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Sunshine + Sugar free Red Bull + tummy ring = happiness 😁 #fitchick #fitnessfreak #fitmom #fitinstagram #fitnesslife #fitfam #fitpeople #fit #igfitbods #fitlife

It might seem kinda lame to an outsider that I would stay home on a Saturday night and meal prep, but anyone can go to the gym for an hour a few days a week. This.. Dieting requires commitment and strategy. I always hear the word hard. That its hard. When in the hell did scrambling eggs become hard? No its not. It just requires energy. It just requires you to get your lazy ass up and sweat a lil. Recognize the difference. Because the real hard is looking in that mirror everyday and seeing a half assed version of yourself thats making the conscious choice to not give a fuck. We might not all have the same circumstances I get that, but we can all make better decisions that reflect upon what we truly want. Tomorrow is a new day.. Whats it gonna be damnit?! Another 24 of not giving a shit or 24 of you giving it hell!!! I hope you know I say all of that not to shame anyone. It comes from a place of love and passion for you and your life. I want everybody to win. ❤️❤️❤️ Im always here to help -- if you need guidance getting yourself on track a custom diet and routine or emotional support send me a message. #bodybuilding #shoulders #leggings #eatclean #womenwithmuscle #girlswholift #weightlifting #tattooedwomen #tattooed #baileys #gymrat #delts #traps #trapqueen #gym #fitchick #fit #fitness #fitnessmotivation #lifting #strongwomen #inkedgirls #physique #figure #bodybuilding #fitspo #coach #weightloss #fitjourney #quads

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245lbs. For an eh, 3 reps. That 3rd rep though 😱. Depth is not to my liking... reps 2 and 3 is at about 90 degrees. Decent but not great... #flex #getit #fitfam #fitchick #fit #fitness #squat #squatlife #saturday #legday #lift #muscle #heavyshit #heavy #strength #workout #work #training #fitnessgirl #girl #me #girlswholift #igotthis #help

Vortex i Army grøn fra FAMME er et musthave til din træning 💫 hvor mange farver har du i de populære Vortex Tights ? . #shapeit #shapeitdk #booty #legday #training #fitfam #fitspo #fitness #workout #iciw #workoutempire #womensbest #instahealth #fitnesswear #fitnessgirl #fitchick #fitnessmotivation #athlete #træning #løb #styrke

The summer holidays are finally upon us! We’ll be continuing with personal training clients and our evening classes until 16 August and then we’ll be closed for 2 weeks at the end of August. One of our lovely trainers is around for the last 2 weeks of August so if you did want a session then please do drop us a message. As busy working mums and entrepreneurs we work every given hour and our family and kids definitely feel it. These 2 weeks are very precious to us as they give us the time to give our undivided attention to our families. Wishing you all a wonderful summer no matter whether your going away or having a staycation! Lots of ace love, Anna & Charlotte xx #fitstronghealthy #grlpwr #shero . . . . . . . . #fitspo #fitfam #fitgirls #fitchick #fitnessfun #steps #strongwomen #strongnotskinny #strongisnotasize #girlgains #girlswholift #girlswithmuscle #gaintrick #gymlife #gymshark #training #beastmode #exercise #nutrition #workout #workingmom #ladyboss #womenentrepreneurs #womenempowerment #instafit #personaltrainer #fitnessmotivation

The more clients I’m working with, the more I’m learning that far too often my female clients haven’t been putting themselves first. They’re mommas, wives, business women, business owners. They cook, clean, wash clothes, grocery shop, attend endless school, work and kids sporting events. They help with homework, fix lunches, kiss boo-boos, spend time with their SO’s, and by the end of the day, they’ve spent zero time on themselves, for themselves. Sound familiar? We, as women, are nurturers by nature. We care for others first, it’s how we were raised, it’s the examples that other women have set for us, and it’s incredibly selfless and beautiful. But queens, listen up, YOU have to take time for YOU. You have to do things solely for YOU, whether it’s pushing to be a healthier version of yourself, working out, getting a massage, or simply taking a long, hot, uninterrupted bubble bath. You can’t pour from an empty cup. Taking time for yourself isn’t selfish. Wanting to be a better version of yourself isn’t selfish. You can’t constantly give love to others and neglect to give it to you. Taking care of yourself physically, mentally and spiritually isn’t just the best thing you can do for yourself, it’s the best thing you can do for your family too. More self love ❤️ • • • • • • • • • • • • • • • • • • #agameoftones #bossbabe #bnw_captures #blackandwhitephotography #charleston #dedication #embraceyourface #earthfocus #explore #fitfam #fitspo #fitness #fitchick #goodtimes #getlost #happiness #happy #iam1stphorm #justgoshoot #keepexploring #loveyourself #lifestyle #motivation #inspiration #neversettle #onlinecoach #personaltrainer #morganmorganfitness #selflove #strongwoman

