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Verdad que tienen un color precioso?💜💜💜💜💜💜 Color y sabor. Por si no sabes aún que cenar ahí va mi propuesta: estos deliciosos rollitos de lombarda, verduritas y setas. Deliciosos, saludables y se hacen en nada. La receta está en el Blog 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 http://www.adiosalabascula.com/rollitos-de-col-lombarda-con-setas-y-verduritas/ . . #verduras #verdurassanas #recetassaludables #comesano #comidasanayejercicio #platosaludable #adelgazar #comidarealennavidad #comidarealyadiosalabascula #comidareal #realfooding #realfood #healthy #healthyfood #instafood #aprenderacomersano #habitossaludables #alimentacionsaludable #lovehealthyfood #healthyfoodporn #foodies #foodbloggers #foodphoto

🍎Comida real/Realfood🥑 🔸 Salteado de verduras con fideos de zanahoria, zapallo italiano, fideos blancos, porotos negros y carne picada 🍲 🔸 Buscar la forma de hacer las preparaciones saludables mas ricas y palatables es clave para poder llevar una vida basada en alimentos reales 🍎🥑🍆🍓 No le temas a las frutas y verduras, potencia tus habilidades en la cocina y sorpréndete de lo que puedes hacer 👨🏻‍🍳👩🏼‍🍳 🔸 #realfooding #realfood #realfooder #salud #nutricion #nutrition #healthyfood #alimentacion #healthy #delicious #foodstagram #saludable #rfd01

KÉFIR + MANGO + CHOCOLATE 🍫 〰 Cuando creas la textura definitiva quitando un poco del suero del kéfir y logras que se mantenga el chocolate en la superficie 😍 〰 #ComidaReal #Realfooding #Realfooder #Healthy #Yogurt #Mango #Chocolate #FoodPorn #FoodLover #Loveit #Yummy #Delicious #Instafood #Merienda #Thursday #December #Autumn #Colours

Día de chicas 👩‍👦 ✅Merienda de mamá : papaya , frambuesas y kéfir de cabra. ✅Merienda de bollito: 🤱🏼 . . . . . . . . . . ————————————— #eatclean #comelimpio #organico #ecologico #papaya #instafruit #realfood #realfooding #frambuesa #berries #sugarfree #comidareal #merienda #mamifit #fitmum #saludable #nutricion #fruta #fruit #mami #mumlife #kefir

Hola buen día! 🤗les comparto mi almuerzo de hoy 🔸️ guiso de garbanzos con verduras (cebolla,tomate,zapallitos y brócoli) 🔸️primero hice un sofrito con la cebolla,luego añadi los tomates junto con los zapallitos y al último el brócoli y los garbanzos ya cocidos con ajo en polvo y pimienta negra. 🔸️y lo acompañé con un huevo cocida, para más proteína. . . . . . . . . . . #comida #comidareal #realfooder #sana #realfooding #comidasana #comidasaludable #comersano #healthyfood #vidasana #saludable #cocinafacil #comersano #recetasfit #comidasfit #healthyfood #GetHealthy #HealthyLife #EatClean #FitFood #HealthyEating #HealthyRecipes #Nutrition #Motivacion #food #yummy #instafood #delicious #foodie #foodpic

Ⓔⓝⓢⓐⓛⓐⓓⓐ ⓓⓔ ⓙⓤⓓⓘⓐⓢ ⓥⓔⓡⓓⓔⓢ ⓒⓞⓝ ⓤⓥⓐⓢ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ come saludable tú cuerpo lo agradecerá receta en comentarios 😉 . . . #comesano #healthyfood #comidasana #realfood #healthy #vidasana #nutricion #comidareal #comidasaludable #saludable #fitness #salud #healthylifestyle #vidasaludable #food #comida #instafood #desayunosaludable #estilodevida #sano #realfooding #dieta #fit #healthylife #bienestar #nutrition #fitfood #judiasverdes #transformaTUVIDA

Para merendar,⬇️⬇️⬇️ •gachas de avena, con cacao puro, crema de cacahuetes y anacardos.

👉 Super tarta de espinaca 💣💣💣💣 . . 👉 Ya saben que a mis rellenos les suelo agregar más de un vegetal para darle volumen y más sabor. En este caso tiene espinaca, brócoli, zanahoria y choclo. Un poquito de queso untable descremado y 2 huevos. . . 👉 En cuanto a la masa, podes usar la que más te guste, pero siempre es preferible q sea casera para evitar tantos ingredientes artificiales añadidos. . . 👉 Prueben hacer rellenos de varios vegetales distintos y después me cuentan😙 . . . 📩Información y turnos: jmb.nutricion@gmail.com 📍Consultorio zona Gral. San Martín . #alimentacion #salud #nutricion #saludable #fitness #dieta #comidasana #entrenamiento #alimentacionsaludable #sano #healthyfood #nutricionista #nodieta #vidasana #estilodevida #instagood #fit #healthy #gym #comida #lifestyle #motivacion #zanahoria #creps #cena #verdura #cuadril #realfooding

💥 Super desayuno o merienda de yogur con nuestra rica Granola de 4 Semillas acompañado de maca y almendras balls y extra de chía! 🌱muy sano y nutritivo 💚 Sin lactosa | Sin gluten | Artesanal | Natural . Puedes comprar todos nuestros productos en @jesusybuddha 😍😍 . #granola #health #healthyrecipes #snacksaludable #breakfastideas #breakfasttime #breakfastlover #realfood #realfoods #realfooding #fitnessmotivation #fit #fitwoman #energy #energyballs #desayunosaludable #desayunosfit #bowls #superfoods #superalimento #comidasaudavel #comidasana #fitwoman

