova 7 - Alimente-se corretamente 8 - Não esqueça a hidratação 9 - Não leve peso 10 – Cuidado com a respiração e ritmo Fonte: Corpo A Corpo #DicaDoNutri #Barretos #CorridaDeRua #Run #Runners #personal

Bom dia!! SABADOU com muito estilo e com esse Sol ☀️ . Repost @evertonbottega ・・・ ☑️Existem 2 tipos de pessoas: 1️⃣As que colocam desculpas por todos seus fracassos ou procrastinações. 2️⃣ As que assumem suas responsabilidades batendo no peito “EU SOU RESPONSÁVEL PELOS MEUS RESULTADOS”. Qual delas você está sendo? . Vamos com tudo Rapaziada!! ⚡️🏆 . #nutricao #dicadonutri #saudavel #vidasaudavel #saúde #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #emagrecimento #estetica #saudavelegostoso #nutricionista #fitness #dietasemsofrer #foconoobjetivo #reeducacaoalimentar #bemestar #comerbem #foconadieta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #qualidadedevida #nutricaoesportiva #curtaavidacomsaude #comidamelhorremedio #nutricaoparavida #teamcatchau #semlimites #idadeesoumnumero

Halloween 👻 Dtox Funcionários @paodequeijotidelso @drogaraiaoficial @apreciarebr @top_sobremesas

Para não sair do objetivo da vida saudável hoje vou dar algumas dicas para aqueles que fazem suas refeições fora de casa. Olhe primeiro as opções antes de entrar na fila. Isso vai te ajudar a pensar no que comer e evitar a escolha por impulso. Evite as frituras pois muitos restaurantes acabam reutilizando os óleos. E lembre se que os objetivos de uma vida saudável é uma escolha de todos os dias. #suplementos #nutricao #campograndesaudavel #fitness #vidasaudavel #saude #dieta #foconadieta #suplementacao #qualidadedevida #dicadonutri #emagrecimento #nutricaofuncional

Halloween Dtox Funcionários com a presença dos parceiros @paodequeijotidelso @top_sobremesas @apreciarebr @drogaraiaoficial

Que tal usufruir das propriedades e benefícios da castanha de caju? A @nutricionista.sara orienta da ação positiva sobre o coração e sistema cardiovascular ser justificado pela porção de ácido oleico e antioxidantes, além de controlar a pressão arterial, auxilia o sistema digestório e imunológico, além de proporcionar cabelos, ossos, olhos e bile saudáveis.😉🍞🌰 #Speciale #SpecialePães #DicadoNutri #Castanha #Dieta #Fitness #Fit #Saúde #Dicas

METABOLISMO Você sabia que algumas atitudes podem auxiliar seu metabolismo.  Acelerar o metabolismo significa fazer com que o organismo use mais energia ao realizar atividades simples do dia a dia. Dicas: beba muita água, consuma mais proteínas, priorize a qualidade do seu sono, procure realizar atividades/treinos intervalados, controle seus níveis de estresse; dentre outras possibilidades. Gostou da informação? Deixe seu comentário, compartilhe, marque os amigos e curta.  #nutri #nutricao #nutriçãoclinica #nutricaoesportiva #nutrindo #alimentos #estresse #durma #sono #qualidadedosono #nutricao #dicadonutri #agua #hidratacao #açúcar #metabolismo #proteina #treino #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #nutrientes #minerais #alimentacaosaudavel #saude #leo_nutricionista

.: RECEITA: TORTA DE COUVE-FLOR COM FRANGO :. A torta de couve-flor com frango é fácil de fazer e os ingredientes são simples e nutritivos. Com propriedades , a couve-flor é fonte de potássio, tiamina, riboflavina, niacina, magnésio, fósforo, fibras, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantotênico e manganês. O frango é rico em vitaminas A e dos complexos B,C,D,E e K, é uma boa fonte de proteínas e contém pouca gordura em sua composição. Confira essa delícia saudável e super saborosa! 😍😉 INGREDIENTES • 200g de frango cozido e desfiado ; • 400g de couve-flor cozida; • 6 ovos; • 3 col. sopa de azeite extra virgem orgânico; • 3 col. sopa de aveia em flocos; • 1 Cebola; • 2 Tomates picados; • Sal rosa a gosto; • Cúrcuma a gosto; • Salsinha a gosto. MODO DE PREPARO 1 Para o recheio bata o frango no processador até ficar bem triturado; 2 Refogue a cebola, alho e acrescente o frango desfiado, os tomates, a salsinha a cúrcuma e outros temperos de sua preferência para refogar; 3 Para o preparo da massa junte no liquidificador a couve-flor, ovos, o azeite, a aveia em flocos, sal e temperos, batendo bem um de cada vez; 4 Coloque na forma a massa + recheio + massa + orégano por cima e asse por 30 minutos a 180º C. Esta receita é do site https://www.natue.com.br, que possui além de receitas saudáveis, um misto de informações ricas sobre alimentação e esporte. Vale conferir! Entre em contato e agende a sua consulta! 📞 (11) 96483-4450 (WhatsApp) 📧 contato@caiofreitas.com.br #drcaiofreitas #nutricionista #nutricionistajundiai #nutri #consultanutri #nutrijundiai #alimentacao #receita #receitasaudavel #receitafit #receitafitfacil #dieta #dicasdealimentacao #jundiai #nutricao #saude #fitness #foconadieta #foco #meta #saudavel #nutrition #dicadonutri #bemestar

