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Parte dos treinos da minha Aluna @camillaprinsk Bora camilinha, “TOMA ESSA” #hipertrofia #saúde #respect🙏 #barrigachapada #individualidadebiologica #educadorfisico #musculação #aerobio #projetobumbumnanuca #nopainnogain #musculaçãofeminina #semmimimi

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Apesar dos nossos defeitos, precisamos enxergar que somos pérolas únicas no teatro da vida e entender que não existem pessoas de sucessos ou pessoas fracassadas. Oque existe São pessoas que lutam pelos seus sonhos ou desistem deles.. #bodybuillder #esporte #mexico #rambo #euatleta30tododia #obesidade #saúde #bariátrica #cirlurgiaplastica #alimentação #comerbem #sonhos #motivacao #natureza #fitness #corpoperfeito #definiçãodeamor #hipertrofia #bodybuillder #fisiculturismo #wbbfbrasil #corrida #amoviajar #amoranimal #deusnocontrole @officialslytallone @slytalloneshop @gunnarfitness @athleanx @bradsiskind @secabarrigaoficial

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Sabe aquele dia que vc só quer ficar na cama fazendo nada?? Essa era minha vontade, mas minha força foi MUITO maior que isso!!! Levanta e vaaai!!! 🔪💀 • • #profamandajones #fechaacaraetreina #mamaefitness #determinação #hipertrofia #mulheresquetreinam #muscle #gym #gymlife #vidasaudavel #bemestar #agachamento #legday #treinodepernas #abs #abdominal #semdesculpas #13memo #30tododia #fitness #fitnessgirl #instafit #physique #lifestyle

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Nunca desista de um sonho só por causa do tempo que vai levar para realizá-lo. O tempo vai passar de qualquer forma! #calistenia #ficandogrande #calistenia #nopainnogain #musculação #treinamentodeforça #fitness #wellness #abdome #abdominal #sixpack #muscle #hipertrofia #definiçãomuscular #qualidademuscular #comerbem #eatclen #saúde #qualidadedevida #health #hábitosaudável #vemcomigo #teamvictormattos #academia #gym #workout #dicasfitness #inspiração #inspiration #evsnutrymais https://www.VisiteHerbalife.com/nutrymais/pt-BR https://www.GoHerbalife.com/nutrymais/pt-BR

#Repost @gustavozorzi (@get_repost) ・・・ Supino inclinado para a porção superior? Parece que a inclinação ñ interfere tanto assim🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖ ❓Uma das maiores dúvidas da musculação é: Como ativar mais a porção superior do peitoral (porção clavicular)? Supino inclinado “pega” mais? ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎓Pensando nisso, um estudo de Lauver(2015) avaliou a ativação do peitoral e deltóide anterior nos diferentes supinos (declinado, reto e inclinado) ➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪🏼Os resultados mostraram que fazer supino inclinado até ativa mais a porção superior, PORÉM apenas na fase concêntrica e em uma pequena parte do exercício(26-50% do movimento). Em contrapartida devemos levar em conta que a 45 graus, o tempo sob tensão foi estastiticamente maior, podendo explicar essa diferença encontrada ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅O supino RETO teve uma ENORME ativação, tanto da porção clavicular quanto da esternocostal, sendo uma estratégia interessante para solicitar o peitoral como um todo. ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚠️NÃO ACHO que o supino inclinado deva ser eliminado, MUITO pelo contrário! Sabemos que treinar em diferentes planos geram boas adaptações neurais e na produção de força nesses ângulos, porém para a porção clavicular, parece não ser tão determinante assim. Mais estudos virão e veremos se as respostas convergem pra esse mesmo desfecho ➖➖➖➖➖➖➖➖ RESUMINDO: ↗️INCLINADO: Maior a solicitação do deltóide anterior e menor atividade da porção inferior do peito (esternocostal). Para a clavicular, pouca diferença. ⬇️↘️Quanto mais DECLINADO, mais ativa a porção inferior do peito (esternocostal) e menor a ativação do deltóide anterior ✅Quer uma dica? Treine em todos os ângulos com sabedoria! ➖➖➖➖➖➖➖➖ Obs: Não podemos extrapolar esses dados para a hipertrofia ok? Para isso precisaríamos de um estudo longitudinal para esse tipo de resposta. 🎓Referência: Lauver et al., Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise. European Journal of Sport Science, 2015. #biomecanica #musculacao #hipertrofia #treinodeforca #bodybuilding #gym #supinoinclinado #exercicio #edfisica

