#girlswhithmuscle hashtag via instagram | #girlswhithmuscle images

#girlswhithmuscle | See the top and most browsed pictures and videos about the #girlswhithmuscle

#feelings ⠀Некий Кант что-то где-то сказал, а другой, с идиотской, как кличка, фамилией Спиноза, считал иначе… И вся эта абракадабра лилась однообразным потоком, затопляя Катю скукой и безнадежной тоской. ⠀(Д.Рубина, На солнечной стороне улицы) ⠀ Соскучились? 😅 😘 ⠀ Что-то как-то лениво постить, но я исправлюсь 😉🐾 ⠀ Photo by @vaskova_photos ⠀ #яптичкамнетакоесложно #некогдажитьонлайн #простокосмос #illbeback #mood #goodvibes #girl #dreams #goals #belimitless #nevyblue #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

Enjoy your sunday🤗 Gister een super toffe shoot gehad met @jeroendebeerfotografie en @nickysfitlife 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Voor nu, eerst even trainen! Heb ik altijd zin om te trainen in het weekend? Nee🤷🏼‍♀️ Maar ik weet dat ik me veel lekkerder voel na een training, ook al ben ik moe, is het koud etc😋 En daarna is er nog genoeg tijd om te luieren🙋🏼‍♀️ Dus ga jij er ook tegenaan vandaag? 💪🏼

Growing my upper body as much as I can before I cut ✂️💪🏽

Always remember, YOU have within you the strength, the patience and the passion to reach for your dreams and to change your life. 🙌 Im proudly backing this team! 👊 My team! My @missionfit_d Warriors 💛💯 Thank you for an amazing year 🙏 #RepostSave @dantevanblerk with @repostsaveapp ・・・ . . #flashbackfriday #impi2018 #dreambabydream #livingmybestlife #fitnessmotivation #personaltrainer #fitnessinstructor #fitnessblogger #drivenbypassion #girlswhithmuscle #strongwomen #walkbyfaith #foreveryoung🎗 Owner at @missionfit_d #captainD👊 #bosslady

Es gibt diese Dienstage, die eigentlich ein Montag sind. Man ist genervt von allem, und am allermeisten von sich selbst. Was hilft da? Leckeres Essen, Sofa, Tee und eine gute Serie! #throwback #soulfood #donteatlessjusteatright #ausgewogenstattabgewogen #fitfood #fitnessfood #fitspo #fitfam #foodporn #instafood #foodoftheday #stronggirls #strongnotskinny #strongbodystrongmind #girlswholift #crossfit #crossfitgirls #crossfitcommunity #hellofresh #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitness #girlswhithmuscle

A dream written down with a date becomes a goal. A goal broken down into steps become a plan. A plan backed up by action makes our dreams come true. 🙌 . . #dreambabydream #livingmybestlife #fitnessmotivation #personaltrainer #fitnessinstructor #fitnessblogger🖊 #drivenbypassion #girlswhithmuscle #strongwomen💪 #walkbyfaith #foreveryoung🎗 Owner at @missionfit_d #captainD👊 #bosslady

«Каждое путешествие проживается трижды: когда вы о нем только мечтаете, когда вы отправляетесь в это путешествие, и когда вы вспоминаете о нем впоследствии»(c) ⠀ #пупмира #собирайвпечатления #memories #travel #vacation #sensation #barcelona #spain #catalunya #caliente #fitgirl #athlete #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

You are never going to be 100% ready and it’s never going to be just the right time. But that’s the point! It means that every moment is also the right moment✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Most of the times we only think about ‘but what if...’ instead of thinking about what we really want. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ If you want it, you just have to go for it!💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #beavisionary

To be or not to be... I am! 🤗 ⠀ Есть у меня два противоречивых желания: накатать #длиннопост и ничего не писать 😅 ⠀ И знаете что? Почитайте лучше что-нибудь хорошее! Например Макс Фрай! 🤗 ⠀ Я, конечно, центр собственной вселенной, но это не мешает мне понимать, что кроме моей драгоценной задницы у вселенной есть ещё великое множество центров и других прекрасных вещей, которые не становятся менее прекрасными только потому, что я могу без них обойтись. (с) Макс Фрай, Ворона на мосту ⠀ #яплохогонепосоветую #читай #goodvibes #enjoythemoment #enjoylife #beyourself #behappy #benice #besmart #bebetter #bepositive #be #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

