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In and out of Costa Rica...most of my time was spent in mtgs, but hope to go back for fun adventures in the future. It’s a beautiful country!

Favorite workout bottle #idealfit #preworkout #hiitcardio

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This is what it looks like to have an idea brewing 💡😁

How about a true navy legging?? These have been restocked and are one of our customers favorite colors! Get yours while they last! 🥶 . . Message me for details or tap photo to shop directly ☺️🛒 . . . @delightyy

There’s nothing wrong with chasing physique goals, but as the one and only @karinaelle says... “do it from the inside out!” . I love this quote, because health and fitness is more than your appearance or the number on the scale! . It should be a LIFESTYLE of treating yourself well through your diet and training habits! . I’m not saying to never have junk food, because life is about balance!! . But I am saying that junk food shouldn’t make up the majority of your daily food intake! . Eat your greens 🌱 drink your water 💧 and treat your body with respect! . Your internal health should take priority over an external physique! . But with that being said, if you’re treating your insides well and training consistently, your physique will reflect that! . Of course, you can manipulate your training and diet to get a specific physique (grow muscles, lose fat...) but your internal health should come first!💗 . What are you doing for your INTERNAL health today?

・ 『ど派手な韓国🇰🇷大会💕』  続けての投稿すみません💦 もう一つぜひ❣️教えたい事がありまして、、  それは大会のド派手さです‼️ 1枚目は全員が終わった後、、 ここまで派手なのは初体験でした😍  2枚目は、2位🥈の賞金💰 なんと!!表彰式の時、キャッシュ💶を 手渡しされます😆❤️ 私は2位🥈だったので、50万ウォン🇰🇷 1位🥇のジヤンは100万ウォン 更にOver Allチャンピオン🏆で+100万ウォン🇰🇷  ここで面白かったのは、 50万ウォン🇰🇷から税金が引かれ、 封筒の中には45万ウォン🇰🇷だったという事(笑)  3枚目以降は、 リハーサルや本番なんですが、 背景は巨大スクリーン✨ バックミュージックは、生DJプレイでした♫ さすがにテンション上がりまくりです🤩  こういう大会だと、選手のモチベーションも 上がるなぁと改めて思いました😆✨✨  というわけで、来年もまた このFITNESSSTAR worldfinalに出られるよう しっかり用意して行きます😊💪  KOZUE💕   #サマースタイルアワード  #fitness #fitnessstar  #darea #サマスタ #ビューティフィットネスモデル #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #다이어트 #복근 #ドマーニ  #ビーストプロテイン #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト

Physique update ⬆️ Me now. My plan is for a cut starting from tomorrow until Christmas. ✔Cut carbs ✔Reach daily step goal ✔Cardio and HIIT workouts. Stay tuned buddies.

・ 『海外大会の控え室💕』  ちょうど1週間前、 私は韓国🇰🇷にて開催されました FITNESSSTAR worldfinalという各大会の上位者 だけが出場できる大会に出ました💪  結果は安定の(笑)2位🥈でしたが、 何人かからどんな感じだったか聞かれましたので、 選手控え室の様子をお見せしようと思います🤗  そこは、広ーい体育館のようなエリアで、 男性選手、女性選手一緒です😆 しかもカテゴリーも関係なく、 みーーーんな一緒(笑)  パンプアップ💪している選手、 カラーリングしている選手、 何か食べている選手、もう何でもありでした(笑)  その中で、日本🇯🇵から参戦した選手は同じ場所に陣取り、和気あいあいと準備していました🤗💕  因みに、私がローディングに食べたのは、 韓国チャンピオン🏆のジヤンちゃんに 教えてもらった、というか、、 同じものを買ってきてもらって(笑) 韓国🇰🇷式にトッポギとゴマ餅でした💕 動画にはちらほら、、 SSAやFITNESSSTAR JAPANのチャンピオン🏆らが 映っています😆  あーまた来年も出たいな❤️   #サマースタイルアワード  #fitness #fitnessstar  #darea #サマスタ #ビューティフィットネスモデル #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #다이어트 #복근 #ドマーニ  #ビーストプロテイン #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト

I am responsible for my happiness are you?

Sunday morning workout after messy night out? 💦 . BCAAs can really help to give you an energy boost during and aid muscle recovery after your workouts - so why not add a scoop into your usual water this Sunday? . . . #idealfituk #idealfit #bcaas #gymgirl #fitness #protein #health #gym #workout #femaleempowerment #diet #hangover #diet

