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EL CANSANCIO DE HOY SERÁ TU FORTALEZA MAÑANA💪💪💪💪 Hoy rodaje lento para activar las piernas para mañana la media de ciudad real k me servirá de entrenamiento para @maratonvalencia 💪🏃💪🏃💪 #soytapiero #latapiamadrid #nopiensescorre #nopainnogain #sisepuede #sinexcusas #motivacion #atotrapo #atope #aputotope💪 #maratonvalencia #edpmaratonvalencia2018 #maratoniano #madrid #madridrio

He fallado una vez y otra vez en la vida, por eso he conseguido el éxito. MICHAEL JORDAN. . Tirada suave, viendo de noche #madridrio y a la gente salir #decopas 😅😅😅 . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarv800 #stryd #nightrun #running #soytapiero @latapiamadrid #polarvantagev

Al principio es muy difícil entender que el asunto no es derrotar a los otros corredores. 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 Con el tiempo aprendes que la verdadera lucha es contra la pequeña voz interior que te pide que te rindas 🤔🤔🤔🤔💪💪💪🏃🏃🏃🏃 #soytapiero #sisepuede #latapiamadrid #sinexcusas #picoftheday #instapic #instarun #runner #run #running #runnersofig #fitness #marathon #maratonvalencia #fitmen #justrun #justdoit #keepgoing #nopiensescorre #nopainnogain #motivation #fit #lifestyle

SI PIENSAS QUE NO PUEDES CORRER, DEJA DE PENSAR. . Series de fuerza 4x2400m (800m de recuperación) en Zona de Ritmo 4 (4:00-4:15min/Km). . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarv800 #polarh10 #strydpower #stryd ##polarvantagev #soytapiero @latapiamadrid #runseries👍 #putotope #theforceawakens #thecovenant #runfar #corresinpensar #correresvida

Cuando te sientes confiado, motivado, con ganas...los entrenos salen solos. Pero si tu míster @dsollue te dice de entrenar juntos y tira de ti, ya te sientes imparable hasta el punto de tirar tú alguna serie...😎 . . Queriamos llegar a finales de octubre bien, el objetivo era claro, asique tocó sufrir🤕 en agosto para hacer un buen septiembre...y de momento, mediados de octubre y estamos 🔝 . . Y a 12 días de la Media...🗓️ Las sensaciónes no pueden ser mejores ...aunque las dudas ya se vienen asomando🤷‍♂️... Lo único que no dudo es que daré lo mejor de mi. . . ⬇️ ➡️Entreno de hoy 2x7x600 ⬅️ . . #mediamaratonvalencia #Nolopiensescorre #Nopiensescorre #latapiamadrid #soytapiero #bikila #correrengorda #runwithme #adidas #adidasrunning #ultraboost #adizeroboost #sirokotechk2 #madrid #fuentedelberro #mizuno #sporcks #corrermola

INTERVALO PIRAMIDAL 2kms de calent +4 a 530 +6 a 520 +8 a 515 +6 a 520 +4 a 530 Entre cada pasada 2 trote suave 1km de enfrm #latapiamadrid #soytapiero #maratonvalencia #marathon #sisepuede #atotrapo #motivation #run #runner #runnersofig #running #madrid #madridrio #edpmaratonvalencia2018 #nopainnogain #instarun

El mayor placer en la vida es hacer las cosas que la gente dice que no podemos hacer. WALTER BAGEHOT. . Entreno suave 9,4k en zona de Ritmo 2. No importa lo rápido que entrenes, no importa los que te adelanten, lo verdaderamente importante es entrenar lo que tienes planificado entrenar, todos y cada uno de los días de cada una de las 18 semanas, la recompensa viene el día del maratón 😃😃😃. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #entrenatusmitocondrias #entrenatumenteparalamaratón #soytapiero #coldnight #stryd #polarv800 #polarh10 #polarvantagev #powerup @latapiamadrid

