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Voi pe unde alergați weekendul acesta? @polarglobal #polarm430 #polarh10 #polarsync @irinadanielamarathon

Did a double today.... And totally geeking out on my #PolarH10. #NewObsession Yesterday, even with 2 minute breaks between sets for squats and stuff I burned 325. Not bad at all..... I apologize in advance for all the accountability pics as i try to get my life together 😂😂😂😂😂 #TimeToMakeMyHealthAPriority #Again 😂😂😂

👨🏼FEELCYCLE YKH . 12月13日の FEELCYCLE のレッスンの2本め。YKH で G.Mari さんの ”BSW Regg 1”。この PRG は通算5回めの受講(G.Mariさんのクラスは3回め)。 . 19:30からのクラスなので大盛況。一列目のバイクはもちろん満席。G.Mariさん人気を改めて感じた。 . . . 【 Spinning BSW Regg 1”, HR & Burn 】 ”BSW Regg 1” のPolar アプリの評価は前回(12月11日)と同じ “Basic training”。 . ❎ 不整脈が起きて心拍数の落ち込みが5回👎。前回も今回も気分の悪化はないものの良い出来ではない😢。 . . . 1枚めの画像は Daddy Yankee のポートレート+アルファ。 ✳️ “Gasolina / Daddy Yankee” は ”BSW Regg 1” では5曲め。 ✳️ コリオは ”Push & Pull” をしながらの “Elbow down” から “P2 Stand up の Isolation” を挟んで “One hand の Back to Up”。 . . . #spinning #feelcycleykh #bswregg1 #daddyyankee #wholetthedogsout #polarh10

👨🏼FEELCYCLE KOK . 12月13日の FEELCYCLE のレッスンは KOK で U.Tatsuyaさんの ”BB2 2018”。この PRG の受講は5回め。 . . . 【 Spinning BB2 2018”, HR & Burn 】 ”BB2 2018” のPolar アプリの評価は “Steady state & Basic training”。前回(12月1日)より4レベルダウン⤵️⤵️⤵️⤵️。 . ❎ グラフを比較すると前回と波形は似ているものの、今回はアプリの評価どおりのパフォーマンスダウン。 ✳️ ”BB2 2018” は序盤(1曲めと2曲め)をどう漕ぐか、”P3Run” をどう漕ぐかでトレーニング効果(PRG の強度)が変わってくる🙌。 . . . 1枚めの画像は MAKJ と Timmy Trumpet、そして Andrew W.K. のポートレート+アルファ。 ✳️ “BB3 Hous 3” の2曲目で使われた曲。”BB2 2018” では9曲め。 ✳️ コリオは “P2DT” での “Push up” から “P3DT” に変わり、“Handle tap” と “2 count Push up” のコンビネーション。 ✳️ “Handle tap” は “右手P3 ➡️ 右手P5 ➡️ 左手P3 ➡️ 左手P5 ➡️ 右手P5 ➡️ 右手P3 ➡️ 左手P5 ➡️ 左手P3 ➡️…” という往復動作が2回。 . . . #spinning #feelcyclekok #bb22018 #makj #timmytrumpet #andrewwk #polarh10

Ready to get after it again today. #golf #training #polarh10 #mytpi #performance

Dzisiejszy trening biegowy jak na razie planu biegowego trzymam się sztywno i nie daje się podkręcić na zrobienie wyniku trzymam się stref i czasu, czego nie mogę powiedzieć o wczorajszym treningu siłowym nóg miało być spokojnie kontrolowane na max 130kg przysiady a mnie poniosło i dołożyłem na 170kg pewnie za tydzień wskoczę na 190kg😜 #road21k_komandosa #biegamwbutachtaktycznych #running #bieganie #biegamzimą #polar #polarv800 #polarH10 #aktywności #firefighterfit #soldierfit #5mbot #5mbotbiega #51BLP #thefunrunclub #landscapesforwinning #relive

Interval run. It was very hard! #polar #polarvantagev #polarh10 #polarrunningprogram #stryd

Got the new #PolarH10 💓💓💓 i love it! No more watch to get bashed around from the kettlebells, it syncs to an app on my phone. #BOOM #WINNING New thinga to obsess on.....