I went a week without pancakes! I didn’t die, but it’s made me look forward to my local cafe @bramble_cafe_giffnock for a good brekkie. • I love scrambled eggs with them. It always balances them...for me. So many people say eggs as well waaat and I’m like 🤷🏼‍♀️, whatever works for you 💕🌟

Birds of a feather flock together. Where are your wings taking you this summer? 🦅☀️🌴 #reshape #reshapeactive #richmondfinch • • Repost @richmondfinch ・・・ Live a bikini kind of life 👙 and not without our Botanical Leaves 🌿☀️ #richmondfinch 📸 @abbyabbycheng

Dusted off my posing shoes today! It has been a while...and seems someone has taken a liking to them.😆 Thanks to @icn_victoria and @vicstar_11icnposingcoach for the posing session and @strikeaposedesigns and @bulknutrients for the gift! 😍👠👙💜 #watchthisspace #fitmrs #babygirl #posing #postpartumbody #bikinigirl #fitspo #fitmum #instafit #fitnessmom #fitness #mumsofinstagram #instafit #fitgirls #fitchick #letsdothis #hardwork #bikini #bringiton #competitionprep #naturalathlete #icn_victoria #funtimes

Follow me @therealkinghitz & Check Out 🎧Lite Up🎧 Free @spotify 👉Link in bio👈 @applemusic @tidal @deezer search 👉KingHitz 👈 on all major streaming platforms. Thanks for the support! 😎🎧🎵✌️🌍 . . . . . . . . . . . . . . #love #losangeles #california #fashion #instagood #art #model #miami #fashionova #beautiful #motivation #nbadancers #fitchick #beverlyhills #latinvibe #grindhard #moda #boanoite #pretty #supermodel #girls #nflcheerleaders #fashionista #paris #mami #turnitup #latina #gameday #modelo

225lbs for an ok 5 reps I’ll take it. I’m finally comfortable again squatting 225 without at spotter and for 5 reps... . . . . . . #flex #fitfam #getit #fitchick #fit #squat #strength #shera #fitspo #followme #girl #gym #gymtime #gymlife #work #workout #smallbutmighty #booty🍑 #hamstrings #fitnessgirl #girlswholift #lift #saturday

🌳💩🌳 This is my “squat” face.

Wow @sarahjean_3 I hope she sends in more 😍

Happy Birthday Tammy! #doingitright #vegas #lasvegas

Getting that exercise during the sunset is great! A couple sets going up & down stairs is such a good workout! Had @bangenergy ‘s Master Blaster caffeine free pre-workout in the cotton candy flavor 🍬 to give me that good kick start & to keep me energized throughout the workout. After finishing my workout decided to drink @vpx_sports Protein Rush in the chocolate dream flavor 🍫 to enhance that muscle growth! & well of course I had to throw in some shuffle moves!💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 • Follow the inventor: @bangenergy.ceo#ambassador #ad

Зарядить витаминами вместе с нами🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥝🍓🍒🍑🍐🍏🍎 . . Цена ➡️ 35 грн. Вес ➡️ (1 протеиновый батончик)80 грамм. . . Ждем тебя в #ViktoryNutriland 🔝😎✌ пиши/звони в direct/Viber ✨ . Адрес: 🌟ул. Карла Маркса, 59. 👉+38 099 296 6832. Или. 🌟ул. 49 Гвардейской дивизии, 24. ТЦ Оскар 👉 +38 095 208 3970. Или. 🌟 Центральный рынок, бутик 12. . Доставка Новой Почтой по Украине🇺🇦🇺🇦🇺🇦. . @viktorynutriland_official ___________________________ #protein #friends #whey #пп #tattoo #beast  #beard #bodybuilding #bodypositive #muscle #trainhard  #flex #bikini #fitfam #fitchick #fit #healthy #зож #diet #food #fun #sport #fitness #best #gym #fitnessaaddict #Ifbb

Havent been at the gym for two days and I dont regret it at all which is awesome. I use to felt guilty when I didnt go to the gym and I thought that I would lose my gains and gain weight. Obviously not true🙄 but today I will go to the gym after work💪 also, today should rain and I hope it will be a thunderstorm⚡ I love thunder 🤗 I hope you have a wonderful day😊

