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Há 2 anos venho planejando por uma mudança de hábito! Passei a ter uma alimentação mais saudável, eliminei alguns alimentos do meu dia a dia, e passei a fazer alguns treinos na academia! Tudo bem devagar, por etapas! Foram 2 anos de organização e tentativas! ✨ Até que decidi me focar no Projeto Arnold Wave #projetoarnoldwave , onde eu seria a “cobaia”! Me dediquei totalmente, e dei meu máximo! Sem deixar de lado meus compromissos do dia a dia (casa, crias, marido, loja)! Meu dia começa às 7h e termina às 00:00, é super agitado! ✨ E durante esses 4 meses de projeto de emagrecimento, com ajuda de profissionais incríveis, e super capacitados, que se doaram totalmente, eu consegui eliminar 10 kilos ✨ . . 👇🏼Sou eternamente grata a vocês👇🏼 📍Suplementação @arnold_wavesuplementos . 📍Nutricionista @lennonestacio . 📍Personal @marlonmartinspersonal . 📍Kickboxing @allmeidadiego . 📍Academia @vixacademia . . . . Mulheres Que Estão Na Caminhada ,Assim Como Eu,Que Me Inspiram ,Me Motiva No Seu Dia A Dia, Vocês São Divas !!! Continuem 👊🏻💪🏻 @flavinhapiassi @anacarol.gv @karolzinhaara @cristianymiranda @bia.v.borges @pauliinhasabino @eynalyrio @chefdeboravetromila @patylyrio @tais_amorim_a . . Em especial agradeço a Deus e ao meu marido @arnold_bertulani , sem vocês nada disso teria acontecido 💙 . . Projeto Ser Feliz A Vida Toda ✨ . . . #arnoldwavesuplementos #mulherforte #mulherfit #mulherfitness #mulherfitnessbr #mamaefitness #mamaefit #mamaesaudavel #focada #percapeso #treinododia #reducacaoalimentar #atividadefisica #projetofit #projetofitness #massamagra #foconadieta #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #antesedepoisemagrecimento #secabarriga #percabarriga #percamedidas #nutricao #corposarado #corpoemconstrução #foconoobjetivo #ficarmagra #ficarforte

Trabalhe com prazer ! #dezembrou #agradecida🙏🏽 #jinglebells🤶🏽😂 #merrychristmas #mulherfitness #hohoho🎅 #vemanonovíssimoo😘

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Verão chegoou!!! E aii, você  foi aquela pessoa que fez promessa o ano todo, que fez dietas malucas, que seguiu as dicas da blogueirinha, que não foi treinar no inverno... ou foi assim como a minha aluna @caroldomicciano , determinada, treinou o ano inteiro com personal, seguiu dieta da nutricionista @nutri.anapaulamontemor , não tinha tempo ruim para um treino pesado. Essa é a hora de pensar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼Conquistei meus objetivos? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼O que fiz para conquista-los? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼Posso melhorar mais? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Este é o resultado do projeto VIDA. Obrigada minha guerreira pela confiança no meu trabalho e  sua determinação indiscutível, tenho muito orgulho de você e de fazer parte da sua mudança. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #personalannele #personaltrainer #emagrecimento #mulherfitness #vidafitness #fitnessmotivatio #foco #mulherforte #nutrition

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Aaaah minha segunda casa... Com a minha mudança aprendi a amar a academia, a criar foco e objetivo, o lugar aonde ponho pra fora todo estresse e ansiedade, amo tanto que nem sei ❤️ . . . . . . . #academia #foconadieta #dietasemsofrer #dietaflexivel #motivaçãofitness #foco #moldadasaferro #mulherfitness

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Opções para seu dia a dia ☺️🥘

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Panqueca de Rúcula🌸🌸 recheada com Cream cheese e Salmão Receita by @carolina_dinizr  Ingredientes da Panqueca: 2 ovos 1 xícara de rúcula 2 Colheres de sopa de farinha de grao de bico 25 ml de azeite extra virgem Sal + páprica defumada + pimenta 1 Colher de chá de fermento químico ⠀ Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, exceto o fermento. Por fim, acrescente o fermento e misture com uma colher até incorporar por completo. Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite ou um pouco de manteiga e coloque parte da massa para dourar (Faça uma massa fininha - Fogo médio/baixo). Deixe de 1 a 2 minutos de cada lado e sirva com o recheio de sua preferência. ⠀ Aqui renderam 2 panquecas beeem grandes!!! 🍃 ⠀ Recheei com cream cheese e carpaccio de salmão 😍. Você pode usar frango desfiado, hommus, patê de tomate seco, creme de castanhas, pasta de tofu, queijo curado derretido... são muitas combinações!! . . #fitness #agachamento #treinohard #gym #bodybuilder #bodybuilding #nutrologia #gluteos #abdominal #treinopesado #mulherfitness #hipertrofia #academia #motivation #agachaquecresce #videosdetreino #musculacao #videosfitness #treinofeminino #bumbumnanuca #esmagaquecresce #fikagrandeporra #motivacao #treinoemcasa #treino #treinopesado #foconadieta #abs #instagram #sarada #foconadieta #fortaleza

Boa noite meus amores 🥰 . Hoje estou passando pra agradecer á todas que participaram do sorteio . Vocês são realmente sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 foram muuuuuuitas curtidas obrigadaaaaa só posso agradecer 🙌🙏🥰 . A sorteada, foi a linda @carolinasolovjevas, obrigadaaaaa minha querida será um privilégio atender você . E amanhã lançaremos a uma promoção especial para todas as nossas lindas clientes ❤️❤️❤️ . . . . . . . . . #belezafeminina #projetoverao #antesedepois #criolipolise #beleza #feminina #belezafeminina #mulher #magra #vocebonita #dicasdaflavinhasjc #dicasdebeleza #dicadesaude #xocelulite #xogorduralocalizada #gorduralocalizada #gorduraabdominal #gorduranuncamais #vocefeliz #felicidade #linda #sjc #vistaverdesjc #clinica #depilacaoalaser #vocefeliz #vocebonita #mulherfitness #belezanatural #dicasdaflavinhasjc

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O inchaço pode ter muitas causas mas uma das principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos alimentares. . A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mama. Esse suco natural ajuda a eliminar líquido e faz o intestino funcionar! Além do efeito diurético, essa bebida auxilia na hidratação do corpo. Eu bebo um copo do suco por dia, no lanche da manhã ou da tarde. . . . repost: @dietandofacil . . . . #perderpesourgente #lowcarb #emagrecerrapido #perderpesourgente #dietasemsofrer #fitness #mulherfitness #malhação #academia #secarbarriga #dietalowcarb #ganharmassamuscular

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