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CAMARÃO NA MORANGA: . 📍1 moranga média assada inteira. . 📍1 copo de Requeijão ou cream cheese. . 📍1 quilo de camarão (pode ser substituído por peito de frango) limpo , temperado com pimenta-do-reino e limão 📍2 colheres (sopa) de óleo , para dourar 📍2 cebolas picadas 📍3dentes de alho amassado 📍3 tomates sem pele e sem sementes, picados 📍3 colheres (sopa) de farinha de aveia diluídas em 📍1 xícara (chá) de leite de coco 📍1 lata de Creme de Leite 📍1 colher (sopa) de salsa picada 📍1 colher (sopa) de cebolinha-verde picada 📍Azeite para untar 📍queijo parmesão ralado a gosto MODO DE PREPARO Refogado de camarão: doure a cebola no óleo e acrescente o alho amassado. Mexa bem e junte o camarão já temperado com a pimenta e o suco de limão. Deixe refogar por cerca de 10 minutos ou até que o camarão mude de cor e esteja macio. Acrescente então os tomates, seus temperos favoritos e a farinha de aveia diluída no leite de coco. Deixe cozinhar alguns minutos. Desligue o fogo e junte o Creme de Leite a cebolinha e a salsa. Mexa bem. Pincele a parte externa da moranga com óleo e, internamente besunte-a completamente com o Requeijão Cremoso e despeje o refogado na moranga. Polvilhe o queijo ralado e leve ao forno para gratinar. _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafioveraonareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood #comidasaudavel #runner #corrida #fit #saudenarealreceita #mulheresquecorrem #receitasaudavel #nutriçao #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #camarao #camaraonamoranga #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #lowcarb #fitness #receitalowcarb #receitasaudavel

QUAIS CARBOIDRATOS VOCÊ DEVE EVITAR? Repost @anadoficial with @get_repost ・・・ Há muito tempo, os carboidratos são objeto de debate entre os pesquisadores, particularmente em relação ao que são e se são saudáveis. Carboidratos , gordura e proteína compõem os três grupos de macronutrientes que são componentes essenciais de qualquer dieta. Existem, no entanto, diferentes tipos de carboidratos e é essencial saber a diferença entre eles para entender quais comer e quais é melhor evitar. Carboidratos simples versus complexos Os carboidratos são uma das principais fontes de energia do corpo e representam uma parte essencial de qualquer dieta saudável. Os diferentes tipos de carboidratos variam em termos do impacto que eles têm na saúde de uma pessoa. Fibra, amido e açúcar são todos carboidratos. Existem três grandes grupos de carboidratos: Monossacarídeos : Esta é a forma mais básica de carboidrato. Exemplos de monossacarídeos incluem glucose e frutose. Dissacarídeos : são duas moléculas de monossacarídeos ligadas entre si. Exemplos incluem lactose e sacarose. Polissacarídeos : refere-se a cadeias de mais de duas moléculas de monossacarídeos ligadas entre si. Exemplos incluem fibra e amido. Os monossacarídeos e dissacarídeos formam os diferentes tipos de açúcares e são conhecidos como carboidratos simples. Eles fornecem uma fonte rápida de energia. Fibra e amido são feitos de polissacarídeos e são conhecidos como carboidratos complexos. Eles contêm cadeias mais longas de moléculas que levam mais tempo para serem decompostos e digeridos pelo corpo . Alimentos que contêm carboidratos complexos são geralmente mais nutritivos do que aqueles que contêm carboidratos simples. Exemplos de carboidratos complexos incluem alimentos integrais e vegetais. Exemplos de carboidratos simples incluem xarope de milho, refrigerante e biscoitos. _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #saudenareal #desafiosaudenareal #paolowcarb #paosemgluten #vidasaudavel #estilodevida #academia #comidadeverdade #saude #dieta #equilibrio #nutriçao #foconadieta

É casal fitness que vcs querem? Olha que baita inspiração para essa quinta-feira!!! Esse aí é o @viniciusfpaim que logo na adolescência decidiu ter uma vida mais saudável e levou isso super a sério e hoje colhe os frutos de tanta dedicação! E essa gata é a Ingrid que tbm é super dedicada! O mais fofo desse casal é que eles se completam em todos os aspectos...acreditam que eles passaram na faculdade de nutrição juntos e estudaram na mesma sala durante todo curso e formaram esse ano? Muito legal né?! Já estou ansiosa esperando esse casal abrir uma academia com um consultório de nutrição pra eu me matricular junto com o marido e ficar fit assim igual eles 😂😂😂!!! Quem mais? . . #saudenareal #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #fitness #fit #gymlife #saude #nutricao #academia #motivacao #atividadefisica #run #corridaderua #runners #mulheresquecorrem #amocorrer #loucosporcorrida #estilocorrida #comidasaudavel #dieta #comidadeverdade #nopainnogain #musculacao #crossfit #casalfit #casalfitness #instafit

COOKIES DE COCO 🥥!Bom dia Gente!!! Esse potinho aí que eu estou segurando está escrito “meu tesouro escondido” e eu levo esses dizeres muito a sério haha! Só entra nesse pote receita boa mesmo! E por isso que esses cookies de coco estão aqui!!! Essa receita foi uma adaptação que eu fiz da receita de cookies de maçã da @monicawwagner que inclusive tem receita deles aqui no feed! Ficaram deliciosos!!! Arrasta para o lado para ver como faz! Salva a receita, faz e nos conta oq achou!!!! 😍😍😍 _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood #saude #health #equilibrio #comidasaudavel #foco #determinaçao #gym #fit #saudenarealreceita #cookies #receitasaudavel #nutriçao #mulheres #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #lowcarb #fitness #receitalowcarb #receitasaudavel

É inspiração de casal em busca de vida saudável que vcs querem? Então veja esse casal mais fofo que tem uma rotina de correrem juntos! Da até vontade fala sério?! Parabéns @giovannacaxito e o maridão @fabiano.caxito pela disposição e por nos inspirar! Vc tbm tem um parceiro (a) de malhação? Manda pra gente por direct!!! . #saudenareal #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #fitness #fit #gymlife #saude #nutricao #academia #motivacao #atividadefisica #run #corridaderua #runners #mulheresquecorrem #amocorrer #loucosporcorrida #estilocorrida #comidasaudavel #dieta #comidadeverdade #musculacao #crossfit #casalfitness #casalfit

Bom diaaa minha gente!!! Querem motivação? Então toma 👆 A @lalaabarros e o @caioturquinho entre outras atividades, praticam juntos o Crossfit orientados pelo super prof @matheusbtos. Essa modalidade ajuda na evolução do condicionamento fisico, e tem como inspiração treinamentos militares. O Crossfit contribui para perda de peso do praticante e tb desenvolvimento muscular. Ótimo para quem quer colocar o corpo em movimento sem ter uma rotina monótona, para praticar essa ou qq outra atividade fisica, consulte sempre um profissional da saúde! (fonte site minuto saudavel). E ai, conta pra gente, qual sua atividade favorita? . . . #saudenareal #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #fitness #fit #gymlife #saude #nutricao #academia #motivacao #atividadefisica #run #corridaderua #runners #mulheresquecorrem #amocorrer #loucosporcorrida #estilocorrida #comidasaudavel #dieta #comidadeverdade #nopainnogain #musculacao #crossfit #casalfit #casalfitness #instafit

Boa noite minha gente! Dando continuidade a nossa série da semana, de casais que malham unidos (permanecem mais unidos rs😉), hoje é o dia do @rafaelbrandao1 e da @driiicruz ! Rafael que já tem uma rotina dedicada a alimentação saudavel e treinos diários, de boxe e musculação, tem levado tb a Dri para esse mundo, um incentivo e tanto né?!! E vcs, tb malham junto com alguém? Essa pode ser uma otima opção para quem ta precisando daquele empurrãozinho pra começar! Chama o namorado (a), um amigo, vizinho e bora cuidar juntos da saúde!!! . . #saudenareal #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #fitness #fit #gymlife #saude #nutricao #academia #motivacao #atividadefisica #run #corridaderua #runners #mulheresquecorrem #amocorrer #loucosporcorrida #estilocorrida #comidasaudavel #dieta #comidadeverdade #musculacao #crossfit #casalfitness #casalfit

