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No relax ou na pressão, sempre tem o som certo , na hora certa !!!! __________________ _______ LED..... _______ na trilha sonora da vida ____________________ @clausfossati #led #rocknroll #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #determinacao #tododia #bodybuilder #claus #clausfossatinoé #dieta #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #estilode vida #lifestyle #educacaofisica #treino #musculação #musculos #lifestyle #noexcuses #porrada #exercicios #academia #personalacademia #gym #workout #lifestyle #style #pesos

Com o ombro baleado ,,, essa mistura de crucifixo, Cross over , supino ou algo parecido, não incomoda... __________ Então eu faço - sem problemas ! __________ Na maioria esmagadora das vezes, sempre há , ou haverá uma alternativa . Parar ,só em casos extremos , e delicados... Pense nisso ! Faça isso !! __________ @clausfossati . @humberto__siqueira #oldscholl #bodybuilder #estilode vida #lifestyle #educacaofisica #treino #musculação #musculos #halter #lifestyle #gym #workout #heavy #heavyduty #hardcore #strong #dieta #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #educacaofisica #exercicios #dieta #power #intenso #noexcuses #escolhas #educacaofisica #academia #esporte

Doa untuk Palu #doauntukpalu #prayforpalu #pesad #helmetlovers_bengkulu

Já rolou !!! _____________ 98 % das vezes o simples / básico/ trivial ... __________________ ___ Nada de mirabolância , ficar de cabeça para baixo e demais coisas , que observamos diariamente ... _____ @clausfossati _____ #oldscholl #fisiculturismo #noexcuses #foreveryoung #longevidade #vigor #treino #musculação #musculos #halter #lifestyle #gym #workout #nopainnogain #lifestyle #style #pesos #saudavel #saude #dieta #anabollismo #heavy #heavyduty #hardcore #strong #dieta #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #estilodevida #lifestyle #bodybuilding #bodybuilder

・・・ Siguiendo las sugerencias de este articulo, Aquí les dejo la guía para el ENTRENAMIENTO MUSCULAR 🏋🏼‍♀️🏋🏽‍♂️ 1-.RESULTADOS: Se producen mejoras clínicamente significativas (mayores al 30%) mediante un entrenamiento exclusivo de fuerza en el dolor, bienestar general y depresión. . . 2-.FRECUENCIA DE EJERCICIO: 2-3 días/semana (incrementar a 3 o 4 tras 12 semanas). . . 3-.INTENSIDAD: Moderada a Moderada de Alta Intensidad. 40-60% de una repetición máxima. . . 🥇Cuidado con programas de alta intensidad. . . 4-.EJERCICIOS: con autocargas o cargas ligeras como gomas elásticas, pesos, etc. si trabajamos la Fuerza-resistencia. . . 5-.REPETICIONES: empezar con 1-2 series de 8-12 rep., incrementando con el tiempo hasta 4 series. . . 6-.RECUPERACIÓN: activa de 1 a 3 min (caminar). . . 7-.Nº SEMANAS DEL PROGRAMA: Mínimo 12 semanas (mejor 16-21 semanas). . . 8-.PROGRESIÓN: Aumentar primero el número de repeticiones y series, y posteriormente la intensidad de los ejercicios. . . 9-.PRECAUCIONES: Se debería evitar el trabajo excéntrico que puede agravar determinados síntomas y el microtrauma muscular, así como evitar ejercicios isométricos que pueden desencadenar una disminución del riego sanguíneo en el músculo. . . 🤔 ¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS ISOMÉTRICOS?. . . 👉🏻Son ejercicios en los cuales sometemos el músculo a tensión pero sin realizar movimiento. Este tipo de ejercicios son muy utilizados en rehabilitación, ya que fortalecen el músculo y no son lesivos para las articulaciones. Sin embargo, no debemos abusar. ... 👱🏼‍♀️A mi me gusta alternar mi entrenamiento muscular pasivo (eje: plancha estática) y activo (ejm: abdominales), sin exagerar en los tiempos o repeticiones para no quedar muy agotada luego.💪🏼 ... Aquí les dejo un link para entender más sobre los #ejerciciosisometricos https://aptavs.com/articulos/ejercicios-isometricos y sobre el entrenamiento: https://www.vitonica.com/enfermedades/la-fibromialgia-la-pildora-magica ... #entrenamiento #muscular #pesad #abs #resistencia #rutinas #bajoimpacto #ayudaqueayuda #guiapractica #ejerciciosisometricos #nutricion #nutrialezu

