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... é por falar em petiscos, dica de ouro pra vc substituir aquele doce qdo a formiguinha que há em vc atacar: cerejas... frescas, claro!!! Estamos na época deste tesouro e vc a encontra bem mais barata e facilmente nesta época do ano... As cerejas previnem câncer de cólon e de estômago, pois as antocianinas protegem o intestino; combatem inflamações e aumenta a imunidade por terem vitamina C; além de prevenir aterosclerose, devido seu poder antioxidante... Como de ainda fosse pouco, previne prisão de ventre e é uma delicia sem tamanho 😋😋😋 quer mais o que?! #cereja #nutridicas #nutridica 😋🙏 #nutricaointeligente #alimentacaosaudavel #alimentacaofuncional #emagrecer #emagrecerrapido #queroemagrecercomendo #emagrecercomsaude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional #nutrition #nutrition #nutrir #nutricaoesportiva #nutricaoeficiente #nutricaoesaude #comidacolorida #comidasaudável #comida #comidasaudavel #comersaudavel #comer #comerbem #comersemculpa #obrigadasenhor #saude #lowcarb #highprotein

Repondo os petiscos do bem... Vc pode fazer um mix com seus preferidos... No nosso tem: macadamia, castanha do Pará e de caju, amendoim, pistache e amêndoa defumada... #gordurasdobem #nutridicas #nutridica 😋🙏 #nutricaointeligente #alimentacaosaudavel #alimentacaofuncional #emagrecer #emagrecerrapido #queroemagrecercomendo #emagrecercomsaude #nutrição #nutriçãofuncional #nutrition #nutrition #nutrir #nutricaoesportiva #nutricaoeficiente #nutricaoesaude #comidacolorida #comidasaudável #comida #comidasaudavel #comersaudavel #comer #comerbem #comersemculpa #obrigadasenhor #verãoarezzo2019 #saude #lowcarb #highprotein

Para deixar o seu café da manhã mais saboroso! Uma receitinha fácil de #waffle! 👉INGREDIENTES 2 ovos 1 e 1/2 xícara de farinha de trigo integral; 1/2 colher de chá de sal; 1/4 de xícara de óleo vegetal; 1 e 1/4 de xícara de leite desnatado 1/2 xícara de amido de milho 1 colher de chá de extrato de baunilha 3 colheres de chá de fermento químico em pó Canela a gosto. 👉 MODO DE FAZER 👩🍳 Misture os ovos, óleo, leite e baunilha no liquidificador e bata até obter a massa homogênea. Coloque os outros ingredientes da massa e misture Aguarde a massa descansar por 30 minutos. Entorne a massa na máquina de waffle eguarde e estará pronto para servir!!! #comidasaudavel #dicasdanutri #dieta #dietabalanceada #equilibrio #mirianvalerio #nutri #nutricao #nutricaoesaude #nutricionista #nutridicas #nutriesportiva #nutrimirian #receitasaudavel #riogrande #saúde #receitafitness #wafflefit #receitadobem

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O calor tá intenso e só um creme verde para refrescar, não é? Siiiim! 🔸 Aí nós temos: 1/2 folha de couve ➕ pedaços de manga congelada ➕ Maracujá congelado ➕1/2 pote de iogurte natural. Coloquei chia e granola pra complementar. 🔸 Sucesso no sabor e na saúde!💪🏿 🔸 Como foi o seu café da manhã? 🔸 Nosso grupo 20 dias de sucesso teve a receita em primeiríssima mão! Muito V.I.P! 🔸 #cremeverde #cremedecouve #mangacongelada #maracujacongelado #congelatudo #chia #granola #iogurtenatural #verao #riodejaneiro #nutrirj #nutricaorj #nutricionista #nutricaoesabores #nutrircorpoealma #santacruzrj #campogranderj #bangu #realengo #madureira #tijucarj #barradatijuca #recreiodosbandeirantes #méier #sejasaudavel #saudetododia #treinoduro #lutafacil #nutridicas

#Repost @nathaliaguimaraes_nutri • • • . 1. Hipotireoidismo 2. Síndrome do ovário policístico 3. Stress e depressão 4. Falta de sono 5. Retenção hídrica . 1. A tireoide é uma glândula, e quando é pouco ativa, não produz a quantidade suficiente de hormônios da tireóide. São esses hormônios que regulam o metabolismo, por isso que quando estão em baixa atividade, o metabolismo fica mais lento, o que dá lugar à obtenção de peso. . 2. O número um dos sintomas da síndrome do ovário policístico é o aumento de peso. Embora se desconheça a causa exata do ganho de peso, acredita-se que é causada pelos desequilíbrios hormonais, mais especificamente um excesso de produção de insulina. . 3. As pessoas que sofrem de estresse e depressão frequentemente aumentam de peso por um par de razões. Em primeiro lugar, algumas pessoas são comedores emocionais, assim, quando estão estressados ou deprimidos recorrem à comida para conforto. Se você é um comedor emocional, é muito importante aprender métodos para se distrair dos alimentos e como substituir este impulso com uma alternativa. A outra causa de aumento de peso se você sofre de depressão, particularmente, deve-se ao tratamento com antidepressivos. Muitos deles têm um efeito secundário comum, que é o aumento de peso, ou fazer vc comer em excesso. . 4. A falta de sono causa um nível reduzido de leptina, que é a substância química que faz você se sentir cheio depois de comer. Assim como a leptina, outro hormônio chamado grelina é muitas vezes maior, e este é o hormônio que estimula a fome. Assim, por um lado você tem a incapacidade para reconhecer que esta cheio, e por outro lado, tem o outro hormonio que fica lhe dizendo que você está com fome! . 5. Ganho de peso devido ao acúmulo de água temporária acontece com todo mundo de vez em quando! A boa notícia é que o ganho de peso com o acúmulo de água temporário é apenas isso – é temporária, e é água … não gordura. Comer muito sódio – de alimentos altamente processados ​​- é muitas vezes a causa. Uma refeição rica em carboidratos refinados, por vezes, pode ser a causa, também. Os níveis elevados de insulina pode levar seu corpo a reter sódio e fluido! . #nutridicas #nutricaofunciona

