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Comece de onde está, com o tempo que tem, com a roupa que tem e com o recurso que tiver, e o resultado já será melhor do que não ter feito nada!!! 👊🏻 #chegarbemaos40 #vidasaudavel #fitness #dicadodia #ficaadica #saudavel #alimentacaosaudavel #comerbem #comidasaudavel #lifestyle #suplementacao #emconstrução #vida #semana #alimentos #treinopesado #motivacao #disciplina #nutricaoesportiva #objetivo #dicas #saúde #exercicios #academia #treino #definicaomuscular #suplementos #determinação #treinodeverdade

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Bom dia pessoal!!! Chegou o dia de pagar minha dívida! A receita do pão saiu!!! Gente, esse pão não tem gosto de pão francês não! Mas, é muito gostoso e uma ótima opção para o café da manhã ou para fazer aquele lanche de sábado à noite quando a gente não vai sair, mas não quer comer a mesma comida de sempre e tbm não quer enfiar o pé na jaca rsrs! Bom, então vamos a receita! #Repost @esposavirtuosa with @get_repost ・・・. 🔴Receita 🔺Farinha de Amêndoa – 1 xícara e ¼ (ou qualquer outra oleaginosa) 🔺Psyllium – 5 colheres de sopa 🔺Fermento em pó comum – 3 colheres de chá (rasa) 🔺Sal – 1 colher de chá (a gosto) 📍Usei menos 🔺Vinagre de maçã – 2 colheres de chá (ou qualquer outro tipo de vinagre) 📍Usei o branco de álcool. 🔺Água fervendo -1 xícara e ¼ 🔺Claras de ovo – 3 COMO FAZER: Preaqueça o forno a 180° C (350° F); Misture todos os ingredientes secos em uma tigela; Adicione a água fervendo e misture; Adicione o vinagre e claras de ovo, misture com uma colher de pau. Não misture demais a massa, a consistência deve se parecer com massinha de modelar. 📍Misturei um pouco com as mãos. Molhe suas mãos, pegue um pouco da massa e forme os pães. Você pode fazer do tamanho e formato (para hamburguer ou cachorro-quente) que preferir; Coloque em assadeira untada; Leve ao forno, coloque na parte inferior; Asse por uns 60-80 minutos. 📍O meu ficou uns 60 min. - - 👉🏻NÃO PODE TIRAR NEM SUBSTITUIR O PSYLLIUM (vende na internet ou casa de produtos naturais) _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #saudenareal #desafiosaudenareal #saudenarealreceita #paolowcarb #paosemgluten #vidasaudavel #estilodevida #academia #comidadeverdade #saude #dieta #equilibrio #nutriçao #foconadieta #academia #gym #fit #foco #determinacao #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #mulheresreais #atividadefisica #lowcarb #loucosporcorrida #instafitness #crossfit #gymlife #meucorporeal

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Smoothie de morango e romã: previna o envelhecimento. Ingredientes 100 ml de suco de romã 1colher de chá de mel 3/4 de xícara de chá de morangos congelados 3colheres de sopa de Iorgute desnatado 1 colher de sopa de de óleo de linhaça 3 cubos de gelo Preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Rende 1porção. #receitas #receitafit #nutricao #nutricionista #nutricaoesportiva #fitness #fitnes #gym #gyn #treino #academia #ficarmagra #perderpeso #perderbarriga #secarbarriga #emagrecer #emagrecendo #lowcarb #atividadefisica #exerciciofisico #dieta #diet #regime #nutricion #nutrition #motivation #reeducacaoalimentar #frutas