Polar H10 / Sensor de frecuencia cardíaca {Disponible en 1 semana} . -Máxima precisión y conectividad bluetooth (Sensor más preciso de la historia de Polar)✔️ -Conecta simultáneamente a dos dispositivos de entrenamiento bluetooth✔️ -Funciona con relojes Polar Bluetooth, dispositivos bluetooth, o con App gratuita para IOS y Android (Polar Beat)✔️ -Resistente al agua para nadadores✔️ -Memoria interna para 1 entrenamiento (no necesitas llevar smartphone encima, se sincroniza al finalizar entrenamiento)✔️ . 📲📲PRECIOS AL DM📱📱 . @TiendaIconic . C.C. Plaza Las Américas II, Planta baja, Local 23 . #CcPlazaLasAmericas #ElCafetal #Pulsometro #RelojPolar #PolarH10

👨🏼FEELCYCLE YKH . 12月11日の FEELCYCLE のレッスンの2本め。YKH で G.Mari さんの ”BSW Regg 1”。この PRG は通算4回めの受講。 . G.Mariさんの ”BSW Regg 1” は今回が2回め。 . 前回はコリオ “Winey”(6曲め “Love Is Wicked / Brick & Lace” )にばかり注目して気に留めていなかったが、P2DT の漕ぎ方が他の PRG とは明らかに違う😲。Reggae の特徴的なリズム “One Drop” に合わせた漕ぎ方になっている。つまり裏拍を刻んだ漕ぎ方だということ。 . “Winey” の巧さは前回どおり舌を巻くほど🤩。陽気で夏っぽい曲の多い ”BSW Regg 1” は G.Mariさんのキャラにピッタリ😄。 . . . 【 Spinning BSW Regg 1”, HR & Burn 】 ”BSW Regg 1” のPolar アプリの評価は “Basic training”。前回(11月11日)より6レベルダウン⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️。 . ✅ 3曲め “Best of My Love / C. J. Lewis” で HR max “206bpm” を記録。ここは90%くらいの力を出せた。 . . . 1枚めの画像は Baha Men のポートレート+アルファ。 ✳️ “Who Let The Dogs Out / Baha Men” は ”BSW Regg 1” では8曲め。 ✳️ ここはダンベルタイム。他の PRG(特に Hit 系)ではしっとりとした曲が多い中、この曲は文句なく明るくて楽しい。 . . . #spinning #feelcycleykh #bswregg1 #bahamen #wholetthedogsout #polarh10

Na sprintjes trekken was het tijd voor een warme douche. Lekkerrr. ▪️ ⚖️ #happyrunning #runningindex #nevernotrunning #runday #cpc19 #cpcdenhaag ▪️ ⚙️ #polarm430 #polarh10 #mizunowaverider #ronhill #xsocks #stancestocks #beeseen ▪️ ⌚ #stravarun #polarrun ▪️ ✔️ #ikloophard #hardlopen #fitdutchies #hardlopenisleuk #instarunning #mizunorunning

Last weeks 7pm Basketball 🏀 meetup with #sarasotabasketballbuds. This was captured using a polar H10 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 rate monitor. I compare the numbers to how I feel while playing to help maintain a baseline of my energy, effort and caloric needs. This helps me to make better choices when managing my sleep needs; food choices and training load each week. I encourage all athletes to invest in tools to enhance their personal knowledge of their own body. Knowing what is happening during your play and training helps you make the best choices for yourself. Taking charge of your own health is your responsibility to yourself, your teammates, your coach, and your fans! I will leave a link in the comment to Polar through my affiliate link. (It helps support my buisness) #accountability #leadbyexample #feedback #assessdontguess #polarh10 #athleteswithavision #basketball #pickupbasketball #gymrat #coachtopp #zarazotepanthers

#TortureTuesdays #TrainingTuesdays with @kieshamarie89 Never fails to give me 100%💪🏼 Love using @polarglobal heart rate monitors to ensure a difficult & effective workout! It’s Tuesday people, let’s grind💁🏼‍♀️ #fitchick #girlswholift #athlete #fitness #grind #exercise #battleropes #back #shoulders #personaltrainer #hardwork #sweat #polarH10 #hustle #transform #performance

Sunday - long run, Monday - tempo. #polar #polarvantagev #polarh10 #stryd #polarrunningprogram

Kolejne bieganie według planu do 21k😉 Tym razem skróciłem trasę w stronę Raciąża o około 100m z powodu smogu jaki wytwarzają wagony mieszkalne pracowników koleji 🛤 ważne by trzymać się w strefach interwału i w zaplanowanym czasie treningu💪wiadomo jak wskoczy długi bieg będę musiał ta strefę minąć lub wyznaczyć nowa trasę. Ostatnio ktoś pisał o bieganiu w smogu ale nie spodziewałem się że to aż tak dokuczliwe zwłaszcza gdy bieg się na wysokich wartościach tętna. #road21k_komandosa #biegamwbutachtaktycznych #running #bieganie #biegamzimą #polar #polarv800 #polarH10 #aktywności #firefighterfit #soldierfit #5mbot #5mbotbiega #51BLP #thefunrunclub #landscapesforwinning #relive

