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O HIIT já tem um bom tempo que está aí na praça e tomou popularidade entre os treinados e até os não treinados. Já na musculação existe o HIRT. Ele é eficiente para quem procura hipertrofia e principalmente para quem procura EMAGRECIMENTO. HIRT consiste em estímulos intensos em curtos intervalos de descanso. Em um estudo de Paoli (2012) em uma comparação com o treino tradicional, o treino consistia em um volume total de 7 séries, que eram divididas em 3 exercícios (multiarticulares) e assim realizados: 6 Repetições Máximas + 20 segundos de descanso, seguidos de  2/3 de repetições máximas mais 20 segundos de descanso, seguidos de  2/3 de repetições máximas. Essa sequência consistia em uma série e o intervalo entre elas era de 2 minutos e meio. Por fim o HIRT teve maior eficácia em induzir à lipólise (oxidação da gordura) devido a sua capacidade de diminuir o quociente respiratório durante a atividade. Desta maneira, ele induziu à uma maior oxidação de gordura em até 22h após o término do treino. O HIRT não é indicado para indivíduos não treinados e de preferência tenha um profissional do seu lado para garantir sua segurança e que fará um treino correto. Para maiores informações entre em contato via direct 📥 ou clique no link da bio e fale cmg diretamente pelo WhatsApp. #treinointeligente #treinopersonalizado #treinodeverdade #personalnararibeiro #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #treinocerto #gym #dieta #foco #força #diciplina #determinação #semmimimi #segueoplano #vemprotime

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Miałobyć 300kg w ciągu do końca roku , ale w takim tempie będzie trzeba zwiększyć pułap do 330 kg - forma jak za dobrych czasów @calypsopolska potrzeba więcej czerwonych kółek 🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #deadlift #suplementy #trenerpersonalny #fitmisja #zdrofit #trening #gipara #instagram #fitness #fitnessmotivation #weightlifting #crossfit #healthyfood #dieta #weightloss #gym #gymmotivation

Suplemento essencial para sua imunidades ;) #misterfreitasoficial #dieta #xtreme #arnoldschwarzenegger #livefitness

primeirona na selfie no espelho novo da academia.

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Estruturar a nossa alimentação de maneira equilibrada é uma das maneiras de nos nutrirmos e é muito importante saber como cada alimento se comporta para essa estruturação. Todos os alimentos também tem energias e estão conectados com uma função para os nossos corpos! . O magnésio, por exemplo, é o nosso mineral calmante, representando a nossa serenidade e tranquilidade interior. Também atua muito como o regulador do stress, mantendo o nosso sistema nervoso, endócrino e imunológico em ordem! . E quando esse mineral está em equilíbrio representa a pró atividade, presença positiva, papéis bem desempenhados pela figura materna e paterna, capacidade de socialização e resiliência! . E em desequilíbrio pode trazer insegurança, timidez e resistências. . O magnésio pode ser encontrado nas nozes! Trazendo equilíbrio e sendo um elemento de cura, assim como o entendimento de todos os alimentos e da nutrição como um todo! . Fonte: Cura Energética

Talvez você esteja comendo por compulsão!! Aí vai umas dicas... 💪🏼✌🏼 #vivabem #treinoinsano #bodybuilding #saúde #fitness #fitnessgirl #dieta #bemestar #mensphysique #wellness #estetica #aesthetic #emagrecer #emagrecimento #hipertrofia #foco #noplano #dica #personaltrainer

TORTA DE BANANA, AVEIA E AMENDOIM Receita @faridacortez Ingredientes 1 ovo 1 Col sopa de pasta de amendoim sabor banana 1 Col sobremesa de mel 2 Col sopa de farelo de aveia 1 c chá de psyllium 1 colher de cafe de gengibre em Pó 1 c café de fermento em pó 1 banana prata para forrar o fundo da frigideira. . . Modo de Preparo: Cortar 1 banana em fatias longitudinais e reservar. Bater o ovo, mel e pasta com garfo ou fouet, acrescentar a aveia, #gengibre se quiser e por último o fermento. Com a frigideira quente, untar e colocar as fatias de banana no fundo, despejar a massa por cima e tampar. Manter fogo baixo para assar lentamente. Quando a massa firmar virar para dourar o outro lado. . . Obs. O ponto da massa é ponto de bolo, por isso a #pastadeamendoim precisa estar bem molinha. Se não usar #mel precisa colocar leite ou bebida vegetal para dar ponto da massa. . #tortadefrigideira #tortadefrutasdefrigideira #bolodefrigideira #tortadebananaeamendoim #pastamindu #daniadolfi #amendoim #fit #pastadeamendoimintegral #emagrecercomsaúde #dieta #lowcarb #ji #emagrecer #receitasfit #receitas #treino #foodfit #focanameta #academia #emagrecereaparecer #receitasfitnessoficial

