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SI PIENSAS QUE NO PUEDES CORRER, DEJA DE PENSAR. . Series de fuerza 4x2400m (800m de recuperación) en Zona de Ritmo 4 (4:00-4:15min/Km). . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarv800 #polarh10 #strydpower #stryd ##polarvantagev #soytapiero @latapiamadrid #runseries👍 #putotope #theforceawakens #thecovenant #runfar #corresinpensar #correresvida

A veces los entrenos no son fáciles de sacar , pero con esfuerzo y ganas todo sale 😰💪🏾!! 5x(400+300+200) con 30”-45”-1’ rec (ritmos de 2’45” ) Próxima estación carrera de Villaviciosa de Odón el pueblo que nos vio nacer 😉 Hoy nos hemos puesto un obstáculo para trabajar impulsos y fuerza #diadeseries #putotope #adidassuperstar #adidas

Tirada larga semanal, de los que me fumé 2k porque yo lo valgo... 😁😁😁. . Acaba la semana con 96 kilómetros y subiendo!!!. . #@latapiamadrid #soytapiero #roadtovalenciamarathon2018 #stryd #polarv800 #polarvantagev #putotope

Cada carrera es un mundo pero hay veces que no querría que se pasaran los km’s por poder compartir más km’s a su lado @chemitamartinez #villalpando #10km #32#martinez #putotope #familia #admiración #chemaypocho

Una vez que empiezas a correr, se convierte en parte de tu vida. Es adictivo, y te sientes raro cuando no lo haces. . Entreno a ritmo suave Zona de Ritmo 2, desde ya empiezo a realizar los entrenos negativos, de menor a mayor ritmo igual que en la competición, da igual que le cabeza de diga que vayas más rápido. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathontraining #hansonmarathonmethod #marathonman #marathonmaniacs #adidassupernovast #@strydrunning #stryders #powermetrics #runwithpower #running #putotope #polarv800 #soytapiero @latapiamadrid #forsillypeople 🔜 #forthcomingwearable 🔜 #polarvantagev 😂😂😂

Aprende a entrenar y disfrutar del running por sensaciones, no seas exclavo del pulsómetro. Centra tus esfuerzos en las críticas positivas, que te aporten. El día de la carrera necesitarás toda esa energía que no has malgastado. . #calabobos #reydelosbobos #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #stryd @strydrunning #soytapiero @latapiamadrid #running #marathonman #slowrun #putotope #naturalrunning #runintherain #correresvida #nopiensescorre

Reventando un año menos de vida a #putotope #spartans @spartans502

Sé dueño de tu vida, lucha contra el conformismo y guíate por tu intuición. (Josef Ajram). . Seguimos más kilómetros en zona de ritmo 2 suave, se nota la acumulación de km sin descanso... . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #amuntvalencia #running #marathonman #sofaraway #nopainnogain #soytapiero @latapiamadrid #yadescansoluego #norunnohappy #putotope #correconelcorazon

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba. . Tirada SEM semanal larga en zona de ritmo 2 suave. . #roadtovalenciamarathon2018 @latapiamadrid #soytapiero #umbralaerobico #putotope #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #marathonman

Todo listo para el Domingo #10kmmercamadrid 6x1000 con 1’15” de red empezando a 3’08” y terminado 2’56” #diadeseries #putotope #muerto #nutridx #ynsadiet

“El modo de dar una vez en el clavo, es dar cien veces en la herradura (Coronel Sanders). . ¡Entreno a tempo, 12,7km a ritmo de maratón! Yendo por debajo del umbral de pulsaciones salen 4:07 min/km sólo un pero... A 280W de potencia media, 10W por encima de mi límite de maratón, objetivo claro: ganar fuerza en piernas en gimnasio y en cuestas 💪💪💪. . #hansonmarathonmethod #8weekstogo #showmustgoon #perseverance #sinparar #nopiensescorre #putotope #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #stryders #stryd #runpower #marathonpace #marathonman #running #soytapiero @latapiamadrid

Sin sufrimiento, no hay recompensa Es lo que me digo todos los días que tocan series. Hoy 3x1600m a 3:45 min/km 😅😅😅 . . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #runseries #semesaleelcorazon #speedformarathon #speedrunning #marathonman #putotope #soytapiero @latapiamadrid

Una de series 5x ( 400 +300 +200) a #putotope terminado el último bloque 1’03”-49”-29” #go #amuerte #adidas #diadeseries #noparamos