Bom dia! O nutricionista que fala e/ou não prescreve feijão para um paciente que deseja emagrecer, porque segundo o mesmo feijão atrapalha o emagrecimento, esse nutricionista não merece o registro. ▪️ Feijão é uma ótima opção de fibras, ferro, proteínas. ▪️ Benefícios: ▪️ Fonte de ferro, que evita o risco da anemia, principalmente a ferropênica. Combine alimentos que contenham vitamina C, como laranja, para que o organismo absorva ainda mais o mineral. Evite misturar leite e laticínios em geral com feijão. Eles contêm cálcio, que atrapalha a absorção de ferro. Suas fibras, além de regularem o intestino, auxiliam na diminuição do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e colesterol alto. ▪️ Não existe NENHUM motivo para banir o feijão de um plano alimentar. Tira o feijão, mas coloca tapioca, suco de laranja, biscoitos sem glúten, doces fits... onde vamos parar? Sempre lembrem de deixar o feijão de molho de um dia para o outro, para eliminarem os fatores anti nutricionais, e que causam o desconforto abdominal. ▪️ Obs: quase todos os tipos de feijão tem APROXIMADAMENTE os mesmos valores nutricionais e benefícios. ⠀⠀ #nutricionista #futuranutri #nutricaoesportiva #saude #nutricaoesportiva #alimentacaosaudavel #nutricionista #nutricaofuncional #vidasaudavel #comidadeverdade #fitness #dieta #nutricaoeficiente #nutricaoclinica #nutricaocomamor #emagrecimento #emagrecer #reeducaçãoalimentar #saudavel #nutricaoesaude #qualidadedevida #nutricaosaudavel #nutricaointeligente #saúde #reeducacaoalimentar #bemestar #foco #comidasaudavel #emagrecercomsaude #nutricaoconsciente @thiagomonteironutricao #repost

Qual a melhor dieta para quem quer emagrecer? . Existem inúmeras dietas. Cada dia surge uma dieta nova, com novas garantias de emagrecimento. 🤔 E as pessoas vão trocando seus planos alimentares em busca de uma nova chance de ter o corpo desejado. . “Desta vez vai dar certo”. Quem nunca pensou isso? . Dietas castradoras que tiram um ou outro nutriente funcionam por um curto período de tempo. 🔸 Lembro que dietas restritivas geram tristeza ➡compulsão alimentar ➡ culpa ➡nova restrição alimentar. Um ciclo que não acaba nunca. Cada vez que você restringe um determinado alimento você começa pensar nele o tempo todo, quase uma obsessão e enquanto você não devora quantidades absurdas, este pensamento não vai embora. 👉 Então qual a melhor dieta para emagrecer? ❤ Aquela que você melhor se adapta, a que seja prazeirosa. Como seguir uma dieta com pouco carboidrato se você sente muito prazer com pão? Porque não ajustar os volumes ao invés de retirá-lo da vida? 👉 Estudos mostram que não importa a proporção dos nutrientes e sim o volume energético total. ❤ Como eu penso tudo isso? O mais importante é a relação que você tem com a comida, se sabe lidar com os sentimentos sem transferi-los para os alimentos. Por exemplo: tristeza não se resolve com sorvete e solidão não é tratado com chocolate. . Temos que pensar também no comedor e não só no nutriente! . Contato: 📲 31 99941-3668 (whatsapp) 🖥 /isaangelicanutri . #nutricao #comportamentoalimentar #mindfulness #mindfuleating #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutrtion #nutritionist #health #life #atencaoplena #nutricaocomamor #saude #nutricionista #nutricaoeficiente #nutricaoconsciente #nutricaoevida #nutricaodeverdade #descontrole #reeducacaoalimentar #comosealimentar #fault #bingeeating #compulsaoalimentar #compulsao #food #dieta #alimentossaudaveis