👨🏼FEELCYCLE YKH . 12月11日の FEELCYCLE のレッスンは YKH で A.Kentoさんの “BSW Soul 1”。この PRG は通算7回めの受講(Kentoさんのクラスはお初)。 . Kentoさんのレッスンを受けるのはこの日が初めて。初めての IR さんのレッスンはフォームを横から見たいので、バイクは2番を選んだ。 . Kentoさんのシッティングでのフォームはロードバイクのお手本のような美しさ、そして安定感👏👍。つま先は常に “Ankle Shape”(あくまでシッティングでのフォームでスタンディングではこの限りではない)。 . インストラクションは前説も含め基本にとても忠実。オーソドックスで癖がなく好感を持てた🙂。 . . . 【 Spinning BSW Soul 1”, HR & Burn 】 ”BSW Soul 1” のPolar アプリの評価は前回(11月17日)と同じ “Steady state training”。 . ❎ 心拍数のグラフを比較すると今回の波形は心拍数の上下動が激しい👎。 ❎ 数値で見ても HRmax は “237bpm” と高すぎ、HR min は “46bpm” と低すぎる👎。 ✅ と言っても気分が悪くなったわけではない😃。 ✳️ 不整脈が出るのは吸入ステロイド薬の副作用の可能性があると初めて知った。 ✅ もしそれが当てはまるのなら、今回のような心拍数の激しい変化にはあまり神経をとがらせなくて良いのかもしれない🤔。 . . . 1枚めの画像は YouTube “Aretha Franklin - Think (feat. The Blues Brothers) - 1080p Full HD” からのスクリーンショット+アルファ。 https://www.youtube.com/watch?v=Vet6AHmq3_s ✳️ この曲は BSW Soul 1” では3曲め。コリオは “P2DT” での “2 count Elbow down”、“2 count Right & left”、”8 count Cornering”。さらに “4 count Standing fast”、”40 count P2RUN” でフィニッシュ。 . . . #spinning #feelcyclekok “bswsoul1 #arethafranklin #think #polarh10

👨🏼FEELCYCLE YKH . 12月10日の FEELCYCLE のレッスンは YKH で G.Mariさんの ”BSL Hous 1”。この PRG は通算5回めの受講(そのうちG.Mariさんのクラスは3回)。 . . . 【 Spinning BSL Hous 1”, HR & Burn 】 ”BSL Hous 1” のPolar アプリの評価は “Tempo training”。前回(11月19日)より1レベルアップ⤴️。 . ✅『前々回 < 前回 < 今回』と回を重ねるごとにレベルアップ👍。嬉しい結果🤣。 ✅ 今回も1曲めで HR max に達した。前回の “183bpm” を上回る “205bpm” を記録。このくらいの心拍数の上昇なら安心👌。 ❎ 6曲め “Let’s Get F*cked Up / MAKJ & Lil Jon” にはちょっと複雑なコンビネーション ”3 Tap (it back) & 3 Side to side” がある。タイミングが狂い動作がワンカウントずれてしまった👎。雑念が入りリラックスしていなかったのが一因🤔。 . . . 1枚めの画像は Nicky Romero と Anouk のポートレート+アルファ。 ✳️ “Feet On The Ground / Nicky Romero & Anock” は ”BSL Hous 1” では2曲め。 ✳️ コリオは “P2DT”、 “32 count P3 Run”、 “64 count P3 Run”。 . . . #spinning #feelcycleykh #bslhous1 #nickyromero #anouk #feetontheground #polarh10

Después de 9 semanas sin bici por lesión, volvemos con más ganas que fuerzas 😁😁. Empezamos semana de la mejor manera posible #mtb & #yoga 🚵 ☀️🏖️ . . . #mtblife #ciclismodemontaña #vidasana #deporte #polarv650cyclingcomputer #polarv650 #polarv650hr #polarh10 #spiuk #ciclismo #mountainbike #senderos #caminos #bignine300 #meridabikes #bikelife #meridamtb #ciclismomtb #montaña #mar #lasafor #oliva #comunidadvalenciana #shimano #btwin #cyclinglifestyle #tossalgrosoliva #gobik

10-Dec-2018 | #貝的運動日記 今天沒去健身房,趁著便當菜還在電鍋煮的空檔乾脆來個home workout 深蹲 50下 深蹲加肩推 50下 掌撐膝蓋碰手肘 20下 保加利亞分腿蹲左右 20下 橋式 60下 深蹲螃蟹走來回 150下 深蹲點屁股 30下 Push Up 50下 肘撐換掌撐 50下 拳擊左右直拳 200 下 流完汗已滿足,便當也煮好了😆 #homeworkout #homegym #fitnesslife #fitnessjourney #polarh10

Ik vond hem pittig vandaag. Een rondje wezen lopen te lopen met weer veel #tegenwind Ik denk #windkracht 4-5. ▪️ ⚖️ #happyrunning #runningindex #nevernotrunning #runday #cpc19 #cpcdenhaag ▪️ ⚙️ #polarm430 #polarh10 #mizunowaverider #ronhill #xsocks #stancestocks #beeseen ▪️ ⌚ #stravarun #polarrun ▪️ ✔️ #ikloophard #hardlopen #fitdutchies #hardlopenisleuk #instarunning #mizunorunning