Alimentos ricos en hierro 👷🌰🥚🥗🥦🥜 . Hola a tod@s!!💚 . Hoy en día hay muchos casos de anemia y es mucha la gente que me pregunta cómo podemos aumentar los niveles de hierro o ayudar a nuestro cuerpo a absorberlo mejor. Atención vegetarianos y veganos! 📝 . Pues bien, aquí tenéis la explicación. 😉 . 🔎 Existen dos tipos de hierro. 1️⃣ Hierro hemo: obtenido de los alimentos de origen animal que se absorbe directamente. Como las carnes (también en hígado de cerdo, ternera, vaca y pollo), huevos de gallina, moluscos bivalvos como los mejillones, berberechos y almejas. Las anchoas también son fuente de hierro hemo. . 2️⃣ Hierro no hemo: proviene de alimentos de origen vegetal como las hortalizas de hoja verde como acelgas, espinacas; frutos secos como los pistachos, almendras, anacardos; legumbres como lentejas, soja, garbanzos; y harinas integrales. . . . 📝 ⚠️ ¿Cómo mejorar la absorción del hierro no hemo? . ✔️ Acompañándolos con alimentos que contengan vitamina C como con pimiento rojo, kiwi, limón, naranjas... . 🔝 La vitamina C se une al hierro y hace que este se absorba mejor en el intestino.🍋🍊🍍🥝🍓🍅🌶️ . ✔️ No excederse con los productos lácteos ya que, estos podrían inhibir la absorción del hierro. Evitar tomarlos durante las dos horas antes y después de la toma de hierro. 🥛🍼 . ✔️ Reducir la ingesta de polifenoles como el café, té y cacao 1-2 horas antes hasta 1-2 horas después de comer el hierro.🍫☕🍵 . . Espero que os haya gustado. 💯 . Un saludo a tod@s! 💚 . Sandra ...................................................... #hierro #hierrohemo #hierronohemo #anemia #veganos #vegetarianos #veganismo #vegetarianismo #realfood #realfooding #salud #nutricion #faltadehierro #vegan #veggie #vegetariano #vegetarian #veganfood #veganrecipes #legumbres #garbanzos #realfood #comidareal #comidasaludable #saludable #salud #sinharinasrefinadas #sinazucar #food #healthy #healthyfood #healthylifestyle

👇 DESPLIEGA 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tiene una pinta estupenda 😍 @realfooding⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dale a like ❤️ y síguenos @adelgazaconcomida para añadir recetas para adelgazar 😜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤗 Etiquétanos en tus fotos y nosotros subiremos tus posts en nuestro perfil 🤙🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ LOMBARDA CON MANZANA Y PIÑONES⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📝 Ingredientes:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Col lombarda.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Manzana.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Piñones.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸AOVE y vinagre de manzana.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Preparación:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Cocer la lombarda con la manzana bien lavada y sin pelar. Tostar ligeramente los piñones en la sartén (no perderlos de vista que se queman con facilidad).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Rehogar en una sartén la lombarda y la manzana cocidas, con un chorrito de AOVE y otro chorrito de vinagre de manzana.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Servir añadiendo los piñones.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Buen provecho.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Foto de la #Realfooder Trini GT‎ en el grupo de Fb #Realfooding . 🖖✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Etiqueta en los comentarios a un [email protected] para que te prepare esta receta 😋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #eatrealfood #almuerzo #cena #comidareal #realfood #realfooder #alimentacion #fit #nutrición #saludable #peso #adelgazar #fitspiration #dieta #adelgazaconcomida #healthy #salud #comebien

BITCHY ALEEEEERT! ‼️⚠️‼️⚠️❎ Aquí tenéis el resultado del EXPERIMENTO que habéis podido ir siguiendo a lo largo de la tarde, y que os habíamos prometido. Comprobad si queréis vosotros mismos en casa la cantidad de almidón que llevan muchos de los alimentos que podemos encontrar en el súper. Hay muchos más de los que pensáis! ⏭⏭ Entra en nuestra web para saber un poco más sobre este experimento y aquellos productos que no te esperas que lleven almidón. . . . . . . #bitchyfood #bitchyfooder #realfooding #experimento #lugol #almidon #ultraprocesados #ultraprocesadosnogracias #etiqueta #salchicha #nopixa

🤶🏼🎅🏻 Ya llegó la Navidaaaad 🎄 Y con ella llegan los turrones y bombones, así que qué mejor que poder hacer nuestro propio turrón y nuestros propios bomboncitos 🤤 Y además ¡son saludables! La verdad es que iba a hacer solo el turrón pero visto que me sobraba masa he decidido improvisar, y... ¡Qué delicia Dios mío! Apuntad apuntad 📝 🔶Ingredientes para la base y el interior de los bombones: ▪️150g de cacahuetes tostados (yo he pelado uno a uno 💪🏽) ▫️9 dátiles previamente hidratados con agua templada para que se reblandezcan. ▪️100g de mantequilla de cacahuete. ▫️20g de cacao desgrasado en polvo. 🔷Procedimiento: ▪️Tritura los cacahuetes para conseguir una masa tipo “harina”. ▫️Añade los ingredientes restantes y tritura hasta conseguir una masa homogénea. ▪️Pon papel vegetal en un recipiente y ve añadiendo la masa. Aprieta con los dedos para crear la base. Ha de tener un grosor de 1cm aproximadamente. ▫️Si te sobra masa, haz bolitas. Introduce tanto la base como las bolitas en el congelador para que se endurezca un poco (20mins) 🔶Para la cobertura del turrón y los bombones. ▪️180g de chocolate 85% ▫️Almendras para la superficie del turrón. 🔷Procedimiento: ▪️En un bol pon el chocolate y caliéntalo en el microondas hasta que se derrita por completo. ▫️Con la ayuda de una cucharita, baña las bolitas y ve colocándolas en un plato con papel vegetal. Introduce en el congelador para que se endurezca. ▪️Vierte el chocolate restante encima de la base del turrón. Ve colocando las almendras sobre la superficie e introdúcelo en el congelador. • También podéis utilizar coco rallado, pienso que le dará un toque 👌🏽 sobretodo a los bomboncitos. 🎄Animaos a hacerla para estas fiestas, éxito asegurado 🎄 • #turron #turronsaludable #navidad #comidanavideña #food #realfooding #realfooder #realfood #saludable #salud #comida #comidasana #comidasaludable #comidareal #vidasaludable #saludybienestar #dietasana #dietista #nutricionista #vidasana #comebien #comesano #dietasaludable #nutrition

