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Heute standen dann die Intervalle 🏃auf dem Plan, da ich heute Tagsüber aber keine Zeit zum Laufen hatte, musste ich das Training in den späten Abend verlegen. Nach den 4x2000m mit je 5 min. Trabpause und 5 min. Ein/Auslaufen gabs noch ein kurzes Workout 💪und ein sehr leckeres Kürbis Risotto🍽️🙂. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, lasst es euch gut gehen ✌️. #laufenmachtglücklich #ilovetorun #welovetorun #rausundmachen #laufen #running #run #lauf #nightrun #bielefeld #instarunner #laufliebe #instarunners #training #abendlauf #intervalltraining #workout #leckeressen

Und hier noch das Tempotraining von Dienstag.... 6x800m mit 400m TP. #tempoeinheit #intervalle #intervals #intervalltraining #laufen #running #garmin #garminconnect

Kvällsnöje i Luleå! 😊👍

Wessen Geschwister könnten das sein? 😂Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau #gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater #fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden #bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining #gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel #intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich #laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten

NUTZE DIE LEBENSMITTELVIELFALT Kein Lebensmittel enthält alle benötigten Nährstoffe. Eine gesunde Ernährung sollte deshalb abwechslungsreich sein, um den Körper optimal zu versorgen. Ideal ist eine Kombination energiearmer und nährstoffreicher Lebensmittel, wie Gemüse und Vollkornprodukten. . . . #laufen #beine #bikini #rücken #pumpen #bizeps #schulter #bauchtraining #kraftsport #krafttraining #trizeps #masse #muskeln #sportmachtglücklich #trainingsplan #ausdauertraining #ausdauer #fitwerden #intervalltraining #trainieren #laufenmachtspass #keineausreden #joggen #muskelkater #muskelaufbau #disziplin #sommerfigur #motivation #fitnessmotivation #gesundleben

✴No pain, no gain✴ #intervalltraining #asvköln #running #runninggirl #runninginköln #hamburgmarathon2019

Hallenbad oder Lauftraining - Eins, zwei oder drei, letzte Chance vorbei! Ob ihr wirklich richtig steht, seht ihr, wenn das Licht an geht! 🚨🏃🏻‍♂️ #training #running #sport #intervalltraining #runthomyrun #ilovemylife #strava #beabeaster

If you‘re angry you will get a lot of energy 😤 22:40min 😎 for 452hm #mountains #panorama #besttime #hashtag in the air 🤗 #intervalltraining #quälen #mountainaddict #lovethemountains #riapsportler #riapsport #weloveparagliding @riapsport @airdesignparagliders @flugschulehochries #ichvolldepp 😩. @martin du@machst mich fertig 😂

[Werbung] wegen Nennung von Marken, Städten, Namen und Accountverlinkung. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Ich kann’s noch ... 😅 Die letzten 2 (Arbeits)wochen haben mich scheinbar mental und körperlich so ausgesaugt, dass ich letzten Samstag beim #viersen #herbstwaldlauf mal so richtig schön verkackt habe. Der ganze Zweifel danach hat sich heute zum Glück nicht nochmal bestätigt. Tschüss Frust. 🖕🏼 Hallo Herbst. 🍂🍁 Hallo Wochenende. ♥️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

INTERVALLE 🤪 Ja sie müssen halt auch sein 😅 wer hat sich das nur ausgedacht 😉 Meine Vorgaben vom #garmincoach habe ich leider nicht geschafft. Aber bin trotzdem soweit zufrieden 😀 #instarunner #instafit #intervalle #intervalltraining #laufliebe #fit2run #run4fun #runnerscommunity #running #runningwoman #runningismytherapy #run #runnersworld #runnershigh #berlinläuft #instapic #instagram #instarunners #laufeninberlin #runandsmile

