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Uma boa noite a todos 💎🤓▶▶▶@Regran_ed from @nutrijessicasaudades - O sono possui um papel fundamental na nossa saúde, exercendo uma atividade reparadora com grande influência no funcionamento de sistemas como o nervoso, cardíaco e endrócrino. ⠀ ⠀ Para ter uma boa saúde é necessário ter uma boa noite de sono, assim como é fundamental realizar exercícios físicos e ter uma alimentação saudável. ⠀ ⠀ Higiene do sono é como é conhecido os bons hábitos para se ter uma boa noite de sono. ⠀⠀ Alguns desses hábitos importante são: ⠀ ⠀ ✔️ evitar agentes estimulantes, como: café, cigarro, chocolate; ✔️evitar 💡 excessiva à noite, principalmente antes de dormir; ✔️evitar uso de álcool; ✔️ evitar a prática de atividade física na parte da noite ⠀ Marque um amigo que tem dificuldade para dormir nos comentários e vamos ajudar. ⠀ ⠀ #habitossaudaveis #saudenapratica #nutricaoeficiente #nutricaocomamor #saudeebemestar #nutrijessicasaudades - #regrann #fibroesono #fibromialgia #fibro #doresono

Muitas pessoas tentam dietas “malucas” com o intuito de emagrecer rápido. Essas dietas são conhecidas por causarem o “efeito sanfona” e também por maleficiar nossa saúde. Os danos que essas restrições alimentares causam não valem a pena, pois, o peso perdido será recuperado, tornando ainda mais difícil o emagrecimento depois disso. - Esses são só alguns dos exemplos que garantem a importância dos nutricionistas. Esses profissionais são extremamente necessários para nossa saúde, bem estar e qualidade de vida. Eles estão dispostos a fazer o que for possível para contribuir cada vez mais com a nutrição do nosso corpo, entendendo nossas dores e necessidades. - E eu te indico o @wylkem_kleyton com ele eu consegui muitos resultados satisfatórios tanto na saúde como esteticamente. Então vai lá no ig dele e marque sua avaliação. Que ele vai até sua casa. #PENSENASUASAÚDE.  #wylkemNutricaoeperformance #wylkemnutricaoesportiva #dietasemsofrer #DietaFlexivel #dietasemsofrimento #nutricaointeligente #reeducacaoalimentar #nutricaoeficiente #nutricaosemmodinha #lowcarb #hipertrofia #emagrecimentoconsciente #boraficafortinha

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Hipertrofia muscular, querem post ??? 🙋🏼‍♀️ . Já que hoje estou me achanyyyy a BLOGUER 😂 Curte aí e batendo 1.000 curtidas, vou fazer 2 posts exclusivos falando TUDO sobre hipertrofia muscular ‼️ Quais os maiores erros ❌ e acertos ✔️ que são cometidos nessa fase 💪🏻 . Créditos do treino: treinadora @mellamaral . Bjs da nutri com dorzinha de quadríceps 😘 . #hipertrofia #constancia #musculação #nutricionistaesportiva #nutricaoeficiente #mulheresquetreinam #proposito #motivação #inspiração #comidadeverdade #muscle #instafoto #photography #projetonutrithanaressi #thalitanaressinutricionista

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Vamos de #dicadanutri nessa terça feira. 👏🏼👊🏼 Muitas pessoas me relatam que as bananas estragam com muita facilidade. Então uma dica super pratica é enrolar o talo com plástico filme. Você pode enrolar separadamente ou então todas juntas 🍌 Esse cabinho que controla a saída do gás etileno, fechando ele você evita que a banana escureça e amadureça rápido demais 😉 Outra dica é utilizar essas bananas para fazer receitinhas, elas ficam mais docinhas e deixa a receita maravilhosa 😋 . . Já sabia disso? Marque seus amigos para compartilhar essa informação 😍 Beijos saudáveis da nutri 😘💋

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Você Sabia? Marque a amiga que come salsicha e não Sabia disso ❤️ #dietasemsofrer #dietaflexivel #emagrecerrapido #emagrecer #nutricaoeficiente #emagrecercomsaude

