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Desayuno: 🔸Camotitos fritos 🍠 🔸1 taza de avena con kiwicha ✌🏻 #YoPuedoConTodo #Ypct #GymVirtual

Rutina TOTAL BODY en este lunes ... Pfff vaya que termine súper súper cansada, por la mañana me puse a jugar básquet 🏀, no me cansé ni mucho menos termine agotada, pero hacer ejercicio físico en la mañana y en la noche me CANSARON BASTANTE, ja se acumuló el trabajo ... 😫😴 #gymvirtualdiciembre #gymvirtual #ypcetera #yopuedocontodo #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼🎄 @gymvirtual_com @patryjordan

Día 17 en el RETO GLÚTEOS 🍑 EN 28 DÍAS EN #gymvirtualdiciembre #gymvirtual #ypcetera #yopuedocontodo #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼🎄 @gymvirtual_com @patryjordan

Día 17 en el RETO NAVIDAD FIT HIIT EN 28 DÍAS ... #gymvirtualdiciembre #gymvirtual #ypcetera #yopuedocontodo #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼🎄 @gymvirtual_com @patryjordan

A tope con mi #planpgv12 q cada día estoy más encantada . No me creo q este ya en la 2 semana del nivel 4. Tengo ganas d llegar al siguiente pero por otra parte no quiero q acabe . Bueno enfin creo q se nota cuando se disfruta no?A pesar d los pesares . @gymvirtual_com @pgv12_com #gymvirtual_com #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo #gymencasa #vidaactiva #habitossaludables #sinexcusas #sisepuede #aportodas #apormimejorversion #nohayimposibles #nohayexcusas #fitgirl #girlfit #pgv12 #pgv12nivel4 #patryjordan #ypecetera

Rutina de glúteos, abdomen y piernas | GAP 10 minutos 😍🍑 #gymvirtualdiciembre #gymvirtual #ypcetera #yopuedocontodo #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼🎄 @gymvirtual_com @patryjordan

Watching kunfu panda and martial arts movies, my son always wants to mimic what he sees, cant wait till I get him in martial arts, jujitsu and kickboxing was what I was introduced to over the years, and so I want him with the same discipline, I told him to do something cool for the pic LMAO how cool is this #DereckDominicandFletch #fatherandson #holloween synchronicity #goodwill #godchosen #brotherhood #herbalife24 #prepare24 #aminogen #herbalemontea #fitnessmotivation #fitness #fitlifestyle #fitnessjourney #getfitordietrying #gym #gymbound #gymnastics #gymmotivation #gymlife #gymshark #gyms #gymjunkie #gymvirtual #gymquotes #gymnasticsshoutouts #teanhustle #teamhustlecaptain #fitnesscoach #30daychallenge

Estoy muy atrasada con las publicaciones😅 Esta foto debería a verla subido el domingo JSJSJS Pero aquí están mis cambios con gym virtual 💕 #yopuedocontodo #ypct #gymvirtual

Let this speak to your soul as I let it speak to mine. We must learn to be serious about whatever we do and brutally honest with ourselves about where we are and wish to be, if not what do we become? What are we? Make sure you’re sticking to your routines as well people, consistency is key...I cannot stress it enough. #fit #fitnessfun #funfitness #fitstagram #gym #gymwork #gymworkout #gymvirtual #gymkhana #gyms #health #healthyish #healthier #healthyweightloss #Reloadedx2 @reloadedx2 #NoPlanB

Piernas perfectas y abdomen plano | 8 minutos ... #gymvirtualdiciembre #gymvirtual #ypcetera #yopuedocontodo #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼🎄 @gymvirtual_com @patryjordan

Otro día más 💪🏼 Vamos a la Meta !!!! @gymvirtual_com @patryjordan @pgv12_com #yopuedocontodo #gymvirtual #ypct #ypct💪 #ypcteras #patryjordan

And she just decide that she didn’t want to be that person anymore!!! I have made the choice to push myself in fitness and life. So instead of waiting for 2019 I am starting now! No more sleeping past snooze, procrastinating on deadlines, wondering what if!! No more caring what others think. Because they don’t live this life I do!! So it’s time to wake up, rise up, and make life happen!! #livingmybestlife❤️ #mylifenotyours

Pues otro día más. Como dice @patryjordan no hay dolor. Disfrutando de mi penúltima rutina d movilidad q sin duda extrañarse pero q repetire sin duda cuando acabe el plan. Pues feliz martes familia! A por todas! @gymvirtual_com @pgv12_com #gymvirtual_com #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo #gymencasa #vidaactiva #habitossaludables #sinexcusas #sisepuede #aportodas #apormimejorversion #nohayimposibles #nohayexcusas #fitgirl #girlfit #pgv12 #pgv12nivel4 #patryjordan #ypecetera