Tujuan utama dari pendidikan adalah mengubah KEGELAPAN menjadi CAHAYA. Di sini kami bersama berbagi rasa untuk menggapai cita-cita. . . #PeSAD #jambi #indonesia

PeSAD Hari ini, maju terus pendidikan indonesia. #PeSAD Jambi #SAD Jambi #peduli suku anak dalam jambi

O autêntico - a bela e a fera ... Exercícios iguais , estratégias diferentes ( repetições/ cargas / intervalos / técnicas, amplitudes ..) , como deve ser . ____ Individualidade biológica. ____ @Clausfossati @milacampello ... ____ #oldscholl #bodybuilder #estilodevida #lifestyle #educacaofisica #treino #noexcuses #escolhas #nopainnogain #foreveryoung #longevidade #vigor #treino #musculação #educacaofisica #academia #esporte #porrada #heavyduty #style #pesos #saudavel #gym #oldscholl #bodybuilder #claus #dieta #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #lifestyle #educacaofisica #treino #musculação #musculos #halter #lifestyle

Entreno de pecho y tríceps terminado.✅

#Repost from @edwin.p26 by @BatchSave ••• “El mejor día para comenzar a hacer ejercicio es hoy. Mañana puede convertirse en semanas, meses o años, El dolor es la debilidad que está abandonando tu cuerpo.” - - - - - - - @chulygym #gymmotivation #gymnastics #gymvirtual #esfuerzo #pesad #dudorydolor #cardio #vidafitness #fuerzamental #norendirse #lucha #salud #deporte #muscle #modelo #lovegymlife #siempreadelante #lucha🔥👍🏾🐾🤙🏻 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

“El mejor día para comenzar a hacer ejercicio es hoy. Mañana puede convertirse en semanas, meses o años, El dolor es la debilidad que está abandonando tu cuerpo.” - - - - - - - @chulygym #gymmotivation #gymnastics #gymvirtual #esfuerzo #pesad #dudorydolor #cardio #vidafitness #fuerzamental #norendirse #lucha #salud #deporte #muscle #modelo #lovegymlife #siempreadelante #lucha🔥👍🏾🐾🤙🏻 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Karna kebanyakan pemuda sekarang lbih sering berada di medsos daripada berada di masjid2. Bhkan bsa2 stiap harinya mereka mengoperasikan gadget selama 24jam nonstop. Jdi gk ush kaget lah, klau bnyak yg suka posting video2 dakwah. 😅 #pemudahijrah #hijrah #yukhijrah #2019gantisistem #tauhid #surabayamengaji #bonekhijrah #savelombok #ikhwan #akhwat #pesad #ahlussunnahwaljamaah

Ibarat sebuah peci, jika kita membeli peci yg kekecilan, ya bukan malah kepala kita yg di potong sedemikian rupa agar peci tersebut cukup ke kepala kita, namun ganti peci tersebut dengan yg lebih besar. Klau ada yg mengatakan islam di indonesia lbih baik dripda islam di arab, astaghfirullah. Apa maksud kita dgn membanding2kan dgn negri para nabi? Misi kita itu mengislamkan indonesia, bukan meng-indonesiakan islam. Pahami islam secara kaffah, jgn cma ktp nya aja yg islam. Ikuti petunjuk2 rasulullah yg benar, jgn bermodalkan katanya. #tauhid #remajaislami #jomblofisabilillah #pesad #2019gantisistem #muslim #ikhwan #akhwat #surabayamengaji #bonekhijrah #kaffah #ahlusunnahwaljamaah

