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Unser Workout heute: Schnee schaufeln. . #winterthurerfrauenlauf #ziele #laufen #lauffreude #running #run #motivation #ohnefrauenläuftnichts #meinfrauenlauf #schnee #workout

⏩Werbung⏪ ... 15.12. ... 👶👶👶 BabyBesuch 👶👶👶 ... Hab tatsächlich mal kein Essensfoto 🤣 Zu essen gabs 🍲😋🍛🤤🍰: * Schokoporridge mit 🍌, Zimt und Erdnussmus * LC Toastie mirt Hähnchensalami und Bresso Balance * 5 Milka Schoko Kugeln 🙊 * Bratapfelkuchen mit LightSahne zum Kaffee * Hähnchenbrust und Bratkartoffeln mit Salat * Betthupferl : BrownieBar........ Bewegungsmelder 🤸💃👟🏆🎖: * 🚶 Einkaufen * 🏃 ----- * 🏋 ----- * 🚴 ----- ......... Schritte 3700 ... Kal. 1557, KH 148, F 54, EW 112 ... #fitab50 #fitness #gesundkochen #gesundleben #gesundgeniessen #food #fitfood #fitnessfood #gesundernährung #lowcarb #barfuss #muskelaufbau #mrssporty #freeletics #sport #sportliebe #kuchen #kuchenliebe # #run #running #laufen #lowcarb #lckuchen #aktifry2in1 #Lavita #baby #enkelkind

Planken am Morgen des 🕯🕯🕯Advent. 10 x 30 Sekunden und 3 x 1 Minute, mit jeweils 30 Sekunden Pause. Nachher vielleicht noch ein Lauf im Stadtpark? 🤔 Ansonsten wünsche ich allen einen schönen Sonntag, wie auch immer ihr ihn gestaltet. 😃🙋🏻‍♂️🎄 #immerschönrelaxtbleiben #stadtparkmagdeburg #planken #plankchallenge #plank #magdeburgerkind #halbmarathon #halbmarathontraining #laufenverbindet #laufen

Guten Morgen ihr Lieben ❄ Mal wieder ein #latergram 😅 ... diese Woche ist wirklich furchtbar 🙈🙉🙊 Gestern stand wie immer Vorlesung an und da ich mit @jana_loves_running ❤ bereits am Freitag das Fahrtspiel erledigt hatte, war demnach #restday angesagt. Ein bisschen sportliche Betätigung musste dennoch sein. Wer kennts? 😂 Wie macht ihr das? Wirklich gar kein Sport oder doch etwas Alternativtraining? Ich habe den Abend gestern genutzt um Bauch- und Rumpfmuskulatur zu stärken. Ebenso war der obere Rücken und die Arme dran. Soll ja schließlich alles im Gleichgewicht sein. Danach wurde noch ausgiebig gedehnt und fertig. Heute bin ich dafür mit Muskel-🐱 belohnt worden 😅 #training #triathlontraining #triathlon #triathlete #trigirl #triathloneinsteiger #triathlonfieber #triathlongirl #3athlonlife #laufenistleben #laufen #lauffieber #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufliebe #runitfast #stravarun #runninggirl #running #garmin #beastmode #settinggoals #reachinggoals #noexcuses #sporting #sportmodus

#firsttime #winterwonderland for a #littlecat #arabianmau trifft auf #schnee und ist total irritiert... Was soll ich sagen.. #laufen wird heute #Erstmal mit #aufwärmen #gestartet und zwar mit #übungen an der #schneeschaufel, hierbei ist auf eine besonders akkurate Ausführung der Bewegung zu achten.. #vorher noch #laufschuhe #imprägnieren, #handschuhe richten und dann ab an die #geräte.. #schönensonntag, #laufenmachtglücklich im #schnee, #dritteradvent #laufen #running

ADVENTSCHALLENGE. Advent, Advent, das 3.Lichtlein brennt! Wie wäre es heute mal wieder mit einem Industriezucker-freien Plätzchenrezept? *** Hast Du ein Rezept, dass Du gerne mit den anderen TeilnehmerInnen der Challenge teilen magst? ********************************** LOVE SPORTS ********************************** #sugaradvent #zuckerfrei #gesund #gesundessen #plätzchen #cookies #lovesports #ausdauercoaches #laufen #triathlon