I’m obviously in pretty decent shape, it pays off to exercise - it’s not about what you promise at New Years Eve. It’s what you deliver the comming years that counts #polarh10 @polarglobal #couchpotato #spinning #bodypump @lesmillstribe

Preparazione al Natale 🎄 Manteniamo 120 #battitiperminuto grazie al continuo monitoraggio della #frequenzacardiaca con #polarh10. 💥💥💥 -corda 70 salti -Squat free+estensione elastico 8 -ADDOME ROUTINE 180° X 5 -ADDOME GOMITO-GINOCCHIO 6 (esecuzione lenta e controllata) - 15 minimal-skip meduse REST 45 #fitnesstracker #fitness #wellnesscoach #welness #basketballwork #basket #basketballneverstops #basketballworkouts #basketballworkout #workoutoftheday #workoutvideo #videoworkout #personaltraining #personaltraininggym #homegymlife #homegymworkout #homegymworkout #homegym #chritsmasworkout

#spinning 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️ #session #polarh10 #polarv800 today, #garminfenix5 on the charger

. 🇬🇧 Long Sunday run in great company. 27km with a 10min impulse at the end. Thanks 🙏🏽 for a great run @johnsson.ola & @joakimhenri ••• 🏊🏽‍♂️🚴🏽🏃🏽

Garmin Instinct is compatible with select Bluetooth accessories though not necessarily with full functions. I.e. Stryd doesnt give power readings to the watch. . . . #garmin #beatyesterday #smartwatch #fitness #running #cycling #navigation #outdoors #gps #heartrate #heartratemonitor #training #garmininstinct #compass #smartwatch #stryd #wahoo #polarh10

Facce da.........festa dell Immacolata 😅 🏆INSTANCABILI 2018🏆 #polarv800 #polarh10 #polaritalia

Ещё чуток 👆 💪💪💪💪💪 #бег #жоз #nikerunclub #polarh10 #applewatchseries2 #energyboost3

Pierwsze bieganie w butach taktycznych tym razem bez psa by zobaczyć różnicę a jest spora bo ogólnie dużo lżej 😉 Buty też dały się we znaki- łydki dużo bardziej męczą się i są odciski na stopach😑 trzeba będzie grubsze skarpety zakładać #running #bieganie #biegamzimą #polar #polarv800 #polarH10 #aktywności #firefighterfit #soldierfit #5mbot #5mbotbiega #51BLP #thefunrunclub #landscapesforwinning #relive

#spinning 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️ #session #garminfenix5 #polarh10

07-Dec-2018 | #貝的運動日記 #燃脂壺鈴 #kettlebell 自從戴了心跳帶做訓練觀測之後開始很注意一堂課上下來卡路里燒了多少,以及訓練中做無氧有氧的數值差異。 今天的課前面偏向HIIT版的壺鈴課所以心跳率跟燃脂都有拉高,而後段是偏無氧的重訓肌力數值就下降,252卡是今日成果,不多但是也是比零好囉😁 #gym #fitness #workout #exercise #gymlife #fitnesslife #groupsession #grouptraining #beisfitnessjourney #運動 #健身 #polarh10

Зима наступила, Новый Год уже близко!!! Не знаете что подарить любителю лыжного спорта? У нас готовое решение, подарите ему/ей СЕРТИФИКАТ: Тренировочный план лыжника-любителя. Заказать Тренировочные планы Вы можете по ссылке в профиле @navolnesporta План «Минимальный» 3 месяца • Объем: 5-6 тренировочных часов в неделю План «Стабильность» 3 месяца. • Объем: 8-10 часов тренировочных часов в неделю План «Максимальный» 3 месяца • Объем: 10-14 часов тренировочных часов в неделю #лыжныйспорт #московскиймарафон #polar #navolnesporta #семинардляспортсменов #skisport #polarm400 #polarm430 #polarv800 #лыжи #polarh10 #polarvantage #деминскиймарафон #праздниксевера #лыжныймарафон #токсовскиймарафон #николовперевоз #лыжняроссии #марафонмвту #европаазиямарафон #югорскиймарафон #авачинскиймарафон #polarvantagem #polarvantagev #russialoppet #wearegrom #gromski

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My favorite part when a race is conquered. THANK YOU for the SUPPORT: #TheCycleHub #Specialized #Pinarello #DeRosa #Maloja #2XU #PerformanceGear #HeartNotHype #ShowUsYourHeartcore #heartcore #recovery #sportinlife #BBBcycling #nathansports #2XUCompression #PolarA370 #PolarM430 #PolarH10#Nathan #GU #GUForIt #MuleBar #Aqualyte #BBBCycling #BonkBreaker #StagesPower #Quadlock #ride_bmc #bmc_me #iwearthreeofme Pls Follow them on: ▪Facebook: 👉 The Cycle Hub 👉 Sport in Life ▪Instagram: 👉 The Cycle Hub 👉 Sport in Life 👉 BMC Middle East ▪Twitter Account: 👉 @SILDubai ▪Website: 👉 www.thecyclehub.com 👉 www.sportinlife.ae