Heute standen 5km oder Intervalle zur Wahl. Begleitung hat sich für 5k entschieden. ✴️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Juuuuuunge, die waren hart. Echt hart. Den ersten Kilometer noch locker hinter mir (uns) gelassen und dann bisschen Gas gegeben weils so gut lief. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lief dann auch gut. So.... 4 km. Dann nicht mehr so. Was wohl wirklich meinen Schuhen zu verdanken ist. Ich brauche neue. Geht nichts dran vorbei. Und das so schnell wie möglich. Nächste Woche gehts los Schuhe kaufen. 🤷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #run #runninggirls #strava #garmin #forerunner #nike #intervalltraining #runningforbeginners #laufenfüranfänger #gettingfit #gettingstrong #gohardorgohome #lauffreuden #objektivgesehen #motivation #pacerunner #connect #fromcouchtoautsch #läuftbeimir #gogogo #runheidelberg #training #16daystogo

Ernährung: Proteine – nicht nur am Abend Wer fit sein möchte, muss sich auch entsprechend ernähren. Und das bedeutet nach neuesten Erkenntnissen, dass viel Eiweiß auf dem Ernährungsplan stehen sollte. Zum einen sind die Proteine ein Muskelmacher. Wer ordentlich trainiert, benötigt pro Tag zwischen 1,2 und 1,7 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, damit tatsächlich die Muskeln wachsen. Aber auch wenn du abnehmen willst, ist das Eiweiß eine wichtige Energiequelle. Denn überschüssiges Protein wird, im Gegensatz zu den Kohlenhydraten, nicht als Fett im Körper gespeichert, sondern vom Körper einfach verheizt. Wer abends viele Proteine isst (Fischfilet oder Steak mit Salat) und dazu auf Kohlenhydrate verzichtet, sorgt außerdem dafür, dass es zu keiner nennenswerten Insulinausschüttung kommt. Schließlich blockiert das Insulin den Fettstoffwechsel. Eiweiß am Abend macht dich dagegen förmlich schlank im Schlaf. . . . #laufen #beine #bikini #pumpen #bizeps #schulter #kraftsport #krafttraining #trizeps #masse #muskeln #sportmachtglücklich #trainingsplan #ausdauertraining #ausdauer #fitwerden #lauftraining #intervalltraining #trainieren #laufenmachtspass #keineausreden #joggen #muskelkater #muskelaufbau #disziplin #sommerfigur #bauchmuskeln #motivation #fitnessmotivation #gesundleben

Von der Sonne geküsst 😅... also gut, heute stand Intervalltraining auf dem Programm nach dem Plan von @runningjoerg und das war alles andere als lustig 😅. Aber ☝️ ich hab es durchgezogen und war sogar vom Ergebnis angenehm überrascht 😊. Hoffe ich kann zu meinem Lauf am 1.11 noch ein bisschen zulegen und Vlt sogar eine Bestzeit anpeilen. Der Hockenheimring ist ja nicht grade für seine Höhenmeter bekannt, also müsste da Vlt was gehen 😂. _______________________________________________________ #dontstopuntilyoureproud #training #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #proudmom #zeitfürexperimente #fitnesslife #fit #laufen #garmin #gutelaune #posemethod #regeneration #laufenmachtglücklich #dirndl #laufenverbindet #laufenmachtspass #run #runninggirl #running #intervalltraining #halbmarathon #herbst #besteswetter #oktober #finish #finisher... *Werbung*

Back in training after the great results at the Cross Deaf European Championships 🥈 Today 12x60sec uphill interval runs in the mountains of Hanover 😁🏃🏼‍♂️💨 I missed it 😎. . . #uphill #runs #intervalltraining #interval #fast #instarunner #basicrunning #runnerlife #adidas #adidasrunning #cochlear #nikerunning