MATARSE A ENTRENAR SUFRIRTE A TI MISMO INVENTARSE UNA RAZON QUE LE DE SENTIDO Es lo bonito de un maratón, feliz empiece de semana gente😘💪💪 #soytapiero #latapiamadrid #nadaesimposible #maratonvalencia #maratoniano #edpmaratonvalencia2018 #madrid #casacampo #nopiensescorre #nopainnogain #sisepuede #sinexcusas #corrermola ##compromiso #sacrificio #42k #instarun #atope #atotrapo #aputotope💪

La soledad de los entrenos... La soledad de muchas carreras...🏃‍♂️ . . . Aquí no hay suerte.💫 No hay trucos mágicos... 🎭Aquí hay esfuerzo, sacrificio y muchas horas de entrenos...💆‍♂️ . . . Comienza la cuenta atrás para La Media Maratón De Valencia...13dias⏳ . . . Allá vamos. Hoy toca doblar. 8 km por la mañana temprano y por la tarde otros 12 a diferentes ritmos... . . . #Nolopiensescorre #Nopiensescorre #latapiamadrid #soytapiero #bikila #correrengorda #runwithme #adidas #adidasrunning #ultraboost #adizeroboost #sirokotechk2 #madrid #fuentedelberro #mizuno #sporcks

Tirada larga semanal, de los que me fumé 2k porque yo lo valgo... 😁😁😁. . Acaba la semana con 96 kilómetros y subiendo!!!. . #@latapiamadrid #soytapiero #roadtovalenciamarathon2018 #stryd #polarv800 #polarvantagev #putotope

Cambia la distancia, cambia el recorrido, cambia la competición...lo que no cambia es la filosofía y Lema de la @latapiamadrid “Da igual el ritmo y da igual el tiempo que lleve corriendo. Me gusta correr y me gusta compartir mi afición con gente que, como yo, es feliz haciendo lo que hace”. #latapiamadrid #soytapiero

Una vez que empiezas a correr, se convierte en parte de tu vida. Es adictivo, y te sientes raro cuando no lo haces. . Entreno a ritmo suave Zona de Ritmo 2, desde ya empiezo a realizar los entrenos negativos, de menor a mayor ritmo igual que en la competición, da igual que le cabeza de diga que vayas más rápido. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathontraining #hansonmarathonmethod #marathonman #marathonmaniacs #adidassupernovast #@strydrunning #stryders #powermetrics #runwithpower #running #putotope #polarv800 #soytapiero @latapiamadrid #forsillypeople 🔜 #forthcomingwearable 🔜 #polarvantagev 😂😂😂

Aprende a entrenar y disfrutar del running por sensaciones, no seas exclavo del pulsómetro. Centra tus esfuerzos en las críticas positivas, que te aporten. El día de la carrera necesitarás toda esa energía que no has malgastado. . #calabobos #reydelosbobos #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #stryd @strydrunning #soytapiero @latapiamadrid #running #marathonman #slowrun #putotope #naturalrunning #runintherain #correresvida #nopiensescorre

12,4k a Tempo ritmo Maratón a 4:23 min/km. . Seguimos con el plan de trabajo intacto después de 10 semanas. . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #soytapiero

Hoy descanso activo, sesión de Foam Roller despacio e intensa allí donde se note cargadillo. Luego rematamos con sesión Core.... . #core #foamroller #recovery #roadtovalenciamarathon2018 #valenciamarathon #nosolosecorreconlaspiernas #polarvantagev #polarv800 #homegymlife #homegym #soytapiero @latapiamadrid

💪Buen entrenamiento el de hoy🌧️ Cuestas x 300mts 3kms calentm 6x300mts +1recup 2kms a540 Pues una ducha y a currar. #sisepuede #soytapiero #latapiamadrid #madrid #maratonvalencia #maratoniano #edpmaratonvalencia2018 #atotrapo #atope #cuestas #piernaspachoped #