Bom dia pessoal!!! Chegou o dia de pagar minha dívida! A receita do pão saiu!!! Gente, esse pão não tem gosto de pão francês não! Mas, é muito gostoso e uma ótima opção para o café da manhã ou para fazer aquele lanche de sábado à noite quando a gente não vai sair, mas não quer comer a mesma comida de sempre e tbm não quer enfiar o pé na jaca rsrs! Bom, então vamos a receita! #Repost @esposavirtuosa with @get_repost ・・・. 🔴Receita 🔺Farinha de Amêndoa – 1 xícara e ¼ (ou qualquer outra oleaginosa) 🔺Psyllium – 5 colheres de sopa 🔺Fermento em pó comum – 3 colheres de chá (rasa) 🔺Sal – 1 colher de chá (a gosto) 📍Usei menos 🔺Vinagre de maçã – 2 colheres de chá (ou qualquer outro tipo de vinagre) 📍Usei o branco de álcool. 🔺Água fervendo -1 xícara e ¼ 🔺Claras de ovo – 3 COMO FAZER: Preaqueça o forno a 180° C (350° F); Misture todos os ingredientes secos em uma tigela; Adicione a água fervendo e misture; Adicione o vinagre e claras de ovo, misture com uma colher de pau. Não misture demais a massa, a consistência deve se parecer com massinha de modelar. 📍Misturei um pouco com as mãos. Molhe suas mãos, pegue um pouco da massa e forme os pães. Você pode fazer do tamanho e formato (para hamburguer ou cachorro-quente) que preferir; Coloque em assadeira untada; Leve ao forno, coloque na parte inferior; Asse por uns 60-80 minutos. 📍O meu ficou uns 60 min. - - 👉🏻NÃO PODE TIRAR NEM SUBSTITUIR O PSYLLIUM (vende na internet ou casa de produtos naturais) _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #saudenareal #desafiosaudenareal #saudenarealreceita #paolowcarb #paosemgluten #vidasaudavel #estilodevida #academia #comidadeverdade #saude #dieta #equilibrio #nutriçao #foconadieta #academia #gym #fit #foco #determinacao #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #mulheresreais #atividadefisica #lowcarb #loucosporcorrida #instafitness #crossfit #gymlife #meucorporeal

Boa noite pessoal! Olha só estamos de folga de desafio por essa semana! Mas, não se esqueçam precisamos superar nossos desafios pessoais diariamente! Apesar de ter data para terminar, a intenção dos nossos desafios é que os hábitos propostos por nós perdurem por toda a vida de vcs! Voltando ao assunto da “folga” vamos aproveitar essa semana sem desafios para mostrar para vcs alguns casais que nos acompanham aqui e treinam juntos! Começaremos com a fofa da @lalaabarros , que treina super pesado com o namorado @caioturquinho. Lindo demais, né gente! Parabéns casal! E vcs; tbm treinam com o amor de vcs? Se sim, manda foto pra gente por direct! Nunca te pedi nada 😂😂😂. Vamos amar enfeitar nosso feed com o amor e a disposição contagiante de vcs! _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #saude #casal #equilibrio #comidasaudavel #foco #determinaçao #gym #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #mulheres #casalfitness #fitnesscouple #couplegoals #reeducacaoalimentar #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #fitness #cardio #meucorporeal

Bom diaa minha gente!!! Segundona tb é dia de ser feliz, e para muita gente é o dia oficial do recomeço né? Portanto, se é uma nova chance dada a cada um de nós, vamos aproveita-la com alegria e gratidão!! E não se esqueçam que aqui, vamos juntos manter nossas conquistas, e buscar muitas outras, pois somos uma corrente de positividade, um apoiando o outro e vibrando junto!!! Desejamos uma semana de muitas realizações para todos!! E aguardem, fiquem de olho, vem muita coisa boa por ai!! . . . #vemverao #saudenareal #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #fitness #fit #gymlife #saude #nutricao #academia #motivacao #atividadefisica #run #corridaderua #runners #mulheresquecorrem #amocorrer #loucosporcorrida #estilocorrida #comidasaudavel #dieta #comidadeverdade #musculacao #crossfit

Bom diaaaa quase tarde minha gentee!!! Chegando ao fim nosso desafio relampago, que delicia!! Pessoal, como faz diferença um desafio na vida né? Da um impulso, faz a gente não deixar a peteca cair (ou se cair, cai menos rs) coisas simples do dia a dia que nos motivam tanto!! Essa semana nossas metas eram manter a hidratação em dia, e tb fazer uma lista de agachamentos (que era um plus pra quem ja treina, e uma opção pratica para quem não vai a academia), e muiiita gente participou, ficamos FELIZES DEMAIS! E o que esperamos é que vcs façam desse desafio da hidratação uma META DE VIDA, e não apenas de um curto periodo de tempo! Gente, não se esqueçam: a agua é nossa maior fonte de vida!! E o melhor, todos tem, não tem custos, só beneficios! Alguns (dos inumeros) beneficios da agua: Melhora a pele, o funcionamento do intestino, o funcionamento renal, atua no transporte e absorção de nutrientes e tb auxilia no emagrecimento!!! PORTANTO BEBAM ÁGUA!!! Seguimos juntos e em frente minha gente, vamos manter cada uma de nossas preciosas conquistas e alcançar novos objetivos!! E fiquem de olho, vamos dar inicio a contagem regressiva para nosso desafio de verão!! Ótimo domingo a tds!! . #saudenareal #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #fitness #fit #gymlife #saude #nutricao #academia #motivacao #atividadefisica #run #corridaderua #runners #mulheresquecorrem #amocorrer #loucosporcorrida #estilocorrida #comidasaudavel #dieta #comidadeverdade #nopainnogain #musculacao #crossfit

E pra começar esse sabadão lindooo, conforme combinamos semana passada, postaremos fotos com a nossa #saudeaoarlivre e para dar início, nossa participante (mais que assídua da pag e dos desafios) @priscilajun33 que participou do #militarycrossrun em #barretos uma super corrida cheia de obstáculos! Tem coisa melhor pra começar o dia? Adoramos mais uma vez @priscilajun33 obrigada por nos ajudar a incentivar pessoas!! E vcs, vão fazer algum exercício hoje? Mande a foto pra gente, queremos vc no nosso feed tb!! . . . #saudenareal #vivercomsaude #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #fitness #fit #gym #gymlife #saude #nutricao #academia #motivacao #atividadefisica #run #corridaderua #runners #mulheresquecorrem #amocorrer #loucosporcorrida #estilocorrida #musculacao #crossfit

Vocês estão hoje como gostariam de estar? O que vcs esperam da vida daqui a seis meses? Vamos planejar isso juntos? Nos contem seus objetivos aqui. O tempo não para e nem volta atrás, o que a vida espera da gente é coragem e determinação!! Portanto vamos correr atrás dos nossos objetivos juntos!! A hora é AGORA! Não espere mais nada, comece ou recomece ja! Dê o primeiro passo em busca de uma nova vida, e para que vc alcance qualquer objetivo, vc precisa ter algo que pode depender só de vc: SAÚDE! Para quem já deu o primeiro passo, continue! Para quem está tentando, esta no lugar certo, aqui daremos todas as dicas e apoio diarios para que vc consiga! Contem conosco!! E lembrem-se, todos os dias são dias para nos cuidarmos e manter nossas conquistas!! Um otimo final de semana a todos! Com carinho, Ale e Poli. #saudenareal #vivercomsaude #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #lifestyle #fitness #fit #gym #gymlife #saude #nutricao #academia #motivacao #atividadefisica #run #corridaderua #runners #mulheresquecorrem #amocorrer #loucosporcorrida #estilocorrida #comidasaudavel #dieta #comidadeverdade #nopainnogain #musculacao #crossfit

