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Such a beautiful day to take it all in! Woke up at 3:25 am, certainly not intentional. Was too afraid to go back to sleep in fear of oversleeping. Surprisingly I felt good enough to get this run out! And the weather was 51 degrees and sunny! A big difference from the past rainy weekend. I used the last 1.5 miles to do some saddle sprints....spring the incline and coast the decline! Happy Monday y’all! 🏃🏾‍♀️💪🏾🏋🏾‍♀️ #momswholift #momswhorun #sweatwithyoursole #diastasisrecti #runnerscommunity #mommyfitness #womensrunningcommunity #runlikeagirl #fitfam #workoutsnap #prettygirlssweat #divasrunning #runnergirl #runnerchic #fitfamily #runnersofinstagram #igfitmoms #nikeplusrunners #nikerunning

Had to take a week off bc i injured my back but im good now ready to start again 🤘🏃‍♀️🏃‍♀️💪 #4miler #fortworthrunners #fullmarathontraining #cowtownmarathon #texasrunners #runnersofinstagram #runnerrios #runninglife #runneratheart #runners #girlsthatrun #nikeplusrunning #nikeplusrunners #nikeplus #asics

to get along we dont dont need the same ideas, we need the same respect ... i just like that quote lol 🤘🏃‍♀️🏃‍♀️ #4miler #fullmarathontraining #cowtownmarathon #runnersofinstagram #runnerrios #runninglife #runneratheart #runnersworld #texasrunners #fortworthrunners #marathoners #girlsthatrun #nikeplusrunning #nikeplusrunners #nikeplus #asics #fridayrun

Dernier post photo marathon de La Rochelle! Avec pour ceux que ça intéressent, les temps de chaque km. Voilà maintenant, même si je suis encore dans la folie d’après marathon et bien demain vraie reprise du travail et je sais que ça va me remettre dans la réalité... Restera une échéance pour cette année 2018 sur 10 km pour aller essayer d’aller chercher le Rp, vu la forme actuelle🙈 Ça serait compléter cette année qui est déjà énorme de chez énorme 😋 En attendant la reprise ce week-end ou début de semaine pro, c’est repos et sommeil à fond. Bonne soirée tout le monde. #run #runner #runners #running #runningman #worlderunners #worlderunner #courseapied #courseàpied #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikefrance #nikecommunity #instarun #instarunner #instarunners #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #plaisir #passion #marathon #marathonlarochelle #marathonlarochelle2018 #2018annéeparfaite

When you think that you run a 6min mile...then find out you left your app on treadmill/indoor mode!🏃🏻‍♂️💨🤦🏻‍♂️

Un beau Rp ce matin à La Rochelle. Malgré le vent, j’ai réussi à aller le chercher et je peux vous dire qu’il manquait juste ma petite @mymy_guil à l’arrivée pour sortir les larmes 🙈 ( elle a été parfaite encore une fois sur cette course! Il manquait juste ses bras pour savourer ensemble..) Ça été dur surtout vers le 28 ieme et ce jusqu’au 38 ieme, après j’ai retrouvé un peu de vitesse pour bien finir sur les 2 derniers km. Sans vent ça aurait sûrement été un putain de chrono que j’aurai sortis mais je m’en fou j’ai mon Rp 😊. Un beau marathon qui est passé à toute vitesse comme dab ! Je vous laisse et je reviendrai sûrement avec un meilleurs compte rendu. Bravo à tout les finisher d’aujourd’hui et merci le marathon pour cette magie que tu m’apportes à chaque fois que je t’affronte. Moi c’est apéro pour fêter ça ! #marathondelarochelle #marathon #finisher #run #runner #runners #running #runningman #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikepluscommunity #instarun #instarunner #instarunners #instarunfrance #instarunning #instarunvendee #instarunfranceploire #plaisir #passion #jelakiffe #elleestparfaite