Sextouuuuu! Dia de happy hour ou daquela farrinha pra aquecer o final de semana! Se ao ver essa foto ficou com vontade de beber aquela cervejinha, está intimado(a) a bater o dedo 2x nessa foto! Rsrsrsrsrs... Brincadeira, mas vem cá, vamos bater um papo sobre essa BEBIDA? Vamos começar com a famosa frase sobre o ÁLCOOL, beba com moderação e tenha bom senso, claro! Assim como os alimentos, acredito que a exclusão não é uma boa solução. Então, se você tem objetivos estéticos e gosta de tomar uma cervejinha, relaxa o coração! Mas se exagerar ou tomar constantemente durante a semana, como no final de semana inteiro, isso impactará negativamente na sua composição corporal e nos seus OBJETIVOS, seja ele emagrecimento ou hipertrofia. E o que devo fazer, Nutri? Simples! Tenha atenção com a quantidade e frequência de CERVEJA que você consome. Além disso, procure comer PETISCOS mais saudáveis como, espetinhos, queijos, ovos de codorna, castanhas... Sem exageros e evite comer petiscos de baixo valor nutricional, como embutidos, salgados, molhos, entre outros. Outro ponto importante para você se atentar quando for comprar cervejas é para o TIPO dela. Prefira as cervejas PURO MALTE, pois elas tem apenas água, malte e lúpulos nos seus ingredientes, enquanto que as cervejas mais populares possuem cereais não maltados e conservantes na sua composição, e isso as tornam de melhor qualidade. E ae, alguma coisa a mais a acrescentar? Pode deixar seu comentário e boa diversão! #dicadonutri #nutricionista #nutrição #dieta #diet #cerveja #puromalte #sextou #sexta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #engenhariadealimentos #emagrecimento #sobrepeso #obesidade #bomdia

Malhar o corpo todo sem perceber a hora passar. Dançar os mais diversos ritmos, acompanhando as coreografias com facilidade, mesmo sem nunca ter sido a rainha do gingado. Perder centenas de calorias (são, em média, 600 a cada hora); ganhar fôlego, disposição, saúde. Sorrir, sorrir, sorrir... É assim a vida de quem pratica Zumba, uma ginástica em forma de festa (ou seria o contrário?) que já arrebatou mais de 14 milhões de pessoas de todos os tamanhos, formas e idades em mais de 150 países do mundo todo. Venha fazer uma aula experimental com o professor @mateusanakamura

Bom dia Rapaziada!!! SEXTANDO com muito estilo e puxado no raio gourmetizador! (Puxado no parmesão tbm 🧀) . Aquele receita pra você impressionar o [email protected] e manter o foco no final de semana!! . Vamos com tudo!!! 🏆⚡️ . #nutricao #dicadonutri #saudavel #vidasaudavel #saúde #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #emagrecimento #estetica #saudavelegostoso #nutricionista #fitness #dietasemsofrer #foconoobjetivo #reeducacaoalimentar #bemestar #comerbem #foconadieta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #qualidadedevida #nutricaoesportiva #curtaavidacomsaude #comidamelhorremedio #nutricaoparavida #teamcatchau #risotodequinoa #risoto

Dica do Nutri! Sempre consulte um profissional. Cada caso merece uma atenção específica. . . @Regran_ed from @nutriricardodurante - “Tá, já entendi que dieta não funciona, mas o que eu faço então?” Pessoal, não existe receita de bolo. Não existe resposta pronta. Cada pessoa tem suas individualidades, seus gostos e preferências, suas crenças, sua história, etc. Por isso, busque bons profissionais para te ajudar da melhor forma! #comportamentoalimentar #nutriricardodurante - #regrann #dicadonutri

O alho tem muitos benefícios e deve ser integrante diário da nossa dieta, sendo um alimento funcional de grande importância para a saúde, auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares por ser um excelente antiagregante plaquetário, ou seja, ele deixa o sangue mais fino e é um excelente vasodilatador, reduzindo a pressão arterial. Além disso, o alho possui propriedade anti-inflamatórias e de reforço do sistema imunológico. É muito efetivo no combate à infecções como gripes, resfriados, gastroenterites, aftas e candidíases. O efeito protetor poder ser alcançado ingerindo de um a dois dentes por dia. Para aproveitar ao máximo suas propriedades, o ideal é ser consumido cru ou adicionado no final do preparo dos alimentos. Mas como nem tudo é perfeito, todo mundo sabe que o alho causa um mau hálito bem característico, pensando em saúde e prevenção ingerir alho como tempero diariamente nos seus alimentos já é ótimo. Mas vamos supor que você possua uma doença inflamatória, seja uma dor no joelho por excesso de peso ou exercício ou uma infecção de garganta de repetição, ou até em casos mais graves como uma pessoa infartada, recomendo além da ingestão nos alimentos, suplementar o óleo de alho: doses de 50 a 150mg de extrato concentrado ao dia são bem efetivas. Várias marcas se dizem “odorless”, mas sinceramente nunca conheci uma que não deixasse a pessoa com cheiro de alho. Fica a dica do nutri de hoje! Abraço! . . . #nutricionistavitorminotto #vitorminotto #nutricionista #nutri #dicadonutri #nutricao #saude #alho