Cookies quentinho saindo!!! Já fiz essa receita aqui hein.. mas tava com vontade de cookies e não queria sair do meu objetivo.. tinha que caber na dieta.. então fiz dnovo com substituições #fit Só misturar 2 col generosas de pasta de amendoim da @power1one , 1 ovo, 2 col de eritritol, uma pitada de fermento e outra pitadinha de sal, pedacinhos de chocolate 70, 85 ou 100%.. usei o 100% dessa vez.. acrescentei canela e gengibre em pó mas é opcional (fica mto cheiroso)... Primeiro passo é pegar o chocolate e derreter com óleo de coco no microondas (30s mexe e mais 30s é suficiente pro meu microondas).. quando ficar líquido, juntei os demais ingredientes até incorporar bem.. congelei 10min a massa, tirei e fiz as bolinhas numa forma com papel manteiga... 20min no forno médio foi perfeito!!!! .. To tentando não comer a travessa toda!!! . . #nutricaoeficiente #healthylifestyle #healthyfood #cookies🍪

😉😘 . . . A Dieta 21 Dias vai te ajudar a seguir corretamente os 5 pilares do emagrecimento 😘 . . . . . Ao seguir a Dieta 21 Dias você vai: 1️⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal 2️⃣Acelerar o Seu Metabolismo 3️⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol 4️⃣Reduzir a Celulite 5️⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças 6️⃣Melhorar o Tônus Muscular 7️⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 8️⃣Aumento de Foco e Energia E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. Com nossa Plataforma de segurança GARANTIMOS SEU RESULTADO OU DEVOLVEMOS seu dinheiro com 30 dias a contar da data de adesão. . . Para fazer parte clique agora no link na nossa Bio @dietade21dias.oficial e aproveite👙💪🏼🙆🏼 .⠀ .⠀ .⠀ #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #fitnessmodel #fitnessgirl #saudável #saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso #saudavelcomcaradejaca #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional #nutricaoeficiente

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Hoje foi um dia daqueles, dia que estava sem vontade de treinar... agenda apertada, muito trabalho, se pensasse mais um pouco falaria só hoje, o que tem furar um dia 🤷🏻‍♀️. Mas pensei na melhor sensação pôs treino e como chego bem, inteira depois de 15hs de trabalho. . . . Quando os exercícios fizerem parte da sua rotina, dos seus hábitos e da sua vida, você irá perceber o quanto é prazeroso. Você irar treinar em qualquer lugar, e se não tiver condições vai dar um jeito. Não importa onde esteja, se está de férias ou não. Importante é manter a mesma rotina! . . Seu corpo não está de férias de alimentação e nem de treino 😆🙊 . . Agora fala pra nutri quem em período de férias e viagem treina? 😆🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ . . #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricaoeficiente #ferias #verao2019

🍎Suco de couve com maçã INGREDIENTES : 2 maçãs, 2 folhas de couve, 1/2 limão e 200ml de água MODO DE PREPARO : cortes a maçã ao meio e retire suas sementes , colocando no liquidificador com os demais ingredientes. Coe só se for necessário. . .Siga nossa pagina ( @nutricao_alimentacao_ ) para mais motivação e inspiração fitness 💪❤️ . . . . . . . . #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #saudável #saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso #emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional #jejumintermitente #nutricaoeficiente

☝🏻Gorduras são cadeias carbônicas formadas por unidades chamadas ácidos graxos (AG), a famosa “graxa” que a galera da academia quer perder. . 👉🏻O fator determinante dos benefícios ou malefícios de uma fonte de gordura é o tipo de AG que ela contém. Mais do que isso, é importante analisar o quanto você come de um e de outro, antes de rotular “gordura boa ou ruim”. . 👉🏻Então vamos lá, nós temos as gorduras mono e poli-insaturadas e as saturadas (esses nomes são devido à estrutura química das mesmas). . ✅Os poli-insaturados incluem o ômega-3 e o ômega-6. Cada um desses induz a liberação de substâncias distintas (um é anti-inflamatório e o outro pró-inflamatório, mas é importante dizer que o nosso corpo precisa de ambos). Esses dois ômegas precisam da mesma enzima para serem metabolizados em outros compostos, por isso deve haver um equilíbrio no consumo. . ☝🏻O ômega-6 reduz o colesterol, mas aumenta a oxidação de LDL, aumentando o risco cardiovascular. A gordura saturada (mais comum: óleo de palma nos rótulos) aumenta o colesterol total e a LDL (colesterol “ruim”). . 🤷🏼‍♀️Sarah, então o que eu como? Coma de tudo, mas não tudo. O exagero de gorduras saturadas somada a uma dieta pobre em antioxidantes (coma frutas!) cria um quadro inflamatório no organismo. . ✅O ideal é ter um equilíbrio ao se alimentar, uma vez que as gorduras também tem a sua importância: muitos hormônios são feitos a partir dela (Ex: hormônios sexuais); promovem palatabilidade aos alimentos, ou seja, deixa a comida mais saborosa. . ⚠️Não seja um fanático rotulador de alimentos. Saiba que sem exageros, o seu corpo recebe bem tudo. . 🔸 www.ramosnutri.com ✉️ contato@ramosnutri.com . #saude #nutricao #alimentossaudaveis #vidasaudavel #foconadieta #dietasemsofrer #comersemculpa #qualidadedevida #comersaudavel #semneura #comidadeverdade #comerbem #densidadenutritiva #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #nutricaoclinica #nutricaoeficiente #ramosnutri✔️