Totalna niemoc dzisiaj. Najchętniej przespałabym cały dzień. Kawa nie pomogła, ciasteczka tylko kusiły, a trening był jakiś słaby. Mam nadzieję, że to chwilowe i jutrzejszy dzień będzie już bardziej konstruktywny. Znacie jakiś złoty środek w takich sytuacjach? ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #behappy #behealthy #staypositive #zdroweprzepisy #dietaniemusibyćnudna #fitsniadanie #zdrowesniadanie #fitprzepis #przepisytetiisheri #fitprzepisy #zdrowejedzenie #fitjedzenie #jemzdrowo #fitdeser #dieta #fitfood #odchudzanie #cleanfood #zdroweodżywianie #fitsłodycze  #healthyfood #foodstagram #fitslodycze #healthyeating #training #weightlossdiary #fitness #trening

Contagem regressiva ❤️

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Questo percorso non sarà solo il raggiungimento di obbiettivi fisici, ma anche il raggiungimento di una nuova visione del mio corpo. Voglio andare oltre, spingermi al limite, perché sono stanca di stare in un contenitore senza forma, in una scatola qualsiasi. Voglio che il mio corpo sia lo specchio di come sono dentro. . . . Coach: @matteorizz

#Repost @nutricionista_gratuito ・・・ ¿Quien dijo que comer saludablemente tiene que ser aburrido y sin saber? Aquí os dejamos esta riquísima receta 100% natural de una pizza vegetariana 🙌❤️🍕 🎥 Video de: @maca_bites 🎥 www.NutricionistaGratuito.com✅🌐 #fit #nutricionista #recetasfit #comidafit #comidasana #comidasaludable #aguacate #delicioso #comidasana #comesano #cocinafit #cocinasaludable #dietaflexible #dieta #nutriciondeportiva #recetasfit #motivacion #mango #garbanzos #pizzafit #aguacate🥑

Comer X Beber Suco . 🍊Que a laranja é fonte rica em vitaminas que combatem o envelhecimento das células e ajudam o sistema imunológico todo mundo já sabe, né? 🍊 Mas você sabia que a laranja pode ser uma grande aliada na saciedade e ajuda na perda de peso? 🍊 É verdade! Não só a laranja mas todos alimentos com altas quantidades de fibra ajudam. 🍊 Mas a dica está em, ao invés de fazer um suco com ela, come-la. Isso fará com que você sinta menos fome por mais tempo. 🍊 Legal né? . ✅Siga a gente aqui no Instagram para ter mais pequenas dicas diárias para a sua saúde! ➡️ @alimento.saudavel.dicas

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Ainda sobre sábado, palestra com a nutricionista @nutriamandaguimaraes !!! Com @mubianchi @franalves3 evento edificante!! # musculação #dieta # treino# saúde# conhecimento#

Sembra un dolcetto?ma non lo é 😉 Un buonissimo timballo di melanzane patate pomodori e arrosto di tacchino...ogni strato una bontá con pochissime calorie 🕭Melanzane arrostite in precedenza 🕭Patata 150 gr cotta al micro per mancanza di tempo 15 min alla max potenza 🕭20 gr albume 🕭20 gr parmigiano 🕭70 gr arrosto tacchino 🕭1 pomodorino 🕭1 galletta di grano saraceno Ho tritato la patata cotta con 20 ml albume e 10 gr di parmigiano. Nella pirofila piccolina di alluminio ho fatto uno strato di melanzana poi il composto con la patata ...poi ancora melanzane... arrosto di tacchino ..pomodoro..melanzane ...alla fine ho sbriciolato la galletta con 10 gr di parmigiano e un pó di pomodoro #timballoligth #melanzane #dieta #dietafit #