・ 『KOZUE式食事アドバイスの内容公開✨』  7月から初めたKOZUE式食事アドバイス🍽  既に1000人は10年ぶりにこの体重に なれました❣️などの嬉しい言葉を頂きながら 卒業させました。  今でも興味はあるけどできるかな? 3週間ほぼ絶食ですか?(死にますよ😅) などの問合せを沢山頂きます💦  そこで、内容の一部をお見せしますので、 少しでも安心して頂けたらと思います♫ 二枚目の写真は、 3週間食べてはダメな物の一部です🙋‍♀️  食事を我慢するいうより、 食事管理(コントロール)に近いと思います🤗  最初こそ、今まで好き放題食べていたでしょうから 辛いかも知れませんが、すぐ慣れますし、、 途中からは目に見えて変わっていく身体が 毎日楽しくて仕方なくなりますから😂❤️  人生一回‼️ 好きな服をきておしゃれできるようにくらいは なりましょ😊  プロフィールに専用サイトのリンクがありますので 良かったらご覧くださいませ💪   #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #ルルド #フェイスメイクローラー  #エイジングケア #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト #ダイエット #糖質制限 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエットレシピ

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Boom Board Fitness resistance training workouts. #fitness #idealfit

@idealfit is my favorite protein by far! They JUST came out with my absolutely favorite candy in their flavors!!!! I can’t wait to try it tomorrow!!! If you want to try it, go order some and use my referral code BRANDI-R54 to get a discount! #idealfitprotein #idealfit

Quick session at the work gym.💪 . . . . . . . . #workout #blackfridayiscoming #idealfit #idealfitjp #lifeisgood #utahlife #hitthegym #oneday #筋トレ #ワークアウト #ジム #今日も頑張る

✨CAMO✨ Here’s a comparison of ZYIA to some of the other ‘high’ quality leggings out there. No fading, 4 way stretch, compression, buttery soft... possible just perfect. 🤷🏻‍♀️ . . If you’ve been wanting a pair of camo leggings these are a staple for your wardrobe! 💬 They come in sizes XXS-XXXL ☺️

All of my fellow ladies out there, check out @idealfit. Best protein powder and BCAAs made just for women. Best part is it is 0 calories and 0 sugar. Super delicious after killing myself running 😁 #notanadbecauseIamnotinstagramfamous #idealfit #ideallean #workingoutsucks #butIloveit

Chocolate & Pistachio Protein Balls - repost from @veganpumpkins ----------------- Chocolate + pistachio protein balls made using @idealfituk vegan choc protein powder, pistachios and @ombarchocolate raw pistachio filled chocolate 😍😍 Served on top of some green pancakes (made with matcha powder from @hybridherbs) along with a piece of chocolate that melts into a heavenly goodness 💫💫 Raw chocolate has quickly become one of our fave things, it literally has so much flavor to it and we loooove it!! ❤️ . . . . #idealfituk #idealfit #chocolate #protein #wheyprotein #veganfood #vegangirl #fit #fitgirl #carbs #plantbased #healthy #healthyfood #dairyfree #veganfoodporn #veganlove #plantpowered #veganlife

So still growing my hair but had it layered and thinned out today, then decided to go for something different....french plait pig tails 🙊🐷 #innerchild

Hope you’re all having a great weekend! ☺️💪🏾 _______________________________________________________ #fitness #flex #weekend #idealfit #fitnessmotivation

Thankful for a pre workout that keeps me going! #idealfit #trainerlindsey

・ 『道を作るという事✨』  SSA代表の金子賢さんが、 人の歩いていない道をつくる、という事について 投稿していましたので、思わずリポストです😅  人がまだやっていない事をやる! 口で言うのは簡単、でも実際に行動し、 更には結果を出す事は本当に大変だと思います💦 誰に何を言われても自分を信じて突き進む!! めちゃくちゃ大変なんです😰 #Repost @kenken1019 with @get_repost ・・・ 先日のインドネシア大会🇮🇩で色々勉強になる事が沢山ありました。 何でもそうだけど口で言うのは簡単、 行動しそれを結果に残す事の厳しさ。  それに加えて人の歩いてない道を作る 生半可じゃ無理ですね、 自分自信それを進行中ですが 全く自信がありません…後何十年後になるのか  でも止めたらそこで終わり  継続をしていればチャンスはある。 それを信じて選手を信じてやる、 それだけですね。  努力は最大の近道 腐ったら終わり  良く選手使う言葉ですが、 自分自身にも使います。   #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #ルルド #フェイスメイクローラー  #エイジングケア #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト #ダイエット #糖質制限 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエットレシピ

My first attempt at making chocolate peanut butter ice cream inspired by ideal fit ‘s post . Have a wonderful weekend #trainerlindseystribe #trainerlindseycoaching #idealfit #chocolatepb #icecream

Не далее как сегодня утром один не слишком близко знакомый человек сказал, что тяжело смотреть Панде в глаза. Поэтому на фото на всяк опустила взгляд. А у вас какое было первое впечатление обо мне? #модель #сочнаятушка #панда #черноекружевное #черноекружево #белье #красивоетело #красивыеволосы #длинныеволосы #самбысебевдул #пандатипамодель #black #lingerie #lace #longhair #model #beauty #beautiful #beautifulgirl #panda #girl #idealfit #perfectbody #moments #emotions 📸 @vphoto37

