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Hi, so wie ich heute auf Instagram schon gesehen habe wurde bei diesem Wetter ja sehr viel gelaufen. Da will ich mich auch mal einreihen. 😁 Ich bin heute um 6:45 Uhr los um ins Siebengebirge zu fahren. Es stand wieder ein Longrun auf dem Programm und das war der Siebengebirgsmarathon. 😊 Auf dem Weg zum Start habe ich die super nette @weller.lena kennengelernt, die den Marathon in Barfußschuhen gelaufen ist 😱. Die ersten 10 km liefen ziemlich gut. Die Anstiege, die sich teilweise über mehrere Kilometer erstreckten, waren kein Problem. Hier zahlten sich die Bergläufe der letzten Wochen aus. 😏 Berg runter hatte ich allerdings Probleme. Das lag aber auch an den Schuhen, die bei diesem Untergrund nicht optimalen halt gegeben haben. 🤷‍♂️ Ab Kilometer 12 habe ich dann so langsam die Kilometer der letzten Tage gespürt und die Beine wurden immer schwerer. Hier kam mir der Wind und der starke Regen entgegen, da ich bei dem Wetter die restliche Strecke nicht gehen wollte. 😅 Bis auf etwa 2 km bin ich tatsächlich den ganzen Marathon durchgelaufen. Am Ende hat es sogar noch zu einem Endspurt gereicht, damit ich auch ja unter 4 Stunden bleibe. 😏 Mit dem Marathon bin ich zufrieden, weil ich mein Ziel, ein Marathon ohne Probleme zu überstehen wieder einen Schritt näher gekommen bin. 😊 Außerdem habe ich bei dem Lauf viele bekannte Gesichter gesehen, wie die super coole @fight_your_schweinehund, @xruncastropx der letzte Woche schon 30 km gelaufen ist, @powpowgregor und @svenja_fl die alle über die halbe Distanz an den Start gingen. 😎 Jetzt gönne ich mir erstmal ein All you can eat . (Der arme Wirt 😂) Ich wünsche euch noch einen schönen Abend. 🙋‍♂️ #laufenmachtspass #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenistleben #laufliebe #instarunners #bieganie #hardlopen #löpning #correr #running #course #corrida #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufenindortmund #laufenverbindet #run #happyrunner #runningman #pacepack #pacepackrunners #imoveme #ohnelaufenohnemich #marathon #raceday #medal

Wenn um 04:15 Uhr auf einem Sonntag der Wecker klingelt. Dann muss Raceday sein. Und diesmal über der Grenze der Ruhrgebiets hinaus. Mit der Crew ging es zum Siebengebirge Halbmarathon. Der Weg dahin ließ noch keine Wettkampf Stimmung aufkommen. Platzregen und mit Blick im ersten Augenblick nicht so toll. Doch als es auf die 21.1km mit 355 Höhenmeter ging, haben wir ein Zeitfenster erwischt, wo es trocken blieb. Danke Petrus. Wir sind alle gesund und schnell ins Ziel gekommen. Für mich blieb die Uhr bei 01:37:12 stehen. Ich bin mit der Zeit total im reinen, da es Mega Anstiege und matschige Wege zu bewältigen gab. Ich wünsche euch allen ein schönen zweiten Advent. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ When the alarm rings at 4:15 am on a Sunday. Then Raceday has to be. And this time over the border of the Ruhr area. The crew went to the Siebengebirge Half Marathon. The way there was still no competitive mood arise. Downpour and with a view at first not so great. But when it came to the 21.1km with 355 vertical meters, we have a time window caught, where it remained dry. Thank you Peter. We were all healthy and we finished quickly. For me, the clock stopped at 01:37:12. Im totally clean with time, as there were mega climbs and muddy paths to deal with. I wish you all a nice second Advent. 📷 by @running_tomy . #run #running #laufen #pacepack #pacepackrunners #siebengebirge #siebengebirgemarathon #raceday #bunertdortmund #badhonef #runnerscommunity #fit #fifam #fitness #raceday #nike #garmin #beatyesterday #instarunners #crewlove #instagood #selfie #crew #sunday #runnerscommunity #run4world

Raceday! . Das war er, mein letzter offizieller Lauf dieses Jahr. Zudem mein erster Start in einer Staffel und gleich das Dingen gewonnen! 🎉 Geiles Gefühl, aber auch kein Wunder bei dieser geilen Crew! 😍 . Jetzt heißt es: Off-Season! Crew Runs und Intervall-Dienstage sind zwar weiterhin Pflicht, aber ansonsten wird nur noch entspannt, Zeit mit der Familie genossen und 5-7 kg zugenommen! Guter Plan oder nicht? 😋 . . . #Weihnachtslauf #Witten #Staffel #PacePackRunners #Crewlove #Run #Meet #Compete #PacePack #Dortmund #OffSeason #RunYourWorld #InstaRunning #Laufen #Instarunner #Run #Runners #Laufliebe #RunnersCommunity #RunnersWorld #Flooorrriiimotiviert #LiebesLauftagebuch #Garmin #Forerunner235 #GarminConnect

