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Einen wunderschönen guten Morgen meine Lieben. Heute einfach mal kurz und knapp, aber von Herzen. Ich wünsche euch einen schönen Start in die neue Woche. Macht euer Ding, lasst euch nicht von dem abhalten, was ihr euch vorgenommen habt und bleibt gesund! Coach Martin #martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #fitfamdeutschland #fitnessfam #fitnessstudio #fitnessfreak #fitness #berlinfitness #instagram #sport #mood #love #picoftheday #photooftheday #athlet #igers #gym #gymmotivation #instagood #fitnesslife #bodybuilding #monday #happy #gains #muskelaufbau #kraftsport

Fall in love with the process and the results will come 💪🏻 - stay focused stay positive stay strong 🔥 . #mondaymotivation #bodytransformation Guten Morgen Sportsfreunde 😎 Neue Woche und nur noch 7 Tage bis Heiligabend 🎅🏻☃️ Ich hoffe Ihr habt schon soweit alles zusammen und könnt ruhig in diese Woche starten 😊 . Mir gehts gesundheitlich schon besser - zum Glück ☘ Also lasst euch nicht stressen und kommt gut durch die Woche 🤗😘 . *werbung*💁🏻‍♀️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #cleverfit #gymlove #fitfamgermany #teamgymsouls #fitfam #machdichwahr #derwilleindir #curvygirl #germanfitness #fitnessgirls #potd #life #transformation #instafit #monday #fitdurch2018 #gymgirls #alphagym #gymsnake #smilodox #kraftsport #blogger #fitstagram #inked #fit #sachsen #plauen #germany

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THEMA: speziefische Ernährungsformen Teil 5: Gesunde Ernährung 👩‍⚕️ Verarbeitete Lebensmittel🍫🧁🍔 <-> unverarbeitete Lebensmittel🥦🍉🥕: Die einfachste Methode, um zu entscheiden, ob ein Lebensmittel zu einer gesunden Ernährung gehört, besteht darin, sich zu überlegen🤔, ob es dieses Produkt ohne die Hilfe der Lebensmittelindustrie geben würde. Wenn nein, dann sollte es gemieden werden🤭😳. Nehmen wir z.B. Kartoffelchips. Chips werden industriell hergestellt. Wenn wir Glück haben, handelt es sich um Kartoffelscheiben, oft genug jedoch um Kartoffelpulver, das in Scheibenform gepresst mit billigem Fett frittiert, mit Farbstoffen „verschönert“ und mit Geschmacksverstärkern versetzt wurde😟😱🤢. Kartoffelchips, aus dem Supermarkt, gäbe es ohne die Lebensmittelindustrie nicht, weshalb sie auch nicht zu einer gesunden Ernährung gehören sollten. Wenn Du jedoch Bio Kartoffeln (oder Süßkartoffeln)🥔🍠 in Scheiben schneidest und bei niedrigen Temperaturen🌡 im Backofen backst, anschließend mit hochwertigem Pflanzenöl beträufelst, mit Steinsalz🧂, Paprikapulver und Kräutern würzt und frisch verzehrst, dann können diese Homemade Kartoffelchips durchaus Bestandteil einer gesunden Ernährung sein.😋👌 Du entscheidest was Du Deinem Körper gibst!🤔 #outdoor #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #food #lowcarb #macros #fitfood #superfood #instafood #veggie #berlin #healthyfood #instaworkout #instagym #instafit #nogym #gym #kraftsport