Repost from @nutritionstoreoficial @TopRankRepost #TopRankRepost Por: @igorlago_nutricao - O consumo de frutas ao longo do dia é um hábito indispensável para quem busca qualidade alimentar, emagrecimento ou hipertrofia muscular, delas extraímos boa parte das vitaminas, minerais e fibras que necessitamos ao longo do dia, e a ingestão adequada destes nutrientes tornará o nosso corpo bioquimicamente mais favorável para que todas as reações aconteçam. É aquele ditado: “É muito mais fácil trabalhar com a casa arrumada”. - A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo de 4 a 5 porções de fruta ao dia, mas é importante lembrar que o consumo de frutas deve ser feito preferencialmente acompanhado de uma fonte de proteína, dessa forma você conseguirá ter mais saciedade na sua refeição. - As quantidades de carboidrato descritas abaixo equivalem a 100g do alimento. - - Tangerina: 9,6g - Umbu: 9,4g - Pêssego: 9,3g - Melancia: 8,1g - Acerola: 8g - Melão: 7,5g - Morango: 6,8g - Jambo: 6,5g - *Polpa de açaí integral: 6,2g - *Abacate: 6g - *Maracujá: 7g em 1 unidade - *Limão: 3g em 1 unidade - *Considerando que 1 unidade de maracujá fornece 30g de polpa e 1 unidade de limão tenha 30g - *Vale ressaltar que o abacate e o açaí também são excelentes fontes de gordura #nutricao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #frutas #lowcarb #planejamento #esporte #saude #nutritionstore #nutritiongroup #nutritionstore #empreendedorismo #empreender #saude #mmn #jovensempreendedores #mmnbrasil #marketingmultinivel #marketingderede #marketingderelacionamento #nutristorebm #vitoriadaconquista

Não faça papel de trouxa! Não seja enganada(o)! Desconfie de métodos milagrosos! #nutrindo #nutricaoeficiente #nutricaoclinica #nutricaoestetica #nutricaoesportiva #nutriemsocorro #NutricionistaFrancielleMeireles #Repost @aryoficial (@get_repost) ・・・ MÉTODO RÁPIDO PARA SECAR A BARRIGA: 1- Mude a postura 2- Contraía o abdômen 3- Ajuste a cintura no Facetune . 😏😎 . Marquem as amigas que ainda são enganadas pelas imagens de emagrecimento rápido no Instagram. . . Não se deixe enganar por falsas promessas. 👋 #nutricaodiferenciada #nutriçãodeVerdade

Ter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas regularmente fará com que você tenha um aumento significativo na sensação de bem-estar, além de ajudar a diminuir a ansiedade, estresse e outros fatores ligados à sua saúde mental. Reserve um tempinho do seu dia para cuidar de você. ______________________________ #jadersabino #dieta #nutricaoesportiva #qualidadedevida #saude #happy #nature #food #fitness #compartilhandosaude #nutrição #nutricionista #saúde #emagrecer #emagrecimento #vidasaudavel #dieta #hipertrofia #viveremdieta #foconadieta #estilodevida #alimentacaosaudavel #motivação #musculacao #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #webdiet #fitkingsuplementos #light4youl

Regrann from @emagrecer.com.receitas - 🍴⬇ Cubinhos de Frango Recheado ⬇🍴 - 🔥 😍️ Você quer receber mais receitas como está ? Comente “SIM” siga a nosso instagram @emagrecer.com.receitas e compartilhe ❤️ - 🍲 Ingrediente 🍲 250g de frango cru 1 Colher chá de sal 1 Colher de chá de páprica doce 1 Colher de chá de pasta de alho 40g de queijo muçarela em cubos. - 🍛 Modo de Preparo 🍛 Farinha de aveia; 1 ovo batido; Farinha de linhaça; DICAS: Untar as mãos com um pouquinho de óleo de coco ou azeite para formatar a massa do frango. Asse por 20 a 25 minutos na Air Fryer a 200•C - fica crocante e delicioso 💛 ou Asse no forno por 30 minutos. Rendimento: 9 cubos de frango Prontinho, agora é só saborear 🍴 Deu certo? Conta pra gente! 👏😍 By:@saudavel.bycarol - 🔥 😍️ Você quer receber mais receitas como está ? Comente “SIM” siga a nosso instagram @emagrecer.com.receitas e compartilhe ❤️ - QUER PERDER PESO SEM PASSAR FOME ? DIGITE EU QUERO NOS COMENTÁRIOS OU ACESSE O LINK NA BIO EM AZUL @EMAGRECER.COM.RECEITAS . - - - - - - - - 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 #alimentaçãosaudável #alimentacaosaudavelsempre #nutrição #nutricaoesportiva #reeducacaoalimentar #comidasaudavel #alimentossaudaveis #saudenoprato #cozinhalowcarb #saudável #alimentosdobem #comerbem #dieta #dietas #dietasemsofrer #emagrecercomreceitas #dietafit #comerbem #perderpeso #perdendopeso #comersaudável #comidadobem #comerlimpo #escolhassaudaveis #dietasaudavel #emagrecer #emagrecercomsaúde #emagrecendo #emagrecendocomsaude #foconadieta