🌱Arroz con verduras🌱Hoy comimos esta platazo que preparó mi chico 😍Arroz integral con un montón de verduras, cúrcuma y pimienta negra ¡Delicioso! Estoy empezando a preparar las comidas que haré en los días de Navidad y me pasa lo de siempre, tengo muchas ideas y las quiero hacer todas 😅 y vosotras ¿ya tenéis preparado el menú navideño? 🎄

Esto qué éééés? Efectiviwonder, el picadillo vegano que hice ayer por stories. Si no lo has visto, aún lo tienes en mis historias destacadas. No te voy a engañar, esto no puede sustituir a un picadillo de chorizo 🐽 en sabor, pero algo se le parece y está muy bueno, teniendo en cuenta que la soja texturizada sabe a cartón si no se cocina con arte. Además, tiene otras ventajas: es una receta muy barata, más sana y menos calórica que el picadillo tradicional. Y por supuesto, ningún animal tiene que morir para que te la comas. 🍳USOS: . - En Bocadillo /sandwich 🌮 -Con pasta, patatas cocidas, arroz...🍝 -A CUCHARADAS, COMO LA NOCILLA (my way) -Con verduras salteadas🍆🥒🍅 . Consejillo final: le puedes poner tomate seco picado, le da un sabor 🔝 . . . #comidareal #comidasana #comidasaludable #vegetariano #vegano #sano #saludable #realfooding #picadillovegano #cocinasaludable #healthy #realfood #recetassaludables

. #Repost @sergio.espinar (@get_repost) ・・・ 🥑¿CUAL ES LA MEJOR DIETA? 🍚 - Pasarán los años y seguiremos con la guerra estúpida de si es mejor bajar las grasas o los carbohidratos a la hora de perder grasa - La realidad es que en muchos de los estudios que muestran beneficios en uno u otro bando, lo único que hacen es sustituir la grasa o el carbohidrato por proteína, por lo que no deberíamos hablar de dietas altas en carbohidratos o grasas si no de dietas altas o bajas en proteína - Si os fijáis en la imagen, todas las dietas funcionan a la hora de perder peso, pero es la dieta alta en proteína la que hace tener mejor composición corporal. Esto es algo que los culturistas sabían desde los años 80 y que estamos comprobando a día de hoy el porqué (siendo una de las razones por las que la ciencia debe respetar la experiencia) 📖 - Por ello, me hace gracia cuando escucho Es que Sergio nunca se moja a la hora de hablar de dietas. Por supuesto que me mojo, de hecho, decir que todas funcionan y que debe ser algo que depende del gusto de la persona también es mojarse - No hay necesidad de forzar a una persona a limitar su consumo de fruta o a prohibirle comer aguacates, porque sabemos con estos datos que ambas cosas funcionan, lo único que tienes que mirar es con qué disfrutas en tu día a día - #SergioEspinar #ElMensajeSensatoNoVende #Carbohidratos #PerderPeso #Fit #Grasas #Realfooding #ComidaReal #MueveteJoder

🍂🔥 Me gustaría que la gente pensara que... Debajo de todas las capas defensivas que construimos para protegernos, para proteger nuestra dignidad, nuestro ego, nuestro estatus y esa necesidad de que nos vean de tal y cual manera... Por debajo de todo eso, sigue estando lo auténtico, lo esencial, lo que somos. . . . . . #cambiandohabitos #alimentatesano #eresloquecomes #healthylifestyle #healthyfood #fit #fitness #nutrition #nutricion #fatloss #perdergrasa #optimumnutrition #nutritious #foodie #food #health #saludable #instalove #instafood #healthy #vsco #webstagram #dietaflexible #realfood #realfooding

¡Hola chic@s!🙋 Aunque llego a la hora de la merienda aquí os traigo mi plato de hoy: ➡️ Garbanzos🍛 ➡️ Verduras: pimiento, cebolla y tomate🥗 ➡️Ternera🥩 ➡️Especias al gusto ➡️AOVE . __▶️¡No me diréis que no es una comida fácil de elaborar! No hay excusas para comer bien . __📢¿Qué habéis comido vosotr@s hoy? #nutrition #nutritionist #fitfood #fitgirl #lowcarb #realfood #realfooder #realfooding #nutriciondeportiva #yummy #yotambiencomosano #ahoraostocaavosotros

#CalendarioAdvientoFuncional: 14 días para Navidad! Hasta el día de Navidad estaremos compartiendo una curiosidad funcional diaria que nos haga apreciar y agradecer más este cuerpo increíble durante estas fechas! ¿Te unes?⠀ .⠀ DÍA 6: probablemente todas las madres, desesperadas por ayudar a sus hijas, terminan por llevarlas al médico en su adolescencia porque los ciclos de las niñas son irregulares o muy abundantes. Y los médicos salen con su varita “mágica” de: LA PÍLDORA. . Las hormonas sintéticas NO REGULAN NADA, simplemente ANULAN tu propio sistema hormonal con esteroides sintéticos mucho más potentes que tus hormonas REALES y toman el poder. En pocas palabras: apagan tu sistema hormonal femenino. . Cuando la mujer decide finalmente dejar esas hormonas, vuelve a experimentar el ciclo que tenía antes, ya que nunca le dio tiempo a madurar y tiene que hacerlo ahora. . A no ser que el dolor sea tan fuerte que sugiera la presencia de una endometriosis, los ciclos irregulares, abundantes o escasos en esta etapa son NORMALES y no hay que tomar nada para regularlos. . Si la niña adquiere una alimentación tipo keto-evolucionada (baja en hidratos, sin azúcar de ningún tipo y primal) y omite los lácteos de vaca, va a ver mejoras inmediatas que le permitirán llevar a cabo sus años de maduración hormonal sin demasiados problemas. . Ser #FamiliaFuncional Keto-Evolucionada no es solo comer así por comer así! NOS IMPORTA TODA NUESTRA SALUD Y BIENESTAR Y EL DE NUESTRAS NIÑAS!! Levanta la mano si ya eres Keto-Evolucionada! 💪🏽💪🏽💪🏽 . Etiqueta a una amiga que necesita saber esto para ella o sus hijas!