Qual o melhor ? ____ Agachamento livre , ou barra guiada Smith ??? ___ Deslize .... _____________ Não tem melhor. E nunca terá ! ____ Exercícios similares , porém distintos . ____ Cada um tem seus prós e contras... ___ @clausfossati @milacampello ____ #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #determinacao #tododia #anabollismo #disciplina #bodybuilding #ifbb #academia #lifestyle #gym #workout #oldscholl #bodybuilder #claus #clausfossatinoé #dieta #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #estilode vida #lifestyle #educacaofisica #treino #musculação #musculação #musculos #halter #lifestyle #gym #workout #oldscholl #bodybuilder #claus #clausfossatinoé #dieta #power #intenso

#PeSAD

SELAMAT SIANG BUMI SERENTAK BAK REGAM KABUPATEN BATANGHARI.. . . #Repost from @syahreddy_jurnalisbatanghari Dibawah binaan Komunitas PeSAD, warga SAD Desa Hajran ikuti upacara bendera merah putih dan menempati balai belajar . . #pesonabatanghari #hutri73 #17agustus2018 #nkri #pesad #batanghari #jambi

Dalam rangka HUT RI ke 73 alhamdulillah sah balai cerdas untuk suku anak dalam di desa hajran diresmikan langsung oleh bapak babinsa . #PeSAd #belajar berjuang ber taqwa

Dalam rangka HUT RI 73 komunitas PeSAD mengadakan pengibaran sang saka merah putih melibatkan suku anak dalam di desa hajran,karena kita semua adalah indonesia sebagai rasa sukur kita kepada perjuangan para pahlawan. #PeSAD #SAD #belajar berjuang bertaqwa #HUT RI 73

Karena kita sama2 indonesia, pengibaran sang saka merah putih bersama suku anak dalam desa hajran sekaligus peresmian balai cerdas,. #SAD #PeSAD

17 Agustus 2018 Dirgahayu Republik Indonesia 🇮🇩 Bhineka Tunggal Ika. #PESAD #PeduliSukuAnakDalam

Não tem importância se vc ache feio ou bonito. Grande, pequeno , definido, musculoso , horrível, anormal e etc... ___ Cada um faz as suas escolhas , e é feliz do seu modo , e estilo de vida . Já parou para pensar , se ele ver uma foto sua de biquíni, ou de short - o que ele vai achar ou pensar de vc ? Do seu shape ?? ____ E também não precisa se preocupar , vc nunca irá ficar igual a ele ! ___ Nunca , pelo menos nessa vida - não!! ___ Ele é único, no mundo só ele . Há 7 anos o melhor shape do mundo . 7 x Olympia. ____ @clausfossatinoe #oldscholl #Olympia #bodybuilding #bodybuilder #estilodevida #ferros #tododia #clausfossatinoé #dieta #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #nopainnogain #foreveryoung #longevidade #vigor

Masih dalam suasana menjelang peringatan hari kemerdekaan RI. mohon doa dan dukungan sahabat #PeSAD

Pendidikan merupakan hal yang terpenting dalam kehidupan kita, ini berarti bahwa setiap manusia berhak mendapat dan berharap untuk selalu berkembang dalam pendidikan. Berangkat dari pemikiran inilah kami dari #PeSAD (Peduli Suku Anak Dalam) berusaha memberikan pendidikan yang layak untuk saudara-saudara kita Suku Anak Dalam (SAD) yang ada di pedalaman hutan Jambi. Kami ingin membantu anak-anak Suku Anak Dalam untuk menggapai segala impiannya, meratakan pendidikan dan menghilangkan presentasi buta huruf bagi SAD, dengan membangun balai di pedalaman sebagai pusat pendidikan dan kegiatan lainnya yang bisa dimanfaatkan oleh SAD. Bersama membantu sesama. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Mereka dan kita sama, Kita dan mereka bersaudara. #PeSAD #jambi #humaninterest . . Terimakasih pado kanti2 yg nak bejuang, semoga kegiatan ini berlanjut.