FRIDAY NIGHT Zeit für nen Kaffee, Netflix und Zwift 👊 mir geht gerade ehrlicherweise die Motivation und die Geduld flöten. Geduld, weil das MHD wohl abgelaufen ist 😅 bzw. diese als kleine Verletzung eingestufte sch*** mich jetzt seit dem 6. Oktober daran hindert zu laufen. Ich aber eigentlich vor habe in Hamburg nochmal die Bestzeit im Marathon anzugreifen. Das wird jetzt schon extrem eckig und macht das so schon schwere Projekt nicht einfacher. Die Weihnachtszeit ist für mich ohnehin schon Schokoladenzeit aber ohne Training wird das im wahrsten Sinne des Wortes Schwer 💣 Leider fehlt dann aber auch etwas Motivation um die lauffreie Zeit im Gym oder der Rolle zu verbringen. Heute hab ich aber zumindest die Schokoriegel von gestern gekillt. NEVER GIVE UP und immer dran denken FAT GOES FAST 👊 #zwift #strava #fatgoesfast #hamburgmarathon #motivation #training #chokolate #ilovecandy #nevergiveup #marathon #pacepack #pacehard #workhard #dreambig #fitness #triathlon #3athlonlife #bike #fridaynight #cycle #coffee #netflix #folow #sportmotivation

CREWRUN Nikolaus-Lauf mit der #crew. @running_macke die 6er pace haben wir doch gut gehalten😉.

Hi und nein diese Pace bin ich nicht auf 10 km gelaufen. Aber schön wäre es. 😁 Ich erzähle euch wie diese Zeit zustande gekommen ist. Am 25.11 war die Movember-Veranstaltung organisiert von den @PACE_PACK_RUNNERS. Ich war für 12 Runden im Team vorangemeldet und wollte gerade von zu Hause los und bekomme einen Anruf das meine Teampartnerin leider ausfällt. Tja und was nun? dachte ich. Ich bin dann halt alleine hingefahren, mit dem Gedanken das sich bestimmt noch jemand finden wird. Als ich dort angekommen bin, stand Heinrich direkt neben mir. Ich habe ihn dann gefragt, ob er Lust hat mit mir im Team zu laufen. Zum Glück hat er ja gesagt. 🤗 Wir haben uns abgemacht das wir die Runden abwechselnd laufen werden, so wie jedes andere Team auch. 😅 Nach den ersten beiden Runden hat sich schnell gezeigt, dass wir um die Plätze 1 und 2 nicht mitlaufen werden. Wir kämpften mit dem Team @xruncastropx und @powpowgregor um Platz 3. Nach der sechsten Runde hatte ich kaum noch Kraft zum Stehen und dann kommt Olli zu mir und sagt das ich in der letzten Runde seinen Atem spüren werde. Oh nein , dachte ich. Ich habe schon mein ganzes Pulver verschossen und die beiden haben sich die Kraft besser eingeteilt. Beide Teams haben bis zum Ende um den dritten Platz gekämpft und am Ende sind wir ganz knapp vor dem anderen Team über die Ziellinie gelaufen. Ganz ehrlich, ich weiß nicht wann ich das letzte Mal so viel Adrenalin im Blut gehabt habe. Dafür liebe ich diesen Sport. Ich habe ganz großen Respekt vor Olli und Gregor, die uns alles abverlangt haben. An einem anderen Tag hätte das auch anders ausgehen können. Diese Zeit sind wir als Team über diese Distanz gelaufen. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend. 🙋‍♂️ #laufenmachtspass #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenistleben #laufliebe #instarunners #bieganie #hardlopen #löpning #correr #running #course #corrida #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufenindortmund #laufenverbindet #run #happyrunner #runningman #pacepack #pacepackrunners #imoveme #ohnelaufenohnemich #movember #team #relay

Intervalle... . Gestern hieß es mal wieder Intervalle #ballern! Schöne 800er in 4:20Min./km.Immer wieder geil im Schatten des schönsten Stadions der Welt! 😍 . Plan der restlichen Woche: Donnerstag: Crew Run Samstag: EMS-Training bei @lisi_superfit Sonntag: Staffel in Witten . 📸 @pace_pack_runners . . . #Intervalle #RasenErlaubt #PaceHard #TrackTuesday #Intervallsquad #PacePackRunners #Run #Meet #Compete #PacePack #RunYourWorld #StadionRoteErde #Crewlove #InstaRunning #Laufen #Instarunner #Run #Runners #Laufliebe #RunnersCommunity #RunnersWorld #Garmin #Forerunner235 #Flooorrriiimotiviert #LiebesLauftagebuch

Planung für nächstes Jahr steht! Erste Anmeldungen sind auch schon raus. 😎 #pacepack #pacepackrunners #triathlon #strava

LANDMARKE Ein paar Höhenmeter sammeln, #trails laufen und den Panoramablick aufs Ruhrgebiet genießen. Das Wetter hätte nach gestern nicht besser sein können. Die Treppen haben wir heute nicht genomnen: ein guter Grund wiederzukommen.