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🔆🔆🔆Muito boa noite 🔆🔆🔆 👉🏼Vamos de suquinho digestivo ❣️ Será que vale a pena investir na sua de vida? A resposta é SIM‼️ ⚠️CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL 👉🏼@vivendo_bem_e_feliz 👈🏼 E CONFIRA ESSA NOVIDADE S.U.R.R.E.A.L‼️ 🙀💋

Porque uma massagem tem o poder de fazer com que seu organismo responda melhor aos vários estímulos dados durante o dia seja em uma atividade física, em uma alimentação balanceada ou mesmo num stress vivido, etc😉 . Se CUIDE . . . #bodyslim #ventosaterapia #magalisathler #massagemmodeladora #drenagemlinfatica #massagemrelaxante #drenagemlinfaticamanual #saudeebemestar #ayurvedica #alimentacaosaudavel #gravidas #gestantes #noivas #posoperatorio #nutricaoeficiente #cuidado #esteticacorporal #magadamassagem #homecare #tuina #reflexologiapodal #shantalla #quickmassage #cirurgiaplastica #correntedobemrf #cirurgiaplasticabh

Texto Maravilhoso ! Super recomendo a leitura . #Repost @luciano • • • • • Somos responsáveis por grande parte pelas doenças do físico e pelas doenças da alma. Da mesma forma, e em proporção ainda maior também podemos ser responsáveis pela nossa cura, a remissão! Se vitimizar, colocar a culpa nos outros, responsabilizar profissionais pela total capacidade de cura certamente é o caminho mais distante para a remissão. Comece entendendo os motivos de ter ficado doente, entenda e compreenda que doença é um presente para que possamos evoluir durante nossa passagem por esse plano, a maior oportunidade que temos de crescimento e de enxergarmos o mundo com outras cores. Se vc que me lê agora sente alguma dor no corpo ou na alma, busque formas de melhorar seu estilo de vida se começar dormindo cedo já fará a melhor de todas as estratégias. Já tentou olhar pra vc mesmo e ver que vc realmente merece o melhor? Ja viu quanta coisa tenho colocado aqui, com o simples intuito de mostrar estratégias simples e que muitas vezes mudam todo o cenário da doença, da dor? Já leu os comentários das pessoas em cada postagem, do quanto o simples tem mudado a vida de muitos? Já buscou auxílio de um profissional que te ouça como vc merece? Vc não leu esse textão por acaso, vai ter a sensação de “precisava ler isso”, comece então a mudança assim que terminar essa leitura. Enquanto escrevo essa mensagem tomo um chá anti-inflamatório que fiz com a erva Tulsi + 20 gotas de própolis verde, se olhar minhas postagens anteriores vai perceber que tem muitas outras estratégias disponíveis alem dessa. À vc que me lê, desejo perseverança nas mudanças e remissão eterna. Boa noite e boa semana! 🙏💚 #nutricaoeficiente

Sabe quando você vai fazer a salada e as folhas do alface estão murchas? 
Coloca de molho na água gelada, pode ser até com gelo. Deixa ali uns minutos e rapidinho ela volta a ficar lindaaaaaaa e fresquinha!
Já conheciam?
Se já sabia DEIXE SEU comentário SIM ou NÃO. . . Não esqueça de marcar seus amigos . #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #saudável #saudavel #saudávelparasempre #saudavelgostoso #emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #saúde #saude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional #jejumintermitente #nutricaoeficiente