Das Leben ist kurz, weniger wegen der kurzen Zeit, die es dauert, sondern weil uns von dieser kurzen Zeit fast keine bleibt, es zu genießen. . Genusslauf bei bestem Wetter, was will das Läuferherz mehr. . Freue mich auf Sonntag und auf ganz viele bekannte Gesichter 🤗😍 wer ist noch mit dabei? Bis dahin 😘 #laufenverbindet #halbmarathontraining #ibgesundheit #runisfun #mitmirläufts #laufenhältfit #training #runnerscommunity #laufenmachtglücklich #happyrunners #running #glücklicheschokiflitzer🍫🏃 #motivation #runninggirl #newtonrunning #time2run #ziel #training #motivation #intervalltraining #happyrunners #dresden #geilauflaufabc #autumn @dresdenmarathon

Heute Intervalle versucht 6×1000 Alle um die 4min. Wenn man quälerei schön findet war das heute ein gutes training. #laufen #runner #intervalltraining #fitt #Bremenläuft

#intervalltraining heute zum #earlybird 4×4 min mit max Puls- hab mich sm #laufabc versucht und weiter mit dem #vorderfußlaufen - und zum ersten Mal hab ich in den Pausen den Puls echt mal auf unter 126 runter runterbekommen😊 #stolz 😅 ______________________________________ Gestern musste ich noch n Gutschein besorgen und meine 2 Jungs wollten unbedingt diese #weihnachtskakteen haben - da sag ich nicht nein😅😊 finde ich bei dem Wetter auch ziemlich passend😂😎 #wenndieerstmalblühen 😍😍😍 _______________________________________ #running #addicted #addictedtorun #runningrules #laufenmachtglücklich #laufen #instarunner #love2run #fitness #fit4life #fit4me #runner #runningmakesmehappy #happyrunning #polar #werbung #pflanzenliebe

Today was the last interval run before the D-Day, after the run when checked #Vo2Max got increased by a point #51 raised my confidence high!! I have been training for the race over the past 5 weeks, those were the hard interval training and long recovery run. But anything can happen on the D-Day, just prepare for the worst and best the happens in its own way!! #stwm #stwm2018 #scotiabank2018 #toronto #torontorunner #vo2max #intervalltraining #fartlekrun #fmtraining #42Kms #sub4marathontraining #sub4marathoner #Sub4

#intervalltraining 💪

Werbung Passend zu unserem Kursevent stellt Johannes kurz seinen Cycling Kurs vor. Mit einem individuell angepassten Intervalltraining verbessert ihr nicht nur eure Ausdauer sondern habt auch noch Spaß dabei! 🚲🚲 Dienstags, 19 Uhr gibt Johannes mit euch Gas! 🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♀️ Wir freuen uns auf euch! ☺️ Euer Fitn Fun Team #cycling #spinning #kurse #fitnfun #fitnfunbingen #ausdauer #intervalltraining #herzkreislauftraining #fahrrad #fitnfungaualgesheim #fitnfunmainz

Ist das schön. Endlich darf ich auch wieder 🏃‍♀️. Muss zwar langsam anfangen. Egal, haupsache schmerzfrei. #schienbeinkantensyndrom #laufanfänger #laufen #joggen #laufenmachtglücklich #running #runtastic #intervalltraining #joggenmachtglücklich #jogging #run #anfängerlauftraining #sport #motivation #runningmotivation #runninggirl #runningmama #ziel #5km #5kmrun #laufsport #joggenfüranfänger

Gesund trainieren: eine Frage der Technik Egal ob Läufer oder Fitness-Sportler, das Training ist nicht nur eine Frage von Ausdauer und Kraft. Mit der richtigen Technik fällt dir jedes Workout leichter – und vor allem sinkt so das Verletzungsrisiko. Allerdings kümmern sich nur die wenigsten Freizeitsportler wirklich um eine saubere Ausführung der Bewegungen. Dabei ist es gerade im Studio so einfach. Frage einfach einen Trainer oder zur Not einen erfahrenen Kollegen, der selber auch schon länger trainiert, dich einmal beim Workout zu beobachten. Die gröbsten Fitness-Fehler wirst du so wahrscheinlich ausmerzen. Für Läufer sind Laufseminare eine gute Alternative, oder du fragst einfach mal beim örtlichen Leichtathletik-Club nach, ob du ein paar Einheiten mittrainieren kannst und dabei jemand ein Auge auf deinen Laufstil wirft. . . . #laufen #beine #bikini #pumpen #bizeps #schulter #bauchtraining #kraftsport #krafttraining #trizeps #masse #muskeln #sportmachtglücklich #trainingsplan #ausdauertraining #ausdauer #fitwerden #lauftraining #intervalltraining #trainieren #laufenmachtspass #keineausreden #joggen #muskelkater #muskelaufbau #disziplin #sommerfigur #motivation #fitnessmotivation #gesundleben