O #tbt gostoso de hoje! Da época que cursava o LIVING LIGHT CULINARY ARTS INSTITUTE na California @livinglightculinary . 👉🏻 TORTA DE CACAU BANANA E GENGIBRE COM CROSTA DE COCO 100% integral, sem gordura fracionada, sem agave e adoçada usando somente o açúcar natural da frutas. O resultado ficou espetacular! 🍌🥥🍌 . INGREDIENTES PARA A CROSTA: 1 copo de coco seco ralado 1 copo de nozes 2/3 copo de pecans ¼ colher de chá de noz moscada 1 copo bem cheio de tâmaras picadas em pedaços Pitada de sal do Himalaia INGREDIENTES PARA O RECHEIO: 2/3 copo de polpa fresca de coco verde 2/3 copo de cacau puro em pó 2 bananas grandes bem maduras ou 3 medias 2/3 copo de pasta de tâmaras (quem não souber fazer me avisem que posso fazer um post ensinando a fazer) 1 e ¼ colher de chá de gengibre em pó ou usar 1/2 colher chá de gengibre ralado fresco 1/8 colher de chá de canela em pó Pitada de sal do Himalaia (o sal unifica e potencializa os outros sabores) 1 colher de chá de lecitina de girassol PROCEDIMENTO: PARA A CROSTA: Colocar em um processador com a lamina S o coco seco ralado e processar até que ele vire um pó fino ou quebre em menores pedacinhos. Adicionar as nozes, as pecans, as tâmaras, o sal e a noz moscada e processar por alguns minutos até que a mistura comece a se unir. Não processar em excesso pois você transformara a mistura em uma pasta. Para testar se a consistência está correta basta apertar a mistura levemente entre a palma da sua mão. Se ela se unir e grudar entre si, ela está perfeita. Em uma travessa própria para tortas em que a base de baixo se solta, colocar nessa base papel manteiga (cortar no formato redondo da base da travessa). Ir colocando e apertando a mistura ao redor da travessa de tortas e na base até acabar toda. PARA O RECHEIO: Em um liquidificador potente (ex: vitamix), colocar a polpa fresca de coco, bananas, pasta de tâmaras e bater até cremoso. Adicionar o cacau em pó, gengibre, canela, sal e lecitina em pó e bater novamente. Essa mistura ficará bem densa, grossa e cremosa. Colocar essa mistura em cima da crosta e refrigerar a torta por no mínimo 6 horas. . 📷 2013 . #rawfood #detoxfood #docedobem #plantbased

JÁ TENTOU DE TUDO PARA EMAGRECER DE FORMA EFICAZ E SAUDÁVEL, MAS NÃO TEVE SUCESSO? . Calma! Olha só... eu te trouxe exatamente o que você precisa! Venha conferir: (Link na descrição) http://edzz.la/SHEAY?a=27655302 . #nutricionista #nutri #nutricao #nutriçãofuncional #nutrition #nutridicas #dieta #dietasemsofrer #dietaslowcarb #saudavel #alimentacaosaudavel #dietas #lowcarb #lowcarbdiet #receitas #receitasfit #receitafácil #receitafitness #emagrecer #emagrecimento #emagrecerrapido #emagrecendocomsaude #emagrecercomsaude #emagrecimentosaudavel #emagreça #comidasaudável #comida

Alimento é a mesma coisa que Produto Alimentício? • Leia o texto abaixo e faça as escolhas mais saudáveis para você e sua família! • Alimentos são aqueles tal como os encontramos na natureza, sem conservantes, aditivos ou nenhum produto que os modifiquem ou interfiram na sua validade, como carnes, frangos, peixes, legumes, frutas ou verduras. Todos frescos! • Há basicamente três tipos de produtos alimentícios: - Os minimamente processados, são alimentos que passaram por um processo de moagem, limpeza, desidratação ou pasteurização, como o leite pasteurizado e as frutas secas desidratadas. Isso modifica sua forma, mas não modifica a composição original, que permanece a mesma. - Os processados, são aqueles que recebem aditivos para durarem mais ou para se tornarem mais saborosos (produtos em conserva como palmito, cenoura, ervilha, azeitona e tantos outros que ficam em latas ou vidros, submersos em solução), os mais utilizados para este fim são o sal ou o açúcar. - Os ultraprocessados são “fórmulas” produzidas pela indústria, repletos de aditivos, conservantes e aromatizantes para dar sabor, cheiro e aparência atraente, ou seja, macarrão instantâneo, salsichas, pizzas, hambúrgueres, balas, chocolates, refrigerantes, biscoitos, bolachas recheadas, salgadinhos, sorvetes. Toda aquela coisa rápida que você compra achando que está super bem alimentado 😨. • A vida também pode e deve ser gostosa, mas consumir com informação e inteligência é sempre a melhor opção. ________________ Entre em contato pelo Wpp: 84 9 9457-8881 ________________ Lembrem-se: Planejamento alimentar é com nutricionista! ••• #MarinaFariasNutricionista #atendimentopersonalizado #nutrição #nutricaoclinica #nutricaofuncional #nutricaocomportamental #NutriDicas #ReceitasSaudaveis #mudandohabitos #opoderdohabito #constancia #health

#Repost @vpnutricaofuncional (@get_repost) ・・・ ✨ Você sabia que o consumo de beterraba pode influenciar seus níveis de pressão arterial?😱😱 Um estudo realizado com animais com síndrome metabólica – induzida pela dieta rica em carboidrato e gorduras por 16 semanas – mostrou que a administração de suco de beterraba gerou redução da inflamação e melhorou parâmetros cardiovasculares, hepáticos e metabólicos e esses benefícios foram atribuídos à presença de nitratos (Mol Nutr Food Res; 2017.doi: 10.1002/mnfr.201700478). Já uma pesquisa com 18 indivíduos saudáveis mostrou que a ingestão de suco de beterraba enriquecido com nitrato ou suco de espinafre – que também apresenta altas concentrações de nitrato – promoveu redução dos níveis pressóricos. Assim, o consumo de suco de beterraba com espinafre é uma alternativa simples para diminuir o risco de doenças cardiovasculares (J Nutr; 146(5):986-93, 2016). Indivíduos hipertensos também já foram estudados: mas os efeitos da beterraba não apresentaram significância estatística na redução dos níveis pressóricos quando administrada por 1 semana. Mas esse resultado pode estar relacionado ao curto tempo de intervenção que não foi suficiente para promover o remodelamento do endotélio vascular, sendo necessária a condução de avaliações crônicas para melhores resultados (Am J Clin Nutr; 102(2):368-75, 2015). Portanto, o consumo de beterraba – e outras fontes de nitrato como o espinafre – pode favorecer a saúde endotelial. 💫 Consulte seu nutricionista para saber se esses alimentos podem ser benéficos para sua saúde, considerando sua individualidade bioquímica, e como inclui-los no seu dia-a-dia. #raizagirundi #raizagirundinutricionista #nutriçao #nutriçãofuncional #saude #nutricionista #nutricionistabh #nutricaobh #nutriçãobh #nutricaofuncional #nutriçãofuncionalbh #funcional #funcionalbh #sorriasim #clinicasorriasim #atendimentonutricional #alimentaçaosaudavel #clinicavital #instanutri #bemestar #healthyfood #nutricaocomamor #nutridicas #alimentação #healthylifestile #equlibrio #foco #reeducaçaoalimentar #alimentacaopersonalizada

