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16ème jour Gainage 30 secondes et planche 30 secondes 👍👍👍 Bon dimanche 😉 #gainage #renforcementmusculaires #calendrierdelavent2018 #workoutathome #absworkout #abs #ericcoachsportif

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Une petite pause s’impose... En ce moment je n’ai pas assez de motivation pour aller courir ni faire de gainage... Depuis cette blessure au genou j’ai perdu toute envie... Je pense que ça reviendra rapidement quand même. • Je vais me remettre en question sur la course à pied, peut être que même si j’aime ça ce n’est pas pour moi ? Ou peut être que je n’ai plus besoin de me vider la tête ? J’y réfléchis... • Pour ne pas laisser mon compte mourir je vais poster les derniers shooting que j’ai fait lors d’une rencontre photographe/modèle ! • Bonne journée 😁 • #instarunfrance #runnerslife #training #gainage #running #runninggirl #motivation #pause #girl #nike #nikeaddict #asics #photography #modele #modelephoto #frenchgirl #smile

⚡Non aux poignées damour ⚡ Et non ! Ce nest pas mignon du tout... arrêtez de le dire. Ça naide pas. Un célèbre phrase africaine dit : je préfère lhonnêteté du piment à lhypocrisie du sucre😜. Jolie phrase nest-ce-pas? Comme quoi, lamour vache est parfois la forme damour la plus efficace. Votre chéri (e) commence à avoir des poignées damour, dites le lui, envoyez lui des vidéos de fitness tous les jours ou encore mieux, faites vos exercices avec lui/elle.... Votre moitié vous remerciera plus tard. Et le chien de la vidéo, on en parle?🤣🤣. Quel est le nom de votre animal de compagnie ? Moi..je préfère les chats (lâches mais calins🤣). Je prévois den avoir un. Jai déjà son nom et tout... Xerxès 🙃...cest trop?...ok! Je sors😒 En attendant, bonne journée à vous et...du courage surtout 💪 _ Crédit vidéo: @growithjo Avec lage, il est plus difficile de perdre du gras au niveau du ventre. Si tu sais de quoi je parle, jai compilé  8 exercices et astuces qui taideront à ten débarrasser plus efficacement. Accèdes-y grâce au lien dans la bio en cliquant ici @fitness_a_la_maison _ #fitness #fitnessfrance #fitnessfemme #semuscler #fitgirl #muscu #musculation #musculationfrance #musculationfemme #dakar #senegal #perdredupoids #mincir #vie #sante #viesaine #corpssain #complet #gainage #poignéedamour #honneteté #chien #adorable #mountainclimber #crunch #abdos

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Regarde autour de toi et demande toi si tu es vraiment heureuse et accomplie, si ce n’est pas le cas, poses toi les bonnes questions et demande toi qu’est-ce qui pourrait t’y aider... Et quand tu auras trouvé, je sais que tu te tourneras vers moi!!! #legumesdesaison #gainage #regimemotivation #reves #accomplissementpersonnel #fete #workinggirl

Noël se rapproche de plus en plus ! J’espère que tu es toujours motivé pour te maintenir en forme ! Cardio ou abdos profonds pour aujourd’hui ? 😉 • #plankchallenge #gainage #abs #core #workout #pasdexcuse #cardio #motivation #fitfrenchies #fitfam #personaltrainer

#ChristmasChallenge - [ 1️⃣️️️6️⃣️ Décembre ] .. Aujourdhui cest coach #Pierre qui te met au défi de réaliser 10 séries de 16 sit up. .. Tuto pour réaliser des sit up parfaits ➡️ www.youtube.com/watch?v=WDcl0kRfXWU .. À toi de jouer ✊ n’oublie pas de poster ton défi en story en identifiant @urbanchallenge .. #christmasiscoming #depassementdesoi #smallgrouptraining #runningmotivation #calendrierdelavent #gainage #1decembre #likeforlikes

I want to see you smile❤️ Happy bday to my bb @beechblondey (Idk whos active now but hi) ib:no one ac:@sangsteraudios cc:@agentccp dt:tagged <3 #lorengray #angeledits #angelsquad