Hola a todxs!! Hoy vuelvo con una nueva receta, rica, saludable y sobre todo, sin azúcar!! 😱 Me encanta la repostería ( sobre todo comérmela jeje), pero es muy difícil no usar azúcar o harinas refinadas en ella. Por eso hoy os traigo esta receta de magdalenas de manzana y canela. Deseo que os guste, feliz martes a todxs!!😘 INGREDIENTES 📝: . - 2 manzanas🍎 - 3 huevos L 🥚 - 12 dátiles (nos dará ese sabor dulce que buscamos). - yogur griego sin azúcar (125g) 🥛 - Aceite de oliva virgen extra (125gr). - Harina integral de trigo (375g)🌾 - Levadura en polvo (1 sobre) - Chocolate negro 85% (1 onza)🍫 - Crema de cacahuete casera (1 cucharada)🥜 - Canela y cacao puro en polvo . PREPARACIÓN 👩🏻‍🍳: Deshuesamos los dátiles y los ponemos en remojo aproximadamente una hora, despues trituramos en la batidora junto a las huevos, y ponemos la mezcla en un bol. Añadimos, el yogur, el aceite, la levadura, la harina y batimos a mano todo muy bien, hasta tener una masa homogénea. Después añadimos la cucharada de crema de cacahuete, dos manzanas troceadas, rayamos con ayuda de una rayador la onza de chocolate y volvemos a mezclar todo para integrarlo bien. Preparamos la bandeja para magdalenas, poniendo en cada hueco los moldes engrasandolos con aceite, vertemos la mezcla (1/3 del molde) y las llevamos al horno a 170° durante 45 minutos aprox (vamos pinchando con un cuchillo hasta que salga limpio). Sacamos, espolvoreamos canela y cacao puro al gusto, dejamos enfriar y a disfrutar!👏😋. . . . . . . . #sweets #deliciousfood #delicious #healthyfood #healthysnacks #muffintime #muffins #chocolate #cinamom #apple #applecinamonmuffins #nosuggar #realfooding #realfood @realfooding @carlosriosq #food #foodlover #tasty

300gr de Endibia me aportan 1 ración de Hidratos de carbono #hdrhortalizas #diabetes #instafood #healthyfood #foodoftheday #salu #madrid #realfood #realfooding #instahealthy

Montaditos para cenar uno de queso de anacardos con pimientos de piquillo y otro de remolacha con queso de anacardos. Rápido y delicioso. #vegan #vegetariano #vegetarian #veganfood #veggie #veggieworld #veggiefood #foodporn #foodie #vegetables #veganshare #vforveggie #nomeat #glutenfree #meatless #meatlesseveryday #realfood #realfooding #comidareal #proteinas  #plantbased @esp_enlacocina #españolesenlacocina #espenlacocina

Plátano, cacao puro, coco en polvo, harina de almendra y avena 🍪 . . . #merienda #meriendainfantil #blw #meriendasaludable #galletasdeplátano #galletassaludables #cocinafácil #realfood #realfooding #healthyfood #healthylifestyle #estilodevida #lifestyle

¿No tienes mucho tiempo para cocinar? ¿Te apetece comer sano? Hoy estrenamos nuevo post mensual #RecetasEn30min 👏👏⏱ Cada mes una #receta exquisita que podrás preparar en un pispás. ¡Síguenos en redes! #FrutasElCampo #frutas #verduras #realfooding #healthy #vidasaludable #fitness

Ahora q paro un momento os pongo foto de la comida. Menos mal q dejé la verdura haciéndose cuándo me fui al hospital... Hoy voy de culo! Q ganitas de llegar a casa... Aunq en llegar lo primero es sacar al bicho q el pobrete está notandolo tb, no le gusta estar solo... Bueno, un besete! 😉😘😘 #vidasana #salud #saludable #bienestar #ricoysano #sano #habitosaludable #healthy #healthyfood #realfooding #comidareal #weightloss #fatloss #losingweight #foodlover #lifestyle #healthylife #eatclean #adelgazar #perderpeso #transformacion #cambiodevida #delicioso #diet #instafood #nodieta

Comiendo a las 16,00!!! #tofu de @taifuntofu de #mango #arrozconquinoa #pimientosrojos con #gambas #naranja . Hoy desayuné un café con un chorro de leche, por eso no puse fotos 🤪 #foodporn #food #foodie #realfood #realfooding #realfooder #comidareal

Idea de almuerzo 💡 Te aburre comer siempre pechuga a la plancha!?!? Rellenalas con lo que quieras y tengas!!! La variabilidad es súper importante a la hora de comer saludable y no aburrirnos!.- ✅ Abri la pechuga al medio, condimentala con lo que quieras! Para el relleno: 1 zanahoria rallada, 1/2 choclo pequeño, 1 cda de queso crema descremado. Colocar el relleno en el centro y cerrar la pechuga (te podes ayudar con escarbadientes). Llevar a horno moderado por 30 minutos, colocar queso cremoso descremado y calentar hasta gratinar. Acompañar con vegetales. Completo, sano, rico y fácil de hacer!!! 💪🏻🙌🏻💪🏻🙌🏻💪🏻 NO HAY EXCUSAS #comesano #vivimejor #arrancahoy #sinexcusas #nuestramejormedicina #realfooding #estilodevida #nutrirte #alimentossaludables #alimentacionsana

