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#medalmonday 🏃‍♀️ _________________________________ Was eigentlich ein gemütlicher Spaßlauf sein sollte, wurde gestern spontan zu einem flotten Lauf. 😎 Und es lief sich gut. Deshalb freue ich mich umso mehr über die Medaille Totenkopf trifft Weihnachtsmütze ☺️. _________________________________ Über den #xmassrun 👉 Wenn der Start direkt im Fußball-Stadion Deines Lieblingsvereins liegt, dann ist dieser Lauf ein Muss. Wenn dann auch noch über 2000 teils verkleidete Leute mitmachen, ist es umso lustiger. 🎅🎄Dieser Lauf ist jedes Jahr schnell ausverkauft und sehr beliebt und 👉 absolut empfehlenswert. 5 Euro von Eurem Meldegeld werden an gemeinnützige Projekte in Hamburg gespendet. 🍀Wusstet Ihr das? _________________________________

. . Bruggenloop Rotterdam 2018 . You better run . It almost feels like Christmas . . . . @atletiekunienl @basvanbinnendijkfotografie @runnersworld010 @runnersworldmag @runnersworldnl .

#marathon10 👉 on the map this German region looked small, a piece of cake, I thought, but then I realized that the race was just as long as running 42km of West & East Berlin!! What!!Seriously!! 😱🤣 and, in fact, we ran from North Rhine Westfalia, to this neighboring State of Rhineland Palatinate, to the South! --this spot 👆 doesnt do justice to the dense, tall pine wood forest which dominates most of the marathon course. . #marathonnumber10 a 2018 dream come true #7gmarathon 🇩🇪 #siebengebirgsmarathon (seven mountain marathon) #siebengebirgsmarathon2018 . 👉26.2/42km of unpaved, hard surface mountain paths through a breathtaking, pine forest 🌲🌲🌲🌲this so called sevenmountain marathon could as easily be called seventy hills mountain-marathon --holy guacamole!! Never have I run in such an endless pine jungle, the brown yellowish Fall leaves covering the steep slopes, all the way down...4:43 . #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufen #laufliebe #laufenverbindet #marathonrunners_com #running_go #InstaRunners #runproud #runstrong #runningforthosewhocant #runobsessed #runnersonig #mileschangeyou #endurance #running_feature #basicrunning #seenrunning #activerecovery #runnersworldnl #allthemiles #roadrunning #runlonger #everymilematters #reisjefit

𝕎𝕖𝕣𝕓𝕦𝕟𝕘 𝕠𝕕𝕖𝕣 𝕤𝕠 - 𝕦𝕟𝕓𝕖𝕫𝕒𝕙𝕝𝕥 Ich habe für die Weihnachts Challenge @team10000schritt von und mit @dicke_tilla 🎄🤶🏻 mir eine Art Adventskalender gebastelt und jetzt hole ich schnell die letzten Tage nach inkl. heute. #team10000schritteadvent 07.12.2018 - 👣 8.892 Teemoment 08.12.2018 - 👣 9.643 Megazoom 09.12.2018 - 👣 8.086 Mein 2. Advent . . . . #10000schritte #team10000schritte #schrittesammeln #schrittesammler #meineschritte #mehrbewegungimalltag #aktivität #aktivitäten #schrittziel #schrittzielerreicht #gemeinsam #instaverbindet #laufenverbindet #laufliebe #teamlaufliebe #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass #laufanfänger #laufanfängerin #5km #5kmrun #5kmrunning #jederhatmalkleinangefangen #picoftheday #weihnachtszeit

After Party Run 💃🏻😄 oder Ausgleichs- Slomo 😉 . Nach einer durchtanzten Nacht fiel die Motivation bei Regen und Wind verdammt schwer.... Aaaaber .... I did it ☺️ . . War irgendwie auch genau richtig. . . #10k #run #runninggirl #runninggirljenny #runforfun #sundayrun #healthylifestyle #getfit #sheenygetsfit #strava #stravarunning #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenmachtdenkopffrei #fitness #motivated #fitnessmotivation

. The Polizei making sure we crossed the main mountain road, safely, at mile10/km16 👉 on the map this German region looked small, a piece of cake, I thought, but then I realized that the race was just as long as running 42km of West & East Berlin!! What!!Seriously!! 😱🤣 and, in fact, we ran from North Rhine Westfalia, to this neighboring State of Rhineland Palatinate, to the South! --this spot 👆 doesnt do justice to the dense pine wood course before and after this crossing, from start to reaching Mount Aegidius, back in town!! . #marathonnumber10 a 2018 dream come true #7gmarathon 🇩🇪 #siebengebirgsmarathon (seven mountain marathon) #siebengebirgsmarathon2018 . 👉26.2/42km of unpaved, hard surface mountain paths through a breathtaking, pine forest 🌲🌲🌲🌲this so called sevenmountain marathon could as easily be called seventy hills mountain-marathon --holy guacamole!! Never have I run in such an endless pine jungle, the brown yellowish Fall leaves covering the steep slopes, all the way down...4:43 . #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufen #laufliebe #laufenverbindet #marathonrunners_com #running_go #InstaRunners #runproud #runstrong #runningforthosewhocant #runobsessed #runnersonig #mileschangeyou #endurance #running_feature #basicrunning #seenrunning #activerecovery #runnersworldnl #allthemiles #roadrunning #runlonger #everymilematters #reisjefit

Heute sind wir zu dritt ins Ziel, beim #plänterwaldlauf2018. Obwohl die anderen gelaufen sind, war ich der Sieger🐢❤️ #plänterwaldlauf #plänterwaldlauf2018 #laufen #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufenverbindet #running #runrunrun