. Tu ne connais pas tes limites avant de les avoir dépassées. —————————————————————- www.equilibregymcoach.com —————————————————————- #equilibregymcoach #gym #pilates #stretching #stretch #yoga #yogart #inspiration #coachsportif #hossegor #landes #paysbasque #fit #fitnessbody #moveoftheday #quedebonnessensations #nopainnogain #gainage #abdo #core #handstand #inspiration #yogaart #asana #inversion #upsidedown #yogachallenge #igyoga #yogagram #instayoga #fitness

🎄Calendrier de lAvent (J16) : gainage lombaire proposé aujourdhui par Natacha avec 3 niveaux de difficulté (30, 45 ou 1)... à vos lombaires ! 😉 #keepcoolconfluence #keepcool #lyon #confluence #enpluscool #calendrierdelavent #banc #lombaires #gainage #J16

hi I love and appreciate my friends sm like thank you for putting up with me skskks bc I get sad for no reason and shit sigh smsms but I love yall more than anything stay happy <3 I cant thank yall enough for being in my life ily (Cant tag anyone else: @mwxdhz_ @gorglizzie @tinaaa.8 @unoriginalsheet @kayleew1 @bilschains @s.unkiss @ops.loren @beechblondey) #gainpost #angelsquad

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. Qui a fait un peu de gym - étirements - mobilité - yoga - aujourd’hui ? C’est important pour votre santé de bouger. —————————————————————- —————————————————————- www.equilibregymcoach.com —————————————————————- #gym #equilibre #zen #yoga #pilates #stretching #stretch #motivation #coach #coaching #coachsportif #coachsportifhossegor #coachsportive #coachsportivehossegor #hossegor #landes #leslandes #paysbasque #equilibregymcoach #gym #pilates #stretching #stretch #yoga #yogart #inspiration #landes #paysbasque #fit #moveoftheday #quedebonnessensations #nopainnogain #gainage #abdo #core #handstand #inspiration #headstand

Build a back in several stages, Step by step, A year of transition, with many challenges, keep the mind and body connections and carry on to believe to your dreams, Its just the beginning - - - - - - #fitness #frenchfit #fitnessparis #love #likeforlike  #followme #mobility #gainage #abdos #instagood #love #instagram #follow #musically #backgoal #strength #picoftheday #natty #flex @ulissesworld @simeonpanda

Demain 15h : looking forward to some fun new moves with my frequent flyers! 💪❤️🧘‍♀️(sold-out but will have another soon, stay tuned yogis!) #yogaaerien #aerialyoga #yogalyon #yoga #stretchitout #gainage #totalbodyworkout #urdhvadhanurasana #sundayfunday #dimanche #sundayvibes #zenspaceyoga

Après-midi Zumba avec léquipe @planete_fitness_beziers au Polygone 💪🏽😘 cest sa aussi le partage tous ensemble, un moment conviviale. Faire connaître nos cours,lambiance a la salle 😘 en Mode Gorilla Wear de Noël, ensemble chez @body_liberty_beziers_ 🎅😘💪🏽 #coach #zumba #planetefitnesss #ensemble #bonheur #sport #bodyscult #cardio #gainage #fitnessplanete #womenphysique #fitgrils #fitnessmodel #fitnessaddict #sport #nopainnogain #like4like #womenphysique #training #bodyscult #partage #training #harsport #chorégraphie #cardio #Bodyliberty #Gorilla #Wear #fitfam #programme #transformation #hardsport #musculation #haltere #sport 💪🏽💪🏽😘

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🇫🇷 Bon j’ai réussi à placer le shoulder flag en salle 😆, je m’entraînerai sur un poteau à l’extérieur afin de faire une belle photo 📷 haha, je ne te cache pas qu’un bon gainage est primordiale et en complément de la force dans les bras et également des trapèzes en bétons 🔥 « La persistance peut changer l’échec en accomplissement extraordinaire » 👊🏼 🇺🇸 Well I managed to place the shoulder flag in the room 😆, I will train on a pole outside to make a beautiful picture 📷 haha, I do not hide a good sheathing is essential and in addition to strength in the arms and also trapezes in concrete 🔥« Persistence Can Change Failure to Extraordinary Achievement » 👊🏼 #persistance #accomplissement #determination #motivation #perseverance #pasdeffortpasderesultats #nopainnogain #workout #training #streetworkout #shoulderflag #bodyweight #poidsdecorps #gainage #abs #absworkout #force #muscu #musculation #nikepro #nikecompression #powerbeats2 #magicformmassy #magicform 📸 By @em7_fit