Pueblo! Además de las series en pista y la buena alimentación, hay un tema bastante importante del cual quiero compartir hoy! LA RECUPERACIÓN entre jornadas de entrenamiento, es clave en nuestro rendimiento como deportistas y/o runners 🏃🏾‍♂️. Te voy a mencionar los que más uso y me gustan! ☝🏾El primero y más básico es dormir 😴, a todos nos gusta, es recomendable hacer siestas de 20 a 30’ diarios, pero no pasa nada si por trabajo u obligaciones no puedes, asegúrate de dormir de 7 a 8 horas en tu descanso nocturno 💤 🌙. ✌🏾Me gusta mucho el criomasaje. Consiste en aplicar ,con masaje , bloques o bolsas con hielo ❄️ en nuestras piernas o la zona a recuperar , desde 3’ a 5‘. Es antiinflamatorio y ayuda a la regeneración de tejido muscular. 🤟🏾 Elevaciones de piernas los hago unas 4 ó 5 veces por semana durante 10’. Ayuda a la desinflamar músculos y articulaciones, también debido a la posición invertida crea más oxigenación y acelera la recuperación muscular. 🖖🏾El masaje 💆🏾‍♂️ , no puede faltar. Asegúrate de que sea un masajista deportivo o experto en el tema. 🤞🏾ESTÁS SON LAS QUE MÁS UTILIZO. Bastante sencillas y la mayoría puedes hacerlas en casa. Hay muchos más métodos: •Crioterapia • uso de Ventosas • contaste (frío/calor) •compresión • Sauna 🧖🏾‍♂️. Una suplementación, también te ayuda, pero la buena alimentación con COMIDA REAL es indispensable. 🥑🍎🥕🌽🥔🥦🥗🥩🍫 Usa la que más te convenga y te guste. Coje dato. 🙋🏾‍♂️ Comenta tu método de recuperación favorita 🙌🏾😊. #recovery #trainhard #trackandfield #running #realfood #realfooding

Hay que celebrar que queda poquito para las Navidades!! . . Pizza con Base de Cereales y Semillas🍕🍕 . . Quería probar la base de pizza de cereales y semilla de Mercadona y está buena pero me resulta rara para una pizza 🍕 . . Por encima le he echado: 🔸Tomate triturado🥫 🔸Orégano 🔸Mozzarella rayada🧀 🔸Tiras de pollo🍗 🔸Tiras de bacon🥓 🔸Aceitunas negras 🔸Champiñones laminados🍄 . . #pizza #pizzacasera #lunch #happylunch #realfood #realfooding #comidareal #comidasana #comidasaludable #healthy #healthyfood #fit #fitness #fitnessgirl #ilovepizza

Curry verde de garbanzos con verduras horneadas. Esta receta está en el maravilloso libro que acaba de publicar @silviariolobos ✨ Lo he acompañado de arroz basmati, anacardos y aguacate. Así todo revuelto. #plantbased #curry #veganfood #vegan #vegano #comidareal #realfood #realfooding #veganprotein #comidasana #eatclean #vegansofspain #vegansofig #llorquerschefs #veganfoodshare #healthyfastfood #dairyfree #wholefoods #comidasaludable #veganosespaña

Maceta de choco con tarta de queso en el interior, acompañada de sirope de kiwi y frutos del bosque 🥝🍰😋 #postre #tartadequeso #sirope #kiwi #sweet #dessert #dessertporn #foodgram #foodies #realfood #foodporn #foodblog #foodpic #foodblogger #tasty #gastronomy #realfooding #realfooder #gastronomia #enjoyeating

📣Tras meses trabajando en este nuevo proyecto, Grupo iNutralia pone en marcha su primera clínica de nutrición en Madrid. Nutrición Clinic abrirá sus puertas este lunes 17 de noviembre en Calle Reina Mercedes 9 . Entre los distintos servicios ofertados, llevados por Dietistas-Nutricionistas titulados y especializados, se encuentran: . 💪Tratamiento de sobrepeso y obesidad 🍽 Educación nutricional 🏋️‍♀️ Nutrición deportiva 💚Nutrición vegetariana y vegana 👩‍⚕️ Nutrición clínica 📏 Estudios antropométricos 🤓 Impartición de talleres relacionados con la alimentación . Pide ya tu cita llamando al 910108275, mandando un correo a info@nutricionclinic.com o rellenando el formulario en nuestra página web http://www.nutricionclinic.com

Plato supersencillo, que en unos 10min está listo⏱ Setas salteadas con huevos cuajados y para acompañar, pan de espelta 🍞🥚🍄🍄 **Luego pongo receta, aunque no tiene ninguna complicación** #realfood #realfooding #realfooder #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyfood #saludable #setas #mushrooms #eggs #huevos #comidareal #comidasana #reto1mesconcomidareal #instafood

Ensalada de aprovechamiento con lo que tenía por casa🤩 y así de bien me ha quedado! Lleva: -Tomate Raf 🍅 -Aguacate🥑 -Una lata de atún -Puñado de nueces -Mezcla de semillas -Aliñado con AOVE, sal y un chorrito de limón 🍋 Plato principal improvisado y perfecto. 🤗 #ensalada #ensaladalovers #aguacate #avocado #tomate #realfooder #realfooding #healthyfood #foolthy #comidareal #calidad #saludable #cocinatuvida #buenoysencillo #instalike #likeforlikes #likeforfollow

Me he levantado de la siesta con taaaaanta ansia de dulce que casi voy a comprar galletas. Pero he sabido parar y he preferido hacerme yo una versión más sana de galletas y que ya se que está buenísima (receta de @estergarciacarrasco 😍) #running #fitnessbody #realfooding #gymvirtual #gymvirtualfood #comidareal #fit #fitness #preentreno #postentreno #bodytransformation #correr #vegan #veggie #bodyinprogress #veganism #preworkout #fitnessaddict #avocadotoast #fitnessgirl #lactosefree #celiaca #sinlactosa #realmind #glutenfree #singluten #libredegluten #colonirritable