Gone with the wind! Wet, windy and cold! I got it all today! Took me a while to make it outside today but I’m glad I did. Lovely talk & run with @na_ta_scha_76 . 11k are in and I’m so ready for marathon training to start tomorrow 💙🏃‍♀️ . Have a lovely evening everyone 😙 . . Werbung (da Marken / Namen genannt/ erkennbar) . . . #runninggirl #running #laufen #run #motherrunner #fitmommy #instarun #instarunners #vcm #viennacitymarathon #triathlon #berlinmarathon #roadtoberlin #runner #triathlontraining #happyrunner #iloverunning #runnerscommunity #inspiringwomenrunners #lovetorun #loverunning #nevernotrunning #laufliebe #dcmbr18challenge #asics #marathontraining #cepsports #gemeinsamjubeln #laufenverbindet #munichrunninggirls

#Repost @meinelaufliebe • • • • • #instarunningde #liebeslauftagebuch, Ich HASSE Laufen. Genau das habe ich vor noch nicht all zu langer Zeit gesagt. Ich war immer sportlich, habe jahrelang Volleyball gespielt. Aber nach zwei Runden in der Halle Warmlaufen hats mir gereicht. Sollte ich mehr als 10 Minuten laufen, schmerzten mir die Schienbeine. Wie gesagt, ich hasse laufen... Im September 2017 war ich dann als Zuschauer beim Tough Mudder. Schlamm, Hindernisse, Eiswasser, Strom, Teamwork, sprich jede Menge Spaß. Das wollte ich auch. Nur blöd, dass man zwischen den Hindernissen laufen musste. Insgesamt 16km. Aber ich hatte es mir in den Kopf gesetzt: 2018 bin ich am Start. Was aus diesem Vorhaben würde? Erzähl ich ein anderes Mal 😘 #laufen #laufenmachtglücklich #ocr #toughmudder #laufliebe #laufanfänger #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufenmachtsüchtig

Heute morgen erstmal in die Stadt gelaufen um am 2.Adventslauf Teil zunehmen den laufen haben wir als Team gemeinsam gemacht die schnelleren haben zwischendurch squarts gemacht dann bin ich ne andere Strecke zurück gelaufen um den Fussballfans aus dem Weg zu gehen. Nachmittags wieder zu Fuss in die Stadt gelaufen um nen Kakao zu trinken und es ging natürlich auch wieder auf nem andern weg zurück somit fast 40.000 Schritte gesammelt🤗 #rw10c1kcharityfebruar #runnersworld #runninggirl #run #instarunner #instarun #laufliebe #laufenverbindet #laufverrückt #laufverliebt #laufjunkie #laufenmachtspaß #laufmädchen #bewegungistwichtig #bewegungsjunkie #bewegungmachtspaß #bewegungssüchtig #bewegungsdrang #heartrunners #HAPPYRUNNERS #handylosezeit #frischeluft #kopffrei #laufenfürlichterglanz #laufenfürdengutenzweck #trainrunandhelp2018

War das ein toller Jahresabschluss beim 7 Gebirgsmarathon 😁 Viele nette Instis getroffen und als großes Grüppchen sogar gemeinsam einige Kilometer gewatschelt 😄 Matschig, regnerisch und windig wars. Diese Mischung machten die eigentlichen 8 Grad ganz schön frisch, denn mit komplett Nässe Kleidung auf der Haut sind da gefühlte 10 Grad weniger 😂 Aber wir hatten unseren Spaß und haben uns alle einen tollen Tag gemacht und konnten alle finishen💪 Schöner Lauf mit flachen Steigerungen und super tollen Aussichten auf den Bergpunkten oben. Mit @querfeldein_tom ging es von Kilometer 0 bis 42 gemeinsam ins Ziel, @philippsteuer war fast auch die komplette Zeit mit uns, ist dann aber am Ende ins Ziel geflitzt, und plötzlich war er weg😂 Danke für die nette Begleitung, durchs plaudern ging es viel schneller vorbei 😁 #Laufliebe nennt man das, wenn man freiwillig am Sonntagmorgen um 3 Uhr aufsteht, über 800 Kilometer mit dem Auto zurück legt um noch einen letzten Marathon dieses Jahr laufen zu können 🤣👍 #runningphotos #style #fitness  #runningtime #runningmotivation #läufer #runninglove  #runners  #lifestyle #marathon #runninggirl  #running #fitspiration #fitfam  #healthy #healthylife #healthylifestyle #runningpics #run  #runningaddiction #runnersofinstagram #runninglife #fitgirl #laufenmachtglücklich #runners #fitness  #runningcommunity #girl #amazing #follow #lifestyle

🌟Erst die Arbeit dann das Vergnügen.🌟 Das hieß heute: Erst bei Nieselregen 🌧 einen entspannten Lauf 🌲🏃‍♀️ genossen, dann ein paar Plätzchen 🍪 gebacken, mit tatkräftiger Unterstützung von @oo_ick_oo 👨‍🍳😘🧡 . . . . . #sundayisrunday #laufen #laufliebe #läuferherz #laufwetter #stayfit #fitgirl #runninggirl #weekend #zeitfürmich #Dezember #weihnachten #weihnachtsstimmung #xmas #weihnachtslieder #plätzchenbacken #inderweihnachtsbäckerei #mürbeteig #weihnachtszauber #couplethings #instarunners #instafood

Schnell die Regenpause für ein kleines Läufchen genutzt und gehofft, dass die Beine von der „Zerstörung“ Anfang der Woche wieder fit sind. Nach 7 km merkte ich im rechten Oberschenkel leider wieder den bekannten Schmerz. Gott sei dank ist mein Massagegerät morgen bei der Post abholbar und am Freitag gehts endlich zur Physio. Einmal komplett durchchecken und hoffe das er mich wieder fit bekommt #düsseldorf #laufliebe #runninggirl #instarun #heimatliebe #waldlauf #trailrun #