Work ❤️ . . . #work #nutridicas #nutricionista #residente #nutri #comidadeverdade #job

As ervas são ótimas para temperar a refeição, além de trazer benefícios para a saúde. Porém bons hábitos de higienização e armazenamento ajudam a evitar doenças causadas por microrganismos. Mas como fazer com que durem mais tempo? Veja abaixo o passo a passo para conservá-las por mais tempo na geladeira: • Corte e elimine qualquer parte danificada ou “machucada” do ramo e folhas, pois as bactérias podem aumentar nesses locais. • Lave-os um a um, em água corrente e potável tirando os resíduos com as mãos se necessário. • Após a higienização deixe-os secar. • Para a conservação, armazene as ervas em recipientes (de vidro, preferencialmente), cubram com papel toalha e, depois, feche com a tampa, e mantenha-as sob-refrigeração.

Natal chegando e várias pessoas Questionando: “NUTRI, vamos deixar a nossa consulta para janeiro!? agora vem a ceia de natal e as festas de fim de ano e não quero minha alimentação restrita a uma dieta. Mas será que é preciso abdicar de um momento em família para seguir à risca um plano alimentar? Primeiro, vamos pensar na nossa saúde, ninguém vai colocar tudo a perder por comer uma ceia de natal, afinal já é tradição e há muitos anos. Segundo, ninguém vai engordar por comer “fora da rotina” uma vez na SEMANA, já vem exposto no plano alimentar que o paciente pode escolher um dia para uma refeição livre. Terceiro, não vamos tirar o prazer de comer de nenhum paciente pois temos que pensar no psicológico e emocional sempre que criamos um plano alimentar para que não seja muito restrito e desenvolver uma compulsão. São muitos parâmetros envolvidos na criação de um plano alimentar nem tudo é restrição, não acredite em qualquer coisa que vê na internet ou que alguém falou. Procure sempre um profissional capacitado! Imagem retirada da internet. #boanoite #nutriçao #nutridicas #nutricionista #saudavel #saude #bemestar #flexibilidade #bomdia #boatarde

Hoje é dia de treino de caratê e, mesmo assim, o almoço pode ser low carb se vc for certeiro no pre-treino... Muita proteína (com meu molho madeira que amo 😍) e salada colorida com 10 🙌 itens coloridos!!! 😍 e vc? Vai de que? 😋🙏 #nutridica #nutridicas #nutricaointeligente #alimentacaosaudavel #alimentacaofuncional #emagrecer #emagrecerrapido #queroemagrecercomendo #emagrecercomsaude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional #nutrition #nutrition #nutrir #nutricaoesportiva #nutricaoeficiente #nutricaoesaude #comidacolorida #comidasaudável #comida #comidasaudavel #comersaudavel #comer #comerbem #comersemculpa #comerbemfazbem #obrigadasenhor #verao2019 #verao #saude

👉Aproveitando que hoje e amanhã normalmente são os dias de fazer compras de legumes com preços mais acessíveis no supermercado, então, fica a dica para o seu jantar: legumes assados.⠀ 🍆🍅🍋🥕⠀ ⠀ Simples de fazer. Unte a forma ou coloque papel manteiga, coloque os legumes fatiados, coloque fatias de limão, algumas ervas, sal e tempero à gosto, e azeite por cima. Leve ao forno e acompanhe até que os alimentos estejam assados e pronto, seu prato estará pronto para ser servido.⠀ ⠀ ✅Marque alguém que também gostará desta receitinha!!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vegetaisassados #receitasveganas #lowcarb #comercerto #divasfit #cozinhandocomamor #nutridicas #receitinhasfit #natalfit #indaiatuba

💡 Para que utilizar temperos prontos e industrializados se temos uma variedade tão grande de temperos naturais que deixam nossa comida muito mais saborosa e saudável?! . Imagem: @nutricionistacamilaavelar . #semmimi #nutridicas #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #comidasaudavel #fitness #foconofoco #30tododia #lifestyle #comidadeverdade #fitnoverao #reeducacaoalimentar #borasecar #motivacao #dicadodia #bemestar #saude #projetofit #emagrecer #maromba #curiosidades #fiqueatento #vidasaudavel #dietaetreino

Sua maior fake news deste ano foi dizer que iria emagrecer? 😂 • Adiou o projeto fitness para 2020? 😅 • Então que tal receber uma ajuda para alcançar seu objetivo sem sofrimento? • Nossa Agenda para 2019 já está aberta! ________________ Entre em contato pelo Wpp: 84 9 9457-8881 ________________ Procurem sempre um profissional, só ele saberá qual a necessidade diária certa de cada micro e macro nutriente para o seu corpo. Lembrem-se: Planejamento alimentar é com nutricionista! ••• #MarinaFariasNutricionista #atendimentopersonalizado #nutrição #nutricaoclinica #nutricaofuncional #nutricaocomportamental #NutriDicas #ReceitasSaudaveis #mudandohabitos #opoderdohabito #constancia #health

. O Hormônio do Crescimento GH é um dos hormônios mais anabólicos do corpo humano, sendo responsável pelo crescimento dos MÚSCULOS e pela PERDA DE GORDURA. 💪🏼💪🏼 . O GH estimula o crescimento muscular, promove o desenvolvimento ósseo, estimula a lipólise (quebra de gordura) e REDUZ as taxas de GLICOSE no sangue. Outros benefícios do hormônio do crescimento incluem OSSOS MAIS FORTES, sono profundo e sem interrupções, MAIS ENERGIA e MELHORA DA LIBIDO. 🙌🏼🙌🏼. . Infelizmente o hormônio GH começa a diminuir no organismo a partir dos 25 anos, sendo que após os 30 anos essa queda é de 25% a cada década. Confira ALGUMAS DICAS para aumentar naturalmente o hormônio do crescimento GH: 1️⃣ Durma bem - Cerca de 75% do total do GH liberado diariamente pela hipófise é produzido durante o sono – fase de sono mais profundo. . 2️⃣ Treine com intensidade - o treino de resistência é considerado uma das melhores maneiras de aumentar naturalmente os níveis do hormônio do crescimento GH - #hiit e #crossfit são ótimos para isso! . 3️⃣ Evite a ingestão de açucares - quando em excesso na circulação, a insulina bloqueia a liberação do hormônio do crescimento GH e da testosterona. 4️⃣ Consuma alguns precursores de GH - Alguns dos precursores do GH incluem os aminoácidos arginina, glutamina (adoro indicar glutamina ANTES de deitar), glicina, ornitina, GABA, e COLINA (vit do complexo B - gérmen de trigo e gema de ovo são super ricas em colina). . 5️⃣ Aumente a produção de MELATONINA a noite (quanto mais serotonina produzirmos ao longo do dia mais melatonina produziremos a noite - CONSUMA alimentos que aumentam a produção de SEROTONINA - banana, aveia, chocolate amargo, cereja, linhaça) - melatonina é capaz de aumentar os níveis de GH em até 157%. . 6️⃣ Faça JEJUM INTERMITENTE - Um estudo dinamarquês de 2005 revelou que ficar sem se alimentar ao longo do dia aumenta as taxas de GH na circulação. . 7️⃣ Aumente seus níveis de VITAMINA D - a vitamina D é um componente essencial dos diversos processos que resultam no aumento dos níveis de hormônio do crescimento no organismo. . Pronto...agora é colocar tudo em ação 👊🏻 . #nutricaofuncionalesportiva #nutricaonathaliaguimaraes