Ich hatte bereits angerissen, dass Yoga Histamin im Körper senken kann 🧘🏼‍♀️ . . Wie das? 👉 In einer Studie fand man heraus, dass sich das Histamin auf Grundlage von Atemübungen, senken lässt. Dies ist einleuchtend wenn man überlegt, das man auch im Alltag oft innehält, wenn der Stress zu groß wird. Man atmet erstmal tief ein und wieder aus. Dieses führt zu einer Umlenkung der Fokussierung und ruft eine Entspannung hervor. . . In vielen Studien wurde bereits belegt, dass regelmäßig ausgeführte Yoga-Übungen (inkl. Atemübungen), zu einem signifikant niedrigeren Stresslevel beitragen. Um diesen Effekt zu erhalten, muss Yoga regelmäßig in den Alltag eingebaut werden. . . Entspannung ist unser größter Joker in Sachen durch Belastung/ Stress ausgelöster Histaminschübe 💖 Denn Stress fördert die Ausschüttung von Histamin 🚫 Yoga kann Stress nachweislich senken 🧘🏼‍♀️ In diesem Sinne #namaste ihr Lieben und ab auf die Matten 😊🌟 ☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆ #hygge #cozy #lowhistamine #histaminintoleranz #histaminintolerance #kalorienzählen #yoga #wwdeutschland #fitfam #fitness #healthyfood #healthyrecipes #fitgirl #running #runninggirl #runnerscommunity #fitnesslifestyle #sportleben #yazio #histaminarm #fitfamgermany #laufen #laufenmachtglücklich #histaminunverträglichkeit #meditation #entspannung #achtsamkeit #christmas #sport

Last competition in this year. Almost below 40 minutes for 10k in Mumbai, but today’s air was challenging. Next runs are #powairun and #tatamumbaimarathon #instarunners #mumbai #expatlife #germaninindia #10k #running #laufen #sport #tuspoborken #india #bandra #tmm2019 #sundayisrunday

Was auf Samoa passiert, bleibt auf Samoa 😉. . Kennt ihr so einen Spruch? . Während meiner Auszeit und Reisen war ich auch im Südpazifik, unter anderem auf Samoa. Was ich erlebt habe, bleibt nicht auf Samoa, sondern wird erzählt. . Von dort habe ich etwas mitgebracht. Ein kleines Präsent welches eine Geschichte schreibt, nämlich Narben an meinen Waden. . Was genau passiert ist, warum, wie es sich zugetragen hat, wie ich mich währenddessen gefühlt habe und welche Erfahrungen ich sonst noch auf Samoa machen durfte - stehen in meinem Buch Raus aus der Komfortzone, hinein ins Leben. . Erhältlich direkt bei mir mit einer persönlichen Widmung und auch bei Amazon als eBook sowie als Taschenbuch. Link in Bio oder direkte Anfrage bei mir. . #samoa #laufen #run #abenteuer #reisen #buch #lesenmachtglücklich #autor #narben #scars #buchautor #bookstagram #eigenverlag #kdpamazon #bücherliebe #lesen #komfortzone #südsee #meinbuch

Keine norwegischen Berge, „nur“ etwas Taunushügel, aber trotzdem schön, so lange man im Wald ist. Der Rückweg zog sich. Aber wo sollen die km auch her kommen? Demnächst möchte ich endlich mal wieder auf die andere Seite des Limes 🙃 und irgendwann mal echte Berge erlaufen.

Base re-building: Complete. Training for the @triplepeaks commences tomorrow and with this weekends heat (for #wellington) over two back to back #longrun sessions arguably thats some acclimatisation / heat training also complete... Apparently it gets hot over in Hawkes Bay... Not Wellington hot, but like, proper hot. Uh oh!

