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@giuseppe_limardi più di così nn so che fare, tolto il correre, ci manca solo più la camiseta per il giorno della gara e poi siamo pronti #nikerunning #maratonadivalencia #roadtovalenciamarathon2018 #nikevaporflyknit #nikezoomflyknit

Somewhere as simple and as magical ✨✨ as an athletic track 💥💥 The best place to do personal therapy and run to your best you 🏃‍♀️ #roadtovalenciamarathon2018 #runthisworld #trackandfield #runningmotivation #runlikeagirl #athleticstrack #marathoncountdown

SI PIENSAS QUE NO PUEDES CORRER, DEJA DE PENSAR. . Series de fuerza 4x2400m (800m de recuperación) en Zona de Ritmo 4 (4:00-4:15min/Km). . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarv800 #polarh10 #strydpower #stryd ##polarvantagev #soytapiero @latapiamadrid #runseries👍 #putotope #theforceawakens #thecovenant #runfar #corresinpensar #correresvida

16 k 4.38 avg entrenament nocturn. #roadtovalenciamarathon2018

Tu dici sempre che non hai talento e questa non è altro che vanita,come se avere talento fosse un limite,come se il tuo merito fosse minore!Il talento è legato a caratteristiche fisiche molto particolari,come il cuore: il tuo cuore puo pompare una quantita di sangue eccezionale ed è il carburante per il tuo talento...e le ossa dei tuoi piedi?Le rompi solo con una mazza!Da qui parte il tuo talento...perchè il talento non è semplicemente forza di volonta,ma è letteralmente nelle tue ossa,quindi ha i suoi limiti!E tu devi essere contento...perchè questi limiti sono al massimo che si possano avere! (Dal film: Without Limits - Discorso del coach Bill Bowerman al suo pupillo Steve Prefontaine) #parcoalpiapuane #karhu #sporton @taopatch @prof_lo_re @fabio_photonic @michele_gallo_mg #herbalifenutrition #herbalife24 #roadtofoligno #roadtovalenciamarathon2018 #brankylion #brankyrunningteam #runlife #warmup #stretching #workout #endurance #marathon #running #onlyforthebrave #onlyforthebest #thelifeisarunaroundtheworld #thebestisyettocome

Heute mal wieder Intervalltraining, 3x3000 standen auf dem Programm. Etappe 6/40 auf der #roadtovalenciamarathon2018 #valenciamarathon #runningmotivation #hannoverrunners #trainhardwineasy #marathontraining #beatyesterday #runtheblueline

La Trenta2 @parma_marathon #roadtovalenciamarathon2018

El mayor placer en la vida es hacer las cosas que la gente dice que no podemos hacer. WALTER BAGEHOT. . Entreno suave 9,4k en zona de Ritmo 2. No importa lo rápido que entrenes, no importa los que te adelanten, lo verdaderamente importante es entrenar lo que tienes planificado entrenar, todos y cada uno de los días de cada una de las 18 semanas, la recompensa viene el día del maratón 😃😃😃. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #entrenatusmitocondrias #entrenatumenteparalamaratón #soytapiero #coldnight #stryd #polarv800 #polarh10 #polarvantagev #powerup @latapiamadrid

Carrera La Villa de Moratalla. Cada día más contento con los progresos #roadtovalencia #roadtovalenciamarathon2018 #roadtovalenciamarathon

Tirada larga semanal, de los que me fumé 2k porque yo lo valgo... 😁😁😁. . Acaba la semana con 96 kilómetros y subiendo!!!. . #@latapiamadrid #soytapiero #roadtovalenciamarathon2018 #stryd #polarv800 #polarvantagev #putotope

❤️ . . Corri quando puoi, cammina quando devi, striscia se serve, ma non mollare mai. Dean Karnazes . . . . . #nervergiveup #roadtovalenciamarathon2018

Buongiono Milano! 10k run today @radiodeejay #deejayten #deejaytenmilano #deejayten2018 #milano #italy . . #valenciamarathon2018 🔛🇪🇸 #marathontraining 💪🏻 #RoadToValencia 📆 🇪🇸 #roadtovalenciamarathon2018 🇪🇸 #running #instarunners 🏃🏼‍♀️ #instarunner #iocorroqui 🏔🇨🇭🇮🇹 #runtoinspire 🏅 #whoRUNtheworldGIRLS 🙋 #worlderunners 👟 @saucony ⌚️ @tomtomsports

2 x 4k loop run = 8k ready for tomorrow’s race 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ @radiodeejay #deejayten #deejaytenmilano #deejayten2018 . #valenciamarathon2018 🔛🇪🇸 #marathontraining 💪🏻 #RoadToValencia 📆 🇪🇸 #roadtovalenciamarathon2018 🇪🇸 #running #instarunners 🏃🏼‍♀️ #instarunner #iocorroqui 🏔🇨🇭🇮🇹 #runtoinspire 🏅 #whoRUNtheworldGIRLS 🙋 #worlderunners 👟 @saucony ⌚️ @tomtomsports