Falar dos benefícios da água é chover no molhado! Então, hoje vamos focar nessa maneira deliciosa de saborear essa bebida essencial para o corpo humano! Quem aí adora uma água aromatizada? Ter uma opção de água aromatizada em casa ou em festas como churrascos e aniversários é uma válvula de escape para evitarmos as bebidas calóricas e açucaradas, como o refrigerante! A receita basicamente consiste em misturar água com frutas e/ou vegetais e assim, obter uma bebida saborosa e ao mesmo tempo refrescante. Existem águas aromatizadas industrializadas que podem ser compradas prontas, porém não aconselhamos, pois elas geralmente vêm recheadas de corantes, aditivos, açúcares e outras substâncias que em nada contribuem com a saúde. E outra, é tão fácil de fazer que não vale a pena comprar pronto! Arrasta para o lado e veja algumas ideias de misturas maravilhosas que selecionamos para vcs: 📍1. Maçã com canela 🍎🍏📍2. Limão com alecrim 🍋🌿📍3. Melancia com laranja🍉🍊📍 4. Morango com kiwi 🍓🥝! Mas, as misturas são infinitas! Gostam de água aromatizada? Nos conte aqui!!!! _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #saudenareal #desafiosaudenareal #saudenarealreceita #aguaaromatizada #vidasaudavel #estilodevida #academia #comidadeverdade #saude #dieta #equilibrio #nutriçao #foconadieta #academia #gym #fit #foco #determinacao #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #mulheresreais #atividadefisica #treinoemcasa #loucosporcorrida #instafitness #crossfit #gymlife

Oi minha gente, esse foi um pouquinho do meu treino de hoje! Faço musculação há 10 anos, e meu objetivo é o ganho e manutenção de massa magra. A academia mudou a minha vida, e foi 100%! Com ela criei uma rotina de exercicios, novos habitos com a alimentação e consequentemente meu corpo e minha saúde mudaram junto e para melhor, obvio. Eu tenho paixão por musculação, faço com muito prazer e dedicação, não tenho paciência para aulas, mas isso é gosto pessoal. Faço 5x por semana sendo 3x de membros inferiores e 2x de membros superiores. Além da musculação to tentando colocar em dia a corrida tb, duas vezes por semana (todos meus treinos são alternados e planejados pela @maricarrarapersonal18). Essa é mais uma opção de atividade dentre inumeras que vcs podem escolher! E ai o que vc pratica, gosta mais do que? Conta pra gente aqui 👇 . . . #saudenareal #saude #bemestar #cardio #aerobio #atividadefisica #boxe #funcional #run #corridaderua #corremulherada #crossfit #academias #musculacao #saude #foco #determinacao #lifestyle #estilodevida #meucorporeal #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #nutricao #nopainnogain #workout #fit #fitness

Bom dia lindezas! Hoje vamos passar uma receitinha super prática que a @vivivendramine uma participante fiel dos nossos desafios fez e amou! Essa receita é tão simples e deliciosa que já vai dá para vcs fazerem para o almoço se quiserem! Arrasta para o lado para ver o passo a passo com fotos! Muito obrigada pela receita e fotos Vivi! E se vcs podem (e devem rsrs) participar dos nossos posts. Para isso é só entrar em contato com a gente por direct para compartilhar uma receita ou uma dica de treino ou qualquer coisa relacionada a vida saudável! A participação de vcs é fundamental para esse Instagram sempre manter a cara de “vida real” que a gente tanto preza! Já sabe né?! Se fizer essa receita receita conta pra gente! Amamos saber o feedback de vcs 😊😊😊. _______________________________________________________⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #saudenarealreceita #vidasaudavel #molhodetomate #molhodetomatecaseiro #receitas #receitasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #saude #health #equilibrio #foco #determinaçao #caminhada #nutriçao #mulheres #emagrecercomsaude #fitness #cardio #meucorporeal #abobrinharecheada #abobrinha

Boa noite minha gente! A partir de hoje, uma vez por semana vamos tentar falar sobre algum esporte. Assim vcs podem conhecer melhor, e avaliar novas opções e quem sabe aderir a alguma modalidade?! Vamos começar falando dos exercicios aeróbicos e seus beneficios. Pra exemplificar, a @priscilajun33 nossa seguidora e participante de tds os desafios aqui do Vida, mostra um pouquinho das suas aulas de boxe, arraste para ver. E a super querida e mega competente personal, @maricarrarapetsonal18 vai nos dizer de um modo geral os beneficios que tais praticas nos trazem: O exercício aeróbio tem muitos benefícios, tais como o fortalecimento cardíaco, que melhora a eficácia para bombeamento do sangue para o corpo, e além disso, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, colesterol alto, pressão sanguínea alta, diabetes tipo 2. Para hipertensos e diabéticos tipo 2, o exercício aeróbio associado a uma boa alimentação tende a se normalizar e desta forma, sem a dependência de remédios!!! Ele tb ajuda melhorar a disposição no dia a dia, pois adquire resistencia corporal através do fortalecimento de toda a musculatura envolvida no movimento. E lógico, tão querida e esperada perda de gordura, pois ocorre gasto calórico e associado com a alimentação adequada é emagrecimento na certa! Portanto, escolham uma atividade e vamos cuidar da saúde!! . #saudenareal #saude #bemestar #cardio #aerobio #atividadefisica #boxe #funcional #run #corridaderua #corremulherada #crossfit #academias #musculacao #saude #foco #determinacao #lifestyle #estilodevida #meucorporeal #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #nutricao #nopainnogain #workout #fit #fitness

IMPORTANTE: seu cérebro pode estar SABOTANDO sua alimentação! Isso mesmo! Antes de entrar nesse estilo de vida saudável eu (Poli) sempre dizia: eu não sinto sede! Ficava o dia inteiro sem colocar uma gota de água na boca! Apesar de saber que beber água é super importante eu ignorava todo meu conhecimento e acreditava em meu corpo que insistia em dizer que eu não tinha sede! Em contra partida, fome eu sentia toda hora! Até que vi alguns nutricionistas explicarem que isso acontece porque a parte do corpo humano que controla essa sensação de necessidade de água está localizada numa área do cérebro que também é responsável por funções relacionadas a saciedade. Portanto é comum que a região confunda as sensações de fome e sede, pois elas são geradas simultaneamente para indicar as necessidades energéticas do cérebro. “Dificilmente reconhecemos adequadamente a sensação de sede e supomos que ambos os indicativos sejam vontade de comer! Então, com essas informações em mãos eu comecei a beber água com mais frequência e a minha fome exagerada ficou bem mais equilibrada. Hoje eu não fico mais sem minha água! E já consigo identificar minha sede com mais facilidade!💦💦💦💦💦💦 arrasta para o lado pra ver a nutri @karinapeloinutricionista falar sobre isso!_______________________________________________________⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #agua #hidratacaocorporal #beberagua #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #corrida #saude #health #equilibrio #foco #determinaçao #caminhada #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #mulheres #emagrecercomsaude #fitness #cardio #meucorporeal

Rotina?? A gente vê por aqui 😉☝️ Saúde, bem estar, disposição para encarar as tarefas do dia, e uma auto estima la no alto?? Alguns dos inúmeros beneficios que uma rotina com atividade fisica e alimentação saudavel nos traz! Então, como sempre dizemos: bora cuidar da saúde para não precisar cuidar da doença 😉 . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #paisefilhos #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle #academias #mulheresreais #nopainnogain #atividadefisica

Bom dia pessoal! Fiz um vídeo para compartilhar com vcs uma receitinha de molho de tomate que eu faço aqui em casa e sempre faz muito sucesso! A melhor parte é que ele é super prático de fazer: só levar os tomates ao forno e bater!Eu gosto de fazer esse molho em “grandes quantidades” e armazenar para sempre ter ele pronto! Porque na correria do dia a dia precisamos ser práticos na hora de cozinhar e se não tivermos coisas saudáveis disponíveis corremos o risco de optar por um molho industrializado, por exemplo, que contém muito sódio, açúcar, conservantes e um monte de outras coisas que não fazem bem para saúde! Então, pega essa dica, salva esse vídeo e vamos produzir o nosso próprio molho de tomate 🍅! Arrasta para o lado e veja exemplos de comidinhas saudáveis que vc pode usar seu molho!!! E não esqueça do nosso desafio ⚡️ beber água 💦 e fazer agachamento 🏋️‍♀️! A série de hoje já está no story! P.S. somos nova na edição de vídeos. Portanto, desculpa o amadorismo hehe 😬 _______________________________________________________⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #saudenarealreceita #vidasaudavel #molhodetomate #molhodetomatecaseiro #receitas #receitasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #saude #health #equilibrio #foco #determinaçao #caminhada #nutriçao #mulheres #emagrecercomsaude #fitness #cardio #meucorporeal