E cada dia o propósito me surpreende. Sobre uma vida cheia de momentos maravilhosos.Maurinho fazendo massagem no Papai @alansilvafaria . Pai e filho treinando. ————————————————————————- Mente, corpo e alma 🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️☸️🧠😍☀️🚴🏼‍♂️🏋🏻‍♂️🤺🤼‍♂️ ————————————————————————- #gabiseziliopersonal #personaltrainer #massoterapeuta #mente #corpo #alma #amor #atividadefisica #yoga #lifestyleblogger #lifestyle #bh #belohorizonte #meditação #bemestar #emagrecimento #hipertrofia #saudeemocional #saudefisica #saudemental #psicologia #altaenergia #energia #psicoterapia #atleta #nopainnogain #musculação #gym #consultoria #consultoriaonline

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💪😜 atura ou surta.. estica e puxa 😎

@nutricaorj - 🏋️No Crossfit, os WODs combinam movimentos como correr, remar, pular corda, subir na corda, lançar pneus, carregar objetos pesados, levantamento de peso, e outros exercícios incluindo equipamentos como dumbbells, argolas de ginástica olímpica, barras, kettlebells e caixas para saltos. São realizados no melhor tempo possível ou o maior número de repetições possíveis dentro de um determinado tempo (AMRAP). . Quer saber mais? 🙋 Então garanta sua vaga no curso CROSSFIT: DO METABOLISMO A PRÁTICA, com o Educador Físico, Coach e Árbitro de CrossFit @ewerton.oliveiras, o Nutricionista Esportivo @clovisnutri e o Médico do Esporte @drfontenelle em uma abordagem interdisciplinar. . 📚 PROGRAMA DO CURSO ➡️O que é Crossfit? ➡️Principais movimentos e categorias de atividade no Crossfit; ➡️Fisiologia do Exercício, vias energéticas e metabolicas; ➡️Dano Muscular, Overtraining, Acidose Muscular, Imunosupressão, Rabdomiólise; ➡️Modulação Nutricional das Respostas Fisiológicas do CrossFit; ➡️Diferenciais na conduta nutricional para performance entre o Praticante e o Atleta de Crossfit; ➡️Periodização do treinamento combinada a Periodização Nutricional; ➡️Plano alimentar e suplementação para o emagrecimento e ganho de massa. . 💻Inscrições em nosso site: ▶️http://www.ilh.com.br/curso/crossfit . 🗓Data: 25/Novembro (Domingo) 🕗Horário: 09:00h às 18:00h 🏨Local: Copacabana, Rio de Janeiro 👥 Palestrantes: Clovis Albuquerque, Ewerton Pereira e Gustavo Fontenelle 👤Curso Presencial . 🏷 INVESTIMENTO 1° LOTE* 👨🏽‍🎓Estudantes de Graduação: de R̶$̶ ̶1̶9̶9̶ por R$ 139 🍎Nutricionistas: de R̶$̶ ̶2̶4̶9̶ por R$ 169 💪Educadores Físicos: de R̶$̶ ̶2̶4̶9̶ por R$ 169 👩🏻‍⚕Médicos e Outros Profissionais de Saúde: de R̶$̶ ̶2̶7̶9̶ por R$ 199 . 🔻INFORMAÇÕES🔻: 📧atendimento@ilh.com.br 📲Whatsapp Business: (21) 4111-9757 💻 www.ilh.com.br . . #crossfit  #hipertrofia #emagrecimento  #copacabana  #treino  #fitness #suplementação  #wellness  #treinodeforça  #esporte #nutricionista  #medicinadoesporte #nutricao #crossfitter  #nutricaoesportiva  #treinofuncional  #musculacao  #lesaonoesporte  #wod  #coach #fisiologiadoexercicio  #crossfitbrazil   #Fit #riodejaneiro  #burpee  #emo