Moin Sportsfreunde 😎. Der Herbst hat sich in den letzten zwei Wochen von seiner besten Seite gezeigt und ich hoffe, dass ihr die sommerlichen Temperaturen auch nochmal ein bisschen genießen konntet?! ☀️⛵️🏊‍♂️🍁🌿🍂👌😁 Im Anhang ein kleines Kurzinterview zum alten und neuen Ironman-Weltmeister Patrick Lange. Noch nie zuvor wurde auf Hawaii die 8-Stundenmarke geknackt...einfach sensationell und großen Respekt 💪💪💪. #triathlon #ironman #ironman703 #ironmanstpölten #ironmanfrankfurt #ironmaneuropeanchampionship #leipzig #openwaterswimming #intervalltraining #swimbikerun

🍁Gestern war wieder ein grossartiger Tag🍁 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••🍂Schönen Tag, nice day, buongiorno, bonjour🍂 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #sport #action #intervalltraining #training #pilates #yoga #jogging #fitbit #fitt #fitness #velofahren #bike #trainieren #joggen #music #workout #workouts #kalorienzählen #kilometer #plank #minuten #stufen #squats #ausdauer #kardiotraining #fettverbrennung #kardio #tutdasgut #workout #fitnessmotivation #bodyart

Clear your mind and restart! 🙌🏻💪🏼 #morningrun . . . . . . . . . . . . . . . . #viktresa #minresaräknas #motion #glädje #jagtogbeslutet #kämpa #träning #hälsa #viktnedgång #måbra #motivation #training #träningsglädje #energi #running #happy #löpning #applewatch #aldrigvila #workout #weightloss #happiness #autumn #morning #morningworkout #runnergirl #keepgoing #intervaller #intervalltraining

Intervalltraining, auch ein Bestandteil in der Marathonvorbereitung 10 x 800m - ist hart aber wirkungsvoll #intervalltraining #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #marathontraining #laufen

Lol running. If I’m 100% honest I’ve not been feeling the desire to do any exercise. Not having a goal and change in work schedule and all round blah about myself has meant I’ve got back into shitty habits and not been motivated. The 9ks have really helped me refocus and given me a new goal. It’s unfair to my crew to have to drag my weight even if I’m stronger they don’t deserve a heavy boat. so long term I need to get my weight back to where it was in 2015. Short term I’m going to do couch to 5k. Having never really measured my run times I’ve nothing to compare to fitness-wise which is what’s been getting me down with my rowing. I’m worried I’ll be slower because I’ve not been training properly I’m not training because I’m worried I’ll be slow 🤦🏼‍♀️ I actually enjoyed it tonight. Felt good to get a sweat on. #concept2 #erg #training #running #couchto5k #5krun #rowing #rowingmachine #weightloss #instafitness #instaweightloss #rowing #crosstraining #fitness #fitnessmotivation #wintermilessummersmiles #indoorrowing #running #weightlossjourney #intervals #intervalltraining #wednesdayworkout

Lycka ändå att mitt i vecka få springa en sväng i dagsljus 🙌🏻 Ikväll stod ”springstege” på schemat för mig och gänget 👌🏻 - - Spring 4-3-2-1-2-3-4 min med 30 sek vila - - 🏃🏼‍♀️💨 så vansinnigt roligt!! 💃🏼👊🏻 ... .. #tollersofinstagram #roligtattträna #springamedhund #fysträningmedhund #outnoutendurance #löpning #löparglädje #runwithdog #runner #running #trailrunning #intervalltraining

