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É isso mesmo! Estamos sorteando 1 vaga com direito a um convidado com 50% de desconto no grupo presencial de Reeducação Alimentar. Instruções: seguir meu perfil, da @nutribrunamotaf e do @gruponutrir e marcar 2 pessoas nos comentários dessa foto! 💛 No meu perfil, tem mais informações sobre o curso! Vemmm!!! 💛Sorteio será feito dia 22 de outubro!! . . . . . . #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #grupodeemagrecimento #emagrecimento

Bolinho de grão de bico recheado com queijos na AirFryer ➡️ cozinhar o grão de bico na panela de pressão. Misturar com pimenta do reino e sal. Deixar esfriar e amassar/espremer o grão de bico já cozido. ➡️ Montar os bolinhos com a mão, e rechear com pequenos pedaços de gorgonzola e queijo parmesão, que também pode ser tofu! 🤤 . . . . #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #foco #nutrition #nutri #dieta #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #airfryer #receitas

#Repost @marianaescanho • • • Muitas pessoas perguntam: mas qual é sua linha de trabalho? Paleo? Low carb? Jejum? Eu acredito que um profissional da área de saúde não limite o trabalho dele a apenas uma área, levando em consideração que atendemos pessoas que possuem biotipo, metabolismo, composição corporal, psicológico, rotina, trabalho, completamente diferentes. Minha área é HUMANA justamente pq acredito que cada paciente possa me levar a fazer uma “área” da nutrição diferente, é humana pq acima de artigos, técnicas e teorias, temos que entender o lado ser humano sempre, e então, trabalhar com a área que for o melhor pro PACIENTE e não pro nosso achismo e marketing. Nutrição é ética! 😉 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental

E minha mãe falando q as misturadas q eu faço em potes é feio... Aqui é chique!💁🏽‍♀️ 😝🤤 Arroz integral com um bocado de legumes e chips de batata doce . . . . #comidaoriental #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

Você sabia que a cor dos alimentos diz muito sobre eles? Geralmente cores fortes (laranja, verde, vermelho..) estão associados a grande poder antioxidante! 💚🧡❤️💜 café da manhã de respeito! Suco de laranja + ovos com muito açafrão pra ficar laranjinha . . . . #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

Balancear a alimentação de acordo com a atividade física praticada, rotina, objetivos e composição corporal. . 🎯 É capaz de melhorar o rendimento esportivo, evitar lesões, dores musculares, fadiga e overtraining. . Paciente/Atleta Rodrigo, tinha a composição corporal estagnada e até vinha perdendo um pouco de peso. 🏅 Já possuía uma boa ingestão de proteínas, porém a distribuição de carboidratos e calorias não estavam satisfatórias. . 🎯Aumentamos e distribuímos melhor o carboidrato ao longo do dia, totalizando mais calorias. No pós treino investimos em alimentos de rápida absorção, por conta das varias sessões de treino por dia, pra aguentar o segundo treino, ele precisava recuperar ao máximo o glicogênio muscular do primeiro treino. Nesse caso, carboidratos de alto índice glicêmico são muito bem vindos. ➡️ Dentre Outros ajustes, como adição de antioxidantes e alguns suplementos necessários, em alguns meses conseguimos um ganho significativo de massa magra e relato de maior disposição e rendimento esportivo. 📌 A necessidade de ajustes é individual e precisa ser analisado! . . . . . . . #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

CARBOIDRATO ✔️ Não tente cortar ao máximo da sua alimentação, há formas personalizadas favoráveis e importantes de incluí-los na rotina, favorecendo sua performance e rendimento. 💛 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

Conforme combinado, essa foi uma das perguntas sorteadas pra debater aqui! ➡️ Essa é uma pergunta bastante comum no consultório, a dúvida se precisa fazer 6 ou mais refeições por dia. O trabalho de Reeducação Alimentar é um processo que trabalha de acordo com o padrão atual do paciente. EX: se um indivíduo apenas almoça, acrescentar um café da manhã e jantar (3 refeições diárias) já seria uma GRANDE mudança e o mais importante... Uma mudança sustentável! ☑️ NÃO adianta forçar acrescentar muitas refeições de uma vez no seu dia a dia se você ainda não tem nem o hábito e apetite estimulado para isso! ➡️ Então, o número de refeições diárias vai depender de vários fatores: ✔️Hora que acorda✔️Hora que dorme✔️Padrão atual de saciedade e fome. . É sabido que o oferecimento de energia de uma forma equilibrada ao longo do dia ajuda na digestão, disposição e saúde, oposto de uma refeição de volume calórico muito alto (e até mesmo gástrico) uma única vez ao dia. Converse com um nutricionista e descubra o melhor processo pra vc! 💛 . . . . . . #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.” 💛 FELIZ DIA DO NUTRICIONISTA 🍉 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