Guten Morgen ihr Lieben 💖 Eine stürmische Nacht ist zu Ende und nun machen wir es uns ein bisschen #hyggelig 🌟🎄 Bei uns hat der Sturm Schnee gebracht und alles in eine Zuckerwatteschicht verwandelt🌡☃️❄ Ein Traum 😍 Wie sieht es bei euch aus? Liebe Grüße und eine schönen 3. Advent 😊 ☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆▪☆ #hygge #cozylittlechristmas #cozy #cozyhome #lowhistamine #histaminintoleranz #histaminintolerance #kalorienzählen #picoftheday #protein #wwdeutschland #rezepte #fitfam #fitness #healthyfood #healthyrecipes #fitgirl #running #runninggirl #runnerscommunity #fitnesslifestyle #sportleben #yazio #histaminarm #fitfamgermany #laufen #laufenmachtglücklich #histaminunverträglichkeit

Sunday time!! A takhle to fakt vypadá venku, když běhám ještě než vyjde slunce 😉 🕯🕯🕯 A na adv.věnci přibude další rozsvicena svíčka 🤗 #morningrun #funday #happysunday #happyweekend #wintertime #naturelovers #photos #shoot #pictures #naturelovers #run #running #runner #goals #runnerslife #laufen #instarun #iloverunning #runrunrun #runners #instarunners #runhappy #passion #loveit #december #mornings #runforlife #weekendvibes #mylife #sunrise #tree

Winterrunning im Schnee macht Spass🏃🏃🏃😊👍 #runninglove #laufenmachtglücklich #laufen#winter #weekend #blackforest #villingenschwenningen

More storms rolling in. 12 laps of the pool following a humid and hilly 12km run. Was planning to run the 14km Sri Chinmoy this morning at Iron Cove Bay, but the 4:30am wake up call was just too much. I got no problem getting up at 4:30am during the working week, but on the weekend? I can’t go for that, no can do. H2O. 😉

孔雀が一羽になってた。 子供の頃は賑わってたのにな… 放射冷却現象で日差しは良くても気温は低い。 が、汗かく。 #nikerunning #夜跑 #달리기 #hardlopen #Løb #Corrida #Laufen #instarunner #ハシリマスタグラム

😂😂😂😂Follow me @uptodate__mix ------------------------------------------------- Like share and follow Dm for credit. ❇ #uptodate__mix #hwpo #running #runhappy #runnershigh #runningselfie #selfie #womanboss #runningcommunity #runninggirl #runnerspace #runningmom #marathon #marathonmom #marathonløber #marathontraining #løber #laufen #runshots #løbetræning #træning #wearetravelers #löpning #löpningärlivet #sundhed #instarun #palawan #instatravel #travel #travelgram

. i am a finisher at @semarang10k, my last race for this year, 2018 . what a great race!!! for the course is very clear and clean. . what a great support!!! from the school children and the commoners and the cultural entertainers. . what a great job!!! for @kompascom and pemkot @semarangpemkot and hopefully there will be another event next year. . credit title top to bottom: visor by @roadid jilbab by @nooresport jersey of @bpjstkrunners by @trijeesportswear waistbelt, running pants & running socks by @kalenji.id running skirt by @dedenkurniadi running buff by @ejr_runners sportswatch by @polarglobal running shoes by @hokaoneone . #running #10Krace #semarang10K #laufen #lawanobesitas #ejrruners #bpjstkrunners

10 miles done. Go the extra mile, its never crowded. #RunSessRun . . . #RunSanAntonio #1000milechallenge #morningrunofficial #morningrun #run #runner #running #nikeplus #triathlon #runnersworld #fitness #marathon #instarunners #nikerun #nikerunning #laufen #correr #halfmarathon #marathontraining #trailrunning #trackandfield #instarun #photooftheday #бег #runhappy  #走る  #ランナー #ランニング #早くやれよンニング #早くやれよ

958.76 out of 1000 miles complete (95.88%). #RunSessRun . . . #RunSanAntonio #1000milechallenge #morningrunofficial #morningrun #run #runner #running #nikeplus #triathlon #runnersworld #fitness #marathon #instarunners #nikerun #nikerunning #laufen #correr #halfmarathon #marathontraining #trailrunning #trackandfield #instarun #photooftheday #бег #runhappy  #走る  #ランナー #ランニング #早くやれよンニング #早くやれよ