Super trainiert habt ihr! Ihr könnt stolz sein auf Euch! Freitag gehen wir fort! Wer geht mit? #moveyourbody #workoutdone #tuckjumps #matjump #fitnesstrainer #personaltrainer #fitnesskurse #pongau #stjohannimpongau #hiit #intervalltraining #bauchbeinepotraining #rückenfit #fitness #fitmom #fitwoman #fitnessgirl

Mal wieder #aboutyesterday 🙈🤷😬😬 . Ihr lieben #instafriends, Irgendwie fällt es mir gerade schwer, abends noch einen Post fertig zu machen, wenn ich sporteln war. Ob es am früher dunkel werden liegt?? 🤔🙈🤷 . Zumindest hab ich gestern die Chance genutzt, dass meine Große sich spontan verabredet hab und Oma Zeit für den Kleinen hatte (#momoftwo life). So konnte ich noch schnell laufen gehen. 8*400 m in 3RT sind es geworden. So langsam komme ich in meinen neuen #trainingsplan von @lauftraining.hamburg 🙈😬😀😀 . Zusätzlich gab es noch #bike2work und wieder zurück und ein kleines #workout (das hab es heute alles auch wieder). . Das Bild oben ist übrigens gestern an der #alster auf den Weg zur Arbeit entstanden, die beiden #regenbogen konnten mein Sohn und ich auf den Weg zur Kita entdecken 🌈 . Habs noch fein heute 🤗🤗 #äsikxbackrunnerhamburg #kruhlove . #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufenlaufenlaufen #runrunrun #runningmum #runhamburg #runninggirl #runnersofinstagram #intervalldienstag #intervalle #intervalltraining #momof2

Heute stand wieder Brust, Schultern und Trizeps auf dem @loox_fitness Plan. Bankdrücken 4 Sätze gesamt 2900KG / 340KG mehr als in der ersten Trainingswoche, da haben wir uns schon ganz nett gesteigert😳 Ich konnte heute meine Maximalkraft von 110Kg auf 112,5Kg mit 5 Wiederholungen gesteigert😊. Nach unserem Training sind Hannes und ich noch für 20Min auf das Laufband👉🏽wie nach jedem Training👈🏽, hier haben wir uns dann schön gegenseitig gejagt. Hannes läuft gerade ein sehr starkes Intervalltraining(Sprint an die Maximalgrenze für 1Min. und dann wieder kompl. runterfahren), ich bin da eher ein Läufer mit einer hohen Durchschnittsgeschwindkeit😂. Nach 20Min hatten wir beide 3KM auf der Uhr 👍🏽. Am Samstag geht es auf das Rostocker Oktoberfest, da haben wir aber auch unseren LEGDAY, hoffe danach passt die Lederhose noch😂 I DON‘T FOLLOW DREAMS, I HUNT GOALS💪🏽 #gym #goals #fitnessfirst #bodyfatloss #mindset #rostock #training #muscle #reachgoals #loox #bulkpowders_de #running #intervalltraining #move #gymsharktraining #plank #loox #mecklenburg #move

Intervall på mølle 🏃‍♀️ 2min x 11km/t 1min x 7km/t 2min x 11km/t 1min x 7km/t 2min x11km/t 1min x 7km/t 1min x11km/t . . . . . . #sandnes #intervall #idoitforme #gym #running #trening #fitness #sporty#healty #woman #workout #intervalltraining #kondisjon #kondisjonstrening