Musical Burpee‘s I was trying to make the burpees more fun and modified to lesson the fear of Burpee’s... So let’s play this 7 minutes of fun out to See who’s the winner of the musical Burpee’s... Fitness and fun for all levels EB30X. #beforeandafter #beforeandafterweightloss #nervergiveup #supertrainer #grouptrainer #workoutpartner #maxeffort #bellyfat #flatbelly #chifit #igExercises #losingweight #eb30x #teameb30x #HWPO #healthy #ChicagoTrainer #teameb30x #strong #fitchick #endurance #flatbelly #flatstomach #gymlife #burn #fitfam#fatloss #chicago #sweetsweat #nike #addidas #burn #eb30xShockDiet

The #dream is free.. The #hustle is sold separately. 💭💪🏼💥💤🖤 • • • • • • P.S. I’ll be at the San Jose Fit Expo tomorrow for anyone who’s going! Say heyyy 🤘🏼 #mysaturdaynight #grinding #neversettle #cantstopwontstop #focused #motivated #progress #bodybuilding #flex #gymrat #gymlife #gymshark #fit #fitspo #fitchick #fitfam #fitness #igfitness #instagramfitness #physique #healthy #lifestyle #goals #bebetter #therapy #ironparadise #girlswholift #girlswithmuscle

Some more pics of the pieces I made today!

guten morgen und #happysunday 😊🙌🏼 für mich geht’s gleich ins #training - und wie jeden sonntag stehen beine / booty auf dem plan #bootybuilding!! 💪🏼🍑💥 lieblingstraining!! 😉 und da das wetter heute (passend zum wochenende) nur so mäßig ist, wird der rest des tages dann faul auf der couch verbracht!!! ☺️ #lazysunday was steht bei euch heute an? - ich bin übrigens verliebt in meine neue seamless leggings von @gymshark (gibt doch nichts besseres als neue sportklamotten, oder!? 😄)

13.07.2015❤️ schon mehr als 3 Jahre stehst du an meiner Seite! @ferhat_y3

Day 21. Honestly, I gave up on the arm challenge about a week ago. Call me a quitter, I wont deny it. BUT I did make it to the gym earlier today AND I will be back at it tomorrow. Im out of time and cant keep messing around if Im going to fit into this bridesmaid dress by mid October. The moms and I bought everything today that we need to be successful this upcoming week. Now its just finding the will power to stay disciplined. #fattofit #fitfam #weightloss #weightlossjourney #losingweight #workout #exercise #fitness #fitlife #gymlife #fitchick #gymrat #cardio #squats #stairs #steps #beastintraining #nevergivingup #Icandothis #believeinyourself #goals #progress #lifestyle

My bench has never been strong, but I’ve gotten more comfortable with benching by myself🤗

im slowly reaching/ getting close to some goals of mine and im soooo happy about it. and ive completely accepted the fact that i will gain some body fat (a lot or a little.. praying for just a little) during bulking. no matter if its a lean bulk or just regular bulk, you will get some body fat with it. but i will say that i definitely have been feeling stronger in the gym i feel like i can more weight than i normally do or go for extra reps/ sets. making progress in the gym is one of my favorite things everrrr. it makes me feel SO good about myself afterwards. im super excited to see how much more progress i make in the future toooo 😊✨ side note: im actually not flexing my arm in this even though it kinda looks like it. i thought how the light was hitting it looked cool🤦‍♀️😂

Waist training suckkkkkssssssss , but not fitting in half your clothes sucks even more. Wear it and shut up ❤️💪🏻❤️💪🏻❤️ and I know my bra is too small 😂😂 @titanmedical #bodybuilding #shoulders #leggings #eatclean #womenwithmuscle #girlswholift #weightlifting #tattooedwomen #tattooed #baileys #gymrat #delts #traps #trapqueen #gym #fitchick #fit #fitness #fitnessmotivation #lifting #strongwomen #inkedgirls #physique #figure #bodybuilding #fitspo #coach #weightloss #fitjourney #quads

i had one of the best & worst workouts ever today. i had a migraine the entire time and it made me just want to go home. obviously i ignored that and kept pushing because i had so much energy to. usually caffeine makes my headaches go away and when i was at the gym the only thing with caffeine in it is energy drinks & i ended up drinking 2 of them (please dont come at me in the comments talking about how bad they are for me. i already know.) which explains why i had so much energy😂 but i pushed myself so freaking hard this workout and did some extra reps & sets i tried out some new movements, and also added more weights to some movements/ added more weight after each set i do (i love doing this. i do it for almost everything). my little leggies were burning so bad i definitely killed them today but its okay😂 all of my workouts recently have been SO intense for me & hard, i love it so much & makes me feel so good after them. anddd alsooo im gonna be recording some abs movements & circuits tomorrow after my workout because that was requested & i also still have a upper body super set to post🤦‍♀️i was gonna record the abs stuffs today but i had to leave because my head was slowly killing me.