23 сентября 2018 года. Финиш на @moscowmarathon🏃 @razor01rus и @liro4ka_miss весьма эмоционально поддержали меня и сняли эти ролики😀🤙 Спасибо за приятные воспоминания😎 #nike #justdoit #neverstop #runevolution #бегвреден #бегвреденжирполезен #bgvrdn #polarM430 #polarH10 #nikezoompegasus #marathoner #adygstayer #адыгстайер #maykoprunningclub #alcorunners #московскиймарафон #roadtopiter #breaking3 🔥

Para fechar o dia HIIT 🔥 Parabéns @daniel_cauduro pela dedicação 🤜🏻🤛🏻. Controlar o treino cardio torna as sessões mais eficientes e seguras. Existem vários protocolos, meios e métodos para controlar intensidade, desde protocolos como escala de borg (percepção subjetiva de esforço), Vo2, FC máximo e por aí vai 🚴‍♂️🏃🏿‍♀️ Escolher o caminho mais cabível, usando o que é de possível acesso para controlar o treino faz com que o treino fique muito mais consistente no sentido da compreensão do que está sendo aplicado. Como costumo dizer: Aluno que sabe o porque está fazendo, faz com mais dedicação. #hiit #treino @polarbrasil #polarh10 #escaladeborg @sbpersonaltrainers

Good job old man Leo! 😂 Still got it! #lovemydog So, this was a no #obstacles #trainingrun. My goal during these is to stay under 10 minute miles with elevation changes. Some of the “hills” on this course are straight up so it refs the average pace. It just like in a #spartanrace , it’s whoever can start running again after a big hill! And I can’t wait to get the #polarh10 #heartratemonitor for Christmas because you just cannot trust wrist sensors. One time it said I was at 211! 😳😂 Anyway... #stay hungry my friends! #aroo! #fitness #trailrunnimg #lasportivabrushido #spartan #raceready #hungryforit #fitlife #coloradorunners #coloradoocr #ocr #ocrracers

After 9-10 weeks of intense training ... running to “Florida and back” lol...Training for our 50 miler this Saturday... I finally concluded my last 15 mile run totaling 256.85 miles... Couldn’t have done any this without OUR Heavenly FATHER!!! My friends & partners So many anxieties that came with this training... 1) not wanting to go to sleep at night because Sunday was getting closer; (I legit was scared of SUNDAYS)... 2)Being afraid to fail... which I learned that it’s ok as long as I continue to keep trying. 3)and getting injured. Faith muscles had to be built, so I can have the confidence to calmly go to sleep and get out of bed every Sunday morning. My focus had to remain on HIM to strengthen me through this process. Thank you Father!!! Thank you Naland, Nora, Val and Lina who in no way possible I could’ve completed these runs without . Along with them Joanne, Ahmad and Izzy... your words of inspiration truly motivated me out of bed...Love you guys 😘 Race is 2 days away 😬... Scary!!! But we got this 💪🏽 #batinsane #batlife #bestattraininginsane #ufcgymoaklawn #ufcgymorlandpark #ufctraindifferent #IamBatFit #spartanathlete #trainingpeaks #polarH10 #polarbeats #teamdiamond #runningworld #bestteamever #framily #wearestrongerthan50miles #OneStepAtaTime #alwaysready #JesusCalling #upliftingChristianmusic #forKingandCountry #Mandisa #LaurenDagle #MatthewWest #HillsongWorship #HillsongUnited #TobyMac #CastingCrowns #IAMaChristianAthlete #IAMbecauseHEcreated

Ибо для спортсменов он, а не для мажоров! . . Пусть не самый тактичный, но зато самый короткий ответ на вопрос удивлённого покупателя о том, почему новый Vantage M от Polar стоит почти столько же (21 900 руб), сколько и Apple Watch. . . Фирма Polar занимается вопросами сбора и анализа параметров спортсмена, которые позволяют ему стать лучшим в своём виде спорта. К примеру, другая фирма - Oura занимается проблемами сна на основе всё тех же показателей сердечного ритма и некоторых других параметров. Естественно те алгоритмы, технологии и решения, которые вырабатываются и применяются данными фирмами, являются собственностью этих фирм и в этом их преимущество перед Apple, а значит не имеет никакого смысла сравнивать продукты Polar с продуктами фирмы Apple, которая ориентируется на производство девайсов для связи и коммуникаций. . . В общем, встречайте новый Vantage M для спортсменов любителей и профессионалов. Для совсем-совсем профессионалов у Polar есть Vantage V. . . Заказывай на сайте [ссылка в профиле] или по телефону: 👉 8-908-652-05-63 . . #батинмаркет #batinmarket #иркспортпит #спортпитсолнечный #спортпитиркутск #чистыйбелок #пептидныебцаа #polar #пульсометры #пульсометр #полар #полариркутск #polarиркутск #сердечныйритм #подарокнановыйгод #подарокдляспортсмена #спортивныечасы #polarvantage #polarh10 #h10 #датчиксердечногоритма #сердечныйритм #vantage #vantagem