Warum Kraftsport - dass Kraftsport viele gesundheitliche Vorteile wie beispielsweise erhöhter Kalorienverbrauch, Erhöhung der Muskulatur, Kräftigung der Gelenke, Sehnen und Bänder mit sich bringt, ist vielen bekannt. Allerdings bietet der Kraftsport noch viele weitere Vorteile, die sogar einen Übertrag in andere Lebensbereiche haben. - Ein durch den Kraftsport verbessertes Selbstbewusstsein hat einen Übertrag auf quasi jeden anderen Lebensbereich. Kraftsport zu betreiben bedeutet gleichzeitig Verantwortung für sein eigenes Handeln zu übernehmen, denn niemand kann einem die Arbeit in diesem Sport abnehmen. Du bekommst genau das zurück, was du bereit zu geben bist. Dieser Sport lehrt einem zudem recht schnell, dass es nötig ist, sich selbst Ziele zu setzen. Diese zu strukturieren und das Vorgehen zu planen, die gesteckten Ziele zu erreichen. Erwiesenermaßen führt Sport zu einem massiven Ausstoß an Glückshormonen. Jeder Trainierende kennt wahrscheinlich das Gefühl das einem während oder nach dem Training überkommt und einem vermittelt, man könne Bäume ausreißen. Um im Kraftsport stetig und langfristig erfolgreich zu sein, ist es ab einem bestimmten Punkt nötig, notwendige Routinen im Bezug auf Training und Ernährung zu entwickeln. Routinen werden sowohl bei der persönlichen als auch bei beruflichen Weiterentwicklung eine wichtigen Säule bilden. Neben der Kontinuität ist Disziplin wohl der wichtigste Faktor, um im Kraftsport Erfolg zu haben. Ohne die nötige Disziplin bei der Ernährung und dem regelmäßigen Training, bleiben die Erfolge aus. Ein diszipliniertes Vorgehen wird in allen Lebensbereichen gewisse Vorteile mit sich bringen. Früher oder später wird jeder nach einigen Zwischenzielen auch Rückschläge erleiden. Dieser Sport lehrt einem trotz der Rückschläge stets fokussiert und motiviert zu bleiben. Zwischenziele wertzuschätzen und fokussiert weiterzumachen, gilt für alle Bereiche als Erfolgsrezept. - #fitnsmart #wissenistmacht #nobullshit #trainwithbrain #science #fitness #diät #health #healthylifestyle #kraftsport #fit #training #muskeln #muskelaufbau #bodybuilding #erfolg #ernährung

20x Bankdrücken mit der Langhantel, Bizeps-Curls mit der Kurz u. Langhantel, Einarmiges Kurzhanteln-Rudern, Fliegende (Flys) auf der Flachbank, Kurzhantel Schulterdrücken. 💪 #zeitfürmich #gym #fitness #fitnessmotivation #training #instafit #sport #goodday #motivation #motivated #inspiration #workout #hometraining #home #fitstagram #krafttraining #kraftsport #sportlife #getfitforlife #addidas

Hallo ihr Lieben hier ist mein Ergebnis von gestern Sonntag den 16. Dezember 2018 ich finde für einen Sonntag ist es ein richtig gutes Ergebnis und ab heute werden wir wieder das Fitnessstudio besuchen als erstes steht mal wieder Oberkörper Workout an und morgen versuchen wir dann mal ganz vorsichtig ein Beintraining in der Hoffnung dass die gerissene Bänder mich nicht zu sehr quälen ich wünsche euch allen einen super Start in die neue Woche und immer schön stark bleiben #step #fitfarm #krafttraining #beastmode #instafit #fit #fitnessmotivation #fitness #workout #bodytransformation #fatburn #transform #fitfamily #trainhard #training #trainieren #gym #sixpack #fitbit #fitbitblaze #bodybuilding #fitnessgear #fitbitstats #girlswhosquat #legday #muscleandhealth #bodybuildingmotivation #gymtime #kraftsport #squats

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Guten Morgen ihr Lieben, heute ist wieder GYM-Tag💪🔥 Da muss ja ein kleiner Snack her😎. Wer von Euch geht heute noch ins GYM? . . #muskelkater   #autogramtags  #bauchmuskeln   #muskeln   #machdichwahr   #kraftsport   #fitfamgermany   #derwilleindir   #gesundabnehmen   #hanteln   #krafttraining   #muskelaufbau   #fitfamaustria #keineausreden   #läuftbeimir   #beintraining   #trainieren   #rückentraining   #rücken   #muskel   #machdichkrass   #teamgymsouls   #fitnessblogger_de   #xtrafit   #strandfigur   #muskelnaufbauen   #eiweiß   #cleverfit   #pumpen   #abnehmen

🤔 Brain Gym - Es ist egal wo wir herkommen und welche Sprache wir sprechen. Am Ende wollen wir alle das gleiche. Lieben und geliebt werden!❤️ #mainhattan #gym #athletics #fitness #fitnessmotivation #personaltrainer #beastmode #bodybuilding #muscle #muskel #pumpen #kraftsport #inspiration #motivation #braingym #lovequotes #fitfamgermany #fitfam #liebekenntkeinegrenzen #liebehaerterschnellerlauter😉

Yoga am Morgen ist garnicht mal so übel 🤷🏼‍♂️ meiner Mobility schadet es jedenfalls nicht 😂 jetzt geht es los mit dem input über Funktionelle Bewegungslehre, später gibt es dann nen paar Informationen dazu 🤷🏼‍♂️ #xphysio #physiotherapielohntsich #ptschule #ptausbildung #physiotherapieschule #physiotherapieausbildung #bonn #letsgo #startnow #fitnessmotivation #instasport #trainingday #kraftsport #powerlifting #kraftdreikampf #sports #movewithbrain #spamforspam