Hoje o dia começa lindo pq tem DESAFIO! Quem aí já tá preparado para se manter bem hidratado durante todo o dia? Vcs sabem que o desafio da semana é beber 8 copos de mais ou menos 250ml de água por dia que dá 2 litros! Pode ser que alguém aí se pergunte: porque 2 litros? Na vdd esses 2l é uma média pré definida através de estudos que diz que as pessoas precisam beber por volta de 35ml de água por quilo! Então a conta é bem simples é só vc multiplicar o seu peso por 35 e terá a quantidade mínima de água que vc precisa tomar! Por exemplo, se você pesa 60kg multiplique 60x35= 2,100 (2l e 100ml).Existem casos em que esses valores variam, no caso dos idosos esse valor varia de 20 a 30 ml por kg de peso de acordo com o grau de funcionamento dos rins. Mas, de um modo geral a média de 2 litros cai bem para todos! Bora beber água? Alguns dos benefícios estão citados à cima! E falaremos mais sobre isso ao longo da semana aqui e nos stories! Fiquem ligados!!!💦 💦💦💦💦💦💦 _______________________________________________________⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #agua #hidratacaocorporal #beberagua #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #corrida #saude #health #equilibrio #foco #determinaçao #caminhada #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #mulheres #emagrecercomsaude #fitness #cardio #meucorporeal

Boaaa noitee pessoal!!! Como foram de fds?? Bom amanhã é o dia internacional do RECOMEÇO (apesar que para gente aqui, todo dia é dia 😉), e para iniciar a semana com foco total nada melhor que um desafio relampago! Como vcs ja sabem, faremos o desafio da agua + agachamento, ta tudo explicado três posts abaixo. Portanto, preparem-se!!! Vamos juntos desafiar nossos limites, mudar habitos e seguir em busca de uma vida saudavel e auto estima la em cima!! Qualquer duvida, estamos a disposição!! VAMOS LÁ minha gentee!! Ale e Poli. . . #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevida #academia #comidadeverdade #saude #dieta #equilibrio #nutriçao #foconadieta #academia #gym #fit #foco #determinacao #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #mulheresreais #atividadefisica #treinoemcasa #loucosporcorrida #instafitness #crossfit #teamtreta #nopainnogain #run #corridaderua #runners #gymlife

QUAL PARTE DO CORPO VOCÊ ACUMULA MAIS GORDURA? _______________________________________________________⠀Vamos interagir nesse Domingão lindo? Responde pra gente com o número que corresponde a parte que o seu corpo costuma acumular mais gordura! Pode marcar o corpo todo? Kkk Até pode, mas não acredito que seja verdade! Quando estamos acima do peso a gente realmente engorda por inteiro! Mas, não é dessa gordura que eu estou me referindo! É aquela gordurinha chata que insiste em permanecer mesmo quando a gente emagrece. Ou ao contrario, aquela parte do corpo que aparece primeiro quando vc engorda! Ou seja: a primeira a aparecer e a última a desaparecer (inconveniente ela 😂😂😂). Eu (Poli) vou puxar a fila e dizer que no meu caso é a número 2 com certeza! O bumbum e aquela gordurinha na parte de trás da coxa me amam! Não sai de mim de jeito nenhum! To me apegando nesse desafio relâmpago do agachamento que começas amanhã pra me livrar dela de vez! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😂😂😂. _______________________________________________________⠀ #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevida #academia #comidadeverdade #saude #health #equilibrio #nutriçao #foconadieta #gym #fit #foco #determinacao #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #mulheresreais #atividadefisica #treinoemcasa #loucosporcorrida #instafitness

Oi Sábado...tudo bem? Quem aí concorda que o fim-de-semana é um ótimo dia para fazermos atividades ao ar livre? Caminhar, correr, andar de bike, nadar ou praticar um esporte. Todas essas atividades são a cara do sábado! Acredito que seja por fugir daquela rotina tradicional de treinos que fazemos durante a semana! Pensando nisso decidimos usar a hashtag: #saudeaoarlivre onde postaremos todos os sábados a foto de um de vcs praticando alguma atividade ao ar livre! Então se vc for escalar, correr na praia, fazer uma trilha por favor tire aquela foto maravilhosa, motivadora, de babar e manda pra gente por Direct que a gente vai respostar todo sábado! Detalhe: a sua atividade pode ter sido feita em QUALQUER DIA DA SEMANA! Essa foto minha, por exemplo, foi da caminhada de ontem! Só os posts serão feitos nos sábados, às atividades podem ter sido feitas qualquer dia...Ahhh já ia me esquecendo: pode ser vídeo também 😉 Aguardamos a participação de vcs! Bom fim-de-semana a todos! _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #corrida #saude #health #equilibrio #foco #determinaçao #caminhada #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #mulheres #emagrecercomsaude #trilha #fitness #cardio #meucorporeal #outside #outsideactivities #arlivre #arpuro

E ai preparados para mais um desafio?? Dessa vez será uma etapa curta, mas bem proveitosa para tds, um esquenta para nossos objetivos principais!! Então vamos lá: as metas serão, consumir no minimo 8 copos de agua por dia e cumprir uma série de agachamento. . Para a meta da água, existem aplicativos que nos ajudam a lembrar de toma-la, vc pode baixar um de sua preferência ou fazer algo que não te deixe esquecer do consumo. Sobre o agachamento, arraste para a próxima foto e veja as séries diarias (consultamos uma personal), caso vc não tenha restrições (e se tiver não precisa fazer, faça apenas o que ja faz em suas atividades fisicas), poderá executa-las normalmente e o melhor, em QUALQUER lugar e sem nenhum acessório! Na terceira foto mostramos a postura correta para executar o movimento. Daremos inicio ao desafio relampago no dia 17/09 (segunda feira), e finalizaremos no dia 23/09 domingo. Então é isso, alguma dúvida? Podemos contar com vcs, sim ou com certeza?? Esperamos um SIM bem grd nos comentarios!! VAMOS LÁ!!!! #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevida #academia #comidadeverdade #saude #health #equilibrio #nutriçao #foconadieta #gym #fit #foco #determinacao #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #mulheresreais #atividadefisica #treinoemcasa #loucosporcorrida #instafitness

Bom dia pessoal! Acho que já não é mais segredo que somos fã da linha de pensamento da nutri @laranesteruk ela é muito simples e descomplica assuntos que às vezes geram tanto drama por aí! Um desses assuntos é: Qual é a melhor dieta? Fico chateada quando vejo um nutricionista criticando uma estratégia nutricional! Afinal, o trabalho de um nutri não é defender a uma linha de pensamento com unhas e dentes e sim descobrir a melhor estratégia para o seu paciente. Como já dizia Lusiana Lana: pessoas diferentes precisam de métodos diferentes kkkk. Então chega de papo e vamos ao texto: #Repost ・・・ “O que você acha da dieta X?” - E aí “x” é: flexível, low carb, low fat, vegetariana, vegana, LCHF (low carb high fat), macrobiótica, higienista, crudívora, whole 30... coloque o nome que você quiser, minha resposta será sempre a mesma: . Não existe dieta boa e dieta ruim! Grave isso! Existe dieta que funciona pra você e dieta que não funciona pra você. Mesmo nisso ainda tem variações: A dieta que funcionou enquanto você estava de férias em casa pode não funcionar quando você está viajando a trabalho. Aquela que foi super confortável enquanto sentia-se bem em seu trabalho pode ser um martírio quando está enfrentando problemas nele! Não tem como isolar o comportamental e taxar a dieta em si. Há um indivíduo envolvido na conta que resulta o adjetivo! A única máxima nesse assunto, se é que existe uma, é que DIETA BOA É AQUELA QUE VOCÊ FAZ! . O segredo é entender que TODAS as estratégias nutricionais podem ser válidas desde que aplicadas na hora certa para a ocasião certa! Neste contexto o que diz sobre uma dieta ser bacana ou não é se ALÉM de atingir o objetivo (emagrecimento, aumento da massa muscular, controle de glicemia, etc..) ela também consegue ser SAUDÁVEL (qualquer uma dessas que citei no início pode ser isso ou NÃO)! Você pode ser um vegano junk ou um flexível natureba! Tudo vai depender das escolhas dentro da estratégia! Estar bem orientado e aberto as possibilidades ajuda muito, afinal (pra variar) em nutrição TUDO depende! ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood

Vamos de receita para hoje à noite...esse é aquele pão maravilhoso que eu fiz no fim-de-semana! Essa receita eu peguei no Instagram do @ape_1002 que pegou no Instagram do @luciano e ela modificou a receita. Daí eu modifiquei a receita dela um pouco e vcs vão modificar a minha tbm! Tenho certeza kkkkk Só não pode deixar de fazer por não ter um ingrediente ou outro! Gente, não tem como da errado! Eu mesma não tinha um tanto de coisa aí dessa receita substitui a farinha de arroz por farinha de aveia e não coloquei amaranto pq não tinha. E ficou uma delícia! Experimente e me conte 😋😋😋 _______________________________________________________⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #receitasaudavel #receitafit #paolowcarb #paofit #paosemglutem #lowcarb #vidasaudavel #estilodevida #treinofuncional #academia #emagrecercomsaude #instafit #instafood #gym #lifestyle #foco #saude #workout #cardio #saudeebemestar #gymlife #paisefilhos #run #mulheresreais

E ai conte pra gente, qual sua maior dificuldade?? Vamos tentar vence-las juntos!!! Temos visto aqui tantos resultados nesse primeiro desafio, que só nos inspiram a tentar melhorar a cada dia! E a participação de vcs é essencial!! Bora vencer mais um dia?? Só depende de VOCÊ!! . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle #paisefilhos #treinofuncional

Queridos hoje chegamos ao ultimo dia do nosso #desafiosaudenareal!! O nosso objetivo maior é justamente esse no texto acima, que vcs conquistem a CONSTÂNCIA!! Queríamos trazer com a gente pessoas iniciando, recomeçando ou dando um plus nos cuidados com a saúde! Esse foi apenas um primeiro passo, um estimulo, e agora esses novos habitos precisam se manter, e isso dependerá unica e exclusivamente de vcs!!! Permaneceremos aqui, para motiva-los diariamente, a manter suas conquistas, e PREPAREM-SE, vem muita novidade por ai!! Novos desafios, até pq o verão ta chegando e todos vamos querer curtir com muito animo e saúde! A partir de amanhã, falaremos com cada um que participou desse primeiro passo, e ao longo dessa semana iremos postando as conquistas e dificuldades de alguns, para que tudo sirva de exemplo para nossa evolução!!! Deixamos aqui, nossa gratidão pela confiança de tds que participaram ativamente e tb aqueles que tem nos acompanhado para pegar dicas e tentar pequenas mudanças no seu dia a dia!!! Seguiremos JUNTOS!! Com carinho Ale e Poli ❤ . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #teamlui #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Para começar bem esse feriado, vamos cultivar o AMOR? Vimos um post da @laranesteruk e adoramos a idéia!! Nele ela fala sobre incentivar a você avaliar e falar sobre o que mais gosta em si!! O habitual é sempre o contrário... focar no que não esta bom e trabalhar para melhorar. Então hoje queremos saber, o que vc MAIS GOSTA em si? Faça esse exercicio em beneficio próprio, vc merece! Vamos lá: conte para gente QUATRO coisas que vc ama em si mesmo, sendo elas duas qualidades fisicas e duas qualidades de sua personalidade! . . VAMOS LA, QUEM VAI COMEÇAR? . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Boa noite com os cookies de maçã mais gostosos e mais saudáveis que vc verá hoje! Arraste para o lado para ver a receita! Salvem, façam e me contem!!! Delícia demais gente! Essa receita eu peguei no Instagram da @monicawwagner que tem muuuita receita gostosa e saudável! Eu segui a receita exatamente igual! Achei que ficou um pouco doce para o meu paladar! Só mudaria isso! 🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood #saude #health #equilibrio #comidasaudavel #foco #determinaçao #gym #fit #fitness #cookies #receitasaudavel #nutriçao #mulheres #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #lowcarb #fitness #receitalowcarb #receitasaudavel

BASTA DE ESTERIÓTIPOS! Vamos começar o dia reafirmando mais uma vez: NÃO EXISTE CORPO IDEAL!!! Não existe gosto universal, nem biotipo unico!!! Corpo ideal é aquele que você se sente bem e saudavel!!! É clichê? Talvez, mas é fato! Se respeitem, respeitem as pessoas e seus gostos! Você pode se inspirar em bons habitos, boas atitutes, mas não precisa nem deve idealizar o corpo de alguém, do mesmo jeito que não deve julgar e apontar esse ou aquele corpo, até pq pessoas são muito mais que só isso! Se ame, se cuide, pense na sua SAÚDE! Sinta-se feliz como vc é! Se precisa mudar dê o primeiro passo pensando em você! E lembre-se um passo de cada vez, pequenas mudanças te levarão a grandes conquistas! #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #teamlui #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Sei que estamos na última semana do desafio, mas como estamos falando de hábitos, nunca é tarde pra começar né?! Vou falar um pouco do meu hábito de correr! Há pouco mais de um ano, eu fazia treinamento funcional... com a situação financeira apertada, tive que parar, mas não queria ficar ‘parada’. A solução foi partir para um dos esportes mais ‘baratos’ que existe, a corrida! Você pode fazer em qualquer lugar, só precisa de um bom tênis e boa vontade hehehe. No começo, não passava dos 3km em mais de 30 minutos! E não, não é ruim! O começo é assim mesmo, você precisa ter persistência e paciência, afinal ninguém começa correndo uma maratona! Aos poucos fui aumentando minha velocidade e minha resistência! E o bom da corrida é isso, o desafio é com você mesmo, você quer bater seu próprio tempo e distancia! A sugestão é ser consistente: comece com intervalos definidos, por exemplo, 10 minutos andando e 2 minutos correndo, o máximo de tempo que conseguir... Depois, vá mudando esse intervalo, aumentando o tempo correndo e diminuindo o tempo andando... Hoje, corro cerca de 20 minutos e caminho 2 minutos! Mas demorou quase um ano pra chegar nesse ‘ritmo’. 🏃🏻‍♀ Resumindo, peguei gosto! Antes só queria emagrecer, hoje corro pra desestressar e melhorar meu condicionamento físico! 😍 Algumas dicas importantes: ▪Sim, o tênis é importante! Não precisa ser caro, mas ele vai evitar que você tenha lesões! ▪Não force! Se sentir dor, pare.. se persistir, vá ao médico! ▪O acompanhamento profissional é importantíssimo! Se tiver como treinar com profissional, o faça! ▪Sempre, sempre, sempre alongue! Antes e depois de treinar! ▪Se puder intercalar com musculação , melhor! A corrida é um esporte de ‘impacto’, é bacana fortalecer os músculos da perna!▪Não é obrigatório, mas eu uso o app Nike Run pra acompanhar minha evolução! (Que são as fotos postadas aqui! Uma de jun/17 e outra de ago/18)▪Essas são dicas de uma corredora amadora, que assim como a maioria, só quer melhorar a saúde 😍 _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel

Bom dia galera!!! Vamos de receitinha delícia e bem nutritiva pra da aquele gás pra esse finalzinho de desafio??? Esse Bolinho de quinoa é super nutritivo! Eu me sinto uma pessoa tão natureba comendo isso que até tirei essa foto no meio das plantas haha 😂! Sobre o sabor desse bolinho só tenho um comentário: APENAS FAÇA e me conte! Arrasta para o lado pra ver a receita 🤤🤤🤤 . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #lowcarb #musculacao #saude #foco #comida #gym #fit #fitness #workout #receitasfit #receita #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Pessoal boa noite!!! Hoje a academia foi em casa mesmo, e vou falar um SHOW! Peguei o treino que o @marciolui postou e fiz! Eu ja malho há muiitos anos e com peso, e olha, senti super, pega muito mesmo! É só arrastar para a sequência, vou passar aqui e tem la na última foto tb. Comecei aquecendo 10 min e depois fiz 4 séries com intervalos de 1 min entre elas, cada e exercicio vc deve fazer durante 30 segundos. Começa com agachamento com salto, seguido de afundo com perna direita, depois agachamento sumô e finaliza com afundo com a perna esquerda. Repete de 3 a 4x a série completa 😉 E pronto, a suadeira ta garantida!!! #teamlui #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Não sou de postar minha refeição no feed, mas hoje tive que improvisar com o que tinha na geladeira (quase nada rs), de ultima hora, e deu tão certo que fiquei orgulhosa e com vontade de compartilhar com vcs kkk Brócolis assados com cebola e alho poró, farofa de ovos e chips de inhame com alho poró 😂😂😂 Usei todos os temperos da casa em tudo e esse foi o resultado! Juro que ficou bom demais!!! #apartamentoalugado #apealugado #dacozinhaalugada #saudenareal #vidasaudavelnavidareal #comidaorganica #curitiba #familia