Fin de chantier ! Après 541,4 km depuis le 1 er septembre dont 361,9 km de pure préparation, et bien comme on dit, il y a plus qu’à ! J’ai hâte mais bizarrement ce marathon me fait peur🤔 est-ce le changement de lieu? ( les 2 premières c’était Paris) est-ce par ce que j’ai un chrono référence à essayer d’aller chercher ? Bref trop de questions de dernière ligne droite. Pour me suivre dossard 772 sur l’appli chrono course, si ça intéresse quelqu’un 😂 Maintenant je crois de plus en plus que l’on s’oriente sur un marathon pluvieux et bien on ferra avec et ça changera de paris et des premières chaleurs à chaque fois 😉 Sur ce bonne soirée. #findeprepa #marathondelarochelle #nike #nikeplus #nikeplusrunners #nikeplusrunning #instarun #instarunner #instarunfranceploire #instarunvendee #instarunning #instarunners #courseapied #courseàpied #worlderunner #worlderunners #fiersdecourir #plaisir #passion

Une bonne expérience ce matin avec @mymy_guil sur le relais. On fini 18 ieme sur 100 équipes, ce qui est très très bien en 44min30. A refaire l’année prochaine quand madame aura retrouvé son niveau de croisière 😊 Sinon pour ma course, je ne devais pas taper dedans à une semaine du marathon mais quand tu vois tout le monde partir à fond et bien tu te fais plaisir en restant correct quand même pour éviter la blessure. Reste une sortie de 40 min 😊 #run #runner #runners #running #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #nike #nikeplus #nikecommunity #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikefrance #instarun #instarunner #instarunners #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #fiersdecourir

Aujourd’hui, c’était la dernière grosse séance de vitesse. Avec un 8x800m. Chrono et sensations très bonnes malgré la séance d’hier. Dimanche un petit 5 km de prévu en course, mais je pense que je forcerais pas trop à 1 semaine du marathon, on va pas trop prendre de risque. Juste du plaisir de faire une course relais avec @mymy_guil 2x5km. #run #runner #runners #running #runningman #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #nike #nikeplus #nikeplusrunners #nikeplusrunners #nikecommunity #instarun #instarunner #instarunners #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #fiersdecourir #passion #plaisir #marathondelarochelle #prepamarathon #prepamarathondelarochelle

Séance de rattrapage programmée aujourd’hui car dimanche dernier je ne l’avais pas faite 😬 A croire qu’elle ne voulait pas de moi cette séance ( 20 d’échauffement puis 3x3km récup 1 km entre chaque) tout c’est bien passé jusqu’au 2 ieme bloque avec la récupération. Puis là c’est le drame mon portable de garde sonne donc pas le choix, il faut y aller 1km200 pour rejoindre le travail. Hop je répare et je repars pour faire 18km en tout avec les 2 séances réunis. Mais au bout de même pas deux km, rebelote et cette fois je répare et rentre chez moi. A peine 17 km au compteur mais il y a un moment c’est bon quoi 😂 J ai une excuse pour craquer mon marathon maintenant 🤣😝😅 bref sur ce bonne soirée ! #run #runner #runners #running #runningman #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #Nike #nike #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikecommunity #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #instarun #instarunner #instarunning #instarunfrance #instarunner #instarunning #instarunfranceploire #instarunvendee #fiersdecourir

J-11 jours ! Je commence à avoir hâte là 🙈 reste au moins une belle séance jeudi en mode fractionné. Et peut être une sortie mi longue demain et après on déroule tout pour faire du jus. Ciel d’hier soir 😍 #run #runner #runners #running #courseapaied #courseàpied #worlderunner #worlderunners #plaisir #passion #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #instarun #instarunner #instarunners #fiersdecourir #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #prepamarathon #prepamarathondelarochelle #marathondelarochelle