Bom diaaa🌹 Momento do dia que aprecio.. cappuccino ☕+ ovos cozidos + bolachinhas de arroz com patê de nozes e morangos🍓sem terrorismos😉 Uma ótima terça feira a todos!🙏🌷 #bomdiamundão #bomdiatercafeira #cafédamanhãsaudável #coffeeart #nutricaoesportiva #nutricaocomqualidade #semmimimi👊 #semterrorismonutricional #dietaflex #bytaciaverchai #lapianezza

Melhor coisa um cafe pra dispertar benefícios do café para a saúde. Câncer, Alzheimer, depressão, estresse, diabetes, ajuda na digestão e até rejuvenesce as células do corpo. Esses são alguns dos benefícios que um café especial pode representar para sua saúde quando consumido diariamente. #cafedamanha #cafe #musculação #nutricao #musculacao #fitness #nutricaoesportiva #dietas #seguiadica #comersaudavel #diadolixo

Pra começar o dia! 😊☀️🌸

MAIS IMPORTANTE!!!!!.......A importância da aprendizagem pode variar de uma espécie para outra. Caso peguemos o exemplo dos protozoários, podemos observar que a ciência nos indica que o aprendizado para esses não exerce qualquer influência sobre suas vidas. Já nascem com seus organismos praticamente desenvolvidos. Não possuem infância e têm escassa capacidade de aprendizado.  Quanto mais evoluído o ser podemos notar que a capacidade de aprendizagem, o período de maturação (infância) e a importância para a sua vida que se constitui o aprendizado, aumentam. Na vida humana o aprendizado se inicia com o, ou até antes, do nascimento e se prolonga até a morte. Se pretendermos compreender o comportamento e as atitudes humanas, os ideais e as crenças, as habilidades e os conhecimentos que caracterizam qualquer ser humano, estaremos sem dúvida, tentando compreender seu processo de aprendizagem. É pois pela aprendizagem que o homem se afirma como ser racional, constitui sua personalidade e se prepara para cumprir o papel que lhe é reservado na sociedade a qual pertence. Estou certo de que nossa indisposição para ouvir a respeito de qualquer outra coisa que não seja o sucesso nos torna especialmente vulneráveis ao fracasso que tememos, diz um artigo do respeitado economista Paul Krugman, do Massachusetts Institute of Technology (MIT), intitulado Sem tempo para perdedores. Sonhar continua sendo importante, mas não basta imaginar que existam formas mágicas que nos isolam ou impermeabilizam frente à realidade. Aprender a lidar com as transições da vida, desemprego, aposentadoria, obsolecência veloz, queda de paradigmas, vai, a cada dia, tornar-se mais necessário. Uma das grandes demandas do cenário atual é a exigência de criar capacidade de administrar de forma produtiva o fracasso e tirar dele o aprendizado necessário. não gostamos da depressão porque quando estamos nela nos sentimos próximos da verdade. O fracasso pode ser apenas um episódio para aprendizado de uma batalha vencida, no qual nos prepararemos e voltaremos mais fortes para a grande guerra. Vale a pena refletir...

