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Bora ficar fortinho 💪🏽💪🏽 . @luadovalle é #timegabrielli e usou a estratégia bulking limpo ciclo de carboidratos para ganhar massa magra reduzindo o percentual de gordura! Dieta levemente hipercalórica e com alimentação funcional alinhada ao treino dele (horário, intensidade e frequência). . Parabéns pela execução dos cronogramas e resultados. . @clinicagabrielli #nutricionistaesportiva #preparadorfisico #medicoesportista #nutrologo

Para aqueles dias que vc não tem noção do que vai comer de tarde, quer um docinho mas quer ser saudável também. GUARDEM e FAÇAM essa receita!!! Bolo de banana na caneca: -1 ovo; -1 banana prata madura; -1 colher de sopa de óleo de coco; -1 colher de sopa de açúcar mascavo ou seu adoçante de preferência; -2 colheres de sopa de aveia em flocos; -canela a gosto Modo de preparo: Amasse a banana, bata bem o ovo com um garfo e adicione o óleo, o açúcar, a canela e por último misture a aveia. Mexa bem e leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos. Para uma caldinha, derreta 2 quadrados de chocolate 70% cacau com 2 colheres de sopa de leite (vegetal ou de vaca mesmo) no micro-ondas e coloque no bolo depois de assado. Se deliciem!!! Rs #boatarde #bolodecaneca #bolodebanana #receitasfit #receitasfaceis #dieta #lanchedatarde #lanchedatardesaudavel #nutriçãofuncional #nutricaointeligente #nutricionistaesportiva #nutricionistarj

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RECEITA FUNCIONAL: SMOOTHIE DE MIRTILO Ingredientes: 1/3 xícara de mirtilos congelados, de preferência orgânicos 1 unidade banana 1 xícara de morango Punhado de couve 1 xícara de água de coco 2 colheres de coco verde ralado 1 colher de chá de gengibre fresco ralado 1 colher de sopa chia em grãos 1/4 de gelo hortelã fresca Modo de Preparo:Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo, decore com a hortelã fresca e delicie-se! #nutjosiaraleopoldino #emagrecer #foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #dicadanutri #vitaminas #nutricao #bemestar #fitness #lowcarb #nutricionistaesportiva #instagood #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #nutritionist #nutri #nutricionista #love #fit #veganfood #photoday #suplementos #smoothie #mirtilo Gostou da receita? Comente!!!

Almoço das Clientes ❤ ProntÍssimo Para Ser Entregue #MENUDACLIENTE ✔ Frango com Grão de Bico ao Molho Branco ✔Arroz MultiGrãos com Cenoura e Couve ✔Trio de Vegetais (Alface Americana, Pepino Japonês, Tomate Cereja) Di Greycy Carvalho 💎Nutricionista 💎Professora de Educação Física 💎Pós Graduada em Nutrição Esportiva Nutrindo e Movimentando Vidas #alimentos #alimentacao #nutricionista #nutrição #personal #educacaofisica #emagrecimento #nutricionistaesportiva #personaltrainer #foco #treino #fit #boaforma #fitness #saude #bemestar #saude #atitudeboaforma #nutrition #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #eatclean #vidasaudavel #healthylife #healthylifestylo #fitnesstylo

Pós treino de perna 😅 Diz aí o que você toma pós treino, além de um bom banho? 🤣🤣 #emagrecer #emagrecimento #vidasaudavel #dieta #nutricionistaesportiva #treino #saude #corpoperfeito #comidafitness #comidasaudavel #mudancadevida

Esta pasta chamada Homus é de origem árabe e feita de grão-de-bico,a receita certa para começar uma refeição de maneira saudável e saborosa, combinando como recheio a pães e torradas !Ela também pode ser usada de maneiras diferentes, como acompanhamento de aves e peixes. Ingredientes : 300 g de grão-de-bico caldo de 2 limões 1 dente de alho descascado 8 csopa de tahine (Pasta de gergelim ) azeite a gosto sal e pimenta-do-reino moída na hora moída a gosto . Modo de preparo:😋 No processador de alimentos, bata o grão-de-bico, o alho, o suco de limão e o tahine. Tempere com sal e pimenta-do-reino moída. Bata até obter uma pasta homogênea. O ponto deve ser o de um patê grosso. ✅Usei o grão de bico de pacotinho, é mais rápido porém como tem muito sódio você deve lavar em água corrente umas três vezes ... Façam que vale a pena ❤️ • #determination #foconadieta #food #foconoobjetivo #determinação #nutricionistaesportiva #nutrition #nutriçãoclínica #nutri #nutriçãoclínica #healthylifestyle #motivação #alimentación #saudavel #fitnessmotivation #gymmotivation #nutriçãoesportiva #saúde #vidasaudável #qualidadedevida #dieta #fit #segueoplano💪🏻 #segueaporradoplano #comidafit #provoqueamudança #gym #fit #ifbb #shape #esmagaquecresce #segueaporradoplano

A dica de hoje!!! 😋 #Repost @pahulinho with @get_repost ・・・ Sim, eu indico e muito! 🥝💤 Ter uma boa qualidade de sono é essencial para manter a saúde e bem-estar do corpo, por isso pessoas que sofrem com insônia podem apresentar alterações no humor, ganho de peso e baixa imunidade. Porém, existem algumas maneiras simples de combater a insônia, como mudanças na alimentação. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Medicina de Taipei, em Taiwan, o consumo de kiwi pode segredo para uma boa noite de sono. Os resultados da análise foram surpreendentes. A ingestão da fruta fez com que as pessoas adormeceram mais rapidamente, com uma diminuição de 35,4% do tempo que levavam para cair no sono. Eles também dormiram mais profundamente, 28,9% a mais, com uma melhoria de 42,4% em relação à qualidade do sono. No geral, o tempo total de sono para os indivíduos que participaram do estudo aumentou 13,4%. Comer dois kiwis horas antes de dormir pode ser a solução para seus problemas!!! Coma e me conte? 🥝 . #nutricao #nutricaoesportiva #nutricionistaesportiva #nutricionistaesportivo #nutricaoesportivafuncional #nutrition #nutrição #nutricaofuncional #crossfit #crossfiters #crosslovers #nutrition #nutri #nutricionista #crossfitfood #foco #vidasaudavel #boy #dieta #crossfitbrasil #emagrecimento #saude #comidadeverdade #estilodevida #saudavelegostoso #cozinhafit #comidalight