Você sabe a importância de consumir maca no seu dia a dia?🤔 O consumo de maca peruana se deve tanto ao seu valor nutritivo como à presença de fitoquímicos benéficos à saúde. Ela é rica em minerais, entre eles cálcio, potássio, ferro, magnésio, fósforo e zinco. Contém ainda fitoesterois, muitos ácidos graxos essenciais, proteínas, carboidratos e fibras. Cuide você 🧡 📲Faça seu pedido pelo WhatsApp (link na bio) e aproveite o nosso serviço delivery em toda a região de Alphaville! #alphavilleeregião #alphavilleeregiao #alphaville #mulheresemalpha #mulheresemalphaville #musculacaofeminina #personalalphaville #fitnessalphaville #consultoriafitness #dicasfitness #nutricionistaesportiva #dicadonutri #dicasnutri #dicasdenutrição #alimentacaosaudavel #maca #macaperuana #fitness #motivação #saudeebemestar #alphamaes

Fala pessoal! . Hoje minha esposa ficou com vontade de comer uma Cestinha de brócolis, receita que fazemos em casa sempre. Já compartilhei o modo de preparo com vocês antes, mas segue aí para quem ainda não pegou. Vale a pena, hein?! 😉😋 . Passe para o lado e confira todos os detalhes. E quem fizer, não esquece de contar aqui para o nutri se gostou! . . #JPnutsports #DicadoNutri #NutriçãoEsportiva #NutriçãoeSaúde #Nutriçãoquetransforma #Nutriçãoaeficiente #Vidasaudável #Estilodevida #LifeStyle #qualidadedevida #saúde #lowcarb  #EstratégiasNutricionais

FALTA 1 DIA 🏋️‍♂️🏆 BTFF Vai perder o Mr. Olympia amador? Olha a preview do nosso stand NOW! Nutrição esportiva como está bonito e trabalharemos com a linha de produtos da @integralmedica, e com aquele preço especial que você já conhece, afinal somos a loja que mais vende suplementação no Brasil e a maior rede. 📈💊 Esse é meu time! 👊 #nutricaoesportiva #dicadonutri #coaching #coachlife #instamood #mrolympia #btff #motivacao #inspiracao #bemestar #autoestima #nutricionista #nutri #nutricao #nutrition #nutricaofuncional #fitness #vidasaudavel #dieta #emagrecimento #estilodevida #comidalight #pnl #corpoperfeito #now #shapeshark #teamshapeshark

Esse nosso bolo de aniversário é fantástico e sem culpa! #Repost @comasamigas with @get_repost ・・・ Dividindo a sobremesa, somando afeto e multiplicando alegria! . Até que ponto temos que abrir mão dos alimentos que gostamos em nome de um “estilo de vida saudável”? . “Algumas pessoas confundem radicalismo com saudabilidade, esse excesso de não pode, de restrições, estão muito distantes de um estilo de vida saudável. . A regra do 80/20 se aplica aqui também. É muito possível ser saudável 80% do tempo, comer um pedaço de bolo de cenoura da vó no fds é uma forma maravilhosa de celebrar, de ser gentil com você e com quem fez o bolo. Isso vai liberar muitos hormônios do bem estar! Comer uma sobremesa com açúcar e afins no seu restaurante preferido de vez em quando não é escapadinha, é vida normal! . A palavra de ordem é limite, se um não virar dez, você não está fazendo nada de errado. Quem come pouco, come de tudo um pouco! Menos radicalismo, mais comida de verdade, mais prazer!” Parte do texto do nutricionista @luciano . . Na foto, dividindo @comasamigas esse espetáculo de bolo de aniversário sem glúten e sem lactose: bolo de cacau , recheio de brigadeiro, geleia de pimenta, cobertura de ganache @amuchocolatesaudavel e nibs. No lugar que não nos deixa esquecer que “comer é celebrar a vida”, @lemanjue ! . . . . #equilibrio #limite #estilodevida #saude #saudeebemestar #comerécelebraravida #dicadonutri

Você sabe o que são alimentos termogênicos? 🤔🤔 São alimentos com propriedades que aumentam a temperatura corporal, o que acelera o seu metabolismo, faz seu corpo gastar mais energia e queimar gorduras. 😍💪 Mas não se engane, eles não são milagrosos! Estes alimentos devem ser incorporados à sua dieta, que combinados com exercícios físicos farão você alcançar o resultado esperado. Confira alguns alimentos termogênicos: ✔ Canela ✔ Gengibre ✔ Chá verde e Chá de Hibisco ✔ Linhaça ✔ Alimentos ricos em Ômega 3 ✔ Pimenta vermelha ⚠ Estes são alguns alimentos que você pode acrescentar à sua dieta desde que passe por uma avaliação nutricional antes! #DicaDoNutri #AlimentosTermogênicos #Nutrição

Dividindo a sobremesa, somando afeto e multiplicando alegria! . Até que ponto temos que abrir mão dos alimentos que gostamos em nome de um “estilo de vida saudável”? . “Algumas pessoas confundem radicalismo com saudabilidade, esse excesso de não pode, de restrições, estão muito distantes de um estilo de vida saudável. . A regra do 80/20 se aplica aqui também. É muito possível ser saudável 80% do tempo, comer um pedaço de bolo de cenoura da vó no fds é uma forma maravilhosa de celebrar, de ser gentil com você e com quem fez o bolo. Isso vai liberar muitos hormônios do bem estar! Comer uma sobremesa com açúcar e afins no seu restaurante preferido de vez em quando não é escapadinha, é vida normal! . A palavra de ordem é limite, se um não virar dez, você não está fazendo nada de errado. Quem come pouco, come de tudo um pouco! Menos radicalismo, mais comida de verdade, mais prazer!” Parte do texto do nutricionista @luciano . . Na foto, dividindo @comasamigas esse espetáculo de bolo de aniversário sem glúten e sem lactose: bolo de cacau , recheio de brigadeiro, geleia de pimenta, cobertura de ganache @amuchocolatesaudavel e nibs. No lugar que não nos deixa esquecer que “comer é celebrar a vida”, @lemanjue ! . . . . #equilibrio #limite #estilodevida #saude #saudeebemestar #comerécelebraravida #dicadonutri