How many days a week should you be doing cardio?⁣ .⁣ The answer is...... IT DEPENDS! On you, your goals, so many things!⁣ .⁣ Are you guys noticing a theme here?? lol⁣ .⁣ If your goals are fat loss: You need to have cardio in your routine! If you are just starting to workout you can get away with less and shorter cardio sessions, but if you have been in the fitness game a long time you are going to have to do more than you used to, to loose fat.⁣ .⁣ How much more you ask? Well it depends. Before beginning any workout programs you should have a specific goal in mind. Like loosing 20lbs in X amount of time. And over the course of your journey you should up your cardio every 4 weeks.⁣ .⁣ PRO TIP: DO NOT, I repeat, DO NOT go all out on your cardio when you are just starting out. For example, dont do 1 hour of cardio 5 days a week and 3 weight lifting sessions a week. Eventually your body will adapt to the exercise and you will hit a plateau. To break this plateau you have to do MORE cardio. YUCK. (Plus, you probably wont stuck to that routine and get demotivated)⁣ .⁣ If you are someone who is not looking to loose fat do you still need to do cardio?The answer is yes! This is because you want to make your cardiovascular system strong and healthy, just like the rest for you. ⁣ .⁣ If your goal is maintanence try and get about 1.5 hours of cardio a week. Maybe you watch 20min youtube videos before/after your workout on the treadmill, maybe do a HIIT workout once a week or so. Change it up!⁣ .⁣ If you have any questions about your personal situation DM or comment below! Happy to help!!⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #fitnessfridays #fitfriday #flexfriday #fridayfeeling #friday #fittipfriday #sanmarcos #sandiego_ca#escondido #carlsbad #igerssandiego #northcountysd #poway #igerscalifornia #gymgirldaily #sweatsession itsalifestyle #fatlossgoals #weightlosscoaching #fitgoals #howtoburncalories #getfitwithme #fitfluential #goaldigger #noexcuses #girlswholift #girlswhithmuscle #oceanside #cardioworkout #wellnessfitness #fitnesstips

⠀«Be soft. Do not let the world make you hard. Do not let pain make you hate. Do not let the bitterness steal your sweetness. Take pride that even though the rest of the world may disagree, you still believe it to be a beautiful place». (Kurt Vonnegut)🌐💙🐾 ⠀«Будь мягким. Не позволяй миру ожесточить тебя. Не дай боли заставить тебя ненавидеть. Не допусти, чтобы горечь украла твою сладость. Гордись тем, что, пусть даже мир с тобой не согласен, ты всё равно считаешь его прекрасным местом». (Курт Воннегут)🌐💙🐾 ⠀ #заноябрило #summer #sunrise #inspiration #bestmemories #beautifulworld #behappy #beyourself #beflexible #benice #bebetter #bestronger #besmart #yoga #yogaonthebeach #meditation #sea #spain #catalonia #LloretDeMar #athlete #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

A little progress each day adds up to big results🔥 Kleine cutfase voor iets leuks over 3 weken😍 Daarna lekker verder bouwen en goals voor het nieuwe jaar maken. Progressie kost namelijk tijd! Na 3/4e jaar ben ik eindelijk weer terug bij deze shape, met ups en downs. Gun jezelf daarom ook de ruimte zodat het écht haalbaar is. Anders zal je alleen maar faalmomenten ervaren in plaats van positieve🤷🏼‍♀️ Elke stap is er 1 in de juiste richting💪🏼

“Quem teme perder, Já está vencido mas nunca te orgulhes de haver vencido a um adversário, o que venceste hoje poderá derrotar-te amanhã. A única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância.”( Jigoro Kano ) _______________________________________________________________ #campinagrandepb #paraiba #myfitgirlsworld #treinoserio #bodybuilder #mulheresquetreinam #bodybuildinglifestyle #hardworkout #fitwomen4life #hardcoreladies #girlswhithmuscle #bonecasdeferro #girlsmotivation #fitness #fisiculturismobrasil #musculacaofeminina #monstrosemusas #marombeiraabsolut #nopainnogirl #moldadasaferro #gainstrong