💫Martes de series que llega a su fin.🔚 . . 💫Está vez fueron sufridas por el viento y la lluvia... Pero se sacaron. Va llegando el otoño🌂 . . 💫10x400 al 80% en pista. Con mis adidas voladoras siempre 🔝 . . 💫Menos de 20 días para una de las grandes citas...🏃‍♂️ . . <> . . #Nolopiensescorre #Nopiensescorre #latapiamadrid #soytapiero #bikila #correrengorda #runwithme #adidas #adidasrunning #ultraboost #adizeroboost #mediamaratonvalencia

El agua sólo moja lo que unido al sudor y viento helado hace que el entreno sea duro... . Hoy dejamos atrás las series de velocidad, primera series de fuerza 4x1600m en Zona de Ritmo 4. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #stryd #polarh10 #forceawakens #rainrun #autumn #running #marathonman #putot #nopiensescorre #soytapiero @latapiamadrid

Sé dueño de tu vida, lucha contra el conformismo y guíate por tu intuición. (Josef Ajram). . Seguimos más kilómetros en zona de ritmo 2 suave, se nota la acumulación de km sin descanso... . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #amuntvalencia #running #marathonman #sofaraway #nopainnogain #soytapiero @latapiamadrid #yadescansoluego #norunnohappy #putotope #correconelcorazon

La vida es cuestión de actitud.🤙 . Lunes con alegría...😜 . . Semana con cambio de ciclo 🏃‍♂️ y de mucho 📚. Además, empezamos la liga con los infantiles ⚽ . . El lunes es siempre lunes, que sea bueno o malo depende de ti.🤗 . . Sonríe a la vida. 😆 . . . #Nolopiensescorre #Nopiensescorre #latapiamadrid #soytapiero #bikila #correrengorda #runwithme #adidas #adidasrunning #ultraboost #adizeroboost #sirokotechk2 #madrid #fuentedelberro #loentrenadosaleyloquenono #mediamaratonvalencia

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba. . Tirada SEM semanal larga en zona de ritmo 2 suave. . #roadtovalenciamarathon2018 @latapiamadrid #soytapiero #umbralaerobico #putotope #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryders #marathonman

Que gran fin de semana! Grupo de entrenamiento el sábado por la mañana y doble grupo el domingo, (24km y 16km). Representación tapiera en la carrera de Mercamadrid y en la carrera popular AVT2018, con podium incluido para nuestro querido Iñigo Loizaga. ENHORABUENA A TODOS!! #latapiamadrid #soytapiero #corrermola

Ya en Madrid tras nuestro viaje fugaz ⚡ . . Terminamos la semana, si todo sale bien con unos 120 kms y esperemos que bien asimilados💆‍♂️ . . Nos pondremos un dorsal e iremos a la carrera de Mercamadrid . . Rodaje suave de calentamiento, ritmo controlado en carrera y rodaje hasta completar 1h 15 de entreno de hoy. Corremos la carrera en un sitio especial donde mi padre ha estado yendo durante años muchas madrugadas a trabajar asique tieneun toque especial...!! 😬. . Vamos a por esos kilómetros que nos pide el cuerpo!! . . #Nolopiensescorre #Nopiensescorre #latapiamadrid #soytapiero #bikila #correrengorda #runwithme #adidas #adidasrunning #ultraboost #adizeroboost #sirokotechk2 #madrid #fuentedelberro #loentrenadosaleyloquenono #nohaysecretoparaelexito

Da igual tú ritmo, que vayas a batir tú récord personal o que corras mil maratones, nada te llenará más en el deporte que ayudar a los demás a alcanzar sus metas.. . Entreno de estreno afinando la coordinación y confianza con Eduardo, ayudándole en su entreno para su maratón del 28 de Octubre, su glaucoma no le permite mucha autonomía en los entrenos. . Anímate y comparte tu energía en: https://compartetuenergia.com/es . #compartetuenergia @maratonfiz @latapiamadrid #soytapiero #marathonpace #marathnmaniacs #once @fundaciononce #glaucoma #correresvida #roadtovalenciamarathon2018 #running #runguide #hazteguía #juntossomosmás