Não tem como existir mudança na composição corporal sem alteração do balanço energético ( Exceções , quando houver existência de patologias que promovam alterações no peso),seja negativo ou positivo tudo deve ser adequado corretamente de acordo com o objetivo que queremos alcançar . Para um adequado estado nutricional, no que se refere à energia, o consumo alimentar deve estar em perfeito equilíbrio com o gasto da energia do organismo, usada para manter as funções vitais e nas atividades físicas diárias. . Os demais fatores como oferta de macro e micro nutrientes ,alimentos pré e pós treino e os suplementos , não exerceram corretamente suas funções se a base (balanço energético) não estiver bem ajustada. Quando seu nutricionista reforça a importância de seguir corretamente o plano alimentar, seja para emagrecimento ou ganho de massa , não é meramente por capricho 😅😂 ok ! Se for um nutri que assim como eu , leva muito em consideração esses fatores , pode ter certeza que tudo foi milimetricamente calculado! . Assim como uma pessoa é diferente da outra, a necessidade nutricional também é pois leva em conta a rotina, idade, sexo, saúde e frequências/prática ou não de exercícios, por isso a prescrição da dieta deve ser individualizada para isso procure seu Nutricionista, ele é o profissional capacitado e habilitado para auxilia-lo em escolhas alimentares saudáveis e montar uma dieta ideal as suas necessidades e objetivo, adequando inclusive o horário alimentar dentro da sua rotina, otimizando sua saúde e bem-estar. Informações consulta :11998983649 #nutrição #emagrecimento #saude #fit #fitness #ganhodemassamuscular #healthylifestyle #nutricaoesportiva #alimentacaosaudavel #dicasnutri #nutricionistaesportiva

Bichinho do jiu me mordeu ♥️🥋 2 meses, faixa branca mas sempre me dedicando no treino e nos looks ne? Pega esse kimono aiii ✨Me achanyyy 🤷🏿‍♀️🤣 #oss #jiujitsufeminino #jiujitsulifestyle #jiujitsu #bjj #bjjgirls #fight #kimono #maedabrand #nutricionista #nutricionistaesportiva #rj #lapateam

LOW CARB!!! Quer comer uma comidinha cheia de sabores, texturas e que ainda te ajuda a emagrecer? É com a gente! Um dos nossos sabores das opções low carb é o peito de frango desfiado refogados com temperos e ervas frescas (sem tomate 🍅), acompanhado de legumes salteados na manteiga com ervas frescas. Temos 2 tamanhos disponíveis no cardápio: Com 150g de frango + 150g de legumes R$:13,00. Dúvidas? Encomendas? É só falar com a Nutri aqui 🙋🏼 📲 WhatsApp 19 997446609 #nutryndo #nutrinacozinha #nutricheff #nutricionista #nutri #nutricionistacampinas #marmitas #comidadeverdade #comacomidadeverdade #saude #saudavel #nutricionistaaudreyavanzi #comidascongeladas #campinas #lowcarb #docefit #essepode #fitness #semacucar #comxilitol #docedobem #comersemculpa #nutricionistaclinica #nutricionistaesportiva #marmitinhas #dieta #vidasaudável

👉 Que tal deixar de lado o caldo de carne industrializado e passar a usar o caldo de carne caseiro❓ - 🥕🍗Os caldos de carne/frango/legumes possuem uma substância chamada glutamato monossódico, uma substância que realça o sabor e a cor das comidas e causa reações como alergias cutâneas, náuseas, vômitos, enxaquecas, asma, taquicardia, irregularidades cardíacas, tonturas e depressão. - 🚫 Além disso esses caldos contém uma quantidade absurda de sódio! 1 tablete de caldo tem 2364mg de sódio, e a quantidade que deve ser ingerida durante todo o dia é de 2000mg. . 👉 Aprenda a fazer o seu próprio caldo de carne em casa - ✔500g de carne (músculo) ✔1 cenoura picada ✔1 xícara de alho poró ✔1 cebola picada ✔3 a 4 folhas de louro ✔Ervas aromáticas (mangericão, salsa, alecrim, etc) ✔Água filtrada . 👉Modo de fazer: 1️⃣ Em uma panela de pressão, com um fio de azeite, doure a carne dos dois lados. Apenas sobreponha a tampa e deixe que ela termine de cozinhar com o próprio vapor. 2️⃣ Depois de cozida, acrescente os legumes e as ervas. Refogue a mistura até que os ingredientes estejam macios. 3️⃣ Depois, acrescente água e deixe cozinhar. Após começar a apitar, posicione o fogão em fogo baixo e deixe cozinhar por mais uma hora. 4️⃣ Após o tempo, coe o caldo com uma peneira, pressionando os ingredientes para que saia toda a água. 5️⃣ Deixe o caldo descansar e, com uma colher, retire a camada superficial de gordura que se forma, a fim de deixá-lo mais saudável. 6️⃣ Coloque em forminha de gelo e conserve no congelador. - Os ingredientes que restaram podem ser aproveitados para uma sopa. ⚠️ Você pode fazer com frango, legumes, do sabor que você desejar! . 🍎 Mariana Carvalho Agende sua consulta! 📱Whatsapp (24) 99278-2537 . #nutrição #nutricionista #nutriçãofuncional #nutricionistaesportiva #nutricaoproducao #alimentacaosaudavel #alimentos #reeducaçãoalimentar #fit #fitness #motivação #saudemental #saude #vidasaudavel #foco #comidasaudável #comidadeverdade #marinutri #lowcarb #lowcarbbrasil #dieta #dietasemsofrer #dietaflexivel #diet #nutricaobrasil #nutricionista #nutricional #funcional #culinariafuncional

Chegando a reta final dos atendimentos desse ano, aproveito momento para fazer uma reflexão, e colocar tudo na balança, vejo que meu saldo foi positivo 📈... apesar das intempéries do mercado econômico. Foi um ano de grande crescimento profissional e pessoal, de aprendizados e conquistas! Só tenho que agradecer todos meus pacientes pelo carinho, confiança e a Deus por ter uma agenda tão cheia 🙏. Gratidão 🙇🏻‍♀️é o que tenho por este ano que começou bom e está terminando excelente 🙌. . . #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutrigenomics

Lar é qualquer lugar que você esteja, se houver amor... ✨🌊 . . . #ig_riodejaneiro #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricionistarj #nutricaoclinica #nutricaofuncional #sol #energia #igersrj #igers #brazil_repost #brazilgram

Vamos falar um pouco sobre a creatina?! 🤔 A creatina é uma substância sintetizada pelo figado e pelo pâncreas a partir dos aminoácidos da arginina e da glicina. A Creatina também pode ser encontrada em alimentos como: carne vermelha e peixes. Um dos poucos suplementos com efeitos satisfatórios é a creatina, alguns estudos apresentam que a mesma tem resultados positivos no que diz respeito a: Desempenho anaeróbico, aumento na porcentagem de força máxima, diminuição da fadiga e aumento da massa magra. Alguns estudos indicam também que, a ingestão da creatina com carboidratos para facilitam o transporte da mesma para o músculo. Até o momento, não há nenhum estudo que comprove que o consumo de creatina acarreta risco a saúde de pessoas saudáveis, se usada de forma adequada e com orientação. #bomdia  #nutrition  #alimentacaosaudavel #fitnessgirl  #motivation  #determination #determinacao  #saúde  #bemestar  #nutricionista #nutricaocomamor  #nutricionistaesportiva  #foco #dieta  #dietaeterna  #foconadieta  #habitosaudavel #qualidadedevida  #estilodevida  #saude  #nutrição #bodybuilding  #bodybuildinglifestyle  #fitness  #fit #musculação  #academia #video

Uma boa opção para substituir esses alimentos é a granola, quando consumida de maneira correta, dá mais saciedade e ajuda o corpo a não absorver tanta gordura. 😍😃👏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Maria Ivone dos Santos (CRN 04100209) ☎️ 21 3867-3792|📱 21 96532-6000 WhatsApp 📍 Estrada do Galeão, 961, Sala 302- Ilha do Governador/RJ.

Precisando EMAGRECER? Que tal uma dieta que você pode comer de tudo e ainda atingir seu objetivo? Clique no Link azul no topo do meu perfil para pegar a dieta de 21 dias. . Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos 😱 Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal. Reduzir a Celulite Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças Melhorar o Tônus Muscular .. Inscrição no topo página @receitas_dicas_fitt #nutricionista #nutri #fitness #nutricao #foco #vidasaudavel #dieta #nutricionistaesportiva #nutrition #emagrecimento #alimenta #saude #comidadeverdade #estilodevida #nutricaofuncional #musa #saudavelegostoso #cozinhafit #comidalight

Foco 💪🏼🏆 #tartarugamutante

1 ano entre as fotos desde a primeira competição até a sua última competição e podemos dizer que antes era apenas uma bunda hoje é um glúteo e fico muito feliz de saber que está no caminho certo em um ano que não só construiu um físico e ganhou títulos mas também está construindo seu nome no esporte e tenho certeza que tem um futuro promissor, já mostrou isso agora é tempo. Parabéns @arimachadoooo pelo seu ano incrível dentro do fisiculturismo em um ano evoluiu cinco anos! #teambertti #wellness #wellnessfitness #npc #npcwellness #ifbbpro #ifbbproleague #arnoldclassicbrasil #musclecontest #fisiculturismofeminino #fisiculturismo #bodybuilder #nutricionista #nutricionistaesportiva #metabolismo #fisiologia

Entre treinar e se apaixonar !!! Prefiro treinar ,a dor e a mesma E pelo menos você fica gostosa 😂😂😂 Vi esta frase nao aguentei rs tive q publicar Morrendo de rir sozinha aqui 💕🙏🏻 #fitness #musculacaofeminina #nutricionistaesportiva

A palavra #metabolismo é utilizada para descrever todos os processos químicos que ocorrem de forma contínua dentro do nosso corpo para que possamos nos manter vivos. 🔸Para entendermos melhor, vale dizer que o nosso metabolismo sofre influências da nossa idade e da hereditariedade, que está relacionada às alterações #metabólicas responsáveis pela predisposição à obesidade. Algumas doenças endócrinas também interferem na queima calórica, como é o caso do hipotireoidismo, onde os #hormônios tireoideanos interferem na queima calórica e na eliminação de água do organismo. 🔸A grande questão é que o ganho de #peso depende muito do que é conhecido por balanço energético. Se consumirmos o mesmo que gastamos de calorias, o peso fica estável. Mas, se o consumo for maior do que o gasto, a energia fica acumulada em forma de gordura. Por esse motivo que as principais estratégias para perda de peso envolvem a redução do número de calorias na alimentação e aumento no gasto energético através de atividade física. 🔸É importante entender que a atividade física além de gastar energia pode favorecer o aumento da massa muscular e o metabolismo de repouso, que é muito influenciado pela quantidade de músculo. 🔸Por isso a prática de #atividade física é tão incentivada, já que é uma forte aliada no processo de #emagrecimento. #bomdia  #nutrition  #alimentacaosaudavel #fitnessgirl  #motivation  #determination #determinacao  #saúde  #bemestar  #nutricionista #nutricaocomamor  #nutricionistaesportiva  #foco #dieta  #dietaeterna  #foconadieta  #habitosaudavel

DESAFIO DE NATAL🎄 Cite pelo menos 3 AÇÕES 🎯 que você acha relevante fazer neste final de ano para não engordar. 1 - Se eu exagerar e engordar, o quanto isso vai me custar? 2- Porque é importante para você manter o equilíbrio nesse final de ano? 3- Como seria se você escolhesse só 1 refeição ’’PARA JACAR‘‘, ao invés de passar dias ’’jacando‘‘? 4- Numa escala de 0 a 10, o quanto você realmente quer chegar na 1ª semana de janeiro sem ter engordado? #desafio #emagrecimentorapido #nutricionista #andressareisnutricionista #nutrição #nutricionistaesportiva #emagrecimento #emagrecimentosaudavel