Enquanto muitos de nós ficamos divididos ao escolher em qual fast food vamos comer, muitas pessoas não têm acesso a nenhum tipo de alimento. Você sabia, por exemplo, que mais de 800 milhões de pessoas vivem em uma situação denominada 👉insegurança alimentar👈? Isso quer dizer que mais de 800 milhões de pessoas não possuem uma alimentação saudável, de qualidade ou em quantidade suficiente para suprir suas necessidades. O Dia Mundial da Alimentação é comemorado no dia 16 de outubro e foi criado com o intuito de desenvolver uma reflexão 🤔 a respeito do quadro atual da alimentação mundial e principalmente sobre a fome no planeta. A data foi escolhida para lembrar a criação da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação (FAO) em 1945. O Dia Mundial da Alimentação traz temas que nos fazem pensar a respeito da população carente, sua segurança alimentar e nutrição. Entende-se por segurança alimentar uma alimentação saudável, acessível, de qualidade, em quantidade suficiente e de modo permanente. Essa realidade, infelizmente, não é vivida por uma grande parte da população brasileira e mundial. 🍽 Compre o que precisa, Doe o que sobra, Evite o desperdício! Repense 👈 . #evelyzefigueredonutri . . #alimentacaosaudável #fome #alimentacao #estilodevida #fit #fitness #fitnessjourney #fitnessmotivation #diet #dieta #healthy #healthylifestyle #arcoverde #recife #nutricionista #nutricionist #nutrition #nutritious #estetica #nutricaoestetica #dietaetreino #nutricaoesportivafuncional #emagrecimento #hipertrofia #sportsnutrition #lowcarb #coaching #fitoterapicos #Saude #emagrecimento

“A estrada é sua, e somente sua. Outros podem andar ao seu lado, mas ninguém pode andar por você.” 🚴🏻‍♀️ 🏋🏻‍♀️ 🍴 Parabéns mais uma vez @daiaenuno pelos resultados alcançados e obrigado por acreditar no meu trabalho e me permitir participar de tudo isso 💥 👊🏽 #timetartaro #guitartaropersonal #guilhermetartaro #personalmogi #personaltrainermogimirim #personaltrainer #treinamentopersonalizado #consultoria #consultoriaonline #treino #musculação #academia #sãopaulo #mogimirim #hipertrofia #emagrecimento #evolucão #transformação #antesedepois #fitness #run #gym #workout

Diferença de 4 meses e meio! Poxa, que coxa kkkk Muito bom quando a gente vê os resultados aparecendo🤗 #seesforçaquecresce #desafioseesforçaquecresce #fitness #hipertrofia

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Aquele treino pré sexo 😂😂😂 . . Siga @monstrosemusas #monstrosemusas