Gestern gesteigerter Lauf mit letztem Kilometer in 3:23min 😅. . Heute zusammen mit meinem besten Freund und der unglaublich schnellen Stephie ein 4-5-2-1 Intervall gelaufen bei dem ich mal wieder Tempomacher spielen durfte 😊😊. Mega spaßig sowas 😁😁. . Gestern gab es zum Abendessen dann dieses Zeug was sich Quäse nennt. Leute, beim besten Willen aber wer kam auf die Idee sowas auf den Markt zu bringen. Das hat weder was mit Quark noch mit Käse zu tun - das ist einfach nur abscheulich eklig 🤮🤮. Heute gab es in der Pizzeria da Nico in Schallstadt bei Freiburg erst einen Salat und dann eine Calzone die ich leider nicht fotografiert habe. . Morgen gibt es ein Läufchen im Wohlfühltempo 🤪😀. . #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufen #joggen #running #run #RunHappy #happyrun #pizza #PizzeriaDaNico #calzone #crescendo #intervalltraining #intervall #kaesespaetzle #quäse #igitt #polar #polarm400 #RunningIsFreedom #friendship #Freedom

Ich laufe nun Mittwochs mit einer absolut tollen Laufgruppe mit. Hier werden vor allem Intervalle trainiert 🏃‍♂️ Heute waren es 6*800m in 3:20min jeweils dazwischen 200m Gehpause. (Bild ist vom Lauf am Montag) #asics #run #running #marathon #marathontraining #halfmarathon #halbmarathon #trailrunning #health #healthylifestyle #runningshoes #awesome #instafit #fit #fitness #germanguy #sport #polar #polarv800black #montabaur #westwood #westerwald #monstaborstadion #intervalltraining #stillniceweather #400m #getfit #germanblog #intervall #teamtraining

Heute gute pace gehabt beim leichten intervalltraining + neue Bestzeit auf 5km (vorher 27:22) #laufen #laufenmachtglücklich #überstockundüberstein #intervalltraining

6 x 1000m hard and fast. I just hope it was worth it to torture myself and make me faster. ================================== #beatyesterday #schnellerlaufen #laufen #intervalltraining #intervallelaufen #runnersofig #igrunners #instarunner #instarunners #running #runforlife #runhappy #runitfast #ultrarun #trailrunning #trailrun #ultratrail #laufenmachtglücklich #fitfam #fitfamde

Hat bestimmt jeder schön gehört oder in einer Zeitschrift gelesen. Stimmt leider nicht ganz. Eine kurze Begründung: 1. Es sollte vor jedem Intervalltraining 10-15 min aufgewärmt und danach 10-15 min ausgefahren werden. Ergibt somit eine ähnlich lange Einheit. 2. Die Reaktion des Körpers auf die beiden Trainingsarten sind sehr unterschiedlich. Besonders die gesundheitlichen Vorteile des Ausdauertrainings sind bei der Grundlagenausdauer höher. 3. HIIT eignet sich aufgrund der hohen Intensität um Leistungssprünge zu schaffen. Wird es regelmässig durchgeführt ist die Gefahr des Übertrainings deutlich höher. Ausserdem setzt es eine hohe Leistungsfähigkeit voraus. 4. Viele Gelegenheitssportler führen die Intervall-Methode nicht so aus, wie sie wirklich effektiv ist (zu hohe Beanspruchung/ Belastung). Dabei geht der Haupteffekt des HIIT verlohren. ⏲ HIIT stellt bei guter Belastbarkeit eine tolle Ergänzung zum Grundlagentraining dar, kann dieses aber nicht ersetzen 😉💪 Willst Du genau wissen warum und was im Körper bei beidem Formen vorgeht? Privatnachricht an uns - wir klären gerne auf 😊 #factoryfitness #fitness #einsiedeln #fitnessmythos #myth #hiit #grundlagenausdauer #gym #gymmyth #ausdauertraining #intervalltraining

Kommende Woche sinken die Temperaturen etwas hinunter! Das heißt richtige Kleidung beim Outdoor Training ist wichtig! Kleide dich nach dem Zwiebelprinzip 😊 #Outdoor #Fitimwienerwald #mamaFIT #Mawiba #SuperMumFitness #Intervalltraining #Purkersdorf #Personaltrainerin #Trageberatung #Babytrage #instamama #instasport

