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[ESP/ENG] ¿Irresistible? Seriamos mentirosos, traicioneros y Judas, si negáramos una, dos y tres veces, que hemos caído más de una vez por un lomito saltado. Por eso, no nos atreveríamos a vetarlo por completo. Pero, como lo disfrutamos, es importante ser conscientes de lo que comemos, y ser consciente no quiere decir vivir con remordimientos y culpa. Así no se disfruta la comida. Ser consciente, nos ayuda a ser moderados, y no abusar. Por ejemplo, un Lomo Saltado tradicional, “como Dios manda”, lleva carne (proteína), papa frita (carbohidrato y grasa), arroz (carbohidrato), aderezos (sal y grasas), cebolla y tomate (vegetales cocidos). Un plato típico, servido para satisfacer hambres voraces puede llegar a tener 950-1000 calorías. Sacas tus propias conclusiones. Entonces, ¿qué hacer?, aventura tu paladar y descubre las decenas de combinaciones y opciones que hay: Saltado de pollo, saltado de champignones, saltado de vegetales, reemplaza las papas fritas por papa sancochada, si comes papa ya no comas arroz o viceversa, combínalo con una ensalada fresca básica (lechuga, tomate, pepino, pruébalo con palta). Y si deseas el plato tradicional, modera la porción. Recuerda: Comer saludable no sucede de la noche a la mañana, es un aprendizaje progresivo, en el cual, el apetito, el estómago, el cuerpo y la ansiedad se van acostumbrando. Relájate, no te martirices y disfruta el camino. . [ENG] Irresistible? We would be liars, treacherous, and Judas, if we denied once, twice, and thrice times, to have given up more than once for this Peruvian stir-fried beef. For that reason, we would not dare to veto it completely. But, as we enjoy it, it is important to be aware of what we eat, and being aware does not mean living with remorse and guilt. It will make it imposible to enjoy food. Being aware, just helps us to be moderate, and not overindulge. For example, this traditional stir-fried beef has beef (protein), fried potato (carbohydrate and fat), rice (carbohydrate), seasoning (salt and fat), onion and tomato (cooked vegetables). A typical serving can have 950-1000 calories. Draw your own conclusions. So, what to do? Continues in comments... #lomosaltado #peruvianfood

#RESERVATROL Un súper alimento según la revista Men’sHealt 2018 ——————————————————— No puedes detener el reloj, pero puedes hacer que vaya más lento. Esta sustancia química que se encuentra en la piel de las uvas, interactua directo con los genes que regulan el envejecimiento. Ha sido demostrado en estudios que el resveratrol estimula la reparación del DNA, mejora el flujo sanguíneo de las células del cerebro humano y, por si fuera poco, detiene el crecimiento de las células cancerosas del colon y de la próstata. Fuentes naturales: ————————— Vino tinto, jugo de uvas rojas. #EATFITNUTRICION #RESERVATROL #ANTIENVEJECIMIENTO #VIVESANO #SALUDABLE #ALIEMENTOSTOP #UVASROJAS #FLUJOSANGUINEO #MALLORCA #AMINOACIDOS #SPORTLOVER #SALUD #DEPORTE #EATCLEAN #FUENTENATURAL

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GANOCAFE las Vegas ....te invito hoy Martes a tomar un delicioso café con beneficios ,no pierdas la oportunidad de probar y comprobar que puedes vivir sin culpas .. #ganocafelasvegas #vivesaludable #vivesano #vive #saludable #saludablemente #antioxidantes #fitonutrientes #coffebreak #coffe #cafesaludable #tiempodecafe #healthycoffee