Ah o verão 🌞💙💦

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#Repost @asmelhores_dicas (@get_repost) ・・・ - Quem aí gosta de gelatina? Sempre me perguntam... posso comer gelatina já que ajuda a fortalecer a pele, unhas e cabelos? A diet não tem açúcar…. . ⚠Você sabe como é feita a gelatina? É feita a partir do colágeno de ossos, cascos e tecidos de gado e no processo é usado um ácido ou base super forte para quebrar e extrair o colágeno. No final do processo a quantidade de colágeno presente neste produto é muito pequena.😮. ⚠Mas a quantidade de produtos nocivos à saúde é grande! A gelatina é feita basicamente de açúcar (muito), adoçantes ou edulcorantes (na versão diet ou light), corantes, aromatizantes e conservantes. Essa quantidade de produtos químicos, como já falei em posts anteriores são tóxicos para o organismo.😱😱 . ⚠E atenção! Idosos e crianças devem evitar o consumo de gelatinas devido ao excesso desses compostos. . E para resumir, a gelatina não é considerada alimento, devido a não conter nenhum ingrediente considerado alimento. #creditos @dra_Anália #DraAnalia #NutricionistaSP #Nutricionista #Nutrição #AlimentacaoSaudavel #bariatrica #DicasDaNutri #Emagrecimento #EmagrecimentoSaudavel #ReeducacaoAlimentar #Dieta #DietaSaudavel #PerdaDePeso #Instagood #Love #SaoPaulo #SP #NutricaoEficiente #DicaDaNutri #SaudeEBemEstar #NutricaoComAmor #Gelatina

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Diquinha de ouro: polvilhe pó de mostarda no seu brócolis cozido 😏 . Um pequeno estudo descobriu que quando as pessoas comem brócolis cozido com 1 grama de semente de mostarda em pó, a biodisponibilidade do sulforafano aumenta mais de quatro vezes em comparação com a ingestão de brócolis cozido sozinho. Isso acontece porque ao cozinhar o brócolis a enzima mirosinase que converte a glucorafanina em sulforafano é inativada. O pó da semente de mostarda fornece a fonte viável da enzima mirosinase que pode ser polvilhada sobre o brócolis após o cozimento. Você também pode polvilhar o pó das sementes de mostarda em outros vegetais crucíferos, como couve refogada, por exemplo. Dentre os benefícios do sulforafano está a redução nos biomarcadores inflamatórios e danos no DNA, aumento dos níveis de glutationa no plasma e no cérebro e reduções nos biomarcadores de câncer. Título do estudo: “Supplementation of the Diet by Exogenous Myrosinase via Mustard Seeds to Increase the Bioavailability of Sulforaphane in Healthy Human Subjects after the Consumption of Cooked Broccoli.” Fonte: Dr. Rhonda Patrick

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Porque é possível ter prazer em comer sem sofrer. . . . @Regran_ed from @luciano - Muitas vezes ouço “Luciano, queria tanto ser saudável e não cair em tentações como uma cervejinha no final de semana ou um pedaço de bolo no sábado à tarde”. Na hora penso “que conversa esquisita” rsrs. Algumas pessoas confundem radicalismo com saudabilidade, esse excesso de não pode, de restrições estão muito distantes de um estilo de vida saudável. A regra do 80/20 se aplica aqui também! É muito possível ser saudável 80% do tempo, comer um pedaço de bolo de cenoura da vó no fds é uma forma maravilhosa de celebrar, de ser gentil com vc e com quem fez o bolo, isso vai liberar muitos hormônios do bem estar, bem diferentes daqueles hormônios liberados por aquelas pessoas radicais e extremistas. Tomar uma cervejinha no fds e vida normal, comer uma sobremesa com açúcar e afins no seu restaurante preferido de vez em quando não é escapadinha, é vida normal! Não se assuste se um dia me encontrar tomando um bela de uma cerveja IPA! A palavra de ordem é limite, se tiver limite e uma cerveja não virar dez, vc não está fazendo nada de errado. Estava ontem comendo meu pastel de Belém aqui na sensacional Lisboa refletindo sobre isso, o quanto muitos têm deixado alguns prazeres simples... mas comi 1 pastel de Belém! Só me lembro da minha vó dizer “é suficiente”. Isso aprendi bem, a saber o q é suficiente. Se vc procurar açúcar, farinha de trigo, doces na minha casa vc não vai achar, isso não faz parte da minha rotina, mas se quero comer algo fora como mesmo! Lembra da minha frase “quem come pouco come de tudo um pouco”!? Menos radicalismo, mais comida de verdade, mais prazer! Não adianta nada um abdome trincando, um bíceps bem desenhado e um péssimo humor! Boa noite meus queridos! #nutricaoeficiente - #regrann