Em toda compra efetuada nossa cliente recebe seu cartão fidelidade on-line. 💞 . Assim que completar 10 bases (e estiver com lindas garras💅🏻), ganha mais uma para continuar usando ou presentear aquela amiga que sofre com unhas frágeis. . #longnails #unhaslindas #unhasdeverdade #unhasaudavel #nail #arranhagata #arranhaefazmiau #queridinha #nutripowerdf #clienteouro #nutripower #nutridicas #mfitness

Que tal fazer uma farora mais nutritiva ? 😋 . . No lugar da farinha branca utilizada, tradicionalmente, podemos colocar o farelo de aveia. Ele faz com que a preparação fique rica em fibras, com um índice glicêmico mais baixo além de uma delícia! Vale a pena substituir. . . Ingredientes: 1 col de sopa de azeite 1 ovo cozido 1/2 cebola 1-2 dentes de alho 1 xícara de farelo de aveia Sal e pimenta a gosto para temperar . . Modo de preparo: Em uma frigideira adicione o azeite e refogue a cebola. Depois o alho e refogue mais um pouco, o ovo cozido e saltei um pouco. Coloque o farelo de aveia, tempere a gosto e mexa bem até ficar sequinho e dourado. Você pode utilixar outros ingredientes da sua farofa tradicional! . . #raizagirundi #raizagirundinutricionista #nutriçao #nutriçãofuncional #saude #nutricionista #nutricionistabh #nutricaobh #nutriçãobh #nutricaofuncional #nutriçãofuncionalbh #funcional #funcionalbh #sorriasim #clinicasorriasim #atendimentonutricional #alimentaçaosaudavel #clinicavital #instanutri #bemestar #healthyfood #nutricaocomamor #nutridicas #alimentação #healthylifestile #equlibrio #foco #reeducaçaoalimentar #alimentacaopersonalizada

Mas uma receita 🌎 A adaptação de receitas é muito importante para comer bem sem deixar de comer o que gostamos 👋🏽 ❗️Sempre que posso,testo receitas em casa .Essa foto é desta receita. A família aprovou 👨‍👩‍👧‍👦✔️ Segue a receita de hambúrguer caseiro com aveia 😋🙆🏽📝 👉🏾 500g de carne moída 👉🏾300g de batata inglesa 👉🏾5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos 👉🏾 1 cebola pequena picada 👉🏾 2 dentes de alho ,socados 👉🏾 1 xícara de chá de cheiro verde picado 👉🏾 Sal a gosto 👉🏾 1 colher de sopa de óleo,para untar 👉🏾 1colher de sobremesa de orégano . 💠MODO DE PREPARO 🙌🏾 ➖Cozinhar e espremer as batatas ➖Misturar todos os ingredientes ➖Moldar com utensílios ➖Cortar com a boca de xícara ➖Untar um tabuleiro ou refratário com óleo e colocar os hambúrgueres ➖Salpicar o orégano nos hambúrgueres ➖Assar em forno médio por aproximadamente 25minutos 😋😁 Excelente preparação para crianças nos fds ,sem deixar de ser saudável ❗️❗️ #hambúrguercaseiro #food #nutrition #nutrição #nutridicas #foco #alimentacaosaudavel #receitasfit #saude #crianças #tamynutri #fitforlife #alimentação #comidadeverdade #healthy #fit #receita #comida #nutricion #nutricao #preparacoescaseiras #vidanutritiva #sobor #tempero

🤔Ignorância? Talvez... Pois a população está com a 🙄mania feia de querer tudo na mão, querer milagres sejam em forma de chás, pílulas, Chips da beleza..., querem alguma coisa para fazer o trabalho por eles que é seguir uma ✅dieta (ter uma boa alimentação, com quantidades especialmente calculadas para o indivíduo e objetivo) e fazer uma ✅atividade física (o sedentarismo contribui para muitas doenças, então se mexa!). . 👉🏽E você? 🤔Onde se encaixa? 🔸(A) dentro do filme a espera de um milagre ou 🔸(B) querendo seguir um estilo de vida saudável e sustentável para atingir objetivos de saúde ou estética? . 👉🏽Quero ver quem lê Post aqui e vai responder! 😅👌🏽 Porque outro problema é esse... Leitura! . #dicadanutri #nutridicas #nutrigadelharesponde #nutrigadelha #nutricao #nutricionista #alimentacaosaudavel #boaforma #bemestar #dieta #dietasemsofrer #reeducaçãoalimentar #fit #fitness

#Repost @raizagirundinutricionista Muito querida ❤ Fui estágiaria da @raizagirundinutricionista, super indico. Veja só esse post que excelente! • • • • • Você faz exercícios, tem uma alimentação saudável e mesmo assim não consegue emagrecer? 🙋 . . . A solução pode estar na mudança de hábito nos fins de semana! 🤔 . . Você pode estar sabotando seu resultado abusando de alimentos calóricos e não nutritivos conciliado com a inatividade física. Assim, no final da semana seu saldo ao invés de ser negativo está sendo positivo em calorias. Ou seja, ao invés de perder peso você esta ganhando.🍕🌭🍟 . . Isso não quer dizer que temos que nos privar de consumir os alimentos ruins. O importante é ter equilíbrio. Afinal seu corpo não sabe se é ou não fim de semana!😉 . . #nutriçao #nutriçãofuncional #saude #nutricionista #nutricionistabh #nutricaobh #nutriçãobh #nutricaofuncional #nutriçãofuncionalbh #funcional #funcionalbh #sorriasim #clinicasorriasim #atendimentonutricional #alimentaçaosaudavel #clinicavital #instanutri #bemestar #healthyfood #nutricaocomamor #nutridicas #alimentação #healthylifestile #equlibrio #foco #reeducaçaoalimentar #alimentacaopersonalizada