TV salud Chile es un canal vía streaming que te entrega consejos y noticias en el ámbito de la salud y bienestar.📺 Enlace en la bio.🖥️ Consejos para comer en verano de forma saludable. 😀 En verano se consume menos energía, por lo que la dieta debe ser menos calórica. Vitaminas, minerales y antioxidantes son fundamentales para una buena función del organismo. Se debe incrementar la ingestión de agua para asegurar una buena hidratación. Realizar 4 ó 5 comidas al día y mantener unos horarios ordenados y sin saltarse comidas. Esto evita llegar a la comida siguiente con demasiada hambre. Beber 2 litros de agua al día y no solo beber durante las comidas. A pequeños sorbos, el organismo se hidrata mejor y mejora el aspecto de la piel. Evitar las bebidas alcohólicas y azucaradas que contienen muchas calorías. El té frío, los zumos sin azúcar y las limonadas caseras son más aconsejables. La verduras y hortalizas de temporada deben formar parte de la dieta veraniega. Los guisos sencillos son la mejor manera de cocinar en verano. No abusar de las cantidades y evitar las salsas son buenos consejos para no engordar. Extremar la higiene en la cocina y lavar bien las hortalizas para evitar las intoxicaciones alimentarias y las diarreas. Refrigerar bien los alimentos para evitar la salmonelosis. La dieta veraniega debe incluir la costumbre de beber mucha agua. . . . . . #tvsalud #salud #felizsemana #felizlunes #saludybienestar #yoga #tvsaludchile #santiago #chile #primavera #verano #saludyvida #fitness #vivirbien #bienestar #deportes #deporte #vidasaludable #gym #body #run #runners #runnerschile #tips #consejos #vidasaludable #vida #vivesano #vida #calidaddevida #bienestar #nutricion #equilibrio

Ultra ZX es un suplemento natural que le permite bajar de peso , definir sus músculos y aumentar la energía de su cuerpo . Con este podructo podrás bajar en tan solo un mes de 3 a 6 kilos sin ninguna dieta ni ejercicio! Qué esperas para probarlo! #ultrazx #ultrazxbogota #bajadepeso #ultrazxcolombia #ultra #vivesano #viveultra #viveultrazx #vivenatural INFO WHATSAPP: 3232271038

🥑🥑Conoce algunos de los beneficios del aguacate�🥑🥑 1-Retrasa el proceso de envejecimiento.�2- Protege de enfermedades cardiacas.�3- Brinda protección contra enfermedades de los ojos.�4-Alto contenido de vitamina E para el buen funcionamiento del corazón y cuenta con propiedades antioxidantes.�5-Ayuda a regular el colesterol � #PorSalud #Alimentatesanamente #Vivesano #Vivefeliz #Vivebien #SomosSiEnfermería Contáctanos contacto@sienfermeria.mx Teléfonos: 81 2622 0940 81 2032 4264 Turnos de 12 y 24 horas Trabajamos con aseguradoras o servicio privado #enfermera #nurse #enfermeria #instanursing #enfermeriavisible #enfermer #enfermero #instanurse #alzheimer #hospital #medicina #nursing #soyenfermera

¡Llegó la Navidad a Nuttú!👏🏻👏🏻👏🏻🎄🎁🤶🏼🎅🏼 👉🏼Recuerda que ya tenemos abierta nuestra agenda para el 2019📆 Así que si tu propósito para el próximo año es comer más sano, ¡te ayudamos a conseguirlo!🤝 ¡Pide tu cita y consigue tus objetivos! ☎️617495981☎️ #Navidad #agenda2019 #propósitosañonuevo #comefeliz #vivesano #Nuttú #teayudamos 💚

Dentro de un entrenamiento continuo es fundamental ir aumentando nuestra capacidad de equilibrio y estabilidad, ya que gracias a estos movimientos compensatorios se mejoran las diversas motricidades corporales. . . . #vivirensalud #fitness #panama #vivesano #vivefeliz #entrenamiento #cuerpo #fitnessmotivation #workout #healthyliving

Creatividad a la hora de hacer elecciones que benefician tu cuerpo. #salud #nutretucuerpo #nutricion #vivesano #behappy

🌱Arroz con verduras🌱Hoy comimos esta platazo que preparó mi chico 😍Arroz integral con un montón de verduras, cúrcuma y pimienta negra ¡Delicioso! Estoy empezando a preparar las comidas que haré en los días de Navidad y me pasa lo de siempre, tengo muchas ideas y las quiero hacer todas 😅 y vosotras ¿ya tenéis preparado el menú navideño? 🎄