🍕 Pizza Saudável Ingredientes 2 ovos 5 col de sopa de aveia em flocos finos Sal, pimenta e orégan Modo de preparo Misture todos os ingredientes e despeje em uma frigideira untada com manteiga. Deixe em fogo baixo tampado. Recheio Tomate Queijo de sua preferência (usei minas padrão) Orégano e manjericã Quando a massa estiver pronta, coloque o queijo e deixe tampado até que derreta. Depois coloque o tomate mais um pouco de orégano e prontinho. Via: @maryfitlife . . . . . . #receitasfitoficial #receitassaudaveis #receitaslight #receitasaudavel #receitasfaceis #receitalowcarb #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #perderpeso #fitnessgirl #saudável #alimentaçãosaudavel #saude #nutrição #Cozinhafit #cozinhasaudavel #dieta #reeducaçaoalimentar #jejumintermitente #light #lowcarb #lifestyle #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel #jejumintermitente #reeducaçãoalimentar

🔸️Preguiça de ir pra academia malhar o Abdômen? Esses Exercícios são muito eficazes e você pode fazer em casa mesmo! 💪❤

Método cientificamente comprovado para você perder de 5 á 10 quilos em apenas 3 semanas 100% garantido. Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: - 🔥Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias - 🔥Acelerar o Seu Metabolismo - 🔥Melhorar Seus Níveis de Colesterol - 🔥Reduzir a Celulite - 🔥Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças - 🔥Melhorar o Tônus Muscular - 🔥Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e saudáveis - 🔥Aumento de foco e energia. - Se inscreva na dieta no link que está em azul no meu perfil 👉@dietacerta._ . . . #Emagrecercerto #Emagrecer #Emagrecersemsofrer #Vidasaidável #emagrecerrapido #projetofitness #Emagrecercomsaúde #perderpeso #Magrinha #fitness #Lowcarb #Reeducaçãoalimentar #Detox #Dieta #Dietasaúde #foconadieta #Dietaflexivel #dietas #jejumintermitente #LowcabBrasil #Emagrececimento #forma #Academia #nutrição #alimentaçãosaudavel #finessgril #fitnessmodel

Sigo con el VERDE!!!! 🌱😍🔝 Es que es uno de los colores fondo de nevera en otoño jajaja... hoy os cuento sobre las ACELGAS 😋🌱 ➡️Son muy ligeras ➡️Tienen muchas vitaminas, minerales y fibra ➡️También aporta antioxidantes ➡️Combinan con casi todo y están muy ricas Y estas acelgas rojas de la foto, son espectaculares! El color rojo es un cóctel de antioxidantes 🔝🔝🔝 #acenar #cenasaludable #cocina #saludable #salud #recetas #sano #vitalidad #cocinamediterranea #dieta #dietamediterranea #dietalogica #nutricion #medicina #alimentosdetemporada #otoño #verduras #vegetales #verde #diet

Repost from @tanistocco @TopRankRepost #TopRankRepost Uma omelete turbinada! 💪🏻😅 Como fazer... Bata 2 ovos, misture folhinhas de agrião, tempere com sal a gosto e jogue tudo em uma frigideira untada com manteiga em fogo baixo, tampe e deixe até ficar cozido, recheie e dobre. O recheio é queijo colonial e pimenta dedo de moça. Sim, eu sou a louca da pimenta, aí tem 2 😁🌶🌶 Joguei linhaça dourada pra finalizar... 😋 .

🤣☺️😄😀😅☺️😉😛

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E hoje é aniversário do cara que me acorda todos os dias às 5 da matina ao assaltar a geladeira, que deixa piscina molhado e senta no sofá, esbarra nos cômodos da casa quebrando tudo, que sempre alarga minhas camisetas e que repete a mesma pergunta várias vezes ao dia. Mas também é o aniversário do cara com o maior coração que conheço, que não deseja mal a ninguém, que me suporta diariamente e principalmente a pessoa que passou comigo por todas as adversidades da minha vida. TE AMO IRMÃO Parabéns 👊👏🙆💕 # #crossfit #nopainnogain #fitness #funcional #done #esporte #cresceporra #training #nutricao #weightlifting #nofilter #instafit #fitnesslife #done #training #nutricao #instafit #nightrun #friends #running #run #exercicio #done #helfie #motivação #saude #training #dieta #instagay #instapic #photography #photo #fitness #fit #instafit #instagood #instaboy #instaboy

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