#Repost @marianaescanho • • • Um assunto que bato na tecla é que não é pq o adoçante não possui calorias que ele deve ser consumido em excesso. ❌ Os adoçantes artificiais possuem maior poder de doçura, alteram mais o paladar e o organismo, por isso devem ser completamente evitados, como: aspartame, ciclamato. Já os adoçantes naturais como: stevia, xylitol, maltitol possuem menor poder de doçura e por isso não causam os malefícios dos artificiais. ❌ Mas mesmo assim, nenhum tipo de adoçante deve ser usado diariamente ou de forma liberada. Em excesso, podem contribuir para um desordem metabólica, o qual pode dificultar o processo de emagrecimento e controle alimentar. O ideal é ter uma alimentação equilibrada, rica em fibras e proteínas, para que possamos usar o açúcar natural presente nos alimentos! Ou até açúcares com poder de doçura mínimo, como mascavo e açúcar de coco! Tema da palestra de ontem sobre COMPULSÃO ALIMENTAR. ‼️ #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #acucar #adocante

MEU DEUS SE ISSO É SACRIFÍCIO.... 🤤💛 arroz 7 cereais + feijão + frango ao curry + refogado de berinjela, cenoura, pimentão e cebola . . . . . . #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

arroz integral com açafrão e pimenta + ovos mexidos com couve, cebola, gengibre e alho! almoço pode ser saudável de varias formas diferentes e fáceis, não necessariamente com aquela salada de alface e tomate 😉 . . . . . #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

Em comemoração ao mês dessa profissão q sou APAIXONADA, farei a semana da comemoração 🎉 pacientes que agendarem sua primeira consulta comigo do dia 27/08 a 31/08 terão 50% de desconto! 💛 marcação por direct ou wts 21 992432110 #sovem #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #diadonutricionista

Como tá o desafio #comcafedamanha ? 7 dias sem pular o café da manhã! Pra quem não tem hábito de comer nada, inserir uma fruta ou iogurte! me contem como foi!! 💛 A ideia é manter um equilíbrio maior ao longo do dia e menos fome desesperada a noite! . essa é a lindeza fit mirim da @cyncynsalabim . . . #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

pq não inserir o macarrão de uma forma saudável? macarrão integral, cebola, pimentão, carne moída e ovos mexidos. Refogar tudo e misturar ao macarrão já cozido! 😋 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #foco #nutrition #nutri #dieta #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel

Como usar temperos/especiarias no dia a dia? os temperos naturais são cheios de antixoxidantes/anti-inflamatórios e valem a pena fazer parte da nossa rotina. Na crepioca adicionei curry + pimenta calabresa, e no suco gengibre em pó. Pequenos detalhes que fazem diferença 💛 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

Inspirado no ultimo congresso de Nutrição Comportamental @nutricaocomportamental 🌻Cuide-se, mas não adoeça pra se cuidar! Se trate com amor e carinho, neuroses e tentativa de excesso de perfeição não nos levarão à verdadeira saúde, que envolve além de corpo, a nossa mente e nosso amor-próprio. A nutrição deve ser algo leve e prazeroso! 💛 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #nutri #emagrecimento #dieta #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao

pra começar bem a semana! 🙏🏽paciente/atleta Eduardo no seu primeiro desafio audax (80km) prova lindamente cumprida, atleta feliz e eu só consigo pensar que essa é a melhor sensação que existe! traçamos estratégias pré e intra prova e deu tudo certo! isso definitivamente não tem preço! 💛💛💛 #nutricaoesportiva #bike #pedal #desafioaudax #ciclismo #nutricionistamarianaescanho #vidasaudavel #healthylifestyle

vontade de comer algo diferente hj! pizza de pão (pão folha integral, queijo minas padrão, frango desfiado, cebola, orégano, azeite) 🤩 e um ketchup de leve pq sou filha de Deus 🤦🏽‍♀️ #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #comportamento

adoro fazer isso! fazer um refogado com pedaços grandes de cebola + alho, cozinhar o arroz junto com o frango desfiado (poderia ser cogumelo tb) e deixar o caldo, acrescentar pimenta, curry e aquele azeite! fica tipo uma canja 😍 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #comportamento

A nutrição tá muito além de contagem de calorias, proteínas e carboidratos. É fundamental ensinar sobre a importância de nutrientes em geral. Colocar um toque diário que só agrega na saúde. ➡️ Exemplo do atleta @leopirozzolo fazendo o frango da semana regado no açafrão da terra com pimenta do reino!Mistura rica em componentes anti-inflamatórios e antioxidantes ✔️💛 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #comportamento

💥💥💥Vem comigo que tem coisa boa na área!!!! 💥💥💥 . A partir de hoje, para você que busca os melhores produtos e preços em suplementos, é só chegar na loja @formulanutrition ou acessar o site: https://www.formulanutrition.com.br e usar o SUPER VOUCHER ➡️ APMIRANDA ⬅️ ( Com até 20% desconto nos produtos!) . E o melhor, eles entregam em todo Brasil!!! 🇧🇷 Eu recomendo!!!👊🏼💪🏼 . #formulanutrition #teamalvaromartins #nutricionistamarianaescanho #teamescanho #total1fisioterapia #pelotaoazul #eusourunnersrio #alliviare #suplementos #instahealth #supplements #bemorehuman #workout #nutricaoesportiva #saude #preparacaofisica #condicionamentofisico #tododiaedia #fitnessmotivation #treinamentofuncional #esporte #foco #motivacao #treino #lifestyle #fitness #nopainnogain #021 #goapmiranda