🌿 Hoy les traemos un Smoothie Detox de manzana - palta 🍏🥑 . . 🍏🥑l batido detox de manzana y palta es una buena opción para quienes desean cuidar su cuerpo y mejorar su figura. . . 🔻En primer lugar, porque contiene una buena cantidad de fibra, nutriente esencial que regula el tránsito intestinal, los niveles de colesterol y la salud cardiaca. . . 🔻También porque sus ingredientes tienen un valor energético significativo, por lo que sirve para mejorar el rendimiento físico y mental durante la jornada. . . 🔻Sus nutrientes antioxidantes ayudan a frenar el daño oxidativo y previenen el envejecimiento prematuro tanto de la piel como de los órganos internos. . . 🔻Es una bebida muy saciante, ideal para controlar la ansiedad por la comida a cambio de muy pocas calorías. . . 🔸Ingredientes 🔸 . . ▪️El jugo de 1/2 limón ▪️1 vaso de agua o bebida de soja ▪️1 pieza de manzana y otra de palta ▪️2 1/2 cucharadas de jarabe de agave ▪️Hojas de menta a gusto . . 🔻 Preparación . . ▪️Lava bien la manzana y cortalá en gajos para que sea fácil retirar sus semillas ▪️Abre la palta por la mitad y extrae su pulpa con la ayuda de una cuchara ▪️mezcla todos los ingredientes hasta conseguir un batido homogéneo ▪️Servir inmediatamente . . Ahora puedes disfrutar de tu smoothie Detox 😊 . . #emporiovivesano #comesanovivesano #sanpedrodeatacama #calama #antofagasta #copiapo #toconao #tocopilla #organicos #superalimentos #foods #organic #chile #alimentos #ancestrales #salud #life #love #peace #natural #vivesano

Reto de 4 semanas! 💯 natural Super alimento ☞ Quema grasa ☞ Manejo de ansiedad ☞ Diurético ☞ Reduce medidas ☞ Tonifica músculos ☞ Acelera el metabolismo ☞ Remueve toxinas de tu cuerpo ☞ Neutraliza radicales libres ☞ mejora la actividad sexual ☞ fortalece el corazón ☞ calidad de sueño ☞ Estabilizador de glucosa en sangre ☞ Estabilizador de la presión ☞ Estimula hormona de crecimiento. (HGH) ---------------------------------------------------- WhatsApp +57 3183303905 #calisevebien #colombia #bajardepeso #gym #follow #instagram #adelgazar #salud #dieta #vivesano #perderkilos #sobrepeso #follow4followback

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Vive sano ,vive feliz🖤 . . . . . . #gymvirtual #health #homeexercise #smile #vivefeliz #vivesano #healthylifestyle #health #determinacion

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Hacer ejercicio es fundamental para mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades y una actividad tan sencilla como caminar puede mejorar muchos aspectos de nuestra vida, desde ayudarnos a perder peso hasta impedir que suframos trastornos depresivos. 😊👍 . Caminar es la forma de ejercitarse más sencilla y adecuada para personas de todas las edades, es por eso que nunca puede estar por fuera de tu agenda de hábitos saludables. Revisa arriba algunos de sus beneficios 😌👆 . . . . . . . . . ............................ #salud #saludable #dieta #vidasaludable #estilosaludable #bienestar #comesano  #vivesano #tipssaludables #habitossaludables #nutricion #comesaludable  #comidasaludable #saludyvida

¡ Por fin mis chicas saludables tienen sus #menús, #recetas y guía #detox #fitxmas en sus casas!🎄 . Con mi método no dejan de aprender y de cuidarse incluso en #navidad 🎅 . Si uno de tus propósitos es #cuidarte y tener un #estilodevida más #saludable no te pongas #excusas y reserva tu plaza para comenzar en Enero tu #transformacion 👙 . Aún estás a tiempo para tener tu guía DETOX #gratuita si empiezas mi programa en Diciembre . #comesano #vidasaludable #nutricion #adelgazar #comidasana #deporte #ejercicio #salud #entrenamiento #motivacion #sano #bienestar #cuerposano #eatclean #vidasana #vivesano #vidafit #fit #perderpeso