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“A verdadeira saúde é obter e manter o desenvolvimento uniforme do corpo com perfeito equilíbrio entre corpo, mente e espírito”. Joseph Pilates

Bom dia Rapaziada!! QUINTOU!! E hoje vamos falar dessa “gordura boa” e alguns de seus benefícios (sempre lembrando: aprecie com moderação) . Os benefícios do azeite vêm de seus compostos biologicamente ativos. De acordo com a revista Alternative Medicine Review, os principais compostos ativos encontrados no azeite de oliva incluem ácido oleico, constituintes fenólicos e esqualeno. Além disso, os principais compostos químicos fenólicos encontrados no azeite de oliva incluem o hidroxitirosol, o tirosol e a oleuropeína, os quais demonstram propriedades antioxidantes. . Além disso, há diversas pesquisas mostrando que o consumo do azeite de oliva: . 👉 Combate a inflamação: Pois o consumo de ácido oleico está ligado a biomarcadores reduzidos de inflamação. . 👉 Reduz o risco de Alzheimer: Em um estudo com camundongos, o azeite de oliva exibiu potenciais propriedades neuro protetoras contra a doença de Alzheimer. . 👉 Reduz o risco de câncer: Em um estudo publicado no Annals of Oncology, o ácido oleico ajudou a inibir o crescimento de células de câncer de mama. . O azeite de oliva pode ser um dos melhores alimentos que você pode adicionar à sua dieta, como evidenciado por numerosos estudos. No entanto, lembre-se de não aquecê-lo em altas temperaturas para evitar danos aos compostos benéficos. . ✅ Dica: Quando for comprar seu azeite de oliva escolha um com as seguintes características: . ➡ Baixa acidez (◀ 0,5). ➡ Embalagem de vidro (evita contaminação com metais pesados e BPA). ➡ Embalagem escura (evita oxidação em contato com a luz). ➡ Extra virgem, prensado a frio (possui mais compostos bioativos. . Vamos com tudo!!! 🏆⚡️ . #nutricao #dicadonutri #saudavel #vidasaudavel #saúde #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #emagrecimento #estetica #saudavelegostoso #nutricionista #fitness #dietasemsofrer #foconoobjetivo #reeducacaoalimentar #bemestar #comerbem #foconadieta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #qualidadedevida #nutricaoesportiva #curtaavidacomsaude #comidamelhorremedio #nutricaoparavida #teamcatchau #azeite #beneficiosdoazeite

Aqui vai uma dica de pré treino super fácil do nutricionista @leonardosalesnutri . * 1 Banana 🍌 . * 20g de Aveia . * 1 col. de chá de Cacau em pó Essa composição vem com Carboidratos que atuam em diferentes velocidades de absorção com boas fontes de magnesio (envolvidos na geração de energia) e o cacau como fonte de teobromina (ação estimulante) . #nutricao #natural #fitness #dicadonutri #diariotrincaemtrinta #treino #saúde #alimentacaosaudavel

Consumir alimentos integrais é super saldável, mas muita gente não sabe é que o arroz integral por exemplo, possui ácido fítico (fitato), um inibidor enzimático que provoca alguns distúrbios intestinais, como por exemplo: síndrome do intestino irritável. Se você está com uma dieta rica em alimentos integrais, priorize colocá-los de molho por pelo menos 8h, ou então, deixe de um dia pro outro, em seguida lavar bem e cozinhar com uma nova água. #dicadonutri @kenytorresnutricionista 👨🏽‍🍳❤️

Que a hipertrofia depende diretamente do treinamento intenso e da alimentação adequada você certamente sabe. Mas tem um outro fator tão importante quanto esses dois e que muitas vezes acaba ficando subestimado: o sono. . Durante o sono ocorre a maior parte da recuperação de tecidos e a regulação de muitos hormônios que interferem diretamente na hipertrofia. Então, é fundamental cuidar do nosso sono tanto quanto fazemos com a alimentação e treino. . Lembrem que a hipertrofia é só a pontinha do iceberg, o que fica visível. Mas o que sustenta esse resultado é a parte que está abaixo da superfície da água, ou seja, é aquilo que você faz todo dia e ninguém vê. . Boa noite! 😊 . . . #JPnutsports #Nutrição #NutriçãoEsportiva  #Nutriçãoaeficiente #Vidasaudável #LifeStyle  #DicadoNutricionista #DicadoNutri #Hipertrofia #Emagrecimento #EstratégiasNutricionais

Essa é minha cliente @layskarlen de 22 anos, após 2 meses de reeducação alimentar, dos 17,24% de gordura para 11,06% de gordura corporal e para faladores e críticos, sem nenhum uso de qualquer esteróides ou pré-hormonal, obrigado pela confiança, disciplina e resultado! Mais seguiremos progredindo. 📈 🏋️‍♂️ Disciplina é fazer o que tem que ser feito, mesmo quando não sentimos vontade. 👊 #nutricaoesportiva #dicadonutri #coaching #coachlife #instamood #forca #vontade #motivacao #inspiracao #bemestar #autoestima #nutricionista #nutri #nutricao #nutrition #nutricaofuncional #fitness #vidasaudavel #dieta #emagrecimento #estilodevida #comidalight #pnl #corpoperfeito #now #shapeshark #teamshapeshark