On my way to Hawaii Bird Conservation Marathon 🏃‍♀️🌴🌋🦅🏅 Flying to Big Island • Hilo soon✈️ . . Jeg er spændt, nervøs og er også blevet en smule bange. Vejen vi skal løbe på er blevet noget ødelagt i går af vulkanen🌋 . . . . . . #ASICSFrontRunner #IMoveMe #boston #bostonmarathon #løberliv #bostonstrong #wearetravelgirls #strongertogether #marathon #marathonrunner #marathontraining #ultrarunner #jagspringer #löpning #laufen #løb #wearetravelers #honolulumarathon #multiplesclerosis #bigisland #roadtoboston #hawaii #løb #nevernotrunning #hilo #bostonqualifier #aloha #hawaiistagram #runnersofinstagram #mahalo #waikiki

Fun at the Santa 🎅🏻 Run 🏃🏻 8K & Snowman ⛄️ Dash #santarun #santarun8kandsnowmandash #laufen #raceday

Merry Gingermas 2018 eggnog challenge.You can play too! Details on @ethannewberry page. Go check it out. PS - Down the hatch! #gingermas18

Slowly getting stronger 🏃🏼‍♂️ 7km run-walk session with 15-10-10min run intervals and 1 min walk pauses. 5:49 - 5:17 - 4:41 min/km pace. Another pain free 20km week 🙏🏻 #combackstronger #runninginjury #stressfracturerecovery #running #runningmotivation #runhappy #instarunners #runnersofinstagram #laufen #darumlaufenwir #backtorunning #getfit

Ein Wahnsinns Jahr geht zu Ende. Hier ein kleiner Rückblick auf die Highlights. Den Beginn hat für mich die FIBO in Köln gemacht, da ich mittlerweile mit viel Spaß als Fitness Trainer unterwegs bin, war die FIBO für mich von großem Interesse. Danach folgten einig Läufe der Harzer Keiler Run, der Great Barrier Run und der Steelman , der Kristall-Lauf in Sondershausen, der Harzer Hexentrail 60km, der Indian Summer Lauf und als Highlights der Zugspitze Ultratrail 40km und der Hexenstieg an einem Tag mit 105km. Zischen den Läufen gab es zudem die TRX Trainer tour 2018 und die Ausbildung zum Indoorcycling Instruktor. In Trainingseinheiten in meiner Laufgruppe #harztrailverbindet und dem Harzer Keiler eV. haben mich in diesem Jahr viele tolle Menschen begleitet, zu nennen sind da vor allem @rotenberg_runner, @harzrunner, @weidenbecher @frank_weske, Isabel Schäfer. Danke Andreas Bode von Herzberg Regio für die tollen Berichte über mich. Dank geht auch an die Firma PMH die unser Team beim Harzer Hexentrail unterstützt.Großer Dank geht an das Autohaus Fricke in Scharzfeld das mich seit diesem Jahr tatkräftig unterstützt. Danke Svenja Fricke für die super Unterstützung. Und der größte Dank geht an meine Frau Juliane und meine Kinder die dieses Pensum an Training und Zeit unterstützen. Das nächste Jahr ist auch schon mit viele Highlights geplant und gebucht. Dazu gehört der Zugspitze Ultratrail 40km, der Grossglockner-Ultra 50km, der Harzer Hexentrail 60km.(Werbung ohne Finanzielles Interesse) #svensporz #autohausfrickeinscharzfeld #myvitalishattorf #polar430 #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufenmitfreunden #harzkind #harz #harzer #runners #running #trailrunning #laufen #instarunners #harztrailverbindet #trailrunner

Al correr en la máquina, ¿con qué pisas primero? 🤔 ¿con los talones? Intenta este ejercicio de técnica y hazlo con cuidado de no caer. 🚫La cita se puede calentar. Procura hacerlo al inicio de tu entrenamiento. #running #runningtechnique #triathlon #run #runninggirl #runningmotivation #personaltrainer #stopexcuses #fitness #fitnessmotivation #fit #hiitworkout #queretaro #ejercicioencasa #tecnicadecarrera #nike #runner #gymmotivation #gym #gymlife #gymquotes #coach #laufen #lauftrainer #courir