A compulsão por doces pode ter algumas causas: ➡️ Deficiência nutricional de magnésio, cromo e vitaminas do complexo B; ➡️ Falta de serotonina (chamado de “hormônio do bem estar”, pois regula a ansiedade, o humor e a saciedade); ➡️ Qualidade do sono (quando dormimos mal ficamos tensos, a produção de cortisol (hormônio “do estresse”) aumenta, e de serotonina e dopamina (hormônio tbm relacionado ao bem estar) diminuem; ➡️ Resistência à insulina; ➡️ Fatores emocionais. Se vc sente o desejo incontrolável por comer doces procure um nutricionista, talvez seja necessário suplementar alguns nutrientes, além de alguns ajustes na dieta, como consumir mais fibras e proteínas para dar mais saciedade, incluir alimentos em horários estratégicos para aumentar a produção de serotonina (que tende a diminuir no final da tarde), como chocolate amargo, frutas como a banana (rica em triptofano, estimulante da serotonina), combinações doces com alguma fruta e oleaginosas. Atividade física tbm é essencial. A compulsão alimentar atrapalha qualquer dieta, por isso o acompanhamento nutricional é fundamental para que sejam investigadas as causas e obter melhores resultados 😉

#Repost @rcnutri with @get_repost ・・・ Muitas pessoas compram os suplementos de vitamina C com a promessa de reforçar a imunidade do organismo, mas as coisas não funcionam exatamente assim. A vitamina C é importante na defesa do organismo contra infecções e possui propriedades cicatrizantes, auxilia na absorção do ferro, evitando anemias e combatendo estresse e alergias. Todos esses benefícios são comprovados cientificamente. Entretanto, muita gente recorre à suplementação diária de altas doses desse nutriente com o intuito de prevenir gripes e resfriados - que os cientistas já provaram que não tem eficácia para pessoas em condições normais de saúde. É isso mesmo: o suplemento de vitamina C comprado em farmácias não tem efeito significativo no corpo humano. Logo, ao consumir suplementos de vitamina C você acaba jogando dinheiro fora e sobrecarrega os rins com altas doses sem necessidade. A ingestão adicional do nutriente só é recomendada em casos especiais, como fumantes, atletas, pessoas expostas a frio intenso e aquelas com saúde debilitada ou em pós-cirúrgico. Se você não se encaixa nesses casos, nem tem prescrição médica para isso, deixe comprimidos e efervescentes de lado e corra para o mercado ou para a feira. Porque é lá que você vai encontrar toda a vitamina C que precisa e não na farmácia. A necessidade diária desta vitamina para um adulto saudável é atingida com o consumo de apenas uma laranja! Fontes: laranja, morango, mamão, kiwi, goiaba, tomate, manga, brócolis etc. Fonte: Proteste #alimentacaosaudável #bemestar #qualidadedevida #alimenteestaideia #vitaminaC #vidasaudavel #suplementaçaosocomnutricionista #nutrition #dicadanutri #nutridicas #instanutri #nutricaoclinica #nutricaoporamor #nutricaobaseadaemevidencia

Todo mundo sabe que amanhã é o dia internacional da ressaca. Segue receita que acaba com essa danada rapidinho, rapidinho. • Cheio de propriedades reparadoras e super fácil de preparar, nossa receitinha é especial para o fim de semana. 🍓 Suco anti-ressaca 🍉 • 3 moedas de gengibre; • 1 fatia pequena de melancia; • 1 xícara pequena de hortelã; • 200 ml de água de coco. Liquidifica tudo muito bem. Consumir imediatamente. • Agora você já sabe o que fazer para acabar com aquela bad pós balada 😉. ________________ Entre em contato pelo Wpp: 84 9 9457-8881 ________________ Procurem sempre um profissional, só ele saberá qual a necessidade diária certa de cada micro e macro nutriente para o seu corpo. Lembrem-se: Planejamento alimentar é com nutricionista! ••• #MarinaFariasNutricionista #atendimentopersonalizado #nutrição #nutricaoclinica #nutricaofuncional #nutricaocomportamental #NutriDicas #ReceitasSaudaveis #mudandohabitos #opoderdohabito #constancia #health

. Não são só alterações orgânicas que nos fazem comer. 🍩🍪 . Nosso apetite é regulado pelo hipotálamo que regula os mecanismos de fome e saciedade. É esse mecanismo da fome que faz com que busquemos alimentos. Mas temos também outro circuito do cérebro conhecido como- centro de prazer do cérebro! É nesse circuito que entra o COMER EMOCIONALMENTE. Ou seja, fome emocional! . Nesse centro são produzidos grandes quantidades do neurotransmissor DOPAMINA (relacionado a busca por prazer e recompensa) ele é ativado sempre que recebemos estímulos considerados prazerosos como comer doces, pizza e seus alimentos favoritos, fazer sexo, beber álcool, assistir a um bom filme, consumir certas drogas, etc... só o fato de PENSARMOS em algo que nos da prazer já o estimula! . E aqui está a questão! A superestimulação dessa região pode contribuir para o maior desejo e maior consumo de alimentos, principalmente aqueles ricos em açúcares e gordura! Uma combinação que gera prazer imediato e causa VICIO em nosso cérebro - querendo sentir cada vez mais essa sensação de prazer! . Existe um estudo francês que demonstrou que a combinação de açúcar com gordura faz com que o nosso cérebro não consiga ter a sensação de saciedade. Na natureza, não existe alimentos que são ao mesmo tempo ricos em açúcar e ricos em gordura. Essa combinação é obra do processamento de alimentos que nós homens criamos. Existem alimentos ricos em açúcar, exemplo uma tâmara! E existem alimentos ricos em gordura, como abacate, nozes, amêndoas, castanhas, etc… mas a combinação de ambos você nunca vai encontrar em um alimento de verdade. Então a solução para quem sofre de COMPULSÃO ALIMENTAR ou que tem dificuldade em sentir SACIEDADE é focar em alimentos os mais naturais possível, exatamente como ele é encontrado na natureza e fugir dos PROCESSADOS! Esse é um caminho simples que já garante uma mudança interna IMENSA! 🍉🍓🥝🥒 . Reflexão do final de semana para vocês! 😉 . . #nutricaofuncional #nutricaointeligente #nutricaonathaliaguimaraes

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Protéico e cheio de energia pra você aguentar bem até o lanche da manhã!