E continua o halloween 🎃 da Dtox Santa Tereza com @apreciarebr @paodequeijotidelso @top_sobremesas @drogaraiaoficial

Halloween 👻 Dtox Santa Tereza com apoio de @top_sobremesas @paodequeijotidelso @apreciarebr @drogaraiaoficial

Um alimento termogênico, ou seja, eleva a temperatura do corpo e assim mantém o metabolismo acelerado com a queima de gordura. Rico em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio, antioxidante e ajuda na imunidade, enfim um alimento que você precisa incluir na sua dieta caso tenha objetivo de perda de peso. Ah só mais uma informação curiosa, muitos pensam que o gengibre é uma raiz, porém ele é um tubérculo. #suplementos #nutricao #campograndesaudavel #fitness #vidasaudavel #saude #dieta #foconadieta #suplementacao #qualidadedevida #dicadonutri #emagrecimento #nutricaofuncional

O consumo de proteínas é fundamental para mantermos a musculatura em dia e até aumentá-la. Devemos escolher principalmente as proteínas de origem animal, pois nosso organismo absorve-as melhor. Como exemplo podemos citar as carnes magras, queijos magros, leite desnatado, filé de peito de frango sem pele e ovos (só cuidado para não exagerar na quantidade de gemas). Bom apetite! @joaohsouzaa #DicaDoNutri #Proteínas #RevolucioneSuaVida #RevolutionFitness

E aeeeeee joveeeem, Quantas vezes eu já ouvi Fiz dieta e não deu certo Dieta comigo não funciona Mas porque isso acontece? A dieta pode não dar certo por alguns motivos: ➡️Voce não fez uma dieta prescrita pra vc. Usar uma dieta da sua vizinha, amiga ou seja lá quem for, aquele famoso “funcionou comigo” não irá dar certo pra vc NUNCA. . ➡️ Não consultou um profissional habilitado para isso. Apenas um nutricionista pode prescrever dietas, e não o personal, coachs, blogueiras, gurus, mágicos, alguma amiga que emagreceu, unicórnio mágico, entre outros... Por mais que a pessoa tenha afinidade no assunto, a chance de dar errado é bem grande, pois faltam especificidades que somente o nutri vai poder te fornecer. ➡️Você não deu continuidade. Não adianta ir só uma vez no nutricionista e não voltar nunca mais, ou vc vai comer aquilo que está escrito no papel o resto da vida ? E mesmo assim, a dieta que foi calculada deve ser alterada com o tempo, afinal nós perdemos/ganhamos peso, ficamos mais velhos, temos momentos da vida diferentes, podemos ter alguma patologia (doença) são muitos fatores que devem ser observados. E você, ja fez alguma dieta q não deu certo?? . . #nutricao #nutricaoesportiva #fitness #bodybuilder #bodybuilding #protein #proteina #academia #gymmotivation #emagrecimento #emagrecer #foconadieta #dieta #suplementos #hipertrofia #dicadonutri #nutricaoclinica #nutricaofuncional #instalike #followme #likeforlike #instagood #nutricaoclinica #nutricaofuncional #suplementos #fisiologiaesportiva #modulacaohormonal #metabolismohormonal

🥗 .: MARMITA: UMA TENDÊNCIA SAUDÁVEL :. 🥗 Uma refeição equilibrada mesmo fora de casa, com pratos rápidos, práticos, saudáveis e super saborosos. VAMOS DE MARMITA HOJE? 😉 Quem trabalha fora sabe as dificuldades de se alimentar na rua ou em restaurante self-service, onde nem sempre há boas escolhas ou, alternativas repetidas durante o mês. Então, nada melhor do que mistificar que preparar a sua própria marmita em casa é demorado e complicado. Vamos com dicas práticas, que exigem pouco tempo na cozinha. Se inspire-se com receitas básicas ou criativas, provando que, você pode comer bem fora de casa. Com um pouco de paciência e organização, você vai tirar de letra, evitando sabotar a sua dieta ou saúde de forma geral. Dicas: 🔹Opte por receitas que você pode variar os legumes: use o mesmo conceito e descobrindo novos sabores. Ex: Frango salteado com legumes e arroz 🔹 Uma opção mais light: Que tal um strogonoff de frango light? Troque o creme de leite por iogurte natural desnatado. 🔹 Refeições completas: Uma ótima saída são as comidas completas, como por exemplo a galinhada. Uma receita prática, gostosa, saudável e que não é necessário uma mistura além dela mesma. 🔹 Saladas em pote: Se você não conhece essa técnica, comece a usar à partir de agora. Coloque a sua variedade de salada em um pote. Inicie pelo tempero, depois cenoura, milho, tomate (por exemplo). Mas deixe por último as folhas, para não queimar. Na hora de comer, é só agitar e tudo estará bem temperadinho. E se você gostou das dicas de marmita, deixe nos comentários, que faço outra postagem sobre o assunto. 😉 Entre em contato e agende a sua consulta! 📞 (11) 96483-4450 (WhatsApp) 📧 contato@caiofreitas.com.br #drcaiofreitas #nutricionista #nutricionistajundiai #nutri #consultanutri #nutrijundiai #alimentacao #dieta #dicasdealimentacao #jundiai #nutricao #saude #fitness #foconadieta #foco #meta #saudavel #nutrition #dicadonutri #bemestar