Anak akan menjadi pensiunan pahala bagi orang tua saat nanti menjadi anak yang berbakti, shaleh dan shalehah. Karena hanya anak² yang shaleh dan shalehah yang mampu senantiasa mendoakan bapak dan ibunya tanpa henti meski dirinya sudah tak lagi bersamanya didunia. Semoga anak anak kita menjadi anak shaleh dan shalehah.  آمــين اَللّهُمَّ آمــين ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Share masalah anda seputar kesehatan organ wanita atau tentang keterlambatan kehamilan HEALTH & PREGNANCY CONSULTANT 🌷Informasi kesehatan pasutri 🌷Solusi kehamilan 🌷Infertilitas ➖➖➖➖➖➖ Contact person : Wa : 087731497093 . .. . . . #pemutih #bersihmudah #pemutihmurah #ideals #idealfit #idealanpoklon #idealshape #idealny #idealia #beauty #idealalami #sehatalami #cantik #idealize #putihmulus #mulus #putihsehat #badanbagus #capsulrpemutih #mempesona #glutameloneasli #pemutihcapsul #pemutihbadan #glutamelone #putihalami

- WhatSupp High-Protein Smoothie  美好的週末 給自己的早餐一點變化 來杯  WhatSupp Double Strawberry 草莓二重奏高蛋白果昔  原料及步驟: 👉 @idealfit 草莓乳清蛋白粉 👉 新鮮草莓 數顆 👉 水 200 c.c. 放入果汁機打一下 最後再以草莓點綴 好喝又好拍 😍  Make High-Protein Smoothie to Fuel your day!  #whatsupp #whatsupplifestyle #whatsupprecipes #idealfit  #foodie

The NEW Blackout Outfit is here, swipe through to see! We came out with our first limited edition SEAMLESS leggings and crop top sweatshirt.👌 Both of these are so comfortable and flattering! These items are limited edition so be sure to check them out before theyre gone!⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #idealfit #athleisure #newclothes #newoutfit #cutegymclothes #gymwear #gymattire #workoutclothes #fitspiration #fitclothes #clothing #fitclothesaddict #workoutclothesaddict #workoutclothesallday #workoutclothesph #idealfitness #idealfitathlete #newoutfits #newoutfitpost #newoutfitday #fitspirational #fitspirations #gymwears #gymwearph #gymwearshop #gymwearaddicts #gymweartoday #athleisurewear #ownyourday #athleisurestyle

I hardly ever post body pics but since i am on a fit journey dah well here it is. I felt confident after my workout lol dont get me wrong tho, i am very confident woman thick or not I LOVE MYSELF, im healthy (blood and physical results confirmed that lol) i never get sick (knock on wood) I can actually run a mile in 13min and lift heavy weights lmao but with all that said it never hurts to keep it that way and live a better healthier lifestyle, and as a bonus lose some lbs and who doesnt like seeing results!! Im not at my goal yet im in no hurry tho one day at a time, slowly but surely maintaining the progress ive done already is priority cuz oy vey yeah life school kids hubby work can derail you once in a while lol thats life. Im losing weight to stay healthy not cuz im not healthy or happy with myself. I will be the same person now and when i reach my goal weight too!! Things helping me get there is #FABLETICS thats all i wear lol #RITUAL these vitamins have been a life saver for me!! & #IDEALLEAN protein just for woman keeps me on track with food♡ #FITJOURNEY #IDEALFIT #MOTIVATINGMYSELF #NAMASTE #HAPPYNCONTENT #LIFEISGOOD

Week 1 of Xercise4Less transformation camp done ✅ and I feel amazing!! Last week at my taster session I was really out of breath and kept repeating that I couldn’t do it. This week after 3x camp sessions, 2x PT sessions (1 for legs and glutes and 1 for upper body), plus a 6.5 mile hike, do you know what I realised? I CAN do it. And I DID! I’m full of energy! What surprises me most is how quickly my fitness levels have rocketed! I’ve only been with my trainer for maybe 2 months but already I see a massive difference in my capabilities! I was sprinting down the mountain today and loving it! And could even talk without being breathless after 😂👌🏻💪🏻 so first weigh in at camp as well tonight was 8st 5.5lbs. I’m not overly concerned about the scales tho as I plan on building muscle and losing fat, but I’m excited to see how my body transforms.