FIGOS Parte do encanto do figo vem do seu sabor e textura únicos. Os figos são sedutoramente doces e têm uma textura complexa que alia um tegumento maduro à pele suave e sementes estaladiças. Adicionalmente, visto que os figos frescos são tão delicados e perecíveis, alguma da sua mística vem da sua relativa raridade. Devido a este facto, a maioria dos figos são secados, quer através da exposição à luz do sol, quer através de um processo artificial, criando o fruto seco doce e nutritivo que pode ser apreciado durante todo o ano. Os figos crescem na figueira (Ficus carica), membro da família Morus. São especiais por terem uma abertura, conhecida como «poro» ou «olho», que não está ligada à arvore, mas que ajuda ao desenvolvimento do fruto, ajudando-o a comunicar com o meio ambiente. Os figos variam drasticamente de cor e subtileza de textura, dependendo das variedades, que ultrapassam as cento e cinquenta. Benefícios para a Saúde ● Afecções Bronquiais ● Prisão de Ventre ● Constipações e Gripes ● Aumento das Necessidades Nutritivas #noblis #noblisalimentos #nutricionista #nutri #fitness #nutricao #foco #vidasaudavel #dieta #nutricionistaesportiva #nutrition #emagrecimento #alimenta #saude #comidadeverdade #estilodevida #nutricaofuncional #saudavelegostoso #cozinhafit #comidalight

Hoje finalizo os atendimentos no ano de 2018. Faço esse fechamento com o coração cheio de amor pelo que faço. O ano de 2018 não foi fácil, mas para mim, foi um ano de muitas mudanças. Tanto externas quanto internas. Aprendi muito sobre vários aspectos, ganhei muitos amigos, parcerias, pacientes sensacionais e só tenho a agradecer. Quando enxergamos as coisas boas o mundo nos trás mais um montão de coisas boas e só vejo um 2019 cheio de Amor e alegria. Obrigada a todos vocês por me acompanharem de perto. #foco #fitness #musculacao #treino #motivacao #exercise #agachamento #parcerias #fit #academia #maromba #treinoanimal #malhação #suplementação #loira #suplementos #comidasaudavel #instagram #vidasaudavel #nutricionista #NutricionistaEsportiva #NutriSthe #saúde #sonhos #love #mostro #projetoverao #vemverão #vem2019 #fechamento

Bolinho de banana protéico de microondas: 📌 1 ovo 📌 1 banana amassada 📌 2 cs de farelo de aveia 📌 1 scoop de #isotriplezero da @integralmedica 📌 1 cs de gergelim Eu estava sem fermento então bati a clara em neve e reservei, misturei os demais ingredientes e fui adicionando a clara aos poucos, mexendo com cuidado para não perder o ar. Levei no microondas em potência máxima por 2 minutos. Virei e coloquei canela em pó ainda quente. Ficou uma delícia! Esse eu fiz de pós-treino 🏃🏽‍♀️ Se fizer me marca heim 😉 . #nutricionistaesportiva #nutriçãoobjetiva #sportnutrition #comidadeverdade #nutrimaíraperdigão #qualidadevida #esporteévida #sejafeliz

Bom dia !! . Siga @dicas.receitasfit . . . 😊👉🏻 MENINAS, VOCÊS QUEREM EMAGRECER RÁPIDO COMO AS 15.360 ALUNAS DO PROJETO DIETA CERTA 28D? ⬇️ . . Vou explicar como funciona 😉 . . 🚺Programa de reeducação alimentar online para emagrecer mudando sua alimentação e estilo de vida, sem a necessidade de exercícios. . . 🚺Para você que tem dificuldade de emagrecer, ansiedade para comer, pouca disposição, não vê resultados expressivos na academia e quer perder peso rápido. . . 🚺Todas as receitas e cronograma são passo a passo, dia após dia para você emagrecer rápido. Nesses 3 anos de programa são centenas de casos com mais de -15kg eliminados em 28 dias. Surpreendente né meninas? 😍 . . 🚺 Calma meninas! O valor é extremamente acessível. O preço de duas coxinhas por mês. Você vai parar de comer elas mesmo né? 😂... com R$ 8,73 por mês você tem acesso a tudo isso mais os bônus ! Ah.. e tem 7 dias de garantia. Se não gostar, dindin no seu bolso de novo 😝 . . ✅ Infelizmente não conseguimos segurar esse valor promocional por muitos dias tá bom? Então aproveitem meninas 💕 . . 🍒DIGITE SIM para garantir sua vaga promocional. . . . . . . . . #comidasaudavel #lowcarbbrasil #comidacaseira #comidalowcarb #comidadeverdade #comidaboa #comidacasera #comidarapida #comidareal #comidas #comidarica #comidagostosa #comidanatural #comidadobem #comidaderua #cozinha #cozinhando #cozinhar #cozinheira #receitaslowcarb #nutricionista #lowcarbreceitas #nutricionistaesportiva #nutricaoesportiva #receitasfitelowcarb #omelete #cafedamanhasaudavel #omeletefit #omeletebox

Já sei que semana tá rolando Happy Hour todos os dias. Amigo secreto, confraternização da empresa, despedida de 2018...motivos é o que não falta! Aí dia 02 de janeiro você percebe que tem 5 kg a mais na balança e vem o choque. De onde veio esses quilos se eu exagerei na comida? Pois é! Pode não ter comido, mas bebeu todas e mais um pouco. O álcool tem em média 7 Kcal por ml. Quanto maior o teor alcoólico, maior a quantidade de calorias. Evite os excessos (principalmente nas festas da empresa - ou você será motivo de piada o resto do próximo ano) e, ao consumir bebida alcoólica, SEMPRE intercale com água. O álcool, além de acumular gordura localizada, desidrata e detona suas fibras de colágeno, isso quer dizer que aumenta celulite e acelera o envelhecimento da pele, causando rugas. APROVEITE AS FESTAS, MAS EVITE TODO TIPO DE EXAGERO. É já sabe né? Se beber, não dirija!! #nutriliamanfredi #nutricionistaesportiva  #nutricaoesportivafuncional #nutricionistajundiai #nutricoach #bodybuildingcoach #nutricaoortomolecular #reeducacaoalimentar #qualidadedevida #habitossaudaveis #tododiaedia #musculacao #fitness #treino #dieta #estilodevida  #emagrecimento #hipertrofia #fisiculturista #theoneofficetower