Tempolauf. . . . Heute hieß es #Tempolauf für mich. Da es gestern etwas später wurde und ich um 9 Uhr wieder zum Dienst antreten musste, hab ich es natürlich vorher nicht geschafft, weil Mega müde und super fertig. Den ganzen Tag haderte ich mit mir, wie ich es nun mache. Gestern war schon der #Longrun von 8 km dran, weil ich es einfach am Donnerstag und Freitag nicht geschafft habe. Ziemlich blöd.so ein Tempolauf direkt nach einem Logrun. Das macht keinen Spaß... Aber ich hab meinem inneren Schweinehund einen Tritt gegeben und bin einfach nach dem Dienst raus an die Elbe und losgelaufen. Die Sachen hatte ich nämlich schon eingepackt. Vorbildlich wie ich bin 🤪 Resultat de ganzen sind allerdings ganz schön feste Oberschenkel. Da werde ich mich wohl nochmal auf die Blackroll begeben. Die erste Strecke bin ich wieder mal schön gegen den Wind gerannt. Dafür war der Rückweg entspannt. So rum ist es mir wesentlich lieber. Sonst hab ich immer das Pech, dass es exakt anders herum ist. Wie ist das bei euch so, jetzt im Herbst? Lauft ihr wie ich immer hin und rück, und somit einmal gen den Wind, oder lieber nur in eine Richtung? #laufen #run #running #joggen #jogging #justrun #nrc #nikerunningclub #nikeplusrunclub #nikeplusrunners #elberunning #elberunners #elbeläufer #laufenindresden #laufenfetzt #laufenmachtspass #laufenmachtfrei #oberelbemarathonvorbereitung #oem_halbmarathon #halbmarathontraining (auch wenn ich noch weit entfernt bin davon ^^) . -Werbung wegen Appnennung und so- . Ach und - der Blick war mal wieder grandios 😍 oh du schönes Dresden.

Au menu de la débauche : 10x 600m récup 400 m sur la piste. Une séance qui achève bien. Chrono pas trop rapide pour des 600 mais avec les bornes depuis une semaine, c’est parfait. 95km200 depuis jeudi dernier 😱 mon corps m’impressionne à aussi bien récupérer! Pourvu que ça dure jusqu’au marathon.. demain repos quand même. #run #runner #runners #runningman #runningfrance #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #courseapied #courseàpied #plaisir #passion #passiona2 #fiersdecourir #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikepluscommunity #prepamarathon #prepamarathonlarochelle #marathondelarochelle

La météo ne m’a pas trop inspiré pour essayer de faire une sortie extérieure. Donc vu la séance 45 min en mode 60/65% de vma et bien on se met sur le tapis. Sauf que, comme je me fais vite chier dessus, malgré la musique qui change et bien j ai accéléré tout long pour finir les 2 derniers à 14 km/h 🙈 c’est grave docteur ?^^ J ai évité de faire 45 min vu que demain il y a fractionné 👌et que j’arrive à un peu plus de 80 km depuis le début du mois. Vous avez vu qui a fini le run avec moi 😍 #run #runner #runners #running #runningman #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #Nike #nike #nikerunner #nikeplus #nikeplusrunners #instarun #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #instarunner #instarunners #instarunning #fiersdecourir

Sortie en mode tortue pour récupérer un peu d’hier. On auraient dû la faire après le semi mais j’avais plus trop de jambes pour.. demain même genre de sortie ou récupération inactive. Il me faut mes jambes pour faire une bonne sortie dimanche donc à voir selon l’état du bonhomme 😂. #run #prepamarathon #marathondelarochelle #runner #runners #running #runningman #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikecommunity #plaisir #passion #passionadeux #instarun #instarunner #instarunners #instarunfrance #instarunvendee #instarunfranceploire #fiersdecourir

Premier semi officiel pour moi ce matin. ( le seul record que j’avais était en entraînement) Bien positionné sur la première ligne au départ pour partir à mon rythme. Départ rapide 😱 genre on est sur le 10 les gars ou quoi ! Moi je me positionne à mon chrono pour ne pas mourir vite ^^ Les 4 premiers km éparpille vite et forme des groupes. Au 5 ieme en tête du miens et voyant celui de devant partir, je décide d’accélérer pour les rejoindre. Une erreurs de ma part, car une fois avec eux, je comprend vite qu’il vont trop vite pour moi pour un semi 3,51 de moyenne a ma montre. Je décide donc de m’occuper que de moi. Jusqu’au 10 ieme RAS puis au passage du deuxième tour on reprend une montée dans le centre et là je perd mon rythme de croisière et je n’arriverai plus à le reprendre. Une autre course commence contre moi même! Je sers les dents dans les faux plats et laisse les km défiler. Le 18/19 ieme sera très dures pour les jambes qui accusent sûrement les 10 km de cholet. La ligne d’arrivée arrive et soulagement de passer sous les 1h27 😊. Aujourd’hui j’ai essayé de jouer pour faire un putain de chrono, premier 10km en moins de 40min et deuxième partie de la course à limiter la perte de temps. Sûrement pas assez de jus pour faire mieux mais aucun regret et que de la satisfaction de voir 4,06 sur 21 km 😊 Bravo à @mymy_guil qui montre sa détermination sur sa reprise et m’étonne encore et toujours 👊👌Prochain dossard: Marathon de La Rochelle ! Sur ce bonne soirée. #run #runner #runners #running #runningman #worlderunners #worlderunner #courseapied #courseàpied #runningfrance #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikecommunity #fiersdecourir #plaisir #passion #passiona2