⠀«Fall seven times and stand up eight». (Japanese Proverb)🔝 ⠀«Упади семь раз, поднимись восемь». (Японская пословица)🔝 ⠀ Упорство. 😎 Хорошо это и плохо? Если цель достойная, то несомненно. Но тут такое дело, что мы сами определяем себе ценности. Что-то важное вам, совсем не важно для кого-то ещё. Есть над чем подумать, верно? 🤔 ⠀ Тут главное не понижать градус адекватности 😉 Может японцы вообще это про #бёрпи написали 😅😂 ⠀ ps. Ярик @zumbaboy #дельты спешл фор ю 😉😚 ⠀ #немножкошарпей #упалотжался #мотивация #тренер #фитнес #всепонауке #smarttraining #motivation #fitness #health #beauty #coach #trainer #athlete #body #muscles #pushup #fitgirl #strongereveryday #bebetter #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

Aaaand i am back again! Soort van🙆🏼‍♀️ ik wil ieder geval mijn insta weer gaan oppakken. Een tijdje uit de insta running geweest door het maken van prioriteiten. Als je te veel ballen in de lucht moet houden, dan moet je soms kijken naar de dingen die je het meest belangrijk vindt. En daar viel dit even buiten🤷🏼‍♀️ Wat ik heb gedaan? Ik ben kneiter blij (nog zacht uitgedrukt) dat ik ben afgestudeerd👩🏼‍🎓, full time job en eigen bedrijfje heb kunnen managen, mijn huisje eindelijk in zicht komt en dat ik mijn passie kon blijven doen, trainen🏋🏼‍♀️ Nu weer wat meer ruimte voor andere leuke dingen en doelen.. Keep you guys posted😘

Итальянцы в России 🇮🇹🙌🇷🇺 ⠀ Raf @raf_mc You are awesome! 🤩🤪 Im very inspired after your ZJam Session! Thank You so much for your visit to Russia! 🤝🏼 Thank You for your passion, energetic and charismatic choreography! 🙏🏼 #iamhappy ⠀ Алина, дорогая! @zumbalina_ Спасибо тебе за организацию приезда Рафа к нам!🙏🏼 Потрясающий опыт и эмоции, и это благодаря тебе! 😘🤗 #thankyou#WeMoveTheWorld #Zumba #ZJam #RafMC #italiandiamond #brilliant #zinlife #iamzin #zincommunity #zumbanation #chugether #zumbainstructor #zumbalovers #zumbarussia #zumbamsk #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

Summer mood ☀️ #иниипёт 😅 ⠀ Я никуда не пропала. У меня всё хорошо! Живу и наслаждаюсь, чего и вам желаю! 😘 ⠀ PS. А конкурс #ХочуФотосетZumba продолжается, подробности в профиле ниже. ⬇️ ⠀ #настроениелето #недепресуй #улыбайся #язайка #goodvibes #goodmood #enjoy #lifestyle #beyourself #niceday #sunnydays #summer #moscow #girlswhithmuscle #athlete #fitgirl #coach #trainer #zumbainstructor #lesmillsinstructor #smile #ginger #snejanaosina

Happy November🍂🌿☀🍁🍃 . . . Yesterday, I weighed myself for the first time in over 2 weeks. Comparing my weight from the 1st of October to the 31st, I had lost 8.5lbs! I was pretty proud of myself and of course splurged yesterday lol because whats the best way to ruin weightloss other than celebratory binge eating?? Im kidding, I so didnt mean to or should have done that by any means... But life happens and I aint mad at it! 🙃 . . . Anywayyyy, I weighed myself again this morning and guess what, I DIDNT gain anything back. Even if I had, big deal. I enjoyed my night with my man and ran into some family and friends at dinner and had some pretty good food and a drink or two.. (Maybe a shot too.) lol . . . Today is a start of a new month and time for me to set my new goals and keep reaching to achieve the old ones as well! I plan on continuing to count my macros as best as possible but also learning that its OKAY to enjoy life and time with your friends and loved ones around a table, rather than beating yourself up the whole time or not showing up at all because youre afraid youll eat too much. . . . You can still live an enjoyable life while being on a weightloss journey. . You can always start over on the next meal or even the next day. . And you only fail if you stop trying. . . Set some goals and crush that shit! 💪💪💪 #aggielandsupplements #happyfallyall #happynovember #newmonth #newgoals #girlswholift #girlswhotrain #girlswhithmuscle #weightlossjourney #nevergiveup #yougotthis #igotthis #lovetheprocess #trusttheprocess #lovelife #behappy #beaccountable