Eles não sabem se é quinta ou domingo . Dezembro , abril ou agosto . Muito menos se é Sao João ou Natal .. ___ Se é dia de trabalho ou feriado. Se noite , ou dia . Se 14h.00 ou 23h.00 . Talvez sim , estejam habituados a receber um estímulo em certo horário. ___ Eles , eles são os músculos, o corpo humano , a máquina, as estruturas e sistemas que geram a vida , que nos dão as funções vitais . Eles necessitam ser estimulados ,  colocados em funcionamento . É preciso dar funcionalidade aos sistemas , colocá- los em ação, produzir , gerar força . Se tenho força , sou capaz de produzir ,  produzindo terei independência, autonomia , capacidade de  trabalho . Nascemos e fomos criados para o movimento ( ação e produção) , não para a inércia!! 30/40 de estímulos a  máquina humana diários, só trazem positividades . @clausfossatinoe ____ #oldscholl #bodybuilder #estilodevida #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #determinacao #tododia #muscle #potencia #musculos #halter #lifestyle #gym #halter #saude #academia #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #determinacao #tododia #anabollismo #disciplina #depoisdos53 #strong #dieta #power #intenso #halter #pesado #fisiculturismo #estilode vida #lifestyle #educacaofisica #treinodestruidor #saude #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo

Hanya orang2 yg jauh dengan allah. Yg sering melalaikan sholat, enggan bersedekah, dan tidak pernah mau berpuasa. Namun allah memberikan kenyamanan pada hidupnya, dengan harta yang melimpah, dan tidak pernah di beri ujian2 hidup oleh allah. Sehingga allah memberikan adzab yg mengerikan kelak di akhirat #pesad #kajianislam #yukhijrah #hijrah #jomblofisabilillah #tobat #ikhwan #akhwat #surabayamengaji #sunnah #istiqomah #istidraj #mujahid #mujahidin

Questões de escolhas. ___ Livre arbítrio. ___ Tem aqueles que preferem investir em médicos, hospitais , clínicas e  remédios . ___ Tem aqueles que preferem investir em Professores particulares ( personal trainer ) , academias, clubes , alimentação equilibrada. ___ Coloquem na balança e calculem o custo X benefício. ___ Faça seu investimento ! ___ E sigamos em frente !! ___ @fossatiamanda @clausfossati ___ #personal #aulas #saude #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #estilodevida #ferros #tododia #clausfossatinoé #dieta #power #intenso #bodybuilding #ifbb #academia #lifestyle #gym #workout #oldscholl #bodybuilder #claus #clausfossatinoé #dieta #power #intenso #heavyduty #hardcore #strong #dieta #longevidade

A insegurança , a falta de estabilidade, o desequilíbrio são alguns dos sintomas e características dos enfermos de Parkinson. ____ Ao ficar em pé o paciente se sente desequilibrado , temerário . Vamos tentar amenizar essa situação. ____ Treinando essas valências e deficiências.... ____ @clausfossatinoe @clausfossati ____ #parkinson #equililibrio #treino #musculação #musculos #halter #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #determinacao #tododia #força #longevidade #vigor #hard #gym #workout #lifestyle #style #estilodevida #ferros #tododia #saude #saudavel #gym #oldscholl #bodybuilder #claus #clausfossatinoé #halter #fitness #bodybuilder #claus #musculos #halter #estilodevida #ferros #tododia #clausfossatinoé #intenso #halter #pesad #lifestyle