Una vez que empiezas a correr, se convierte en parte de tu vida. Es adictivo, y te sientes raro cuando no lo haces. . Entreno a ritmo suave Zona de Ritmo 2, desde ya empiezo a realizar los entrenos negativos, de menor a mayor ritmo igual que en la competición, da igual que le cabeza de diga que vayas más rápido. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathontraining #hansonmarathonmethod #marathonman #marathonmaniacs #adidassupernovast #@strydrunning #stryders #powermetrics #runwithpower #running #putotope #polarv800 #soytapiero @latapiamadrid #forsillypeople 🔜 #forthcomingwearable 🔜 #polarvantagev 😂😂😂

@kaishin_ichigeki92 @fusta alone we can do so little, together we can do so much #roadtovalenciamarathon2018

Aprende a entrenar y disfrutar del running por sensaciones, no seas exclavo del pulsómetro. Centra tus esfuerzos en las críticas positivas, que te aporten. El día de la carrera necesitarás toda esa energía que no has malgastado. . #calabobos #reydelosbobos #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #stryd @strydrunning #soytapiero @latapiamadrid #running #marathonman #slowrun #putotope #naturalrunning #runintherain #correresvida #nopiensescorre

Und auch auf Etappe 4/40 auf der #roadtovalenciamarathon2018 ging wieder die Sonne auf. Heute gab es langsame 35 KM - langsam hat geklappt, 35 KM auch irgendwie - aber die Woche ist schon ganz schön fordernd. #valenciamarathon #runningmotivation #hannoverrunners #trainhardwineasy #marathontraining #beatyesterday #runtheblueline #brooksrunning #hannover

Beetje energie op de vroege ochtend rond zijkanaal I #halvemarathonamsterdam2018 #7heuvelenloop2018 #roadtovalenciamarathon2018 #marathonvalencia

Belle sensazioni nel tornare a correre sulle strade dove esattamente 2 anni fa era ricominciata ufficialmente la mia avventura in questo sport...☺☺ #running #mountainrunning #trailrunning #trofeodegliaragonesi2018 #castrovillari #quartopostoassoluto #correrepollino #roadtovalenciamarathon2018

12,4k a Tempo ritmo Maratón a 4:23 min/km. . Seguimos con el plan de trabajo intacto después de 10 semanas. . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #soytapiero

Solo tu, terreno blu, mi accetti ogni volta con l’umore che ho ed il carico emotivo della giornata per riconsegnarmi una persona diversa. Solo tu sai incanalare il caos nel rigore delle tue corsie. Solo tu anneghi le lacrime nel respiro che annaspa, nei muscoli imballati di lattato e nello sforzo degli ultimi disperati metri prima del traguardo. Solo tu, ascolti anche quando non parlo. Solo tu, insegni con il silenzio del sudore. Molte cose sai fare solo tu, ma se sbaglio un 400m perché getto la spugna, c’è solo il coach manlio.danelli che me lo fa rifare. . . #runalife #roadtovalenciamarathon2018 #roadtolife #runningskull #runningmotivation #iloverunning

Hoy descanso activo, sesión de Foam Roller despacio e intensa allí donde se note cargadillo. Luego rematamos con sesión Core.... . #core #foamroller #recovery #roadtovalenciamarathon2018 #valenciamarathon #nosolosecorreconlaspiernas #polarvantagev #polarv800 #homegymlife #homegym #soytapiero @latapiamadrid

El agua sólo moja lo que unido al sudor y viento helado hace que el entreno sea duro... . Hoy dejamos atrás las series de velocidad, primera series de fuerza 4x1600m en Zona de Ritmo 4. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #stryd #polarh10 #forceawakens #rainrun #autumn #running #marathonman #putot #nopiensescorre #soytapiero @latapiamadrid

Tempo Tuesday!! Nice 5 miles done this morning, temperature was just right to just out some quicker miles. Ill try and get out tonight too, dont ovethink, just put your running shoes on and go! #igrun #tempo #running #runnersofinstagram #run #igrunner #runnersofig #5miles #strava #sub3 #roadtovalenciamarathon2018 #nike #garmin #adidas #marathontraining

The race is long, and in the end, its only with yourself True, Big Kahuna, but togheter is better! 🏃‍♀️🏃🏼‍♀️ Road to Valencia with @bonolibarbara . . . #roadtovalenciamarathon2018 #longrun #runnergirl #runspiration #training #happyrunner #runnersworld #runnerforlife #runlovers #run #passion #friendship

