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Una dieta cetogénica consiste principalmente en una ingesta alta en grasa, proteínas moderadas y carbohidratos muy bajos, los macros en la dieta se dividen aprox 55-65% de grasa, 30-35% de proteínas y 5-10% de carbohidratos. Una gran cantidad de estudios han demostrado que este tipo de enfoque nutricional tiene una base fisiológica y bioquímica sólida y es capaz de inducir una pérdida de peso efectiva junto con la mejora de varios parámetros de riesgo cardiovascular. (Bueno.,2013), sin embargo, es importante mencionar que cualquier tipo de dieta que resulte en una ingesta de energía reducida resultará en pérdida de peso y cambios metabólicos y funcionales favorables. - La dieta cetogénica ha sido ampliamente estudiada a corto plazo (hasta 2 años) y sus efectos han sido bien informados y establecidos, sin embargo, las implicaciones a largo plazo para la salud no son bien conocidas. Los efectos secundarios más comunes a corto plazo de una dieta cetogénica incluyen una colección de síntomas como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, fatiga, mareos, insomnio, dificultad en la tolerancia al ejercicio, estreñimiento, y a veces la denominada ceto-gripe (Masood.,2018), estos síntomas se presentan los primeros días/semanas de la dieta, por lo tanto, es importante asegurar una ingesta adecuada de líquidos y electrolitos para ayudar a contrarrestar la mayoría de estos síntomas. - Antes de iniciar la dieta cetogénica es importante someterse a una evaluación para detectar cualquier trastorno del transporte y oxidación de grasas, por eje. un paciente con un trastorno del metabolismo de las grasas podría desarrollar una crisis catabólica devastadora (Gupta et al, 2017), la dieta cetogénica está contraindicada en pacientes con pancreatitis, insuficiencia hepática, trastornos del metabolismo de las grasas, deficiencia de carnitina primaria, deficiencia de translocasa de carnitina, deficiencia de piruvato quinasa y pacientes diabéticos con inhibidores de SGLT2, por lo tanto, en una dieta cetogénica la evaluación, el asesoramiento profesional y el monitoreo se consideran indispensable.  #dieta #cetogénica #ceto #bajocarbohidratos #nutricion #ciencia #fitness #perdidadepeso #GYM

Hagamos el reto, así como Santa, tu puedes bajar de peso para navidad. Disfruta las fiestas navideñas estando en tu peso ideal. #cuidadeti #informate #nutriologa #nutricionysalud #mejoratushabitos #previeneenfermedades #portusalud #perdidadepeso #transformación #alimentación #suplementoalimenticio #tipssaludables #vidasana #nutrición #saludybienestar #habitossaludables #saludyvida #comidasana #vivesano #dietasaludable #perderpeso #controldepeso #bajardepeso #adelgaza #clinicadeobesidad #luchacontralaobesidad #bajardepesopuebla #menoskilosmassalud #smsystem #pesosaludable || INFORMATE Y OBTÉN GRANDES BENEFICIOS || Agenda tu cita informativa sin costo Whatsapp 📲 221 352 3356

Buenas noches! . Al final me he hecho una pizza con base de fajita integral, tomate, espinacas, un poco de queso de cabra y mozzarella. Estaba muy buena! . . De merienda un mini de pavo. . . Muchas gracias por todas las recomendaciones!!! 😘😘😘😘 . . #cambiodehabitos #cambiodevida #cambiodementalidad #perderpeso #perdidadepeso #cenasaludable #pizza #seguimos #pocoapoco

KetoChallenge Day 📣 El periodista deportivo Jonathan Saenz se atrevió a hacer el #KetoChallengeCR 🙌 Jonathan esta vez perdió casi 9 kilos con el Challenge, sin embargo, desde que empezó con nosotros ha perdido casi 40 kgs en total 💪 Quieres perder peso y mantener una vida saludable? Inicia el #KetoChallengeCR 🔥 #Keto #cetosis #perdidadepeso #estilodevida #salud

Otra keto comida! Albóndigas, sauerkraut y zapallo salteado en un poquito de mantequilla. #dieta #keto #perdidadepeso #lowcarb