Beber agua es fundamental y es algo que necesitas estar haciendo a lo largo del día, para no sentir demasiada fatiga, hambre excesiva o desarrollar algún problema de salud. Sin embargo, empezar a consumirla desde que tu día empieza es particularmente importante, porque ayuda a nuestro cuerpo a empezar el día funcionando correctamente. Beber 1 o 2 vasos de agua en ayunas es ideal para la eliminación de las toxinas y todas las sustancias que nuestro cuerpo no necesita. Gracias a esto el agua ayuda a prevenir enfermedades y activa el metabolismo para que empiece a ponerse en marcha para el resto del día. #saludable #salud #nutrición #fitness #salud #saludyvienestar #dieta #estilosaludable #vidasaludable #comesano #vivesano #tipssaludable #habitossaludables #comesaludable #saludyvida #fitnesstips #saludybelleza #dietasaludable #snacksaludable #recetassaludables #dietando #dietaflexible #dietaeterna #vidasana #vidafit #comidasaludable #comidasana #bajardepeso #perderpeso #perdidadepeso #vidafitness

Agua de coco, bebida isotonica, es decir, con una gran capacidad de rehidratación, completamente natural cargada de electrolitos en VITAL 💚😍 • • #vital #vitalgreenjuice #saludable #enforma #zumos #coldpressed #zumosprensadosenfrio #vivesano #alimento #vida #salud #saludable #cali #colombia #amor #cuerpo #fit #fitness #detox #aguacate #beneficios #frutas #verduras #vitaltealimenta #fitfood #ensaladas #wraps #paninis #jugosverdes #coco

Penas, penas salga de mi ...💥

Martes de Hanburguesa de carne de res (150 gr) + 01 taza de guiso de trigo + bebida del día Maracuya y fruta mandarina. %Macronutrientes: Proteína: 40 carbohidratos : 38 Grasas: 9 #familiafitfoodsmg #healthyfood #healthylifestyle #fitgirl #eatinghealthy #eatrealfood #instapic #instafoodie #instagood #vivesano #comesano #healthyfood #health #instahealth #saludable #active #fitfood #getfit #comidasaludable #instagramfitness #comersano #eatwell #positive #yummi #foodlover #comerbien #gustitosaludable

💪Muy contenta avanzando con Caro en su entrenamiento💪 Ayer el calentamiento consistió en hacer 3 minutos de elíptica y luego 50 saltos de cuerda, repitiendo 3 veces la secuencia🙌 Lo hizo muy bien y la idea es ir progresando para poder hacer 4 vueltas bien resistidas🤸 Lo que más me ayuda es su mentalidad y motivación para hacer las rutinas y mejorar su estado físico 🤜🤛 #personaltraining #entrenadora #hardworkout #hardtraining #cardio #cardioworkout #trainyourbody #trainyourmind #trainyoursoul #trainingchile #chilefit #hiitroutines #fortaleciendo #fitwoman #strongwomen #tonificando #burn #deportecl #healthylife #fitgoals #fitmotivation #contodo #motivate #muscle #eatclean #comesano #vivesano #vidasana @ladyrunchile #mujeresqueentrenan @mujeresqueentrenan

Aceite de oliva extra virgen🌿 Tiene múltiples beneficios para nuestra salud ✔️Posee acción antioxidante ✔️Rebaja los niveles de glucemia ✔️Ayuda a reducir niveles de LDL (colesterol) ✔️Contiene omega 3, vitamina A y E ✔️Previene las enfermedades cardiovasculares ✔️Favorece la función digestiva ✔️Ayuda a combatir el estreñimiento ✔️Contribuye a una buena mineralización de los huesos #integralmarket #mercadosaludable #alimentacionconsciente #eresloquecomes #libredeculpas #nodietas #nosacrificios #estilodevida #alimentacionsana #cleanfood #healthyfood #healthylifestyle #healthyfoodlover #foodlover #aceitedeoliva #bienestar #extravirgen #salud #omega #gyoluxe #comesano #comersaludable #vivesano #sinremordimientos #aceitedeolivaextravirgen