Sé dueño de tu vida, lucha contra el conformismo y guíate por tu intuición. (Josef Ajram). . Seguimos más kilómetros en zona de ritmo 2 suave, se nota la acumulación de km sin descanso... . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #amuntvalencia #running #marathonman #sofaraway #nopainnogain #soytapiero @latapiamadrid #yadescansoluego #norunnohappy #putotope #correconelcorazon

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba. . Tirada SEM semanal larga en zona de ritmo 2 suave. . #roadtovalenciamarathon2018 @latapiamadrid #soytapiero #umbralaerobico #putotope #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #marathonman

Another Half Marathon under the belt 🤣👊🏻 #torinohalfmarathon #torinohalfmarathon2018 . . #valenciamarathon2018 🔛🇪🇸 #marathontraining 💪🏻 #RoadToValencia 📆 🇪🇸 #roadtovalenciamarathon2018 🇪🇸 #running #instarunners 🏃🏼‍♀️ #instarunner #iocorroqui 🏔🇨🇭🇮🇹 #runtoinspire 🏅 #whoRUNtheworldGIRLS 🙋 #worlderunners 👟 @saucony ⌚️ @tomtomsports

Hoy ha sido un día grande!!! 5 semanas de entreno duro, fisios y dieta han dado su recompensa. Rebajando 3 min 30 segundos mi mejor marca y consiguiendo así una MMP de 41.15 minutos. No está nada mal!!! Contando que es la 3a cursa de 10k de mi vida y que soy novato en esto. Muy contento con la progresión. A seguir entrenando y mejorando 💪. A seguir superando mis límites!!! Felicitar a @carlos.obrero por su marca de 37 min (es un crack que está en otra liga) y darte las gracias por el push final! Gracias también a @clubfunrunners por motivarme tanto y animarme. #cursadelprat #runner #MMP #roadtobehobia2018 #roadtovalenciamarathon2018 #superatuslimites #promesasquecumplir

Buongiorno Torino! #torinohalfmarathon #torinohalfmarathon2018 . . #valenciamarathon2018 🔛🇪🇸 #marathontraining 💪🏻 #RoadToValencia 📆 🇪🇸 #roadtovalenciamarathon2018 🇪🇸 #running #instarunners 🏃🏼‍♀️ #instarunner #iocorroqui 🏔🇨🇭🇮🇹 #runtoinspire 🏅 #whoRUNtheworldGIRLS 🙋 #worlderunners 👟 @saucony ⌚️ @tomtomsports

L’uva è stata raccolta. Ora è tempo di castagne 🌰 . 8k running . #valenciamarathon2018 🔛🇪🇸 #marathontraining 💪🏻 #RoadToValencia 📆 🇪🇸 #roadtovalenciamarathon2018 🇪🇸 #running #instarunners 🏃🏼‍♀️ #instarunner #iocorroqui 🏔🇨🇭🇮🇹 #runtoinspire 🏅 #whoRUNtheworldGIRLS 🙋 #worlderunners 👟 @saucony ⌚️ @tomtomsports

Van Noord naar Oost en terug met een paar Atos toppers. #runningamsterdam #lachenistgesund #marathonvalencia #roadtovalenciamarathon2018 #halvemarathonamsterdam2018

Da igual tú ritmo, que vayas a batir tú récord personal o que corras mil maratones, nada te llenará más en el deporte que ayudar a los demás a alcanzar sus metas.. . Entreno de estreno afinando la coordinación y confianza con Eduardo, ayudándole en su entreno para su maratón del 28 de Octubre, su glaucoma no le permite mucha autonomía en los entrenos. . Anímate y comparte tu energía en: https://compartetuenergia.com/es . #compartetuenergia @maratonfiz @latapiamadrid #soytapiero #marathonpace #marathnmaniacs #once @fundaciononce #glaucoma #correresvida #roadtovalenciamarathon2018 #running #runguide #hazteguía #juntossomosmás

“El modo de dar una vez en el clavo, es dar cien veces en la herradura (Coronel Sanders). . ¡Entreno a tempo, 12,7km a ritmo de maratón! Yendo por debajo del umbral de pulsaciones salen 4:07 min/km sólo un pero... A 280W de potencia media, 10W por encima de mi límite de maratón, objetivo claro: ganar fuerza en piernas en gimnasio y en cuestas 💪💪💪. . #hansonmarathonmethod #8weekstogo #showmustgoon #perseverance #sinparar #nopiensescorre #putotope #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #stryders #stryd #runpower #marathonpace #marathonman #running #soytapiero @latapiamadrid