Goal for the week: #Stronger 👊💯 As simple as that. Main goal: Do everything I can to get STRONGER. In every way possible. ✖️ Wishing all you awesome gym addicts the very best start to your week. Make sure you dont skip a workout and make sure you slay! 👊 Hit that like button if you have this goal, tag someone and follow us! 😀🙏🏻 This is GymQuotes.co and these are all our ORIGINAL quotes and inspiration that we create. 👍 👉 Click link in bio or visit www.gymquotes.co 👊 This quote is © Gymquotes.co #gymquotes #workoutmotivation #gymmotivation #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #fitness #gym #bodybuilding #workout #fitspo #fitfam #gymaddict #træning #träning #treino #treinamento #kraftsport #krafttraining #gymjunkie #training #exercise #weeklygoals #getstronger #trainharderthanme #gymlife #fitlife

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Moin Freunde 🙋🏼‍♂️ ° Die Wahrheit ist: Du musst da durch. Du hast aber die Wahl, ob du das lächelnd oder jammernd machst. ° Ich wünsche euch allen einen guten und erfolgreichen Start in die neue Woche✌🏼. Für viele ist es die letzte Arbeitswoche in diesem Jahr. 😊 ° #mcfit #proudtobemcfit #bodybuilding #fit #adidas #fitness #fitfamgermany #workout #fitfamdeutschland #fitfameurope #fitfam #motivation #disziplin #strong #muscular #muskeln #kraft #kraftsport #bremen #dresden #köln #frankfurt #berlin #polen #münchen #hamburg #stuttgart #amsterdam #graz

SCHMERZEN, ATEMNOT, BLUTHOCHDRUCK UND STÄNDIG ERSCHÖPFT. . So sahen meine „normalen“ Tage aus, bevor ich das Ruder rumgezogen habe,... Bis es mir aber klar geworden ist das es wirklich schon so schlimm war musst ich erst einen kleinen Schock bekommen damit ich es endlich realisieren konnte. . . Visit me again 👋🏻 @exelcius_ex . . #fitnessblogger #doublebiceps #abspecken #fibo2019 #roadtofibo2019 #tattoomodel #Fitnessdairy #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #workoutmotivation #kraftsport #gethealthy #muskelaufbau #weightlifter #getripped #getshredded #instagrambodybuilding #posingtips #bodytransformation #stayhealthy #bodyweighttraining #fatlosscoach #benchpress #fatlossjourney #bodytransformations #tattooedmodel #bootyworkout

Guten Morgen 🌞 ihr Lieben 🏋🏼‍♀️ Zum vorletzten Mal heißt es: „Neues Spiel🎲, neues Glück!“ 🤠 Abonniere uns auf Instagram und verlinke zwei deiner Freunde in den Kommentaren! Der oder die Glückliche wird in der darauffolgenden Woche unter dem neuen Post in den Kommentaren bekannt gegeben! Vergiss bei der Abholung deine Membercard nicht☝️😊 Wir wünschen Dir viel Glück 🍀 • Dein Xtrasport Paderborn • —————————————— Du hast Lust auf ein Probetraining bei uns? Dann komm einfach mit einem Handtuch, deinem Personalausweis und etwas zu trinken vorbei und leg auf der Fläche oder in einem Kurs deiner Wahl los! Du möchtest einen Trainer dabei an deiner Seite haben? Vereinbare einfach telefonisch oder vor Ort einen Termin. Telefon: 05251/16620 ❌❌❌❌❌❌❌

Guten Morgen! 🙃 Noch drei Tage Schule, dann gibts Ferien ❄🎄🎅🏼 Die halbe Woche schaffen wir jetzt auch noch! 💪 Bevor es zur Schule geht, gibt es Soja-Joghurt mit ein paar Whey Isolate Crisps, eine Mandarine 🍊, Schoki 🍫 und Kaffee ☕ Ich wünsche allen einen guten Start in die neue Woche! 🤸‍♀️