Hoy a tocado madrugar,después de trasnochar 😥para activar las piernas un poco y prepararlas para la tirada larga de mañana 💪💪💨sin sacrificio no hay recompensa 🤔eso dicen no???Pues eso,a lo dicho feliz finde a todos el mundo 😘😘 #sisepuede #soytapiero #corrermola #nopiensescorre #nopainnogain #latapiamadrid #runner #runnersofig #trailrunning #atotrapo #aputotope💪

“El modo de dar una vez en el clavo, es dar cien veces en la herradura (Coronel Sanders). . ¡Entreno a tempo, 12,7km a ritmo de maratón! Yendo por debajo del umbral de pulsaciones salen 4:07 min/km sólo un pero... A 280W de potencia media, 10W por encima de mi límite de maratón, objetivo claro: ganar fuerza en piernas en gimnasio y en cuestas 💪💪💪. . #hansonmarathonmethod #8weekstogo #showmustgoon #perseverance #sinparar #nopiensescorre #putotope #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #stryders #stryd #runpower #marathonpace #marathonman #running #soytapiero @latapiamadrid

Para tener éxito hay que creer,en algo con tanta pasión que se convierta en una realidad 🤔 Buenos días mundo🏃💨hoy a tocado Entrenamiento regenerativo 4trotre x 1caminando hasta completar los 40, y k bien se esta cuando se está bien , a pasar buen día familia 😘 #soytapiero #latapiamadrid #maratonvalencia #valenciamaraton2018 #valenciaesmaratón #maratoniano #madrid #madridrio #runnersofig #runner #running #trailrunning #atotrapo #atope #aputotope💪

Para correr rápido y eficiente, lo más importante no son las piernas . . Sesión de Core, Pliometricos y Rodillo en el día de descanso activo, después de sesión de descarga en el fisio. No todo iba a ser correr! . . #roadtovalenciamarathon2018 #masajedescarga #runcore #pliometria #pliometricos #rollermassager #running #marathonman #marathonmaniacs #soytapiero @latapiamadrid #gymforrunner #recovery #activerecovery #amuntvalencia

SI ESTÁS EN EL CAMINO CORRECTO ÉSTE SIEMPRE SERÁ CUESTA ARRIBA💪💪💪💪 Hoy tocaban ( 2x6000) 1era pasada en 38 2da pasada en 3412 ---------------++-+---------+--+ Y me an salido bien la 1era a 3718 y la 2da a 3254 mola también volver a correr lento y disfrutar de los paisajes del #parquemanzanares,venga feliz miércoles familia kme voy a currar😘😘 #soytapiero #latapiamadrid #atotrapo #atope #aputotope💪 #runnersofig #runner #run #running #trailrunning #corrermola #maratonvalencia #edpmaratonvalencia2018 #maratoniano #motivacion #sacrificio#42k

Sin sufrimiento, no hay recompensa Es lo que me digo todos los días que tocan series. Hoy 3x1600m a 3:45 min/km 😅😅😅 . . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #runseries #semesaleelcorazon #speedformarathon #speedrunning #marathonman #putotope #soytapiero @latapiamadrid

Primer entrenamiento de la semana (1c +8k a 5 + 1e) y al final no me a salido bien😧solo e podido hacerlo bien hasta el km 6 xk me a entrado flato 😥y e tenido k bajar el ritmo y completar hasta el km10 a un ritmo más cómodo. Pero entrenamiento completado 🏃💪 poco a poco seguimos sumando kms #soytapiero #latapiamadrid #corrermola #compromiso #edpmaratonvalencia2018 #maratonvalencia #runnersofig #runner #running #marathon #madridrio #madrid #instarun #instapic #trailrunning #nopiensescorre #nopainnogain #atotrapo #atope #aputotope💪 #followme #instapic

Si realmente deseas conseguirlo, la única manera es luchar por ello. Luchar de verdad y no quedarse esperando. (Josef Ajram) . . Hoy 9,4k en zona de ritmo 2 muy recuperado de ayer, pero siguiendo con la acumulación de km... . . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #stryd #polarh10 #soytapiero @latapiamadrid #running #marathonman #marathonmaniacs #longrun #putotope