✔️Alimentação ✔️Exercício ✔️Meditação e a HIDRATAÇÃO ❓ Sim amigos, o que tenho de pacientes que esquecem de tomar água no decorrer do dia e durante a atividade física é muito alto. Lançamos estratégias de preparar 1litro de chá, tomar água de coco, vou inserindo líquidos nessa tentativa de manter o corpo hidratado. E a Hidratação antes, durante e após o exercício torna-se ainda mais importante. Independente de ser atividade aeróbia ou anaeróbia, possui grande importância para o bom funcionamento dos processos homeostáticos exigidos pela atividade física. A manutenção do organismoem níveis adequados de hidratação é importante para o sistema cardiovascular, para a termorregulação, para os músculos e o desempenho físico como todo. Os níveis de hidratação devem ser mantidos de forma eficiente para que o exercício físico possa ser realizado de forma segura e não acarrete problemas de saúde. Seja qual for seu objetivo, hidratação fora e dentro da prática esportiva sempre. Já tomou água hoje? Não esquece! E não deixe para tomar água apenas quando sentir sede. A sede já é um sinal que o corpo está em falta de água, desidratado. #dicadonutri #água #águadecoco #runner #sejamelhor

A batata doce ganha destaque quando comparada com a batata inglesa devido ao menor índice glicêmico, mas é importante lembrar que a forma de preparo dos alimentos vai influenciar no IG. A batata doce, por exemplo, quando assada, possui IG maior do que a batata inglesa cozida. Isso ocorre devido ao calor que desidrata a batata doce, quebrando os grânulos de amido, fazendo com que sejam digeríveis mais rapidamente pelas enzimas, o que aumenta o IG. Quando cozida, esse efeito é reduzido devido a presença da água. Uma dica que também influencia na redução do IG é consumir a batata com a casca (se for orgânica). Agende sua consulta com as nutricionistas da @vitalesaudeintegrativa

Whey protein é a proteína isolada do soro do leite, é atualmente o suplemento alimentar mais utilizado mundialmente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Existem diversos tipos de Whey, mas que se diferem na forma da filtração. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅1º. Concentrado: é o mais acessível do mercado, contém mais gordura, carboidratos, etc. mas isso não o faz inferior aos demais, depende do perfil de quem esteja suplementando. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅2º. Isolado: mais puro e com uma maior concentração protéica,além de menos gordura e lactose. Tem um processo de filtração mais com complexo, eliminando colesterol, gordura, etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅3º. Hidrolisado: por um processo de hidrólise, as cadeias de proteínas são quebradas em segmentos ainda menores, os peptídeos, garantindo uma absorção com velocidade ainda maior, e menos suscetível a alergias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Procure sempre um profissional responsável para avaliar se você necessita ou não de suplementação de proteínas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #matthawsnutri #suplementos #nutricao esportiva #saude #nutricionista #dicadonutri #dicasdonutri #nutricion #joaopessoa #jp #jampa #paraiba #brasil

Aquela reflexão do dia!! Bom dia Rapaziada!! QUARTOU!!! Vamos com tudo! 🏆⚡️ #Repost @anapaulaviananutri with @get_repost Já ouviu alguma dessas? Imagina eu 😏🙃 Já fiz de tudo é, de todas, a frase mais típica de se ouvir. O problema é que esse tudo engloba todas as dietas do momento, detox a base de suco, pai de Santo, ficar horas em jejum, dieta e treino de blogueiras e até copiar o treino de um profissional quando o mesmo compartilha na sua rede social. Acontece que cada pessoa tem um metabolismo e particularidades das quais precisam de condutas INDIVIDUALIZADAS. Quando o tentar de tudo englobar acompanhamento individualizado com nutricionista, medico, personal trainer e ainda assim não tiver funcionando, vamos nos preocupar 🙂👍🏻. Outro problema comum é ter em mente que resultados não consiste em comer apenas batata doce e frango, abacate com whey e omelete. Se fosse assim, todo mundo conseguiria. Ter resultados é comer bem prioritariamente e abrir mão dos doces, das massas, do álcool por um tempo. Ter resultados é ter constância nos treinos, mesmo que após um dia cansativo, chuvoso e que você só queria ir pra cama. Ter resultados é pensar que todo esse processo é por um desejo próprio e não imposto por ninguém. Ter resultados é O QUE SE FAZ e, principalmente, o que se DEIXA DE FAZER. Não se iludam 😉 Não será evitando a fadiga que atingirá resultados. Qual a sua escolha?

E a pessoal tudo bem com vocês ? A anamnese é uma ferramenta usada por diversos profissionais da saúde, possuindo diversas alterações para cada área específica. Ela é super importante para termos um resultado mais satisfatório, com ela traçamos um perfil de nossos pacientes e assim podemos descobrir causas de diversos sintomas. Uma anamnese mal feita pode prejudicar bastante o resultado da consulta, então sempre procure profissionais capacitados, que vai ter o cuidado de executar da melhor maneira e também coopere com esse profissional o máximo possível, pois qualquer informação é importante para termos um bom resultado. 📌Empresárial Medical Fisio ☎3232.1021📱(85) 9 97006999 📨aluiziocarneiro.ac@gmail.com #aluiziocarneironutricionista #nutricao #nutri #dicadonutri #anamnese #dicadodia #dica #instagram #facebook #midiassociais #brasil #ceara #fortaleza #estilodevida #saude #vidafitness #vidasaudavel