𝒟𝒾𝑒 𝓁𝑒𝓉𝓏𝓉𝑒 𝒜𝓇𝒷𝑒𝒾𝓉𝓈𝓌𝑜𝒸𝒽𝑒 hat begonnen. 😊 Ein ereignisreiches Wochenende liegt hinter mir und eine vermutlich stressige Woche vor mir. Der Schreibtisch auf Arbeit muss aufgeräumt/weggearbeitet werden und Weihnachtsgeschenke hab ich auch noch keine...🤯🥳🤪 Ideen hab ich schon aber nun muss ich noch alles besorgen und einpacken. 🎁 Wer macht das auch immer auf den letzten Drücker? Zum Sport schaffe ich es vermutlich erst am Mittwoch wieder, wenn überhaupt, und da endet ja auch die #challenge von #getinshapebysamantha Ich vermute, dass sich bei mir in den letzten 2 Wochen nicht mehr so viel getan hat. Wenn doch dann gibt es gaaaaaaanz vielleicht ein Vergleichsfoto 🤩 Dann startet gut und die Woche und lasst euch nicht ärgern. 😘 ••• •• • #bodygoals #power #hanteltraining #squats #gymtime #leidenschaft #fitnessmotivation #gesundabnehmen #workout #sportswear #mondaymood #kraftsport #sportlich #progress #germanfitgirl #bootyinprogress #motivation #goals #strongwoman #nopainnogain #gymgirl #picoftheday #bootyworkout #nichtaufgeben #dranbleiben #gymlove #fitness #transformation

Motivation, Disziplin, Durchhaltevermögen und Ehrgeiz sind der Schlüssel für so manchen Erfolg 💪 Über 1Jahr habe ich keine Beine trainiert weil ich der Meinung war das das ich genug Belastung habe durch Job und Fahrrad fahren🚴‍♂️ Falsch gedacht😁 Mittlerweile habe ich einen gesunden Ehrgeiz entwickelt besonders bei den Kniebeugen 🏋️‍♂️und jetzt arbeite ich mich langsam vor 😊 💪 Mein Ziel!? Sind die 140kg👌 sauber zu beugen bis dahin ist es zwar noch ein weiter Weg aber dennoch machbar. Ein realistisches Ziel zu haben ist mir persönlich wichtig und so werde ich weiter dran bleiben und nicht aufgeben. Was sind eure Ziele für die Beine⁉️ Oder trainiert ihr sie nur wenn es sein muss⁉️ Das Bild zeigt die aktuelle Form meiner stelzen und da kann man noch einiges dran machen🕵️‍♂️ Kommt gut in die neue Woche! . . . #fitnessblogger #fitnessboy #legs #Eisenkriegers #motivationmonday #bootybootybooty #muskelkater #muskeln #kraftsport  #gymrat #gymnation #workoutmotivation #killerworkout #sundayworkout #nopainnogain #mindset #gorillawear #legday #legdayworkout #ziele #fitfamgermany #fitfamde #fitx #buildyourself #abgerechnetwirdamstrand #bootyworkout #motiviert #gestörtaufpump #mcfit

Your daily kick #mensqhysique #motivation !!! How would you rate this? Repost from @luisfrielingsdorf . . Original caption: Deload! Wie ich diesen gestalte.💪🏼 - Heute wurde die erste Oberkörpereinheit in der Deloadwoche absolviert! Ich werde einen gesamten Mikrozyklus (bei mir 7 Tage) mit Maintenance Volume (MV) trainieren.📊 Die Trainingsloads bleiben relativ konstant. Hierbei orientiere ich mich an den Gewichten aus der ersten Woche des Mesos. Relative Intensitäten werden durch +1 RiR leicht reduziert.☺️ - Wer angehäufte Ermüdung durch einen Deload abbauen will hat praktisch zwei Optionen: 👉🏼 Reduzierung der Satzanzahl/Muskel 👉🏼 Reduzierung der absoluten Intensitäten - Ersteres empfiehlt sich besonders, wenn passive Strukturen, wie Sehnen, Bänder und Gelenke NICHT überlastet sind. So kann der Wiedereinstieg nach dem Deload durch die weiterhin gewohnt hohen Trainingsloads erleichtert werden!👌🏼 Eine Reduzierung der absoluten Intensitäten bzw. der Trainingsgewichte macht dementsprechend genau dann Sinn, wenn der passive Bewegungsapparat überlastet ist.🏋🏼‍♂️ - Letztendlich ist der Abbau von Ermüdung jedoch abhängig von der Reduktion des Gesamtvolumen.🙌🏼 Daher ist stets auch eine Kombination aus den beiden genannten Optionen möglich!👈🏼 - Als Take-Home-Point lässt sich folgendes festhalten: Je niedriger das Trainingsgewicht desto besser die Regeneration von passiven Strukturen und desto schwerer der Wiedereinstieg❗ - Implementiert ihr Deloads? Falls ja, wie geht ihr diese an?🤔 - #luis3.0 #improvementseason #deloads ______________________________________________ #lfcoaching #fitnessgermany #fitfamgermany #fitfamde #naturalbodybuilding #muskelaufbau #fettabbau #kraftsport #diät #hypertrophy #flexibledieting #shreddedbyscience #flexxfitness #mcfit #athleticaeathetics #sciencebased #evidencebased #colognecity #3dmj #3dmusclejourney #gnbf #renaissanceperiodization #aesthetix #gymnation #gymaddicted