A compulsão por doces pode ter algumas causas: ➡️ Deficiência nutricional de magnésio, cromo e vitaminas do complexo B; ➡️ Falta de serotonina (chamado de “hormônio do bem estar”, pois regula a ansiedade, o humor e a saciedade); ➡️ Qualidade do sono (quando dormimos mal ficamos tensos, a produção de cortisol (hormônio “do estresse”) aumenta, e de serotonina e dopamina (hormônio tbm relacionado ao bem estar) diminuem; ➡️ Resistência à insulina; ➡️ Fatores emocionais. Se vc sente o desejo incontrolável por comer doces procure um nutricionista, talvez seja necessário suplementar alguns nutrientes, além de alguns ajustes na dieta, como consumir mais fibras e proteínas para dar mais saciedade, incluir alimentos em horários estratégicos para aumentar a produção de serotonina (que tende a diminuir no final da tarde), como chocolate amargo, frutas como a banana (rica em triptofano, estimulante da serotonina), combinações doces com alguma fruta e oleaginosas. Atividade física tbm é essencial. A compulsão alimentar atrapalha qualquer dieta, por isso o acompanhamento nutricional é fundamental para que sejam investigadas as causas e obter melhores resultados 😉 #bomdia  #nutrition  #alimentacaosaudavel #fitnessgirl  #motivation  #determination #determinacao  #saúde  #bemestar  #nutricionista #nutricaocomamor  #nutricionistaesportiva  #foco #dieta  #dietaeterna  #foconadieta  #habitosaudavel #qualidadedevida  #estilodevida  #saude  #nutrição #bodybuilding  #bodybuildinglifestyle  #fitness  #fit #musculação  #academia #video

Hoy hablaremos de la fibra. ☑️Que es la fibra? La fibra alimentaria se puede definir como la parte comestible de las plantas que resiste a la digestión y absorción del intestino delgado y presenta una fermentación en el intestino grueso. Concepto general que consiguen en Internet. ☑️Existen 2 tipos: 💧Fibra soluble, esta forma un material igual a un gel al contacto con el agua, ayuda a restablecer el tránsito intestinal. La encontramos en la avena, cebada, legumbres, frutas y verduras. 💧La fibra insoluble, no se disuelve en el agua y es removida por el sistema digestivo rápidamente, queda casi intacta. Este tipo de fibra da volumen a más heces y ayuda a que los alimentos pasen más rápido por el estómago y los intestinos. La podemos encontrar en salvado de trigo, granos. ⚠️Su consumo es importante para nuestra salud la OMS recomienda un consumo de 25g al día siendo esta ingesta muy difícil de alcanzar para algunos por los malos hábitos nutricionales actuales. ☑️Beneficios de la fibra: ↪️Normaliza la función intestinal evitando el estreñimiento. ↪️Ayuda a tener evacuaciones regulares hasta 3 veces en el día. ↪️Mejora la absorción de nutrientes. ↪️Prevención de cáncer de Colón. ⚠️Como incluir más fibra en la dieta? desliza y encontrarás las fuentes, frutas, verduras, cereales, legumbres son altos en fibra. ⚠️Con la moda fitness y dietas altas en proteína el consumo de fibra es importante para mejor digestión y absorción de las proteína. ⛔️Los suplementos de fibra se recomiendan en caso extremo que el paciente no consuma en cantidad necesaria fibra de forma natural en la dieta, pero estos nunca tendrás los beneficios de la fibra natural presente en alimentos como son vitaminas, minerales etc. Información para asesorías nutricionales📱3012962847 #nutricion #salud #fitness #healthyfood #dieta #nutrition #Barranquilla #nutrición #fit #saludable #nutricao #nutriciondeportiva #healthy #nutricionistas #nutricional #bienestar #nutricioncolombia #nutricionist #vidasana #nutricioncelular #nutricioninfantil #nutricioninteligente #healthylifestyle #nutricionconsciente #nutricionistaesportiva #nutricionsaludable #nutricionydietetica #crossfit #gym

O APOIO NUTRICIONAL NA RECUPERAÇÃO DE LESÕES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS As lesões podem acontecer de varias formas como: lesões dos ligamentos, dos tendões ou até fraturas, havendo lesão do tecido ósseo. Quando ocorre esse tipo de lesão em atletas e eles têm que se esforçarem para recuperar de uma destas lesões, é importante estabelecer metas nutricionais para potenciar uma recuperação mais rápida. O objetivo nutricional é combater a inflamação, apoiar a cicatrização do tecido, tendões, ligamento, garantir a fixação de proteínas e contrariar o desequilíbrio calórico. A ocorrência de lesões desportivas é algo a que está sujeito a qualquer atleta, seja ele de alta competição ou um praticante de desporto por lazer. No tratamento das mesmas há um conjunto de terapêuticas envolvidas, onde se inclui a terapêutica nutricional, com o objetivo de recuperar a funcionalidade dos tecidos afetados no mais curto espaço de tempo possível. O primeiro objetivo nutricional é combater a inflamação característica no início de uma lesão. O segundo objetivo é apoiar a cicatrização do tecido (Tendões e ligamentos tem, normalmente, irrigação inadequada de sangue e, por isso, a cura incompleta é normal após a lesão) Esta cura incompleta é muito inconveniente para o atleta pois pode causar dor e fraqueza, atrasando o retorno do atleta ao seu estado ideal. O terceiro, e último, objetivo nutricional é garantir a fixação de proteínas e contrariar o desequilíbrio calórico. Para compensar a degradação muscular típica neste processo de lesão, é fundamental aumentar o consumo proteico no atleta. Deve tentar aumentar-se numa proporção de 1,5 a 2g de proteína/kg de peso e fazer a divisão da mesma entre 4 a 6 refeições ao longo do dia. Alguns alimentos que permitem aos atletas cumprir este consumo são o peixe, aves, ovos, carne magra, queijo ou até optar por uma dose de proteína de soro do leite (whey). Boas fontes de hidratos de carbono como vegetais, frutas, leguminosas, cereais integrais ou aveia também são muito importantes, tendo em conta que todos os açúcares e hidratos de carbono refinados devem ser colocados de lado.!!! ☺️ #nutricionistaesportiva #lesoes #treino #hipertrofia #