Pra quebrar a rotina dessa quinta feira | pizza de pão árabe (pão árabe integral, molho de tomate, queijo mozarela, cebola, pimentão, tomate e ovos cozidos 😱😍💛 🍕 #pizzadepao #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #comportamento

Hoje recebi o responsável pela @formulanutrition Felipe e a atleta de Vôlei #teamescanho💛 @apmiranda_oficial! Vem parceria BOA aí! Fiquei muito feliz pq agora tenho uma loja física e site pra indicar meus pacientes a comprarem com segurança e c/cupom de desconto! Felipe administra suas lojas com uma linha q me identifiquei muito! Pensando sempre no melhor PRO CLIENTE! Já já posto mais informações pra vocês 💪🏽💛 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #comportamento

ovo “frito” com queijo minas padrão 🤤😍 (só colocar o queijo junto com o ovo na frigideira e deixar a panela tapada) Fica mt crocante 🍳 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #comportamento #ovo #egg

BAIXAMOS os números!!!!!! 🙌🏼💪🏼🔝 🌟 . Siiiiiiim, no plural, pq sozinho ninguém vai longe! E comigo tem um timAÇO me ajudando e orientando da melhor maneira! Agradeço todos os dias, por cada um de vcs estarem juntos comigo!!! E vcs sabem como foi, está sendo e q ainda tem muuuuita emoção pela frente!!! 💟

Ficar sem comer não emagrece. Ficar sem comer brinca de matar seu metabolismo. Corpo saudável é um corpo bem nutrido! Corpo bem nutrido tem capacidades metabólicas melhores, inclusive para EMAGRECIMENTO e GANHO DE MASSA MAGRA. COMA! COMA! mas coma bem! Vamos fazer nosso corpo esbanjar nutrição! 💛 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricaocomportamental #comportamento

Eu e essa mulher LINDA que estourou nas mídias sociais lançando uma ideia oposta à essa mídia atual desculpe a sinceridade, escrota. Miriam Bottan é uma ex bulímica que viveu mais de 10 anos da sua vida em busca do corpo perfeito em troca de perder sua vida e vitalidade. Infelizmente hoje em dia isso é mais do que o comum. Podemos não chegar ao extremo de algum sintoma físico como a bulimia. Mas temos milhares de meninas, mulheres que vivem um mundo ilusório de que: “quando eu tiver esse corpo, quando isso acontecer”. tudo vai se resolver. ▫️Quando paramos pra analisar o pq disso tudo, juntamos tanta história, cultura, padrões e até mesmo machismos impostos a sociedade desde cedo que fazem a mulher buscar infinitamente por um padrão que não existe, um padrão ilusório. ▫️ Ela citou varias frases que me marcaram muito, mas a que mais marcou foi: Vivi tanto meu corpo que esqueci de viver meus sonhos. ▫️E é isso, saindo desse evento de Nutrição com a cabeça lotada de ideias e questionamentos. Obrigada por finalmente apresentar as mídias uma influência REAL e VERDADEIRA sobre padrão! uma obs: Não vejo problema nenhum em buscar beleza de formas verdadeiramente saudáveis, em procurar melhorar o corpo, NENHUM. Pelo contrário! O problema está em acreditar que isso é a salvação da vida, que só vai ser feliz depois disso, que isso é fundamental pra se ter algo. Depois vou postar sobre o que é nutrição comportamental e a minha abordagem disso.

Todos açucares são açucares, possuem a mesma caloria e vão demandar insulina sim. Mas eu, como nutricionista que avalio não só caloria, como curva glicêmica e perfil de nutrientes, acho um ABSURDO falarem que todo açucar é a mesma coisa. ✅ Por exemplo, o açucar mascavo e o de coco apresentam quantidades significativas de minerais, enquanto o açucar refinado não apresenta praticamente nada além de calorias. ➡️ Além disso, quanto maior o poder de doçura (diretamente ligado a produtos mais refinados e industrializados), maior a liberação de insulina. Portanto, não, todo açucar NÃO é igual! Há opções SIM melhores, mas isso também não significa que o açucar de coco e mascavo são liberados 10x por dia, ok? rs EQUILIBRIO! 💛

Expectativa: mostrar meu suco de laranja espremido na hora delicioso. Realidade: exibir meu puff de banana. 🤦🏽‍♀️💛 #nutricionistamarianaescanho #nutricaoesportiva #estilodevida #vidasaudavel #comidasaudavel #nutricao #qualidadedevida #healthstyle #instafood #nutricaoesportiva #life #eatclean #healthystyle #motivacao #nutricionista #saude #alimentacaosaudavel #saudavel

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