Gestern kam das Ergebnis meiner Leistungsdiagnostik, und ich bin happy: Darf ein klitzekleines bisschen schneller trainieren 😃💛. UPDATE: ca 5 Minuten nach Erstellung dieses Beitrags habe ich erfahren, dass ich Laufbotschafterin vom @koelnmarathon geworden bin. Wie genial ist das denn bitte?!?! Ich freue mich sososososo 😍! (Werbung) #trainrunandhelp2018 #running #runspiration #runtoinspire #runnerscommunity #runbabyrun #runthisworld #instarunner #instafit #koelnmarathon #runnerspace #pacepack #hardlopen #löpning #løp #bieganie #corrida #courir #laufen #laufliebe #läuferherz #darumlaufenwir #laufjunkie #runshots #eatsleeprunrepeat #imoveme

Hi in die Runde, es ist Sonntag und an einem Tag am Wochenende mache ich einen Longrun und was liegt da besser als diesen mit einen Wettkampf zu verbinden. Also ging es nach Herten zu den Bertlicher Straßenläufen. Dort angekommen regnete es in Strömen und trotzdem habe ich mich für den Marathon gemeldet. In einer ruhigen Minute kamen mir einige Kommentare von Freunden in den Kopf, die in etwa so lauten: Thomas, du hast einen Knall oder Du bist bekloppt. In dem Moment hatte ich die Einsicht das sie recht haben. 🙈 Aber egal! Während des Laufes gab es Regen von überall, von oben, von hinten, von vorne und von der Seite. Genauso verhielt es sich mit dem Wind. Es hat auch manchmal sogar aufgehört zu regnen und es gab Pfützen, die so groß waren das man nichtmal drüber springen konnte. Mit der Zeit bin ich absolut zufrieden, zumal ich ab Kilometer 36 die meiste Zeit gehen musste. Hauptsache gefinisht! 🤗 Von diesem Lauf werde ich bestimmt noch lange reden. Schön war auch das ich so viele bekannte Gesichter getroffen habe wie @parkwaydriverin, @xruncastropx, @arne_dave_hanson, @david_zicki und @falkogallenkamp Ich hoffe ich habe niemanden vergessen, zur Zeit habe ich nämlich ein Gedächtnis wie ein Sieb. 🙈 Ich wünsche euch noch einen schönen Abend. 🙋‍♂️ #laufenmachtspass #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenistleben #laufliebe #instarunners #bieganie #hardlopen #löpning #correr #running #course #corrida #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufenindortmund #laufenverbindet #run #happyrunner #runningman #pacepack #pacepackrunners #imoveme #ohnelaufenohnemich #marathon #longrun

Bertlicher Straßenläufe 2018 am Start über 30km. Und es hat endlich mit einem Pokal gekappt. 1.Platz AK30 2.Platz Gesamtwertung Trotz des Wetter, irgendwie warm aber Dauerregen mit Sturm lief es von Beginn an super. Und freu mich riesig über das Ergebnis. 30km in 02:14:15 Wünsche euch allen einen schönen Ersten Advent. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bertlicher road races 2018 at the start over 30km. And it finally broke with a cup. 1st place AK30 2nd place overall Despite the weather, somehow warm but constant rain with a storm, it was great from the start. And Im really happy about the result. 30km in 02:14:15 Wish you all a nice First Advent. 📷 by @running_tomy . #run #running #laufen #pacepack #pacepackrunners #bertlich #bertlicherstrassenläufe #wettkampf #fitfam #fit #fitness #laufenmachtglücklich #instagood #selfie #instarunners #runnerscommunity #run4world #crew #crewlove #bunertdortmund

Banning @jan.fitschen in 3K WS REDCode RAW 🔴 Starting to edit once im done moving... so... soon! ✌🏻 📸: @jan_gpunkt #red #reddigitalcinema #cinematographer #cinematography #photography #videography #redcamera #redepic #sport #movie #film #running #pacepack #pacepackrunners #crewlove #cameraporn #canon #running #cine

1. Advent! 🕯️ . Das Wetter war mal mega bescheiden, aber das hält uns nicht davon ab uns ein bisschen zu bewegen! 😅 . 📸 @pace_pack_runners . . . #CrewRun #Hengsteysee #Hagen #SundayIsRunday #Halbmarathon #Crewlove #Run #Meet #Compete #PacePack #Dortmund #RunYourWorld #InstaRunning #Laufen #Instarunner #Run #Runners #Laufliebe #RunnersCommunity #RunnersWorld