Da wir gestern einen lockeren Dauerlauf von 8 km hatten, konnten wir heute unser Intervalltraining machen. Das bedeutet 4x 1 km ungefähr bei 85-90% des Maximalpulses laufen. Die Zeit ist dabei erstmal Nebensache. Ich sags euch: SCHON LANGE HABE ICH NICHT MEHR SO GESCHWITZT WIE HEUTE! 💦💦 und die beste Laune hatte ich auch nicht unbedingt durchgehend, stimmts @benji_86?! 😇❤️ Aber im Endeffekt fühlt man sich so super, obwohl einem alles wehtut. Du weißt was du getan hast und bist heute schon weiter als der, der sagt: „Ab morgen geht’s los“ 💪🏽🏃🏽‍♀️ #runnersgirl #couplegoals #traintogether #runninggirl #endurance #training #intervall #intervalltraining #joggen #laufen #laufenmachtglücklich #joggenmachtglücklich #underarmour #falljogging #storytelling #runfree #freerunning #transformation #roadtoberlin #parkrun #asics #runasics #laufenverbindet #laufenmusstduselbst #ausdauertraining #runhappy #fitgirl #transformationbody

Pushing hard at the intervall training today. Thanx to Andrea and @elisabethniedereder I was faster then I though. But it was not easy 😒 • • • #running #instarunners #misscrew #racelikeamiss #adidasrunnersvienna #whyirun #runningini #healthy #strong #mindfulness #happiness #adidasrunners #runnersworld #runninggirl #athletesunfiltered #takechargevienna #crewlove #intervalltraining

Das erste Mal Outdoor-Training absolviert. Fühlt sich großartig an. 😎🏋️‍♀️ #kettlebell #intervalltraining #outdoor #chancenmussmannutzen #tuesfürdich #loveit

Dont miss out..perfect time to start-cooler weather. Make room for holidays. DONT WAIT TILL JANUARY - TO CHANGE YOUR LIFE! CG Strong All Day Long. #octoberfest #intervalltraining #bootcampfitness

Den här kvinnan. ”Jag kan inte springa” ”jag kan inte göra burpees”. Och vad gör hon idag? Springer. Gör burpees. Så gott hon kan. Så mycket hon kan. Det är POWER! 💪🏻 . . . #mordotter #hälsoresa #gym #träning #fitness #hälsa #hiit #löpning #running #playitasresort #träningsresa #fitnessvacation #intervalltraining @playitasresort

Känslan efter ett hit-pass 😅 . . . #gym #träning #fitness #hälsa #hiit #löpning #running #playitasresort #träningsresa #fitnessvacation #intervalltraining #adidas #freeyourmind @playitasresort

När frun drog till stall med äldsta dottern tog jag de två yngsta till lekplatsen o försökte mig på att springa intervaller runt, gick sådär med just runt runt, men men 😂 Hann med 2set av 2x60s + 4x30s + 6x15s med lite joggande före o efter iaf..!! Utegymmet verkar snart vara klart osså !! 💪 #intervalltraining #oktoberlöpning #coachsnabbafötter #svettfest

Dagens intavaller incl. Opvarming efter fuldt af core træning #løbeklubber #fortius #fortiusrun #godtvejr #fortiusrunningclub #voreskbh #voresøsterbro #intervalltraining #østerbro #fælledparken #godtløbet #løvfaldssommer #træning #runnershigh #godtvejr #vibliverbeder #bederkondi #kondi #godkondi

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Heeello 👋 🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂 Heute war ich wieder bei Grace, angefangen habe ich mit kappzaum Arbeit zum biegen auf der gerade und das fällt ihr garnicht so leicht 😅. Im Anschluss habe ich sie dann über einen mix aus Stangen und cavalettis longiert das ging ziemlich gut und am Ende nochmal fleißig im Schritt wie ihr sehen könnt 🤩 mit Erfolg. Und wie war euer Tag? Was habt ihr so gemacht 💖 . . . #pferde #pferd #pferdeleben #pferdchen #pferdeliebe #appaloosa #mixhorse #autumn #Herbst #potd #happy #instagood #mittwoch #sonnenschein #natur #horsephoto #horsey #malerider #stute #wohlfühlen #liebe #bhfy #equestrianlife #bodenarbeit #intervalltraining