Buenas!!! Por aquí mis dos platos de hoy..Ensalada de rucula con cherrys,cebolla morada y nueces. Presa ibérica a la plancha con pisto casero (pimiento verde,pimiento rojo,cebolla,berengena y calabacin) y cracker de fibra y sesamo..riquísimo todo!!..A exprimir la tarde haciendo mil cosas,hoy tengo tarea...💪💃😊🎁 #realfooders #realfooder #realfood #realfooding #ladietadefinitiva #comidasaludable #comidasana #deporteysalud #vidasana @realfooding

¿Sabíais que más de la mitad de la población consume más de 22 cucharadas de azúcar diariamente? Y lo recomendado no sería más de 6-9 cucharadas . Recomendado no quiere decir que sea lo óptimo…. El consumo de alimentos con azúcares añadidos está asociado con la ganancia de peso, obesidad diabetes tipo 2, enfermedad renal, hipertensión y otros efectos negativos. Está en tus manos y voluntad decir que NO a ellos bollos que tanto llaman la atención de algunos. • • • 🌱 #vegan #vegano #saludable #salud #veggie #sano #comidareal #healthyfood #realfood #plantbased #aguacate #realfooding #majadahonda #organic #comesano #comidasaludable #comidasana #naturaleza #foodie #fruta #ecologico #sinazucar #donuts

NUEVA RECETA KETO-EVOLUCIONADA®! https://functionalfemaleforce.com/recetas/recetas-dulces-dieta-cetogenica-arequipe-keto/ ¡Feliz Navidad Keto-Evolucionada® mi querida Colombia, LATAM y España!⠀ .⠀ Hoy les traigo una receta muy especial, no solo porque sea nuestro amado arequipe (también llamado dulce de leche, manjar o cajeta en otros países) si no porque en él uso por primera vez en un vídeo mi otro acento (el colombiano!) Jajaja, pensé que sería una adición simpática para una receta tan nuestra! Y de paso muchas que me preguntan sobre mi extraño acento tienen una explicación final del porqué! 🙂⠀ .⠀ Pero esto no es todo. Este arequipe KETO (cómo lo he conseguido???) es la base de la próxima receta que te estaré enseñando esta misma semana y que es nuestra original y única NATILLA PAISA 100% KETO!!⠀ .⠀ SAY WHAAAATTT??!!⠀ .⠀ Te lo prometí, lo logré en la cocina y aquí está!⠀ .⠀ Súbelo con la etiqueta #NavidadKetoEvolucionada a Instagram para ver tus creaciones!

En casa como cada año ya hemos puesto el pesebre👼🏽y encendido las luces✨ Vosotros ya habéis decorado la casa de navidad🎄?(nuestros pastores 👨🏻‍🌾 hacen ofrendas muy healthys como veis😜 manzanas🍎, zanahorias🥕, tomates🍅 huevos🥚 y leche🥛) #delsanete #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #cleanfood #healthychristmas #comidasaludable #navidad2018 #navidadsaludable #carrots #veganchristmas #vegan #veggie #plantbased #pesebre #pesebrenavideño #foodiesbcn #foodies #navidadhealthy #navidad #vidasana #vidasanayactiva #vegetables #homemade #realfooding #comesanoyvivesano

Pintaza que tienen mis galletas de avena 😋😋😋 #galletasdeavena

📜Nutriestudios📜 . ➡️ Un poquito de evidencia para recomendar y hacer énfasis en un correcto descanso durante procesos de pérdida de peso / grasa corporal. . Es cierto que solo es un estudio con una muestra muy pequeña, pero los resultados son muy interesantes. 💡 . ➡️ Menor descanso = más apetito = peores elecciones = aumento de la ingesta calórica = aumento de peso corporal. . AUTHENTICFOOD . #authenticfood #comidareal #comidautentica #eatrealfood #foodporn #comidafit #vidasana #nutricion #nutricionista #salud #estilodevida #saludable #bienestar #realcomida #nutricion #comidafitness #comidasana #comidas #comersano #realfooder #fit #fitness #realfood #instagood #realfooding #stop #gym #estudios #infografia #science #fatloss

Pasta con setas, salsa de soja y tamari, así de simple y así de rico 🤗 🍄🍄🍄 . Queréis receta? El culpable @panarrasymas ! Un artista! 💪🏼💪🏼💪🏼 . #food #foodporn #yum #instafood #yummy #amazing #instagood #photooftheday #lunch #fresh #tasty #food #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foodgasm #hot #foods #realfooder #realfooding #realfood #healthy

Al buen súper post..😋😋😋! . . . ➡️PIERNAS DE POLLO 🐴🐴..EN SALSITA DE TOMATE CASERA 🍅🍅CON CHAMPIS🍄🍄 Y P.ROJO ASADO 🌶🌶..Cocinado a temperatura baja en 6h...🔝🔝 súper delicioso 😍😍😍. . . ✔CHIPS DE PATATA 🥔🥔 EXTRA CRUJIENTES 🔝🔝con ESPECIAS Y SEMILLAS DE SÉSAMO 👍👍. . . Al bon profit...😁😁😁 . . #charlycookfit . #fit #fitfam #fitness #recetas #recetasfit #breakfast #yummy #healthy #diet #dietasana #gym #gymworld #vitaminas #realfood #realfooding #fitfood #comidasana #comidafit

No hay nada mejor que una buena tortilla de patatas y cebolla #realfood #realfooding #realfooder #saludable #patatas #huevos #tortilla

POTAJE DE HABICHUELAS... pero este no es un potaje cualquiera, este es da la ABUELA 👵🏼✨🖖🏼 ¿Os gustaría saber recetas de la abuela?🧐 . . . . #eatrealfood #realfooder #realfooding #masmercadoymenossupermercado #comidasana #comidareal #comidasaludable #1mesconcomidareal #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #flexitarian #flexitariano #flexitariandiet #flexitarianfood