Heute war mir nach einem Lauf im Dunkeln wegen der netten Weihnachtsbeleuchtung🕯5,4km sind’s geworden und 15,1km heute insgesamt für #trainrunandhelp2018 😊und ab morgen habe ich 1 Woche Urlaub🎉🍷🍫 #runningmotivation #garminforerunner #beatyesterday #asics #runtastic #running #runners #fitspiration #instarunners #runningismytherapy #lovetorun #happyrunner #runningcommunity #laufen #womensrunningcommunity #runninggirl #gorun #runitfast #happyrun #runforfun #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #nevernotrunning #runnersofinstagram #runnersworld #laufliebe

My running November. 🙈 I wanted to run more, but it didn’t work out. 🤷‍♀️

Heute hatte es den ganzen Vormittag geregnet 🌧. Meine top Wetterapp sagte mir bis 13 Uhr ⏰😎.Und was soll man sagen, so war es 😳. Schnell meine Laufsachen an und nichts wie los 🏃🏼‍♀️. Das Wetter hielt sich, bin trocken geblieben. Nur die Schuhe 👟 waren nass, das Regenwasser konnte garnicht versickern, so viel ist da Tagelang runtergekommen 💦. Wünsche noch einen schönen 🕯🕯Advent 🎄#fit #landschaft #werbung #insta #wald #jogging #healthy #sunday #weekend #advent #run #running #runningmotivation #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #regen #instagram #instagood #garmin #assics #sport #laufenverbindet #gesundheit #motivation

No women no cry Das war mein Motto die letzten Tage. Und ihr habt einiges dazugetan, das ich wieder Lächeln kann. Und her seid so der Hammer. Ihr habt mich heute Abend so beflügelt. Der Luf war hinten raus nicht ganz leicht und ich machte einen Wettlauf gegen den Körper und gegen die Zeit. Mitten in der Stadt kann man ja auch nicht mal eben....... und wenn..... Ich wusste nicht mal, ob ich Papier einstecken hab. Aber auf die Tram zu warten war auch keine Option. Also von Haltestelle zu Haltestelle gelaufen. Nun ja, ich war dann wohl schneller, und an der letzen Halte vor zu Hause ist sie nicht an mir vorbei. Jetzt liege ich glücklich und geduscht im Bett und grüble, ob ich noch was essen muss. Gute Nacht 😘 ihr wundervollen Menschen da draußen Ich freue mich, das es euch gibt. PS. Ich kann auch alleine nach Hause laufen 🏃🏼‍♀️ #laufeninberlin #instarunners #laufliebe #healthy #runfuel #laufen #running #runningmotivation #runninggirl #laufenmachtglücklich #laufliebe #laufenmusstduselbst #roadtorodgau #runfuel #laufklubberlin #beatyesterday #justdoit #justdoitsunday #fromworkathome #sunday #dark #city #laufkrümelmonster #cookiemonster #healthy #pankrunners #pankrunnersquartett #foxdevilswildgroup

Schon wieder so ein 🌧️ Tag an dem man eigentlich keinen 👣 Fuß vor die Tür setzten wollte. Das ging natürlich nicht, schließlich stand der ☠️ St. Pauli X-Mass Run No. 8 auf dem Programm. Es war mal wieder ordentlich was los am Millerntor. Noch nie hatten wir so viele Anmeldungen - 2.827. 👍 In vier Startwellen ging es zunächst durch unser Stadion ⚽ 🏟 und anschließend durch die Wallanlagen. Leider steckte mir der BSV Cross noch in den Beinen. So wurde es mein langsamster X-Mass Run. War trotzdem wieder toll so viele Bekannte und Freunde getroffen zu haben. #laufen #running #run #nevernotrunning #streakrunning #runisfun #runningaddict #loverunning #laufliebe #whyirun #darumlaufenwir #stpauli #sanktpauli #fcspt #fcsptriathlon #fcstpaulitriathlon #xmassrun #xmas #winterpokal #winterpokal2018 #winter #regen #strava #medal #medaille #medalsunday

#Intervalle 🤷🏼‍♂️ Wind. Wind. Starker Wind. Regen. Trocken. Regen. Aber es war ok. Der erste Kilometer gefühlt gegen eine Wand. Laut iPhone irgendwas um die 26 km/h... und am Ende doch schneller als gedacht. Somit, erfolgreiches Training. 💪🏻 #sundayrunday #asics #laufliebe #laufen #laufenmachtglücklich #heartrunners #instarunners #runnersofinstagram #vorbereitung #halbmarathon #couplegoals #draußen #liebeslauftagebuch #runrunrun