Niedzielne bieganie 🏃 🏃 🏃 Jak juz wczesniej pisałem bieganie z psem fajna sprawa lecz bardzo dużo energii się traci na utrzymanie go, zwalnianie gdy przyspiesza i wyciąganie gdy robi częste przystanki, a w mieście gdy szuka zaczepki z innymi pasami. Teraz dojdzie dodatkowy bodziec obciążający bo czas zacząć treningi biegowe w butach taktycznych wojskowych 💪💥😉 #running #bieganie #biegamzimą #biegamzpsem #polar #polarv800 #polarH10 #aktywności #firefighterfit #soldierfit #5mbot #5mbotbiega #51BLP #thefunrunclub #landscapesforwinning

05-Dec-2018 | #貝的運動日記 教練說今天要讓我翻著白眼走出去,聽完就直接先白眼了啊 今天做全身性訓練,每一組先無氧再接有氧做循環 10KG DB Swing x 1 min / warm up 15KG Barbell 過頭Lunges 來回3趟 10KG DB Swing x 1 min 40 Lbs 機械胸推 x 15下 x 5 組 Battling Ropes x 30 Sec. Cable拉背 x 40下 10KG DB Swing x 1 min 斜立式Push Up x 30 下 Battling Ropes x 30 Sec. 平衡球橋式 x 60 下 Battling Ropes x 20 Sec. Boxing x 7 mins Spinning Bike x 600M 寫完全部覺得自己記憶力很好?😆 - 今天上課只有打拳時有記錄到,好久沒有打拳覺得很好喘,但打起來永遠有種逗趣感,即使我有認真在打🤔 謝謝教練今天的翻白眼課表,下周繼續🏋️‍♀️ - #gym #fitness #workout #exercise #gymlife #fitnesslife #weighttraining #personaltraining #polarh10 #教練課 #運動 #健身 #重訓 #貝的重訓課

👨🏼FEELCYCLE KOK . 12月5日の FEELCYCLE のレッスンは KOK で Yoshinoさんの ”BB2 Hit 18”。この PRG は3回めの受講。 . . . 【 Spinning BB2 Hit 18”, HR & Burn 】 ”BB2 Hit 18” のPolar アプリの評価は “Basic & Steady state training”。前回(11月22日)より4レベルダウン⤵️⤵️⤵️⤵️。 . ❎ 心拍数は “0:09:00” すぎまで極端な上下動、特にボトムまでの落ち込みの頻度が多い👎。 ✳️ 実際のパフォーマンスはアプリの評価ほど低くはないと思う🤔。 . . . 📸 1枚めの画像は P!NK のアルバムアートワーク。そして、2017年8月27日 “2017 MTV Video Music Awards” 会場でのポートレート。一緒に写っているのはご主人と娘。 🎼 “P!NK - Beautiful Trauma” は ”BB2 Hit 18” では6曲め。 🚴‍♂️ コリオは “P2DT” 及び “P3DT” での “Offbeat elbow down’’。そして“P2DT” 及び “P3DT” での “Offbeat right & left’’。 . . . #spinning #feelcyclekok #bb2hit18 #pink #beautifultrauma #polarh10

Interval run. Інтервальний біг.#polar #polarvantagev #polarh10 #srtyd

Freddo, fango e docce fredde.....CROSS! #polarv800 #polarh10

Chegaram meus brinquedinhos novos! 😍 Meus, mas quem vai usar vão ser meus alunos lindos! Além do frequencímetro de braço que já uso para monitorar a Frequência Cardíaca deles, agora posso monitorá-los com os frequencímetros de peito, que vão dar ainda mais precisão para o meu trabalho! 💪💪💪 #frequencimetro #frequenciacardiaca #monitoramento #polar #polarh10 #polaroh1 #heartrate #heartratesensor #melhorarsempre #evoluir #amooquefaco #alunos #treinamentopersonalizado #exerciciofisico #musculação #treinamentofuncional #workout #homefitness #treino #treinoeficiente #teambergamin #personaltrainer #personalkarolbergamin

Ik ben Joep Meloen, die naam die kreeg ik toen....Lekker wezen lopen te lopen. #Djalan djalan. ▪️ ⚖️ #happyrunning #runningindex #nevernotrunning #runday #cpc19 #cpcdenhaag ▪️ ⚙️ #polarm430 #polarh10 #mizunowaverider #ronhill #xsocks #stancestocks #beeseen ▪️ ⌚ #stravarun #polarrun ▪️ ✔️ #ikloophard #hardlopen #fitdutchies #hardlopenisleuk #instarunning #mizunorunning