FUEL - I get a lot of questions about this. It looks different for everyone but I’ve learned what works for me I’m happy to share if it helps anyone else! I’ve ran 18 full marathons and too many halfs to count, so I don’t know everything by any means but I have learned a lot along the way. I used to not fuel enough. Did you know that my first marathon I didn’t take anything in other then water!? Such a rookie mistake. Now I know how crucial it is to not only hydrate but to consume calories when I run a marathon. Half or full marathon. Ironman fueling is slightly different for me so I’ll cover that in another post but here is What I typically do for a marathon. . . 🏃🏼‍♀️ EAT A GOOD BREAKFAST. This is crucial. I used to eat a cup of oatmeal and think that was enough, for a full marathon 😱. Back then I was thinner too, maybe 5-10 pounds leaner. I ran to be “skinny” and there nothing wrong with that. But I wasn’t fueling my body properly for a strong 26.2. Now I typically eat, a whole white bagel 🥯 with Peanut butter 🥜 and a banana 🍌. Then I eat more 2 hours later @g2gbar if it’s an early morning to get to the bus. I always hydrate with my @idealfit BCAAs before too. . . 🏃🏼‍♀️ SALT 🧂! I discovered salt pills after my first and only DNF in 2012 at the UV marathon. I wasn’t using salt and it led to cramps, nausea and side aches. I ended up passing out briefly at mile 20 of the marathon. Now I’ve learned and I take salt an hour before, and every 45-60 mins of the marathon. . . 🏃🏼‍♀️ CALORIES during the marathon. I was hitting the wall pretty hard on most marathons at around mile 18 (some of that was just inexperience) but I wasn’t consuming enough calories to keep running strong. Now I take a @clifbar GU every 45 mins or so. Roughly every 6 miles. As I get to the end, mile 22ish May be a couple of shot blocks too. I always have some for in between too. . . 🏃🏼‍♀️ HYDRATE 💦 this one is obvious. At my last 2 marathons I PRd and Boston Qualified a 16 min + cushion, I walked through every aid station and took either water and or my GU and salt. . I know this has helped me run stronger and faster marathons and I hope this helps anyone else! #MarathonFuel

I’m so excited to announce that I’m now working with @idealfit protein! @idealfit is committed to helping WOMEN reach their ideal health. I wanted to work with @idealfit to make it easier for my women followers to reach their goals! I’ll provide you with discounts to protein bars, delicious shakes, and foods that will speed up the results of your hard work! Also super excited about all of the workout and meal prep ideas they have which ill be sharing too! Please check out the link in my bio and use BUFFY10 at checkout! - 📸: @redstallyn #ad #sponsored #idealfit #weightloss #fatloss #exercise #motivation #gym #running #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #bodybuilding #womenshealth #nutrition #selfcare

Week 8 check in with my coach! @trainerlindsey I know i could have done so much better nutrition wise BUT life happens. 🤷‍♀️ . . You reallly have to see your compare photos to believe.... for me at least.... Im learning that bc i see myself daily (lol) i dont always see changes... and though my nutrition has been quiet a challenge almost every other week out of the 8 weeks so far, i can see changes in the photos! Im happy with this given that i have goofed so much!!! . . This makes me want to push harder and stay 100% committed and leaves me wondering what my results would have been had i been 100% true to myself those entire last 8 weeks . . So heres to the last 4 weeks pushing forward of goal setting, crushing, and making 💩 happen . . #trainerlindseystribe #trainerlindseycoaching #gymtime #gymlife #transformation #getinthegame #neverquit #commityourself #flexibledieting #ideallean #idealfitwomen #idealfit #flexfriday #goalcrusher #makeithappen #fitlifetribe #learningdaily

“Be fearless in the pursuit of what sets your soul on fire” 🔥 🔸🔸🔸🔸 🔹🔹🔹🔹 #fitness #bodybuilding #ownyourday #idealfit #personaltrainer #augsburg #munich #love #instagood #follow #trainlikeanangel #fitnessgirl #motivationalquotes #healthyfood #wellness #photooftheday #igers #me #fun #smile

Just successfully completed my first 24 hour fast 💪🏼! Swipe ➡️ to see a meme I encountered yesterday in the heart of the fast. Swipe ➡️ again to see my reaction to that meme 😂. Swipe ➡️ once more to see how I finally broke the fast 🤤. . . I just quit Weight Watchers after being on it for about 8 months. It worked really well for me, lost 20lbs. But I eventually grew tired of counting points and decided it was time for a break. Started embracing sweater weather.. saying things like bulking season, baby! 😆 Oh gosh... . No, but for real, looking for a way to still keep my weight in check, I came across a fasting strategy called eat stop eat. It is said to have other health benefits besides weight loss so I figured Id give it a go. Basically you fast for 24 hours once or twice a week and eat normally (whatever that is) the remaining days. First two attempts I came up short with 18 and 20 hours, but only because I was on my way to a workout and wanted to have something in my stomach. Today, due to snow and WFH, I was able to complete 24 hrs! Waves of hunger come and go, but it wasnt as torturous as I had thought. This is quite remarkable for someone who loves food as much as I do 🐷. Gonna try and stick with it and see if I see any changes in my overall health or weight. . I LOVE a nice hearty breakfast so for me it makes sense to start my fast after Ive had breakfast and break it with breakfast (ha, no pun intended) the next day. Today I madeeeee a ham (seasoned with @idealfit sweet island BBQ seasoning) & Munster cheese omelet with a 1/2 toasted @thomasbreakfast banana chocolatey chip bagel topped with a bit of white chocolate @gbutter. Peep that coffee shake made with @tryabouttime chocolate coconut whey. Ugh, yum. . #firstpost #itsalongone #newaccount #instagram #eatstopeat #fasting #intermittentfasting #ifasting #app #technology #health #fitness #fitfam #noms #breakfast #foodporn #protein #whey #supplements #weightwatchers #smartpoints #diet #abouttime #gbutter #idealfit #eggs #omelette #coffee #snowdays #heartymeals