С Днём Тренера, коллеги и подопечные! 💪🏼 ⠀ Тренер - человек, который изменит вашу жизнь! 😉 Хороший (как я😎👑) в лучшую сторону, а плохой или посредственный...🤷‍♀️ Ну вы поняли 😉 Но в любом случае ваша жизнь никогда не будет прежней!☝️😅 ⠀ Photo by @mirismatoff ⠀ ⠀Тренер осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей своих подопечных. (с) Википедия ⠀ Друзья, поделитесь в комментариях, кто такой тренер в вашем понимании? И как отличить хорошего от плохого? 😉 ⠀ #создаюлюдямновыеторсы #тренер #атлет #всепонауке #умныйфитнес #trainer #coach #smart #body #muscle #chalenge #fitness #workout #motivation #sciencefitness #health #athlete #fitgirl #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

Remember how far youve come.... The achievements you made along the way & where you are heading. Sometimes we can get caught up in the daily grind that we forget the wins along the way... Today I will be mindful of that voice in my head that says I cant & turn these into CANS! I urge you to as well. I am grateful for my placings in this sport because it makes me realise I can & I will do this again. Watch me. #igotthis October 2014 - 2019 _____

«You only live once, but if you do it right, once is enough». (Mae West)👌 ⠀«Мы живём один раз, но если правильно распорядиться жизнью, то и одного раза достаточно». (Мэй Уэст)👌 ⠀ Порой создаётся впечатление, что некоторым людям дали пробник жизни погонять... Вот сейчас они заценят и, если понравится, возьмут уже настоящую.🤔🤷‍♀️ ⠀ Я живу сейчас! Живу максимально полно! Глупо тратить жизнь на вещи. Я собираю впечатления и ощущения! 😉🤩💃 ⠀ Photo by @vaskova_photos Make up @nastasia_style Wear @zumbastore_ru ⠀⠀ #жить #наслаждайся #всемдобра #goodvibes #enjoythemoment #enjoylife #beyourself #behappy #lifestyle #fitgirl #athlete #girlswhithmuscle #Zumba #WeMoveTheWorld #zumbalovers #zumbainstructor #iamzin #zinlife #zumbastyle #zumbawear #zumbanation #ginger #snejanaosina

Predator 🦊😋🍖🥩 ⠀ Ну оооочень вкусно! Гастрономический оргазм! 😅 Будете в Витебске, обязательно зайдите в @rebro_bar - просто праздник какой-то!💃 ⠀ #хитрыещи #люблюповеселитьсяособеннопожрать #кишкоблудствохужеубийства #minions #friday #fitnessbeer #meat #vitebsk #belarus #justeatrealfood #yummy #delicious #enjoythemoment #enjoylife #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

Throwback Thursday to my very first bodybuilding competition in 2014. Appreciating all the muscle that has been built since then. Big thank you to Shayne @theliftlab for being a big part of that. I honestly felt like my training prior to then was not highly effective to be honest with myself. Now I go in intentionally with the correct food pre & post workout & my training plan is freaking insane that it smashes me for days. I love it. Thank you!!! So grateful I listened to myself to want to take it to the next level & was accepted as a client. Competition starts in 2019. I am already excited for what the future holds...