Si realmente deseas conseguirlo, la única manera es luchar por ello. Luchar de verdad y no quedarse esperando. (Josef Ajram) . . Hoy 9,4k en zona de ritmo 2 muy recuperado de ayer, pero siguiendo con la acumulación de km... . . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #stryd #polarh10 #soytapiero @latapiamadrid #running #marathonman #marathonmaniacs #longrun #putotope

Que día es hoy ??? Martes ...Entonces?? #diadeseries #putotope #putofuego 20x200 con 30” de rec (o sea nada ...) todos 32”-33” y terminado el último 29” #calenton Me encanta el tartán y dejarme cada gota de sudor en él!! #adidas #💪🏾💪🏾💪🏾

Será duro, descansarás un día a la semana, aprenderás a distinguir la fatiga muscular de las lesiones, pero sobre todo tendrás que entrenar a los ritmos adecuados en las distancias definidas. Eso es el entrenamiento del maratón. Método Hanson de entrenamiento de maratón. . . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #adidasultraboosts . . @latapiamadrid #soytapiero #putotope #correrjuntoalmar #correresvida #sinocorronovivo #marathonman #marathonmaniacs

La vuelta al curso se arranca así: 600 corredores 🏃‍♂️ un ambiente espectacular 🙌 y un bombazo de producto con #solarboost. Running, buena gente y mucha diversión. @adidas_es ha vuelto a hacer magia. Conquistamos la ciudad de la mano de #adidasrunnersMadrid. Como dice el gran capi @chemitamartinez: “Que empiece un nuevo curso a #putoTope” 🚀💪🏃‍♀️💪🏃‍♂️💪🚀

Menos samba e mais trabalho (Emilio Aragón, TVE en los 80s) . . Al lío! Tirada a ritmo lento a las 8 am que me ha costado lo que no está escrito.... . . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #puedomasquemisexcusas #correresvida #nopiensescorre #putotope #soytapiero @latapiamadrid . . #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #runwithpower

Quizás no seas el primero en llegar a la meta, pero sí puedes ser en primero en empezar y el último en acabar los entrenamientos . . Tirada semanal a tempo a ritmo de maratón #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd . . Listo para disfrutar mañana en el evento de @adidas_es @oficial_adidas_running #cajamagicamadrid #adidasrunnersmadrid . #putotope #correresvida @latapiamadrid #soytapiero

Series 3x1600m #putotope #mañanamasymejor

Ya tenemos las zapatillas para #maratonvalencia2018 #putotope #adidasparley #adidasultraboosts @adidas_es . . A parte de tirar los geles usados en las papeleras no se me ocurre otra manera que ayudar reciclando mientras corro...

Hasta luego Mari Carmen 🔥 . Series: 6x1000 que deberían haber sido 8 pero que me ha sido imposible. . Ritmo mejor de lo esperado y a #putotope. Recuperando poco a poco. Esta cara de pulpo era la que llevaba yo mientras echaba el higadillo, pero , hey! sufrir es parte del juego no? . Estoy lista para afrontar todos mis retos y darlo todo ! La fórmula: 👉Constancia 👉 Corazón 👉Cabeza . Entreno patrocinado por mí Ultra Keniata @jandroyus 💪

Hoy es Martes y que toca ?? #diadeseries 5 x(400+300+200). (1’+45”+30” rec ) a muerte💪🏾 y con mi gran compañero de fatigas que vuelve a este como un cohete 🚀 Mario CP #putotope #villarejo #noparamos #siguepegandoelsol #calor

Estimado señor @kipchogeeliud a sus pies... Creo que todos los #runneroftheworld hoy han pensado en su cara sonriente cruzando la línea de meta en #berlinmarathon2018 #putoamo mientras entrenamos, y eso #notieneprecio . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarv800 #polarh10 #putotope #nopiensescorre #lalluviasolomoja . . #soytapiero @latapiamadrid

No pienses, corre Pues eso.... . Entreno 11,2k a tempo, a ritmo de maratón . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod @latapiamadrid #soytapiero #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #putotope

Señoras y señores... menos tontería y mucha más alegría que @jabatotaperia vuelve mañana a #putotope !! Sugerencias, vinacos y sonrisas a punta pala os esperan con los brazos abiertos!! Nos hicieron quitar el techo, pero nunca nos quitarán las ganas de hacer lo que más nos gusta. #comidaconfundamento #menostonteria

“La vida es muy corta… correr la hace parecer más larga.” (Baron Hansen) . . Así he acabado hoy en las series en pirámide, vacío no, lo siguiente: . 400m 3:35 min/km 800m. 3:45 min/km 1200m 3:48 min/km 1600m 3:54 min/km 800m 3:46 min/km . Con 400m de recuperación entre series . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #soytapiero @latapiamadrid #runningseries #speedformarathon #marathonman #runforlife #putotope