O uso do carvão ativado não é novidade, mas ainda é grande a quantidade de pessoas que veem as embalagens nas prateleiras das farmácias e não sabem a indicação, ou ao ver o produto a granel ou em pó em lojas especializadas ficam em dúvida sobre como usar, quais os seus benefícios e em que situações ele pode ser benéfico. O carvão ativado (Carbo activatus) é um vegetal, e apesar de ser um produto natural, também tem as suas contra-indicações e pode causar alguns efeitos colaterais, como vamos falar no artigo de hoje, que é apenas informativo, não substituindo, em hipótese alguma, a indicação médica. Funciona como um filtro, dificultando a absorção de algumas substâncias pelo organismo Altera o pH, beneficiando a saúde bucal Ajuda a tratar a gengivite e a prevenir as cáries Ajuda a melhorar a sensaç O comprimido de carvão ativado (ou cápsula) é um medicamento usado para inibir a absorção gastrointestinal de vitaminas, minerais e medicamentos, e também é indicado contra a ressaca, os gases e a dor abdominal. Ele é feito a partir de matérias vegetais carbonizadas, como casca de coco e madeira, funcionando como um filtro, que impede que o intestino absorva tudo o que é ingerido (exceto alguns metais como o ferro, lítio e outros). Ele é contraindicado para gestantes e mulheres que estão amamentando, crianças com menos de 2 anos, para pessoas com hipersensibilidade aos componentes da fórmula, e em casos de obstrução intestinal, problemas gastrointestinais ou pessoas que ingeriram substâncias corrosivas cáusticas ou hidrocarbonetos, além de pessoas que passaram pela cirurgia no intestino recentemente. Os principais efeitos colaterais que podem aparecer são escurecimento das fezes, vômitos, diarreia e prisão de ventre. · · · #perderpeso #foconadieta #bemestar #nutriçãofuncional #nutricao #nutricionista #dieta #saude #emagrecer #nutrição #dietalowcarb #alimentacaosaudavel #nutricaoesportiva #dietasemsofrer #vidasaudavel #dietas #emagrecimento #comidadeverdade #nutricaofuncional #saúde #nutricionistaesportiva #emagrecercomsaude #dietando #reeducaçãoalimentar #crossfit #nutricaoeficiente #dietaflexivel #saudavel #workout

Muita gente acredita que à noite o metabolismo diminui e, por isso, o consumo de carboidrato neste período favoreceria ao armazenamento deste nutriente como gordura, devido ao gasto energético baixo. No entanto, estudos não sustentam essa teoria. Alguns trabalhos apontam que o gasto energético durante a noite é similar ao metabolismo durante o dia. Inclusive, outro trabalho, publicado na Obesity em 2011, mostrou que o grupo que consumiu 80% dos carboidratos da dieta no período noturno perdeu até mais peso do que o grupo controle (que consumiu normalmente), contrariando tudo aquilo que já ouvimos falar, né? Além disso, se o treino será realizado pela manhã, o período da noite acaba sendo um ótimo momento para aumentar o glicogênio e garantir a energia para o outro dia. Portanto, fuja de modismos! O que funciona é o bom senso! #nutrição #nutricaoesportiva #futuranutri #academia #carboidrato #team_cerebro #treino_inteligente #Repost @joaoalfredo.pedroso

Quanto mais proteína você fornece,mais músculos você desenvolve. TEORICAMENTE! Esse é o pensamento que vem ao longo do tempo impulsando atletas e desportistas praticantes do treinamento de força. Mas, fisiológico e bioquimicamente, sabemos que não é bem assim. Comer 2x mais proteínas que a sua NECESSIDADE não te fará duplicar tua massa muscular. Para desenvolvimento muscular, é necessário que tenhamos o balanço nitrogenado positivo, que é quando o corpo irá reter a proteína fornecida pela dieta e utilizar na síntese de um novo tecido (crescimento/hipertrofia). Além disso, o TREINAMENTO🏋️‍♂️💪 precisa estar ajustado a dieta,pois é a partir dele que ocorre as primeiras sinalizações para o processo,visto que, é preciso primeiro romper as fibras musculares (treino) e depois irá ocorrer a reparação e posterior crescimento (alimentação/ingestão de macronutrientes e micronutrientes ). 📚ESTUDOS TÊM EVIDENCIADO A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR: um estudo realizado em idosos mostrou que o TREINAMENTO de FORÇA melhora retenção de nitrogênio (balanço nitrogenados positivo) pois tornou as células musculares mais EFICIENTES em utilizar proteína disponível (alimentação) para sintetizar novo tecido. (Wayne & Campbell). ☝️Por tanto, se vc não treina de uma forma correta, não tem adaptação metabólica, não é necessário e nem vai adiantar consumir altas quantidades de proteínas . Masss então, QUAL A QUANTIDADE EXATA DE PROTEÍNA A SER UTILIZADA? Sem novidade nas respostas : DEPENDE!!! 😁cada grupo,modalidade esportiva, gênero , tem uma especificidade, e isso só conseguimos ver,mediante a avaliação nutricional. . . . ✔ IMPORTANTE:NÃO SAIA POR AÍ COMENDO 1 FRANGO POR DIA + 2 CUBAS DE OVO + WHEY + LÁCTEOS. As vezes menos é mais. . . . . ✔ MANTER O CONSUMO FRACIONADO DE PROTEÍNAS AO LONGO DO DIA, JÁ AJUDA BASTANTE, e não somente no processo de ganho de massa muscular. 😉 Procure sempre um profissional pra te orientar. #nutrijesscraveiro #nutricionistabelem #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutrition #alimentacao #protein #treinamentodeforca #hipertrofia #fitness #saude #nutricao