O #omelete é aquela opção perfeita para qualquer horário! Gostosa e prática! Hoje vamos de #verduras e #legumes. 👉INGREDIENTES 4 ovos 1 cebola pequena ¼ pimentão (de sua preferência) ½ cenoura média 6 vagens 3 fatias de ricota 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado Sal, pimenta do reino e orégano a gosto 👉MODO DE FAZER👩🍳 Pique todos os ingredientes e mistrure (menos a cebola) Refogue a cebola com um pouco de azeite em uma frigideira Coloque a mistrura de ingredientes e tampe Vá medindo com um garfo se está bem firme e quando dourar bem desligue o fogo. Estará prontinho pra servir! #comidasaudavel #dicasdanutri #dieta #dietabalanceada #equilibrio #mirianvalerio #nutri #nutricao #nutricaoesaude #nutricionista #nutridicas #nutriesportiva #nutrimirian #receitasaudavel #riogrande #saude #receitadobem #receitasfit

A véspera de Natal parece-te o fim do mundo? Este mês vou dando algumas dicas! Fiquem atentos! 👀 . . . . #nutritania #dicasdenatal #nutricionista #instanutri #instachristmas #christmastips #nutridicas #natalsaudavel

Disbiose, o que é e como saberei se tenho? • - Tem enxaquecas constantes? - Mau hálito e/ou aftas frequentemente? - Tem refluxo, náuseas, azia? - Muitas alergias na pele ou uma dermatite que não melhora? - Como ele funciona, é preso ou muito solto? - Tem muitos gases com odor fétido? - Infecções urinárias frequentes ou candidíase vaginal recorrente? - Dores em articulações e músculos? - É muito ansioso (a)? - Está cansado (a) o tempo todo? - Tem asma, rinite, otites, amigdalites, bronquites, sinusites de repetição? - Gripa com facilidade, está sempre doente? • Se tem alguns destes sintomas, então, sinto te informar, que você tem disbiose e não adianta tratar somente o sintoma, porquê ele voltará ou mudará de local. • Nosso sistema imunológico tem um tecido linfóide, que se chama MALT (Tecido Linfóide associado às Mucosas). Ele está em todas as mucosas para auxiliar na nossa defesa, mas, com a disbiose, o MALT (ou GALT no intestino), também está constantemente inflamado, brigando com as bactérias, fungos e vírus que proliferam nossa flora desequilibrada, contudo ele fica mais permeável devido a inflamação contínua, ou seja, não consegue mais desempenhar bem o seu trabalho, que é impedir a entrada de corpos estranhos no nosso organismo como metais tóxicos, parasitas, moléculas de alimentos mal digeridas. • Acontece que o Tecido Linfóide de todo o corpo é interligado, ele se comunica e tudo que acontece em um, acontece em alguns outros ou quase todos. • Daí o motivo de você ter rinite, cistite, asma, alergias, aftas, otites, etc o tempo todo. • Converse com o seu nutricionista sobre isto, existem meios para descobrir se você tem disbiose e quais os protocolos específicos para melhorar sua qualidade de vida. ________________ Entre em contato pelo Wpp: 84 9 9457-8881 ________________ Lembrem-se: Planejamento alimentar é com nutricionista! ••• #MarinaFariasNutricionista #atendimentopersonalizado #nutrição #nutricaoclinica #nutricaofuncional #nutricaocomportamental #NutriDicas #ReceitasSaudaveis #mudandohabitos #opoderdohabito #constancia #health

A carência de alguns nutrientes é um dos fatores de unhas fracas. E após cirurgia #bariatrica é muito comum ter uma baixa acentuada de quase todas vitaminas e minerais. . Além de uma suplementação adequada, quando indicada por médico ou nutricionista👩🏻‍⚕️👨🏻‍🍳, nossa #queridinha vai ajudar a repor deficiências e deixá-las mais fortes e resistentes. . . #nutripower #nutripowerdf #unhaslindas #unhasdeverdade #nail #unhasfortes #mfitness #arranhaefazmiau #unha #esmalteria #arranhagata #nutridicas

. 1️⃣ Cuide do seu intestino (microbiota). Temos muito mais bactérias no nosso intestino do que células no nosso corpo! Um intestino saudável é essencial para o processo de Emagrecimento. Bactérias patogênicas liberam muitas toxinas que atrapalham a perda de gordura ao desregularem todos os hormônios e atrapalharem todas as funções metabólicas. Além disso, 70% do hormônio serotonina é produzido no nosso intestino! . 2️⃣ Se houver inflamação crônica em seu organismo isso pode prejudicar todo o seu processo! Trate a inflamação eliminando alimentos inflamatórios, focando não só em alimentos anti-inflamatórios mas também ricos em antioxidantes, alimentos alcalinos e ricos em omega 3. Faça um detox potente se necessário, isso ajuda a desinflamar rapidamente. . 3️⃣ Regule seus hormônios: se nossos hormônios não estiverem sendo produzidos e funcionando da forma adequada, os resultados demoram mais a aparecer. Se necessário, o equilíbrio dos hormônios como da tireoide e hormônios sexuais podem ser de grande ajuda. . 4️⃣ Faça exercícios com regularidade! Não adianta treinar hoje e depois só daqui a uma semana. Resultados vem com foco e disciplina!🏋🏻‍♀️ Porém, cuidado com excessos: exagerar nos aeróbicos pode apresentar efeito oposto ao desejado: muita liberação de cortisol (favorece acumulo de gordura), diminuição da produção dos hormônios da tireoide e perda de massa magra por exemplo. Tudo é equilibrio! . 5️⃣ Durma bem! 😴 Isso é essencial para regular os hormonios Grelina (que gera sensação de fome) e Leptina (que gera sensação de saciedade). Quando dormimos pouco temos o maior liberação do hormônio grelina! . 6️⃣ Adequação de dieta obviamente!🍓🥒🥕 Uma rotina alimentar que seja compatível com o seu estilo de vida, metabolismo, gasto energético, etc... Não existe um estilo alimentar que sirva para todo mundo. Somos seres únicos então escute o seu organismo/corpo e procure ajuda de um profissional. Tem gente que responde bem ao estilo Low Carb e tem pessoas que tem resultados super negativos com esse estilo de vida por exemplo! . 👊🏻👊🏻 E não desista! Siga atrás de suas metas sem estresse e ansiedade! . #nutricaofuncional #nutricaonathaliaguimaraes

Você faz exercícios, tem uma alimentação saudável e mesmo assim não consegue emagrecer? 🙋 . . . A solução pode estar na mudança de hábito nos fins de semana! 🤔 . . Você pode estar sabotando seu resultado abusando de alimentos calóricos e não nutritivos conciliado com a inatividade física. Assim, no final da semana seu saldo ao invés de ser negativo está sendo positivo em calorias. Ou seja, ao invés de perder peso você esta ganhando.🍕🌭🍟 . . Isso não quer dizer que temos que nos privar de consumir os alimentos ruins. O importante é ter equilíbrio. Afinal seu corpo não sabe se é ou não fim de semana!😉 . . #raizagirundi #raizagirundinutricionista #nutriçao #nutriçãofuncional #saude #nutricionista #nutricionistabh #nutricaobh #nutriçãobh #nutricaofuncional #nutriçãofuncionalbh #funcional #funcionalbh #sorriasim #clinicasorriasim #atendimentonutricional #alimentaçaosaudavel #clinicavital #instanutri #bemestar #healthyfood #nutricaocomamor #nutridicas #alimentação #healthylifestile #equlibrio #foco #reeducaçaoalimentar #alimentacaopersonalizada