Bom diaaa pessoal!! Hoje iniciaremos com uma informação importantissima dessa super nutricionista @laranesteruk . Para um novo estilo de vida, precisamos buscar novos habitos, e informação e aprendizado são partes essenciais nesse processo! Leiam: #Repost @laranesteruk with @get_repost ・・・ Vamos botar pingos nos “is”. Açúcar é açúcar (pronto, o post podia terminar aqui). Ele pode ser mais natural, menos refinado, mais gostoso... continua sendo AÇÚCAR. Alguns destes que citei na imagem tem baixo índice glicêmico, no entanto é importante entender para quem isso realmente é um bom negócio e para quem isso não muda muita coisa. ÍNDICE GLICÊMICO é um indicador da velocidade que sua glicemia vai subir pela absorção do carboidrato (CHO), só isso! Não significa que aquilo tem menos CHO. Então para quem tem uma doença que demanda diminuição do consumo de CHO, o que importa mesmo é a CARGA GLICÊMICA, ou seja, a quantidade total de carboidratos naquilo! Porque seja lento ou rápido, este CHO será absorvido! “Mas tal opção não tem mais nutrientes?” - jovem, por favor! Se você está realmente preocupado com nutrientes coma VEGETAIS! Não faz sentido algum justificar o consumo de açúcar (seja o tipo que for) por alguns MILIGRAMAS de nutrientes que estão em MILHARES de outros alimentos. Sucrilhos tem oito vitaminas e minerais e ninguém acha uma boa por causa disso, acha? Entenda: se você não tem diabetes, esteatose hepática, hipercolesterolemia ou qualquer outra doença em que o consumo de CHO precise ser reduzido, e nem está em uma estratégia de emagrecimento, você até pode consumir açúcar (de preferência em pequena quantidade) e nesse caso pode optar por um não refinado, mais natural... Só NÃO SE ENGANE, como dito e redito: açúcar é açúcar! #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

MARCA AQUI SEU PARCEIRO/ PARCERIA DE TREINO! 💪🏼💪🏼 Boa noite pessoal! Para da aquele pique no início da semana filmei parte do meu treininho de ontem! Imagino que como eu 99,9 por cento das mulheres não gostam muito de malhar membros superiores. No meu caso, eu amo fazer o treino em si! Porém, eu não pego tão firme pq estou sempre focada nos treinos de membros inferiores que são as partes que mais me incomoda! Então, eu peguei ajuda com o maridão pra ver se eu consigo sair do nível básico kkkk e vcs tem aquele parceiro/parceira de malhação? Marca sua dupla aqui 👇🏼 _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #treinoemdupla #couplesgoals #partnerworkout #realfood #saude #health #equilibrio #comidasaudavel #foco #determinaçao #gym #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #mulheres #maromba #foconadieta #crossfit #musculacao #fitness #cardio #meucorporeal #casalfitness

Bomm diaaaa!!! Eu e a Poli estamos passando para mostrar que estamos, e temos nos mantido no ritmo total do nosso #desafio21saudenareal! Queremos lembrar a todos que hoje estamos no #day15 portanto ÚLTIMA semana desse PRIMEIRO desafio, sim primeiro pois muitas outras coisas virão por ai, então vamos juntos? Foco na saúde, nos novos habitos e estilo de vida!!! E para dar uma super força, arraste para a próxima foto e veja um treino power do super competente personal @marciolui , vc vai precisar sabe do que para e executa-lo? Da sua determinação e isso sabemos que vcs tem! Quem vem com a gente em ritmo total?? . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Pessoal passando para dar um aviso: não deixem de assistir nossos stories!! Lá sempre colocamos dicas, receitas rapidas e informações importantes para seu dia a dia! Um ótimo domingo! Ale e Poli ❤ . . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Bom dia pessoal!!! Que tal uma receitinha de bolo de maçã maravilhosa que eu peguei lá no #édecasa e fiquei louca pra fazer assim que vi! Bom, eu fiz ontem e posso dizer que amei demais! Arrasta para o lado para ver os ingredientes e modo de preparo! Mudei a receita um pouco: coloquei só 4 maçãs, usei só farinha de aveia (não tinha de trigo) e usei óleo de coco no lugar de óleo vegetal (não sei se é melhor ou pior, usei pq gosto do sabor do óleo de coco). Se fizerem nos conte! Adoramos saber maçã 🍎 🍏 🍎🍏🍎🍏🍎🍏. _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood #comidasaudavel #gym #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #foconadieta #reeducacaoalimentar #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #fitness #bolodemaçã #bolosaudavel #receitassaudáveis #receitafit #lowcard #receitalowcarb

Escolhas, a vida é feita delas!! E vc ja fez as suas? Fim de semana é para curtir e cuidar da saúde tb! Não se esqueça de coloca la sempre em primeiro lugar!! . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

E ai vamos interagir por aqui?? Respondam a brincadeira ☝️ E lembrem se: todos tivemos muitas conquistas durante a semana, não vamos joga las fora no fim de semana ok? Hábitos saudáveis são válidos para todos os dias! Um ótimo final de semana a todos!! Aguardamos as respostas aqui 👇😉😊 . . . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Vamos falar um pouco sobre emagrecer com saúde e suas etapas? A maioria das pessoas quado começam a ter hábitos mais saudáveis com objetivo de emagrecer percebem ao longo do processo o quanto é maravilhoso o bem estar que essa vida equilibrada pode nos proporcionar! O primeiro passo é começar! Sem desculpas para si mesmo, vença qualquer uma delas e vá!! Após iniciar você ja começa a perceber o que esta ou não funcionando para você, e vai se adequando a um novo ritmo! O ideal é sempre ter em mente metas possiveis, focar numa real mudança de habitos, não embarcar em NENHUMA dieta mirabolante, ou da moda ou indicada por uma blogueira fitness procure sempre um profissional da area para te orientar, assim vc não coloca sua saúde em risco e terá menos tropeços nesse processo! O importante é entender: alimentação saudavel e atividade fisica andam JUNTOS! Os dois são essenciais em todas as etapas. Isso é fundamental para que não desanimemos ou percamos o foco! Nada de neuras e ansiedade, acreditem, isso atrapalha muito! Passado esses momentos de adaptação você começará a colher frutos e o mais importante: terá um novo estilo de vida, uma base alimentar saudavel, consciencia corporal e terá entendido o quão foi e sempre será benefico para você investir em saúde!!! Então vamos la? Paciência, foco, determinação e muita garra são essenciais nesse processo!! SÓ DEPENDE DE VOCÊ ESSA CONQUISTA!! Nos conte, em qual dessas três etapas você se encontra? Inicio? Adaptação ou já na manutenção desse novo estilo de vida? Uma ótima sexta a todos! . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Boa noite pessoal! Decidimos fazer esse repost para vcs primeiramente pq informação nunca é demais! E também para mostrar uma camisa que vestimos com prazer: Acreditamos que não existe alimentos proibidos ou aqueles que sejam o salvador da pátria e sim que uma vida saudável se baseia em boas escolhas e equilíbrio! Então, vamos parar de demonizar certos alimentos e endeusar outros! Lembre que a diferença entre o veneno e o remédio está na dose 😉Repost @fischerbruno ・・・ #ficaadica,  gluten não engorda! Mas pode causar distensão abdominal, diarréia e diversos outros sintomas, além do mais, se não excluído da dieta pode causar câncer do intestino, mas isso em pessoas com DOENÇA CELÍACA (afeta em média 1% da população). Algumas pessoas também são intolerantes ao glúten, mas não são doentes celíacos... Essas pessoas podem apresentar sintomas como flatulência, distensão e dor abdominal,  mas também não vão engordar. A prevalência de pessoas com intolerância ao glúten que não são celíacas é de cerca de 0,6 a 6% da população. ⠀ Mas por que tanta gente opta por produtos gluten-free? ⠀ Bom, é muito fácil entender isso quando percebemos que a prevalência de pessoas com doença celíaca ou intolerantes não celíacos não têm aumentado. Por outro lado produtos sem glúten vendem mais do que nunca, por exemplo, no ano de 2016 a indústria glúten free movimentou mais de 2 bilhões só nos EUA,  aqui  no Brasil o crescimento desse mercado é na ordem de 30% ao ano. Ou seja, moda! ⠀ Então, para a maioria das pessoas, o problema não é o glúten e sim a gula! ⠀ ⠀ #glutenfree #gluten #dietasemgluten #vidasemgluten #tudocoisadetrouxa #menospara #doenteceliaco #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood #saude #health #equilibrio #comidasaudavel #foco #determinaçao #gym #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #mulheres