Sunday CREWRUN 🎉 Vielleicht jetzt wieder öfters Sonntags an unserer Geburtsstätte 🤔 Der Hengsteysee eignet sich perfekt für lange Läufe 👊 Die nächsten Halbmarathons & Marathons stehen vor der Tür 💥 #gofastordietrying #RUN #MEET #COMPETE #running #runtoinspire #seenonmyrun #trailrunning #follow #runhappy #instagood #time2run #marathon #laufen #fitness #training #instarun #pacepack #runcrew #crewlove #runtogether #stravarun #runnerscommunity #laufenverbindet #worldrunners #pacehard #racesmart

Hi ihr Lieben, nach einer längeren Abwesenheit wollte ich mich mal wieder zurück melden. Manchmal gibt es Momente bei denen andere Dinge in den Vordergrund rücken und andere Dinge hinten anstehen müssen. Zur Zeit habe ich etwas Probleme mich zum Laufen zu motivieren, aber zum Glück gibt es Wettkämpfe, wie heute, den Nikolauslauf in Herdecke. 😁 Auf die Zeit die ich heute gelaufen bin schaue ich gar nicht, ich bin zur Zeit gar nicht in der Lage Bestzeiten zu laufen. 🤷‍♂️ Das liegt aber auch daran das ich mir in den letzten Wochen einige Kilos angefuttert habe 🙈. Jetzt kümmere ich mich erstmal darum die wieder los zu werden. Dafür gehts morgen nach Bertlich zum nächsten Wettkampf. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend. 🙋‍♂️ #laufenmachtspass #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenistleben #laufliebe #instarunners #bieganie #hardlopen #löpning #correr #running #course #corrida #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufenindortmund #laufenverbindet #run #happyrunner #runningman #pacepack #pacepackrunners #imoveme #ohnelaufenohnemich #herdecke #nikolauslauf #raceday

📝 Zwischenlandung in Abu Dhabi und @yvonnegoesfit in die Arme schließen ✔️ 📝 Ankunft in Bangkok, mit der City Line (🚆) ins @baiyokeskyhotel ✔️ 📝 Sightseeingtour und Planung für die nächsten zwei Tage ✔️ 📝 UND eine halbe Stunde Shakeoutrun mit Blick über Bangkok ✔️ @ocrpanda würde sagen: Sie läuft wieder! Jetzt geht’s ab ins Bett! Euch allen einen tollen Samstagabend 🙌🏼 #stayfocused #noexcuses #runninggirl #run #running #runhappy #holiday #hardlopen #runningtime #bangkok #onenightinbangkok #bestfriends #bieganie #lauf #laufen #runforfun #bestiegoals #nevernotrunning #runningaddict #runtoinspire #laufenverbindet #pacepack #vacationmode #sports #betteryourself #runners #treadmill #thailand #motivation #lifeisbetterinrunningshoes

Beste Begleitung für einen kurzen #earlybird - meine Nichte und natürlich Eddy Einhorn 🦄 #pacepack #running #neverstoprunning #unicorn #nikerunning #nrc #runnergirl #darumlaufenwir

Schon lange keinen langen Lauf gemacht. Naja, stimmt nicht ganz, diese Woche war ich bereits einmal für 14 unterwegs gewesen. Heute hab ich mir die km aufgeteilt. Morgens 7, abends 15. (Autolose Isa) Abends lief es deutlich besser. Ich versuche mich zur Zeit etwas ans Vorfußlaufen zu gewöhnen. Ist noch anstrengend, 12 von 15 bin ich aber schon auf dem Vorfuß gelaufen. #läuft Morgen dann die Quittung #muskelkater Und mal schauen, ob die Hüfte die Belastung ok fand 🙈 #isaläuft #laufen #läuft #run #running #garmin #sport #läufer #instarunner #instarun #halbmarathontraining #fit #halbmarathon #bunertdortmund #triathlon #trigirl #marathon #happyrunner #sommer #pacepack #pacepackrunners #fitmum #livehealthy #laufenrockt 🤘

Oh NEIN! Wie geil! 🎉😍 Liebe Plantarfasziitis, bitte, bitte verzieh Dich! Darauf eine extra Portion Taumeel! Werbung. #laufen #running #instarunners #marathontraining #plantarfasciitis #pacepack

Jetzt heißt es erstmal eine Laufpause zum Ende des Jahres einlegen... 😬💤 Eine Einblutung im Muskel an der linken Wade stoppt mich erstmal. 💪🏻💊🚷🙄 Aber was soll’s, ändern kann ich es eh nicht mehr! 🤷🏼‍♂️ Kommendes Jahr wird dann wieder neu gestartet und Danke an alle meine Mitläufer dieses Jahr... 👏🏻🤗❤️ #pacepack #triteamsprockhövel #werunthis #orthomolsport #dieallesgeben #runners #run #laufen #laufpause #tri #crewlove #laufbuddies #runtoinspire #haspamarathon #roadtohamburg #runtheblueline #marathon #sub4 #nikerunning #nikepegasus #garmin #fenix3