Intervalltraining 🏃👟 ••• Am Dienstagabend standen bei idealen Wetterbedingungen wieder meine geliebten Intervalle an😍 Da ich in dieser Woche die Gesamtkilometer etwas erhöhen möchte, fahre ich das Tempo allerdings runter! So bin ich 5x1600m @ 3:48/km mit jeweils 400m Trabpause gelaufen. Diese sind deutlich fordernder als 1000er Belastungen🙂 ••• Da ich immer wieder gefragt werde welche Möglichkeiten es gibt die Intensität eines Intervalltrainings zu gestalten, hier meine Tipps: ✅Länge der Belastung ✅Länge der Trab-/Gehpausen ✅Tempo der Belastungs- und Ruhezeiten ✅Anzahl der Belastungen und somit die Gesamt KM 🚩Ich persönlich bevorzuge erst die Anzahl der Belastungen zu erhöhen, oder die Pausenzeiten zu kürzen, bevor ich das Tempo erhöhe. Richtiges Tempo trainiere ich nicht im #intervalltraining ! ••• ❓Habt ihr weitere Fragen zu der Trainingsgestaltung, explizit zum Intervalltraining❓Ich freue mich über eure Kommentare und DM! . . . #ironmarcel #runner #marathontraining #halfmarathon #marathonrunner #redbull #adidasrunners #newbalance #asicsfrontrunner #asicsrunning #werunthis #ballern #runnersworld #runnerscommunity #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #laufen #runningmotivation #runrunrun #streakrunner #trackandfield #hamburg #stravarun #hamburgmeineperle #roadrunner #blogger_de #blogger_at #personalcoach

Intervalle bei 25Grad im Oktober 😍 Gestern gabs mal wieder Intervalle zu absolvieren. Es standen 5 mal 600m in einer Pace von 3.20 min auf dem Plan. Man merkt die Fortschritte, da im Vergleich zum letzten Mal diese Intervalle relativ „locker“ abgespult wurden. 👌🏻 Hat jemand bei Intervallen eine Distanz die ihr gar nicht mögt ? Ich finde die Strecken 800-1000m sehr mies. Alles darunter geht fast. 🙈 Gruß und immer in Bewegung bleiben.✌🏻 _______________________________________ #running #intervalle #fächerstadt #0721 #germany #runnersofinstagram #karlsruhe #runningaddicted #intervalltraining #fitnessmotivation #freeathlete #clapclap #running #runboyrun #kit #swag #potd #immerweiter #runningman #outdoor #sundown #training #newbalance

So Freunde der Laufkultur, es ist wieder so weit, es läuft 😉 Heute gabs seit langem mal wieder nen Early Bird Lauf. Und es gibt auch seit langem Mal wieder einen Testbericht 👩🏼‍💻 Ich durfte nämlich für meine absolute Lieblingsmarke @skinssportswear die neue Thermal Kollektion testen. Ein Träumchen 😍 Auch wenn es eigentlich noch etwas zu warm ist, aber der ❄️ kommt – alles nur eine Frage der Zeit ⏱. Zum Thema ⏱ gibt es übrigens noch nichts Neues....🤬🙇‍♀️ Aber ich schweife ab...🤷‍♀️ Also wieder zum eigentlichen Thema - wer Lust hat, schaut mal in meinem Blog Lauf-Masche.com vorbei 😊 (Link in Bio) Ansonsten wünsch ich Euch allen einen entspannten Mittwoch Abend 🌇 Bleibt sauber 😉 Ach ja [Werbung weil PR-Sample]

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