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¿Sabías que puedes mezclar nuestros productos y potenciar sus efectos? . Hoy complementé ni nutrición con mi proteína favorita. . BIOPRO+FIT, delicioso batido proteico a base de BioProtein + con Colostrum®, fórmula baja en calorías que te ofrece el 100% de biodisponibilidad de proteínas de alto valor biológico. Enriquecido con Prolibra® que, junto con los demás componentes te permitirá: . ✔️Acelerar el metabolismo, pasando de 3 a 5 en número de raciones de alimento al día; lo que permite eliminar grasa del cuerpo. . ✔️Mejorar la nutrición a nivel celular, especialmente las fibras musculares si haces ejercicio, tonificado a masa muscular. . ✔️Reducir la sensación de apetito gracias a la proteína. . Y un chocolate delicioso que me ayuda a reducir medidas corporales! . ¿Cuál es tu mezcla favorita? . #vidasaludable #vidasana #vivesano #comidafitness #comidasaludable #comidasana #saludybienestar #saludable #salud #adelgazar #protein #nutricion #nutriciondeportiva #nutrition #bebidassaludables #bebidasaludable #nutraceuticos #yosoyfuxion #deporte #fitness #verano #fit #gym

Después de una semana sin hacer nuestro ejercicio 🏋️ favorito, volvemos a las andadas y a sufrir. Pero hoy decidimos tener un ratito tranquilos e ir a comer 😋

Atrevete a ponerte en forma, sin pasar hambre y sin matarte entrenando. En tu casa el gimnasio, adapto el plan de entrenamiento a tu estilo de vida. por solo 35.000 mensuales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitness #worckout #training #fitnessmotivation #gymlife #instafit #instachile #fitnessaddict #getfit #nopainnogain #vivesano #noexcuses #trainhard #justdoit #gymmotivation #fitneslif #youcandoit #getstrong #sinexcusas #motivacionfitness #vivefit #fitnesschile #enforma #ponteguapa #ponteenforma #asesoria #atrevete #atrapasueños #sisepuede #solohazlo

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“Me gustan las mujeres que no te miran mal ni te juzgan sin conocerte, las que en cualquier baño público te hablan y se ríen contigo, las que te piropean el cabello o la ropa, las que te hacen sentir bonita ! Esas mujeres SEGURAS que no necesitan apagar la luz de otra para BRILLAR, porque todas somos mujeres GRANDIOSAS💗✨💎” Esta imagen es para vosotras chicas @criss_pajares @tayrifitness , comparto 100% la opinión de estas dos Grandes mujeres 🙋🏽‍♀️❤️🔝 ———————————————— ———————————————— Esas mujeres que siempre enseñan algo !🙋🏻‍♀️ @atatiboya @giselaluxury @missleylaaguirre @jhiovanamy @tamyy_cuesta @oliwiana @yessicaalvarezserna #entreamigas #vivesano #comparte #goodvibes #happiness #instalove #girls #motivation #fitnessmotivation #igers #gymlife #life #model #tflers #pretty #ifbb #love #mirrorselfie #intahub #makeup #picoftheday #awesome #fitnessmodel #photooftheday #posing #positivevibes #bikinifitness #model #bikini

🌲🎉Que la temporada navideña no sea la excusa para dejar de cuidar tu alimentación🚫, te comparto alguna de estrategias que incluyo en mi manual de Navidad Saludable👌🏻 #RetoNavidad si aún no lo tienes recuerda dejarme tu correo electrónico 👩🏻‍💻 #nutritionalmx #vivesano #quererteespoder #salud #alimentacion #nutricion #nutriologa #sisepuede #ejercicio #deporte #retok21