Bom diaaaa!!! Com uma imagem que fala mais que mil palavras! Hoje nós acordamos com vontade de lembrar pra vcs o objetivo desse IG! A nossa intenção sempre foi e sempre será valorizar a “mulher real”. Mas, quem é essa tal mulher real? São as mulheres que assim como nós (Poli e Alê) trabalham, estudam, cuidam dos filhos, da casa do cachorro e ainda encontra tempo para cuidar da saúde e do bem estar! Sabemos que não é fácil mas acredito que estamos fazendo um bom trabalho (todas nós que estamos participando do desafio). E os resultados já começaram a aparecer! Nós queremos encorajar vcs a seguirem firme nesse estilo de vida! Saibam perder alguns quilos é só a ponta do iceberg perto dos inúmeros benefícios que uma vida saudável pode trazer para sua vida! E esse post lindo logo pela manhã é só pra lembrar que o primeiro passo para uma vida saudável não é comer bem, nem se exercitar regulamente. Primeiramente vc precisa SE AMAR do jeitinho que vc é! Isso mesmo! Parece simples, mas não é! Infelizmente as mulheres sofrem uma pressão absurda pra ter um corpo irreal e inalcançável e acabam se decepcionando com a imagem refletida no espelho. Então, o desafio para hoje é SE AMAR e DEPOIS, somente depois, busque caminhos que te levarão a melhor versão de vc mesma! Boa quinta-feira para todos! Poli e Alê! #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Oi pessoal eu e Poli estamos aqui para dizer um pouco sobre nossos dez dias de #desafiosaudenareal Primeiro gostaríamos de agradecer a cada um de vcs que tem nos acompanhado! Saber que temos inspirado e ajudado minimamente pessoas é absurdamente gratificante!! E saibam vcs nos inspiram diariamente tb, podem acreditar! A cada dia uma nova história, um novo desafio, uma nova meta alcançada! E mesmo com os imprevistos das rotinas de tds, que são normais, seguimos todos juntos cada um com sua realidade! Agora eu, Ale vou falar rapidinho como foram meus dez dias. Consegui realizar até agora tudo o que planejei, mantive meus 5 dias de academia e 2 de corrida, além do cardapio estipulado por minha nutri. Mas, garanto: foi e tem sido sim uma luta voltar a minha rotina, momentos de muita preguiça, canseira do dia a dia (de uma vida normal de dona de casa que faz TUDO), e pular da cama as 6h diariamente pra começar tudo de novo! Mas tenho vencido diariamente e sentido um prazer imenso e uma energia gigante para tudoo!! Portanto minha gente vamos la, vale muitoo a pena!!! Agora, eu Poli, estou sem acreditar que já se passaram dez dias do início do nosso desafio!Eu posso dizer que estou muito satisfeita com o meu desempenho nesses 10 primeiros dias! O meu envolvimento com esse projeto tem sido tão grande que até as dificuldades do dia a dia (que vêm) tem se tornado mais leve! Teve dias de desânimo, dias em que eu não bebi o tanto de água que eu me propus e teve até um aniversário de criança no meio do caminho cheio de doces! Onde eu, por sinal, me comportei super bem! (Me diverti, comi com os amigos, mas tudo muito consciente. Fazendo substituições estratégicas e comendo porções menores). E já tenho colhido os frutos! Já diminui um quilinho na balança e à disposição está outra! Ahhh eu tbm voltei para a academia (um projeto antigo que não saia do papel). Estou revigorada e super animada para essa segunda etapa! E vocês? Conta pra gente aqui nos comentários como foi seus primeiros 10 dias, vamos adorar saber! #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude

E nesse décimo dia de desafio, recebemos mais um presente: mãe e filha começaram JUNTAS sua busca por uma vida mais saudavel!! A Ju e a mãe optaram pelo pilates e caminhadas! Estamos MUITO orgulhosas de tds vcs e emocionadas com tanta adesão ao desafio e confiança!! Gratidão resume! Ale e Poli!! . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Começar juntos é a melhor parte! Aqui criamos algo sem perceber rs Quando ele vai trabalhar cedo e eu ainda fico na cama, ele coa o café. Quando ele chega de pós-plantão, a função é minha! Tentamos, sempre que possível, montar a mesa, sentar, papear e começar juntos. Faz aquela diferença por aqui! ❤ #apealugado #apartamentoalugado #familia #decoraçãoafetiva #cafedamanha #café #samambaiahavaiana #curitiba #saudenareal

Bom dia Pessoal...vamos começar nossa quarta-feira (meio do nosso desafio 😱) com força total? Hoje deixaremos uma dica super simples mas MEGA saudavel de suco pré treino da @jack_apgoncalves. A Jack nos disse que tem feito muita diferença em seu desempenho nos treinos. Essa receitinha foi a nutri dela que passou e é um suco de beterraba, por isso antes vamos falar de alguns beneficios que esse ingrediente principal pode trazer a sua saúde: 1 Melhora o rendimento do treino 2 Fortalece o sistema imunologico 3 Previne e combate anemia 4 Mantém a saúde dos músculos 5 Ajuda a diminuir a pressão alta 6 Previne o envelhecimento precoce 7 Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas (Fonte: site tuasaude.com) Agora a receitinha: É só bater 200 ml de água 1 pedaço de beterraba (crua) 1/2 colher de café de pimenta Caiena 1 fruta (pera, maçã, abacaxi ou uva) Bater tds ingredientes. Outras combinaçoes simples e saudaveis tb: Ingredientes: Meio pepino + Uma rodela de abacaxi + 80 gramas de beterraba crua + Suco de meio limão ou então Beterraba + laranja + cenoura Bata tds ingredientes e pronto! Um brinde a sua saúde!! . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Boa noite pessoal! Como prometido a Thalita do @nossoapealugado fez esse post lindo sobre a prática de yoga!!!! Confira 👇🏼. ⠀ ⠀ Olá, meu nome é Thalita e sou uma apaixonada por Yoga e meditação! Quando a Poli me convidou para escrever esse post o coração até palpitou, pq é bom demais falar um pouco do que a gente ama, né? Comecei a praticar em Brasília há alguns anos, sempre de forma gratuita nos parques. Sim, isso é muito comum na maioria das grandes cidades e, infelizmente, poucas pessoas sabem. A prática da Yoga acalma a mente e fortalece o corpo físico, emocional e espiritual. Normalmente, as práticas gratuitas oferecidas em parques e eventos são Hatha Yoga (uma das modalidades), por ser indicada para iniciantes, pois trabalha, principalmente a respiração, o equilíbrio, a concentração e postura, promovendo relaxamento. É um trabalho da mente utilizando o corpo. Hoje moro em Curitiba e também pratico em 90% dos casos de forma gratuita nos parques! A academia que frequento oferece práticas, mas para mim, a yoga ao ar livre é ainda mais transformadora, é a conexão comigo mesma e com a natureza (algo que sou extremamente ligada!). Cada prática sempre vem acompanhada de relaxamento e meditação, outro momento de olhar pra dentro e de se abraçar. Você não precisa ser elástico e ter o poder de levitar nas meditações para praticar, muito pelo contrário, o pré-requisito é querer se conhecer e buscar o melhor dentro de si! Outros benefícios da prática são: aumento da concentração, elevação do nível de autoaceitação, reforço à memória, combate à depressão, promoção de desemprenho sexual e qualidade do sono, fortalecimento da musculatura e flexibilidade. (fonte: Portal Namu). É possível encontrar vídeos no youtube e cursos online para praticar em casa! Experimente e se redescubra! É realmente especial! Quem for de Curitiba, conheça o projeto @yoganoparque que promove práticas nos finais de semana durante todo o ano, e todos os dias da semana durante o verão! #yoganoparque #yoga #corpoemente #equilibrio #bemestar #saude #vidasaudavelnapratica #desafiosaudenareal #saudenareal #vidasaudavelnavidareal