🏆Le sport c’est bien mais à plusieurs c’est Encore mieux ! Venez tester nos animations du lundi au samedi une session le matin et le soir ! Toujours sous l’œil avisé de l’un de vos coachs ☺️ #salledesport #puilboreau #larochelle #fitness #motivation #sport #coaching #weekend #keepcool #officiel #gainage #chaise

20% ! Une fois la nutrition optimisée, travailler sur le sport. 🏋️‍♂️ 🏋️‍♀️ 🔥🔥🔥 #fitness #gym #sport #instagood #love #result #progress #motivation #gainage #biceps #burpees #likeforlikes #likeforfollow #follow #conseil #nutrition

Petite technique pour progresser au gainage 🤣 #fitftenchies #fitboy #fitfrench #fitfrenchie #instafit #musculation #gainage #absworkout #fitfam #fitness

Rainy day = workout day ☺️ . Course 5min 9kmh 4x20 Abdos poulie haute 55kg 3x 20 Crunchs 15 Obliques 8kg kettlebell 15 Relevés de bassin 15 Ghd 8kg kettlebell 1min Gainage face 1min Gainage droite 1min Gainage gauche 1min Gainage arriere #abdo #abs #abdos #6pack #goals #gainage #gainz #active #motivation #musculation #training #absday #fitlife

Quand ta conscience te rattrape ou ... ta balance 🤔 #afterwork #cardio #gainage #hiit #hiitworkout #nopainnogain #sjptp #bodytransformation #instafit #homemade #fitfam #fitness #fitnesslife

« Boxe like an athlete » 🥊 #motivation #fitandfun #boxe #absworkout #quadriceps #fitness #gainage #kickboxing #sport

HEAVY MOBILITY 69 : EXTENSION DE HANCHE AVEC ÉLASTIQUE ⠀ 👉 Les muscles de nos hanches sont les premiers à senraidir à cause de notre foutue position assise prolongée. On peut limiter nos moments assis, cest bien, mais ça ne suffira pas, le mal est déjà fait. La solution est donc de redonner directement de la souplesse à cette zone en létirant. Le problème, cest que lextension de hanche classique ne prend pas en compte la capsule articulaire et laisse ainsi une énorme quantité de tissus limités de côté. La solution est donc dutiliser un élastique pour créer une traction vers lavant. ⠀ COMMENT RÉALISER LEXTENSION DE HANCHE AVEC ÉLASTIQUE ? ⠀ 1⃣ Passe ta jambe dans un élastique et recule pour créer de la tension, tout en gardant ton pied arrière en rotation interne. 2⃣ Pour des résultats optimaux, bloque ton pied arrière avec un poteau ou quelque chose de lourd pour faciliter la rotation interne de ta jambe arrière, qui est sa position stable. 3⃣ Contracte tes fessiers et tes abdominaux pour éviter de cambrer excessivement ton dos, une erreur que je vois malheureusement trop souvent. 4⃣ Transfère doucement ton poids vers lavant en recherchant létirement, de manière statique et/ou dynamique, sans compromettre ta posture. ⠀ 👇 Tag quelquun qui est assis toute la journée !

🎄Peachy Santa jour 15 🎄 On remet en forme le père noël avec « la table » où gainage dorsal. Comment ? 🔸 Pieds et mains plaqués au sol 🔸 On remonte le bassin / dos face au sol on contractent les fessiers 🔸les pieds et les mains sont perpendiculaires au reste du corps et on reste ! 🔸 Option difficile : on lève une jambe puis l’autre sans descendre le bassin Pourquoi ? 🔸 Renfort des muscles du bas du dos 🔸 renfort des abdos 🔸 Des fesses rebondies et galbées 4 séries de 30 secondes ! Pensez à vous échauffer avant d’essayer ! Merci au Nutri Club Center de Palaiseau pour le prêt des locaux ! 👌🏻 À demain 🤸‍♂️ #gainage #crossfit #healthylifestyle #girlpower #sportmotivation #fitchallenge #sport #fitness

Working very hard to give you the best version of ourselves yet ✊🏿. @gbade.o #GAINAGE

She makes me happy I love her sm <3 #gainpost #lorengray #angelsquad

I ❤ gainage 😍 #core #gainage #abs #abdos

Army plank #gainage#core

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