Para correr rápido y eficiente, lo más importante no son las piernas . . Sesión de Core, Pliometricos y Rodillo en el día de descanso activo, después de sesión de descarga en el fisio. No todo iba a ser correr! . . #roadtovalenciamarathon2018 #masajedescarga #runcore #pliometria #pliometricos #rollermassager #running #marathonman #marathonmaniacs #soytapiero @latapiamadrid #gymforrunner #recovery #activerecovery #amuntvalencia

Sin sufrimiento, no hay recompensa Es lo que me digo todos los días que tocan series. Hoy 3x1600m a 3:45 min/km 😅😅😅 . . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #runseries #semesaleelcorazon #speedformarathon #speedrunning #marathonman #putotope #soytapiero @latapiamadrid

Valencia here I go again....only 2 months to run again around the beautiful city of Valencia. Looking forward to be there!!!! #maratonvalencia #countdown #maratonvlc #maratonvlc2018 #maratonvalencia2018 #whyirun #whyiruncopenhagen #whyirunvalencia #takecharge #takechargecopenhagen #takechargevalencia #roadtomaratonvalencia #roadtovalencia2018 #roadtovalenciamarathon2018 #myself

Si realmente deseas conseguirlo, la única manera es luchar por ello. Luchar de verdad y no quedarse esperando. (Josef Ajram) . . Hoy 9,4k en zona de ritmo 2 muy recuperado de ayer, pero siguiendo con la acumulación de km... . . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #stryd #polarh10 #soytapiero @latapiamadrid #running #marathonman #marathonmaniacs #longrun #putotope

Unas veces te rodeas del mejor equipo posible para conquistar tus retos y otras veces formas parte de ese equipo para que otro cumpla sus metas. Muy muy muy orgulloso de Toni por haber conquistado la @salomonultrapirineu, 110km +6000m de batalla campal contra todo que superaste en 24h #respect . Por mi parte cerramos un finde de varios entrenos por montaña que van a ayudar mucho para el #roadtovalenciamarathon2018

Ésto va cogiendo ritmo... Ahora empieza lo bueno! #roadtovalenciamarathon2018 #triguada #runboyrun

Le domeniche da 25 km 😍😍😍 #run #running #runningmotivation #brasilrunners #roadtovalenciamarathon2018

El entrenamiento largo semanal pretende hacerte sentir los últimos 10k de una maratón, además de continuar la carga muscular (Hanson marathon method) . 95 km semanales . 382 km en Septiembre . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagevorange #polarv800 #stryd #9weekstogo #happysunday #marathon #longrun #runfar #soytapiero @latapiamadrid

Lekker rondje gelopen met nog 6 hardloop liefhebbers. Het was er ook schitterend weer voor. Fijne zondag allemaal👍 #langeduurloop #runningamsterdam #lachenistgesund #marathonvalencia #roadtovalenciamarathon2018 #halvemarathonamsterdam2018

Carichi!

September was een drukke sport maand. Vandaag laatste x🏊🏻‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏼‍♂️van het seizoen #bosbaantriathlon #lachenistgesund #trainenvoordelol #roadtovalenciamarathon2018 #valenciamarathon2018

No hay otro camino, a veces tendrás que entrenar sin motivación Hoy mi motivación era llegar... . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #soytapiero @latapiamadrid

Sé el último en acabar de entrenar. . Tirada a ritmo suave zona de ritmo 2. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #soytapiero #polarvantagevorange @latapiamadrid

Si te molesta volver a empezar, aprende a no rendirte. . Entreno a ritmo de maratón tempo semanal #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod . . @latapiamadrid #soytapiero . . #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #polarvantagevorange #correresvida #running #marathonpace #marathonman

Sufre en los entrenos, para disfrutar el día de la maratón. . Hoy sufrir a tope las series 6x800m a 3:45min/km con recuperación 400m. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd. . @latapiamadrid #soytapiero #running #runseries👍

Será duro, descansarás un día a la semana, aprenderás a distinguir la fatiga muscular de las lesiones, pero sobre todo tendrás que entrenar a los ritmos adecuados en las distancias definidas. Eso es el entrenamiento del maratón. Método Hanson de entrenamiento de maratón. . . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #adidasultraboosts . . @latapiamadrid #soytapiero #putotope #correrjuntoalmar #correresvida #sinocorronovivo #marathonman #marathonmaniacs

Quel che resta del giorno...delle mie gambe, dei miei muscoli...di me! . . #runalife #roadtovalenciamarathon2018 #iamback #roadtolife

Pues ya hemos hecho el domingo!! Lejos de la marca del año anterior, pero contenta porque la preparación va por el buen camino!! #roadtovalenciamarathon2018

Segundo entreno en Zona de Ritmo suave ruta Garabitas - Tapia #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #soytapiero @latapiamadrid #polarvantagev #polarv800 #stryd #happysunday

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