@Regran_ed from @run_cathrin - ▶️ Trouble with your feet? 👣 __________________________ Hier kommt VON MIR FÜR EUCH mein erstes Video zum Thema #stretching ... Und zu Beginn nehme ich mir direkt eine etwas schwierige Stelle vor: die #Plantarfaszie 😎 __________________________ Manche Läufer haben sogar eine sogenannte #plantarfaszities - dann haben sich die an der Fußsohle lang führenden #Faszien schon so verklebt, dass sie die Schmerzen auch beim Gehen spüren 🤪 nicht gut! __________________________ Hin und wieder sollten wir Läufer uns auch ohne akute Schmerzen aber den Faszien dort besonders widmen, denn schließlich trampeln wir die ganze Zeit darauf rum 😅 __________________________ Im Video zeige ich euch zwei essentielle Übungen. ✖️ Übung 1: ROLLEN - Dies könnt ihr mit einem Tennisball oder auch Golfball (Achtung - der hats richtig in sich, da der Umfang klein und die Schale hart ist). Ich verwende hier aber auch noch die kleine #faszienrolle von @liebscher.bracht (Empfehlung!). ⚠️ damit rollt ihr von den Zehen laaaaangsaaaam bis hin zur Ferse. Sollte eine Stelle besonders weh tun, könnt ihr dort auch punktuell mit kleinen Kreisen gegenarbeiten ⚠️ ✖️Übung 2: DEHNEN - Geht dazu in der Hocke auf die Zehenspitzen und lehnt euch nach vorne. Ich stütze mich hier auf einem Stuhl ab. Findet den Winkel, der euch gut tut. Es darf ruhig ein wenig weh tun. ⚠️ Haltet die Dehnung 2 Minuten für das beste Ergebnis. ⚠️ __________________________ Ich hoffe, mit dem Video dem ein oder anderem hier zu helfen. Wenn es euch gefällt, speichert es euch gerne in euren Sammlungen ab, liked, teilt und kommentiert 🙏 danke 🙏 __________________________ * * * * * * #dehnen #lieberscherbracht #füße #Lauffamilie #laufen #werunwiesbaden #instarunner #yoga #rehab #runninggirl #running #laufen #laufliebe #running #runbabyrun #stretch #marathon #doc #therapie #wiesbaden #help #release #relax #video #runit #training #trails

Nachdem wir sowohl am Freitag als auch am Samstag ordentlich Weihnachten 🎄 gefeiert haben, machten sich heute die daraus resultierenden Konsequenzen spürbar. 🤕 Deswegen heute nur kurz und bündig, damit etwas frische Luft in unseren Körper kommt. 😂 . *Werbung* #tristyle #jochenauswien #swimbikerun #run #instarunners #runner #running #instarunning #runnerslife #laufen #nevernotrunning #marathon #marathontraining #triathlon #ironman #runhappy #laufenmachtglücklich #earlybird #morningrunofficial #laufliebe #beatyesterday #runningmotivation #onrunning #wien #vienna #wienliebe #viennanow #viennagoforit

@running.for.food • • • • • Did you have a nice second Advent? 🕯️🕯️ Did you do any sports today?💪 I had a quite relaxed day today and went to the functional training in the evening.🏋 Make yourselves comfortable and have a nice relaxed evening. 😌😘 _________________________ #chrismastime #advent #cosyday #trainingmotivation #runninggirl #laufen #laufliebe #liebeslauftagebuch #runningforfood #runforfood #marathontraining #triathlontraining

Guten Abend #fitfam , da nun einige von euch diese Woche gefragt haben. Wie es so bei mir mit der Ernährung und mit dem Sport läuft, habe ich hier mal ein kleines Update für euch. Leider musste ich nun 2 Wochen eine Zwangspause einlegen. Da mich eine miese Erkältung so richtig erwischt hatte.😷🤒🤧 Gerade lief es mit dem joggen wieder so richtig gut und ich hatte mich an die kühlen Temperaturen gewöhnt.... Tja war wohl nichts.....😑 Heute bin ich dann mal wieder ganz vorsichtig mit Cardio und etwas Muskeltraining angefangen. Ich muss sagen, die letzten 2 Wochen merke ich mal so richtig...😑😑 Daher werde ich nun mal eine Woche so mit Cardio und dem Muskelaufbautraining weiter machen. Mal schauen ob ich nächste Woche wieder mit dem joggen anfangen kann.... Joa Thema Ernährung, eigentlich gibt es dazu gerade nicht viel zu sagen. Daher kurz und knapp: Ich halte zur Zeit mein Gewicht und das ist auch gut so, denn so hat sich mein Körper mit der 12kg Abnahme gut angefreundet....🤗 Und zur Zeit genieße ich einfach die vorweihnachtliche Zeit.... 😋😋 Ab Januar geht es aber wieder so richtig Rund, denn dann geht es auch los mit der Brautkleider👰 Anprobe..... 💜🧡💛💚💙 So nun kuschel ich mich noch etwas auf die Couch und schaue #kitchenimpossible . #weightwatchersdeutschland #weightwatchersgirl #weightwatchers #weightloss #weightlossjourney #wwtagebuchww_abnehmen #wwfamily #wwonline #wwcommunity #weightlosscommunity #ww2018 #fitness #abnehmen2018 #myownway #fitin2018 #weightwatcherssapp #joggen #laufliebe #run #runners #runcommunity #20kschritte #motivation #cardio #cardiotraining #abnehmen2019

In der Veihnachtsbäckerei... gehts auch völlig ohne Ei! Das Wochenende stand voll im Zeichen der Vorbereitung für das Fest der (Nächsten-)Liebe KOMMT GUT IN DIE NEUE WOCHE! #garmin #forerunner645 #newbalance #freshfoam #vongo #ledlenser #veganrunner #laufen #health #noexcuses #plantpower #laufliebe #veganforlife #dontwalk #leipzig #training #laufenmachtglücklich #cookies #laufeninleipzig #leipzigläuft #workhard #aufdiefressefertiglos #leipzigläuftvegan #runboyrun #vegan #weekendmood #sundayrunday #ethicalvegan #whatveganseat #veganfortheanimals

...🏃🏽‍♀️💨💨 #run #running #runtastic #laufen #laufliebe #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #instarunners #runnerscommunity #laufenfürdengutenzweck #polar #asics #asicslove #teammiiego #kölnmarathon #kölnmarathonbotschafter #kölnbotschafter #derdomistdasziel #ganzgroßedomliebe...und Aaaachtung...Werbung, da Marken sichtbar und Namen verlinkt...