„Ihr habt euch echt einen schlechten Tag ausgesucht um euch das Training anzugucken. Heute ist 1000m Test.“ —> 18:42min ✅. #pacepackrunners #pacepacktri #pacepack #swimbikerun #swim #swimming #triathlon #triathlontraining #swimmer #trigeckos #ironman #ironmantraining

#raceday . Wettkämpfe sind das Salz in der Suppe🍜, die Himbeere auf dem Törtchen 🍰und der Schnee am Weihnachtsabend☃️❄. Ein Highlight und Motivationsbooster. 🔥🔥🔥. . Und es muss nicht immer ein Marathon 🏆sein, nicht immer die Jagd nach der Bestzeit, nicht immer die ganz große Herausforderung oder der Vergleich mit anderen.🤙🏃‍♂️🏃‍♀️. . Manchmal ist es umso schöner, einfach zu schauen, wo man selber steht🙋‍♂️🙋‍♀️. Einen Reiz zu setzen, den man sonst im Training nicht setzen würde. Und natürlich ist es wundervoll andere verrückte Läufer zu treffen, die einem zeigen, dass man nicht der einzige Freak ist, der bei Dunkelheit🔦, Regen🌧 und 2 Grad ⛄❄die Schuhe schnürt. . Was für Rennen🎉🎉🎉 macht ihr, um euch besonders im Winter zu motivieren? Ist was richtig seltsames dabei?😝 . Danke an die @pace_pack_runners für das geile Event am Samstag. Rennen auf ner Kartbahn🏎🏎🏎: das hatte ich in meinen vielen Läuferjahren noch nie.🙈 . 📸 @Jan_gpunkt . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ . #raceday . Competitions are the best way to stay motivated.👊😀 . It does not have to be a #marathon, you dont even have to run #fast or try to break a #personalbest.🤙 . Sometimes its just great to see how fit you are. 🏃‍♂️🏃‍♀️Run a little faster than you would in a normal workout. Meet other running freaks😝 and find out, that you are not the only one out there in winter❄⛄ when its raining⛄ at 2°Celsius. . Thanks to the @pace_pack_runners for that great #race on the kart track.🏎🏎🏎 . What kind of crazy races do you guys to to light up 🔦🔥the dark season? .. . #Laufliebe #Kart #Kartbahn #Kartbahnhagen #motodromhagen #hagen #motodrom #laufen #läufer #wettkampf #rennen #motivation #wintermotivation #coachjan #coach #laufcoach #runningcoach #pacepack #pacepackrunners #crewlove #runningcrew #crewrun #liebeslauftagebuch #läuferleben

Movember-Run: Mega Event von den @pace_pack_runners auf der Kartbahn. Bei der Biermeile musste ich leider ab dem 3. Bier streiken 🙈 (An der Flasche liegen nicht so meine Stärken 🤪) Zusammen mit @svenja_fl im Team dann noch den coolen Pokal erlaufen. Laufen klappt zum Glück besser als Saufen 🤗 Gestern morgen ging’s dann mit @running_weck_1902 ne Runde am Kemnader See laufen vor der Friedhofsrunde #totensonntag Leider ist das Wochenende immer viel zu schnell wieder vorbei 😑 #running #movember #pacepack #kartbahn #biermeile #runitfast #lieberlaufenstattsaufen #crewlove #compete #instarunners #laufliebe #nevernotrunning #laufenmachtglücklich #runtogether #laufenverbindet

Irgendwas muss man ja können 😂 📸Olaf & @jan_gpunkt #biermeile #movember #pacepack #allesfürdengutenzweck #KartBahn @movember @motodrom_hagen

#MOVEMBER 🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘🚘 Was war das bitte für eine geile Aktion gestern auf dem @motodrom_hagen ?! Ein von vorne bis hinten super organisiertes Laufevent für den guten Zweck. #männergesundheit 🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥🏥 Neben den Einzel-und Teamwertungen über 6 bzw. 12 Runden war die Biermeile das Highlight des Tages. Das Wetter machte es den Teilnehmern nicht leicht, sich das Bier auf die schnelle reinzuschrauben und danach noch um den Rundkurs zu #ballern. Es wurde viel gelacht, gewürgt 😂😂😂 und geballert. 💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶 Die ersten Hochrechnung lassen auf einen Spendenbeitrag von >2400€ hoffen. War schön ein Teil dieser Aktion zur sein!!! 💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶💶 📸@jan.fitschen @ca_run_se und meine Wenigkeit im #facetoface, allerdings war Jan schon eine Runde vorraus 😋🤣. Glückwunsch zum Sieg!!!🍾🎉💪🏻 #pacepack #crew #pacemaker #stimmung #laufen #leidenschaft #runday #partyhard #laufenmachtglücklich #laufen #rennen #bestzeit #pushittothelimit #sport #fit #fitness #happy #2018 #crewrun #bestorganization