Marque aqui 👇🏻 aquele amigo que está tentando ganhar massa e não consegue.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Mas Rafa, não consigo ganhar massa de jeito nenhum”. Se tu não consegue, tem alguma coisa errada ai 🤔 então desliiiiza ai ➡️ pra ver algumas coisas que podem influenciar e a explicação logo abaixo 👇🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏋🏻‍♀️PRIMEIRO: Não basta simplesmente fazer 3 séries de 15 repetições. O treino, assim como a alimentação, tem que ser individualizado e ser trocado após um período, para que seja fornecido constantemente novos estímulos ao seu corpo. (Indico sempre o @prof.pedroartur que monta meus treinos e vocês tem desconto com o meu cupom: RAFATOZELLI) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍳SEGUNDO: Não existe uma quantidade correta de proteínas para todos os indivíduos. Porém, geralmente, para quem treina e está em hipertrofia, consome valores iguais ou acima de 2g/kg de peso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍴TERCEIRO: Se você não está ganhando massa, esse pode ser um dos principais motivos. Superávit calórico (consumir mais calorias do que se gasta) é NECESSÁRIO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏃🏻‍♀️QUARTO: Aeróbico contínuo e hiit não atrapalham o processo de hipertrofia e podem inclusive desempenhar papel anabólico SE feito de maneira correta e sem exageros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍠QUINTO: Deixa o medo de carbo de ladoooo porque esse macronutriente sofre aumento significativo durante o processo de ganho de massa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻Outros fatores ainda como sono, uso de anticoncepcional, hormônios desregulados, também podem influenciar. #hipertrofia #ganhodemassa #dietaflexivel #flexibledieting #iifym

Chás são ótimos ☕ esse é de PRECIOSA. ➡️➡️➡️➡️➡️➡️👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉 Nunca fui de tomar chá, agora tô disposta a incluir no meu dia a dia. . A primeira vez sempre é a mais difícil, isso é normal, pois seu paladar não está acostumado. . Mas não devemos desistir experimente outros sabores até encontrar algo que goste. . Porque o problema é que não experimentamos e já falamos que não gostamos. Se dê uma chance de conhecer algo novo e diferente. . Eu gostei desse, mas preciso experimentar outros e ver qual meu paladar se agrada mais. . . . . . . . #fitness #eatclean #foco #gym #saudavel #nopainnogain #noexcuses #saude #nutricao #alimentação #comidadeverdade #ra #emagrecer #treino #instafit #perderpeso #diet #dieta #fit #academia #alimentação #exercicios #receitasfit #dicasfit #hipertrofia #emagrecimento #cha #chádepreciosa #chaevida

Vai dizer que não? 😍😍😍 ✔❤VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 30 DIAS? MAS NÃO SABE COMO? VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ? . . . 🔰💪🏼TE ENTENDEMOS MUITO BEM ✅NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM A DIETA QUE ESTA MUDANDO MILHARES DE VIDAS, . SEM EXERCÍCIOS MALUCO, E COISAS IMPOSSÍVEIS DE SE COLOCAR EM PRÁTICA ❤ . . ↪O Projeto Fit 60D é pra Você que: ⤵⤵⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩Tem Dificuldade para Emagrecer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩Tem Vontade Excessiva de Comer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩Está Sempre Cansada e Sem Disposição⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩Não Consegue Emagrecer Indo para Academia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩ Já Tentou Emagrecer com Vários Remédios sem Sucesso⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩Sempre Procurando uma Forma Correta de Emagrecer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ↪↪Para Adquirir o Livro Digital Clique no Link Azul do Perfil 👉 @emagrecer60d e Aproveite o Preço Promocional 12X de R$ 9,74 ou R$97,00 À Vista!👙🏼💪⠀⠀⠀⠀⠀ ---------------------------------------------------------------- #comidasaudavel #boanoite #maromba #treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia #treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutrição #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudeebemestar #musculação #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecer

Eu sempre posto foto nos stories do insta fazendo exercícios físicos ou mostrando que já treinei, simplesmente pra motivar quem está no sedentarismo a sair dele, ou pra quem já treina e fica com aquela preguiça de se mexer pra ter coragem e forças para jogar o desânimo e a falta de estímulo no lixo. - - O meu foco aqui é você aprender a ter mais qualidade de vida e não ver os exercícios físicos como uma tortura ou uma obrigação e sim aprender a gostar e ter prazer em se exercitar. - - Por isso se cuide, se ame, se exercite a sua saúde agradece. - - CONSULTORIA ONLINE ENTRE EM CONTATO COMIGO. #marcelicastaranelipersonaltrainer #fitness #saúde #treino #foco #emagrecimento #dieta #força #hipertrofia #curitiba #danca #amplitude #flexao #educacaofisica #fé #curitiba