13,01 kilometer 1:16:09 Ø5:51 Heute habe ich den richtigen Augenblick 👀abgepasst ! Ich dachte mein Lauf fällt heute ins Wasser! Da es so bei uns geschüttet🌧 hat und wir auch noch Gewitter ⛈hatten und es so gestürmt🌬 hat! Aber ich habe die Hoffnung 🙏 nicht aufgegeben habe ,mein Tag anders geplant und gehofft dass es gegen Nachmittag draußen schöner wird und es ist so eingetroffen👍 wie ich es gehofft habe! Also zahlt sich manchmal Geduld😌 doch aus ! Es kam sogar die Sonne☀️ raus ! Tolles LAUFWETTER gehabt🤗 #funfunfun #runandfun #instarunner #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnersworld #runningwomen #laufliebe #laufen #joggen #fitfamgermany #runnerlife #fitness #laufschuhe #wetter #sportlife #jogging #adventrunning #rain #stormy #instasport #Oberhausen #ruhrpott #sundayrunday

...oh wehhhhhh...war ja heute morgen soooo bemüht...keen Fahrstuhl...schööön die Treppen...OK...für mich dann nen relativ kurzes Läufchen...die Autofahrt nachhause...hier nur Regen...Couch Nachmittag 🙈...aaahhh...17241 Schritte für #TrainRunandHelp2018...das ist die Quittung...aber immerhin...besser wie nüscht...morgen heißt es dann...auf ein neues...schöööönen Abend zusammen☺️ #run #running #runtastic #laufen #laufliebe #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #instarunners #runnerscommunity #laufenfürdengutenzweck #polar #asics #asicslove #teammiiego #kölnmarathon #kölnmarathonbotschafter #kölnbotschafter #derdomistdasziel #ganzgroßedomliebe...und Aaaachtung...Werbung, da Marken sichtbar und Namen verlinkt...

°°°Der Weg ist das Ziel°°° ... meine 2 Kerzen 😉 ❤️👨 @soe__run ❤️🧑 und ich trotzen dem Sturm und Regen 💨💦 Schönen 2.Advent ° ° ° ° #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenvereint #laufliebe #laufsport #laufen #läuferherz #derwegistdasziel #familytime #run #runlove #running #runningday #runforfun #loverunning #joggen #runninglove #happytime #asics

Unter Läufern spricht man ja beim Marathon vom Mann mit dem Hammer. Auf den kurzen Strecken merkt man Einbruch, wenn die Klausdorferinnen dich von hinten einsammeln. Hat vielleicht aber gerade deshalb wieder riesigen Spaß gemacht das Rennen heute! 🤗🎄 Danke @simone_braun_running und @judith.baines für das Rennen!!! Und Herzlichen Glückwunsch den Landesmeisterinnen @mayarehberg und @jessikaehlers so schnell möchte ich auch irgendwann mal laufen! 😍 Ich wünsche euch allen noch einen schönen 2.Advent!!! 🕯

Guten Abend 😋 Bei uns gab es nach 18 Tagen Asia mal wieder selbstgemachte Pizza. Ich hoffe ihr hattet einen schönen 2. Advent 🤗 Rezept für den Teig : 500g Mehl 20 g Hefe 1.5 Tl Salz 300ml Wasser Alles zusammen 30 min Kneten lassen. FERTIG!!! #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #vegetarisch #healthyfood #pizza #veggi #vegi

Puuh, we had a family Advent brunch and I ate way too much...☕️🥨🥐🍳🍪 So I decided to go for a run even if the weather was awful...🏃🏼‍♀️💨🌧 And what shall I say? Despite the rain and the wind it was a good run an for me it was a fast run too (one kilometer under six minutes appears not too often)!🤘🏻Afterwards two minutes planking, more wasn’t possible today...🤷🏼‍♀️ Now chilling on the sofa and watching „Home alone“ with my family... Have a relaxed evening everyone! 🕯🕯 #running #runfree #runhappy #runninggirl #runningmotivation #werunthis #runnersofinstagram #runnerscommunity #yesweplank #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenmachtdenkopffrei #laufmotivation #fitforfun #fitforlife #fitnessmotivation #youareoneworkoutawayfromagoodmood

🇩🇪 Sonntagslauf bei Wind & Wetter. 🇬🇧 Sunday run with wind & rain. 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ #training #run #runner #running #polar #on_running #laufen #instarunners #nathansports #läuft #RunStronger #marathontraining #marathonrunner #falkesport #runisfun #runnersworld #laufliebe #laufenmachtglücklich #imoveme #maurten

Not too bad scenery for an early morning run before the conference starts #ghent 🤗🌔😴🏃🏽‍♀️ #earlymorningworkout #morningrun #runningmotivation #runnergirl #trainhard #roadtomarathon #laufliebe #derfrühevogel

Sonntag Baukasten Kühlschrank System vom Wochenende, Hackfleisch anbraten mit Zwiebel und Gewürze, davon die Hälfte weiter benutzen und mit Gemüse vermischen das übrig geblieben ist. Bei uns war es Zucchini und Pilze 🍄 dann habe ich Pastinaken Püree Reste mit Käse 🧀 vermischt und als Flocken drüber gegeben. Alles 20 min im Backofen mit Grill und das Abendessen war fertig. #paleo #cleaneating #abnehmen #lowcarb #paleo360 #kraftwerk_nahrung #whole30 #gesund #foodpunk #gesund #joggen #laufen #laufliebe #laufdichglücklich #foodpunk #instafood #slowfood