Em 2007 tive uma crise de coluna que me deixou 7 dias de cama , estatalado - sem me mexer ... ____ Dores fortíssimas... ____ Ressonância , Tomografia, imagens , raio X , e todos os protocolos e exames ... ____ Diagnóstico: protrusão discal l4/ l5. Médicos : Evite pesos ( musculação) , Mude de profissão, Vá para dentro dágua fazer hidro ou natação. ____ Eu : Fiz a medicação prescrita, deixei passar a crise , e voltei aos treinos . Com mais intensidade , com mais regularidade ( todos os dias) , e com todas as precauções possíveis. Desde 2007 treino diariamente ( 6/7 X semana ) . ____ Conclusão : 11 anos sem dor , sem crise Protrusão discal : é um estágio que antecede a hérnia de disco , no processo de degeneração do disco intervertebral . Esse exercício ( extensão do tronco ) ai no vídeo ( faço sempre) me ajudou muito , me curou ?? ____ Se curou não sei , mas fortaleceu , 11 anos sem crise , sem limitações.. ____ Individualidade biológica - para mim resolveu , para vc não sei ?? ____ @clausfossatinoe @clausfossati ____ #treinodestruidor #saude #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #estilodevida #hernia #protrusão #bodybuilding #ifbb #academia #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #determinacao #tododia #anabollismo #disciplina #depoisdos54 #strong #heavyduty #hardcore #strong #dieta #power #intenso #determinacao #muscle

Regrann from @rian_abengk - Selaku admin dan keluarga Helmet Lovers Bengkulu mengucapkan Selamat hari raya idul fitri 1syawal 1439 h Mohon maaf lahir dan batin 🙏 . . #pesad #helmetlovers_bengkulu #helmet_indonesia #1syawal1439h #kembalike0 #kembalifitrah #kilometer0indonesia- #regrann

Selamat hari raya idul fitri 1syawal 1439 h Mohon maaf lahir dan batin 🙏 . . #pesad #helmetlovers_bengkulu

Que tus fotos sean el mejor recuerdo de todas tus aventuras en un nuevo lugar. Haz que todas lleguen seguras a su destino embalando todo tu equipaje. #WrapToGo #Equipaje #Pesad #Wrap #EmbalajeDeEquipaje

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¡Rutina de Hombros! 👌 . . . To be honest, es mi parte menos favorita para entrenar 🤕, pero super importante, porque puede llegar a ser muy susceptible a lesiones, el hombro tiene que estar estable para mantener en lugar los tendones, músculos y ligamentos, por eso es vital asegurarse que el tejido blando este on point para mantener el hombro fuerte, flexible, y más coordinado para resistir estrés. 💀⚔️⚡️ . . . #tbt #gettingfit #hombros #shoulders #fitness #ejercicios #pesad #warriorbattles

¿Cuando ocurre la hipertrofia? Esta se dá cuando la síntesis proteica es superior a la degradación de proteinas, logrando así una reparación celular. Esto se logra a través de una serie de vías, tal y como os comenté en el post anterior, algunas de estas son: . 1. Via mTOR: esta vía regula el crecimiento del músculo esquelético. Aunque aún hay mucho que estudiar sobre este tema, lo que parece estar claro es que, tiene un efecto de señalización anabolica y funciona como un inhibidor de las señales catabólicas. . 2. Via MAPK, proteína quinasa activada por mitogeno: la proteína quinasa activado por división celular se considera el regulador principal de la expresión genética, el estado redox y el metabolismo. Referente a la hipertrofia muscular inducida por el ejercicio, existen 3 módulos de señalización distintos de MAPK. De estas 3 la que ha mostrado ser la más sensible a la tensión mecánica y al daño muscular es la JNK, y en particular al ejercicio excéntrico. La activación de esta vía ha mostrado un aumento rápido de los factores de transcripción que regulan la proliferación celular y la reparación del ADN. . #proteina #musculo #musculación #f4f #gym #ciencia #deporte #pesad #ejercicio #chiclana #españa #cádiz #mensphysique #bodybuilding #instagood #mTOR #hipertrofia