👨🏼FEELCYCLE YKH . 12月4日の FEELCYCLE のレッスンの2本め。 YKH で G.Mariさんの ”BSL Hit 5”。この PRG は通算8回めの受講(G.Mariさんのこのクラスは3回め)。 . . . 【 Spinning BSL Hit 5”, HR & Burn 】 ”BSL Hit 5” のPolar アプリの評価は “Tempo training”。前回(11月24日)より1レベルアップ⤴️。 . ✅ 僅かながらでもパフォーマンスアップしたのは嬉しい🤣。”Zone 5” と “Zone 4” の合計は前回より3分14秒長い👍。 ✳️ “L-5” は現行の “Leg & Hip” の中で最強の PRG だと思う。この PRG は3曲め “Geronimo / Sheppard” が最大の山場。“2 count Standing fast” と “16 count Standing fast” のシーケンス。ここは80から90%くらいの力で漕がないと最後まで持たなくなる(あくまで私の場合。体力に自信のある方は100%でチャレンジしてください)。 . ✅ “L-5” を持っている IR さんは希少。なのでスケジュールに上がれば毎回出たい。私がこの PRG を好きになったのは Eriさん(今年の5月に退職)のおかげ。二人の個性は異なるものの甲乙つけがたいくらいに大好き❤️❤️。 G.Mariさんのレッスンはこれで通算9回め。 . . . 1枚めの画像は YouTube “Sigma ft Paloma Faith - Changing (Official Video)” からのスクリーンショット。 https://www.youtube.com/watch?v=oAeotgCHL3E ✳️ ”BSL Hit 5” では7曲め。コリオは “P2 DT” をベースに “4 count Standing fast” の繰り返し。そして “P2 Run” でフィニッシュ(うろ覚え)。 ✳️ Paloma Faith はブルージーでパワフルな歌声。魅力的なのは歌声だけじゃない。バックグラウンドに演劇のスキルが・・・身振り、ダンス、コスチュームも個性的😍。 . . . #spinning #feelcycleykh #bslhit5 #sigma #palomafaith #changing #polarh10

👨🏼FEELCYCLE KOK . 12月4日の FEELCYCLE のレッスンは KOK で Ikuさんの ”BSL Hit 7”。この PRG は5回めの受講。 . . . 【 Spinning BSL Hit 7”, HR & Burn 】 ”BSL Hit 7” のPolar アプリの評価は “Basic & Steady state training”。 . ❎ 前回は実際のところパフォーマンスが高かったわけではない。スタジオの暑さにやられ、心拍数が異常に高くなったに過ぎない👎。 ✅ “L7” のアプリの評価は今回くらいが妥当なところ🤔。“L7” は現行の “Leg & Hip” の中で最も取り組みやすい PRG だと思う(最新の ”L8” は未経験)。初心者の方にもオススメ。 ✅ “L7” で最もキツく感じるののは6曲め “Formation / Beyoncé”。コリオは “Side to side” と “Hover”。 . . . 1枚めの画像は SIGMA と Birdy のポートレート。 ✳️ BSL Hit 7” では10曲め “Find Me feat. Birdy / SIGMA”。コリオは “P2DT”、”32 count P3 Run”。 . . . #spinning #feelcyclekok #bslhit7 #sigma #birdy #findme #polarh10

Сбылась мечта... #polar #polarvantagev #sportwatch #polarh10 @polarglobal

I must be one of those crazy ones that love speed work. Lungs burning. That feeling when you sprint at the end of 5K or 10K race. Comfortable hard. Polar H10❤️ rate strap is amazing. No spike. No drops. Instant reading. #tokyomarathon #tokyomarathon2019 #marathontraining #marathonrunner #strava #stravarunning #stravarun #stravarunner #run #running #runner #instarun #instarunner #instarunning #igrun #igrunner #igrunning #speedwork #patagonia #nike #nikerunning #suunto #stryd #bombas #polarh10 #goodr

First training session with my new Polar HRM this morning . 40 minute run and 25 minute strength training. Not bad. • • • #morningworkout #strengthtraining #running #walking #weightloss #weightlossjourney #weightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #blackwomenlosingweight #blackfitness #fitnessmotivation #fitness #healthylifestyle #blackwomenweightloss #polarh10

Do you know your % of Max Heart Rate Zones? Psycle 9600 will sell the Polar H10 but any ANT+ enabled HR monitor will work! Get ready to train Energy Zones with real time display of your % of HR Max!! #polarh10 #energyzones #spinning #indoorcycling #spivi #gobreck #psycle9600breck #mainstreetstation

Test 5’ ✅ 100 cal. 457 watt 🥳 rest8’ Test 20’ ✅ 302 cal. 346watt 🥵 Rest8’ Test 1’ ✅ 44 cal. 857 watt 🤢 #dameunbreak #valladolidvacceosbox #thetrainingplan #assaultbike #polarh10