Great way to start the day in #Toronto #the6ix with an 8K run with @joepope66 followed by brunch and beers at @thecraftbrasserie in Liberty Village. The streets were filled with runners this morning taking advantage of the warm weather 🌤🌤🌤 . . . Glad we were able to meet up today Joe! Looking forward to the next one! . . . Day 4 of 12 for the @virtualpaceseries #12kstillchristmaschallenge 🎄🎄🎄(min 1km/day) #virtualpaceseries . . . #torontorunning #runTO #Running #runningman #runningcommunity #runningmotivation #RunningAddict #runninglife #RunningDay #runningmanchallenge #runningterritory #runningheroes #runningclub #runningislife #runningworld #runninggoals #runninglove #runningfriends #runners #run #runner #laufen #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney

Серьёзно, это совершенно невероятно (ЮНЕСКО не даст соврать)! Здесь буквально один шаг разделяет культуры и религии #2 #meeting #different #religion #culture #unique #old #architecture #interior #view #mezquita #cordoba #andalucia #spain #travel #travelling #travelphotography #travelgram #vacation #trip #with #laufen #roca #instagood #photooftheday #архитектура #интерьер #испания #путешествие #каникулы

Twelve runners running... 🎄🏃🏻‍♀️⛄️ #12daysofchristmas #seattlelife #seenonmyrun #bettertogether

Liebe 💖 Leute! Mein abendlicher Lauf 🏃🏻war schön, aber es war schon kalt 🥶. In bebauten Gebieten 🏘 war’s angenehm, aber auf freier Fläche zwischen den Dörfern ging schon ein schneidender Wind 💨; na ja, alles halb so wild... Auf der rechten Bildseite (Mitte) könnt Ihr meine Laufstrecke übrigens auch einmal so sehen, wie ich sie überwiegend empfunden habe - es war stockfinster. Erhellend dagegen meine heutige Begleit-Musik 🎧: „Casanova“, deutscher 🇩🇪 Melodic Metal, 1992er Album ,One Night Stand‘ - war und ist gut 🤘! Macht’s Euch schön! 👋 . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . 🇬🇧 Dear 💖 friends! My run 🏃🏻 this evening was a nice one, albeit a bit cold 🥶. In built-up areas 🏘 it was fine, but on the open road/between the villages there was a biting wind 💨; well, not half so bad... On the right side of the pic (centre), you can see my route as I perceived it - it was pitch-dark. A bright spot was today‘s accompaniment 🎧: Melodic Metal from German 🇩🇪 Band „Casanova“ (1992) - that’s still good music 🤘! I wish you a cozy Sunday! 👋 . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . #swimbikerun #run #triathlon #triathlete #triathlontraining #3athlon #laufenmachtglücklich #laufen #fitness #painistemporaryprideisforever #trilife #training #endurance #workhard #motivation #vonnixkommtnix #triathlonlifestyle #nevergiveup #triforlife #wearetrilife365 #derwegistdasziel #triathlonfamily #shutuplegs #fitfam #triathlongram247 #humansoftriathlon #3advent #darkrun #melodicmetal

Ask yourself, Am I having fun? If you cant have fun, theres no sense in doing it. You only have one chance to enjoy your life to the fullest. Live and work but dont forget to play too. Tonight I went for my run wearing these silly looking socks, I probably ate dozens of insects because I always smile as Im running, I stopped to feed the squirrels and just enjoyed myself out in the nature. Sometimes the simple pleasures are the funnest. #laufen #running #run #cklich #laufenmachtgl #fitness #training #runner #l #fit #laufliebe #sport #instarunners #workout #runninggirl #motivation #trailrunning #laufenverbindet #fitfam #runhappy #instarunner #instarun #marathon #runners #triathlon #instafit #garmin #wald #b #bhfyp

I go through times where I feel pressure to push my limits and do something amazing every day... Setting a new PR, a thought provoking Instagram post, or giving a life changing motivational message to someone. But then someone helped me put this into perspective, so I thought I would share 😊🙏 —— Pic @gesa_krause 📸 @lighthunters.photography —— Follow @monitorthebeat and Hashtag for a chance to be featured! . . . ❤️ . .#running #run #runner #instarunners #runners #instarun #runhappy #trailrunning #marathon #nikeplus #runnerscommunity #nikerunning #instarunner #runitfast #marathontraining #triathlon #cardio #runtoinspire #garmin #trailrun #correr #runninggirl #halfmarathon #happyrunner #laufen #worlderunners #runnergirl #corridaderua #runnersofinstagram #jogging

2018 has been pretty good to me. I was promoted (no dog pic), I became a marathoner (signed up for my second), and finished my MBA. Can’t wait for 2019!