Me atreví a asar un pollo!!! 🙌🏽 Te cuento como lo hice 😉 Parecerá una tontería pero nunca lo había hecho 👨🏽‍🍳 y la verdad que me daba respeto - 🍽Pollo de corral al horno con castaña, manzana y zanahoria. - 📝Ingredientes: 🔹1 Pollo entero y limpio 🔹20 Castañas 🔹5 Zanahorias 🔹3 Manzanas 🔹Sal 🔹Pimienta 🔹AOVE 🔹Orégano - 👩🏻‍🍳👨🏽‍🍳Preparación: 🔸Yo no sabía cocer las castañas y me busqué la vida en google y no es díficil 🔸Pelar las zanahorias 🔸Pelar las manzanas y picar en trozos (medianos) 🔸Remojar los trozos de manzanas en un poco de agua con limón para evitar que se oxiden 🔸Separar la piel del pollo con una cuchara luego poner un poco de sal, pimienta y orégano entre la piel y el músculo y luego un poco de AOVE (yo uso un botella de spray recargable) 🔸Hacer lo mismo por encima de la piel y dentro del pollo cuidando no pasarse de sal 🚫 🔸Rellenar el pollo con las castañas picadas, manzanas y zanahorias y apartar algunas para dejar en la bandeja 🔸Cerrar el pollo con la ayuda de un palillo, juntando la piel e hilvanando 🔸Precalentar el horno a 180 🔸Dejar por 1 hora y media regando con el caldo que va soltando cada 30 mins. ☝🏽Evita comerte la piel del pollo, aunque a veces sea irresistible😵 - Es ideal para una para una cena o comida en casa en la que tengas tiempo de cocinar o para preparar un domingo de #batchcooking aprovechando el horno y tener para la semana y congelar. Yo con el casco lo que suelo hacer es limpiarle toda la carne que tenga y la uso mechada para tacos caseros, ensaladas, cremas. - 👉🏽Puedes acompañarlo con brócoli o romanescu al vapor y un poco de queso gratinado o con falso arroz de coliflor #colirroz o con una ensalada de espinacas con queso de cabra o cottage. - ¿Alguna vez habeis asado un pollo entero? Yo estoy super ilusionado con mi mini hazaña! - - - - - - #comidareal #yonosecomer #realfood #realfooding #sanoyrico #healthyfood #healthyrecipes #recetasana #pollo #comida #cena #menusano #comidasana #comidasaludable #chicken #freerangechickens #justeatrealfood

Hoy para comer este platazo de legumbres 🍴 Judías blancas con verduras 🌶 🍅 🥒 🥕 🥔 . La receta la tenéis en un publicación anterior y anclada en stories destacadas. . Feliz tarde ❤️ . . . . . #judias #judiasblancas #comida #comidasana #vidasana #comidareal #realfooding #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthychoices #healthycooking #healthyrecipes #recipe #receta #recetassaludables #cocinasaludable #opcionessaludables #healthygirl #fitfood #mecuido #legumbres #yummy #yonoestoyadieta

Buenas, después de unos dias sin subiros #loquecomo os dejo este plato con el que me he atrevido por primera vez ⬇️🍽 - - 🌟 Codornices en salsa🌟 * Ingredientes - 4 codornices - 1 cebolla y media - 300 ml de vino blanco - 50 ml de brandy - 500 ml de caldo de pollo - 1 puerro - 2 zanahorias - Laurel - Pimienta negra - Sal - AOVE • • • ~ 🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃🦃 ~ • • • - Salpimentar y sellar las codornices. Una vez doraditas, reservar. - Pochar la cebolla, zanahoria y puerro hasta que estén blanditas y la cebolla transparente. - Añadir el coñac y esperar a que hierva. - Añadir el vino blanco y las codornices y subir la temperatura a tope. Remover con cuidado y esperar a que se evapore todo el alcohol (5-10 minutos). - Bajar la temperatura a la mitad y añadir el caldo de ave. - Remover de vez en cuando durante 20 minutos, sacar las codornices y, o bien triturar la salsa con una batidora, o bien pasarla por un pasapuré. (En mi caso he usado la batidora) - Añadir las codornices de nuevo y hacer a fuego muy lento unos 40 minutos hasta que quede la salsa al gusto. . Todos estos tiempos dependen del tamaño de las codornices, las mías eran de unos 180 gr, y eran del supermercado, concretamente de @mercadona - - De acompañamiento: patata cocida en el micro y un tomate con aceite, orégano y sal. - El pan no puede faltar en la mesa porque la salsa ha quedado espectacular!!! - #food #realfood #realfooding #realfooder #comidasana #comidareal #healthy #comidasaludable #cocina #sano #fitfood #codornices #instafood #foodpic #yummy #foodie #ricoyfacil #recetas #comidacasera #megustaloquecomo

Caldo con fideos, y novedad! Veggierroz con el postre estrella! . . Veggierroz se trata de verduras congeladas con base de coliflor (arroz) de Hacendado. (No pretendo promocionar pero estoy entontrado platos rápidos, aptos y muy sabrosos y creo que sí comparto más personas de benefician de comer sano cuando no tienen tiempo 😘 . . . Menja sa! 🍇 . . ____________________________ #eatrealnow #menjasa #relafooder #realfooding #comidasana #comidareal #healthyfood #healthylife #healthyrecipes #healthychoice #healthy #foodpics #cooking #yummy #recipes #recetas #salud #saludable #sanoyrico #cambiandohabitos #eresloquecomes #practicaelrealfooding #alimentatesano #vidasana #cuerposano #estilodevida #lifestyle #eathealthy #coliflor

🍌🍌 TOSTADAS DE CREMA DE CACAHUETE CON PLÁTANO 🍌🍌 Mi desayuno de hoy tostadas de crema de cacahuete con semillitas de amapolas, coco rayado, y un poquito de cacao puro por encima, un vaso de café con leche y media manzana con onzas de chocolate puro. 🌻🌻🌻 . . . . ➡️Más que recomendable!!!! . . ¡FELIZ DÍA !🌻🍌🌼🍫🥜🍏🍵 . . #wellnutricion #tostadaswell #recetaswell #banana #cacao #peanutbutter #cacahuete #fit #untables #comidasaludable #well #comidareal #dinner #eatrealfood #eat #realfood #realfooding #comida #vivawell #recipes #healthylife #healthy #healthyfood #elche #vegan #vegano #vegetariano #christmas #almuerzowell #Navidad