👨🏼FEELCYCLE YKH . 12月3日の FEELCYCLE のレッスンの2本め。 YKH で Marioさんの ”BSBi Hous 1”。この PRG は2回めの受講。 . . . 1枚めの画像はダンベルを使った肩のトレーニングを2種。そして胸と背中のトレーニングを1種。 . ”BSBi Hous 1” では10曲めのダンベルを使った Intensive training を “Pullover” と呼ぶらしい。個人的にはこの命名に違和感を感じる🤯。胸の筋トレを集中的にやったことがある方ならわかると思うが、一般的に “Pullover” とは横向きのベンチに背中の一部だけを載せて横たわり、胸の筋肉を縦方向に使って動かすトレーニングを指す。 . ”BSBi Hous 1” の10曲めは、片方の腕を前に伸ばした状態でダンベルを胸の高さに(スタート)、腕を伸ばしたままダンベルを真上にあげ、胸の高さまでダンベルを下げる(フィニッシュ)という動作の繰り返し。脚 はDT で行う。実際やってみるとわかるが、これは肩のトレーニング。胸には効かない。なので “Front Raise” の特殊なバリエーションというのがしっくりする。スタートのダンベル位置が異なるものの “Arnolds Front Raise” に似ている。 . . . 【 Spinning BSBi Hous 1”, HR & Burn 】 ”BSBi Hous 1” のPolar アプリの評価は “Basic & Steady state training”。前回(11月27日)より7レベルダウン⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️。 . ❎ 前回の評価は心拍数 200bpm を超える瞬間が2度もあったせい(心拍数上がりすぎ)👎。 ✅ 今回は4曲めと11曲めのチューブの長さ(ラットプルで肩幅以下 ➡️ 肩幅+拳ふたつ分ワイドに)も5曲めと6曲めのダンベルの重量(ローイングとアップライトローで4kg ➡️ 3kg)も前回より強度を落とした。 ✳️ Cardio workout(有酸素運動)としての強度は今回の評価+2レベル(= ”Steady state & Basic training”)くらいが妥当だと思う🤔。 . . . #spinning #feelcyclekok #bsbihous1 #pullover #frontraise #arnoldsfrontraise #polarh10

👨🏼FEELCYCLE UEN に遠征 . 12月3日の FEELCYCLE のレッスンは UEN で Tsugumiさんの “BSW Hit 5”。この PRG は通算35回め(うち Tsugumiさんのレッスンは33回)の受講。 . . . 【 Spinning BSW Hit 5”, HR & Burn 】 ”BSW Hit 5” のPolar アプリの評価は “Basic training”。 . ✅ ”BSW Hit 5” の強度はラストの曲以外は高くないので初心者にもオススメ。曲もバラエティに富んでいて楽しい😃。 ✅ 7曲めのクラップは35回めのレッスンだが飽きることなく楽しい😁。 ✅ 10曲め(ラスト)は心拍数を “Zone 5” まで上げ気持ち良くフィニッシュ😆。 . . . 1枚めの画像は David Guetta 及び Sia のポートレート。 ✳️ “Bang My Head feat. Sia / David Guetta” は10曲め。コリオは “P2DT” での “Under grip” 及び “Elbow down”、そして “4 count Standing fast”、“32 count P3Run”。 . . . #spining #feelcycleuen #bswhit5 #davidguetta #sia #bangmyhead #polarh10

03-Dec-2018 | #貝的運動日記 周一上兩堂課替周末吃太飽的肚子收個心,兩堂課下來燃燒了約600卡也算是還了點債😆 今天上課做了一個半圓形登山,到底怎麼會發明這麼有創意的動作🤔😒 - #肌力雕塑 #bootcamp #拳擊有氧 #bodycombat #kickboxing #workout #exercises #gym #fitness #gymlife #fitnesslife #groupsession #grouptraining #beisfitnessjourney #運動 #健身 #polarh10

_計時⌛️ 發現用計時器跑菜單比較有效率 但休息時間好像給的太少 練完好累😂 #polarh10 #運動紀錄👣 #減脂月

На видео упражнения из #тренировочныепланы, активизируем и укрепляем специальные «лыжные мышцы», чтобы подготовить организм к работе на снегу. Тренировочные планы можно заказать по ссылке в профиле @navolnesporta в разделе ✅ Магазин ✅ #лыжныйспорт #московскиймарафон #polar #navolnesporta #семинардляспортсменов #skisport #polarm400 #polarm430 #polarv800 #лыжи #polarh10 #polarvantagem #polarvantagev #gromski

Eng/укр Started to run. Frankly, I have already run for three weeks. But it was getting used to new watch Polar Vantage V. Почав бігати. Чесно кадучи, бігаю вже третій тиждень. Але то було звикання до нового годинника Polar Vantage V. #polar #polarvantagev #polarh10 #stryd

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