Мескита. Самая грандиозная и уникальная мечеть Испании, таящая внутри себя...Кафедральный собор! Кафедральный собор внутри мечети, Карл! #blue #sky #culture #wealth #heritage #unique #old #architecture #view #mezquita #cordoba #andalucia #spain #travel #travelling #travelphotography #travelgram #vacation #trip #with #laufen #roca #instagood #photooftheday #небо #собор #архитектура #испания #путешествие #каникулы

Am Ende des Tages nochmal auf das Laufband im Hotel Fitnessstudio🏃‍♂️. Ein schöner Blick über Nürnberg und ein modernes Touchdisplay🖥 von den verschiedenen Laufmodi habe ich mich für die Variante „Kalorien runterzählen“ entschieden. Über das Handy habe ich noch auf die Schnelle geprüft, welche Kalorien ein Hähnchenwrap🌯 hat. Da ich heute Mittag gefräßig direkt zwei gegessen habe(siehe anderer Post), waren es für beide 660Kalorien😧. Nach Eingabe meines Gewichts sowie meines Alters ging es los. Zur Auswahl stand das Fernsehprogramm, Musik oder auch diverse virtuelle Strecken. Angefangen mit Fernsehen, war es ohne Ton schnell langweilig😑 . Nicht wissend über die Möglichkeiten im Hotel, hatte ich keine Kopfhörer greifbar. Das Koppeln mit dem Handy hat es nicht gelöst. Also bin ich auf die virtuellen Strecken gewechselt und durch #sanfrancisco gelaufen🌴. Schöne Sache, aber zwischendurch poppte immer eine Aufforderung auf, sich bei der Gerätehersteller-Plattform zu registrieren😖. Mehrfaches Wegdrücken hat das Problem leider immer wieder auftauchen lassen. Genervt hätte ich nun meine Facebook-Credentials hergegeben, aber das mündete in einem weißen Screen🤬. Die Möglichkeiten von dem Gerät sind grundsätzlich cool - aber es zeigt sich auch wieder wie wichtig Usability ist. Tipp für euch: insbesondere wenn ihr Probleme beim Einstieg in die Trainingseinheit habt, lenkt euch mit Video, Audio oder Anderem ab👍. Ich bin eigentlich ein Fan, bewusst alles wahrzunehmen und auch mal auf Atmung und co zu achten. Aber für den Anfang kann es helfen! Am Ende war ich ca 50min unterwegs und hatte die 660Kalorien laut Laufband los 💪 noch eine kurze Erläuterung zur Auswahl der Kalorien: es ist nicht entscheidend, dass ich eine genaue Zahl genommen habe. Es war auch nicht wichtig, dass ich genau die zwei Wraps wieder ablaufen wollte🏃‍♂️. Aber es kann ungemein helfen, wenn man sich vor Augen fügt, welche Kalorien hinter welchem Lebensmittel (ungefähr) stecken. Fangt nicht unbedingt an Kalorien zu zählen - das nimmt euch den Spaß😒. Aber sich nach und nach mehr Wissen über Nährstoffe von einzelnen Lebensmittel(Kategorien) anzueignen, hilft 💪

There are so many words that I can say but when you run you don’t say words, you do a speech!! Yess . . . When I run my head is in un other planet and i have so many feelings that I can’t explain. Is a sort of mental estrangement and in that moment I am alone with myself, in pace with the nature and the world and i feel the FREEDOM . . . In my hair. In my face. In my HEART !!! 🏃🏻♥️ . . ** DON’T RUN, FLY !!! ** By @je_llx . . . ❤️ . .#running #run #runner #instarunners #runners #instarun #runhappy #trailrunning #marathon #nikeplus #runnerscommunity #nikerunning #instarunner #runitfast #marathontraining #triathlon #cardio #runtoinspire #garmin #trailrun #correr #runninggirl #halfmarathon #happyrunner #laufen #worlderunners #runnergirl #corridaderua #runnersofinstagram #jogging