Nach dem ich den gestrigen Tag nun endlich einigermaßen verarbeitet habe möchte ich auch mal ein paar Gedanken schreiben. Am gestrigen Tag war ich vormittags mit @jnk.dn @arvidsson17 @b_boy_bui @mrelcliente @anjaaaaaan und unserem Tabaluga @ali_turnbeutelvergesser beim #gettingtough gestartet🏃🏽‍♂️. Danach ging es wieder nach Hause zu Frau und Kind wo auf mich die nächste Überraschung wartete und ich am gestrigen Abend mit einer Süßen Tochter beschenkt wurde die extra gewartet hat bis der Papa wieder da ist. 👼🏽🥰 #gettingtoughtherace #gotharunner #sport #instarunner #laufen #instarun #laufenlaufenlaufen #fitness #training #run #runforfun #laufenistleben #runnerspace #runnershigh #trailrunner #runnerslife #worldrunners #runitfast #laufliebe #ocr #instafit #runner #nikerunner #igrunners #instarunner #running #runningismypassion #runnershoutouts #darumlaufenwir #trailrunning

Heute mal ein Lauf am Abend! Super schön! Auf dem Rückweg haben wir das Lauflicht ausgemacht und sind auf dem leicht glänzenden, nassen Asphalt zum weihnachtlich beleuchteten Dorf zurück gelaufen. ⭐️ #laufenammorgen #bsphoto #barbaraschneider #barbaraschneiderphotographie #laufenmithund #viszla #fitindentag #glück #marathon #halbmarathon #training #laufliebe #heartrunners #abendlauf

. When a friend of German races meets Jörg, a friend of the Netherlands in Germany!! 👉 I had absolutely no (runstagram) acquaintances running this race, in the Bonn area 🇩🇪 until I checked the marathons hash tag #siebengebirgsmarathon and recognized Jörg @der_laufgedanke a German runstagram friend, from Cologne, a friend of the Netherlands whom I hadnt met yet.He has run this race recently and told me a lot about the course!! 👉 the guy finished today (3:46) his 12th Marathon in 12 months!! 😱 -It was awesome meeting what became a big brother & his wife, in a, for me, new running territory!!--thanks/dankeschön, Jörg for the hospitality!! Awesome meeting you guys!! Welcome in your befriended Netherlands!! Lets run the Egmond Half!!!! . #marathonnumber10 a 2018 dream come true #7gmarathon 🇩🇪 #siebengebirgsmarathon (seven mountain marathon) #siebengebirgsmarathon2018 --longer story follows... . #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufen #laufliebe #laufenverbindet #marathonrunners_com #running_go #InstaRunners #runproud #runstrong #runningforthosewhocant #runobsessed #runnersonig #mileschangeyou #endurance #running_feature #basicrunning #seenrunning #activerecovery #runnersworldnl #allthemiles #roadrunning #runlonger #everymilematters #reisjefit

ICH FREUE MICH, WENN ES REGNET 🌧🌧🌧. DENN WENN ICH MICH NICHT FREUE, REGNET 🌧🌧 ES AUCH 🤷🏻‍♀️⠀⠀ ⠀⠀ Heute hätte ich mir gewünscht, dass die Tagesaufgabe von @mieego_deutschland wie folgt lauten würde: ⠀ Für jede zehnte Minuten auf dem Sofa 🛋 oder im Bett 🛌, gibt es ein Kilometer. 🙈🙈😂⠀ Leider hiess es aber, jeder Schritt zählt. Und somit ging es trotz Hudelwetter 🌧🌧💨💨💨💨💨🌧🌧💨💨🌧🌧🌧🌧🌧🌧 zum Laufen 🐕🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️. Nun ja, als Hundebesitzer, hat man eh keine Wahl. Wir sind dann Richtung Engelbergertal losgefahren 🚗. Während der ganzen Fahrt, regnete es. Also stellten wir uns aufs Schlimmste ein 🙄 Kaum waren wir dann ausgestiegen, hatte Petrus 👼 ein Einsehen mit uns. Wahrscheinlich war er beeindruckt, dass sich überhaupt jemand rauswagte. Jedenfalls stellte er die Windmaschine 💨💨💨 ab. Und schloss die Regenschleusen 🌧🌧. Diese guten Wetterbedingungen veranlassten uns länger zu laufen als gedacht 😃😃 Es war herrlich, keine andere Menschenseele. ⠀ Zuhause angekommen, gab es noch eine kleine Runde mit unserer Kleinen 🐕. Dieses Mal wieder mit Regen. Aber Regen macht ja bekanntlich schön 😂😂😂⠀ Und nun geht es ab auf’s Sofa 🛋. Die ersten frisch gebackenen Guetzli müssen vertilgt werden 😂⠀ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⠀ Wünsche Euch einen glitzernden, fröhlichen 2. Advent 🕯🕯 ⠀⠀ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⠀ 10.54 KM + 2.56 KM für #LAUFENFÜRLICHTERGLANZ⠀ 17.5 KM für #TrainRunandHelp2018 ⠀ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⠀ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⠀ #LAUFENFÜRLICHTERGLANZ #laufchallenge #laufenfürtansania #dogsguard #laufenfüreinengutenzweck #TrainRunandHelp2018 #laufendumdiewelt #laufenverbindet #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #instarunners #wandern #trailrunning #runningwithdogs #dogs_of_instagram #brt #blackrussianterrier #tchiornyterrier #lovedogs #zwergschnauzer #outdooradventures #wonderful_places #in30tagenumdiewelt @miiego.deutschland #miiegodesjahres2018 #miiegodesmonatdezember2018