Ich balle meine Faust zusammen, meine Adern wollen explodieren. Kopf voll Widerstand, behalt die Distanz, bleib weg von mir! Denn nur noch ein Wort von dir, alles hier eskaliert. #strongmanmotivation #gigasnutrition #esnsupplementscom #bodytransformation #backday #backdayworkout #smilodox #mcfit #proudtobemcfit #fitness #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #powerlifting #weightlifting #krafttraining #kraftsport #militarypress #power #over9000 #strongman #mma #mmafighter #boxing #workout #workoutmotivation

Guten Morgen meine Lieben. ❤️ Ich hab ja versprochen, dass ich meinen Lifehack des Jahres präsentiere, aber ich gestehe schon mal vorweg, da bin ich nicht alleine drauf gekommen. Ich hatte mir einen Screenshot vom Rezept gemacht, natürlich ohne Namen. Du darfst dich aber gerne bei mir melden, dann wirst du hier lobend erwähnt. Zurück zu dem was ich eigentlich sagen wollte. Ich liebe ja Vanillekipferl über alles, aber bei mir sind es immer mehr so Vanillebrocken. 😂 Deswegen fand ich die Idee, Gnocchis daraus zu formen sowas von sympathisch. ❤️ Geht schnell und einfach und sieht sogar nett aus. Mache ich jetzt immer so. Ein son kleines 💩erchen hat 1SP. 😉 So, jetzt starte ich aber mal in meine letzte Arbeitswoche, meine Woche endet, im Gegensatz zum Rest der Familie, erst am Freitag. Dafür freue ich mich aber jetzt schon auf die Weihnachtsfeier auf der Arbeit. 😍 Startet gut in die neue Woche 💋 #rezept #lifehacks #cookies #christmas #vanilla #mum #kids #patchwork #erzieherin #kindergarten #work #run #fitfamgermay #muscles #gainz #strongnotskinny #bodytransformation #weightloss #bikinifigur2019 #lifestyle #kraftsport #bodyweighttraining #wwyourway #wwmädels #challenge #bodyweighttraining #abnehmenohnezuhungern #hashimoto

Wenn aus Ärmchen Arme werden... 💪🏼 Pünktlich zur #mondaymotivation ein Entwicklungsfoto, welches gerade eben nach meinem morgendlichen Training entstanden ist. Denke immer dran: Alles braucht seine Zeit. DEINE Zeit wird kommen! 👉🏼 Habt einen guten Start in den Montag! 🖐🏻 #bodybuildingmotivation #inspiration #gymlover #fitfamde #fitfamgermany #fitfamberlin #gymismysecondhome #qualitygainz #gymaddict #fitberlin #healthylifestyle #fightforyourdreams #fitness #fitnessmodel #kraftsportliebe #willeschafftkraft #teamgymsouls #workoutmodel #naturalbodybuilding #aesthetic #powerfitfam #kraftsport #berlinfitness #musclestrength #wenigerausredenmehrsport

Guten Morgen! Schon wieder ist #montag🏋️‍♀️ Mein #Training für heute beendet. Kleines aber feines #Workout. Meine Arme #brennen 🔥 Letztes WE mein Workout nicht gemacht, jetzt nachgeholt 💪 Wünsche euch einen schönen start in den Montag! #transformation #muskeln #muskelaufbau #gewichtsverlust #trainig #kraftsport #traingserfolge #krafttraing #kleinanfangen #12weeksout #fat #fatburn #fatburningworkout #runtastic #garmin @runtastic @garmin #vollernrgy #motivationselite

B E A S T😈 in the gym... but a L A D Y💁🏼 in the street! Wie kleidet ihr euch außerhalb vom gym? Tragt ihr gerne mal ein schickes Kleid👗 oder greift ihr wie ich doch eher zu den gemütlicheren Klamotten?😴 schreibt doch mal in die Kommentare in welchen Klamotten ihr euch am wohlsten fühlt!☺️

Heute hatte ich mal so gaaaaar keinen Bock auf Training 🤷🏼‍♀️🤣 Aber was soll, geplant ist geplant. Haare zusammen und los gehts! Und siehe da.. nach der ersten Übung hatte ich plötzlich doch Spass und eine mega gute Einheit inklusive Pump 🤷🏼‍♀️

Yummy yummy yummy I got love in my tummy 😋💗 . #GYMBABEZ

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