Falaaaa joveeeem, hoje é dia de falar de coisas que você provavelmente sabe, mas mesmo assim da uma de doido e continua fazendo 😂😂 1) Se bem calculado, carboidrato à noite não engorda. 2) Suplementação de colágeno não vai deixar o seu músculo duro e sua pele fina. 3) Termogênico promove pouco efeito no emagrecimento, resultado vem de treino e dieta associados. 4) Qualquer dieta faz você emagrecer desde que promova restrição calórica, e pior, vai ter rebote se for extremamente restritiva. 5) água com limão não vai fazer milagre na sua vida, para com isso!! 6) Tratamentos estéticos não emagrecem, principalmente cinta modeladora com gel redutor 😂 7) BCAA não funciona se você ja faz a ingestão suficiente de proteínas. 8) Insulina não é a culpada pela obesidade. 9) água alcalina não serve para nada, pra melhorar o ph do sangue basta respirar 😘 10) leite não é inflamatório a menos que vc tenha intolerância. . . . #nutricao #nutricaoesportiva #fitness #bodybuilder #bodybuilding #protein #proteina #academia #gymmotivation #emagrecimento #emagrecer #foconadieta #dieta #suplementos #hipertrofia #dicadonutri #nutricaoclinica #nutricaofuncional #instalike #followme #likeforlike #instagood #nutricaoclinica #nutricaofuncional #suplementos #fisiologiaesportiva #modulacaohormonal #metabolismohormonal

Turma de Fit Dance da professora @sicalima13 no #outubrorosa da Dtox Vista Alegre. Apoio @makemoreoficial

Está é Glauciene, aluna da Dtox Vista Alegre, guerreira que enfrentou o câncer de mama e venceu. Hoje curada esteve no #outubrorosa da Dtox Vista Alegre para um bate papo sobre a prevenção desta doença que assombra tantas mulheres. Obrigada por compartilhar sua experiência com a gente Glauciene 💪🏻🙏🏻❤️. Apoio: @makemoreoficial

#dicadonutri ⠀⠀ ➡ CREATINA ⠀⠀ A suplementação com creatina tem como objetivo ampliar o fornecimento de energia, a melhora da intensidade dos treinos, maiores volumes e recuperação entre as séries visando o aumento de força e hipertrofia. De efeito cumulativo, seus resultados não são observados de imediato. A creatina pode ser utilizada portanto em qualquer horário do dia. Em um estudo publicado na Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, seus efeitos foram avaliados junto ao treinamento de resistência em 10 jovens selecionados. Após 5 dias consecutivos de suplementação, ficou demostrada uma melhora média de 2 a 2,5% na força muscular (quando aplicada na realização do supino reto). Alguns indivíduos demonstraram melhorias até 8%. ⠀ Não há nenhuma evidencia cientifica que comprove que creatina lesa o rim de indivíduos saudáveis. Por muitos anos, foi falado que a cretina gera lesões renais, dando ênfase ao exame de creatinina sérica. Porém, é comum este exame dar alterado quando se tem alta ingestão de carnes ou lesões musculares. O exame de creatinina é insuficiente para afirmar que um individuo esta com lesão renal. ⠀ A ANVISA, com base em estudos científicos que comprovaram a segurança da suplementação de creatina e percebendo a necessidade deste suplemento para os atletas, liberou o consumo da creatina.⠀ ⠀⠀ ➡ Semana da creatina ⬅ Todas as creatinas estão com 20% de desconto aplicados diretamente no carrinho no nosso site.⠀⠀⠀⠀ ⠀ www.pumpsuplementos.com.br (link na bio) ⠀ ⠀⠀ #TeamPump #pumpsuplementos #nutricionista #danilomenezes

Para termos um corpo saudável é necessário uma alimentação equilibrada e atividade física regular. No Dia Mundial da Alimentação vamos pensar um pouco mais em o que estamos fazendo pela nossa saúde?

Terçou rapaziada! E, o feriado acabou! Todo mundo voltando a rotina... e pra dieta! E o assunto de hoje é “FOME”... Você sabe reconhecer a fome fisiológica e a fome de mentira?💭🍝 .ㅤ Em muitos momentos durante o dia temos “sensações” de fome, que são diferentes da fome fisiológica. Assim, você deve prestar atenção nos sinais que seu corpo envia cada vez que o pensamento “estou com fome” vier à sua mente. Sentimentos diferentes do comum podem se manifestar na boca, garganta e corpo. Preste atenção nesses “sintomas”: .ㅤ ➡ Boca/garganta seca: pode ser confundida com fome, porque geralmente aparenta ser um desejo por algum alimento cru ou gelado. Na verdade, isso é sinal de sede: beba água❕ .ㅤ ➡ Estômago: quando sentir fome, pergunte-se se o seu estômago está vazio: se houver essa sensação, sua fome é, provavelmente, fisiológica. Para certificar essa informação, veja se faz pelo menos 2 horas desde a sua última refeição. Se não sentir a sensação de vazio no estômago, mas não consegue parar de pensar em comida, pode ser que você tenha gastado mais energia do que ingeriu, o que é ótimo para o emagrecimento. Dessa forma, o que está sentindo não é fome fisiológica e sim vontade de comer, já que seu estômago está cheio e seu corpo saciado 😉 . ➡ “Fome específica”: se você está com vontade de comer algo específico ou de sabor característico, que provoca sensações como água na boca, essa é a fome de mentira: um desejo incontrolável de comer, simplesmente. Perguntar-se sobre o tipo de fome que se sente é essencial para o seu autoconhecimento. A ideia aqui é que você consiga diferenciar facilmente sua fome e dar preferência para comer quando esta for fisiológica ☺ . . . #nutricao #dicadonutri #saudavel #vidasaudavel #saúde #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #emagrecimento #estetica #saudavelegostoso #nutricionista #fitness #dietasemsofrer #foconoobjetivo #reeducacaoalimentar #bemestar #comerbem #foconadieta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #qualidadedevida #nutricaoesportiva #curtaavidacomsaude #comidamelhorremedio #nutricaoparavida #teamcatchau #fomedeverdade #fomefisiologica