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Benefícios da moringa: superalimento contra a desnutrição A moringa é repleta de benefícios para a saúde: tem mais proteína do que um iogurte e tanta quanto a carne de boi; mais potássio que a banana e mais vitaminas que a laranja. Além disso, ela possui uma enorme quantidade de antioxidante, muita vitamina A e B, ferro e uma variedade de aminoácidos essenciais. Também há diversos minerais presentes, como cromo, ferro, selênio e zinco. Outros Benefícios como: Perda de peso Atividade anti-inflamatória Ajuda na lactação Função cicatrizante Melhora a imunidade #alimentaçãosaudável #nutricionistaesportiva #curvelo

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Nesse calor não tem nada melhor do que um sorvetinho não é mesmo? Ainda mais quando podemos come-lo sem culpa. Veja essa receita abaixo. Ingredientes: - 1 xícara de biomassa de banana verde - 2 colheres de sopa de leite de coco light - 1 xícara de morango, mirtilo e cranberry congelados Modo de preparo: - Leve as frutas ao fogo com o leite de coco até criar uma mistura homogênea. - Adicione a biomassa e mexa bem. Ela vai ficar aerada. Caso queira um sorvete mais cremoso, adicione mais uma colher de leite de coco. - Espere esfriar e leve ao congelador. #receitasfit #dietaflexivel #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricionistaesportivo #nutricionistafuncional #nutricao #nutricaoesportiva #dieta #sorvete #calor #ferias #emagrecimento #hipertrofia #crossfit #academia #smartfit #smartfitanaliafranco #academiaredfit #exercicios #corrida #lowcarb

Que ano foi 2018! 😍 Só tenho a agradecer por todo o aprendizado, conquistas e realizações, vou sair dele completamente diferente! 🙏🏼 Obrigada à todos que de alguma forma fizeram parte disso! ❤️ Até sexta-feira estarei entregando os últimos planos alimentares e finalizando os atendimentos de 2018. Estarei de férias até o dia 07/01/19 (segunda-feira). 💻📝🍎 Desejo um Feliz Natal e próspero Ano Novo para todos os amigos e pacientes queridos. Por um 2019 cheio de determinação, força de vontade, hábitos mais saudáveis e foco nos objetivos! 👊💪 Espero todos em janeiro com energias renovadas! ❤️💥 #nutrição #nutriçãocomamor #nutriçãoesportiva #vidasaudável #saude #health #healthylife #healthylifestyle #emagrecimento #hipertrofia #alimentacaosaudavel #dieta #reeducacaoalimentar #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricaoesaude #nutricaointeligente

🍒Intolerância é uma deficiência enzimática  do sistema digestivo. Pode ocorrer em qualquer fase da vida, mesmo que você tenha ingerido aquilo a vida inteira. E pode causar sintomas como: gases, vômitos, diarréia... . . 🍒Alergia: Ocorre quando o organismo entende o alimento como um “perigo”. Ativando o sistema imunológico e formando anticorpos. . . . #nutriçãofuncionalesportiva #nutricionistaesportiva #nutrição #vidasaudavel #fitnessmotivations #fit

🔸 A Vitamina B2 ou riboflavina conhecida por sua deficiência alimentar comum, porém não chega ao ponto de ser fatal, já que o intestino sintetiza a mesma. ⠀ 🔸 Suas funções vão de formação de células vermelhas no sangue, neoglicogênese, regulação das células tireoidianas, participa do processo de oxirredução nas células, e também está envolvida na ativação da vitamina B6. ⠀ 🔸 A sua deficiência que não é tão rara, não tem uma doença especifica para a mesma; alguns estudos mostram sua deficiência em grupos de idosos, gestantes no terceiro trimestre de gestação, pacientes anêmicos, com doenças cardiovascular e câncer, e com caracterizadas com lesões nos cantos da boca e dos lábios, descamação na língua, deixando-a vermelha, seca e atrófica (pode está relacionado a vitamina B6), anormalidades na pele e ao redor da vulva e do anus. ⠀ 🔸 O principal ponto dessa deficiência é no metabolismo lipídico, foi mostrado que pode ter razão metabólica baixa, precisando de ingestão alimentar de 15% a 20% a mais para manter o peso corporal, algumas vezes também pode está associada à anemia hipocrômica microcítica (redução de hemoglobina e glóbulos vermelhos de tamanho menor) pois o ferro absorvido precisa de flavina para catalisar, na falta, ficam retidas na mucosa do intestino ligada a uma ferritina e perdida nas fezes. ⠀ 🔸 Fontes alimentares: fígado de boi, galinha e peru, levedo de cerveja, farelo de aveia e etc. ⠀

10 Passos Básicos 1- DAR SOMENTE LM ATÉ 6 MESES 2- A PARTIR DOS SEIS MESES, OFERECER DE FORMA LENTA E GRADUAL OUTROS ALIMENTOS, MANTENDO LM ATÉ 2 ANOS OU MAIS. 3- A PARTIR DOS SEIS MESES, DAR ALIMENTOS COMPLEMENTARES TRÊS VEZES AO DIA, SE A CRIANÇA RECEBER LM, E CINCO VEZES AO DIA, SE ESTIVER DESMAMADA 4- OFERECER A ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR SEM RIGIDEZ DE HORÁRIOS, RESPEITANDO A VONTADE DA CRIANÇA 5-A ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR DEVE SER ESPESSA (GROSSA) DESDE O INÍCIO E OFERECIDA DE COLHER; COMEÇAR COM CONSISTÊNCIA PASTOSA (PAPAS/PURÊS), E GRADATIVAMENTE AUMENTAR SUA CONSISTÊNCIA ATÉ CHEGAR À ALIMENTAÇÃO DA FAMÍLIA. 6- OFERECER DIFERENTES ALIMENTOS AO DIA (VARIADA E COLORIDA) 7-ESTIMULAR O CONSUMO DE FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES NAS REFEIÇÕES 8- EVITAR AÇÚCAR, CAFÉ, ENLATADOS, FRITURAS, REFRIGERANTES, BALAS, SALGADINHOS E OUTRAS GULOSEIMAS NOS PRIMEIROS ANOS DE VIDA. USAR SAL COM MODERAÇÃO. 9-CUIDAR DA HIGIENE (PREPARO, MANUSEIO, ARMAZENAMENTO E CONSERVAÇÃO) 10- ESTIMULAR A CRIANÇA DOENTE E CONVALESCENTE A SE ALIMENTAR, OFERECENDO SUA ALIMENTAÇÃO HABITUAL E SEUS ALIMENTOS PREFERIDOS, RESPEITANDO A ACEITAÇÃO. . . . . #bomdia  #nutrition  #alimentacaosaudavel #fitnessgirl  #motivation  #determination #determinacao  #saúde  #bemestar  #nutricionista #nutricaocomamor  #nutricionistaesportiva  #foco #dieta  #dietaeterna  #foconadieta  #habitosaudavel #qualidadedevida  #estilodevida  #saude  #nutrição #bodybuilding  #bodybuildinglifestyle  #fitness  #fit #musculação  #academia #video