Bom diaa pessoal!! Hoje começaremos nosso dia com uma dica enviada por uma seguidora, um bolo mega saudavel e pratico! Quem fizer nos marque e use a #vidasaudavelnapratica Um ótimo dia de desafio para tds! Anotem aí a receita: Bolo de aveia e frutas Ingredientes: 1 cx de aveia em flocos (200gr); 1/2 xic de amêndoas picadas (ou castanha de caju ou castanha do pará);1/2 xic de damasco seco picado; 1/2 xic de uvas passas (ou ameixa passa ou cereja passa); 1 colher de sopa de canela; 1 colher de sopa de fermento em pó; 4 bananas picadas; 4 ovos; 4 maçãs descascadas e picadas. Modo de fazer: Bata as maçãs e os ovos no liquidificador. Coloque os demais ingredientes numa tigela e mecha bastante. Adicione a mistura que estava no liquidificador. Misture bem. Coloque a massa numa assadeira untada. Leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos (o tempo varia de forno pra forno) O bolo estará pronto, qdo espetar um garfo e ele sair seco. . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

CONFISSÃO: EU NÃO COMO (comia) LEGUMES!! Sim, é verdade! Infelizmente é a realidade, sempre tive um paladar muito infantil e dez anos atrás, qdo despertei enfim para a vida saudavel, aos poucos comecei a mudar! Não foi facil ter que incluir praticamente TUDO e tb EXCLUIR praticamente tudo e recomeçar do zero! Mas eu lutei muito contra os maus habitos e posso dizer que VENCI!! Um dos meus grds problemas eram os legumes tentei de tudo, e nada dava certo... a salada consegui incluir, a mas esses benditos legumes não desciam, foi qdo conheci minha atual nutricionista (acho que há quase 4 anos atras ja), e ela teve uma simples e BRILHANTE idéia: faça um sopão! Pronto uma solução MEGA pratica e eficiente! De lá para cá não deixei de consumir legumes um unico dia!! Simples: cozinho diversos legumes + bato tds no liquidificador + divido em porções para 7 dias! Relembrando a sopa NÃO substitui o almoço e o jantar!!! Ela complementa, é a parte de porção de legumes do dia. A qtd que consumo é uma concha no almoço e duas no jantar! ARRASTE as fotos e veja o que usei e o passo a passo! Espero ajudar caso alguém se encontre na mesma situação! . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

SE VOCÊ NÃO TIVER TEMPO PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE, VAI TER QUE ARRUMAR TEMPO PRA CUIDAR DA DOENÇA!! Saúde e disposição devem ser os pilares da nossa vida! Então é sempre tempo de começar a se cuidar, e conquistar habitos saudaveis! Para fazer novas conquistas na vida, primeiro vc vai precisar de saúde! Portanto caminhe sem pressa, mantenha a constancia nos treinos e na dieta que os resultados serão apenas questão de tempo!! Então vamos lá, para nossa segunda semana do #desafiosaudenareal Um ótimo dia a todos! Ale e Poli. ❤ . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Querem motivação para domingo? Vejam a linda @chrismorais88 : O pilates me completa para os treinos do adestramento clássico com os cavalos 🐴 No pique do Pilates 🤸‍♀ disciplina, respiração, concentração, dedicação, treinamento, foco, resiliência, resistência Pq não basta ter talento Tem de se dedicar 200% com amor aquilo que você faz, para os resultados reais 🤸‍♀🤸‍♀🤸‍♀🤸‍♀ #ccompartilheamor. . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

Bom dia pessoal! Que tal começarmos esse domingão com aquela receitinha salva vidas de pãozinho low carb de frigideira? Essa receita eu postei lá no meu outro IG @casamaral a um tempo atrás e já passei ela no story aqui tbm! Espero q gostem! Antes da receita, um aviso importante: criamos uma nova hashtags para vc encontrar as receitinhas que iremos postar aqui de uma forma mais rápida (sem precisar rodar o feed todo) #saudenarealreceita vamos unir todas as nossas receitas nessa hashtag 😉 ・・・ Ingredientes: 🔘1 ovo 🔘1 colher de cream cheese ou requeijão 🔘3 colheres de farinha de amêndoas ou aveia 🔘1 colher de queijo ralado da sua preferência (opcional) 🔘 1 pitada de fermento 🔘sal à gosto. Agora é só misturar e virar a massa numa frigideira antiaderente com tampa em fogo médio e virar a massa quando estiver dourada em baixo! _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #receitinhas #lowcarb #paolowcarb #paolowcarbdefrigideira #receitapratica #praticoesaudavel #receitalowcarb #vidasaudável ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood #saude #health #equilibrio #comidasaudavel #nutriçao #foconadieta #reeducacaoalimentar #nutricaoesportiva

Ei pessoal como tá o primeiro fim de semana do nosso #desafiosaudenareal ? Lembrem-se que durante o desafio precisamos continuar focados até mesmo nos FDS! Gostaria de saber se vcs têm interesse em conhecer mais sobre a prática da #yoga e da #meditação na busca por uma vida mais saudável? Essa gata da foto aí é a Thalita do @nossoapealugado ela faz parte do nosso #squad no desafio! Essa semana ela vai fazer um post completo falando como essa prática tem ajudado ela a ter uma vida saudável mais equilibrada! Estou super ansiosa para esse post! E vcs? 🙋🏻‍♀️...Se alguém tbm tiver uma dica pra compartilhar com a gente, nos chame no direct e vamos bolar um post bem legal sobre o assunto! _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #vidasaudavelnapratica #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood #saude #health #equilibrio #comidasaudavel #foco #determinaçao #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #mulheres #maromba #foconadieta

Bom dia pessoal!!! E ai como foi a primeira semana de desafio para vcs?? Muitas conquistas, tropeços? Sabemos que a realidade da rotina da grd maioria não é simples, que encaixar novos habitos, mudar e acrescentar coisas numa rotina ja preenchida não é facil. Mas garanto, habitos saudavéis valem muito a pena, depois de um tempo o organisno se acostuma com a nova rotina e ai não da mais para abrir mão da energia e bem estar conquistados!! Então vamos procurar manter uma rotina saudavel e feliz tb no fim de semana?! Seguimos juntos em nosso #desafiosaudenareal  Ale e Poli ❤💪 . . . . . #desafiosaudenavidareal #saudenareal #mulheres #esmagaquecresce #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #nutricaoesportiva #nutricao #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #saude #foco #determinacao #gym #fit #fitness #workout #cardio #run #mulheresquecorrem #estilodevida #lifestyle

A primeira semana de desafio já está acabando e ainda temos participantes para apresentar! Então sem mais delongas vamos conhecer um pouco da Amanda, 26 anos @casa287 . Ela tem 2 filhos e sempre foi a famosa “magrela” da turma durante a adolescência! Balança pra ela nunca foi um problema! Porém, depois das duas gravidezes o corpo dela mudou bastante, como o da maioria das mulheres! Hoje ela pesa 60kg. Nada mal para uma mamãe de 1,65 de altura. Mas, ela topou entrar no desafio para perder aqueles 3 quilinhos que estão incomodando! Ela promete vir com tudo para alcançar essa meta! _______________________________________________________⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #vidasaudavelnavidareal #saudenareal #desafiosaudenareal #vidasaudavel #estilodevidasaudavel #healthlifestyle #comidadeverdade #realfood #saude #health #equilibrio #comidasaudavel #foco #determinaçao #gym #fit #fitness #atividadefisica #nutriçao #mulheres #maromba #foconadieta #reeducacaoalimentar #nutricaoesportiva #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #crossfit #musculacao #fitness #cardio #meucorporeal

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