Klamotten liegen bereit. Jetzt noch bisschen Energie tanken und ausruhen. Morgen geht’s los: MEIN ERSTER #MARATHON 😅 #instarunners #runtasticrunning #altrarunning #paradigm #thonimara #nikeplus #nikeplusrunners #frankfurtmarathon #mainovafrankfurtmarathon #mainovafrankfurtmarathon2018

Petite sortie encore pour ce soir. Je devais faire 55 min mais j’ai modifié en-cours de route ( objectif retrouvées mes jambes pour les10 km de cholet dimanche 🤞) et puis des km je vais en avaler les 2 prochaines semaines.. #run #runner #runners #running #runningman #worlderunners #worlderunner #courseapied #courseàpied #nike #nikeplus #nikecommunity #nikeplus #nikeplurunner #nikeplusrunners #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #plaisir

C’est la semaine allégée! Donc on respecte le plan ^^ et quoi de mieux que pour la sortie 40 min du jour, j’embarque @mymy_guil et petit chat avec la poussette. Bon c’était rapide, mais ça fait du bien de courir en mode tranquillou avec eux. Pour la poussette, pour une première fois, je dirais que les sensations sont bonnes à cette vitesse là. Pour du plus rapide, je sais pas si je testerai. ( à voir plus grand ..) #run #runner #runners #running #runningman #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #Nike #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikecommunity #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #instarunfranceploire #instarunvendee #plaisir #passion #notrepassion #notrekiffe #vivelavie

Quick and easy recovery run tonight at the beach. If you would like to see this shot without the overlay or other sunset shots, follow me at @cyberskatergirl . . #nike #nikeplus #nikeplusrunning #nikeplusrunners #likeagirl #run #running #justdoit #nrc #nrcfamily #instarunner #recoveryrun #fit #fitness #fitspiration #fitnessmotivation #dothebodygood #fitfam #sandiegofitness #nevergiveup #strong #optouside #fitspo #health #earnyourbody #youcantfakefitness

Et de une de faite, de 30 km. Il en faudra une autre qui est déjà programmée et voir si je n’en rajouterai pas une de plus.. c’est bon pour le mental 😊 Dans cette sortie, il fallait faire un semi rapide 😬 il passe en 1h38 avec4 km d’échauffement dedans et surtout du dénivelé ( 233 m ) mais le principal pour moi c’est de faire ce genre de sortie qui est primordiale pour mon mental et mes jambes pour atteindre le premier objectif qui est d’être finisher du marathon de La Rochelle. ( le reste ça sera du bonus si il y’a ) La semaine prochaine est basée sur la récupération et ça va faire du bien pour faire du jus pour le 10 km de dimanche prochain👊 et surtout récupérer pour finir bien cette prépa qui est presque a mis chemin. Bravo à @mikarunnerdu79 pour ce beau chrono sur le marathon de vannes !! Vive la team BAM 👊👌 #run #runners #running #runningman #worlderunners #worlderunner #courseapied #courseàpied #Nike #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikecommunity #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #marathondelarochelle #prepamarathon

Séance d’hier en mode tranquillou et séance de ce soir : 20 d’échauffement 12x100m en côte récup descente puis 5 min tranquille suivi d 1 km en 3,42 et 10 min de retour au calme. Mais les honneurs sont pour eux 😍 J’ai kiffé les suivre depuis leur départ hier soir. Juste impressionnant et juste ça ma donné envie de retourner dans ce monde à part. Je crois que je vais vite retenté l’expérience des ultras et dépasser le record de 84 km Bref pour le moment il y a un marathon à préparer sérieusement pour passer la ligne d’arrivée. #run #runner #runners #running #runningcommunity #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #plaisir #Nike #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikecommunity #instarun #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #ultratrail #ladiagonaledesfous #unjoursurement