RUN FOR MOVEMBER Was ein Tag, was für geile Rennen und was für mega coole Athleten & Athletinnen. Wir müssen das alles erst noch so richtig verarbeiten & verstehen, was da am Samstag im @motodrom_hagen abging. Dennoch müssen wir uns einfach bei allen die da waren und ganz besonderes bei allen, die das überhaupt erst ermöglicht haben bedanken. Ohne euren Einsatz, eure Zeit und eure Leidenschaft für die Sache wäre es nicht möglich!!! In diesem Sinne geben wir euch mit einem kleinen Auszug an Bildern einen Einblick in das, was so schwer in Worte zu fassen ist!!! Nach unserem ersten Kassensturz sind in diesem Jahr online sowie vor Ort ca. 2.400€ an SPENDEN zusammen gekommen. Damit haben wir den Betrag aus 2016 verdoppelt!!! Wer uns durch eine Onlinespende noch unterstützen will, kann das bis zum Jahresende tun. An euch alle jetzt schon VIELEN DANK. https://de.movember.com/donate/details?memberId=13338751 HINWEIS: Die Fotos von Olaf, @jan_gpunkt & @running.prinz werden wir in der Veranstaltung zum Download veröffentlichen. @olecclassen sitzt jetzt auch nicht mehr im Kart sondern auch schon vorm Laptop und bastelt am Video. Auch das kommt dann demnächst. #movember #thanks #gofastordietrying #newgoals #crewlove #RUN #MEET #COMPETE #running #runtoinspire #seenonmyrun #trailrunning #follow #runhappy #instagood #time2run #marathon #laufen #fitness #training #instarun #pacepack #runcrew #crewlove #runtogether #stravarun #runnerscommunity #laufenverbindet #worldrunners #pacehard #racesmart

Throwing back to a perfect weekend in my hometown. But first I have to apologize for not showing you the picture of my wonderful teammate @katha.runs.balanced and me from yesterdays race. Here it is. Thanks for running with me, Katha! Im still happy about yesterdays great event by @pace_pack_runners In the evening I had my first mulled wine with my lovely @_liaju._ and Chrissi 🤶🎅 and, of course, I made a nice trailrun with a good friend through the forest this morning. 19 km through a foggy landscape with 530 positive metres difference in altitude. Nevertheless it was fun and I got a Glas of honey 🍯 from an apiarist on our way. 😋 . P.s. Have you ever watched ice hockey? I did the first time on Friday and I really liked it. 🏒🥅 . . . |unpaid advertisement #pacepackrunners #pacepack #race #running #lopening #laufen #laufliebe #laufleidenschaft #runninglove #corrida #läuferin #runner #runninggirl #teammate #runningsquat #crewlove #friendshipgoals #instarunners #iec #sports #sportislife #nevernotrunning #trailrun #traillove #trails

Bergfest werden...zumindest in meinem Kopf ist das der Plan für diesen Winter. Pläne sollte man umsetzen. Fangen wir also an 💪 Mit @running_tomy und @steffikr8075 ging es dann heute durch den wunderbaren Herbstwald. Insgesamt sind 220 Höhenmeter auf 10k zusammen gekommen und damit ich meine Leistung vergleichen kann, hab ich die Uhr beim gehen angelassen. Ich finds gar nicht soo übel. Bin ich nämlich so überhaupt kein Bergläufer. 😄 Aber der Lauf war echt super schön. 🍁🍂🖤 #isaläuft #laufen #läuft #run #running #garmun #sport #läufer #instarunner #instarun #halbmarathon #fit #ballern #bunertdortmund #triathlon #trigirl #dortmund #marathon #happyrunner #herbst #pacepack #pacepackrunners #crewlove #waldlauf #runforfood #laufenrockt 🤘

Zwei Triathleten auf Abwegen für die gute Sache @movember 😊 Am gestrigen Samstag waren @tritanja und @trirabbit beim #movemberevent der @pace_pack_runners 👏🏻 Eine tolle Aktion für den guten Zweck wo hoffentlich eine große Spende zusammen kam. 🥳 Gelaufen wurdeüber die Kartbahn, der Spaß stand dabei auch im Vordergrund und Tanja erzielte mit einer grandiosen Lauf- und Trinkleistung den 3. Platz 🥉 bei der #biermeile der Damen! GLÜCKWUNSCH! 🍻 #triteamsprockhövel #movember #pacepack #laufen #dieallesgeben #laufbuddies #laufenfürdengutenzweck #tri #mobro