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Escolhas alimentares inteligentes do ponto de vista dietético, dentro do grupo de carnes e ovos, incluem evitar o consumo excessivo de carnes vermelhas, preferir cortes magros ou pelo menos retirar a gordura visível do corte, evitar embutidos e produtos com carne processada, incluir peixes no cardápio e ter cautela com o tipo de preparação realizado, principalmente com carnes vermelhas . . O grupo de carnes e ovos está representado no terceiro nível da pirâmide dos alimentos. Este grupo é composto por alimentos-fonte de proteínas de alto valor biológico, de boa qualidade . . Proteínas de boa qualidade são aquelas prontamente digeríveis e que contém todos os aminoácidos essenciais em quantidades correspondentes as necessidades do ser humano . . #nutrição #nutrition #nutricionista #lowcarb #fitnessmodel #funcional #emagrecersemneurose #fitness #emagrecendo #receitasfitness #vidasaudavel #deita #foco #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #foconadieta #treino #comidadeverdade #fit #fitnessgirl #dietasemsofrer #nutricaoeficiente #saudavelgostoso #receitasfit #qualidadedevida #nutruçãoesportiva

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Por essas e outras que incluímos a moringa na nossa infusão A.M., ideal pra começar o dia! Tem ainda hibisco e cavalinha, que são diuréticos, e gengibre que é um conhecido alimento termogênico e anti-inflamatório! 🍓🍃Morango, mirtilo e hortelã, pra deixar ainda mais saboroso, perfumado e colorido {e antiox}! 🌱🍵 #artea #teatimemytime #infusao #antiox #brigadeli #casinharosa #lugardegentefeliz 💖💖💖💖💖 ————- ————- Qual é sua estratégia antioxidante ao acordar? Sempre separo a estratégia antioxidante do café da manhã. Logo ao acordar tomo um shot com 1 limão ou 1 colher de sopa de vinagre de maçã + 1/2 colher de café de cúrcuma ou moringa + 1 colher de café de gengibre ralado. Para variar às vezes uso chá de gengibre ou moringa ou canela com cacau ou erva Tulsi; outras vezes uso suco verde simples mesmo com limão + gengibre + couve + hortelã; manípulo também cápsulas contendo extrato de cúrcuma, de moringa, boswellia, gengibre, berberina, extrato de romã, ubiquinol, dimpless, CQ10... Vario sempre, cada dia uso uma estratégia diferente, medidas como essas me ajudam muito no controle da inflamação e dores articulares, meu dia já começa diferente, fico com muito mais disposição! E vc, já organizou sua estratégia antioxidante para amanhã? #nutricaoeficiente

O que é dieta low carb? É baseada na redução de carboidratos simples na alimentação como o arroz branco, macarrão e pão. Para compensar a redução do carboidrato deve-se aumentar a ingestão de proteínas como carnes e ovos, e de gorduras boas que estão presentes em alimentos como abacate, castanhas, sardinha, salmão. Alimentos permitidos: Frutas, verduras, legumes; Carne, frango, peixe; Queijos; Ovos; Azeite, óleo de coco e manteiga; Café, chá; Sementes em geral chia, linhaça; Nozes, amêndoas, castanha do Pará #dietalowcarb #nutriçãofuncional #nutricaoeficiente #amorpornutrir #saude #vidasaudavel #mindset #nutrir

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Um dos principais problemas da sociedade moderna é a deficiência de elétrons ou hidrogênio. O H é o elemento químico mais abundante na natureza. O H molecular aumenta a capacidade de defesa contra os radicais livres. O H molecular dentro do organismo se transforma em H atômico através da enzima HIDROGENASE. As mitocôndrias estão repletas de Cluster Fe-S inatingíveis pelos antioxidantes, exceto pelo hidrogênio atômico que é capaz de neutralizar esses radicais livres, aumentando a fosforilação oxidativa diminuindo glicolise aneróbica, reduzindo a PROLIFERAÇÃO MITÓTICA e aumentando APOPTOSE. Podemos usar uma arma utilizada por bactérias ancestrais para cuidar das células doentes chamadas de CÂNCER! Mas como consigo esse hidrogênio? ✅ Beber água ( as pessoas esquecem do básico) e se possível com menor ORP ( potencial de oxirredução). ✅ Colocar o pé no chão, banho de cachoeira. ( Terra: manancial de elétrons). ✅ Comer alimentos crus. ✅ Ingerir fibras : bactérias possuem hidrogenase gerando H atômico que é gerado e absorvido no intestino. ✅ Abraçar pessoas saudáveis e felizes: você já reparou que quando vai em um médico que gosta dele ou abraça sua mãe já se sente melhor?

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