Você já provou sapoti? Confere agora os benefícios dela! 🔸SAPOTI 🔸 Além de deliciosa, a sapoti, muito comum nas regiões Norte e Nordeste do país, possui vitamina A, vitaminas do complexo B (como B1, B2 e B3), vitamina C, além de minerais como potássio, cálcio, fósforo, cobre e ferro. Dentre seus principais benefícios, destacam-se: ✓ Melhora a visão; ✓Aumenta a imunidade; ✓Melhora a digestão; ✓Previne o câncer; ✓Fortalece os ossos; ✓Combate o envelhecimento precoce; ✓Previne a anemia; ✓Faz bem à gravidez; ✓Melhora a saúde mental; ✓ Protege os rins, entre outros benefícios. Essas sapotis são do quintal da minha tia. Orgânicas, docinhas, maduras e suculenta. Só quem consegue sentir realmente o sabor dos alimentos in natura sabe como é prazeroso se deliciar, além de reconhecer o valor dessa raridade ♥️ Deixa nos comentários o que você achou dela! 🙏 #frutas #fibras #raw #rawfood #vegan #dietaalcalina #saude #saudeebemestar #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #dieta #dicasdieta #imunidade #vegano #nutridicas #dicasdedieta #dicasdesaude #health #nutricionistavegana #frugivorismo #crudivorismo

O abacate já é cheio de benefícios, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diminui a concentração de colesterol no sangue, tem vitamina A e E (antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres), tem propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e outras. • Aí, a gente junta isso às propriedades do tomate (previne o envelhecimento e também o câncer de próstata) e ao limão que é rico em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico, adiciona outros temperinhos e ingredientes e faz uma deliciosa guacamole. Vamos a receita? • Ongredientes: – 1 abacate maduro – 1 tomate picadinho – 2 colheres de chá de azeite extra virgem – 1/2 cebola roxa picadinha – 1 dente de alho amassado (retirar o miolo) – Suco de 1 limão – 1 colher de chá de mel – Sal marinho – Pimenta a gosto – 1 colher de chá de chia Modo de fazer: Pique o abate (ou esmague com o garfo, ou passe no processador). Adicione o tomate, azeite, o suco de limão, o mel, cebola, alho, sal, a pimenta (eu uso o mix de pimentas), e a chia. Mexa bem e pronto! É só servir. Delicinha e super prático de fazer! ________________ Entre em contato pelo Wpp: 84 9 9457-8881 ________________ Procurem sempre um profissional, só ele saberá qual a necessidade diária certa de cada micro e macro nutriente para o seu corpo. Lembrem-se: Planejamento alimentar é com nutricionista! ••• #MarinaFariasNutricionista #atendimentopersonalizado #nutrição #nutricaoclinica #nutricaofuncional #nutricaocomportamental #NutriDicas #ReceitasSaudaveis #mudandohabitos #opoderdohabito #constancia #health

Entenda a diferença entre os tipos de #gordura e saiba quais são as gorduras mais saudáveis para inserir no seu dia a dia. 🔸Gorduras Insaturadas - são classificadas como gorduras boas, que têm original principalmente vegetal. Ela faz com o que o colesterol ruim (LDL) diminua no organismo, porém seu consumo em excesso deve ser evitado pois pode causar doenças cardíacas. Estão presente no salmão, no azeite de oliva, sementes de linhaça, castanha do Pará, abacate etc. 🔸Gorduras Poliinsaturadas - ricas em ácidos graxos essenciais como o ômega 3 e ômega 6. Auxilia no controle e redução do nível de colesterol no sangue. O ponto negativo é que diminui tanto o colesterol ruim (LDL) como o colesterol bom (HDL). Principais fontes: peixes como atum, sardinha, frutos do mar, nozes, semente de abóbora etc. 🔸Gorduras Monoinsaturadas - em relação ao combate ao colesterol essa gordura é mais benéfica do que a poli, pois ela só reduz os níveis do colesterol ruim e estimula o aumento do colesterol bom no sangue. Alimentos com esse tipo de gordura são o óleo de canola, azeite de oliva, abacate, amendoim, nozes etc. 🔸Gorduras Saturadas - consumir gordura saturada aumenta a quantidade do colesterol bom no sangue e modifica o LDL de pequenas para grandes partículas, que são benignas. Alimentos naturais ricos em gordura saturada são as carnes vermelhas e brancas, manteiga, iogurte natural, óleo de coco etc. 🔸Gorduras Trans - esse tipo de gordura é totalmente prejudicial à saúde devendo ser evitado sempre que possível. Seu consumo em excesso aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão etc. Os alimentos que mais possuem esse tipo de gordura são os biscoitos recheados industrializados, pipoca de microondas, salgadinhos de pacote, molhos de salada, maioneses, hambúrgueres, margarina, sorvetes, chocolates etc. #dicasdanutri #mirianvalerio #nutri #nutricao #nutricaoesaude #nutricionista #nutridicas #nutriesportiva #nutrimirian #receitasaudavel #riogrande #saúde

▪️Bom dia meu amores, aproveitando essa época super prazeirosa vai uma #dica aí para quem gosta de mangas... ▪️ . . #dicas #nutricao #nutrindovidas #sejasaudavelhoje #receitas #receitasfit #fitness #sejagrato #bomdia🌞 #brasil #nutricionista #nutridicas

Você já deve ter se perguntado: Ah, mas se eu virar crudívoro, como vou substituir aquele meu café com pãozinho sagrado? A resposta é simples e está na foto: alimento DE VERDADE!☀️ Começar o dia intoxicando seu corpo com cafeína, glúten, açúcar e farinha refinada não é uma maneira muito agradável de preparar o seu organismo para enfrentar o dia. Ofereça alimento vivo, como frutas, shakes e vitaminas frugais, sucos verdes. Eles ajudaram a limpar seu corpo, a te nutrirem e irão te dar muita energia. Meu desjejum é o mesmo há 5 anos, acredite: suco verde. E eu NUNCA enjoei. Já acordo pensando nele, com ânsia de torná-lo 💚 (RECEITA NO IGTV, NO FEED E NO CANAL: YouTube.com/AnnaVasconcelos ) Hábito é tudo. Não me vejo comendo outra coisa no desjejum. Agrade seu corpo! 🍃 #Desjejum #detox #sucoverde #sucodetox #suco #cafedamanha #dicasnutri #nutricao #nutridicas #instadica #dieta #dietaalcalina #crudivorismo #frugivorismo #frugal #saude #saudeebemestar #couve #informacoes #nutricaovegana #nutricionistavegana #vegano