El entrenamiento largo semanal pretende hacerte sentir los últimos 10k de una maratón, además de continuar la carga muscular (Hanson marathon method) . 95 km semanales . 382 km en Septiembre . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagevorange #polarv800 #stryd #9weekstogo #happysunday #marathon #longrun #runfar #soytapiero @latapiamadrid

Diferentes distancias, diferentes objetivos, UN SOLO EQUIPO. La marea azul te lleva, te empuja, te anima, te motiva, te exige, te recompensa. Gracias a todos por otro domingo más ayudando y siendo ayudado. Nada sin vosotros. #latapiamadrid #soytapiero #corrermola

Volvemos a cerrar la semana con kilómetros... Dando todo, como siempre.🏃‍♂️🔥⚡ . . #Nolopiensescorre #Nopiensescorre #latapiamadrid #soytapiero

No hay otro camino, a veces tendrás que entrenar sin motivación Hoy mi motivación era llegar... . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #soytapiero @latapiamadrid

Sé el último en acabar de entrenar. . Tirada a ritmo suave zona de ritmo 2. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #soytapiero #polarvantagevorange @latapiamadrid

Si te molesta volver a empezar, aprende a no rendirte. . Entreno a ritmo de maratón tempo semanal #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod . . @latapiamadrid #soytapiero . . #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #polarvantagevorange #correresvida #running #marathonpace #marathonman

Hoy vuelta a calzarse las zapatillas, y tirada de 12km a ver ktal me encontraba después del constipado y la verdad k muy bien #latapiamadrid #soytapiero #runnersofig #runner #edpmaratonvalencia2018

Sufre en los entrenos, para disfrutar el día de la maratón. . Hoy sufrir a tope las series 6x800m a 3:45min/km con recuperación 400m. . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd. . @latapiamadrid #soytapiero #running #runseries👍

K gran carrera k hicimos el domingo 📸, somos una gran familia donde nos ayudamos los unos a los otros a realizar nuestros sueños, gracias @latapiamadrid por crear esta familia de personas increíbles 👏👏 #latapiamadrid #soytapiero #strava #disfrutar #diversion #sisepuede #sinexcusas #correr #corrermola #maratonvalencia #madrid #madridcorrepormadrid2018 #aputotope💪 #atotrapo #atope #familia😍

Será duro, descansarás un día a la semana, aprenderás a distinguir la fatiga muscular de las lesiones, pero sobre todo tendrás que entrenar a los ritmos adecuados en las distancias definidas. Eso es el entrenamiento del maratón. Método Hanson de entrenamiento de maratón. . . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #adidasultraboosts . . @latapiamadrid #soytapiero #putotope #correrjuntoalmar #correresvida #sinocorronovivo #marathonman #marathonmaniacs

MADRID CORRE POR MADRID💙 Veniamos a una carrera de principio de temporada con la intención de hacer MMP🙈 en un terreno nada favorable.💁‍♂️ . . La carrera no se dio mal desde el inicio, incluso yendo un poquito por encima del ritmo pero íbamos cómodos...🔥 . . Los repechos de mitad de carrera, pero sobretodo esos últimos 700 metros de subida antes de cruzar la meta me lastraron e hicieron que se me fuera el tiempo a 3525...⌛ . . Pero... Quién no se consuela es porque no quiere. Hemos mejorado casi 3 minutos el resultado del año pasado!!!🙊🙊 En la posición 3️⃣2️⃣, en la anterior quedé el 80!! . . Y ahora? Ahora a seguir buscando el objetivo, que será bajar de los 34 pero antes tenemos por medio otro ambicioso, la Media maratón de Valencia que centrará desde hoy toda la atención.💆‍♂️ . . Gracias a todos los que ayer me vinisteis a saludar🙋‍♂️, me animasteis... Es un placer!! Pero sobretodo, ver en esa última recta que iba petando, a mis padres, Cuñao y mi hermana con el aún escondido Gabriel👶... Fue una dosis de moral incalculable!! Como siempre, G R A C I A S. . . Seguiremos dando guerra. . . #madridcorrepormadrid #latapiamadrid #soytapiero #bikila #correrengorda #runwithme #adidas #adidasrunning #ultraboost #adizeroboost #sirokotechk2 #madrid #fuentedelberro #mizuno #sporcks #corrermola #corriendovoy #mediamaratonvalencia #loentrenadosaleyloquenono #noparamos