#Repost @jpmnutsports • • • • • A creatina é uma substância naturalmente presente no corpo humano. A sua suplementação, apesar de muito bem estudada, ainda provoca diversas dúvidas. . Então, vamos esclarecer alguns pontos?! . 1- A suplementação de creatina promove benefícios, como o aumento de força, aumento da síntese protéica, melhora da captação celular de glicose e aminoácidos, dentre outros efeitos; . 2- A creatina não engorda. Se o uso for correto, o processo de retenção de líquidos é positivo. Afinal, essa retenção acontece em duas diferentes formas: intra e extracelular. Ambas podem acontecer com a suplementação de creatina, mas a extracelular (que promove a aparência de inchado) normalmente só ocorre com o uso de doses acima da necessária; . 3- Os efeitos da creatina não são agudos, ou seja, tomar creatina e ir treinar imediatamente não promove aumento de força nem outros benefícios, além do placebo. O uso da creatina deve ser crônico para que os efeitos apareçam a médio/longo prazo; . Essas são apenas algumas dicas sobre esse suplemento que, quando bem utilizado, é muito eficiente e seguro. Mas aqui vai a dica mais importante sobre o assunto: PROCURE O SEU NUTRICIONISTA. Ele é o profissional mais indicado para orientá-lo de maneira individualizada, receitar qualquer tipo de suplemento, a quantidade adequada, o momento de uso e a duração. 😌 . Estamos juntos! . . . #JPnutsports #Creatina #suplementação #suplementos #Nutrição #NutriçãoEsportiva  #Nutriçãoaeficiente #Vidasaudável #LifeStyle  #DicadoNutricionista #DicadoNutri #Hipertrofia #Emagrecimento #EstratégiasNutricionais

Falaa joveeemzadaaaa, tudo bem?? Muita gente me pergunta o que eu como quando tenho vontade de doces, e pra ser sincero, eu não tinha resposta. Porém, a @jessicatilio me deu umas dicas e me passou essa receita da hora, fora do comum que ficou uma delicia, tirou a vontade do doce, e não acabou com o shape. Logo menos postarei mais receitas dessa monstrinha das receitas veganas, segue ela lá q nos stories tem mt receita top! Muito obrigado @jessicatilio como eu brinco ctg, palmirinha das receitas veganas, você é demais! 🔥 . . . #nutricao #nutricaoesportiva #fitness #bodybuilder #bodybuilding #protein #proteina #academia #gymmotivation #emagrecimento #emagrecer #foconadieta #dieta #suplementos #hipertrofia #dicadonutri #nutricaoclinica #nutricaofuncional #instalike #followme #likeforlike #instagood #nutricaoclinica #nutricaofuncional #suplementos #fisiologiaesportiva #modulacaohormonal #metabolismohormonal

A creatina é uma substância naturalmente presente no corpo humano. A sua suplementação, apesar de muito bem estudada, ainda provoca diversas dúvidas. . Então, vamos esclarecer alguns pontos?! . 1- A suplementação de creatina promove benefícios, como o aumento de força, aumento da síntese protéica, melhora da captação celular de glicose e aminoácidos, dentre outros efeitos; . 2- A creatina não engorda. Se o uso for correto, o processo de retenção de líquidos é positivo. Afinal, essa retenção acontece em duas diferentes formas: intra e extracelular. Ambas podem acontecer com a suplementação de creatina, mas a extracelular (que promove a aparência de inchado) normalmente só ocorre com o uso de doses acima da necessária; . 3- Os efeitos da creatina não são agudos, ou seja, tomar creatina e ir treinar imediatamente não promove aumento de força nem outros benefícios, além do placebo. O uso da creatina deve ser crônico para que os efeitos apareçam a médio/longo prazo; . Essas são apenas algumas dicas sobre esse suplemento que, quando bem utilizado, é muito eficiente e seguro. Mas aqui vai a dica mais importante sobre o assunto: PROCURE O SEU NUTRICIONISTA. Ele é o profissional mais indicado para orientá-lo de maneira individualizada, receitar qualquer tipo de suplemento, a quantidade adequada, o momento de uso e a duração. 😌 . Estamos juntos! . . . #JPnutsports #Creatina #suplementação #suplementos #Nutrição #NutriçãoEsportiva  #Nutriçãoaeficiente #Vidasaudável #LifeStyle  #DicadoNutricionista #DicadoNutri #Hipertrofia #Emagrecimento #EstratégiasNutricionais

E ai, galera! Assunto importante no vídeo de hoje: alimentação vegana e vegetariana! 🥦🥗 ▶️ Arraste pro lado pra ver todos os vídeos. Um abraço e uma excelente semana pra vocês! 👊🏻😄 . . . #nutricionistavitorminotto #vitorminotto #dicadonutri #nutricao #saude #nutricionista #vegano #vegetariano #vegan #portoalegre

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