Segunda-feira é mundialmente conhecido como o dia para mudanças, dia para tomarmos decisões, começarmos transformações e novidades. • Que tal tentar algo que trará um enorme benefício para todos?! ・ A Campanha Segunda Sem Carne tenta conscientizar as pessoas sobre os impactos que o uso de produtos de origem animal para alimentação tem sobre os animais, a sociedade, a saúde humana e o planeta, convidando-as a tirá-los do prato pelo menos uma vez por semana e a descobrir novos sabores. • A fim de facilitar a adoção deste hábito, a Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB) fornece receitas saborosas, dicas de nutrição, notícias e informações qualificadas a respeito das razões éticas, ambientais e de saúde para passar essa ideia adiante. • *FONTE: SVB - Sociedade Vegetariana Brasileira. ________________ Entre em contato pelo Wpp: 84 9 9457-8881 ________________ Procurem sempre um profissional, só ele saberá qual a necessidade diária certa de cada micro e macro nutriente para o seu corpo. Lembrem-se: Planejamento alimentar é com nutricionista! ••• #MarinaFariasNutricionista #atendimentopersonalizado #NovembroAzul #nutrição #nutricaoclinica #nutricaofuncional #nutricaocomportamental #NutriDicas #Segundasemcarne #ReceitasSaudaveis #mudandohabitos #opoderdohabito #constancia #health

Tem nutri dicas hoje ??? Tem sim!!! @veaabreu esta esperando você para uma consulta e tem desconto de natal💥🥬.Corre!!!! #NUTRIDICAS ➡Constipação intestinal (intestino preso) é uma alteração do intestino, caracterizado por diminuição do número de evacuações, com fezes endurecidas, e precisa de força quando for evacuar. Uma das principais causas da constipação nos dias de hoje é devido a vida moderna, o excesso de consumo de fast-food, a falta de regularidade nos horários para se alimentar também favorece essa condição. As fibras têm papel essencial na melhora dessa condição. Farelo de trigo e farelo de aveia, bem como cereais e grãos integrais, podem ser indicados como alternativa para aumentar o consumo de fibras. A ameixa preta e seu suco são potentes estimuladores da mobilidade intestinal. Outro fator importante é a oferta de água, para que as fibras possam agir alterando o peso e a maciez das fezes, é importante o consumo abundante de água. Para constipação é usada fibra insolúvel que serão usadas como se fosse uma vassoura para limpar o intestino. Pode-se usar: Farinha de trigo integral, feijões, ervilha, maçã, farelo, repolho, raízes vegetais, farelo, cereais, soja, grãos integrais, vegetais maduros e trigo. Para saber como usá-las, o nutricionista é o profissional adequada para te ajudar! 📍Fonte: Livro: Guia de medicina, Ambulatorial e hospitalar da EPM-UNIFESP; Nutrição clinica no adulto. 3°edição. Lilian Cuppari, 2014.

Aloooo! Gentes, descobri aqui pelas redes um app gratuito que traduz os rótulos das nossas comprinhas rotineiras no supermercado via scan . O Aplicativo Desrotulando avalia ingredientes e qualidade nutricional dos produtos garantindo informação segura. Show ! Amei ! Vale conferir ! #luperaltaspecialfacilities #luperaltalifestyle #nutridicas #desrotulando #modafeminina #acessorios #dicas #bolsas #cintos #nutricosmeticos #suplementosdebeleza #atendimento personalizado

Bom dia ! Boa semana ! Segunda é dia de supermercado, feira e nutridicas. Fiquem ligados ! #luperaltaspecialfacilities #luperaltalifestyle #nutridicas #modafeminina #acessorios #dicas #bolsas #cintos #nutricosmeticos #suplementosdebeleza #atendimento personalizado

Como pode ..a mocinha comeu o dela e bebeu água no dele é🤣🤣🤣🤣🤣 #meupet #amamosdog #filhotes #goldenretriver #petshopbh #osmaisfofos #dogsfofos #meucaozinho #nutridicas #meumelhoramigo #melhoramigodohomem

❎Não dá mais para usar as desculpas de sempre e deixar a preguiça vencer. . ❎Não importa qual é o objetivo do seu treino em casa: tonificar, emagrecer, se livrar da flacidez ou da gordura corporal. . ❎Cuidar da saúde, vai além de questões estética. . ✔️Obs: Pode ser feito sem o elástico, tanto para homens e mulheres, a medida que for ficando fácil o elástico vai ajudar o grau de dificuldade!!! 💪 . #fit #nutri #treinoemcasa #treinododia #ficagrande #fitnees #corpoperfeito #corposarado #academia #recife #musculacao #suplemento #olinda #instafit #hipertrofia #emagrecimento #cardio #nutrição #saude #dieta #vidasaudavel #petrolina #casa #perdadepeso #pernambuco #nutridicas #nutricionista #dicas##dicafit

💡Nada melhor que consumir alimentos da estação. 👉Segue abaixo algumas frutas, verduras e legumes da safra de Dezembro! 👉Frutas: Abacaxi, Acerola, Ameixa, Banana, Cereja, Coco Verde, Graviola, Limão, Maçã, Mamão, Manga, Maracujá, Melancia, Morango, Pêssego, Uva. 🍇 👉Legumes: Abobrinha Brasileira, Batata Inglesa, Cenoura, Pimentão Amarelo, Pimentão Verde, Pimentão Vermelho, Vagem. 🥔 👉Verduras e Hortaliças: Alface Roxo, Alho Poró, Aspargos, Cebolinha, Couve-de-Bruxelas, Endivía, Erva-Doce, Hortelã, Manjericão, Nabo, Rúcula, Salsa, Salsão. 🥗 . 💡Os alimentos da safra possuem preços acessíveis. Compre de quem produz perto, dê preferência aos alimentos da agricultura familiar e aos orgânicos! . 📍Via: Secretaria Especial de Agricultura Familiar e do Desenvolvimento Agrário . #semmimi #nutridicas #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #comidasaudavel #fitness #foconofoco #30tododia #lifestyle #comidadeverdade #fitnoverao #reeducacaoalimentar #borasecar #motivacao #dicadodia #bemestar #saude #projetofit #emagrecer #maromba #curiosidades #fiqueatento #vidasaudavel #dietaetreino #safradedezembro

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