Los días de entrenamiento sufre, el día de la carrera disfruta . . Tirada larga SEM de la semana. Zona de ritmo 2, yendo lento entrenas el metabolismo adecuado y además el músculo se resiente de la carga semanal de 85 km. Esto es lo que se siente desde el km 30 de una maratón.... . . Métricas: 257W de potencia media, 86 cadencia media, oscilación vertical media 6,2 cm . . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #soytapiero @latapiamadrid #nohaydolor💪 #putotope #polarv800 #polarvantagev #polarh10 #stryd #runwithpower #maratonman #maratonmaniacs #running #happysunday

La perseverancia puede cambiar un fracaso en un extraordinario logro. (MATT BIONDI) . . Entreno 11,2k en Zona de Ritmo 2, a ppm bajas para quemar grasas en mayor porcentaje #mitocondrias #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 . . @latapiamadrid #soytapiero #putotope #polarv800 #polarvantagev #polarh10 . . #runafterrain #happysaturday #marathonmaniacs #marathonman

Quien sobrevive no es el más fuerte, ni el más inteligente, sino el que mejor se adapta mejor al cambio. (Charles Darwin) . . Entreno a ritmo suave para carga de km, hoy justo después de #tormentadeverano⚡️☔️ #hueleahiervamojada #yoalomio #saltarcharcos #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarv800 #polarvantagev #putotope . . @latapiamadrid #soytapiero

CAMPEONATO DE 🇪🇸 XCM-BTT Veniamos a disfrutar y disfrutamos. Veniamos a aprender y aprendimos. Veniamos a terminarla y la terminamos. Que mas se puede pedir de la carrera mas dura celebrada hasta la fecha??? ...... ......... ............ Digeriendo aun la carrera.... en breve crónica y fotos en #facebook 🤪🤪🤪 ..................... #putotope #desfase #disfrute #total #btt #mtb #xcm #logrosan #campeonato #españa #nolimits #nofear #titan #xtrem #tour #villuercas #tremendo #lomejor #ciclismo #carrera #top #tostao #tostaitosakimoto

Busca tu motivación todos los días, es parte de tu entrenamiento Hoy series con un crack como es César, es la mejor manera de darlo todo y acabar haciendo unas series perfectas!!!! #mejorenequipo . 4x1200m y recuperación de 400m . . Serie 1. Ritmo 3:39 min/Km 310W 165ppm 95cad . Serie 2. Ritmo 4:04 min/Km 305W 162ppm 94cad . Serie 3. Ritmo 3:44 min/Km 305W 161ppm 94cad . Serie 4. Ritmo 3:40 min/Km 306W 158ppm 94cad . . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarv800 #polarvantagev #polarh10 #stryd #nopiensescorre #putotope #soytapiero #latapiamadrid @latapiamadrid #runseries #speedzone #lactato #marathonmaniacs

El running es un deporte de equipo, por sus valores, aunque la gente que no corre no lo sabe Hoy tirada larga SEM de la semana en ritmo suave. Menos al final, eh!!! @nacholage @quico_running #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #soytapiero #latapiamadrid #happyrunner #happysunday #putotope #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd @latapiamadrid . . . Rock and Roll a tres bandas!!! 🤘🤘🤘

Si piensas que no puedes correr, deja de pensar Seguimos con entreno en ritmo suave, realizando carga y volumen #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #nopiensescorre #putotope #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #running #corresinpensar #soytapiero #latapiamadrid

Haz cada día un poco más de lo que crees que puedes hacer Sesión de entreno a ritmo suave, aprendiendo a ser más eficiente #quemagrasa #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #stryd #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #soytapiero #latapiamadrid #goodbyeaugust #runforlife #running #putotope

“Un maratón es como la vida, con altibajos, pero una vez que lo has terminado sientes que puedes hacer cualquier cosa (Anónimo) . . Hoy entreno a ritmo de maratón 9,6k a 4:32 min/km . . Potencia media 263W . . Pulso medio 154 ppm . . #putotope #takechargemadrid #adidasultraboost #stryders #stryd #polarv800 #polarvantagev #polarh10 #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #runforlife #nopiensescorre

A veces ocurre que lo que empieza como una locura, se convierte en lo mejor de tu vida Hoy me esperaban en meta estos dos locos 💘💘 Series de velocidad que se han convertido en series de fuerza, piernas pesadas... #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #putotope #correconlamente #paracuandoacabes #runseries👍 #running