Fala Galeraa! Foi um ano muito gratificante, quero agradecer cada um que me apoiou e me incentivou, agradecer meus pacientes pela confiança. Deus nos abençoe em 2019 que possamos conquistar todas as metas que forem nos fazer realmente felizes Não deixe a perda de peso ser uma meta de virada de ano, deixe ela ser consequência dos novos hábitos que você terá em 2019 Agenda de janeiro está aberta ✔️👏👏 Agendamento por 31986696837 ou por Direct Vamos conversar sobre você ? E fazer de 2019 o ano que mudou sua vida✌️ Muitas novidades estão por vir , fiquem atentos ao perfil . @nutri.tainadamasceno Boas festas 😘 #nutricionistaesportiva #nutricaoconportamental #nutricaocomamor💜 #boasfestas🎄 #vem2019🎉

Esses dois são mais do que apenas inspirações, eles serão escritos nos livros de história do Brasil como lendas! Parabéns em La Jolla Davi!! ⚡️🇧🇷@davizinhoradical @philrajzman #teameklo

Fechando o ano com muitas vitórias. Em 3 meses eliminou 10,2kg, mudando os hábitos e aumento a qualidade de vida. Parabéns @rodrigo_quinelato99, vc é um exemplo a ser seguido. Obrigada pela confiança 🤝 #vemverao #vempnutri #saudeesportevida #nutricionistaesportiva #nutricionistacarlabarros

CONFIE NO SEU POTENCIAL! 💪🏻🎯 . Bom dia!! 😘 #foco #determinacao #dieta #fitness #nutricao #nutricionistaclinica #nutricionistaesportiva #nutricionistafuncional

Nosso cardápio de hoje está delicia, confira e peça já o seu almoço 😊

Receitinha toppp @dietaterapiabr MUFFIN DE BANANA, CACAU E PASTA DE AMENDOIM INTEGRAL 🥜🍫 . INGREDIENTES: . 👉🏻 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral 👉🏻 2 colheres de sopa de cacau em pó 100% 👉🏻 4 colheres de sopa de óleo de côco 👉🏻 3 colheres de sopa de pasta de amendoim integral 👉🏻 2 bananas maduras amassadas 👉🏻 1 colher de sopa de açúcar mascavo (opcional) 👉🏻 2 colheres de sopa de fermento em pó . MODO DE PREPARO: . Misture a farinha de trigo integral com os ovos, o óleo de coco e o cacau em pó, acrescente a banana amassada e misture com a pasta de amendoim integral. Adicione o açúcar mascavo (opcional), e o fermento em pó. Leve ao forno pré aquecido por cerca de 15 a 20 minutos. Adicione pasta de amendoim e banana, polvilhe cacau em pó e sirva. Bon appetit! ❤️ . . . . . . Vem pro time! #teamdietaterapia 💪🏼 Link para contato comigo direto no meu perfil. . . . #dietaterapiabr #nutricao #nutricionistaesportiva #nutri #saude #saúde #saudável #treinoedieta #treino #academia #gym #comerbem #run #running #euatleta #gastronomia #funcional #receita #fit #fitness #fitfood #nutricionistarecife #noronha #comida #comida #food #treinar #like #like4like

Cuidado com as dietas da moda. Participação especial da Psicoterapeuta @denisebrito.psico. . . #crossfitbrasil #nutriçãoesportiva #valdencapistrano #crossfit #nutricionistaesportiva #crossfitgames

⠀ 🔸 A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, era bem conhecida na prevenção de escorbuto, mas hoje em dia já se sabe seu valor antioxidante, na síntese de colágeno, maior absorção do ferro quando ingerido ao junto a essa vitamina, transformar colesterol em sais biliares, enfim, bastante coisa. ⠀ 🔸 Atualmente é raro a deficiência da vitamina C para pessoas com uma dieta saudável, mesmo sendo uma vitamina hidrossolúvel, sendo necessário até 4 meses de baixa ingestão para ter uma deficiência relevante, a deficiência pode estar relacionada com indisposição, mudança na personalidade e até no desenvolvimento psicomotor. ⠀ 🔸 Sua deficiência pode ser vista mais em casos de doenças do trato gastrointestinal, e existe uma necessidade para maior de absorção na gestação e lactação, em doenças inflamatórias crônicas e agudas, após cirurgias e em pacientes com queimaduras, e no resfriado aumenta a excreção dessa vitamina na urina. ⠀ ✘ A vitamina C é rapidamente perdida na cocção/altas temperaturas, ou deixar alimentos frescos estocados por muito tempo. ⠀ 🔸 Fontes alimentares: Laranja, tomate, manga, acerola, pimentão amarelo cru. ⠀

#Repost @habitos_.saudaveis • • • • • • • • • •Precisando EMAGRECER? Que tal uma dieta que você pode comer de tudo e ainda atingir seu objetivo? Clique no Link azul no topo do meu perfil para pegar a dieta de 21 dias. . Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos 😱 Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal. Reduzir a Celulite Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças Melhorar o Tônus Muscular .. Inscrição no topo página @dicas._fit #nutricionista #nutri #fitness #nutricao #foco #vidasaudavel #dieta #nutricionistaesportiva #nutrition #emagrecimento #alimenta #saude #comidadeverdade #estilodevida #nutricaofuncional #musa #saudavelegostoso #cozinhafit #comidalight