Easy Portion Guía 💪🏼 Las dos piezas más importantes de cualquier plan de nutrición exitoso: 1. Calidad de los alimentos 2. Cantidad de comida La calidad de los alimentos es sencilla. Ya sea que su objetivo sea perder grasa, desarrollar músculo o mantener un cuerpo sano, la mayor parte de su dieta debe provenir de alimentos integrales densos en micronutrientes 🍎🥗 Pero el problema para la mayoría de las personas con problemas de dieta no es lo que comen sino cuánto (cantidad de alimentos). Y una razón importante es que la mayoría de las personas son terribles al estimar el tamaño correcto de las porciones. Los estudios demuestran una y otra vez que las personas subestiman enormemente su ingesta de calorías y el tamaño de sus porciones. Si ha estado luchando para perder peso a pesar de hacer mucho ejercicio y comer de manera saludable, esto es lo que recomendaría: Primero, comience a rastrear. Use una aplicación como MyFitnessPal, Mikes Macros. Cualquier cosa para registrar lo que está comiendo. En segundo lugar, empezaría a medir tu comida. Lo ideal sería con una balanza de alimentos ⚖️. ¡La razón es que es la mejor manera de garantizar que es en realidad lo que está comiendo! No, no tienes que usarlo para siempre ... Pero cuando estás empezando, o simplemente quieres cortar algo de grasa, una balanza para alimentos es una herramienta fantástica para tener a tu disposición. Sin embargo, inevitablemente habrá situaciones (restaurantes, fiestas, etc.) donde no tienes una escala, aunque ... Ahí es donde entra este gráfico! Esta guía fácil de control de porciones es para ayudarlo a mantenerse atento y estimar mejor el tamaño de sus porciones. Esta guía es especialmente útil para estimar porciones de alimentos con alto contenido calórico como nueces, aderezos, aceites, quesos, nutella, mantequilla de maní, pasteles etc. Lo siento. Se distrajo por un segundo 🤤 El punto es que el seguimiento es muy útil, y si bien es mejor usar una balanza para medir sus alimentos, esta guía fácil de porciones también puede ayudar. Ahora, en lugar de decir: Comí pollo, verduras mixtas y arroz.

Una buena cena para un despertar de una buena siesta... y tan buena, la nedsitaba. 4 horas de profundo sueño que me han venido como nunca! Muchos pensareis que estoy loca, pero de verdad que lo necesitaba . ▪Tartar de aguacate y salmon ▪Huevos a la plancha ▪Humus de lentejas ▪Colines integrales . #metodoapollo #reduccionestomago #operacion #love #like4like #diet #salud #procesodecambio #fitness #fitnessgirl #modofitness #healthy #healthyrecipes #saludable #salud #gordibuena #perdidadepeso #insta #instagood #instagram #instafood #igers #comersano #pose #followme #endosleevegastroplasty #vidasana #realfood #realfooder #receta #recetadieta

Alcanzando esta semana también los 5 días de actividad 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 . . Solo hace falta romper la pereza y la falta de hábito del principio, creedme que si semanalmente intentáis coger el hábito de hacer ejercicio, aunque sea empezando por actividades de corta duración, poca intensidad... la pereza se deja a un lado y aparece la MOTIVACIÓN y el afán de AUTOSUPERARSE ‼️ . . . Para más información o si queréis una ayudaen vuestro cambio: 📩eldiariodeaitanaylaura@gmail.com . . . . #foodie #delicious #colorful #fitnessworld #fitness #eatclean #bodyfitness #healthy #fitnessgirl #healthyfood #cleanfood #realfooder #picoftheday #yum #yummy #foodpic #gym #workout #fruit #realfood #instafood #food #fruitlove #coachnutricional #nutricionalcoach #healthyrecipes #educacionalimentaria #bajarpeso #perdidadepeso

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Contento por aprender y tener la #voluntad de #cambiar lo necesario, sacrificar lo poco importante y las gratificaciones inmediatas por algo que siempre había querido. De aquella foto en La Gomera en Julio de 2016 pesando 82 kilos a los 71 kilos de ahora. Realmente no pesaba tan poco desde que tenía 14 años... Y no solo para lo físico, muchos #hábitos nuevos y #retos con los que he podido salir de mi #zonadecomfort transformar mi #vida y conseguir lo que quería. Y lo que queda aún... Que también lo conseguiré cueste lo que cueste. Y a veces, lo único que necesitas es pasar por uno de los peores momentos de tu vida, tocar fondo y hallar el orgullo, la fuerza y amor propio que te impulsa. . . #bodytransformation #calistenia #cambiofisico #nutricion #motivacion #perdidadepeso #fit #inmarcesible 🌱

El miércoles estoy ready😍 voy usar Herbalife 24 para aumentar músculo💪🏻 y Herbalife regular para seguir bajando👍🏻 bajar a 140 y aumentar 10 de músculo. Total de peso 150 perfecto👌 no quiero tantos músculos, mi esposa no le gusta ni ami tampoco, solo quiero estar en forma👍🏻 #herbalife #fitness #motivation #herbalifenutrition #nutrition #workout #herbalife24 #weightloss #health #fitfam #healthylifestyle #goals #gym #healthy #lifestyle #fitnessmotivation #fit #love #fitmom #results #herbaliferesults #entrepreneur #weightlossjourney #perdidadepeso #instagood #gains #florida #miami #fitnessjourney #family

Green Smoothie 🍍🥒🥤 Mi desayuno de hoy.. Batido verde, hoy lleva espinacas, apio, pepino, piña, chía y agua. Llena tus desayunos de alimentos nutritivos y sin calorías vacías 🌱🤗 . . #batidoverde #greensmoothie #frutas #verduras #desayuno #instagood #salud #bienestar #saludable #nutricion #vidasana #bajardepeso #sano #deporte #alimentacion #adelgazar #nutrición #cuerpo #comesano #comidasana #dieta #motivacion #nutricionista #vidasaludable #alimentacionsaludable #calidaddevida #perdidadepeso #estilodevida #comida

¡Disfruta tu vida! No la derroches, con pensamientos negativos y todo fluira... #pensamientos #perdidadepeso #elkarma #adelgazarcomiendo #sientetebella #vivelavida #viveelpresente

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