O gengibre é uma raiz com propriedades anti-inflamatórias. Contém gingeróis, zingerones e geraniol, que são compostos bioativos que agem no nosso corpo reduzindo a inflamação e otimizando a resposta imunológica. . . . . Seu consumo reduz a dor articular e muscular ligada aos treinos intensos. Alguns estudos ainda sugerem que o alimento tenha função antioxidante que ajuda a melhorar a performance durante o exercício. . . . . Você pode usar o gengibre em chás, sucos e outras receitas. Uma ótima ideia é colocar raspas de gengibre na água para saborizar e torna-la ainda mais saudável. . . . #saude #fitness #dieta #comidanatural #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #comerbem #remediosnaturais #natureza #beleza #boaforma #exercicio #massamuscular #hipertrofia #ganharmassa #malhar #academia #crescer #evoluir #treinointenso #intensidade #boanoite #ficarforte #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #gengibre #chas #lowcarb #nutrição

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Não existe treino milagroso. Não existe uma dieta mágica. O que existe é foco, disciplina, perseverança, e o mais importante nunca desistir 🤙🏽👊🏽💪🏽👌🏽 #fitness #dietaflexivel #academia #30tododia #bumbunanuca #lifestyle #13memo #cabenosmacros #geracaopugliesi #educacaofisica #emagrecimento #vidasaudavel #meuovo #fibradomesmo #maispertoqueontem #divasfitness #projetovidatoda #treinamentodeforça #saude #hipertrofia #aerobico #jump #zumba #crossfute #NovaFriburgo #RioDeJaneiro

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Remada Supinada Curvada - um dos melhores exercícios para quem busca hipertrofia. Trabalha o músculos latíssimo do dorso, redondo maior, deltóide posterior, rombóides maior e menor, trapézio principalmente as fibras mediais, elevador da escápula, peitoral menor, bíceps braquial, braquial e braquiorradial. O ideal é subir até abaixo do peito, e controlar no momento da descida, pois é quando os músculos das costas são mais trabalhados. Peça ajuda ao seu professor, se sentir alguma dor ou desconforto, não hesite em questionar! Bom treino pra todos!!! . . . . . . . #diariodeummagro #hipertrofiando #hipertrofia #fikagrande #healthylife #healthylifestyle #vidasaudavel #vidafitess #treinodecostas #backday #musculação #treino #academia #marombeiro #marombalife

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Olá, pessoal! ✌🏻 Aqui sempre falo que praticidade e simplicidade andam juntos. . . Olha que delícia de lanche da tarde e pré-treino. . . 🍌🥜🍯 Banana, amendoim, leite e uma caldinha de caramelo. Ps.Se tu quiser acrescenta uma aveia, whey e fica ainda mais gostoso e nutritivo. . . . #nossoperfilfit #alimentacaosaudavel #healtylife #casalfit #musculação #musculation #dietaflexivel #training #diet #healty #treino #body #bodybuilder #comidadeverdade #nutricao #hipertrofia #força #emagrecer #IIFYM #gym #academia #treinopesado #shape #corpoperfeito #fit #fitness #motivation #muscle #gymlife #food

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É muito bonito treinar com a técnica perfeito , mas se não tiver agressividade irmão, esquece...💀🗡👊 #facanacaveira #intensidade #falhamuscular #hipertrofia #semzonadeconforto #semmimimi #personaltrainer #bioritmo_oficial #noplano #esmagaquecresce #biceps #tmj

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Quando você adota hábitos alimentares saudáveis, você previne doenças crônicas e ganha melhor qualidade na sua vida. A vida é feita de escolhas. Escolha ser saudável!!!

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