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Quem aí anda desanimado(a) para treinar, levanta a mãooo ☝🏽😓 GENTEEEE, que que isso? Calor, horário de verão e cansaço de final de ano QUEBRANDO essa magrelinha aí da foto! Hahahaha . E tem que ter #RAÇA DOBRADA🤘🏽, porque o treino que a gente treina é o PIOR DO MUNDO: hipertrofia💪🏽! #JesusAmado HAHAHAHA . Vamo que vamo, né gente? Cansaço e “saco cheio” fazem parte... o importante é IR EM FRENTE E FAZER O MELHOR QUE PODEMOS! . BORAAA! (isso vale para mim mesma tb! Hahahahahah #vixi ) . #vamoscomtudo #nutricaoestrategica #nutridafneoliveira #nutricionista #nutricionistaesportiva

🔴Sua nutri indica que você consuma ovos de manhã? 🔷Ah, será que é falta de criatividade? ⚪ Está tudo fisiologicamente pensado! 🔴Além de ser uma proteína barata, rica em colina, fundamental pra botar o cérebro pra trabalhar, o consumo de ovos pela manhã está associado a menores quadros de compulsão por carboidrato (leia-se docinhos) ao longo do dia, maior saciedade, por influenciar na secreção de grelina (evita que você fique beliscando e pensando em comida o dia inteiro. 🔴Também por conta do seu teor proteico (3 unidades médias, tem cerca de 20g de proteína), ajuda a controlar a glicemia, favorecendo emagrecimento, controlando a carga glicêmica da refeição e também rico em gorduras. ⚠Mas e o colesterol? O consumo manteve o padrão LDL/HDL dentro do recomendado pela American Heart Association e em longo prazo diminuíram risco de eventos cardiovasculares. 🔴Para fechar com chave de ouro, um artigo publicado nesse ano pelo Caderno de Saúde Pública da UFF, mostrou dois pontos: ⚠que pular o café da manhã não influencia no emagrecimento mais efetivamente que uma dieta hipocalórica e que um café da manhã com ovos e raízes (batata, mandioca, cará etc) tem influencia positiva na diminuição do peso e melhora na composição corporal dos brasileiros. 🔴Logo, você tá aí, naquele café-da-manhã-sem-graça? Pegue os ovinhos, de preferência caipiras (tem bem mais nutrientes), capriche nos temperos e comece seu dia bem! #nutricionistaesportiva #nutricionistafuncional #perdadegordura #massamuscular #performance #hipertrofia  #saude #qualidadedevida #dicadanutri #emagrecacomsaude  #dietaeatividadefisica #equilibrio  #emagrecimento #ganhodemassa #instafit #alimentaçãosaudável #healthyfood #healthylife #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #saudável  #treinoedieta  #vidasaudavel  #receitasfit #dicasdanutricionista #dicasdesaude #mudaqueavidamuda

Palestra com a Nutricionista Esportiva Fernanda Valim!🔝👏🍉🍓🍇@valimfsnutri #CrossLifeBandeirantes #FábricadeResultados #NutricionistaEsportiva #Box #Alimentaçãosaudável #Qualidadedevida #Saúde #VempraCrossLifeBandeirantes

🔥Se Deus encheu tua vida de obstáculos, é porque ele acredita na tua capacidade de passar por cada um!✨✨✨ . . #coelhoteamminas #deusnocomando #lute #new #newbornphotography #goodvibes #instafit #nopainnogain #gym

👉👉Todos gostaríamos de ter uma Boa forma física. Ser mais produtivo, mais atraente, mais livre, mais feliz. Só que, às vezes, acabamos nos frustrando ao buscar tal objetivo — e nos entregando ao desespero. Mas lamentar não é uma boa estratégia. Em vez disso, que tal tentar promover uma série de mudanças em seus hábitos? 🚶‍♀️🏃‍♀️🍌🍊 Começando hoje! Dezembro que muitas pessoas decidem começar o próximo ano de uma nova maneira… Que tal com novos hábitos.. Acompanhe as postagens para conhecer os passos. #Nutricionistanayaradefatima #nutriçãointeligente #nutriçãoclínica #nutriçãoclinica #nutrição #nutriçãoortomolecularfuncionaleesportiva #nutriçãoortomolecular #nutriçãocomamor #nutriçãofuncional #nutricaofuncionalbh #nutriçãosaudavel #nutricionistas #nutricionistaesportiva #nutricionistafitness #gastronomiafuncional #gastronomiainteligente #dieta #reeducaçãoalimentar #reeducaçãoesportiva #cardapio #cardápio #refeicao #refeição #refeiçãofit #equipedenutricionistas

Gratidão muda tudo à nossa volta, pois passamos a querer retribuir ao mundo tudo que ele tem para nos dar.☺️🙏🏻 #gratidao #bomdia #nutricionistacampinas #nutricionistaesportiva #priscilanutri #nutricao #campinasfit #dieta #foco #dietadamoda #nutricaoeficiente #emagrecer #alimentacaosaudavel

Bom dia! Férias?! Só da faculdade! 🤓 Vamos que vamos! 👊🏼😎 Começando o dia com aquele treino de CrossFit 🏋🏼‍♀💪🏼🎯 . . . . . #crossfit #dedicação #constância #qualidade #evolução #performance #qualidadedevida #saúde #educacaofisica #sport #sportnutrition #nutricionistaesportiva #nutricionistasuzanebezner #personaldiet #healthyfood #curitiba #parana

Diante de tantas funções, é fundamental que fiquemos hidratados. Recomenda-se a ingestão de pelo menos dois litros e meio de água diariamente para que nosso organismo funcione adequadamente. #nutriçãointeligente #nutriçãoclínica #nutriçãoclinica #nutrição #nutriçãoortomolecularfuncionaleesportiva #nutriçãoortomolecular #nutriçãocomamor #nutriçãofuncional #nutricaofuncionalbh #nutriçãosaudavel #nutricionistas #nutricionistaesportiva #nutricionistafitness #gastronomiafuncional #gastronomiainteligente #dieta #reeducaçãoalimentar #reeducaçãoesportiva #cardapio #cardápio #refeicao #refeição #refeiçãofit #equipedenutricionistas

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