Speedrun. . . . Heute sollte ich also mal wieder schnell laufen. Eine #pace von 3:59 gab das Programm vor. 6 Wiederholungen und 3 Minuten Pause zwischen den Intervallen. Hm 🤔 3 Minuten. “Wieso denn so viel?” Dachte ich so bei mir. Naja gut. Also fing ich an. Erstes Intervall, Schwierigkeiten die Zeit abzuschätzen hab ich ja bekanntlich eh immer. Also wieder einiges zu schnell. Aber ja, ich hatte schon das Gefühl wirklich wirklich schnell zu sein. Nun stellte ich mich dahin, dehnte mich und wartete, dass die 3 Minuten um waren. 2. Intervall - ähnlich. Nach oder während des dritten Intervalls fing ich an, meine Beine zu spüren. Nun gut. Ich musste auch ganz schön hecheln. Und danach, na da ging es eigentlich zur noch bergab 😅🤦🏻‍♀️ Konditionstechnisch. Von Intervall zu Intervall würde es beschwerlicher, mir wurde zunehmend übler und ich war froh, als es endlich geschafft war. Das war echt krass. Bei der #nikeplusapp bewertet man hinterher immer den Lauf, wie schwer er war. Heute habe ich zum ersten Mal 10/10 angegeben. Heute bin ich tatsächlich an meine Grenzen gegangen🙈 aber ich habe es geschafft 💪🏻 #laufen #laufenindresden #laufenfetzt #run #justrun #running #nikeplusrunning #nikeplusrunners #nikeplusrunclub #nrc #speedrun #elbe #elberunner #elberunners #elberunning #dresden #dd #laufenfetzt #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufenmachtfrei -Werbung wegen Appnamensnennung-

First run in the books! I decided to start running again after a break because I’m struggling to keep up with my toning workouts during the week between working and studying, so I setup a training plan to run at weekends that will take me to the start of revisions for my exams. That should help keep me moving over the winter! 🏃🏼‍♀️ . . . . #nike #nikeplus #nikeplusrunning #nikeplusrunners #likeagirl #run #running #justdoit #nrc #nrcfamily #instarunner #nikeepicreact #trainlikeanangel #underarmourwomen #fit #fitness #fitspiration #fitnessmotivation #dothebodygood #fitfam #sandiegofitness #nevergiveup #strong #optouside #fitspo #runnersofinstagram #earnyourbody #youcantfakefitness #firstrun

Fractionné sur la piste pour aujourd’hui 😊 J’ai eu grand peur de la météo mais au final juste 2 averses qui font même du bien ^^ par contre pas mal de vent. Pour la séance, le programme était 18 min d’échauffement puis 8x800m en 2min59 avec récupération active de 2min30 et 12 min de récupération. Je pensais pas tenir avec la fatigue engendrée mais c’est passé à chaque 800 😊bon sur les chronos vous remarquez que le 3 ieme est plus rapide= arrivé des enfants de l’école sur la piste qui te pique le couloir 1 et donc qui t’énerve lol 😂 mais bon, une élève à fait comprendre aux autres qu’ils me gênaient et on a fini par cohabiter 😉 demain repos et ça va faire du bien et samedi ça sera une autre paire de manche 😱. Photo prise ce matin au travail chut 🤫 #run #runner #runners #running #runningman #runningcommunity #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #Nike #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikeplusrunning #instarun #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunning #instarunner #instarunners

Benchmarkrun. . . . Ich kann nicht schlafen... habe voll den Nachtdienstüberhang 🙈😅 bin putzmunter. Auf jeden Fall war ich heute laufen. Was ja jetzt schon gestern ist. Und es lief mal wieder so gar nicht, zu mal meine App mal wieder nicht richtig aufgezeichnet hat 🙄 ich bin zwischendurch ne ganze Weile um die 4er pace gelaufen. Aber mein Telefon interessiert das so gar nicht, da steht die ganze Zeit was von 5:45/6 min drin. So ein Quatsch, hab ja selbst zwischendurch drauf geschaut. Und ich war definitiv nicht so langsam, sonst hätte meine Lunge sich hinterher nicht so angefühlt 🙈 Naja, morgen ist ein neuer Tag. Das Wetter war auf jeden Fall Bombe! #laufen #run #justrun #joggen #jogging #laufenfetzt #laufenmachtspaß #laufenmachthlücklich #laufenmachtfrei #laufenindresden #laufenanderelbe #elberunners #elberunning #nikeplus #nikeplusapp #nikeplusrunning #nikeplusrunners #nikepluscoach #nikeplustraining #nrc #nikerunclub #nikerunclubapp #benchmarkrun -das ist sicher wieder irgendwie Werbung oder Anzeige wegen Markennennung oder Appnennung- 😅🤦🏻‍♀️