ICH FREUE MICH, WENN ES REGNET 🌧🌧🌧. DENN WENN ICH MICH NICHT FREUE, REGNET 🌧🌧 ES AUCH 🤷🏻‍♀️⠀⠀ ⠀⠀ Heute hätte ich mir gewünscht, dass die Tagesaufgabe von @mieego_deutschland wie folgt lauten würde: ⠀ Für jede zehnte Minuten auf dem Sofa 🛋 oder im Bett 🛌, gibt es ein Kilometer. 🙈🙈😂⠀ Leider hiess es aber, jeder Schritt zählt. Und somit ging es trotz Hudelwetter 🌧🌧💨💨💨💨💨🌧🌧💨💨🌧🌧🌧🌧🌧🌧 zum Laufen 🐕🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️. Nun ja, als Hundebesitzer, hat man eh keine Wahl. Wir sind dann Richtung Engelbergertal losgefahren 🚗. Während der ganzen Fahrt, regnete es. Also stellten wir uns aufs Schlimmste ein 🙄 Kaum waren wir dann ausgestiegen, hatte Petrus 👼 ein Einsehen mit uns. Wahrscheinlich war er beeindruckt, dass sich überhaupt jemand rauswagte. Jedenfalls stellte er die Windmaschine 💨💨💨 ab. Und schloss die Regenschleusen 🌧🌧. Diese guten Wetterbedingungen veranlassten uns länger zu laufen als gedacht 😃😃 Es war herrlich, keine andere Menschenseele. ⠀ Zuhause angekommen, gab es noch eine kleine Runde mit unserer Kleinen 🐕. Dieses Mal wieder mit Regen. Aber Regen macht ja bekanntlich schön 😂😂😂⠀ Und nun geht es ab auf’s Sofa 🛋. Die ersten frisch gebackenen Guetzli müssen vertilgt werden 😂⠀ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⠀ Wünsche Euch einen glitzernden, fröhlichen 2. Advent 🕯🕯 ⠀⠀ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⠀ 10.54 KM + 2.56 KM für #LAUFENFÜRLICHTERGLANZ⠀ 17.25 KM für #TrainRunandHelp2018 ⠀ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⠀ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⠀ #LAUFENFÜRLICHTERGLANZ #laufchallenge #laufenfürtansania #dogsguard #laufenfüreinengutenzweck #TrainRunandHelp2018 #laufendumdiewelt #laufenverbindet #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #instarunners #wandern #trailrunning #runningwithdogs #dogs_of_instagram #brt #blackrussianterrier #tchiornyterrier #lovedogs #zwergschnauzer #outdooradventures #wonderful_places #in30tagenumdiewelt @miiego.deutschland #miiegodesjahres2018 #miiegodesmonatdezember2018

[Werbung] Wir haben die 5 wichtigsten Sportsponsoring-Trends für 2019 in unserem neuesten Blog-Beitrag zusammengefasst. Link ist im Profil ⬆️, schaut mal rein! . . 🏃🏻‍♀️ Apropos Adidas: wer ist Mitglied bei den Adidas Runners? In welcher Stadt lauft ihr? 🏃🏻 . . #adidasrunners #adidasallin #running #sponsoring #cwsportmanagement #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufenmachtglücklich #laufliebe #getfit #adidas #targeting #sportsponsoring #creatorsunite #createdwithadidas

BrückenBallern mit der 21RUN-Crew = 5 Segmente Vollgas geben. Als Belohnung gabs danach Glühwein + Gebäck. 😊 Nette Leute, tolle Veranstaltung, schöne Strecke. Vielen Dank & gern wieder! ✌️😄 #21run #21rundresden #dresden #laufliebe #gesundleben #laufen #läuft #ballern #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #dresdenläuft #darumlaufenwir #strava #stravarun #goodlife #instafit #running #runnerslife #runningisfun #runnersofinstagram #furtherfasterstronger #fitness #healthylife #runtoinspire #pushdich

Was für ein trüber Tag 😮🌧️ Aber keine Ausreden, schließlich läuft gerade die X-Mas-Challenge und heute stand ein längerer Lauf auf dem Programm. 🏃 Für mich hieß das, mal an die Stunde laufen, weil mehr will ich aktuell meinem Fuß nicht antun. Und was soll man sagen - ich dürfte die einzige regenfreie Stunde des Tages erwischt haben. 😉 Und du?   #ausdauerblog #endlichmehrsport #laufen   #instarunners #xmaschallenge

Night running🏃🏼‍♀️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Trotz des vielen Regen habe ich heute nochmal eine größere Runde mit meinem #runbuddy Micha gedreht.. im Dunkeln... 1x quer durch die City Richtung Lousberg (mit Blick auf die Soers) ☺️ Mein „1. großer Lauf“ startet in einer Woche! 🙈 Also diese Woche nur noch 1-2 kleinere Runden, dann kann’s endlich los gehen... Ich bin tatsächlich schon etwas aufgeregt, freue mich aber wahnsinnig darauf! 🥳 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #liebeslauftagebuch #running #runninggirl #inshapelifestyle #me #girl #runnersgirl #instamood #enjoyrunning #fitandsexy #instarunner #fitchick #motivation #runnersofinsta #bodygoals #laufliebe #laufenmachtglücklich #run #training #fitgirl #transformation #healthylifestyle #runnerslife #halfmaraton #training #stayhungry

Rain Rain Rain 🌧, BUT Lando and me made it. Weather is like the current mood 😐 Fortunately sport gives back some happiness... . Regen Regen Regen ☔️, ABER Lando und ich haben es trotzdem gewagt 😉 Das Wetter ist wie die aktuelle Stimmungslage. Zum Glück sorgt Sport für positive Gefühle 🍀 . . . . #bemorotai #babylandothedog #dogsofinstagram #runnersofig #instarunning #imoveme #irun #laufliebe #runordie #fitnessfreaks #runnersofinstagram #trailrun #cardio #laufen #instarunning #doglovers #runningaddict #runningman #running #runnerslife #instarunners #instarun #training #trailrunning #borntorun #runnersworld #laufenmachtglücklich #hundeliebe #runhappy #darumlaufenwir