Theres always something to be thankful for

Great things never come from comfort zones🌏✈🌺🤙🏽 as I wake up in my bed back home, Im now packing my life up into a car as I head on my next adventure of moving to Sydney!!! Im so excited to do this for myself and also sad of those I love I leave behind❤ Im so nervous and excited on such a life changing experience but even though I dont have anyone or anything but a car worth of my life and a new job i know I can make this work!!! ❤❤❤❤✈✈✈✈🌏🌏🌏🌏🌺🌺🌺🌺

I am slowly learning that some people are not good for me, no matter how much I love them. Nice day my dears ❤️🍀

Ich wünsche euch einen guten Start in den Dienstag . Minime und ich gehen heute ins Freibad , Sonne tanken und plantschen . Das beste bei den Temperaturen ☀️🏖️ Genießt euer Leben , ihr habt nur eines. LIVE LIFE HAPPY 🍀☀️🤗

✌️Grad im Gym gewesen, tut dem Body und meinem kaputten inneren gut. Jeder hat so seine Art mit manchen Dingen umzugehen. Man muss nicht immer alles verstehen 😊 Wünsch euch nen schönen Abend ihr Lieben ❤️

die letzten Jahre waren nicht gerade leicht, mein Spiegelbild sagt, vergiss diese Zeit...

Kein Mensch wird mir ohne Grund egal. Dafür dass es soweit kommt, sorgt er selbst. ✌️ Schönen Abend meine Lieben ❤️

Live. Love. Laugh. ❤️ and Lift weights ... Lady in Life , beast in the Gym 😛

Be thankful for bad days and bad people. They teach you to appreciate good days and good people more.☝️🍀❤️ Habt alle einen schönen Tag ☀️

Live Life Happy: Be good to people for no reason.🍀 Good Start in your Day ❤️✌️

Sie WAR so ein Mensch- du hättest ihr Herz brechen können und sie hätte nur darauf geachtet, dass Du dich nicht an den Scherben schneidest. Sie hat geträumt von Besserung, hat an dich geglaubt und sich selbst dabei vergessen. Das Gefühl von innerlichen tot sein wer es kennt, weiß wie schrecklich es ist und wie wunderschön es ist, wenn man beginnt wieder zu Leben !!! 💕🍀 Wünsch allen ein schönen Sonntagabend 🙃

Spoil me with loyalty. I can finance myself. ✌️ Schönen Sonntag Allen ❤️

Good for my Body & my Soul. Workout done.💪💕 Schönen Abend an Alle ♥️

...die schönsten Geschenke kann man nicht in Geschenkpapier einpacken. L I E B E, F A M I L I E, F R E U N D E, L A C H E N, G E S U N D H E I T, G L Ü C K L I C H sein♥️ Wünsche allen einen schönen Tag 💞🍀☕

Ein warmes H E R Z zu haben, in einer kalten Welt ... Bedeutet S T Ä R K E, nicht Schwäche! ♥️

Jeder neue Tag ist einzigartig. Jeder neue Tag ist eine neue Chance. Jeder neue Tag will uns sagen: Es geht weiter🔛 Wünsch euch allen einen guten Start in den neuen Tag♥️

Be your own M O T I V A T I O N 💪💕

Ein Mann kam zu Buddha und sagte: „Ich will Zufriedenheit“ Buddha sagte: „Lass das – Ich – weg, das ist Ego. Dann lass das – will – weg, das ist Verlangen. Und dann sieh was übrig bleibt: ✖️Z U F R I E D E N H E I T ✖️ Sei zufrieden, allein wenn du nichts hast aber gesund bist. 🍀 Es wird mir immer wieder bewusst, dass die Gesundheit das höchste gut ist. Du hast tausend wünsche ? Bist unzufrieden ? Wieso ? Schau mal was du hast und sei zufrieden und glücklich mit all dem , anstatt immer an dem zu klagen, was du nicht hast. Du hast tausend wünsche obwohl du doch alles was du brauchst hast. Ein kranker hat nur einen , Gesund zu sein ! Glücklich und zufrieden ist wer gesund ist und wenn die Menschen, die wir lieben auch gesund sind !! ♥️ Ich wünsche allen ein schönen zweiten Advent ☺️ 💕🍀