#Caliente 🔥🔥🔥 ⠀ Немножко жары вам в ленту ☀️ ⠀ Осень пройдёт.🍁🍂🍃 Я узнавала 😉 ⠀ Приходите согреваться #Zumba ко мне в @milk_studiya 💃 А можно... ⠀ Можно отправиться вместе на фотосессию - здесь вам и танцы, и общение, и, главное, суперские фото, которые пополнят вашу копилку воспоминаний! ⠀ Короче, запускаем флешмоб #ХочуФотосетZumba ⠀ Ведь хотите? 🔹бесплатную фотосессию 🔹профессиональный макияж 🔹подарки от наших партнеров zumbastore.ru и multifoto.ru ⁉️ ⠀ ТОГДА ДЕЙСТВУЙТЕ!⏬ ⠀ 🔵 ставьте лайк этому посту 🔵 пишите в комментариях «Участвую!» и отмечайте двух друзей 🔵 подпишитесь прямо сейчас на: ⠀ @snejana.osina@vaskova_photos@zumbayuliya@zumbastore_ru@nastasia_style@multifoto.ru@zumbank@lizaveta_feliz ⠀ Это обязательное условие! В момент розыгрыша вы должны быть подписаны на все эти аккаунты ⠀ 🔵 напишите у себя в аккаунте пост «Участвую во флешмобе #хочуфотосетzumba» с рассказом, в каком образе вы непременно снялись бы, окажись вы на фотосессии прямо сейчас 🔵 Скрестите пальцы на удачу и дождитесь объявления результатов 🤞 ⠀ СТОП в любой момент! Чем больше у вас постов с хештегом #ХочуФотосетZumba, тем выше шанс выиграть! Случайным образом будут определены несколько победителей: @vaskova_photos разыграет фотосессию у себя в прямом эфире ⠀ @nastasia_style разыграет макияж и экспресс укладку для фотосета ⠀ @miltifoto.ru подарит изготовление фотокниги ⠀ @zumbayuliya @zumbank @lizaveta_feliz разыграют абонемент на целый месяц ZUMBA®, AQUA ZUMBA ® и серию вечеринок ZUMBA® ⠀ Подарки от @zumbastore_ru у себя в прямом эфире разыграет целая команда инструкторов: @kolganova.lenok @mayachka1 @snejana.osina @ovsyankina.mary @aleksandra_aleksaa @annaeremeeva @elena17_starostina @iavikia ⠀ #долойосеннююхандру #выйграйприз #Zumba #WeMoveTheWorld #zumbalovers #zumbainstructor #iamzin #zumbanation #chugether #dance #photo #makeup #body #sexy #zumbabestia #zumbawear #zumbastore #zumbamsk #girlswhithmuscle #girls #ginger #snejanaosina

Yes! I did it! 💪🏼I am #BodyCombat instructor 🥊🥋 #DreamsComeTrue ⠀ LESMILLS FOR A FITTER PLANET 🌐 ⠀ We’re on a mission to create a fitter planet. This doesn’t mean making people work out. It means helping people fall in love with fitness so that they want to work out. 😍 @lesmillsrussia @lesmillsnz @lesmillstribe ⠀ Моя самая-самая любимая программа! 😍 Больше 10-ти лет я мечтала вести её! У меня даже есть набор для домашних тренеровок! 😅 В ней всё: драйв, сила, мощь, музыка, которая ведет тебя всю тренировку! Ты как-будто попал в любимые с детства фильмы Мортал Сомбат, Кровавый спорт, Рокки, Малышка на миллион... Ты воин! 😎 ⠀ #StayWithTheFight 👊🏼 ⠀ Photo by @vaskova_photos Make up by @nastasia_style ⠀ #малышканамиллион #никакойагрессиибейиулыбайся #lesmills #tribe #citywarrior #martialarts #trainlikeachampion #trainhard #trainfun #workout #fitgirl #fightgirl #athlete #girlswhithmuscle #ginger #snejanaosina

Throwback Thursday to @ebony_page_bikini_model very first bikini comp. I am passionate about this sport & take pride in everything I do. From posing, training & nutrition. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Did you know your body is very adaptable & if you do not look after it properly during a prep you could damage it long term.. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pick a professional before you begin... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ I am taking 2 more clients for next year only. Apply within to see if you are eligible. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👙 www.ebonyrichellepage.com ebonypagepersonaltraining@gmail.com 👙

Had to snap a pic at my home gym before contest weekend. I love this place and all of the people in it! I spend so much time there it really is home 💪💖 #fitfam #gymnation #gymnationymm #train #gymgear #bodybuilding #chicswholift #dropdeaddiva #dropdeadfit #girlswhithmuscle #muscle #gymapparel #workout #musclediva #gymhotties #sexy #sexyfit #fitness #gym #lift #fitgirls #fitsporation #figuremodel #fitfam #instafit #instafit #love #athelete #apparel #fitness #allmyfriendsarejacked

Long runs on the weekend getting ready for this 10k coming up! Its kicking our butts but we are getting it done! Thanks Bri for being awesome and so encouraging!!! EVERYONE knows Im a lifter over cardio any day but working on my weakness is better with a partner in the same boat! I wouldnt have started running if it werent for you! We will kick the this 10ks ass next Sunday! Much love girl! 💪💜😘 #aggielandsupplements #preworkout #brokenarrow #girlswholift #girlswhithmuscle #girlswhotrain #girlswhorun #5miles #dead #wegotthisshit #fitspo #weightlossjourney #friends #getbettertogether #fitfam #fitnessjourney