Como no solo de madrid corre por madrid vive el corredor, un grupo de @latapiamadrid ha querido estar presente en la Carrera MENUDOS CORAZONES, ayudando a los niños con problemas de corazón. Sois muy GRANDES CHICOS!! Enhorabuena! #latapiamadrid #soytapiero #corrermola

Un año más, @latapiamadrid no ha faltado a la cita con @madridcorrepormadrid. Sin duda los 10kms más bonitos que se pueden correr por las calles de nuestra ciudad. Enhorabuena a todos los participantes y enhorabuena a los tapieros por dar nuestro particular toque azul año tras año. Muchas Gracias @madridcorrepormadrid !! Nos vemos el año que viene!! #latapiamadrid #soytapiero #corrermola #correrpormadridmola

Segundo entreno en Zona de Ritmo suave ruta Garabitas - Tapia #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #soytapiero @latapiamadrid #polarvantagev #polarv800 #stryd #happysunday

Menos samba e mais trabalho (Emilio Aragón, TVE en los 80s) . . Al lío! Tirada a ritmo lento a las 8 am que me ha costado lo que no está escrito.... . . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #puedomasquemisexcusas #correresvida #nopiensescorre #putotope #soytapiero @latapiamadrid . . #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #runwithpower

Buenos días de viernes!! Hoy hemos tenido que cambiar el plan del finde por la carrera de @madridcorrepormadrid y hacer la tirada larga de preparación del maratón de Valencia hoy...asi que 15km para el bolsillo tan ricos 💪💪💪💪 Cuántos vais a la carrera?? Espero veros a todos 🏃🏃🏃🏃 que paso lista😂 #picoftheday #instapic #instarun #runner #run #running #marathon #men #fit #motivation #runnersofig #fitmen #nopiensescorre #nopainnogain #stayfit #keepgoing #justdoit #latapiamadrid #soytapiero #atope

Quizás no seas el primero en llegar a la meta, pero sí puedes ser en primero en empezar y el último en acabar los entrenamientos . . Tirada semanal a tempo a ritmo de maratón #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd . . Listo para disfrutar mañana en el evento de @adidas_es @oficial_adidas_running #cajamagicamadrid #adidasrunnersmadrid . #putotope #correresvida @latapiamadrid #soytapiero

⏳⏳JUEVES⌛⌛ . . 1️⃣Visualiza tus objetivos. 2️⃣Confía en ti y cree en ellos. 3️⃣Entrena duro, trabajalo... 4️⃣SACRIFICIOS 5️⃣Si no se consigue, vuelve al punto 1️⃣ Si lo consigues vuelve al punto 1️⃣ con objetivos más ambiciosos... . . 👆Tú y sólo tú tienes llave para conseguir lo que te propongas... A que esperas para empezar a convertir tus sueños😴 en hechos?😲 El camino no será fácil, fallarás... Pero merecerá la pena. 🤙 . . . #solofracasaelquedejadeintentarlo #loentrenadosaleyloquenono #sacrificio #esfuerzo #latapiamadrid #soytapiero #bikila #correrengorda #runwithme #adidas #adidasrunning #ultraboost #adizeroboost #sirokotechk2 #mediamaratonsevilla #mizuno #kalenji #corrermola #corriendovoy #jomasports

NO LLEGA ANTES EL K VA MÁS RÁPIDO SINO EL K SABE DONDE VA Feliz jueves a todos 💪🏃 #sisepuede #sinexcusas #soytapiero #latapiamadrid #edpmaratonvalencia2018 #maratonvalencia #maratoniano #madrid #madridcorrepormadrid2018 #atotrapo #aputotope💪 #runnersofig #runner