1. Training _______________________ Basisübung im Kraftaufbau Teil 1/4 __________ Die Kniebeuge __________ Bevor du mit Gewichten trainierst, kontrolliere deine Beweglichkeit, Mobilität und deine Stabilität in deinen einzelnen Gelenken, um beim Krafttraining die Übungen ausführen zu können. __________ Aufwärmen: 1. around the globe 2. der Bärengang 3. der Tigergang 4. seitliche Ausfallschritte • die Kniebeuge ____________________ #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe

This little boy lights my soul even on the darkest days 💔💔 . . #dailyrunbuddy #sundayrunday #laufliebe #puppypose #nature #naturelovers #natur #naturliebhaber #loveanimals #animallover #lovemybeagle #vegansofig #vegangirl

Yes nach 5 st ins Ziel gekommen Getting tough the Race 😎. Gefinisd Zum 4 Mal gefinisd Es war wie immer ein sehr harter Race der einem alles abverlangte und ein stundenlang ùner seine Grenzen brachte, nirgendwo in meinen Leben habe ich in sooooo viele Schmerz verzerrte Gesichter gesehen, Menschen die am Limit waren zitterten und nur ein Ziel kannten.....ans Ziel zu kommen, alle sahen gleich aus. Ob Manager , Spitzensportler, Hantwerker, Hausfrauen egal alle Kannten nur ein Ziel Europas härtester hinternisslauf zu finishen! Ich fand es Klasse! Hart aber fantastisch! (Zumindestens danach 😎😂😂😂) #personaltrainig #fitnesstrainer #gettingtoughtherace2018 #finishgirl #hartcorsport #schmerzvergehtstolzbleibt #sporty #thrace #lernenurvombesten #running #runninggirl #laufliebe #laufenverbindet

Guten Abend 🌇 meine #fitfam 💪🏽❤️!!! Wie gehts euch eigentlich!? Ich hoffe ihr seit alle wohlauf und hattet bis jetzt eine schöne Woche gehabt😌 Weihnachten steht schon vor der Haustür & die Leute sind außer Rand und Band was das shoppen angeht💳🔥!! Ich hatte bis jetzt eine sehr stressige Woche gehabt &!hatte kaum Zeit für den Sport gehabt, aber das ändert sich ab nächster Woche, da ich wieder Spätschicht haben werde. Ich fühl mich seit langem wieder ausgeruht und das kann nur gutes heißen! Ich erziele mit längerer Trainingspause immer die besten Ergebnisse, ist das bei euch so oder stagniert ihr!? Werde ab nächster wieder in die massephase gehen und will bis Mitte Februar Bulken .. 8-10 KG müssten machbar sein 🤔!!! ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️ 📍 @johnreedfitness_ (Hamburg Hohenfelde) 📸 @sonyalpha 6300 ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️ . . . . . . . . . . #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufenmachtglücklich #laufliebe #gym #fitness #photooftheday #follow #focus #exercise #mcfit #hamburg #germany #workout

•Ü𝘣𝘦𝘳𝘸𝘪𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘎𝘳𝘦𝘯𝘻𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘨𝘵𝘦 𝘮𝘪𝘳 𝘮𝘦𝘪𝘯 𝘪𝘯𝘯𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘪𝘤𝘩• ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 𝗗𝗮𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝘁 𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗱𝗮𝗻𝗻 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 𝒮𝓋𝑒𝓃 𝒫𝑒𝓇𝑒𝓏 . . . . . . . . . . #fitfam #instafitness #thesweatlife #trainhard #nopainnogain #trainhard #dedication #strength #abs #sixpack #whyirun #trainingday #beastmode #ripped #youcandoit #getstrong #laufenmachtglücklich #laufliebe #motivation #shredded #life #travel #fitness #repost #igers #instadaily #followforfollow #likeforlike #nofilter #igers

5. Routine ___________________ • Jeden Tag 20 Minuten den Ball hochhalten __________ Beidfüßig trainieren __________ Die Höhe des Balles variieren: Kniehöhe / Bauchhöhe / Kopfhöhe __________ Alle Körperteile (außer Arme) verwenden __________ Rekord merken: entweder Kontakte zählen oder auf Zeit hochhalten __________ Auf Sand schulst du gleichzeitig deine Muskulatur effizienter ___________________ #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe

1. Training ____________________ Core-Stability First Teil II __________ Setze dir das Ziel eine optimale Körperhaltung zu haben _____ Dadurch verbessern sich deine Bewegungsabläufe und das Verletzungsrisiko sinkt _____ Zudem verleiht dir ein positives Körperbewusstsein mehr Selbstvertrauen _____ • die Core-Muskulatur ist deine Basis. Die Übungen helfen dir diese Muskulatur zu trainieren _____ Plank Seitstütz Schulterbrücke Balancieren Standwaage Superman Tisch Reverse Plank _____________________ #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe

1. Training ____________________ Core-Stability First Teil I _____ Bauch-, Wirbelsäulen-, Becken- und Hüftmuskeln _____ Aufgaben der Core-Muskeln: 1. Die Muskeln schützen den Körper vor äußeren Einwirkungen (Stürze/ Stöße..) und sorgen für Gleichgewicht 2. Sie sind das Zentrum der Kraftentwicklung für die Arme und Beine _____ • Die wesentlichen Übungen sind die Plank, der Seitstütz und die Schulterbrücke _____ Fortsetzung folgt... _____________________ #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe

2. Prävention ____________________ Mobility ist ein grundlegender Bestandteil für saubere, verletzungsfreie und gezielte Bewegung. Gesunde Gelenke und korrekt funktionierende Muskulatur sind essentiell für deinen sportlichen Erfolg. Aber auch deine Regeneration wird durch die „Körperpflege“ / Mobility optimiert. __________ Hier liegt der Schwerpunkt auf der Hüftbeweglichkeit. __________ • der Bärengang und der Tigergang sind effektive Übungen, um deinen ganzen Körper auf eine intensive Belastung vorzubereiten. _____________________ #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe

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