Eu já tava com meu almoço pronto mas resolvi fazer esse montadinho de batata doce. - Aí tem batata doce cozida e amassada + berinjela refogada com molho de tomate + carne moída refogada bem temperada com pimentão, tomate e ervilhas + queijo pra gratinar. Eu monto as capas com aqueles aros de metal de serve pra cortar massa. Pra acompanhar peguei um pouco do macarrão do marido. Esse foi meu pós treino de hoje, bem nutritivo e delicioso. #estilodevida #equilibrio #nutrition #amocozinhar #comidasana #comidacaseira #comidareal #realfooding #comeeagacha #bulking #comidadeverdade #alimentacionsaludable

Buenas tardes 😉 ❤️!! Más que rica 😋 mi comida de hoy y super fácil... las cosas sencillas me hacen feliz 😊 😍 *Salteado de verduras y pollo ( piqué pimientos, cebolla, ajito hize sofrito... le añadí pollo asado desmechado y coliflor hecha al vapor por que queda más entera y conserva mejor el sabor con una pizca de sal y pimienta) así de fácil y rápido 😉 *Queso batido con mermelada de arándanos casera 😍 *Infusión 🍵 calentita #menudehoy #salteado #menufamiliar #menucasero #menusaludable #recetasfit #recetassaludables #comidasana #amimanera #megustacomer #disfrutocomiendo #sanoyrico #yoeligocomersano #nutritivo #alimentacionsaludable #dietasaludable #instafit #instafood #foodie #folowme #healthy #healthystilelife #realfood #healthyfood #fitfood #realfooding #veryfood #nice

Hoy tocó pescado!! 😻😻 . Preparado en muy poco tiempo, no hace falta adornos, simplemente a la plancha con sal y una pizca de especias. . Las verduras hervidas son de una bolsa congelada de lidl que tenía que terminar, de ahí que cado todo es zanahoria pero llevaba también coliflor y brócoli. . #healthyfood #healthyeating #pescado #healthy #verduras #fitfood #mecuido #instafood #yummy #delicious #fitmeal #realfood #realfooder #realfooding #comerbien

🍜 Quinoa and vegetables soup 🥚 Whites omelette and some 🥗 Raw veggies salad for my Tuesday lunch #healthyfood #realfood #realfooding #eatclean #fitnessfood #mediteraneandiet

Izq: Toledo, Enero de 2017 . Dcha: Praga, Diciembre de 2018 . La actual no es ni por asomo la mejor foto que tengo.... madrugón post pateada a la ciudad, cansancio, pelos de loca y la luz tampoco acompaña... ni la genética tampoco, para qué mentir. . #fitness #gym #workout #fitgirl #motivation #fitlife #weighloss #fitnessrecipes #recetasfitness #fitrecipes #recetasfit #healthyrecipes #recetassanas #healthylife #healthylifestyle #vidasana #realfood #realfooding #realfooder #eatclean #deporte #bodybuilding #powerlifting

Tiene pintita rara pero esta riquisimo! COLIRROZ (coliflor rallada en crudo) salteada con cebollita, quinoa, atún y decorada con mix de semillas. 10min! Come bien estos días preNavideños, no dejes el cuidarte para Enero!! 🎁 #realfooding #comecomidasiempre

Buenas tardes bonicos!😊 Ando desaparecida por aquí pero estoy de vacaciones disfrutando al máximo! Hoy me paso por aquí para dejaros lo que he comido. Un buén arróz caldoso de los de toda vida!🍲 Que me gusta un cuchareo!!! ¿Y vosotros, sois de cuchareo? Contadme! . Felíz tarde bonicooos!❤️ #comesano #vivesano #comesanoydisfruta #realfood #realfooding #comidareal #healthylife #healthycooking #avena #cacao #workout #stronggirl #healthyliving #quererespoder #siquierespuedes #saludable #recetassanas #weightloss #motivation #foodlover #eatclean #changemybody #alwayschanging #lunch #diciembre

Probablemente uno de mis platos preferidos, 🥚🥚a la plancha, hoy acompañados de arroz integral. A este plato le voy a llamar “bocadillo de huevos” 😂😂😂😂 #comidasana #realfood #realfooding #huevos

¿Te gusta el #marisco? Hemos preparado una recopilación de #recetas con este ingrediente #gourmet y ¡para todos los bolsillos! Crema de marisco, gambones en tempura, coquinas con setas... En la biografía tienes un enlace directo a la galería completa》 https://www.miarevista.es/cocina/primeros/fotos/los-mejores-platos-con-marisco #instapic #picoftheday #shellfish #prawns #food #foodie #recetas #recetadeldía #recetario #recetadefiesta #cocinadefiesta #cocinadeNavidad #mariscos #recetassanas #recetasfáciles #cocinadelmundo #cocinaconamor #recetasfitness #comidarica #realfood #realfooder #realfooding #comidareal

#MORESALADPLEASE Pon más ensalada en tu vida! Llena de colores tus platos! Diferentes texturas y sabores! Disfrutarás y te sentirás mejor! . Aquí tienes una idea de super ensalada con doble ración de Espinacas. . ▶️Hojas de rucula y Espinacas frescas ▶️Pollo a la plancha con curry ▶️Tortilla de Espinacas ▶️Tomate ▶️Zanahoria cruda ▶️Cebolla cruda ▶️Queso feta ▶️Fideos de arroz . #fitness #foodporn #realfooding #realfood #entrenadorpersonal #personaltrainer #dmztraining #muevete #comesano #comebien #cuidate #comidareal #healthylifestyle #healthyfood #salad #ensalada #mallorca

Martes 🍁comida 🍃hélices de lenteja con verduras 🍃atún claro 🍃🥚cocido 🍁aceite de oliva virgen extra🍃sal herbamare 🍃 #realfooders #realfooder #realfooding #realfood #foodie #rewfood #noesdieta #estilodevida #foody

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