#Repost @tobig8 (@get_repost) ・・・ To everyone who followed me up to this point: Thank you very much! But now you have seen it. Because that’s probably the best runningselfi I can ever take. So don’t expect anything more delightful on this channel. . . . . . #run #runner #running #instarunners #instarunners #cardio #laufen #fit #motivation #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trail #trailrun #trailrunning #trailrunner #runchat #instagood #instafit #happyrunner #photooftheday #fitness #workout #Training #runitfast #nikerunning #sunset #eveningrun

Turtle Time 🐢 Man its tough to be slow! Looking forward to get faster in 2019 and be my usual self! Happy Christmas ⛪️ . . . . . #runner #wymtm #løber #laufen #beatyesterday #triathlete #tri365 #improveing #runlikeyoumeanit #running #autumn #sunrise #intervals #nevergiveup #triathlon #trilife #highfive #swimbikerun #swimbikerundk #injury #recover #nutrition #70point3 #im703 #beatyesterday

Letos potřetí. A když je něco víc jak dvakrát, tak je z toho téměř tradice. Takže tradiční vánoční #christmasrun v Praze máme úspěšně za námi. Skvělé atmosféra a opět milá setkání s #snecivbehu a s @george_asicsfrontrunnercze a @tombadura z #asicsfrontrunnercze Úplně neopakovatelnou atmosféru mělo proběhnutí vánoční Prahou. Celou trasu jsme si náramně užili s @jituusss A v cíli pak na nás čekala zlatavá prasátková medaile. #ASICSFrontRunner #bear #beard #beardlife #running #runner #run #gayrunner #instarun #instarunners #runplanet #czechrunner #asics #runforlife #happy #selfie #cardio #laufen #behame #igrunners #beardedrunner #beh #worldrunners #dnesbeham #runningcommunity #weightloss #czechboy

Hallo, im Kopf verzeichnete sich heut morgen eine leichte Leere, Weinbedingt. Da hilft nur laufen 🤷‍♀️😂 #floooriiimotiviert #nevernotrunning #gemeinsamjubeln #laufenlaufenlaufen #laufenlaufenlaufen

2. Prävention _____________________ Musstest du schon mal mit dem Training pausieren, weil du verletzt warst? ___________ Der menschliche Körper ist nicht unbedingt gemacht für die dauerhafte Belastung eines Fussballleistungssportlers. Die vielen Richtungswechsel, Beschleunigungen und Zweikämpfe belasten den Körper intensiv __________ • daher sollte dein Training gut gesteuert sein und an deine Regenerationsphasen angepasst sein __________ Hier siehst du eine kombinierte Übung, die du zur Verletzungsprävention deiner vorderen Oberschenkel- und Hüftmuskulatur trainieren kannst ____________________ #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe

Warum mache ich die eigentlich immer zu?

2.000 Follower!?!?! 🤸🏻‍♂️🤣😄 Ihr seid großartig!!!🤩😍🙏🏻 Ich bedanke mich sehr und hoffe, dass meine Posts weiter interessant aber vor allem hilfreich bleiben werden!✊🏻🙋🏻‍♂️🌞💪🏻😍 * Guys I cant believe it! 2.000 follower?? You are amazing and I want to say a huge thank you!! 😍😘🙋🏻‍♂️💪🏻🙏🏻🌞🤣🤣. I hope my posts will stay interesting and helpful in the future also!🤞🏻😍🤸🏻‍♂️🙏🏻🙋🏻‍♂️ * * * * #fitnesslife #workoutvideo #workout #abs #trainingsplan #training #sportmotivation #abnehmen #sport #übungen #gesundheit #fitness #forrest #healthy #healthymeal #muskeln #fitfam #Rückenschmerzen #instafit #laufen #gesund #veganfood #laufenmachtglücklich #fitfamgermany #instafood #gesundesleben #gesundesessen

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