Semaine 2 séance 2 : sortie de récupération d’une heure. Demain sera une autre histoire et samedi j’en parle même pas 😱! #running #runner #runners #runningman #runningcommunity #worlderunner #worlderruners #courseapied #courseàpied #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikerunning #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #instarunfrance #instarunvendee #instarunfranceploire

Reprise ce soir ( pas le temps de chaumer avec cette prépa ! ) au menu 20min d’échauffement, 5x50m récup 50 m puis 10x400 récup 1 min active entre chaque et retour au calme sur 10 min. ( des moyennes entre 3,41 à 3,46 sur route...) je crois que j’ai bien mérité un petit apéro du coup hein ?!^^ #run #runner #runners #running #runningman #worlderunners #worlderunner #courseapied #courseàpied #Nike #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikeplusrunning #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee

Rückblick. . . . Kleine Zusammenfassung des letzten Monats. Ich kann es ja kaum glauben, wie schnell die letzten 4 Wochen wieder verflogen sind. Wahnsinn. Jetzt geh ich tatsächlich schon wieder 4 Wochen lang, wirklich regelmäßig, laufen. Cool 😎 😁 Und ich bin ja doch ein bisschen stolz, dass ich das bisher in meinen, doch immer recht vollgepackten, Terminkalender integrieren konnte. Wobei die Schwierigkeit ja erst noch kommt - nämlich dann, wenn die Läufe nicht mehr nur 15-30 Minuten dauern. Aber kommt Zeit kommt Rat. Um meine Fotografie wird es ja im Winter wieder ruhiger, deshalb sollte das bis April nächsten Jahres eigentlich ganz gut drin sein. Abwarten. Vielleicht schaff ich es ja dann doch zum #OEM nächstes Jahr. Aber erstmal sehen, wie alles weiter geht und wie gut ich mich dann vorbereitet fühle. Krass finde ich ja immer wieder den Fortschritt der #pace, wie der sich verändert hat in 4 Wochen. Was sicher aber auch an der blöden App liegt und daran, dass ich bei den Speedruns immer schneller bin, als ich sollte. 🙈😅 Aber vielleicht ist das ja auch gar nicht so schlecht für die Weiterentwicklung 🤷🏻‍♀️ wer weiß. Ich wünsche euch jetzt erstmal einen guten Start in die Woche! Ich bereite mich jetzt auf meiner Couch noch ein wenig auf die letzte #Nachtschicht vor. Aber vorher steht dann noch bisschen Kraft Training und Volleyball auf dem Plan 💪🏻 -Der Beitrag zählt bestimmt auch als Werbung oder Anzeige, weil ich meine App nenne und so Zeug.- 😅 #nikepluscoach #nikeplusrunning #nikeplusrunclub #nikeplusrun #nikeplusrunners #nikeplustraining #running #joggen #jogging #run #justrun #laufen #monatsrückblick #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenmachtfrei #laufenindresden #elberunning #elberunners #elberunner #nachdernachtschichtistvordernachtschicht

Premier 10km de l’année! Je doutais et je ne savais pas trop comment j’allai être mangé par cette course. Je m’étais dit si je suis en dessous les 40 ça sera très bien ( surtout avec un tendon douloureux depuis mercredi ) au final j’ai bien géré ma course sans me cramer dès le début comme j’ai pu le faire dans le passé. Bien content des sensations et du plaisir pris tout le long 😊 bravo à @mikarunnerdu79 que j’ai suivi de loin puis de pret toute la course 👌 Un grand bravo @mymy_guil qui a déchirer pour un retour alors qu’elle reprend juste! ( les podiums attendent ton retour petit chat et moi aussi 😘) Décrassage de 5 km pour rentrer car à la base aujourd’hui c’était 1h20. Avec l’échauffement ça doit être presque ça! #run #runner #runners #running #runningman #instarun #instarunner #instarunning #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikepluscommunity #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #passion #plaisir #plaisira2