Autumn. A riot of colors time. 🍁🍂🍃😍 ⠀ #хоба теперь и я в тренде!💪🏼😅 ⠀ Такое ощущение, что вся Москва сегодня была в Царицыно 😂😂😂 Мой внутренний мизантроп негодовал 😤😂 ⠀ #ещёбольшефотоквлистьях #сфоткайтипацарицаосени #nature #beautifultime #sunnydays #autumn #october #colors #girlswhithmuscle #girls #ginger #snejanaosina

**COMPETITION TIME** WIN 1 FREE PT session with ME at Energie Fitness Ipswich! ----------------------------------- Thats right, an entire 60 minutes of Personal Training absolutely FREE! ----------------------------------- All you have to do is.... 1. Like this post 2. Share it on your IG story & tag me! 3. Comment your favourite gym tune that gets you pumped!! ----------------------------------- WINNER will be announced 7th October!! GO GO GO!! ----------------------------------- ((NOTES: 1.Competition open to all members and non members of Energie Fitness Ipswich. 2.Session will only be held at EFIpswich. 3.Non members 1st visit to EFIpswich is free. 4.Winner must use PT session before 21st Oct 2018.)) ----------------------------------- #ptwithfranky #energiefitness @ipswichenergiefitness #whereyoubelong #fitfam #fitspo #freept #personaltrainer #fitgirls #fitguys #biceps #boulders #beats #win #girlswhithmuscle #girlswholift #abs #strongwomen #strongissexy #fitnation #transformationtuesday #tuesdayvibes #tuesdaytransformation #winner #bodybuilding #ipswich

Just a gym selfie because I havent posted in a while! 💪💜😘 #aggielandsupplements #unitedfitnessapparel #girlswholift #girlswhithmuscle #gymselfie #fitness #fitfam #motivation #mirrorselfie

existen 3 tipos básicos de fisonomía o cuerpos y cada uno requiere diferentes formas de aprovechar al máximo su entrenamiento. Conócelos y determina qué tipo de morfología posees. 👉🏼 desliza ° Ectomorfo Es el más delgado de los tres. Músculos delgados, miembros largos y hombros no muy anchos, con metabolismo rápido. Los ectomorfos queman las calorías rápidamente por lo que necesitan comer más para poder aumentar de peso. Se recomiendan además de proteínas, carbohidratos nutritivos como verduras, vegetales, pastas integrales, cereales y arroz integral. En cuanto a entrenamientos se recomienda reducir el cardio – más no dejarlo – y entrenar con más peso, pero no durante mucho tiempo y con amplio descanso entre jornadas, para lograr aumentar la masa muscular. -Su ventaja es que se marcan más rápido que los otros grupos. 💪🏻 ° Mesomorfo El mesomorfo tiene una estructura osea grande, músculos grandes y un físico atlético. Son fuertes por naturaleza y tienen un peso mas o menos ideal. Crece el músculo más fácilmente que el Ecto Y son de Temperamento activo. Se recomienda alimentación sana, basada en proteínas y carbohidratos complejos como verduras y vegetales. Lo ideal en entrenamiento seria una combinación entre cardio y pesas. Las pesas marcarán y desarrollarán los músculos, mientras que el cardio les ayudará a quemar la grasa que ganan más fácilmente que los Ectomorfos. ° Endomorfo El cuerp Endomorfo es por lo regular sólido y suave. Consiste en gran cantidad de grasa comparado con los otros dos tipos. Son generalmente – no siempre – más bajos de estatura, con miembros cortos pero fuertes. Con cuerpo suave y redondeado. Gana músculo y grasa fácilmente. Le cuesta quemar la grasa. Metabolismo lento. Caracter afable y relajado. Para ellos es recomendable más cardio combinado con pesas pero primero hay que quemar la grasa que está encima de él. #foodfit #vidasaludable #lifestyle #fitness #girlswhithmuscle #abd #fitnessgirl #youcandoit #strong #motivation #workout #training #fitnessaddict #bodybuilding #inspiration #gym #instadaily #weights #somatotipos #coach #workout #nutrition #excercise #muscle #fit #girl #bikinifitness #fitnessbody #muscledazzle #powergil

Bench is the lift that has improved the most over the past few months. Neat to realize that I have added 35lbs to my 1RM in one year. 😳 The key for me was really to switch to close grip/tricep benching. Today called for triples at 135lbs and 3x4@125 lbs (second video). Hoping to break my current 1RM at #Provincials2018 ! 👊