Buen entrenamiento x la mañana temprano y k calor k sigue haciendo 😓😓 ahora un buen masaje para descargar las piernas k las tengo como unos troncos y no corro a gusto #sisepuede #soytapiero #latapiamadrid #maratonvalencia #edpmaratonvalencia2018 #madrid #corrermola #runnersofig

Estimado señor @kipchogeeliud a sus pies... Creo que todos los #runneroftheworld hoy han pensado en su cara sonriente cruzando la línea de meta en #berlinmarathon2018 #putoamo mientras entrenamos, y eso #notieneprecio . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarv800 #polarh10 #putotope #nopiensescorre #lalluviasolomoja . . #soytapiero @latapiamadrid

Empieza una nueva semana. Semana de competición, semana especial🤞 Este domingo tenemos la 1 carrera de la temporada...@madridcorrepormadrid en la búsqueda de la MMP🏁 . . ¿Seremos capaces? 🙊 Me dejaré todo por las calles más bonitas de mi ciudad. 🌇 . . . #Nolopiensescorre #Nopiensescorre #latapiamadrid #soytapiero #bikila #runwithme #adidas #adidasrunning #loqueseentrenasaleyloqueno #correrengorda #sirokotechk2 #sporcks #polar430

Da igual cual sea el objetivo individual de cada uno, lo importante es compartirlo, ayudar y que te ayuden, ¿A que Si?.Feliz domingo! #latapiamadrid #soytapiero #corrermola

PREPARACIÓN VALENCIA TIRADA 18KMS Bueno pues sabor agridulce con el entreno de hoy, me acosté sobre la 1:15y me e tenido k levantar a hacer la tirada a las 6:35 para poder estar en las fiestas del pueblo a las 11k e kedao, me a costado un montón coger ritmo ,el cuerpo no me respondía, mucho sueño y para colmo se me an irritado un montón los pezones,ya hacia tiempo k no me pasaba y e tenido k para r un par de veces, pero bueno al final los kms an salido, ahora una duchita y a ver a mis princesas 😍😍 #latapiamadrid #soytapiero #sisepuede #sinexcusas #corrermola #motivacion #edpmaratonvalencia2018 #maratonvalencia #maratoniano #nopiensescorre #nopainnogain #madrid #atotrapo #aputotope💪

Hoy entreno en compañía, vaya crack! Al final ha pasado lo que tenía que pasar: sprint a 2:48 min/km . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod #polarvantagev #polarv800 #polarh10 @latapiamadrid #soytapiero

ENTRENO VALENCIA Hoy a tocado Entrenamiento regenerativo 4trote 1caminando hasta completar 40 para soltar piernas y k mejor k probar las @sauconyspain k voy a llevar en dicho reto💪. La verdad k vas muy cómodo, a lo primero me e sentido un poco raro pero con el paso de los kms ya me sentía mejor, muy ligeras, buen ajuste al pie y muy buena amortiguación,muy contento ahora toca esperar a la tirada larga de mañana pero muy buena pinta tienen 👏👏 #soytapiero #edpmaratonvalencia2018 #latapiamadrid #madrid #maratoniano #sisepuede #sinexcusas #corrermola #aputotope💪 #atotrapo #runnersofig #runner #

Hacia que no entrenaba así muchísimo... Bueno muchísimo... Nunca he hecho unas series tan rápidas😅 . . Todo gracias a @dsollue que me hizo de liebre en los 5x1000 y luego tirando yo los últimos dos 500. . . A falta de 9 días para la @madridcorrepormadrid estamos rápidos, fuertes... Vamos a intentar ir a por esa MMP siempre y cuando no me penalice salir desde el cuarto cajón porque me apunté por equipos y hay que salir desde atrás... . . Nos queda un finde con muchos kms... Y tú? Me sigues?? . . . #Nolopiensescorre #Nopiensescorre #latapiamadrid #soytapiero #bikila #correrengorda #runwithme #adidas #adidasrunning #ultraboost #adizeroboost #sirokotechk2 #madrid #fuentedelberro #mizuno #sporcks #madridcorrepormadrid #loentrenadosaleyloquenono #aputotope