Los Amoo😍❤ #Pesad@s😲 #❤👑☄

Musculação x diabetes ___ Diabetes : elevação das taxas de glicose no sangue . Insulina: hormônio responsável ( produzido no pâncreas )  por promover, conduzir a glicose para as células. A falta de insulina , ou algum defeito nesse processo , acarreta acúmulo de açúcar no sangue . __ E aí lascou , começam as broncas - problemas . __ Porém , pode ser medicado e controlado. Todavia , não deixe isso acontecer . __ Prevenção é o caminho mais sensato a percorrer. ___ Minha humilde dica : faça musculação , e faça musculação. Além obviamente da dieta específica para essa enfermidade . MUSCULAÇÃO : ___ - melhora a tolerância a glicose. ___ - facilta a entrada de glicose nas células . - impede que a glicose se acumule na corrente sanguínea. ___ - musculação preventiva pode diminuir 50% de chances de desenvolver diabetes . - o aumento da massa magra ( músculos ) , faz com que a glicose seja resgatada com mais rapidez e eficácia. ___ - a massa magra facilita a passagem de glicose nas fibras musculares, ao contrário da gordura , que dificulta , impede esse processo . @clausfossatinoe @clausfossati ___ #diabetes #treinodestruidor #saude #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #estilodevida #ferros #dieta # glicose #nopainnogain #foreveryoung #longevidade #vigor #treino #musculação #musculos #halter #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #determinacao #tododi #educacaofisica #exercicios #dieta #power #intenso #determinacao #muscle #potencia #musculos #halter #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo #halter #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo

Pode ser nas polias , nos halteres,  máquinas,  barras livres ,  barras guiadas (smith ) , entre outros implementos . O legal e importante ,  é saber que a musculação oferta um repertório vasto de exercícios , pertinentes a cada grupo muscular proposto . ___ Qual o melhor ? Qual  o mais indicado ? ___ Qual será , o  que melhor se adapta a sua condição , ao seu objetvo ? Essa esposta ,  e solução , você vai descobrir e analisar com o seu professor , personal , ou quem sabe -  com a sua experiência. ___ Cada exercício com seu propósito,  com seus prós e contras . Busquem aqueles que contemplem suas expectativas . @clausfossatinoe @clausfossati ___ #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #depoisdos53 #strong #dieta #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #estilode vida #lifestyle #gym #saude #academia #lifestyle #gym #workout #oldscholl #bodybuilder #claus #clausfossatinoé #dieta #power #intenso #nopainnogain #foreveryoung #longevidade #vigor #educacaofisica #exercicios #dieta #power #intenso #determinacao #muscle #potencia #musculos #halter #lifestyle

TEXTO 8 Eu escuto ( alunos / pessoas)  e respondo assim ! ___ •Vou fazer um ciclo ! - eu vou treinar . ___ • Vou consultar um nutricionista ! - eu vou treinar . ___ • vou contratar um Personal ! - eu vou treinar . ___ • Amanhã vou no endócrino! - eu vou treinar . ___ • Amanhã começo a dieta Low carb ! - eu respondo, vou treinar . ___ • Vou começar segunda ! - resposta treinei hoje . ___ • O carnaval tá aí, vou com tudo! - treino para a vida . ___ • Tô com uma dor aqui ! -  Eu vou treinar. ___ • Comprei Whey , pré treino, pós treino ( suplementos). - respondo: vou treinar, e comer comida .. ___ • Tô com preguiça! - eu vou treinar . E a saga continua . ___ Ponderando que : tudo isso faz parte do contexto e está correto , todos esses fatores envolvidos  trazem sucesso e resultados. ___ Apenas quero enfatizar que : sem TREINO regular NADA ACONTECE . SIMPLES ! @clausfossatinoe @clausfossati __ #textos #oldscholl #bodybuilder #claus #clausfossatinoé #dieta #power #intenso #halter #pesad #fisiculturismo #estilode vida #lifestyle #depoisdos53 #strong #dieta #power #intenso #determinacao #muscle #potencia #musculos #halter #lifestyle #gym #workout #oldscholl #fisiculturismo #disciplina #determinacao #tododia #tododia #anabollismo #disciplina #depoisdos53 #strong #dieta #power #intenso #determinacao #muscle #style #tododia #ferros #tododia #lifestyle #workout #disciplina

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