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La 💥 QUINOA 💥 es una semilla andina muy rica en proteínas y minerales que se prepara y se consume igual que un cereal. Entre otras bondades, éstas son algunas de las características que nos hace querer tanto a éste superalimento: ✅ es libre de gluten naturalmente, ✅ ¡atención deportistas! es uno de los pocos alimentos que contiene los nueve aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para para construir el músculos y recuperarse de entrenamientos fuertes; ✅ contiene potentes antioxidantes que ayudan a depurar el organismo y mejorar la salud; ✅ ayuda a controlar el colesterol en sangre debido al contiendo de fibras y lípidos insaturados, es rico en Omega 6; ✅ posee un alto nivel de proteínas (aprox un 23%) y está compuesta por minerales (calcio, hierro, magnesio), vitaminas (C, E, B1, B2) y fósforo, entre otras! 💪 . . Éste SUPER alimento es el alma de las veggie burger de @mundo.vegetal de QUINOA, CEBOLLA CARAMELIZADA & ZANAHORIA ¿ya las probaste? 😊💚🌎☘ . . . #mundovegetal #cocinasaludable #veggie #vegetariano #vegano #govegan #alimentosaludable #ricoyrapido #alimentacionconciente #vivesano #comesano #hacetupedido #probalas #helthyfood #helthylife #helthy #fitfood #burger #medallones #quinoa #deportistas #salud #proteina #superalimento

Buenas tardes bonicos!😊 Ando desaparecida por aquí pero estoy de vacaciones disfrutando al máximo! Hoy me paso por aquí para dejaros lo que he comido. Un buén arróz caldoso de los de toda vida!🍲 Que me gusta un cuchareo!!! ¿Y vosotros, sois de cuchareo? Contadme! . Felíz tarde bonicooos!❤️ #comesano #vivesano #comesanoydisfruta #realfood #realfooding #comidareal #healthylife #healthycooking #avena #cacao #workout #stronggirl #healthyliving #quererespoder #siquierespuedes #saludable #recetassanas #weightloss #motivation #foodlover #eatclean #changemybody #alwayschanging #lunch #diciembre

✨Muchxs ya aprovecharon las Promos Semanales y se stockearon con @veganizadxs .✨ . Aprovechá vos también y llenate el freezer🤗🍔🍕🌮. . . Gracias @mar.urcola por tu compra, me alegro que les haya gustado 💚💚💚 . . . Hacé tu pedido ahora al 1136339940 o por DM. . Les recuerdo que Veganizad@s llegó a ZONA OESTE!! . Entregas en estaciones del SARMIENTO / SAN MARTÍN 🚉 y cercanías. 👏👏 . Y como siempre seguimos con ENTREGAS EN CABA.🚛 . Hacé el cambio, vive veganx!🌱❤ . #vidavegana #vivevegano #sanoynatural #novivesdeensalada #veganlife #loveanimals #liberacionanimal #vivesano #vivevegano #combovegano #alimentacionconciente #hamburguesasveganas #porotosnegros #aduki #cenavegana #cenasaludable #croquetasveganas #veganizenla #todovegano #bajones #foodgasm #foodporn #zonaoeste #cocinaveganaysana #cocineravegana #chefsofinstagram #instavegan #plantabased #veganlifestyle

Enfócate en el equilibrio y recuerda que estas fechas son para compartir con la familia y los amigos. . . El año próximo, con nuevos objetivos y nueva mentalidad vas a lograr lo que te propongas! 😎🙏🎅🏼🌲 . . #alicefit #healthylifestyle #mindset #FitnessCoach #CambiaElChip #ViveSano . . Entrenamiento Online: ((alicefit1@gmail.com))

Hoy martes con el día lluvioso está lindo para cocinar! Vamos a hacer unos pancakes de avena y banana/plátano lo que prefieras súper fáciles y veggies... . Las vas a hacer!? #recetasfaciles #recetasjmi #recetas #recetasfaciles #saludable #jmirecetas #recetas #snack #recetassaludables #fitness #social #vivesano #recetassanas #nutriciondeportiva #ricoysano #comerbien #video #cocinar #cuidate #salud #desayuno #merienda #eatclean #eathealthy #eating #pancake

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