BLACK FRIDAY DEALS are starting a week early with @idealfit BLACKOUT outfit. You can get these pants and the sweatshirt (see instastories) for $49.99 with code MIRANDALIMITED. Regular price $102.99. So grab it before they’re gone. Also check out the other clothing while you are there because all clothing is up to 50% off. . For all other @idealfit products code MIRANDA saves you 10%. . . . . . . . #ad #idealfit #fitnessclothing #fitness #leggingsarepants #leggings #leggingsfordays #iifymweightloss #iifymwomen #liftingladies #weightlifting #proteinpowder #bcaas #blackfridaydeals #inspireothers #workoutroutine #workoutclothing #ifitfitsyourmacros #countingmacros #motivation

What’s the coolest gym you’ve ever been to? Tag it below I wanna know! For me, the jungle gym was a super unique one, I wouldn’t train everyday there but It’s just the coolest! 🇫🇷 Quel est la salle de sport la plus cool où vous vous êtes entrainé ? Taggez moi ca si dessous! ☺️ Moi le jungle sincèrement est vraiment cool! Bon je m’entraînerais pas la bas tous les jours à cause de la chaleur et du fais que c’est assez petit 😁 * * * #junglegym #junglegymtulum #tulumjunglegym #tulumvibes #tulummexico #tulumbeach #tulum #bestgym #bestgymever #beachgym #idealfit #trainingoutdoors #beachworkout #tulummexico #squatgirl @tulumjunglegym #workoutroutine #workoutvideos

🚨 CLOTHING TAKEOVER🚨⠀ Were starting Black Friday deals early with up to 50% off on ALL clothing! And we have a BRAND NEW Black Friday Exclusive outfit that you wont want to miss!👌 Check out the link in the bio for more details!⠀ .⠀ .⠀ . @elizakatoa_fit .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #idealfit #athleisure #newclothes #newoutfit #cutegymclothes #gymwear #gymattire #workoutclothes #fitspiration #fitclothes #clothing #fitclothesaddict #workoutclothesaddict #workoutclothesallday #workoutclothesph #idealfitness #idealfitathlete #newoutfits #newoutfitpost #newoutfitday #fitspirational #fitspirations #gymwears #gymwearph #gymwearshop #gymwearaddicts #gymweartoday #athleisurewear #ownyourday #athleisurestyle

・ 『フェイスメークローラー 💕』  本日発売の『美ST📕』でも紹介しておりますが、 問合せが結構きたのでご紹介します🤗 これはパワー系美顔器✨になります♫  ローラー+EMS+温感RF❣️  私が実は1番気に入ったのは、 大阪体育大学のスポーツ科学研究科の石川教授が 「顔の筋肉をしっかりとストレッチし、 正しい状態に導く」というコンセプトで、 開発監修しているという点です😆💪  筋トレトレーニーとしては、 やはり筋肉からアプローチと聞くと、 すごく良い物のような気がしてしまいます😂  実際に使ってみると、 ローラーが引き上げてるのに、温かくて、 でもEMSのピリピリした刺激もあって、、 顔の筋肉をしっかりストレッチしてくれて、 コリもほぐれる感じが体感できるのが とってもいい感じです💕  効果は、私の顔がどのくらい引き締まったかを 見て頂ければ分かると思います♫  あ、すっぴん失礼しました😅💦  詳しくは、、、 https://www.atex-net.co.jp/products/lourdes/kxl5250/kxl5250.html    #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #ルルド #フェイスメイクローラー  #エイジングケア #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト #ダイエット #糖質制限 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエットレシピ

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・ 『KOZUE式💕食事アドバイス 卒業報告⑦✨』  7週間コースを終えられた生徒さんが、 結果を投稿しておりましたのでリポストします🤗  (7週間の結果♫) 9/26 体重66.8kg 11/13 体重58.8kg   ⭐️体重・マイナス8.0㌔   体験記です💕 ⬇️ #Repost @s_cosama with @get_repost * 開始日 9/26 体重66.8kg 体脂肪率34.8% 調整期間後 10/23 体重62.8kg 体脂肪率32.2% 最終日 11/13 体重58.8kg 体脂肪率30.1% * ダイエットには食事8割やら10割やら言われるけど、本を読んでも何をどう食べていいのかが 分からず、自分勝手な解釈で好き放題食べ、 リバウンド🐖🐖🐖……………  今回KOZUE式ダイエットを始めたことで、 何をどう食べたらいいのかを指導してもらい、 また毎日自分で実践することでより学ぶことが 出来ました。  正直、慣れるまで、 すごくすごくすごくしんどかった😖‼️ 他の人たちのインスタみては、 自分はここまで出来ない、結果が出せなかったら どうしようって不安いっぱいで。  KOZUEさんのアドバイスにも、 一人逆ギレしたこともたびたび…… (今だから言える🤐)  だけど、毎日指導を受けたことで、 次はこうしよう、これでいいんだって 正解不正解がわかり、食事管理というのが どういうことなのかが分かった。  食事って本当に身体を変化させることが 出来るんだと、今回のことで理解出来ました。  今回のダイエットがリバウンドで終わらないよう、ステップアップして食事と付き合っていきたい。  七週間ありがとうございました😊 @kozuesaaaaaan さん❤︎  ⭐️痩せたい! ⭐️今の自分が嫌い! ⭐️自信を取り戻りたい!  プロフィールにあるKOZUE式食事アドバイス専用 サイトをご覧下さい♫  #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #다이어트 #복근 #ドマーニ  #ビーストプロテイン #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト #ダイエット #糖質制限 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエットレシピ

ℹ️Save this workout!ℹ️ . 💪🏻Ive been using this very workout with various clients to boost those booty gains; and the results are tremendous. . ⏱️Aim to stick very closely to the resing/recovery times, and push through each superset without stopping until both exercises in each superset are complete! . 🏃🏿‍♀️Dont go in without a quick warm up! Jump on the treadmill for a 5-minute incline walk, and then whack out a few air squats to get those glutes fired up and ready for action. . ⏲️The entire workout should last about 45 minutes, so theres no reason to skip it! . 📝Any questions, just shoot me a DM . 🍑Let those booty gains begin! . 💻Powered by @workoutlabs . . . . #mustardfitness #glutes #gluteworkout #gluteday #booty🍑 #bootyworkout #workoutgirl #assworkout #buttworkout #buildabutt #fitgirl #doitfortheglutes #idealfit #strongnotskinny #beincontrol #glutesandabs #onlinefitnesscoach #butt #peach #assworkout #buttworkouts #booty #bootyblaster #getthick #freeworkout #freebuttworkout #buttpower #bodygoals #squatgirl #bootygoals

Вот вам солнышка в ленту в честь пятнички. Фото @aram2104 , золотой свет @ggrafov , локация @graf_photostudio #модель #красивыеволосы #солнцевволосах #загар #золотойсвет #золото #пандатипамодель #красотка #сочнаятушка #красиваядевушка #волосы #длинныеволосы #model #beauty #beautiful #beautifulgirl #girl #slim #panda #idealfit #perfectbody #top #худышка #панда #longhair #gold #smokyeyes #golden #goldenlight

・ 『KOZUE式💕食事アドバイス 卒業報告⑦✨』  3週間コースを終えられた生徒さんが、結果を 投稿しておりましたのでリポストします🤗  (3週間の結果♫) 10/12 58.2㌔ 32.8% ↓ 11/ 2 53.2㌔ 26.4%  ⭐️体重・マイナス5㌔  ⭐️体脂肪・マイナス6.4%  年末までにどうしても痩せたい方‼️ お待ちしております♫ 詳しくは、プロフィールに専用サイトのリンクが ありますので、そちらをご覧下さい🤗✨   体験記です💕 ⬇️ #Repost @usausayu160cm with @get_repost  kozue式3週間終わりました🤗 なんと‼️ 10/12 58.2㌔ 32.8% ↓ 11/ 2 53.2㌔ 26.4% マイナス5㌔ マイナス6.4% やったあ‼️笑笑🤫  始めの1週間はどんどん体重が減りそれがただ 嬉しくて。 kozue式卒業生さんと仲良くしていただいたり。 レシピ教えてもらえたりとても😜 楽しかったです‼️  立ちくらみふらふらは3週間ずっと有りました。 2週目から急に落ち込んでしまい、 気持ちが上↑に考えられない日が続きました😢 あと何日やるのかな?って毎日数えてたな😢 ネガティブな内容でごめんなさい🙇‍♂️‼️ 私は3週間正直辛かったです‼️  たぶんだけど自分は砂糖をたくさん食べて来たので依存していて禁断症状で気持ちが下がったんかな?  でも結果出せたから今はすごく満足しています💕🌷 ネガティブな私を見捨てず 毎日食事指導してくださり 「今日もバランス良く食べてますね🌟」って おっしゃってくださったkozueさまに本当に 感謝の気持ちでいっぱいです😊👌  リバウンドしないよう 前向きに頑張ります😏よろしくお願いします‼︎  追記 事情により5週間で自主卒業いたしました (11/14)  #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #다이어트 #복근 #ドマーニ  #ビーストプロテイン #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト #ダイエット #糖質制限 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエットレシピ

Dont forget your BCAA!! I get mine from #idealfit its delicious! Tonights workout was a beast. Im just coming down off a nasty cold and Im not quite up to par, but I pushed through and Im glad I did! Im only 9 pounds away from my first goal and my first reward!! A massage! Glorious day!! ♡♡♡