#RunForMovember . Was für eine geile Veranstaltung! 😅 Bei mir stand die Biermeile im Einzel und im Team auf dem Plan. Ich muss ehrlich sein, ich hatte mir die Kombination aus Bier trinken und laufen doch einfacher vorgestellt! Das war unfassbar anstrengend und hat mich an meine Grenzen gebracht! Aber hinterher kann ich drüber lachen und es hat unfassbar Spaß gemacht. Das ist doch die Hauptsache! 😂 . Vielen Dank an das Orga-Team für die sehr gute Organisation und an alle Teilnehmer für die geile Stimmung. Ich hoffe wir konnten insgesamt eine Menge an Geld für die Movember-Foundation sammeln, ich bin gespannt wie viel es geworden ist für den guten Zweck! . 📸 @x__dario . . . #Crewlove #Run #Meet #Compete #PacePack #Dortmund #Movember #Movember2018 #Mustache #Biermeile #ProstataKrebs #Hodenkrebs #Beard #MensHealth #MovemberFoundation #ProstateCancer #TesticularCancer #mobro #Cancer #RunYourWorld #InstaRunning #Laufen #Instarunner #Run #Runners #Laufliebe #RunnersCommunity #RunnersWorld

About yesterday: #biermeile beim #movember Event der @pace_pack_runners #crewlove 🖤 Davor und danach ein riesen Spaß, während der Biermeile 🍻 habe ich einfach nur versucht, alles drin zu behalten 🙈 Trotzdem, sehr coole Aktion mit den besten Pokalen, handgefertigt von @running_marius #bestermann #pacepack #runforfun #neverstoprunning #runnergirl

MOVEMBER Was war das für ein geiles Event der @pace_pack_runners? @running_marius hatte hammergeile Pokale gefertigt. Handmade #crewlove. Stimmung war großartig. Nach meinem Radunfall hätte ich erwartet langsamer zu laufen. An der Ideallinie muss ich scheinbar noch arbeiten. Danke ans Orga-Team für die TOP-Organisation ♥️

Auch wenn ich nicht in der Disziplin #Biermeile 🍻an den Start gegangen, sondern einfach nur so 6 Runden auf der Kartbahn 🏎🏎🏎 gelaufen bin: einen meiner schönsten 🏆🏆🏆 ever durfte ich trotzdem mitnehmen 😊😆 . Danke an das Team der @pace_pack_runners und an den Künstler @running_marius der dieser Werk erschaffen hat. 👊. . Tipp von #coachjan: Macht ab und zu ein Rennen mit! Auch wenn es nicht immer bierernst (😆) ist. Es gibt so viele spannende Veranstaltungen, die mit viel Liebe organisiert werden, mega motivieren und Laune machen 😀😀😀. . Einen schönen #sonntag wünsche ich euch 😊. . #pacepackrunners #movember #beermile #runday #raceday #laufliebe

#movember bei den @pace_pack_runners 🖤 Heute ging es im Hagener Motodrom auf die Bahn, aber nicht um zu fahren, sondern um für eine gute Sache zu laufen. Es war ja irgendwie schon wie ein großes Familientreffen 😉 ich hab mich gefreut, euch alle gesehen zu haben. Ein hammer Event mit vielen Leuten die Bock hatten für den guten Zweck an den Start zu gehen. Tolle Location. Super organisiert. #dickeslob Es war mir eine Freude mit euch an den Start zu gehen. Und ich bin mega happy einen dieser handgefertigten, geilsten Pokale ever von @running_marius bekommen zu haben 😍 Wahnsinn, was er da geleistet hat #crewlove Danke Marius! Und überhaupt ein fettes DANKE an die Menschen die das mal wieder so genial hinbekommen haben. 🤘🖤🎉 #isaläuft #laufen #läuft #run #running #garmin #sport #läufer #instarunner #instarun #halbmarathontraining #fit #bunertdortmund #pacepack #raceday #pacepackrunners #fitmum #livehealthy #trigirl #triathlon #marathontraining #laufenrockt 🤘

Rennen auf der Kartbahn? Klar kann man machen, aber nur mit ganz vielen bekloppten zusammen. Movember Run mit den PacePackRunners. #Koelnmarathon #deinkoelndeinziel #trails #trail #trailrunning #trailrunner #instagood #garmin #fenix #picoftheday #runningman #running #run #laufenmachtglücklich #laufen #outdoors #nature #ballern #instarun #instarunner #pacepack #pacepackrunners #hoka #running-Podcast.de

BROmance Vielen Dank für diesen geilen Tag. Für eure Hilfe, eure Spende und diese ganz besondere Stimmung. Wir melden uns die Tage und verkünden die genaue Summe und stellen euch die Fotos zur Verfügung 💥 #movember #thanks #gofastordietrying #newgoals #crewlove #RUN #MEET #COMPETE #running #runtoinspire #seenonmyrun #trailrunning #follow #runhappy #instagood #time2run #marathon #laufen #fitness #training #instarun #pacepack #runcrew #crewlove #runtogether #stravarun #runnerscommunity #laufenverbindet #worldrunners #pacehard #racesmart 📸 by @running.prinz