PREPARACIÓN VALENCIA SPLIT NEGATIVO Hoy a tocado rodaje cañero de menos a más y e acabado muerto pero contento 💪💪poco a poco me voy sintiendo mejor y volviendo a mí peso 👏👏mi cara de felicidad de la 📸 lo dice todo 🤔, buen día gente #sisepuede #sinexcusas #soytapiero #latapiamadrid #corrermola #compromiso #correresvida #runnersofig #runner #running #madridrio #madrid #maratonvalencia #maratoniano #edpmaratonvalencia2018 #atotrapo #aputotope💪

No pienses, corre Pues eso.... . Entreno 11,2k a tempo, a ritmo de maratón . #roadtovalenciamarathon2018 #hansonmarathonmethod @latapiamadrid #soytapiero #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #putotope

“La vida es muy corta… correr la hace parecer más larga.” (Baron Hansen) . . Así he acabado hoy en las series en pirámide, vacío no, lo siguiente: . 400m 3:35 min/km 800m. 3:45 min/km 1200m 3:48 min/km 1600m 3:54 min/km 800m 3:46 min/km . Con 400m de recuperación entre series . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarvantagev #polarv800 #polarh10 #stryd #soytapiero @latapiamadrid #runningseries #speedformarathon #marathonman #runforlife #putotope

Domingo de carrera y casa de campo. Fantástica representación tapiera en la beer runers y no menos buena la expedición de la casa de campo. Enhorabuena a todos! #latapiamadrid #corrermola #soytapiero

Los días de entrenamiento sufre, el día de la carrera disfruta . . Tirada larga SEM de la semana. Zona de ritmo 2, yendo lento entrenas el metabolismo adecuado y además el músculo se resiente de la carga semanal de 85 km. Esto es lo que se siente desde el km 30 de una maratón.... . . Métricas: 257W de potencia media, 86 cadencia media, oscilación vertical media 6,2 cm . . #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #soytapiero @latapiamadrid #nohaydolor💪 #putotope #polarv800 #polarvantagev #polarh10 #stryd #runwithpower #maratonman #maratonmaniacs #running #happysunday

La perseverancia puede cambiar un fracaso en un extraordinario logro. (MATT BIONDI) . . Entreno 11,2k en Zona de Ritmo 2, a ppm bajas para quemar grasas en mayor porcentaje #mitocondrias #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 . . @latapiamadrid #soytapiero #putotope #polarv800 #polarvantagev #polarh10 . . #runafterrain #happysaturday #marathonmaniacs #marathonman

PREPARACIÓN VALENCIA TIRADA LARGA 18 Hoy ha tocado madrugar un poco más y salir a hacer el entrenamiento, al principio me ha costado la vida después del entreno de ayer😧😧Pero pasando la hora de rodaje me he ido encontrando fenomenal y con la lluvia mejor x eso ese ritmo alegre k me ha salido 💪💪 ahora una ducha y de boda 👏👏🎊🎊 #soytapiero #latapiamadrid #nopiensescorre #nopainnogain #maratonvalencia #maratoniano #madridrio #madrid #villaverdealto #aputotope💪 #superacion #atotrapo #runner #runnersofig #running #run #marathon #picoftheday #instapic #justdoit #keepgoing #stayfit #diet #healthylife #lifestyle #like4like #followme

Quien sobrevive no es el más fuerte, ni el más inteligente, sino el que mejor se adapta mejor al cambio. (Charles Darwin) . . Entreno a ritmo suave para carga de km, hoy justo después de #tormentadeverano⚡️☔️ #hueleahiervamojada #yoalomio #saltarcharcos #hansonmarathonmethod #roadtovalenciamarathon2018 #polarv800 #polarvantagev #putotope . . @latapiamadrid #soytapiero

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