Os carboidratos em geral não são os violões da dieta, como muitos ainda acham por aí, mas sim o seu consumo exagerado (principalmente os refinados e açúcares) na alimentação diária, o que acaba interferindo negativamente nos resultados! Ou seja o carboidrato só é um vilão quando em excesso constante e quando não há um equilíbrio de ingestão com os demais nutrientes. Então nem vilão, nem mocinho. O segredo está em fazer as melhores escolhas e evitar restrições severas. A adoção de um estilo de vida saudável, com uma alimentação variada e equilibrada, com a inclusão de todos os grupos alimentares, ainda é a maneira mais eficaz e sustentável (a longo prazo) de se manter saudável. E, sobretudo contar com a orientação de um nutricionista, que é o único profissional habilitado a avaliar suas necessidades individuais e prescrever um plano alimentar com a quantidade de macronutrientes que você realmente precisa. #carboidratos #semterrorismonutricional #nutriceutica #nutricaoeficiente #nutricaoesportiva

Aquele final de treino, de toda terça-feira, com “bola” ⚽️ hahaha . E aí?! Qual a sua desculpa pra não treinar? 😉 . Agende um treino e vem conhecer o trabalho do @igor_personal12 e sai desse sedentarismo! VERÃO TÁ AÍ! . Vamos com tudo! 🏆⚡️ . . . . . . #nutricao #dicadonutri #saudavel #vidasaudavel #saúde #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #emagrecimento #estetica #saudavelegostoso #nutricionista #fitness #dietasemsofrer #foconoobjetivo #reeducacaoalimentar #bemestar #comerbem #foconadieta #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #qualidadedevida #nutricaoesportiva #curtaavidacomsaude #comidamelhorremedio #nutricaoparavida #treinofuncional #treinonapraia #treinocombola

A taurina é um aminoácido sulfurado semi-essencial que pode ser sintetizada a partir de outros dois aminoácidos (metionina e cisteína), associados à vitamina B6, ou pode ser obtido através da alimentação. . . 👉 Está presente em alimentos de origem animal como ostra, camarão, fígado, atum, bacalhau, lula, lombinho de porco, frango, carne bovina, embutidos, leguminosas e oleaginosas. Não é encontrado em leite, ovo, frutas e vegetais. . Nos tecidos, está presente principalmente nos músculos, no coração, retina, sistema nervoso central . 👉Pico de ação em 120 minutos. . 👉Dose recomendada ➡️ 500 a 2000mg/ dia . 🔻Benefícios: ✔Agonista de GABA (neurotransmissor inibitório de ansiedade generalizada), melhora foco e reduz ansiedade em atletas . ✔Aumenta eficiência mitocondrial . ✔Ação antioxidante . ✔Ação anti-inflamatória . ✔Aumento da sensibilidade à insulina . ✔Menor dor muscular tardia, melhorando o controle da dor . ✔Prevenção de estresse oxidativo em atletas . ✔Em estudos têm sido observado aumento do tempo de exaustão, mantém o atleta por mais tempo praticando o exercício físico . . 👉Ação sinérgica: Muito associado à cafeína para aumento desempenho mental, maior atenção. Está presente em bebidas energéticas associadas a cafeína. No Brasil, a Resolução RDC nº 273 de 22/09/2005, do Ministério da Saúde, estabelece o limite máximo de taurina como ingrediente para o composto líquido pronto para consumo em 400 mg/100 ml. . Fontes: CARVALHO, FG. EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE TAURINA OU FLAVONÓIDES DE CACAU ASSOCIADO À ACHOCOLATADO SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL, METABOLISMO DE CARBOIDRATOS E PROTEINAS, DESEMPENHO FISICO, DANO MUSCULAR E ESTRESSE OXIDATIVO EM ATLETAS . Universidade Estadual Paulista,Tese de doutorado, São Paulo 2015. . GOLDFEDER, RICARDO. Uso de Taurina no Esporte. XIV Congresso Internacional de Nutrição Funcional, São Paulo, 2018 . . #crisperroni #euatleta #taurina #performance #endurance #foco # nutricao #nutricaoesportiva #desempenhoesportivo