Das warten hatte heute ein Ende... Run For @movember Ein super Event, die Strecke grandios, die Orga fantastisch. Vielen lieben Dank an @pace_pack_runners und alle die geholfen haben dieses Event auf die Beine zustellen. Für mich ging es mit @powpowgregor an den Staffelstart für 2x6Runden. Am Ende reichte es für uns zu Platz 4. Am egal welcher Platz erlaufen wurde. Gewinner waren wir alle, denn es war ja für einen guten Zweck. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ The wait had an end today ... Run For @movember A great event, the track terrific, the organization fantastic. Many thanks to @pace_pack_runners and all those who helped make this event stand up. For me it was @powpowgregor at the start of the season for 2x6Runden. In the end, it was enough for us to 4th place. No matter which place was run. We were all winners because it was for a good cause . . #run #running #laufen #pacepack #pacepackrunners #runformovember #movember #hagen #kartbahn #charity #fitfam #fitness #fit #crewlove #run4world #instarunners #runnerscommunity #instagood #selfie #whyirun #crew #runnersworld #runnersofinstagram #wettkampf #laufenmachtglücklich #laufendumdiewelt

Was für ein geiles Event heute von meiner liebsten Crew den @pace_pack_runners 🖤 Was Ihr für den @movember auf die Beine gestellt habt war mal wieder der Wahnsinn! 👏🏻 Hat mich sehr gefreut viele Freunde und Bekannte wiederzutreffen und mit @jonas.trautmann #couchsurfer den Teamrun zu laufen! 😊 Meine kleine Sophie war auch dabei und Ihr war so kalt das ich Sie eine Runde auf den Schultern mitgenommen habe... 🙈😍🏃🏼‍♂️ Die Biermeile verschweige ich jetzt lieber! 😆 P.S. Glückwunsch noch an meine Teamkollegin vom TriTeam @tritanja zu Deinem 3.Platz! 👏🏻🥳🍻 #pacepack #movember #bromo #laufen #run #running #motodrome #kartbahn #ballern #crewlove #nike #fenix3 #lauffreunde #hagen #veltinsalkoholfrei #dieallesgeben

Blumensaatlauf Halbmarathon 2018 21,1km • 1:42:44 🏅 10. Platz AK | 20. Frau Gesamtwertung Der letzte Halbmarathon der Saison liegt nun hinter mir, die erste Hälfte lief ich auf Bestzeit-Kurs und dann machte bei Kilometer 15 die Hüfte zu. 1:42:44 ist wirklich knapp an einer neuen Bestzeit vorbei, aber ich bin absolut glücklich und zufrieden. Mit Kathy (@parkwaydriverin) gemeinsam ins Ziel gelaufen, @running_weck_1902, @francesfalara und das Geburtstagskind @glitzerundmehr kurz vor Start noch getroffen 😊 Vielen lieben Dank an Julio an dieser Stelle, der mich auf den letzten Kilometer nicht alleine ließ und an das Orga-Team vom @tusemleichtathletik, ich komme gerne wieder 🏃🏻‍♀️ Bei mir gibts jetzt Pizza 🍕 und ein heißes Bad 🛀🏻 Wünsche euch allen noch ein schönes Restwochenende! ✨ #pacepack #darumlaufenwir #raceday #blumensaatlauf #baldeneysee #laufenverbindet #crewlove #strava #nikeplus #runnergirl #happyrunner #runnerslife #instarunners #womenrunning #fitness #fitgirl #active #running #laufen #justdoit #laufliebe #health #focus #motivation #finisher #urbanrunners #runner #training #halbmarathon #halfmarathon

Today was raceday again BUT not the typical kind of raceday. It was the Run for Movember by @pace_pack_runners without any aims. Only having a lot of fun! I took part at the Team Challange with @katha.runs.balanced Each of us had to run six rounds around the Beule Kart Kartbahn. (867m per round) Not an easy course but we had a lot of fun. Supringsingly we made the 3rd place at the women-teams. Thanks to all members of Pace Pack Runners who organized this amazing event! |unpaid advertisement #raceday #movember #pacepack #beulekart #pacepackrunners #runformovember #running #crewlove #runninglove #lopening #laufliebe #laufleidenschaft #Läuferin #Läuferherz #crewrun #runningsquat #instarunners #instafit #race #laufen #runninggirl #runhappy #correr

Heute wurde bei den @pace_pack_runners für den guten Zweck gelaufen. Run for MOvember - dieses Mal auf der Kartbahn. Die Einnahmen (abzüglich der Unkosten) werden gespendet. Da war für mich direkt klar, dass ich dabei mitmache. Habe mich für den Einzelstart über 6 Runden sowie zur Biermeile (2 Runden inkl. 4 x 0,33 l (alkoholfreies) Bier🙈) angemeldet. Es war schön, lustig und teilweise durch die Menge Bier grenzwertig🙊. Jetzt muss ich mich etwas sputen, da wir gleich noch zum Essen verabredet sind. @iche24 Ich gebe mir Mühe, pünktlich zu sein...🤗 Habt alle einen schönen Abend😊👋🏻✋🏻👋🏻✋🏻 #pacepack #MOvember #fuckcancer

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