En primer lugar debemos destacar que, dependiendo de nuestro objetivo (ganar masa muscular, mantener el peso o perder grasa), nuestra dieta y el consumo calórico total son los que van a determinar que consigamos uno u otro objetivo. Ciclado de carbohidratos significa realizar días en los que realizaremos un consumo alto de carbohidratos combinándolo con otros días que sean bastante reducidos en carbohidratos. Ok y te preguntas cuales son los beneficuos? 🤔 veamos.. °Aumento del la Leptina. Un nivel bajo de leptina se traduce a una menor energía y dificultad para realizar cualquier actividad. Por ello, es importante mantener esta hormona incrementada, lo cual se hace posible con el aumento periódico y limitado de los carbohidratos. °Acompañado de un entrenamiento de fuerza, las fases de carga de carbohidrato inducen a la creación de masa muscular. Ok, y Como realizar el ciclado de carbohidratos 🤔 bien, aqui te dejo algunos métodos.. °5 días bajos y dos altos: si el objetivo principal es perder grasa manteniendo la mayor masa magra posible. °5 días altos y dos bajos: ganar masa muscular, minimizando la grasa que se pueda acumular. °Un día alto y otro bajo: otra opción es alternar, un día alto en carbohidratos seguido de otro bajo en carbohidratos, fácil y sencillo. °Día alto en carbohidratos: aproximadamente entre 4 y 5 gramos de carbohidratos por cada Kg de peso corporal. °Día bajo en carbohidratos:si nuestro objetivo es perder grasa, entre 50 y 100 gramos de carbohidratos al día sería suficiente, si pretendemos ganar músculo, no menos1g o 1.5g por cada Kg de peso corporal. Importante: bajo no es eliminar, es elejir carbos complejos altos en fibras como avena, brocoli, quinua, manzana, etc. 😉💪🏻 #foodfit #vidasaludable #lifestyle #fitness #girlswhithmuscle #abd #fitnessgirl #youcandoit #strong #motivation #workout #training #fitnessaddict #bodybuilding #inspiration #gym #instadaily #weights #shoulders #coach #bicepworkout #nutrition #excercise #muscle #fit #girl #bikinifitness #fitnessbody #muscledazzle #powergil

My happy face when i’m in my fav gym🙋🏼‍♀️ Het blijft stiekem toch wel een beetje kriebelen... Nog een wedstrijd doen ja of nee?🙈🤔

😋🤣Regrann from @fullmusculo - A ver a ver qué ya estamos cansados de decirles que no hay atajos. Ni suplementos, ni alimentos ni pastillas ni fajas ni masajes ni NADA. - LO ÚNICO que funciona es estar en déficit calórico que significa que debes comer menos calorías de las que estás quemando en tus actividades físicas diarias. - #dieta #saludable #fitness #fitness #girlswhithmuscle #abd #fitnessgirl #youcandoit #strong #motivation #workout #training #fitnessaddict #bodybuilding #inspiration #gym #instadaily #weights #shoulders #coach #bicepworkout #nutrition #excercise #muscle #fit #girl #bikinifitness #fitnessbody #muscledazzle #powergil

Cuando entiendes que estar saludable es un estilo de vida, que no existen formulas mágicas, que sólo tu voluntad, constancia y determinación te ayudaran a lograr tus objetivos, rendirte jamás será una opción.. 😉💪🏻 Un hábito saludable se define como cualquier comportamiento que beneficie la salud mental, física y/o emocional de un individuo, puesto que, mejoran su bienestar general. Entre los hábitos necesarios para llevar una vida saludable destacan: comer bien, hacer ejercicio y evitar sustancias nocivas.. Ajá, y te preguntarás: ¿cuáles son los beneficios reales de ello? Bueno, uno es que ”Mejora tu humor y autoestima.. 😊 Varios estudios señalan que la actividad física es una de las formas más eficaces de fomentar la producción de endorfinas. Estas sustancias químicas son a menudo denominadas: las “hormonas de la felicidad”. Además, tener una buena salud y un peso correcto ayudan a afianzar la confianza en uno mismo y la autoestima y entre los beneficios a corto plazo, que se tienen cuando se realiza ejercicio y se come sano están : Menos estrés Mejora de las funciones cognitivas. Menos posibilidades a contraer enfermedades Aumenta la energía Necesitas mas razones? NO TE RINDAS 💪🏻 #foodfit #vidasaludable #lifestyle #fitness #girlswhithmuscle #abd #fitnessgirl #youcandoit #strong #motivation #workout #training #fitnessaddict #bodybuilding #inspiration #gym #instadaily #weights girl #coach #workout #nutrition #excercise #muscle #fit #girl #bikinifitness #fitnessbody #muscledazzle #powergil