Día de entreno en el que lo importante es la compañía, hoy el ritmo ni se mira! #putotope #roadtovalenciamarathon2018 #soytapiero @latapiamadrid #runafteryourdreams

Si quieres correr, sal a correr. Si quieres vivir, corre una maratón. . . Última salida semanal, entreno SEM largo a ritmo lento quema grasa, entrenando las mitocondrias y la cabeza... #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #marathonmaniacs #marathonman #correresvida #lalagunadelamata #putotope . . Semana acabada con 84,76 Km . . Zonas de ritmo 👍 . . Zonas de potencia 👍 . . La mayoría de los planes de entrenamiento de maratón, dicen que mañana descanso... Pues Hanson dice que mañana tirada 9,6k y pasado mañana #runseries👍

La mente puede más que el cuerpo, entrena tu mente 24 horas para el entreno SEM de larga distancia del domingo, seguimos en carga y volumen #polarvantagev #polarh10 #polarv800 #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #marathonmaniacs #maratonman #putotope

Aquel que te critica mientras corres, nunca tendrá las piernas para alcanzarte Semana 3 #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #stryd . . Entreno a ritmo de maratón 9,6k (4:29 min/km) . . 267 W de potencia media en fase de trabajo . . 158 ppm media en fase de trabajo . . #putotope #lalluviasolomoja #humedad100 #nopainnogain

Puedo más que mis excusas Series!!! A las 7 de la mañana son aún más duras 4x600 a 3:45 min/km #polarvantagev #polarh10 #polarv800 #hansonsmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #runseries #alquemadrugaledasueño #putotope

Cuando pierdo todas mis excusas, empiezo a encontrar resultados Las excusas de la Semana 1: sobrecarga soleo izquierdo y resfriado 2 días #comonuevo #semana2 #roadtovalenciamarathon2018 #polarh10 #polarv800 #polarvantagev #sinexcusas #putotope #hansonmarathonmethod

“La debilidad de actitud se vuelve debilidad de carácter (Albert Einstein) Actitud, actitud y actitud ante una pequeña molestia me ha llevado a conseguir el kilometraje en la semana 1 @latapiamadrid #roadtovalenciamarathon2018 Quedan 17 semanas llenas de piedras en el camino #yesican #putotope #polarvantagev #polarh10 #polarv800 #stryd #tapierosporelmundo #latapiamadrid #stravasegment #strava #euskalherria #zumaia #runneroftheworld

Espectacular paraje en #euskadi para seguir #roadtovalenciamarathon2018 #polarv800 #polarh10 #polarvantagev esta semana toca carga de km a ritmo suave #putotope

Muy contento de compartir podio con grandes deportistas y buenos amigos @leondrajer y Aitor además de comprobar que aún mantengo nunca mínimo de chispa para un esfuerzo tan corto y agónico como una vertical, el sábado continuamos con los 45k de la @famara_total a compartir km con más buenos corredores @fran.godoy.r que también se marcó muy buena carrera ayer y @chemitamartinez que irá como siempre a #putotope!! #scottrunning #tripasion #veganwarriors #nocomoanimales

35 grados la gente en la playa ,la gente en las piscinas ,la gente echándose la siesta 💤 pero David NO !!! 1 x5000 (3’20”+3’17”+3’18”+3’15”+3’12”)=16’22” Disfruto entrenando , es mi forma de vida 🙌🏼 #putotope #limite #noparamos #altolegado #Go #running #diadeseries

«La diferencia entre la milla y el maratón es la diferencia entre quemarse los dedos con una cerilla y ser asado lentamente sobre las brasas». (Hal Higdon). Comenzamos las 18 semanas #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 entreno suave en ritmo y en potencia 235W se puede ir más rápido pero hay que entrenar lo que toca... #putotope #tapierosporelmundo @latapiamadrid #correrjuntoalmar #paisajesnaturales #nightrun #polarv800 #polarh10 #polarvantagev

No todo es correr, pero correr me lo da todo Cuenta atrás para comienzo de las 18 semanas de entreno para Maratón Valencia 2018 #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #tapierosporelmundo #tapiero @latapiamadrid #putotope

El hombre vive de emociones, no del currículum (Kilian Jornet) Entreno diferente en un lugar diferente @latapiamadrid #tapierosporelmundo #trailrunning #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #putotope #nopiensescorre

“El fracaso no es una opción. Todo el mundo tiene que triunfar. (Arnold Schwarzenegger) Bautismo #latapiamadrid con @latapiamadrid Qué grandes! Hacer lo que más te gusta con compañeros igual que tú #molamas #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #stryd #putotope #losdomingossonparacorrer