Hey there! Let’s talk about @trainerlindsey for a sec because she is amazing and you should go follow her now!!! Here’s why: . . 🦋 I won this super comfy/cool #trainerlindseystribe tee during her birthday giveaway . . 🦋 Also because she’s got deets on another giveaway on her IG story for a whole outfit right now & she is ALWAYS giving away free stuff! . . 🦋 She is inspirational to follow! Her journey and story to how she got to where she is today is truly motivating. Yes, she looks amazing but she has also put a lot of hard work, dedication, and discipline to get where she is and that is so admirable! . . 🦋 She has personally helped me reach some great goals early on in my fitness journey. I started off doing her virtual Moxie boot camps, hired her to be my coach, and eventually had the opportunity to work for her as one of her coaches for her Moxie program! . . 🦋 She knows her stuff and has a wealth of knowledge when it comes to fitness & nutrition. She has done it all and helped SO many people with their goals! She is the head trainer at @idealfit and through them has launched some pretty awesome programs (both free and paid!) . . 🦋 She is a fun and kind person IRL and you can see that through her stories so if you ever have the chance to meet her in person do it! . . . . #idealfit #girlswhopowerlift #hybridperformancemethod #powerliftingprep #momswhopowerlift #powerlifting #makinggains #stillinit #fitness #fitnessinspiration #weightlifter #strongmom #powerliftingmoms #momswholift #weightlossjourney #transformationinprogress #thisismyyear #250kchallenge2018

Who else cant believe Thanksgiving is just next week?😱If youre looking to stay on track with your goals through the holidays, swipe up on our story to get some tasty turkey recipes!🦃 . @sienabecker . . . . . #idealfit #ownyourday #cardio #cardioproblems #fitnessfacts #fitness101 #fitnessblog #fitnessbloggers #fitnessblogger #fitnessblogging #bestbcaas #bestbcaaenergy #fitnessblogs #fitfemales #fitwomen #fitfemalesclub #fitfemales_ideals #fitwomen4life #fitwomenlift #fitwomens #fitwomenofig #fitwomenworldwide #cardiovascular #cardio✔️ #cardio🏃 #cardioworkout #cardiotraining #cardiosucks #cardiofitness #cardiofix

Invest time in building yourself strongest.

💪🏼💚 COMPLETE UPPER BODY Workout! SAVE and try this week! You don’t need any fancy equipment or a gym membership for this one. ⚙️ Equipment: Light pair of weights ⏱ Total Workout Time: 35 minutes 1️⃣ 10 TRAVELING PUSH UPS: 10 total, you can do these on your knees if you need to. Focus on squeezing your core to keep your body in a straight line! 2️⃣ 10 PLANK TO UPRIGHT ROW: Do these slow and controlled! They are sped up for the sake of the video, but you want to take your time to focus on a tight core in the plank and feeling a slow burn during the rows. 3️⃣ 10 PIKE PUSH UPS: these are much more challenging than they look! You want your legs straight, and your body to form an upside down “V.” These will target your shoulders, arms, chest, back, and core. 4️⃣ 10 PLANK ROW EXTENSIONS: You can alternate every other side, or do all 10 on one side before switching, like I did here. 5️⃣ 10 PUSH BACK PUSH UP: Once again, the push up portion of these can be done on your knees if the full version is too difficult. Burning out with a final set of pushups, but also getting a nice stretch at the top of the pike. . Rest for a few minutes and repeat two more times through! . Outfit: @whitefoxboutique . Song: Dangerous Night (Cheap Codes Remix) by Thirty Seconds to Mars

A new outfit can take your confidence level from zero to 💯 real quick! Our girl @hopescopeoffical is rocking our Fit Gear and looking incredible!👌With Black Friday just around the corner, some exciting sales are coming your way, so stay tuned! . . . . . . #idealfit #athleisure #newclothes #newoutfit #cutegymclothes #gymwear #gymattire #workoutclothes #fitspiration #fitclothes #clothing #fitclothesaddict #workoutclothesaddict #workoutclothesallday #workoutclothesph #idealfitness #idealfitathlete #newoutfits #newoutfitpost #newoutfitday #fitspirational #fitspirations #gymwears #gymwearph #gymwearshop #gymwearaddicts #gymweartoday #athleisurewear #ownyourday #athleisurestyle

Hi, my name is Sarah. I freaking love working out. Its my therapy, my happy place, and my place where I can test myself. See what my body and my mind are capable of. I have to take care of my body in this process. I refuel with my @idealfit BCAAS (favorite flavor peach lemonade) and protein post workouts. I wouldnt EVER recommend a product I didnt believe in or love. I can say I LOVE Ideallean!! RN, protein and BCAA are on sale for 59.99 and you can will use my code runnermom2 to save 10% more! . . . #idealfit #idealgirls #ideallean #idealleanathlete #suplements #sponsored #iifym #refuel #recoverharder #fitnessfreak #fuel #fitnessmotivation #workhard #lifegoals #runnershigh