HIIT (High Intensity Interval Training) (Entrenamientos de intervalos de alta intensidad) Si deseas tonificar tu cuerpo y fortalecer tus músculos mientras oxidas grasa, pero quieres evitar las sesiones maratonianas de cardio, el High Intensity Interval Training (HIIT) es el entrenamiento ideal para ti. Qué es el HITT? El High Intensity Interval Training (HIIT) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que puedes realizar ya sea en el gimnasio, en el parque, o en casa que dura entre unos cinco y unos 25 minutos que bien ejecutados pueden resultar muy efectivos. Aunque es muy llamativo por sus resultados, es aconsejable que para empezar con él se tenga una sólida base física para realizarlo adecuadamente o en caso contrario, recurrir a un profesional para tener la orientación adecuada. Así se reduce también la posibilidad de padecer lesiones. Diferentes estudios revelaron que se oxida el triple de grasa corporal que con el ejercicio cardiovascular clásico. Además, se fortalece la musculatura mucho más rápido y con mayor exigencia, ya que hay una gran demanda de respuesta para el cuerpo, que hace un trabajo muy intenso para poder disfrutar de un pequeño descanso después, repitiendo la misma dinámica una y otra vez. Básicamente la idea del entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja(50-60%).. Existen diferentes métodos: Intervalos 1:1, en los que te ejercitas durante medio minuto y descansas medio minuto. También hay 1:2, con 30 segundos de ejercicio y un minuto de descanso (como en el cardio estratégico de Operación Transformer) o incluso 1:3, descansando un minuto y medio entre intervalos de 30 segundos. Con unas 3 sesiones semanales combinadas con entrenamientos de pesa lograras excelentes resultados.. #hitt #vidasaludable #lifestyle #fitness #girlswhithmuscle #fitnessgirl #youcandoit #strong #motivation #workout #training #fitnessaddict #bodybuilding #inspiration #gym #instadaily #weights #coach

QLF ➡️ Que les fesses . . . Morning Training, . . . .45 mn de cardio 3x par semaine avant sa seance de muscu 🤩. . .On prepare le winterBody avant la raclette. . . . . . . . . . . #abs #musculation #musclesgains #motivation #sportaddict #sportmotivation #abdos #looseweigth #energy #morning #trainingday #trainingdone #girlswholiftheavy #girlswholift #healthylifestyle #healthyfood #girlswhithmuscle #fitgirl #bootygoals #glutesday #glutes #cardio #fitnessjourney

Weekends are for pizza 🍕😍 Ga jij voor een cheatday of balans de hele week? Doe vooral wat werkt voor jou😘 Maar wees niet bang eens wat lekkers te eten. Pizza is niet perse slecht en je havermoutpapje met toppings niet perse goed. Het gaat om de gehele context van je dieet/voeding👌🏼 en uiteindelijk is de energiebalans altijd leidend! Dus waarom moeilijk doen als het makkelijk kan🙃 enjoy life!💕

Feliz viernes mi gente! Llega el fin de semana 🤗 y con el la oportunidad de una comida trampa 🍽🍜(cheat meal) 🤗 un 🍷quizás😋 porque no? Recuerda, mientras el resto de la semana tu alimentación sea saludable y entrenes al menos 4 días, tranquilamente puedes disfrutar una comida y bebida.. Todo es balance. 😉💪🏻 me cuentan el lunes ok.. Feliz fin de semana 😉💪🏻 #foodfit #vidasaludable #lifestyle #fitness #girlswhithmuscle #abd #fitnessgirl #youcandoit #strong #motivation #workout #training #fitnessaddict #bodybuilding #inspiration #gym #instadaily #weights #shoulders #coach #bicepworkout #nutrition #excercise #muscle #fit #girl #bikinifitness #fitnessbody #muscledazzle #powergil

Follow us social media accounts


This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All InstagramTM logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.