Un saludo desde Berlín del gran corredor español @chemitamartinez para todos los GOODWILL RUNNERS que mañana irán a #PutoTope en los 10k de la @mmboficial. Vamos a romper nuestros miedos de salir a full desde el kilómetro 1 hasta cruzar la meta. Como dice el amigo Chema: #NoPiensesCorre 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️😰 #soyungoodwillrunner👆🏻 #somosgoodwillrunners #runner #runners #runnerscommunity #runningman #runninggirl #HáganleCasoalProfe @patacoach @adidasrunning

“Todo lo que puedas imaginar, es real (Pablo Picasso) Todo listo para mañana estrenarme con @latapiamadrid #latapiamadrid #tapiero #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #stryd #putotope

Aunque nadie puede volver atrás y hacer un nuevo comienzo, cualquiera puede comenzar a partir de ahora y crear un nuevo final. (Carl Bard) Cuenta atrás para el comienzo del plan de entrenamiento de 18 semanas #roadtovalenciamarathon2018 #polarv800 #polarh10 #polarvantagev #putotope #summerrunning #runafteryourdreams #morningrun #hoyhaysiesta #putotope

Correr es una de las mejores soluciones para despejar la mente. (Sasha Azevedo) Zona de Ritmo 3, entreno a ritmo de maratón por debajo del umbral aeróbico, hay margen de mejora.... #putotope #superman #marathonmaniacs #marathonman #42k #runners #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #nohaydolor💪 #newpolarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #stryders #powerup

No pain, no gain Madrugón a las 7 a.m. para disfrutar del entreno a 20°C en pleno mes de Julio #putotope #fresquitodejulio #semtraining #hansonmarathonmethod #marathonmaniacs #marathonman #sub3 #newpolarvantagev #polarv800 #polarh10

La felicidad se encuentra a lo largo del camino, no al final Hoy las fuentes marcaban la ruta, eran mi oasis de felicidad del entreno... #ozuquecalo #putotope #newpolarvantagev #polarv800 #polarh10 #runforlife #roadtovalenciamarathon2018 #stryd #nopareshastaconseguirlo #summerrunning

Para cuando acabes, no cuando te canses Las pesas me ponen las pilas y me recargan de energía las patas.... #putotope #roadtovalenciamarathon2018 #newpolarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #summerrunning #correresvida #nosvemosenlameta

Si algo no funciona, cámbialo Sesión de pesas, fuerza para las piernas desde el paraíso #puertodelacruz #core #pliometria #running #newpolarvantagev #polarh10 #polarv800 #putotope

Esto es lo q pasa cuando disfrutas de este deporte !!!! #putotope #chamberi #Recordelaprueba #seguimos #noparamos #clinicasmenorca #martinez #afull💪

155k en peso muerto. Perdiendo un poco la neutralidad de la espalda, eso sí, dentro de un margen de seguridad, espero. #putotope

Nunca pienses en lo que te queda, sino en lo que ya has logrado Segundo enteno SEM de la semana, me río por no llorar... he llegado vacío, sin reservas, al límite, eso sí manteniendo el ritno, potencia y pulsaciones! #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #latapiacasadecampo #happysunday #happyrunner #polarv800 #stryd #takechargemadrid #adidasultraboost #putotope

El mayor placer en la vida es hacer lo que la gente dice que no podemos hacer (Walter Bagehot) Zona de trabajo a tempo 9,6Km en Zona de Ritmo 3 conseguido a 4:21 min/km a 156 ppm #nomelocreoniyo #putotope #nopainnogain #roadtovalenciamarathon2018 #polarv800 #stryd #hansonmarathonmethod

⚡️Energía: capacidad que tiene un cuerpo para realizar trabajo, y como consecuencia, producir cambios en otro cuerpo o en sí mismo. Hay muchas maneras de definirse a uno mismo, pero cuando me digan que lo haga en dos palabras les diré: P U R A E N E R G I A 💪🏽😎💥 Vamos a por el jueves!!! #ivettearranz #supernea #sportismylife #onfire #dontstop #soyguerrera #moveyourbody #horse #esfuerzo #retos #motivacion #happy #lifestyle #puraenergy #purasangre #unbroken #cabraloca #horseaddict

“El milagro no es que terminé. El milagro es que tuve el coraje de empezar (John Bingham) Sesión intensa: #core #pesas #fartlek #streching para correr más rápido. Las recetas en fartlek tienen la función de trasferencia después de las pesas #putotope #roadtovalenciamarathon2018 #polarv800 #stryd

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