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Resumo das refeições de hoje: suco Detox, sanduíche de pão de sementes com ovo e chá mate. Almoço sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo. Lanche da tarde chá matte e laranja. Jantar um pedaço de pernil assado, não é o da foto.. kkkk #comidasaudavel #comidadeverdade #construindocorpo #mudancadehabito #reeducaçãoalimentar #mulherfitness #mulhersaudavel #saudavel #vidasaudavel #corposaudavel #emagrecer #foodfit #fitness #magraparasempre #geracaosaudavel #geracaosaude #healthyfood #healthylife #vidasaudavel #habitossaudaveis #dieta #foconoobjetivo #ig_fitnessnafoto #cafedamanha #almoco #cafedatarde #lanchesaudavel #jantar

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Fazer o que se não posso ouvir um funk?! 🤷🏻‍♀️ quem me conhece sabe bem 😂 #amodançar #brezilyalım #brasileirosnaturquia #womanfitness #mulherfitness #turquia🇹🇷 #brasil @kevinochris

@Regran_ed from @fernandobodybuilding - De👉@danielavazpersonal from @cleones_juniorpersonal - 💫O posicionamento do tornozelo pode influenciar no trabalho dos posteriores de coxa? A resposta é sim. Mas antes de tudo, temos que entender o que significa o termo “insuficiência ativa”. . . 🔥Ao fenômeno em que ocorre uma perda parcial da capacidade de contração de músculos em determinadas posições, damos o nome de insuficiência ativa (no caso aqui, o gastrocnêmio/panturrilha). Em termos menos técnicos, de acordo com alguns posicionamentos de articulações, temos menos efetividade em alguns músculos que deveriam ser o motor primário. Desta maneira, ocorrem compensações musculares para que haja o movimento. . . 🕵️Durante a mesa/cadeira flexora, quando os tornozelos estão estendidos (flexão plantar), o gastrocnêmio se encontra em insuficiência ativa, ficando então incapaz de produzir força efetiva ao realizar a flexão de joelho (dobrar o joelho). Enquanto que na dorsiflexão, o gastrocnêmio é “permitido” auxiliar efetivamente a flexão de joelho. . . 🗯️E o que isso tudo significa? Significa que deixar o gastrocnêmio em insuficiência ativa (tornozelo estendido) pode ser beneficial para aplicação de força nos posteriores de coxa durante a flexão de joelho de forma mais enfática. Contudo, a dorsiflexão do tornozelo durante a flexão de joelho, permite uma aplicação de força mais uniforme entre os posteriores de coxa e o gastrocnêmio (panturrilha). Escolher entre uma forma e outra de trabalho vai depender do seu objetivo. 👉 Procure sempre a ajuda de um profissional qualificado para ajustar tais variáveis de forma específica e individual dentro do seu programa de treinamento. . . #personaltrainer #musculacao #hipertrofia #academia #treinamento #treinodepernas #treino #exercicio #garotafitness #mulherfitness #reabilitacao #fisioterapia #biomecanica #emagrecercomsaude #nutricao #fitness

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