・ 本日発売日♫ 『美ST📕に出てます✨』  今日発売になりました『美ST📕』に KOZUE💕が少し出ております🤗  もう2ヶ月前⁉️の美魔女コンテストにて、 フェイスライン美魔女賞✨を頂いた時の模様も 少し乗ってます💕  ほんとわずか2年前、、 普通に家と会社を往復するだけのOLだった私。 よくこの美STも見ておりましたが、 まさか2年後に、こんな形で私が出ているなんて、 正直今でも実感がありません😅💦  当時は、ほんとに小さく街角スナップのような形 でも自分が載っていると、一日中ニヤニヤ😍 していたのが懐かしいです(笑)🙈  これも全て、フィットネスに出会ったおかげであり そして大会を目標にしたおかげです😆💪  人生一回きりですよ🤗 やりたいことは迷ってないで全部やりましょ❣️  KOZUE💕  #サマースタイルアワード  # #fitness #fitnessstar  #darea #サマスタ #ビューティフィットネスモデル #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #다이어트 #복근 #ドマーニ  #ビーストプロテイン #totalworkout #トータルワークアウト #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト

Today I worked on shoulders and triceps!💪🏼🔥 . The first video is for the triceps! Make sure to press through the heel of your hand. If you need to make the move more difficult, just move your feet further from the wall and move your hands lower on the wall! . The second video is a plank up! These will target the shoulders while also engaging the core! . I love these workouts because you don’t need any equipment to do them! . I added these two exercises to the end of my lift with @alexfemale today!💪🏼🔥 . Photo cred to my beautiful fitness friend @abbygfit 💗📸

Another day, another gym selfie 🤳🏼 . . . Leg day today ⬇️ 🍑Glute activation moves with band (hip abductors, donkey kicks, cha chas, glute bridges) 🍑Barbell squats 4x8 🍑 Dumbbell deadlifts 4x10 SUPERSETS ⬇️ 🍑Step ups 4x10 (each leg) + raised & weighted glute bridges 4x20 🍑Leg extension 4x10 + Hamstring curls 4x10 Then some ab work & 30 minutes on the elliptical 💛 . . . #legday #marifitness #girlswholift #fitness #dedication #quadzilla #girlpower #beauty #monat #puma #leggings #fitbit #muscles #idealfit #weightlifting #weightlossjourney #papmeryourself #fatloss #liftheavy #happiness #blonde #womenempowerment #pink #love #inspireothers #progressoverperfection #siezetheday

Fitness goal for Thanksgiving week: run a marathon over 4 days ———————————————— I’ve never really been a long distance runner, much more of a sprint it out and get it done kinda girl. But I felt like this would be a good challenge for me! ———————————————— What are your thanksgiving week fitness goals? (Hopefully there is some good R&R in there too 😉) ———————————————- Favorite @idealfit outfit right now 😍 use code: BSIENA for the best workout clothes, proteins, and supplements 💙☀️💪🏽 #ownyourday #fitnessmotivation #musclebeach #workoutmotivation #idealfit #fitsgiving #seenonmyrun #runnersofinstagram #runitout #healstrong #healthylifestyle #healthyliving #thanksgiving #marathontraining

・ 『絶品韓国グルメ🇰🇷✨』 ここ毎月韓国に行ってますが、私は韓国料理が 大好きです😍  そこで、ソウルで絶対行くお店を皆さんにも お教えしたいと思います😆💕 (写真は順不同です💦)  ①間違いなくこれ‼️ レバ刺し&ユッケ🥩 東大門の隣の駅にある「広蔵市場」内には、 レバ刺し&ユッケ専門店ばかりが連なっている エリアがあります♫ 韓国の方も大好きなようで、待つときは1時間ほど 待たされます😅 一皿1000円ほどです😆  ②ケジャン🦀専門店 ケジャン🦀というと、辛いキムチ漬けをイメージ する方が多いと思いますが、 実はこちらの醤油漬けが絶品なんです♫ 明洞からタクシーで15分くらいです💕  ③タッカンマリ🐓 これまた美味しいスープに鶏が❣️ 明洞から20分程です‼️  ④カムジャタン鍋🥘 現地の方しかいませんが、 ひと鍋800円くらいです♫ 明洞から一駅です🤗  ⑤参鶏湯サムゲタン これは有名なのでご存知の方も多いと思います💕 明洞からタクシーで15分くらいです♫  ⑥大好きな、Beans Bins の ワッフルパンケーキ🥞 お腹いっぱいでも食べれるくらい 美味しいんです❣  ※観光地である明洞にはあまり行かないです💦  詳しく知りたい方はは、DMください🤗❣️   KOZUE💕  #サマースタイルアワード  #fitness #fitnessstar  #darea #サマスタ #ビューティフィットネスモデル #筋肉食堂 #nabbakorea #フィットネススター #nabba  #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #npcj #피트니스 #다이어트 #복근 #ドマーニ  #ビーストプロテイン #totalworkout #トータルワークアウト #ビルトアパレル #idealfit  #美ST #美魔女コンテスト

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