Só depende de você, faça suas escolhas. Cuidar da saúde, deve ser uma prioridade. Agende já sua consulta! #escolhasaudaveis #estilodevida #mudanças #alimentossaudaveis #alimentacaosaudavel #fitness #fit #escolhacerta #nutricaoesportiva #nutricion #nutricionista #nutridicas #vidasaudavel #atividadefisica #treino #gym #academia #dicadanutri

Você sabe o que comer antes do exercício?? Você está treinando pesado e não vê resultado? Não está tendo energia para o exercício? Resolvi fazer esse post porque vejo muita gente não dar importância para essa refeição ou fazê-la errado e a alimentação correta antes dos treinos tem o objetivo de melhorar o desempenho esportivo e atingir o objetivo corporal desejado. Então vamos para algumas dicas: As 24h que antecedem os treinos são bem importantes também, não pense apenas nos 30 minutos antes, por isso a ajuda de um nutricionista esportivo e de total importância. O tipo e quantidade de pre treino a ser consumido vai depender de varias fatores, como o horário do seu treino, tipo de atividade física praticada, objetivo esportivo e corporal, intensidade do exercício e individualidade bioquímica. Por exemplo se você treina cedo tem 30 minutos para se alimentar, quer perder gordura e ainda treina pesado o ideal é consumir carboidratos com gorduras que são fontes de energia e vão otimizar os estoques de glicogênio, pois são absorvidos mais rápidos, poderia ser uma banana com pasta de amendoim ou óleo de coco por exemplo. Se você tem um tempo maior para se alimentar e seu objetivo é o ganho de massa você pode acrescentar ao carboidrato, proteínas e aminoácidos essenciais como por exemplo batata doce, inhame, mandioca, banana, aveia com frango, ovo, Whey protein. Para quem quer perder gordura também podemos utilizar termogênicos como café, pimenta caiena, canela, gengibre e chás. Essas são algumas dicas, mas o ideal é sempre procurar um nutricionista esportivo para programar as 24h do seu dia. Vem comigo! #ficaadica #alimentacaopretreino #nutricaoeficiente #nutricaoesportiva #nutrijulialepri

Sabe aquela hora em que você precisa ingerir uma proteína mas a intensidade do treino te faz ficar inapetente e com um paladar extremamente seletivo? Então… para esses momentos, o interessante é diversificar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu claramente não estava com vontade de comer queijos, ovos ou qualquer outra proteína animal. Não nesse momento. Optei então por pegar uma proteína em pó e transformar em algo mais “convidativo” ao paladar. Anota aí porque é bom demais! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ 1 medidor de whey protein sabor cacau; ✔️ 1 col. de sobremesa de cacau em pó orgânico; ✔️ 1 col. de sobremesa de leite de coco em pó; ✔️ Nibs de cacau a gosto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Com esses ingredientes, adicione quantidades mínimas de água, de forma a fazer uma “cobertura”. Vá adicionando aos poucos até atingir a consistência que você gosta. Depois disso é moleza, coloca em cima de algumas frutas, em cima do abacate, ou faz uma panqueca e põe em cima. Quem sabe um bolinho de microondas? Enfim… Divirta-se, seja criativa(o)! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.s.: Se colocar 1 col. de sobremesa de óleo de coco e misturar tudo, dá pra colocar na geladeira e fazer um bombom! Fica bom e não é pouco! 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricao #nutricionista #equipegenes #brasilia #bsb #chocolate #nutricaclinica #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutricaoeficiente #alimentacaosaudavel #dieta