Speedrun. . . . Nach der Nachtschicht ist vor der Nachtschicht... und trotzdem muss das Laufen mit in den Plan. Da ich ja aber meist eh nicht länger als 5 h schlafen kann und um 12 wieder wach bin, geht das schon. Dennoch bin ich ganz schön arg fertig 🙄 Heute sollte ich also 7 mal 200 Meter, mit einer #pace von 4:24 und einer Pause von 1:30 min laufen. Huiuiui dachte ich mir, das werd ich heute eh nicht schaffen, aber die Beine sind schneller gelaufen als ich erwartet hätte... sicher auch dank App, die mir wieder nicht richtig angezeigt hat wie schnell ich laufe 🤷🏻‍♀️ Komisch ist es immer, zwischen den kurzen Läufen stehen zu bleiben. Das bin ich so gar nicht gewohnt, aber wenn ich weiter laufe, spinnt die App und rechnet meine Zeit runter. Morgen ist lauffrei, laut App. Habt ein schönes Wochenende und einen tollen Sonntag! #laufen #laufenfetzt #laufenmachtspaß #laufenmachtfrei #run #running #justrun #joggen #jogging #nikeplus #nikepluscoach #nikeplusrunning #nikeplusrunclubapp #nikeplusrunners #speedrun #elberunners #elberunning #dresden #dd #fernsehturm

5 treadmill miles on this Tuesday! #justdoit #justkeeprunning #motherrunner #momswhorun

Et voilà, jour 1 de la prépa marathon de La Rochelle ! Avec une séance plus tôt simple dans l’ensemble : 20 min d’échauffement puis 10x100m en côte en sprint avec récupération 100m en redescendant / 5 min de récup active / 1 km a 3,48 (3,44) et 10 min tranquille. #prepamarathon #marathondelarochelle #prepamarathondelarochelle #nike #nikecommunity #nikeplus #nikepkusrunner #nikeplusrunners #instarun #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #instarunning #instarunner #instarunners #worlderunner #worlderunners #courseapied #courseàpied

This is my not so friendly shirt lol! Didn’t miss Monday. So here’s Yesterday’s session which included some kettlebells, sprints, and deck squats, which I failed horribly lol! Maybe next time. #motherrunner #justdoit #fitmoms #nikeplusrunners #nikeplus #ihavearunnersbody #mommyfitness #fitmomsofIG #postpartumjourney #blackgirlsrun #womensrunningcommunity #runlikeagirl #fitfam #workoutsnap #prettygirlssweat #momswholift #divasrunning #runnergirl #runnerchic #naturallychicfitness #momswhorun #fitfamily #runnersofinstagram #igfitmoms

J’ai hésité à sortir à la débauche et bien j’aurai du m’écouter pour une fois Trop chaud 😱!😱! Les 2 premiers km ça allait et après juste pas possible mais bon je retiendrais que l’appelle de la maison en passant devant au 5 ieme km et bien je lui ai résisté 😊 Bon j ai quand même réussi à faire l accélération sur le km 9 pour le faire en 4,01. Bref c’est fait hein! #run #runner #runners #running #runningman #worlderunner #worldrunner #worlderunners #courseapied #courseàpied #Nike #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikecommunity #instarun #instarunfrance #instarunfranceploire #instarunvendee #lefuturchampion #plaisir #passion #footing

Fractionné du mardi ( ça devient une habitude là ^^ ) avec 2 km d’échauffement et 6x1km récup arrêtée pour cette fois: 3,54 / 3,51 / 3,47 / 3,54 / 3,53 / 3,48 et 2x400m qui donne un dernier km à 3,42. Au retour j’ai été obligé de faire demi tour en voiture pour prendre cette magnifique photo 😍😍 #run #runner #runners #running #runningcommunity #runningman #worlderunner #worderunners #courseapied #courseàpied #plaisir #passion #instarun #instarunner #instarunning #instarunfrance #instarunfranceploire #nike #nikeplus #nikeplusrunner #nikeplusrunners #nikeplusrunning #nikecommunity

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