✖️F a m I L Y ✖️💕 Familie – Ein Wort mit nur sieben Buchstaben, deren Bedeutung größer ist, als alles. Was wäre jeder Einzelne von uns ohne seine Familie? Durch sie sind wir zu den Menschen geworden, die wir heute sind. Egal, ob für Groß oder Klein, die Familie bildet das wichtigste Fundament in unserem Leben. Hier nimmt alles seinen Anfang. Wir lernen, was es bedeutet umsorgt und geliebt zu werden, aber auch mit weniger schönen Erfahrungen und Trauer umzugehen. Unsere Familie steht in guten und schlechten Tagen hinter uns. 🍀Sei D A N K B A R für deine Familie!!! Ich bin es unendlich , ohne Euch wäre ich oft am Boden liegen geblieben. Danke für alles, ich liebe euch unendlich 💕

✖️ AND SHELL CONTINUE TO SMILE, NO MATTER HOW HURT SHE IS ✖️✌️🙃 Schönen Sonntag euch allen ❤️

✖️GOOD MORNING✖️ ‭‬‬ Nach dem Frühstück noch Zeit für sich selbst haben, ne Mandelmilch trinken , Ruhe genießen...allein sowas sollte man schätzen. Dankbar sein dafür, dass man am Morgen gesund erwacht. 💕🍀

If its destroying you, then it isnt love, my dear!❣️ ‭BLEIB STARK ! ✖️etwas, dass manchmal leichter gesagt als getan ist. ✖️ Trotzdem, ist aufgeben keine Option. Die Kraft die ich immer wieder habe, dank ich meiner Kleinen 💕ohne Dich wäre Mami niemals so stark. Du bist mein Ruhepol, meine Energie, meine Farbe im Leben und DU bist jeden Tag der Grund weiter zu machen !

”MENSCHEN ÄNDERN SICH NICHT. UND JEDE ZWEITE CHANCE, DIE MAN IHNEN GIBT, NIMMT MAN SICH SELBST, UM GLÜCKLICH ZU SEIN.“☝️🍀

Wie gern ich diese Flying Power doch mal haben würde Einfach weg hier 🦅🌍 Wünsch euch ein schönes Wochenende 🍀

C h a r a k t e r, M e n s c h l i c h k e i t, H e r z und S e e l e lassen sich nicht photoshoppen!❤️

Ich bin ne Frau, die Man(n) auch ungeschminkt wiedererkennt 😁🍀

To do list: BEING HAPPY🍀

Weil einige nachfragen, ob ich nochmal Wettkämpfe mache ...↘ Tbt 2015 Ich habe einmal eine Wettkampfdiät gemacht, einmal das ganze miterlebt und meine Erfahrungen gesammelt. Auf der Bühne zu stehen, für ein paar Minuten ...Während man für diesen kurzen Moment so viel geben muss und auf so viel verzichten muss. ↘ Ich weiß für mich, dass ich keinen Wettkampf mehr machen möchte. Ich liebe♡ mein Training😍💪 und ohne Training bin ich nicht erfüllt. Es gehört zu mir und meinem Leben. Aber genauso bin ich ein Genießer. Ich lebe nur einmal und dafür möchte ich mich in Gewissen Punkten nicht so einschränken, wie man es sollte, wenn man ein Athlet ist. Wenn ich Lust auf was Süßes habe oder unterwegs bin und Lust auf Essen habe, das nicht im Plan steht , dann will ich mir nicht sagen, stop du darfst nicht, sondern nicht drüber nachdenken...keine Kalorien zählen und einfach leben und genießen. Mein Respekt an alle Athleten, die dafür leben und alles für diesen Moment auf der Bühne geben. Schweiß,Tränen,schlaflose Nächte,Hunger, ...die, die eine Wettkampfdiät mitgemacht haben wissen was ich meine. Ihr lebt dafür und liebt diesen Lebensstil und ihr habt meinen Respekt. Ich schaue euch gern zu und euch gern an und thumpsup für jeden einzelnen der so Leben kann und es liebt so zu leben. Ich bleib euer Fan aber für mich war es einmal und keinmal, was die Wettkämpfe angeht (:

Im doing it for me . For my soul. For my Body. For my head. Its the best me time 💪i need it

Lass Dir deine Einzigartigkeit nie nehmen. Marionetten gibt es schon genug!!😉😋

Clear your Mind of CANT 》》》YOU CAN !!! :)

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