#musclefit #buendia #chilefit #smartfit Dando lo mejor cada dia, esfuerzo , disciplina, hazlo con o sin ganas hazlo.. #bodybuilding #gymmotivation #gymvirtual #fitnessmen #motivation

Cosas veganas, ( no sanas😂), que van a formar parte de nuestras comidas navideñas❤ que ganas tenia de ir a Bilbao, para visitar @vivalavidaveganamente que me encanta!!! Eso sí, me he quedado con las ganas de coger sobrasada😔 Estas navidades, no van a ser light, pero tampoco 100% fat, tiene que existir un equilibrio. Que luego vienen los disgustos y los enganches a la comida y sobretodo al azúcar.

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Día 17 Reto fit HIIT + Total body al pie del cañón, que rico se siente hacer lo que te gusta 😉👌 #patryJordan #comunidadgymvirtual #yopuedocontodo #gymvirtualdiciembre #gymvirtual #ypct💪 @patryjordan @gymvirtual_com

Deliciosa rutina de GAP ❤❤ (solo puedo grabarme con los ejercicios de pie) 😂 #yopuedocontodo #ypct💪 #gymvirtualdiciembre #gymvirtual

Una nueva rutina de Hiit que esta a todas y que demanda esfuerzo, bastante 😂😂 Pero ha sido muy dinámica y satisfactoria. ✌✊✋ @gymvirtual_com #yopuedocontodo #ypct #gymvirtual

Martes de Hiit que van a tope!! Ya en la penúltima semana de diciembre 😱😱 Esto va volado!! Pero siempre cumpliendo cada objetivo. ✌✊✋ @gymvirtual_com #yopuedocontodo #ypct #gymvirtual

Entrenamiento día 18 completado. Cardio Hiit ✌✊✋ @gymvirtual_com #yopuedocontodo #ypct #gymvirtual

“No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena”. Arthur L. Williams . . Todo el tiempo, esfuerzo y dedicación que pongamos para obtener el éxito,  valdrá la pena. Entonces seamos pacientes, llenémonos de ánimo, y afrontemos cada desafío teniendo fija la mirada en la recompensa. . . #intentalo #reto #creeenti #mamade2 #mamalatina #perdidadepeso #estilodevida #bienestar #jevasqueentrenan #gymvirtual #sweatlife #ejerciciosencasa #healthy #habitos #strongwomen #mujerfuerte #consistencia #mujerlatina #entrenoencasa #workout #sweatlife #lifestyle #estilodevidawilma #believeinyourself #fitmom #bodybuilding #enfoque #determinacion #motivation #recompensa

Hamburguesas de espinaca ✔️ Tomate y arroz ✔️ Buen día amig@s! Hoy siento muchas ganas de comer más de la cuenta, que la fuerza me acompañe!!!! 😅 • • • #gymvirtual #gymvirtualdiciembre #gymvirtualfood #heatlyfood #thuesday #goodday #r4r #l4l #f4f #s4s

Un poquito de cardio antes de la rutina de hoy. Hoy haré un FULL BODY 🤪 Animaros y hacerlo!!! #strongwomen #fitnessgirl #yopuedocontodo #mancuernas #gymvirtual #coruña #constancia #motivacion n #oleiros #yomuevoelcucu #quienlasiguelaconsigue #entrenoencasa

***Plyometrics*** If you have been following my workouts of late you will notice I have included a lot of drop sets into my training (look 5 posts back to see the benefit of drop sets) however when I comes to big lifts like squats I find my lower back can fail before my legs which obviously isn’t the goal. Instead of doing a drop set I like to do a heavy squat for 6-8 reps then perform 8-12 squat jumps after 🔥🔥🔥Plyometric movements help improve power and endurance therefore will actually help you improve your heavy lifts too and also will push your heart rate through the roof which will give you a great calorie burn during your session👌🏻💪🏻 ——————————————— #legday #legdayworkout #plyometrics

Buenos días!

Eliminar grasa acumulada con rutina TOTAL BODY ... #gymvirtualdiciembre #gymvirtual #ypcetera #yopuedocontodo #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼🎄 @gymvirtual_com @patryjordan

Ejercicios de movilidad para prevenir lesiones | Gymvirtual ... #gymvirtualdiciembre #gymvirtual #ypcetera #yopuedocontodo #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼🎄 @gymvirtual_com @patryjordan

Happy Monday team! Let’s get this week started right 💪🏽 here’s some fun/ challenging partner workouts that you can try with a friend 🔥 tag below ⬇️

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