Quer mais explicações sobre a dieta, ➡️➡️➡️MANDE UM DIRECT 👍 Marque também 3 amigos para participar ⤵ - O Que é a Dieta de 21 dias? A Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou... Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos. _ Para ter acesso a todas as informações basta entrar no link do perfil. @elimine_peso_corretamente _   #nutricaocomamor #vidasaudavel #saude #qualidadedevida #obesidade #reeducaçãoalimentar #fitness #bemestar #emagrecer #nutricao #vivamais #alimentacaosaudavel #saúde #nutricao #comidasaudavel #nutrindo #nutrindovidas #salvarvidas #nutrin #nutris #emagrecendo #obesidade #emagrecercomsaude #emagrecer #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #dieta #natural #alimentacaosaudavel #proteinas #nutrients #nutricaofuncional #eliminepesocorretamente

Tenho quase certeza que o que está faltando é o Danette que não mostrei 🙈🙊 Quem não queria emagrecer comendo brigadeiro no café da manhã? 🍓🍫☕ #breakfast • • • • • • • • • • #breakfasttime #healthy #healthylifestyle #instafood #reequilibragealimentaire #healthyfood #lifestyleblogger #nutricao #nutricaofuncional #instabreakfast #teamshape #cool #feedorganizado #mood #goodvibes #dietasemsofrer #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecercomsaúde #vidasaudavel #sustainable #foodie #foodiegram #coffetime #time #cleandiet #instadiet #dietalowcarb #dietaflexivel

Vamos ver os benefícios e usos dacastanha de baru. Vem comigo! É rica em óleos graxos essenciais (ômega 6 e 9) e tem, ainda, minerais como ferro, zinco, fósforo, cálcio e magnésio, aminoácidos essenciais e alto teor de proteínas: 29,6%, mais que a castanha-do-pará e de caju. #musculação #cafedamanha #cafe #nutricao #musculacao #fitness #nutricaoesportiva #dietas #seguiadica #comersaudavel #diadolixo

Ao pesquisar o significado de organização achei o seguinte: - ato ou efeito de se organizar-se. .⠀ Bom, para termos bons resultados a organização é fundamental, pois se sua agenda, rotina, trabalho, contas estão ajustadas tudo fica mais fácil e evitamos contratempos 😉, e quando nos referimos a alimentação essa palavra (organização)tem um ótimo significado. .⠀ Sempre digo a meus pacientes para organizar suas refeições para semana, ou até mesmo para 15 ou mais dias (para aqueles que têm uma vida corrida). .⠀ E de fato aqueles que conseguem se ajustar com isso, “perdendo” algumas horas na cozinha alcançam excelentes resultados, ganhando tempo durante a semana por não terem que ir a cozinha constantemente. .⠀ Pense nisso, a organização é tudo! 😉🏆 .⠀ #TeamEduardoFilho #NutricaoEsportiva #PersonalTrainer

🍀🦋 Você pode querer se transformar em borboleta mas tudo bem também se você quiser ficar no 🐛 casulo.❤️ Sua singularidade é sua identidade, se tornar algo para entrar em padrões ou agradar alguém provavelmente não irá preencher vazios! ☺️Eu sei que muita vezes o mundo quer te convencer que não é possível o amor próprio mas eu JURO QUE É, e nada se compara a este sentimento! 🌟 Brilhe do seu jeitinho! 🗓📲 Agende uma consulta pelo telefone ou WhatsApp (19) 99474-7008. #antesedepois #nutri #alimentacaosaudavel #nutricionistacampinas #esporte #campinas #nutricaoesportiva #crossfit #reallife #emagrecimento #equilibrio #comecehoje #nutrição #fitness #mudancadevida #nutricionista #vidasaudavel #dieta #gratidao #saude

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